Umięśnione dziewczyny...są tu takie?:)

[inch]

Napisane przez kami_r

Też bym popracowała Ale jakoś tak wolę bicepsa od tricepsa... A Ty Inch ile inchów masz?

Do Ciebie nie ma co porównywać Jak to mówią, szacuneczek

[pingwin2]

32

[Nati02]

Wkleje moją łapke do zmotywowania się i do poprawy

[kami_r]

Pani Moderator, czemu to zdjęcie takie małe? Szkoda, bo wygląda to ciekawie...
Nati, mogłabyś napiąć porządnie tego bicka Wydaje się, że jest jakiś potencjał i podejrzewam, że po napięciu wygląda to już naprawdę nieźle... Ile ma cm? 28?

[pingwin2]

Napisane przez kami_r

Pani Moderator, czemu to zdjęcie takie małe? Szkoda, bo wygląda to ciekawie...
Nati, mogłabyś napiąć porządnie tego bicka Wydaje się, że jest jakiś potencjał i podejrzewam, że po napięciu wygląda to już naprawdę nieźle... Ile ma cm? 28?

a bo ja leń jestm postaram się o lepsze

[Rzabba]

Mój bic ostatnio mierzony też miał 32 cm (prawy chyba nawet 32,5), w kwietniu było 29
ale nie wygląda tak imponująco bo ja troszke więcej ważę
w tej chwili nie jestem zbyt umięśniona ale będę
mam zamiar wziać się za powazniejszy trening jakieś 3 m-ce po porodzie

[Mysia_]

fajne macie te raczkimi keidys tez cos bylo widac ale teraz mi zwiotczaly miesnie hehe:P

p.s.
dziewczyny jak sie robi tego emota Japończyka? bo ja nie umiem

[Nati02]

Napisane przez kami_r

Nati, mogłabyś napiąć porządnie tego bicka Wydaje się, że jest jakiś potencjał i podejrzewam, że po napięciu wygląda to już naprawdę nieźle... Ile ma cm? 28?

Zdjęcie nie było robione typowo do pokazania, bo jest pstryknięte w trakcie mojej wspinaczki linowej

A z centymetrami trafiłaś idealnie

[kami_r]

Najwyraźniej mam dobre oko no i na razie jest tak, jak się tego obawiałam: tylko ja "pochwaliłam się" zdjęciem bicepsa jako takiego... Mam nadzieję, że wkrótce to się zmieni

No i nastała cisza

[golgie]

Ja bym moze nawet i wkleila, tylko, ze moj luby dzierzy cyfrowke i chyba by sie lekko zdziwil, gdybym kazala mu robic zdjecie mojego bicepsa LOL

[kami_r]

Ech, nie przejmuj się tym A masz się czym pochwalić? Ile cm?

[golgie]

Kurcze, nie mierzylam, ale jest niezleJak zmierze, to powiem

[renata_1986]

ja nie robię zadnych ćwiczeń na górną część ciała, jestem drobniutka i chciałabym żeby tak pozostało. Natomiast podobają mi się takie ładne umięśnione nogi. Marze o takich, że nawet przy staniu prosto zarysowywałyby się mięśnie na udach. Ale na razie tylko mogę pomarzyć... mam cellulit 3 stopnia mimo że jestem szczupła 170 cm wzrostu i 56 kilo wagi. Dziś spędziłam 3 godziny na siłowni i ćwiczyłam tylko i wyłącznie nogi. Wierzę że systematyczne cwiczenia pomoga mi pozbyć się cellulitu, który Wcześniej robiłam 3-4 razy w tygodniu 700 przysiadów, co przyniosło pewien skutek, ale kiedy tylko zaprzestałam ich robienia to wszystko wróciło "do normy".z każdym rokiem robi się coraz bardziej widoczny, choć ja sama nie tyję. Tylko ile czasu potrzeba bedzie jeślibym chodziła 2 razy w tygodniu na 3 godziny na siłownię żeby zobaczyc pierwsze zarysowujące się mięśnie?

[Kika78]

jeśli dziś ćwiczyłaś 3h na siłce, to jutro nie będziesz mogła się ruszać. no cóź, może Cię to czegoś nauczy...
a stawianie sobie celów pt "chce wyrobić sobie jeden ładny mięsień bo to ładnie wygląda, jak to zrobić?" moim zdaniem jest ... głupotą.
ćwicz całe ciało, najlepiej zarówno trening siłowy jak i aerobowy, np. 5x w tygodniu, maksymalnie po 1,5h, pij dużo wody, odżywiaj się zdrowo, nie będziesz wiedziała co to cellulit

[suzana]

Napisane przez renata_1986

ja nie robię zadnych ćwiczeń na górną część ciała, jestem drobniutka i chciałabym żeby tak pozostało. Natomiast podobają mi się takie ładne umięśnione nogi. Marze o takich, że nawet przy staniu prosto zarysowywałyby się mięśnie na udach. Ale na razie tylko mogę pomarzyć... mam cellulit 3 stopnia mimo że jestem szczupła 170 cm wzrostu i 56 kilo wagi. Dziś spędziłam 3 godziny na siłowni i ćwiczyłam tylko i wyłącznie nogi. Wierzę że systematyczne cwiczenia pomoga mi pozbyć się cellulitu, który Wcześniej robiłam 3-4 razy w tygodniu 700 przysiadów, co przyniosło pewien skutek, ale kiedy tylko zaprzestałam ich robienia to wszystko wróciło "do normy".z każdym rokiem robi się coraz bardziej widoczny, choć ja sama nie tyję. Tylko ile czasu potrzeba bedzie jeślibym chodziła 2 razy w tygodniu na 3 godziny na siłownię żeby zobaczyc pierwsze zarysowujące się mięśnie?

ale te przysiady to bez obciążenia były? Swoja drogą to i tak bardzo dużo, stanowczo za dużo, nie na tym to polega.

