Polecamy:

italiaanka · 2006-09-11, 19:38

Dziś jestem zadowolona

co prawda mało ćwiczeń, bo tylko ok. 30minut, ale z jedzonkiem jak najbardziej ok... teraz popijam sobie białeczko

Podajemy jakieś wymiary, czy cuś

ps. i tak nieśmiale poproszę Was dziewczyny o MĄDRE odchudzanie... poczytajcie trochę i wprowadzajcie stopniowo zmiany... żadne 1000kcal, diety kapuściane, głodówki, czy jedzenie do punkt 18

- nawet jak schudniecie będzie to krótkotrwały efekt... Jeśli macie wątpliwości - pytajcie... znajdzie się ktoś kto odpowie i Wam doradzi...

italiaanka · 2006-09-11, 19:47

Cytat:

Napisane przez Maxsia_

A tak a propo ZGRZESZYŁAM

pizze dzisiaj wszamałam... pycha była, własnej roboty

Pizza wcale nie musi być taka zła... szczególnie własnej roboty. Bez sosów i z dużą ilością warzyw, raz na jakiś czas

A ciasto do pizzy też chyba jakoś można zmodyfikować... robi się je m.in z mąki, drożdży, proszku do pieczenia, oleju... a gdyby tak mąkę pszenną zastąpić razową, a olej oliwą z oliwek

Ciekawe, czy by wyszło

vanilla_blossom · 2006-09-11, 20:09

czyli że co, że dieta 1000kcal jast zła? nawet tak przez 3 tygodnie?
potem chciałabym przejść na 1200kcal i tak do końca roku jechac....hmmm....:| no nie wiem sama...

italiaanka · 2006-09-11, 20:53

Cytat:

Napisane przez vanilla_blossom

czyli że co, że dieta 1000kcal jast zła? nawet tak przez 3 tygodnie?
potem chciałabym przejść na 1200kcal i tak do końca roku jechac....hmmm....:| no nie wiem sama...

Proponuję obliczyć swoje dzienne zapotrzebowanie na kalorie, a następnie jeżeli chcemy przejść na dietę redukcyjną odejmujemy od tego 300-500kcal... to mądrzejsze rozwiązanie...

Nie mi oceniać, czy jest zła... nie czuję się ekspertem, ale wydaje mi się, że dla większości to za mało kalorii... ogranicza się jedzenie drastycznie, a po odchudzaniu wracaja do starch nawyków i waga także wraca, niestety... Potem kolejne odchudzanie, a większość zapomina, że im więcej i częściej razy się odchudzamy tym jest trudniej... i zapomina także, że na samym początku "pozbywamy" się wody, nie tłuszczu... i gdy widzą, że są efekty kończą odchudzanie, jedzą znów normalnie i... klapa... ten sam problem + gratis dodatkowe kilogramy.

i dla przypomnienia... najlepiej jest zrzucać kilogramy -> 0,5-1kg na tydzień. Wszystkie te szybkie metody są nietrwałe, o ile skuteczne.

sweet.girl · 2006-09-11, 21:35

A ja mogę się przyłączyć???
Jeśli tak to od jutra

BlueOla · 2006-09-12, 08:11

W jaki sposób obliczyć dzienne zapotrzebowanie kalorii?
Dziś 2 dzień wspólnego odchudzania. Ja na śniadanie zjadłam miseczkę płatków

Nestle Fitness z mlekiem ( moje ulubione płateczki).

pingwin2 · 2006-09-12, 08:25

Cytat:

Napisane przez margo1986

Hej Dziewczyny!
A czy ja moge sie prztlaczyc? Przydaloby mi sie schudnac 15 kg

niestety... Odchudzalam sie tez 100 razy z roznym skutkiem i zawsze wracalam o poprzedniej wagi. Moze wlasnie tego mi brakuje? Wsparcia? Mam w planie diete 1000 kcal ktora chcialabym zapoczatkowac jednodniowa glodowka na oczyszczenie organizmu i lekkie "skurczenie" zoladka. Do tego czerwona herbata i basen co 2 dzien na zmiane z cwiczeniami w domu.

