Odchudzanie Bez Ściemy :) Zróbmy to razem :)

[kocica27]

Napisane przez Rachelli

Ja od grudnia pracuje w sklepie i niby to nie jest żadna fizyczna praca, ale do domu wracam wykończona jak nie wiem co. A wcześniej fizycznie i jakoś tak tego nie miałam. Była fajna promka na zalando na legginsy do ćwiczeń, wziełam 2 pary , mam nadzieję, że fajne ciuchy mnie zmotywują trochę do ćwiczeń

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Mnie tez praca wykańcza i dlatego wole odwalić ćwiczenia przed.

Strój do ćwiczeń te ważny, ja sie w końcu dorobiłam kilku nowych rzeczy, bo wcześniej pomykałem w starych ciążowy dresach. - ćwiczę od kwietnia

[QueenOfHearts]

Witam i ja

Czy mogę dołączyć?
Autorko, wiek mamy ten sam;-)

U mnie 177 cm wzrostu 71 kg wagi. Owszem na nadwagę to nie wygląda jednak mam brzuch za bardzo otłuszczony, duże ramiona itp.

Najgorsze, że ja w sumie jem zdrowo. Ale za duże porcje i jeszcze w dodatku co jakiś czas (zwłaszcza w trkacie pms - doładowuję się żarciem masakrycznie).

Chciałabym zejść do 66 kg . Niby to mały spadek, ale mi się trudno chudnie.
Na razie wagę wywalam i będę pomiary talii robić.
Obecnie są 73 cm.

Napisane przez LifeMyDreams

Hej dziewczyny


Postanowiłam założyć nowy wątek, ponieważ w większości już istniejących wątków wszyscy się znają i nowe osoby są olewane itp.


Chciałabym żebyśmy się wzajemnie poznały, wspierały w zdrowym żywieniu , ćwiczeniach i kłopotach dnia codziennego


Razem na pewno będzie nam łatwiej zawalczyć o nową siebie Tym razem bez wymówek


To może cos o mnie mam 31 lat ( stara jestem wiem ) 165 wzrostu i 78 kg
Działam od wczoraj

[ansaria]

Ja tuż przed @ mam napady głodu, pochłonęłabym wszystko nieważne czy słodkie czy słone w trakcie już na szczęście tak nie mam
Wlaśnie odpoczywam po 2-godzinnym spacerku z siostrą

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[WiktoriaaLaa]

Hejka wszystkim
Dołaczam do was choć juz przeszłam ogromna metamorfoze, zgubiłam mnóstwo kilogramów to dalej mam chętke na jeszcze 3-4kg schudnąc. A oczywiscie dodatkowa motywacja sie przyda

[kocica27]

Ja już po treningu - znowu po najmniejszej linii oporu, ale dobrze, że w ogóle coś.

Dieta czysta.

[QueenOfHearts]

Ja mam to samo....
Dziś już się wzięłam w garść i ograniczyłam, bo gdybym dalej jadła to pewnie by mi waga o kilka kg poszła w górę.

Napisane przez ansaria

Ja tuż przed @ mam napady głodu, pochłonęłabym wszystko nieważne czy słodkie czy słone w trakcie już na szczęście tak nie mam
Wlaśnie odpoczywam po 2-godzinnym spacerku z siostrą

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

---------- Dopisano o 20:49 ---------- Poprzedni post napisano o 20:48 ----------

Też tak myślę. Ruch jest dobry
Mi zawsze łatwiej było trening zrobić niż jedzeniowo się ograniczać:/

Napisane przez kocica27

Ja już po treningu - znowu po najmniejszej linii oporu, ale dobrze, że w ogóle coś.

Dieta czysta.

[anuszka21]

Nowy wątek- super. Walcze razem z Wami.
Co prawda nie mam ta dużo do zrzucenia, 5kg będzie ok... ale końcówka najgorsza.

---------- Dopisano o 08:57 ---------- Poprzedni post napisano o 08:53 ----------

Napisane przez QueenOfHearts

Witam i ja

Czy mogę dołączyć?
Autorko, wiek mamy ten sam;-)

U mnie 177 cm wzrostu 71 kg wagi. Owszem na nadwagę to nie wygląda jednak mam brzuch za bardzo otłuszczony, duże ramiona itp.

