Polecamy:

laetus · 2006-01-06, 14:28

Ja ćwicze od 3 dni rano legs wieczorem buns i mam nadzieje ze kilka cm mi odejdzie do kwietnia...

Teraz troche samozaparcia i moze sie uda. Trzymam kciuki za Wasze postepy

eifersucht · 2006-01-06, 15:32

Mam takie pytanko: czy lepiej ćwiczyć 8 minute na brzuch codziennie czy np. co 2 dni?? I jak to jest z tą samą serią na pośladki? Czy codzienne ćwiczenia dadzą lepszy efekt? Czy może lepiej na zmianę: w jeden dzień na brzuch, a w drugi na pośladki?

Nati02 · 2006-01-06, 15:52

Cytat:

Napisane przez Edddytek

ja też właśnie ściągam

mam nadzieję, że będą działać i że dam radę. Powiedzcie mi dziewczyny, te zestawy mają po 8 minut i tylko tyle się je wykonuje czy powtarza się np 3x8? Pytam bo nie wiem

Sądząc po waszych wypowiedziach są dosyć maltretujące

zacznij od jednej serii, a pozniej, jak uznasz ze sie nie meczysz dodaj druga, a po pol roku bedziesz juz robic 3

Nati02 · 2006-01-06, 15:54

Cytat:

Napisane przez eifersucht

Mam takie pytanko: czy lepiej ćwiczyć 8 minute na brzuch codziennie czy np. co 2 dni?? I jak to jest z tą samą serią na pośladki? Czy codzienne ćwiczenia dadzą lepszy efekt? Czy może lepiej na zmianę: w jeden dzień na brzuch, a w drugi na pośladki?

co drugi dzien- mięsnie musza sie zregenerowac (a rosna po cwiczeniach, nie w trakcie)

Madzia87 · 2006-01-06, 16:54

na szczęście się nie powtarza

to tylko ok. 8 minutek, ale za to jakich

Edddytek · 2006-01-06, 19:03

Cytat:

Napisane przez Nati02

zacznij od jednej serii, a pozniej, jak uznasz ze sie nie meczysz dodaj druga, a po pol roku bedziesz juz robic 3

Dziękóweczka

laetus · 2006-01-06, 19:39

Cytat:

Napisane przez Nati02

co drugi dzien- mięsnie musza sie zregenerowac (a rosna po cwiczeniach, nie w trakcie)

Tzn ze urosna mi miesnie? Hm...ja jednak wolalabym zgubic tluszczyk....

Judysia · 2006-01-06, 20:02

Ja też wolałabym zgubić sadełko, więc może te ćwiczenia nie będą odpowiednie bo tylko rozbudują moje mięśnie a nie spalą tłuszczyku

Czy uważacie, że mogę sobie ćwiczyć z tych filmików poszczególne partie i nie będzie źle?

suzana · 2006-01-06, 20:12

ja szczerze wątpie w robudowanie muskulatury ud/nóg dzięki tym ćwiczeniom.

kalija · 2006-01-07, 13:46

popieram Suz, żeby rozbudować mięsnie wypadałoby cwiczyć z obciązeniem i to nie małym... Te ćwiczenia przypominają troszeczke fat burning - utrzymanie stałego tempa ćwiczeń sprzyja spalaniu tłuszczyku. Bez obaw drogie Panie

Nati02 · 2006-01-07, 15:41

Cytat:

Napisane przez laetus

Tzn ze urosna mi miesnie? Hm...ja jednak wolalabym zgubic tluszczyk....