Pozdrawiam

Dieta 1000 kcal i główówka to tragedia - doprowadziśz do tego, że za kilka tygodni przytyjesz więcej niż schudłaś.

necia · 2006-09-12, 08:25

ja też się przyłączam! rezygnuję ze słodyczy i białego pieczywa

italiaanka · 2006-09-12, 08:40

Cytat:

Napisane przez BlueOla

W jaki sposób obliczyć dzienne zapotrzebowanie kalorii?
Dziś 2 dzień wspólnego odchudzania. Ja na śniadanie zjadłam miseczkę płatków

Nestle Fitness z mlekiem ( moje ulubione płateczki).

Podam Ci dwa linki z wizażu, ale po wpisaniu hasła "dzienne zapotzebowanie na kalorie" do wyszukiwarki znajdziesz tego więcej

1. http://www.wizaz.pl/forum/showthread...apotrzebowanie
2. http://www.wizaz.pl/forum/showthread...apotrzebowanie

a co do płatków fitness... mimo, że się tak ładnie nazywaja (i są b. dobre - nie zaprzeczę) to lepiej je zmienić na np. owsiane

italiaanka · 2006-09-12, 08:41

Cytat:

Napisane przez pingwin2

Dieta 1000 kcal i główówka to tragedia - doprowadziśz do tego, że za kilka tygodni przytyjesz więcej niż schudłaś.

Słuchajcie Pingwinka

slodka_babeczka · 2006-09-12, 09:56

no to i ja sie przylacze do was dziewczyny... ja staram sie nie jesc slodyczy od tygodnia... a tak poza tym jem normalnie... teraz jest wspanialy okres na owoce i korzystam z tego (owoce sa pycha)....
mam nadzieje ze uda mi sie dobrnac do mojej wysnionej wagi... trzymajcie sie w swoich postanowieniach

kas!a · 2006-09-12, 12:58

Ja na diecie 1000kcal chudłam 0,5kg tygodniowo

i wcale nie uważam, żeby była ona zła. Teraz staram sie jeść nie mniej niż 1000kcal i nie więcej niż 1400kcal i to mi odpowiada

wymiary:
biust - 84cm
talia - 65cm
biodra - 88cm
udo - 52,5cm
nad kolanem - 38cm
łydka - 33,5cm
ramie - 26cm

mierzyłam sie zaraz po obiedzie, także może być różnica kilku cm

gothika · 2006-09-12, 14:06

jeżeli chudłaś na diecie 1000kl 0,5 kilo to według mnie to nie była dieta 1000kl, tylko gdzieś 1500. Bo ja jak się odchudzałam na tej diecie to tyg zrzucałam ze 2 przynajmniej. Ale nie mówię że to było dobre posunięcie, mam zamiar teraz odchudzać się z głową. tylko jeszcze jakoś dziś mi się nie udało, ale od jutra napewno.

kas!a · 2006-09-12, 14:28

tygodniowo traciłam od 0,5 do 1kg. To że Ty na tej diecie traciłaś więcej to nie znaczy że jadłaś mniej

To zależy też od organizmu, ćwiczeń, pozatym mięśnie ważą więcej nią tłuszcz

Zresztą specjalistką w liczeniu kalorii nie jestem, więc może masz racje

niunia88 · 2006-09-12, 14:35

woow dużo tu nas się uzbierało

... I mam nadzieję, że kazda osiągnie cel, do ktorego dąży

!! Bo inaczej być nie może

!!! ... Zróbmy może tak, że będziemy sie mierzyć tak co 2-3 tyg

? .. Myśle, że będzie, to bardzo motywujące

... Niech może jeszcze każda napisze, co ćwiczy

?? .. Jak myślicie ?