Najgorsze, że ja w sumie jem zdrowo. Ale za duże porcje i jeszcze w dodatku co jakiś czas (zwłaszcza w trkacie pms - doładowuję się żarciem masakrycznie).

Chciałabym zejść do 66 kg . Niby to mały spadek, ale mi się trudno chudnie.
Na razie wagę wywalam i będę pomiary talii robić.
Obecnie są 73 cm.

Ja mam w talii 74, ale brzuch nieciekawy po dwóch ciązach.
Mysle, ze przy Twojej wadze dużo będą znaczyc cwiczenia.

[kocica27]

Napisane przez anuszka21

Nowy wątek- super. Walcze razem z Wami.
Co prawda nie mam ta dużo do zrzucenia, 5kg będzie ok... ale końcówka najgorsza.

---------- Dopisano o 08:57 ---------- Poprzedni post napisano o 08:53 ----------


Ja mam w talii 74, ale brzuch nieciekawy po dwóch ciązach.
Mysle, ze przy Twojej wadze dużo będą znaczyc cwiczenia.

Ja przy końcówce to już w ogóle nie mam motywacji. Ważę mało (a na tyle nie wyglądam - taka budowa), więc ciężko mi to idzie. Potrzebuje kopa w d.....
Też jestem po 2 ciążach, ostatnio rodziłam rok temu, a Ty?

[62f33e9ec77d3cf0943e95da9955941e4a625c6c]

Czesc Dziewczyny ja co prawda jestem juz w jednym watku, ale chetnie do was dolacze. Jestescie takie szczuplutkie. Ja mam niestety 20 kilo do zrzucenia w trybie jak najszybszym, potem jeszcze 10 kilo. Po czesci to moje bledy, a po czesci problemy zdrowotne i nieudolstwo lekarzy . Juz od tygodnia jestem na diecie, ale wczoraj i dzisiaj troche gorzej mi idzie. No nic, tak tez bywa. Z ruchu to spaceruje z psem ponad godzine dziennie, czasami wskocze na stepper (maks 10 minut bo kolana bola...) i przy takiej wadze jaka mam jest to szczyt moich mozliwosci ruchowych. Jak kilogramy spadna to powinno byc latwiej.
Ostatnie 6 kilo pojawilo sie w ciagu 2 tygodni po odstawieniu zastrzykow hormonalnych i jest moim zdaniem efektem zatrzymywania wody (ktory jest typowym efektem po odstawieniu tej formy antykoncepcji).

A jem tak:
sniadanie - jajka, warzywa, chude parowki, czasem kawalek chleba
obiad - potrawka z piersi z kurczaka i ryzu, ewentualnie pulpety z wody z ziemniakami, itd.
kolacja - zupa

Miedzy posilkami czasem jakis owoc, orzech, czasami cos slodkiego.

[kocica27]

[1=62f33e9ec77d3cf0943e95d a9955941e4a625c6c;7664394 1]Czesc Dziewczyny ja co prawda jestem juz w jednym watku, ale chetnie do was dolacze. Jestescie takie szczuplutkie. Ja mam niestety 20 kilo do zrzucenia w trybie jak najszybszym, potem jeszcze 10 kilo. Po czesci to moje bledy, a po czesci problemy zdrowotne i nieudolstwo lekarzy . Juz od tygodnia jestem na diecie, ale wczoraj i dzisiaj troche gorzej mi idzie. No nic, tak tez bywa. Z ruchu to spaceruje z psem ponad godzine dziennie, czasami wskocze na stepper (maks 10 minut bo kolana bola...) i przy takiej wadze jaka mam jest to szczyt moich mozliwosci ruchowych. Jak kilogramy spadna to powinno byc latwiej.
Ostatnie 6 kilo pojawilo sie w ciagu 2 tygodni po odstawieniu zastrzykow hormonalnych i jest moim zdaniem efektem zatrzymywania wody (ktory jest typowym efektem po odstawieniu tej formy antykoncepcji).