to było odnośnie abs minutes

annLee · 2006-01-07, 17:05

Mięśnie spalają tłuszczyk,więc im jest ich więcej tym lepiej

bez obaw,wygląd kulturystki wam nie grozi

chyba,że będziecie ćwiczyc po 5h dziennie,z mega obciążeniem,jeść odżywki białkowe i inne suplementy spalające tłuszcz i rzeżbiące sylwetkę...taki wygląd to naprawdę ciężka praca,więc bez obaw

cattiv@ · 2006-01-08, 11:05

a mnie chodzi glownie o rozbudowanie miesnia posladkowego(bo mam nie plaska,ale waska pupe). te cwiczenia wykonyja dziewczyny ktore chca troszke zrzucic,a ja chce "poszerzyc".wiec polecacie serie dluzsze(slyszalam,ze robiac intensywny trening i co nie drugi dzien,ale np,-2-3 dni miesien rozbudowuje sie,bo sie bardzo nameczyl,a pozniej ma duzo czsau na regeneracje i rosnie.czy dobrze mysle?bo mnie nie chodzi o wyszczuplenie pupy,tylko uwydatnienie,a moze znacie jakies cwiczonka ktore mi pomoga?

imbirr · 2006-01-08, 11:27

ufff
ja zrobilam wczoraj rano legs i bylo calkiem spoko

wiec po poludniu dolozylam jeszcze buns... i wymieklam!!!!

jejciu tak mnie bolalo, ze myslam, ze sie rozrycze

ale dzielnie wytrzymalam do konca.

super cwiczonka.

i najfajniejsze, ze to jest tylko 8 minut

laetus · 2006-01-08, 11:34

Ja narazie sie dzielnie trzymam mojego planu choc miesnie troche czuje. Ale nie mecze sie przy samych cwiczeniach raczej na drugi dzien

Jak po 2 tygodniach nie bedzie efektow to chyba sobie daruje i znajde cos innego, ale zobaczymy co bedzie za 2 tygodnie

Pozdrawiam i zycze wytrwalosci!

suzana · 2006-01-08, 12:02

po 2ch tygodniach może nie być efektów, czasem ciało potrzebuje "trochę" więcej czasu, nie warto więc tak "szybko" się poddawać.

Gonia1 · 2006-01-08, 12:47

Cytat:

Napisane przez cattiv@

a mnie chodzi glownie o rozbudowanie miesnia posladkowego(bo mam nie plaska,ale waska pupe). te cwiczenia wykonyja dziewczyny ktore chca troszke zrzucic,a ja chce "poszerzyc".wiec polecacie serie dluzsze(slyszalam,ze robiac intensywny trening i co nie drugi dzien,ale np,-2-3 dni miesien rozbudowuje sie,bo sie bardzo nameczyl,a pozniej ma duzo czsau na regeneracje i rosnie.czy dobrze mysle?bo mnie nie chodzi o wyszczuplenie pupy,tylko uwydatnienie,a moze znacie jakies cwiczonka ktore mi pomoga?

Ja też się dołączam do Twojego pytania.

Jak ładnie ukształtować mięśnie pośladków? Czy te ćwiczenia 8 minutes wystarczą? I jak często trzeba by je robić i po ile serii?

suzana · 2006-01-08, 12:50

nie wydaje mi się, by ćwiczenia bez obciążenia rozbudowały mięsień pośladkowy wielki.

cattiv@ · 2006-01-08, 16:42

Cytat:

Napisane przez suzana

nie wydaje mi się, by ćwiczenia bez obciążenia rozbudowały mięsień pośladkowy wielki.

a jakie cwiczenia bys zaproponowala z obciazeniem,bo jeszcze nie widzialam takich.

suzana · 2006-01-08, 17:04

ćwiczenia na maszynach, bądz przy pomocy wolnych ciężarów

Edddytek · 2006-01-08, 18:25

Właśnie zrobiłam całą serię. Chodziłam na siłownię i fitness ale musze przyznać że to było jedno z moich najgorszych 40 minut w życiu (5 x 8minut) Masakiera. Aż mi niedobrze ale może to rezultat tego, że jestem po chorobie i cały tydzień siedziałam w domu kurując się. Ale ćwiczenia są fajne i myślę, że po 2 tygodniac nie będzie jeszcze efektu ale po miesiącu (2 razy w tyg.) ja po sobie zazwyczaj już widzę różnicę w budowie. Pozdrawiam idę pod prysznic ciepły żeby nie mieć zakwasów

inch · 2006-01-09, 13:08

Edytekk nie ma potrzeby robic tego az tyle, szczerze w to wątpie! Tymbardziej, ze powstał wątek o zawartych w nich błędach.