gothika · 2006-09-12, 14:41

ja też nie jestem

, i tak naprawdę nie wiem skąd ta róznica

BlueOla · 2006-09-12, 14:53

Cytat:

Napisane przez niunia88

woow dużo tu nas się uzbierało

... I mam nadzieję, że kazda osiągnie cel, do ktorego dąży

!! Bo inaczej być nie może

!!! ... Zróbmy może tak, że będziemy sie mierzyć tak co 2-3 tyg

? .. Myśle, że będzie, to bardzo motywujące

... Niech może jeszcze każda napisze, co ćwiczy

?? .. Jak myślicie ?

Ja na ćwiczenia przeznaczam od 45-90 min dziennie. Kupiłam orbitreka i bardzo się z nim zakolegowałam. Ćwiczę na nim codziennie lub co 2 dni ( w zależności od tego ile ruchu miałam w pracy danego dnia). Tak więc jak napisałam u mnie to 45-90min biegu na orbitreku co 1-2 dni. Czy dołączyć coś jeszcze? Czy macie jakieś doświadczenia w ćwiczeniach na orbitreku???

kaska_04 · 2006-09-12, 15:19

Ja nie stosuje żadnej diety, ani z niczego praktycznie nie rezygnuję tylko to ograniczam. Nie mogę zrezygnować ze słodyczy, bo w końcu (jak już schudnę) zacznę je jeść. Staram się jeść zawsze o tej samej porze, w ciągu dnia, nie wieczorem, i przyzwyczaić do tego organizm.

Jeśli chodzi o ćwiczenia to trenuję sztuki walki, mam 1,5h 2 razy w tygodniu, jeszcze 3h w-f w szkole... codziennie robię 120 brzuszków i trochę na twisterze, ale nie zawsze mi sie chcę :P
I w sobotę z rana sobie biegam na plaże i z powrotem (razem ok 3km) ale to tak żeby poprawić kondycję

Zobaczymy co z tego wyjdzie

Pozdrawiam

kas!a · 2006-09-12, 15:45

Ja staram sie ćwiczyć codziennie, najczęściej aerobiki z wątku 'filmiki z rozgrzewką', rozciągam sie ok. 3 razy w tygodniu, mam też steper i ćwicze na nim kiedy oglądam jakiś film, kręce hh, robie ćwiczenia na brzuch, nogi itp. i to chyba na tyle

Co do mierzenia to może ważyć sie co 1-2tyg. a wymiary podawać co miesiąc? Bo wiadomo, że cm nie znikają tak szybko

Ale to już wy zdecydujcie ja sie dostosuje

margo1986 · 2006-09-13, 07:03

Melduje sie po 1 dniu diety.
Jadlam po prostu mniej... rano 2 kromki ciemnego pieczywa slonecznikowego (moglaby byc jedna ale coz :/) z serkiem wiejskim i pomidorem potem jogurt, jablko, pare pierozkow z kapusta i grzybami z mrozonki

, i na kolacje maly jogurt naturalny.
Nie cwiczylam wczoraj nic bo nabiegalam sie troche po miescie i mialam dosc. Dzis lub jutro odwiedze basen i czekam na zakupionego przez siebie twistera. Macie Dziewczyny moze takie cudo? Jakie daje efekty?

Maxsia_ · 2006-09-13, 07:24

Cytat:

Napisane przez BlueOla

Ja na ćwiczenia przeznaczam od 45-90 min dziennie. Kupiłam orbitreka i bardzo się z nim zakolegowałam. Ćwiczę na nim codziennie lub co 2 dni ( w zależności od tego ile ruchu miałam w pracy danego dnia). Tak więc jak napisałam u mnie to 45-90min biegu na orbitreku co 1-2 dni. Czy dołączyć coś jeszcze? Czy macie jakieś doświadczenia w ćwiczeniach na orbitreku???