A jem tak:
sniadanie - jajka, warzywa, chude parowki, czasem kawalek chleba
obiad - potrawka z piersi z kurczaka i ryzu, ewentualnie pulpety z wody z ziemniakami, itd.
kolacja - zupa

Miedzy posilkami czasem jakis owoc, orzech, czasami cos slodkiego.[/QUOTE]

Orih - kojarzę Cię z jakiegoś wątku - chyba Hashimoto. Witaj

[62f33e9ec77d3cf0943e95da9955941e4a625c6c]

Napisane przez kocica27

Orih - kojarzę Cię z jakiegoś wątku - chyba Hashimoto. Witaj

Ja do niedawna mialam konto, w ktorym nazywalam sie orih od tylu - czyli hiro - i tak, udzielam sie na watku o hashi . Dzieki za powitanie

[ecia91]

Hej, ja tez chcialabym dolaczyc . W kwietniu urodzilam coreczke i niestety ale zostaly mi nadprogramowe kilogramy. Jako, ze w ciazy niczego sobie niezalowalam przytylam rowne 20kg i na chwile obecna mam jeszcze 7kg do wagi sprzed ciazy. Ale ogolnie to jestem strasznie niezadowolona z swojego wygladu i chcialabym wiecej zrzucic.

26 lat, 167cm, 70kg

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[eae59dc78e1e9e84c064a10ad74dde2dd7f297a0_6313dc73a6c64]

Napisane przez anuszka21

Ja mam w talii 74, ale brzuch nieciekawy po dwóch ciązach. Mysle, ze przy Twojej wadze dużo będą znaczyc cwiczenia.

Hey Spotkalysmy sie juz na innym wątku Szczerze, to faktycznie ciężko jest sie wkręcic w istniejący juz wątek. Dziewczyny sie znają, własne posty są częsciowo ignorowane.

Talie masz super po 2 ciążach Naprawdę! Ja jeszcze nie rodziłam, a talie mam 70cm przy wadze 55kg! Taka niestety moja uroda - mam szczuple nogi, wąski tylek i nigdy nie mialam zarysowanej ladnie talii. Chociaz z drugiej strony potrafie tam zlapac ręką sporo tłuszczyku, wiec jakby to sie udalo zbic, to moze z 5cm udaloby mi sie stamtąd zrzucić, a 65cm, to juz by bylo super Bo o talii Marilyn Monroe (58cm) moge tylko pomarzyc

[1=62f33e9ec77d3cf0943e95d a9955941e4a625c6c;7664394 1]Z ruchu to spaceruje z psem ponad godzine dziennie, czasami wskocze na stepper (maks 10 minut bo kolana bola...) i przy takiej wadze jaka mam jest to szczyt moich mozliwosci ruchowych. Jak kilogramy spadna to powinno byc latwiej.[/QUOTE]

Chodzenie jest super I bardzo niedoceniane. Chociaz marsze są jeszcze lepsze Ja przerabiam mase kilometrów tygodniowo. W tym tygodniu 40km mi stuknęło...

Po dwoch miesiacach takiego chodzenia spadlo ze mnie 2kg. Teraz czekam na kolejny spadek. U mnie to jest tak smiesznie, ze nic nie leci, ani 0.5kg tygodniowo, nic, a pozniej nagle w jakis dzien rano staje i mam od razu 2kg mniej, nie wiem o co chodzi

Ale piękna pogoda dzisiaj w Łodzi. Idealnie cieplo, zero wiatru, slonce delikatnie grzeje. Dzisiaj odpoczywam i nie robie totalnie NIC! Musze sie zregenerowac, bo codziennie przecietnie z 7km robilam. Takie chodzenie tez męczy, bo czuje po sobie.

Co tam dziewczyny cwiczycie ogólnie? Silownia czy video w domu?

[kocica27]

ć[1=62f33e9ec77d3cf0943e95d a9955941e4a625c6c;7664505 6]Ja do niedawna mialam konto, w ktorym nazywalam sie orih od tylu - czyli hiro - i tak, udzielam sie na watku o hashi . Dzieki za powitanie [/QUOTE]

Z naszą chorobą to ciężko schudnąć, u mnie działa eliminacja glutenu.