A zeby nie mieć zakwasów przyda się nie tylko prysznic, ale przede wszystkim rozciągnięcie mięsni.

magrest · 2006-01-09, 22:42

Cytat:

Napisane przez inch

A zeby nie mieć zakwasów przyda się nie tylko prysznic, ale przede wszystkim rozciągnięcie mięsni.

Jak długo, przed ćwiczeniami i po, powinno trwać takie rozciąganie?

Nati02 · 2006-01-10, 14:24

Ja, moze jestem masochistka ale lubie zakwasy

Czuje wtedy, ze zrobiłam kawał dobrej roboty... szkoda jednak, ze dawno ich nie mialam

Edddytek · 2006-01-10, 15:02

ja tez lubie zakwasy bo wiem, ze to dziala ale nie takie, ze nie moge sie ruszac

ale jest ok odczuwam troszke miesnie dzis ale delikatnie. Hmmm musze poszukac watku o tych bledach bo chyba cos przeoczylam

suzana · 2006-01-10, 15:56

Edddytek zwróć po prostu uwagę by mieć proste plecki, by kolana przy wykonywanych ćwiczeniach nie wysuwały się poza linię palców u stóp. Ja dodałabym tu jeszcze lekką rozgrzewkę, tak by rozruszać stawy.

mao_lao · 2006-01-10, 18:00

Mnie się całkiem nieżle cwiczy 8min brzuch. Robie to wtorki i czwartki. W połączeniu z aerobami, hula-hopem, tańcem brzucha i dietą z bezwładnej masy tłuszczu z przodu zaczyna wydobywać się brzuch.

Shemreolin · 2006-01-11, 23:31

Przejrzałam sobie te ćwiczenia i muszę powiedzieć, że dokładnie takie same robię na moim fitnssie ABT.

To są bardzo dobre ćwiczenia, ale trzeba pamiętać by sie dobrze rozgrzać przed tymi ćwiczeniami. A wogóle to czy możecie podać linka do watku o błędach w tych ćwiczeniach, bo mnie jakoś ominął?

Ja będę sobie robić te ćwiczenia w dni, w które nie będę iść na siłownie lub na fitness. Generalnie chodzę 3 razy w tygodniu: w poniedziałki na latino i potem od razu na siłownię, w środy ABT i w weekend znowu na siłownię. A w inne dni będę ćwiczyć w domu. Chciałabym sobie wyrobić fajna figurkę fitnesski, mieć ładnie ukształtowane i umięśnione ciało. Nawet mi przestało zależeć na schudnięciu, bo taki był mój plan, by schudnąć 5 kg (z 57 na 52. Mam 162 wzrostu). Teraz ważę 55 kg, ale i tak już nawet mi nie zależy na samej wadze, ale na tym by mieć ładne mięśnie i kondycję jakiej nigdy nie miałam.

Mam nadzieję, że mi sie uda.

A właśnie, czy wam też filmik z brzuchem chodzi w przyspieszonym tempie? Bo mi sie może zgrał jakoś dziwnie. Wszytsko idzie dwa razy szybciej, muzyka i głos tego faceta, który brzmi jak chomik.

Jak przyspieszona płyta winylowa. Nie wiem czy to błąd u mnie czy ten filmik taki jest.

Ja chyba skonam ze śmiechu a nie będę robić te ćwiczenia.

Sheena_ · 2006-01-12, 00:12

Shemreolin chyba o ten watek chodzi

http://www.wizaz.pl/forum/showthread.php?t=90360
a co do głosu chomika to to nie jest normalne, skąd wzielas taką wersję?

Shemreolin · 2006-01-12, 00:17

No nie wiem... taka mi sie ściągnęła z tamtego linka.

Ale naprawdę nie da sie tego słuchać normalnie.