no boska jestes po prostu gdzie ja bym 90 minut wytrzymała

gothika · 2006-09-13, 08:24

no to w końcu do was dołączam od dziś, żałowałam że od wczoraj nie zaczęłam. Za specjalnie uprawiać sportu to nie będę ale będę się starała po prostu ruszać więcej, czy starczy to? Chciałabym zrzucić 8 kilo ale na początek zadowolę się trzema, a później zobaczymy. Mam 73 kilo przy 1,73 wzrostu. wymiarów nie będę podawać ale mam najwięcej do zrzucenia cm w biodrach, mam tam nieproporcjonalnie za dużo.

italiaanka · 2006-09-13, 08:45

Cytat:

Napisane przez margo1986

Melduje sie po 1 dniu diety.
Jadlam po prostu mniej... rano 2 kromki ciemnego pieczywa slonecznikowego (moglaby byc jedna ale coz :/) z serkiem wiejskim i pomidorem potem jogurt, jablko, pare pierozkow z kapusta i grzybami z mrozonki

, i na kolacje maly jogurt naturalny.
Nie cwiczylam wczoraj nic bo nabiegalam sie troche po miescie i mialam dosc. Dzis lub jutro odwiedze basen i czekam na zakupionego przez siebie twistera. Macie Dziewczyny moze takie cudo? Jakie daje efekty?

Za mało jesz... gdzie warzywa, zdrowe tłuszcze, białko ???????? Źle zbilansowane posiłki.

margo1986 · 2006-09-13, 08:50

Cytat:

Napisane przez italiaanka

Za mało jesz... gdzie warzywa, zdrowe tłuszcze, białko ???????? Źle zbilansowane posiłki.

hmm... za mało białka? Zdrowe tłuszcze to jakie dokładnie? To jak powinnam jeść?

italiaanka · 2006-09-13, 09:08

Cytat:

Napisane przez margo1986

hmm... za mało białka? Zdrowe tłuszcze to jakie dokładnie? To jak powinnam jeść?

To może ja wkleję 10 przykazań żywieniowych... Przydadzą się Nie tylko Tobie, bo z tego co widzę, większość pod słowem dieta rozumie zwykłą głodówkę, obcinanie kalorii... a nie tędy droga...

1. Jedz co 2-3 godziny zjadajac łącznie 6-8 posiłków dziennie
2. Każdy z Twoich posiłków musi zawierać pełne (zawierające wszystkie niezbędne aminokwasy), chude białko
3. Każdy z Twoich posiłków powinien zawierać choć trochę warzyw lub owoców o niskim IG
4. Węglowodany we wszystkich posiłkach poza posiłkami przed i potreningowym powinny pochodzić głównie z warzyw i owoców o niskim IG.
5. Posiłek przedtreningowy powinien byc bogaty w łatwo przyswajalne aminokwasy
6. Posiłek potreningowy powinien zawierać węglowodany proste i łatwo przyswajalne białko w proporcji 2:1
7. Upewnij się że 25-35 procent spożywanych kalorii w Twojej diecie pochodzi z tłuszczy, prz czym 1/3 z tłuszczy nasyconych (zwierzęcych), 1/3 z tłuszczy jednonienasyconych (np. oliwa z oliwek), a 1/3 z tłuszczy wielonienasyconych (olej lniany, rybi itp.)
8. Pij jedynie napoje bezkaloryczne - wodę mineralna niegazowaną, zielona herbatę itp.
9. Z wyjątkiem okresów przed i potreningowych gdzie dopuszczalne są odżywki staraj się jeść wyłącznie naturalne, jak najmniej przetworzone produktu. Unikaj konserwantów, barwników, słodzików itp.
10. Spożycie większych ilości węglowodanów skupiaj zawsze w okolicy przed i potreningowej, posiłki te powinny zawierać znikomą ilość tłuszczu. We wszystkich innych posiłkach dominować powinny tłuszcze a węglowodany powinny być ograniczone do niewielkiej ilości warzyw lub owoców o niskim IG. Oczywiście jak napisano w punkcie 2. białko jest obowiązkowe w każdym posiłku.

Już samo zastosowanie się do powyższych zasad przez osoby zaczynające pracę nad własną sylwetką w wielu przypadkach pozwala na osiaganie dobrych rezultatów. Niezastosowanie się z kolei powoduje że skuteczność wszelkich innych działań (trening, aeroby) nie jest tak dobra jak być powinna. Polecam, spróbujcie się do tego przyłożyć a powinniście szybko zobaczyć pozytywne efekty

Zdrowe tłuszcze -> orzechy włoskie, pestki dyni, słonecznik, siemie lniane, migdały, oliwa, ryby

Białko -> jaja, ryby, drób, wołowina, sery

Odsyłam jeszcze do ->
- http://www.sfd.pl/temat50408/
- http://www.sfd.pl/temat191365/

BlueOla · 2006-09-13, 13:42

A co sądzicie o niewielkiej ilości makaronu? Oczywiście bez tłustych sosów tylko z sosikiem na bazie odrobiny tuńczyka i pomidorów? Właśnie takim daniem zgrzeszyłam dziś na obiad.

pingwin2 · 2006-09-13, 14:34

Węglowodany są potrzebne, nie dla każdego odpowiednia jest dieta niskowęglowodanowa
Trzeba tylko pamiętać o tym żeby w posiłkach z dużą ilością węglowodanów nie było jednocześnie dużo tłuszczu. Dlatego pizza, carbonara itp są tuczące.

_Brzoskwinka_ · 2006-09-13, 14:43

No dobra , ja też sie przyłącze

.
Schudłam już 5 kg , ale musze jeszcze 5 - 10 kg . Przy wzroście 163 ważyłam 63 kg , a teraz 57,5

.
Dzisiaj zrobiłam codzienną gimnastyke , a po połudnu ruszam na rowerek .
Moja dieta ? TMŻ - czyli Trzeba Mniej Żreć .

niunia88 · 2006-09-14, 14:37

ojej.. co tutaj tak cicho

?? .. rozumiem, że wszystkie pochłonięte są ćwiczeniami, że nawet czasu na wizaż nie mają

...

Mam pytanie dziewczyny, czy któraś z was stosuje np. jakieś tabletki wspoagające odchudzanie.. typu aplefit, czy cidrex

? .. jak tak, to czy to coś pomaga

?

margo1986 · 2006-09-14, 15:11

Niuniu ja bralam cidrex ale ciezko mi sie wypowiedziec gdyz nie bralam regularnie az do teraz...Teraz biore regularnie od 2 tygodni, diete mam jednak dopiero 3 dzien i nie widze rezulatatow.

Pozdrawiam.

2006-09-11, 19:38	#31
italiaanka Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2006-03 Lokalizacja: Bdg. Wiadomości: 2 275	Dot.: zaczynam od 11.09.06 kto ze mną ?? Dziś jestem zadowolona co prawda mało ćwiczeń, bo tylko ok. 30minut, ale z jedzonkiem jak najbardziej ok... teraz popijam sobie białeczko Podajemy jakieś wymiary, czy cuś ps. i tak nieśmiale poproszę Was dziewczyny o MĄDRE odchudzanie... poczytajcie trochę i wprowadzajcie stopniowo zmiany... żadne 1000kcal, diety kapuściane, głodówki, czy jedzenie do punkt 18 - nawet jak schudniecie będzie to krótkotrwały efekt... Jeśli macie wątpliwości - pytajcie... znajdzie się ktoś kto odpowie i Wam doradzi... __________________ ... Edytowane przez italiaanka Czas edycji: 2006-09-11 o 19:58

2006-09-11, 20:09	#33
vanilla_blossom Raczkowanie Zarejestrowany: 2006-08 Wiadomości: 214	Dot.: zaczynam od 11.09.06 kto ze mną ?? czyli że co, że dieta 1000kcal jast zła? nawet tak przez 3 tygodnie? potem chciałabym przejść na 1200kcal i tak do końca roku jechac....hmmm....:\| no nie wiem sama... __________________

2006-09-11, 21:35	#35
sweet.girl Zadomowienie Zarejestrowany: 2006-01 Lokalizacja: z pudełka czekoladek :) Wiadomości: 1 809	Dot.: zaczynam od 11.09.06 kto ze mną ?? *A ja mogę się przyłączyć???* *Jeśli tak to od jutra* __________________ Najlepsze rzeczy przychodzą wtedy gdy najmniej się ich spodziewamy Więc nie spodziewajmy się ich w ogóle Sweet On The Diet

2006-09-12, 08:11	#36
BlueOla Raczkowanie Zarejestrowany: 2006-08 Wiadomości: 100	Dot.: zaczynam od 11.09.06 kto ze mną ?? W jaki sposób obliczyć dzienne zapotrzebowanie kalorii? Dziś 2 dzień wspólnego odchudzania. Ja na śniadanie zjadłam miseczkę płatków Nestle Fitness z mlekiem ( moje ulubione płateczki).

2006-09-12, 08:25	#38
necia Przyczajenie Zarejestrowany: 2005-07 Lokalizacja: pomorskie Wiadomości: 8	Dot.: zaczynam od 11.09.06 kto ze mną ?? ja też się przyłączam! rezygnuję ze słodyczy i białego pieczywa

2006-09-12, 09:56	#41
slodka_babeczka Raczkowanie Zarejestrowany: 2005-08 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 181	Dot.: zaczynam od 11.09.06 kto ze mną ?? no to i ja sie przylacze do was dziewczyny... ja staram sie nie jesc slodyczy od tygodnia... a tak poza tym jem normalnie... teraz jest wspanialy okres na owoce i korzystam z tego (owoce sa pycha).... mam nadzieje ze uda mi sie dobrnac do mojej wysnionej wagi... trzymajcie sie w swoich postanowieniach __________________ Miłość to dar słońca,dar losu i piękno chwili!!! http://www.suwaczek.pl/cache/2523a335f4.png

2006-09-12, 12:58	#42
kas!a Zakorzenienie Zarejestrowany: 2006-03 Wiadomości: 11 188	Dot.: zaczynam od 11.09.06 kto ze mną ?? Ja na diecie 1000kcal chudłam 0,5kg tygodniowo i wcale nie uważam, żeby była ona zła. Teraz staram sie jeść nie mniej niż 1000kcal i nie więcej niż 1400kcal i to mi odpowiada wymiary: biust - 84cm talia - 65cm biodra - 88cm udo - 52,5cm nad kolanem - 38cm łydka - 33,5cm ramie - 26cm mierzyłam sie zaraz po obiedzie, także może być różnica kilku cm __________________ I'd love to stay and chat, but you're a total bi*ch. wymiana książek: https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=774155

2006-09-12, 14:06	#43
gothika Zakorzenienie Zarejestrowany: 2006-01 Wiadomości: 9 553	Dot.: zaczynam od 11.09.06 kto ze mną ?? jeżeli chudłaś na diecie 1000kl 0,5 kilo to według mnie to nie była dieta 1000kl, tylko gdzieś 1500. Bo ja jak się odchudzałam na tej diecie to tyg zrzucałam ze 2 przynajmniej. Ale nie mówię że to było dobre posunięcie, mam zamiar teraz odchudzać się z głową. tylko jeszcze jakoś dziś mi się nie udało, ale od jutra napewno. __________________ kosmetyki stroje karnawałowe dla dziewczynki same dziecięce! ciuszki bloguję - Wisiorek twory i potwory

2006-09-12, 14:28	#44
kas!a Zakorzenienie Zarejestrowany: 2006-03 Wiadomości: 11 188	Dot.: zaczynam od 11.09.06 kto ze mną ?? tygodniowo traciłam od 0,5 do 1kg. To że Ty na tej diecie traciłaś więcej to nie znaczy że jadłaś mniej To zależy też od organizmu, ćwiczeń, pozatym mięśnie ważą więcej nią tłuszcz Zresztą specjalistką w liczeniu kalorii nie jestem, więc może masz racje __________________ I'd love to stay and chat, but you're a total bi*ch. wymiana książek: https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=774155

2006-09-12, 14:35	#45
niunia88 Raczkowanie Zarejestrowany: 2006-06 Lokalizacja: kraina snów :) Wiadomości: 122	Dot.: zaczynam od 11.09.06 kto ze mną ?? woow dużo tu nas się uzbierało ... I mam nadzieję, że kazda osiągnie cel, do ktorego dąży !! Bo inaczej być nie może !!! ... Zróbmy może tak, że będziemy sie mierzyć tak co 2-3 tyg ? .. Myśle, że będzie, to bardzo motywujące ... Niech może jeszcze każda napisze, co ćwiczy ?? .. Jak myślicie ?

2006-09-12, 14:41	#46
gothika Zakorzenienie Zarejestrowany: 2006-01 Wiadomości: 9 553	Dot.: zaczynam od 11.09.06 kto ze mną ?? ja też nie jestem , i tak naprawdę nie wiem skąd ta róznica __________________ kosmetyki stroje karnawałowe dla dziewczynki same dziecięce! ciuszki bloguję - Wisiorek twory i potwory

2006-09-12, 15:19	#48
kaska_04 Raczkowanie Zarejestrowany: 2005-10 Wiadomości: 45	Dot.: zaczynam od 11.09.06 kto ze mną ?? Ja nie stosuje żadnej diety, ani z niczego praktycznie nie rezygnuję tylko to ograniczam. Nie mogę zrezygnować ze słodyczy, bo w końcu (jak już schudnę) zacznę je jeść. Staram się jeść zawsze o tej samej porze, w ciągu dnia, nie wieczorem, i przyzwyczaić do tego organizm. Jeśli chodzi o ćwiczenia to trenuję sztuki walki, mam 1,5h 2 razy w tygodniu, jeszcze 3h w-f w szkole... codziennie robię 120 brzuszków i trochę na twisterze, ale nie zawsze mi sie chcę :P I w sobotę z rana sobie biegam na plaże i z powrotem (razem ok 3km) ale to tak żeby poprawić kondycję Zobaczymy co z tego wyjdzie Pozdrawiam

2006-09-12, 15:45	#49
kas!a Zakorzenienie Zarejestrowany: 2006-03 Wiadomości: 11 188	Dot.: zaczynam od 11.09.06 kto ze mną ?? Ja staram sie ćwiczyć codziennie, najczęściej aerobiki z wątku 'filmiki z rozgrzewką', rozciągam sie ok. 3 razy w tygodniu, mam też steper i ćwicze na nim kiedy oglądam jakiś film, kręce hh, robie ćwiczenia na brzuch, nogi itp. i to chyba na tyle Co do mierzenia to może ważyć sie co 1-2tyg. a wymiary podawać co miesiąc? Bo wiadomo, że cm nie znikają tak szybko Ale to już wy zdecydujcie ja sie dostosuje __________________ I'd love to stay and chat, but you're a total bi*ch. wymiana książek: https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=774155

2006-09-13, 07:03	#50
margo1986 Raczkowanie Zarejestrowany: 2005-10 Wiadomości: 48	Dot.: zaczynam od 11.09.06 kto ze mną ?? Melduje sie po 1 dniu diety. Jadlam po prostu mniej... rano 2 kromki ciemnego pieczywa slonecznikowego (moglaby byc jedna ale coz :/) z serkiem wiejskim i pomidorem potem jogurt, jablko, pare pierozkow z kapusta i grzybami z mrozonki , i na kolacje maly jogurt naturalny. Nie cwiczylam wczoraj nic bo nabiegalam sie troche po miescie i mialam dosc. Dzis lub jutro odwiedze basen i czekam na zakupionego przez siebie twistera. Macie Dziewczyny moze takie cudo? Jakie daje efekty?