---------- Dopisano o 10:40 ---------- Poprzedni post napisano o 10:29 ----------

[1=eae59dc78e1e9e84c064a10 ad74dde2dd7f297a0_6313dc7 3a6c64;76645376]

Talie masz super po 2 ciążach

Chodzenie jest super I bardzo niedoceniane. Chociaz marsze są jeszcze lepsze

Co tam dziewczyny cwiczycie ogólnie? Silownia czy video w domu?[/QUOTE]

Co do talii - myślę, że ilość ciąż nie wpływa za bardzo na talię (u mnie wymiary ciała po 2 ciążach są identyczne jak przed). Raczej chodzi o to, że jak coś ma się zepsuć, to się zepsuje i kolejna ciąża już tego nie pogorszy. Po prostu pierwsza ciąża to taki sprawdzian - potem już z górki.

Chodzenie jest rzeczywiście super i super-niedoceniane. Mnie się udało zrzucić ok. 10kg samym chodzeniem po ciąży, a kiedyś nie wierzyłam, jak dziewczyny mówiły, że nic nie robią, tylko spacerują z wózkiem. Żałuję tylko, że tak późno się o tym dowiedziałam i mnóstwo czasu straciłam. Mogłam już w ciąży się zaprawiać w boju i tyle bym nie przytyła i teraz by już było po sprawie. Anyway, wiedza ta przyda się przy kolejnej ciąży

Moje treningi - marszobiegi na zewnątrz, ale w zimę pewnie będzie Chodak albo Mel B.

[MrsSeductive]

Witam. I dołączam

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[Mimiko]

Część dziewczyny, mam nadzieję, że i ja mogę dołączyć. Chciałabym schudnąć 5kg, bo przy wzroście 170 cm mam 65,5 kg. Niby w normie, ale kiedyś ważyłam mniej i lepiej się czułam. Byłam u dietetyczki, która poinstruowała mnie jak się odżywiać, żeby dostarczać organizmowi wszystkiego, co potrzeba i przyznam, że jestem z jej porady zadowolona, bo dieta jest smaczna i od maja schudłam 3 kg. Niestety gubi mnie miłość do słodyczy i niechęć do sportu. Mniej więcej od wakacji stoję wagowo w miejscu, bo jem słodycze i nie umiem się opanować Mogę nie jeść nic przez 4 dni, a 5 dopadnę paczkę ciastek, cukierki i co mi tam jeszcze wpadnie pod rękę.

Przez kilka miesięcy udawało mi się też regularnie ćwiczyć w domu, ale zniechęciłam się, bo poziom ćwiczeń rósł a wraz z nim czas, który należało na nie poświęcać. Doszło do tego, że ćwiczenia zajmowały mi 1,5-2 godziny dziennie i po prostu się zniechęciłam, bo nie miałam już prawie na nic innego czasu. I tak oto znów jestem couch potato i mega mi z tym źle

[ewwwa]

Chętnie się przyłączę

[eae59dc78e1e9e84c064a10ad74dde2dd7f297a0_6313dc73a6c64]

Napisane przez Mimiko

Przez kilka miesięcy udawało mi się też regularnie ćwiczyć w domu, ale zniechęciłam się, bo poziom ćwiczeń rósł a wraz z nim czas, który należało na nie poświęcać. Doszło do tego, że ćwiczenia zajmowały mi 1,5-2 godziny dziennie i po prostu się zniechęciłam, bo nie miałam już prawie na nic innego czasu. I tak oto znów jestem couch potato i mega mi z tym źle

Po co aż tyle cwiczylas? To strasznie duzo! Nic dziwnego, ze sie zniechecilas. Malo tego, dla zwyklego czlowieka, taka ilosc cwiczen dziennie, moze byc wrecz niezdrowa i jezeli juz cwiczyc po 2h dziennie, to przez maks 3 tygodnie, bo inaczej mozna przeciążyc organizm. Znam wielu ludzi, ktorzy niedopowiednio jedza, ale za to strasznie duzo cwicza, zeby to zbalansowac. Nigdy tego nie rozumiem. Trzeba zrozumiec, ze dieta, to 80% sukcesu i nad nia pracowac, a cwiczyc, to mozna tylko 3x w tygodniu po 40 minut i z czysta dieta, będą extra rezultaty.