Dzięki za linka

2006-01-06, 14:28	#31
laetus Raczkowanie Zarejestrowany: 2005-11 Wiadomości: 107	Dot.: 8 minute buns Ja ćwicze od 3 dni rano legs wieczorem buns i mam nadzieje ze kilka cm mi odejdzie do kwietnia... Teraz troche samozaparcia i moze sie uda. Trzymam kciuki za Wasze postepy

2006-01-06, 15:32	#32
eifersucht Zadomowienie Zarejestrowany: 2005-09 Wiadomości: 1 769	Dot.: 8 minute buns Mam takie pytanko: czy lepiej ćwiczyć 8 minute na brzuch codziennie czy np. co 2 dni?? I jak to jest z tą samą serią na pośladki? Czy codzienne ćwiczenia dadzą lepszy efekt? Czy może lepiej na zmianę: w jeden dzień na brzuch, a w drugi na pośladki?

2006-01-06, 16:54	#35
Madzia87 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-07 Lokalizacja: Śląsk Wiadomości: 4 277	Dot.: 8 minute buns na szczęście się nie powtarza to tylko ok. 8 minutek, ale za to jakich __________________ Nigdy nie jest za późno stać się tym czym mogłbyś się stać. George Eliot Człowiek ma w życiu albo wymówki, albo wyniki. Jack Canfield i Mark Victor Hansen

2006-01-06, 20:02	#38
Judysia Zadomowienie Zarejestrowany: 2005-06 Lokalizacja: opolskie Wiadomości: 1 439	Dot.: 8 minute buns Ja też wolałabym zgubić sadełko, więc może te ćwiczenia nie będą odpowiednie bo tylko rozbudują moje mięśnie a nie spalą tłuszczyku Czy uważacie, że mogę sobie ćwiczyć z tych filmików poszczególne partie i nie będzie źle?

2006-01-06, 20:12	#39
suzana Zakorzenienie Zarejestrowany: 2003-12 Lokalizacja: Jego serce Wiadomości: 7 389	Dot.: 8 minute buns ja szczerze wątpie w robudowanie muskulatury ud/nóg dzięki tym ćwiczeniom. __________________ "Kilka dni nie zmieni Cię w zdobywcę szczytu." suzana Kasieńka 06.04.2012r. ♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥

2006-01-07, 13:46	#40
kalija Zadomowienie Zarejestrowany: 2005-05 Wiadomości: 1 614	Dot.: 8 minute buns popieram Suz, żeby rozbudować mięsnie wypadałoby cwiczyć z obciązeniem i to nie małym... Te ćwiczenia przypominają troszeczke fat burning - utrzymanie stałego tempa ćwiczeń sprzyja spalaniu tłuszczyku. Bez obaw drogie Panie

2006-01-07, 17:05	#42
annLee Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-12 Wiadomości: 9 268	Dot.: 8 minute buns Mięśnie spalają tłuszczyk,więc im jest ich więcej tym lepiej bez obaw,wygląd kulturystki wam nie grozi chyba,że będziecie ćwiczyc po 5h dziennie,z mega obciążeniem,jeść odżywki białkowe i inne suplementy spalające tłuszcz i rzeżbiące sylwetkę...taki wygląd to naprawdę ciężka praca,więc bez obaw

2006-01-08, 11:05	#43
cattiv@ Raczkowanie Zarejestrowany: 2005-11 Wiadomości: 38	Dot.: 8 minute buns a mnie chodzi glownie o rozbudowanie miesnia posladkowego(bo mam nie plaska,ale waska pupe). te cwiczenia wykonyja dziewczyny ktore chca troszke zrzucic,a ja chce "poszerzyc".wiec polecacie serie dluzsze(slyszalam,ze robiac intensywny trening i co nie drugi dzien,ale np,-2-3 dni miesien rozbudowuje sie,bo sie bardzo nameczyl,a pozniej ma duzo czsau na regeneracje i rosnie.czy dobrze mysle?bo mnie nie chodzi o wyszczuplenie pupy,tylko uwydatnienie,a moze znacie jakies cwiczonka ktore mi pomoga?

2006-01-08, 11:27	#44
imbirr Raczkowanie Zarejestrowany: 2005-07 Lokalizacja: spod samiutkiego Wawelu Wiadomości: 163	Dot.: 8 minute buns ufff ja zrobilam wczoraj rano legs i bylo calkiem spoko wiec po poludniu dolozylam jeszcze buns... i wymieklam!!!! jejciu tak mnie bolalo, ze myslam, ze sie rozrycze ale dzielnie wytrzymalam do konca. super cwiczonka. i najfajniejsze, ze to jest tylko 8 minut __________________ Odważni nie żyją wiecznie - tchórze nie żyją wcale...

2006-01-08, 11:34	#45
laetus Raczkowanie Zarejestrowany: 2005-11 Wiadomości: 107	Dot.: 8 minute buns Ja narazie sie dzielnie trzymam mojego planu choc miesnie troche czuje. Ale nie mecze sie przy samych cwiczeniach raczej na drugi dzien Jak po 2 tygodniach nie bedzie efektow to chyba sobie daruje i znajde cos innego, ale zobaczymy co bedzie za 2 tygodnie Pozdrawiam i zycze wytrwalosci!

2006-01-08, 12:02	#46
suzana Zakorzenienie Zarejestrowany: 2003-12 Lokalizacja: Jego serce Wiadomości: 7 389	Dot.: 8 minute buns po 2ch tygodniach może nie być efektów, czasem ciało potrzebuje "trochę" więcej czasu, nie warto więc tak "szybko" się poddawać. __________________ "Kilka dni nie zmieni Cię w zdobywcę szczytu." suzana Kasieńka 06.04.2012r. ♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥

2006-01-08, 12:50	#48
suzana Zakorzenienie Zarejestrowany: 2003-12 Lokalizacja: Jego serce Wiadomości: 7 389	Dot.: 8 minute buns nie wydaje mi się, by ćwiczenia bez obciążenia rozbudowały mięsień pośladkowy wielki. __________________ "Kilka dni nie zmieni Cię w zdobywcę szczytu." suzana Kasieńka 06.04.2012r. ♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥

2006-01-08, 17:04	#50
suzana Zakorzenienie Zarejestrowany: 2003-12 Lokalizacja: Jego serce Wiadomości: 7 389	Dot.: 8 minute buns ćwiczenia na maszynach, bądz przy pomocy wolnych ciężarów __________________ "Kilka dni nie zmieni Cię w zdobywcę szczytu." suzana Kasieńka 06.04.2012r. ♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥

2006-01-08, 18:25	#51
Edddytek Raczkowanie Zarejestrowany: 2005-07 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 298	Dot.: 8 minute buns Właśnie zrobiłam całą serię. Chodziłam na siłownię i fitness ale musze przyznać że to było jedno z moich najgorszych 40 minut w życiu (5 x 8minut) Masakiera. Aż mi niedobrze ale może to rezultat tego, że jestem po chorobie i cały tydzień siedziałam w domu kurując się. Ale ćwiczenia są fajne i myślę, że po 2 tygodniac nie będzie jeszcze efektu ale po miesiącu (2 razy w tyg.) ja po sobie zazwyczaj już widzę różnicę w budowie. Pozdrawiam idę pod prysznic ciepły żeby nie mieć zakwasów __________________ & the rest you can keep..

2006-01-09, 13:08	#52
inch Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-05 Wiadomości: 3 287	Dot.: 8 minute buns Edytekk nie ma potrzeby robic tego az tyle, szczerze w to wątpie! Tymbardziej, ze powstał wątek o zawartych w nich błędach. A zeby nie mieć zakwasów przyda się nie tylko prysznic, ale przede wszystkim rozciągnięcie mięsni.

2006-01-10, 14:24	#54
Nati02 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-08 Wiadomości: 8 320	Dot.: 8 minute buns Ja, moze jestem masochistka ale lubie zakwasy Czuje wtedy, ze zrobiłam kawał dobrej roboty... szkoda jednak, ze dawno ich nie mialam __________________ Życie to ciągłe ryzyko.

2006-01-10, 15:02	#55
Edddytek Raczkowanie Zarejestrowany: 2005-07 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 298	Dot.: 8 minute buns ja tez lubie zakwasy bo wiem, ze to dziala ale nie takie, ze nie moge sie ruszac ale jest ok odczuwam troszke miesnie dzis ale delikatnie. Hmmm musze poszukac watku o tych bledach bo chyba cos przeoczylam __________________ & the rest you can keep..

2006-01-10, 15:56	#56
suzana Zakorzenienie Zarejestrowany: 2003-12 Lokalizacja: Jego serce Wiadomości: 7 389	Dot.: 8 minute buns Edddytek zwróć po prostu uwagę by mieć proste plecki, by kolana przy wykonywanych ćwiczeniach nie wysuwały się poza linię palców u stóp. Ja dodałabym tu jeszcze lekką rozgrzewkę, tak by rozruszać stawy. __________________ "Kilka dni nie zmieni Cię w zdobywcę szczytu." suzana Kasieńka 06.04.2012r. ♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥

2006-01-10, 18:00	#57
mao_lao Raczkowanie Zarejestrowany: 2005-12 Wiadomości: 73	Dot.: 8 minute buns Mnie się całkiem nieżle cwiczy 8min brzuch. Robie to wtorki i czwartki. W połączeniu z aerobami, hula-hopem, tańcem brzucha i dietą z bezwładnej masy tłuszczu z przodu zaczyna wydobywać się brzuch. __________________ :: Gdyby nie było mężczyzn świat byłby pełen grubych i szczęśliwych kobiet ::

2006-01-11, 23:31	#58
Shemreolin Zakorzenienie Zarejestrowany: 2004-10 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 6 081	Dot.: 8 minute buns Przejrzałam sobie te ćwiczenia i muszę powiedzieć, że dokładnie takie same robię na moim fitnssie ABT. To są bardzo dobre ćwiczenia, ale trzeba pamiętać by sie dobrze rozgrzać przed tymi ćwiczeniami. A wogóle to czy możecie podać linka do watku o błędach w tych ćwiczeniach, bo mnie jakoś ominął? Ja będę sobie robić te ćwiczenia w dni, w które nie będę iść na siłownie lub na fitness. Generalnie chodzę 3 razy w tygodniu: w poniedziałki na latino i potem od razu na siłownię, w środy ABT i w weekend znowu na siłownię. A w inne dni będę ćwiczyć w domu. Chciałabym sobie wyrobić fajna figurkę fitnesski, mieć ładnie ukształtowane i umięśnione ciało. Nawet mi przestało zależeć na schudnięciu, bo taki był mój plan, by schudnąć 5 kg (z 57 na 52. Mam 162 wzrostu). Teraz ważę 55 kg, ale i tak już nawet mi nie zależy na samej wadze, ale na tym by mieć ładne mięśnie i kondycję jakiej nigdy nie miałam. Mam nadzieję, że mi sie uda. A właśnie, czy wam też filmik z brzuchem chodzi w przyspieszonym tempie? Bo mi sie może zgrał jakoś dziwnie. Wszytsko idzie dwa razy szybciej, muzyka i głos tego faceta, który brzmi jak chomik. Jak przyspieszona płyta winylowa. Nie wiem czy to błąd u mnie czy ten filmik taki jest. Ja chyba skonam ze śmiechu a nie będę robić te ćwiczenia. __________________ Być kobietą to strasznie trudne zajęcie, bo polega głównie na zadawaniu się z mężczyznami.

2006-01-12, 00:12	#59
Sheena_ Rozeznanie Zarejestrowany: 2006-01 Wiadomości: 860	Dot.: 8 minute buns Shemreolin chyba o ten watek chodzi http://www.wizaz.pl/forum/showthread.php?t=90360 a co do głosu chomika to to nie jest normalne, skąd wzielas taką wersję?

2006-01-12, 00:17	#60
Shemreolin Zakorzenienie Zarejestrowany: 2004-10 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 6 081	Dot.: 8 minute buns No nie wiem... taka mi sie ściągnęła z tamtego linka. Ale naprawdę nie da sie tego słuchać normalnie. Dzięki za linka __________________ Być kobietą to strasznie trudne zajęcie, bo polega głównie na zadawaniu się z mężczyznami.

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)