2006-09-13, 08:24	#52
gothika Zakorzenienie Zarejestrowany: 2006-01 Wiadomości: 9 553	Dot.: zaczynam od 11.09.06 kto ze mną ?? no to w końcu do was dołączam od dziś, żałowałam że od wczoraj nie zaczęłam. Za specjalnie uprawiać sportu to nie będę ale będę się starała po prostu ruszać więcej, czy starczy to? Chciałabym zrzucić 8 kilo ale na początek zadowolę się trzema, a później zobaczymy. Mam 73 kilo przy 1,73 wzrostu. wymiarów nie będę podawać ale mam najwięcej do zrzucenia cm w biodrach, mam tam nieproporcjonalnie za dużo. __________________ kosmetyki stroje karnawałowe dla dziewczynki same dziecięce! ciuszki bloguję - Wisiorek twory i potwory

2006-09-13, 13:42	#56
BlueOla Raczkowanie Zarejestrowany: 2006-08 Wiadomości: 100	Dot.: zaczynam od 11.09.06 kto ze mną ?? A co sądzicie o niewielkiej ilości makaronu? Oczywiście bez tłustych sosów tylko z sosikiem na bazie odrobiny tuńczyka i pomidorów? Właśnie takim daniem zgrzeszyłam dziś na obiad.

2006-09-13, 14:34	#57
pingwin2 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-05 Wiadomości: 21 806	Dot.: zaczynam od 11.09.06 kto ze mną ?? Węglowodany są potrzebne, nie dla każdego odpowiednia jest dieta niskowęglowodanowa Trzeba tylko pamiętać o tym żeby w posiłkach z dużą ilością węglowodanów nie było jednocześnie dużo tłuszczu. Dlatego pizza, carbonara itp są tuczące.

2006-09-13, 14:43	#58
_Brzoskwinka_ Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-08 Lokalizacja: Wawa Wiadomości: 3 739	Dot.: zaczynam od 11.09.06 kto ze mną ?? No dobra , ja też sie przyłącze . Schudłam już 5 kg , ale musze jeszcze 5 - 10 kg . Przy wzroście 163 ważyłam 63 kg , a teraz 57,5 . Dzisiaj zrobiłam codzienną gimnastyke , a po połudnu ruszam na rowerek . Moja dieta ? TMŻ - czyli Trzeba Mniej Żreć . __________________

2006-09-14, 14:37	#59
niunia88 Raczkowanie Zarejestrowany: 2006-06 Lokalizacja: kraina snów :) Wiadomości: 122	Dot.: zaczynam od 11.09.06 kto ze mną ?? ojej.. co tutaj tak cicho ?? .. rozumiem, że wszystkie pochłonięte są ćwiczeniami, że nawet czasu na wizaż nie mają ... Mam pytanie dziewczyny, czy któraś z was stosuje np. jakieś tabletki wspoagające odchudzanie.. typu aplefit, czy cidrex ? .. jak tak, to czy to coś pomaga ?

2006-09-14, 15:11	#60
margo1986 Raczkowanie Zarejestrowany: 2005-10 Wiadomości: 48	Dot.: zaczynam od 11.09.06 kto ze mną ?? Niuniu ja bralam cidrex ale ciezko mi sie wypowiedziec gdyz nie bralam regularnie az do teraz...Teraz biore regularnie od 2 tygodni, diete mam jednak dopiero 3 dzien i nie widze rezulatatow. Pozdrawiam.

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)