Tez kiedys jadlam slodycze, teraz w ogole. Zastępuje je owocami, moze i Ty spróbujesz? Czasami, rzadko, zdarzy mi sie zjedzenie gorzkiej czekolady. Wszystko rozbija sie o przyzwyczajenia i nawyki. Mozliwe, ze masz nieodpowiednia diete i organizm wola o energie i stad siegasz po slodycze.

[62f33e9ec77d3cf0943e95da9955941e4a625c6c]

A jak wyglada wasza dieta, Dziewczyny? Macie jakies konkretne wytyczne, korzystacie z konkretnej diety, czy po prostu Mniej Zrec?

[MrsSeductive]

[1=62f33e9ec77d3cf0943e95d a9955941e4a625c6c;7664804 1]A jak wyglada wasza dieta, Dziewczyny? Macie jakies konkretne wytyczne, korzystacie z konkretnej diety, czy po prostu Mniej Zrec?[/QUOTE]
Ja staram się mniej jeść. Jednak mam słabość do słonych przekąsek, słodkich napojów i fast foodów. Niestety też mam nie specjalną pracę do utrzymania diety. Więc od poniedziałku spróbuje też przestać skończyć i z tym.
A ja ćwiczyłam na trampolinie i we wtorek po 3 tygodniach wracam do zajęć

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[ewwwa]

[1=62f33e9ec77d3cf0943e95d a9955941e4a625c6c;7664804 1]A jak wyglada wasza dieta, Dziewczyny? Macie jakies konkretne wytyczne, korzystacie z konkretnej diety, czy po prostu Mniej Zrec?[/QUOTE]
MŻ też
Unikam nabiału i mięsa, staram się trzymać założeń diety Starch solution
Poza tym ćwiczę, najczęściej w domu z YT. Bardzo lubię Tone it up a szczególnie ich treningi z kettlem czy HIIT

Napisane przez MrsSeductive

Ja staram się mniej jeść. Jednak mam słabość do słonych przekąsek, słodkich napojów i fast foodów. Niestety też mam nie specjalną pracę do utrzymania diety. Więc od poniedziałku spróbuje też przestać skończyć i z tym.
A ja ćwiczyłam na trampolinie i we wtorek po 3 tygodniach wracam do zajęć

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Słodkie napoje jakoś mnie nigdy nie pociągały, ale też uwielbiam wszelkie słone przekąski I pizze

Trampolina? brzmi super

[MrsSeductive]

Napisane przez ewwwa

Słodkie napoje jakoś mnie nigdy nie pociągały, ale też uwielbiam wszelkie słone przekąski I pizze

Trampolina? brzmi super

I jest super polecam w tym miesiącu będę chodzić raz w tygodniu a już w następnym mam zamiar 2razy w tygodniu.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[kocica27]

Moja dieta jest zbliżona do diety paleo - głównie pieczone mięso/ryby, gotowane warzywa. Nie jem glutenu, unikam owoców i nabiału.

[Mimiko]

[1=eae59dc78e1e9e84c064a10 ad74dde2dd7f297a0_6313dc7 3a6c64;76647671]Po co aż tyle cwiczylas? To strasznie duzo! Nic dziwnego, ze sie zniechecilas. Malo tego, dla zwyklego czlowieka, taka ilosc cwiczen dziennie, moze byc wrecz niezdrowa i jezeli juz cwiczyc po 2h dziennie, to przez maks 3 tygodnie, bo inaczej mozna przeciążyc organizm. Znam wielu ludzi, ktorzy niedopowiednio jedza, ale za to strasznie duzo cwicza, zeby to zbalansowac. Nigdy tego nie rozumiem. Trzeba zrozumiec, ze dieta, to 80% sukcesu i nad nia pracowac, a cwiczyc, to mozna tylko 3x w tygodniu po 40 minut i z czysta dieta, będą extra rezultaty.