Twój trening siłowy trwa trzy godziny? To również dużo za dużo - tu czas powinien wynosić 45-60 minut.

Moim zdaniem ćwiczenie połowy ciała nie jest dorbym rozwiązanie (ale to oczywiście moje zdanie ) - to taki połowiczny rozwój, który może doprowadzić do dysproporcji.

Pamiętaj też, że Twój problem ze skórą może być związany z dietą

Wracąc do tematu Znalazłam dziś ciekawe fotki pewnej umięśnionej dziewczyny, ale nie mogłam ich zamieścić

[Midi]

Napisane przez renata_1986

ja nie robię zadnych ćwiczeń na górną część ciała, jestem drobniutka i chciałabym żeby tak pozostało. Natomiast podobają mi się takie ładne umięśnione nogi. Marze o takich, że nawet przy staniu prosto zarysowywałyby się mięśnie na udach. Ale na razie tylko mogę pomarzyć... mam cellulit 3 stopnia mimo że jestem szczupła 170 cm wzrostu i 56 kilo wagi. Dziś spędziłam 3 godziny na siłowni i ćwiczyłam tylko i wyłącznie nogi. Wierzę że systematyczne cwiczenia pomoga mi pozbyć się cellulitu, który Wcześniej robiłam 3-4 razy w tygodniu 700 przysiadów, co przyniosło pewien skutek, ale kiedy tylko zaprzestałam ich robienia to wszystko wróciło "do normy".z każdym rokiem robi się coraz bardziej widoczny, choć ja sama nie tyję. Tylko ile czasu potrzeba bedzie jeślibym chodziła 2 razy w tygodniu na 3 godziny na siłownię żeby zobaczyc pierwsze zarysowujące się mięśnie?

Bez sensu taki plan - znacznie lepsze efekty i dużo szybciej uzyskasz, robiąc trening siłowy 3 razy w tyg. po 35-50 minut. 3 godziny na siłowni to strata czasu, takie długie treningi prowadzą do katabolizmu zamiast anabolizmu.
Rzuć okiem na ćwiczenia, wymieniane w wątkach podwieszonych u góry forum, poczytaj trochę o dobieraniu obciążenia (były tu wątki o siłowni). Ważna jest odpowiednia dieta - jeśli chcesz doprowadzić do rozrostu mięśni, powinna byc z lekkim bilansem dodatnim i dużą ilością białka. Na cellulit to też pomaga, to jasne Ja o swoim właściwie mogę zapomnieć, nawet niczym się już nie smaruję od jakiegoś czasu

[kami_r]

Wracąc do tematu Znalazłam dziś ciekawe fotki pewnej umięśnionej dziewczyny, ale nie mogłam ich zamieścić

Prześlij mi je na maila

[andzya]

ja jedyne czym sie moge "pochwalic" to umiesnione nogi.Brzuch w sumie tez,ale to zalezy,bo jak dluzej nie cwicze,to zarasta

[suzana]

Ania dawaj

Trochę się pomęczyłam i udało się załączyć fotki

[kami_r]

Aa, Cindy Phillips bodajże Jak dla mnie jest już nieco za duża.. Parę lat temu, gdy miała 18 lat, wyglądała ładniej, ale i tak imponująco, biorąc pod uwagę jej wiek.

[kimi1000]

suzana, niezłe ciało, ale jak dla mnie trochę za bardzo umięśnione,
na początku myślałam, że to Ty

[suzana]

Napisane przez kimi1000

suzana, niezłe ciało, ale jak dla mnie trochę za bardzo umięśnione,
na początku myślałam, że to Ty

również nie chciałabym aż tak wyglądać Ale podziwiam determinację ... I przypuszczam, że pani jest ze Stanów, a to inna bajka.

Napisane przez kami_r

Aa, Cindy Phillips bodajże Jak dla mnie jest już nieco za duża.. Parę lat temu, gdy miała 18 lat, wyglądała ładniej, ale i tak imponująco, biorąc pod uwagę jej wiek.

a może masz jakieś stare zdjęcia tej dziewczyny?

[kami_r]

http://www.herbiceps.com/free/picthu...nk/index00.htm

Proszę Aczkolwiek były gdzieś jeszcze ciut starsze chyba...

Hmm..przepraszam, teraz powinno być w porządku

[suzana]

ten link wiesza mi cały system, jest zawirusowany?

[kami_r]

Spróbuj teraz, powinno być dobrze.
Aha, to nie były wirusy, tylko za pod tym adresem krył się zupełnie inny link, który się po prostu nie miał prawa otworzyć na Twoim komputerze Namieszałam nieco przy kopiowaniu treści linka.

[suzana]

działa

Na tych zdjęciach jest trochę mniejsza, tzn. subtelniejsza

[aleja]

super fotki

[.ups]

Ja mam 29 cm w bicepsie xD Chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu, ale raczej mało pakuje łapki, raczej plecki, brzuszek )

[aleja]

ale pewnie za to te inne mięśnie masz rozwinięte

[asienkaa87]

ja tez bardzo lubię chodzić na silownię, moim celem jest rozbudowanie gornej częsci ciala jestem bardzo szczupla ale mam juz widoczne mięśnie