Tez kiedys jadlam slodycze, teraz w ogole. Zastępuje je owocami, moze i Ty spróbujesz? Czasami, rzadko, zdarzy mi sie zjedzenie gorzkiej czekolady. Wszystko rozbija sie o przyzwyczajenia i nawyki. Mozliwe, ze masz nieodpowiednia diete i organizm wola o energie i stad siegasz po slodycze.[/QUOTE]


W książce, którą kupiłam został ułożony cały plan treningowy. Zaczynałam od lekkich ćwiczeń 3 razy w tygodniu i stopniowo w planie narzucono zwiększanie powtórzeń, nowe ćwiczenia aż doszło do tego, że codziennie ćwiczyłam inną partię ciała i zawsze brzuch. Wiesz, nigdzie nie było napisane, że ćwiczenia trwają 2 godziny, po prostu mnie to tyle zajmowało razem z rozgrzewką i rozciąganiem na koniec. Nigdy sobie krzywdy nie zrobiłam, nie przeforsowałam się też, ale dobijał mnie czas, który musiałam poświęcić na nielubianą aktywność.

Mam codzienną porcję owoców w diecie i chyba nie powinnam jej przekraczać. Też doszłam do wniosku, że mój sposób odżywiania jest zły i dlatego wybrałam się do dietetyczki, która rozpisała mi co i w jakiej proporcji jeść, żeby organizmowi niczego nie brakowało. Według pomiarów składu ciała, rzeczywiście niczego mi nie brakuje i nie chodzę głodna, a mimo wszystko ochota na słodycze nie zniknęła. Myślę jednak, że problem tkwi w psychice, bo ja po prostu lubię usiąść przy kompie z paczką ciastek, czasami pocieszam się słodkimi przekąskami kiedy mam trudny dzień. I jak mam chęć zjeść czekoladę, to zjem ją choćby nie wiem co

[ewwwa]

Napisane przez MrsSeductive

I jest super polecam w tym miesiącu będę chodzić raz w tygodniu a już w następnym mam zamiar 2razy w tygodniu.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

I pewnie można się na tych zajęciach nieźle zmęczyć? W sumie to jest chyba samo kardio?

Ja na razie ćwiczę z dziewczynami z TIU tak jak wspominałam, wczoraj pomachałam nieco kettlem i dziś chyba zrobię coś z jogi bo mam spore zakwasy w pośladkach i brzuchu

[MrsSeductive]

Napisane przez ewwwa

I pewnie można się na tych zajęciach nieźle zmęczyć? W sumie to jest chyba samo kardio?

Ja na razie ćwiczę z dziewczynami z TIU tak jak wspominałam, wczoraj pomachałam nieco kettlem i dziś chyba zrobię coś z jogi bo mam spore zakwasy w pośladkach i brzuchu

Ja jestem mokra po 10 min. ale ja bez kondycji

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[ewwwa]

Napisane przez MrsSeductive

Ja jestem mokra po 10 min. ale ja bez kondycji

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

U mnie kondycja zdecydowanie spadła, teraz wracam do ćwiczeń po długiej przerwie I denerwuje mnie ta niska kondycja i ...zakwasy

Ja już po szybkiej jodze - porozciągałam zakwasy

[MrsSeductive]

Napisane przez ewwwa

U mnie kondycja zdecydowanie spadła, teraz wracam do ćwiczeń po długiej przerwie I denerwuje mnie ta niska kondycja i ...zakwasy

Ja już po szybkiej jodze - porozciągałam zakwasy

Ja to od zera zaczynam więc nie spodziewałam się cudów

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[QueenOfHearts]

Ćwiczę dużo.
Robie treningi siłowe z solidnym obciążeniem i dodaję treningi hit lub sesje cardio;-)

Plan treningowy mam dobry. Po prostu zamiłowanie do jedzenia mnie gubi

Napisane przez anuszka21

Mysle, ze przy Twojej wadze dużo będą znaczyc cwiczenia.

[MrsSeductive]

Napisane przez QueenOfHearts

Ćwiczę dużo.
Robie treningi siłowe z solidnym obciążeniem i dodaję treningi hit lub sesje cardio;-)

Plan treningowy mam dobry. Po prostu zamiłowanie do jedzenia mnie gubi

Co to trening hit?

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz