spalanie mięśni

[Kachulec]

Napisane przez Candy Killer

studiuje na prywatnej uczelni ale mamy podpisana umowe z AWF i mamy wszystkich wykladowcow z tamtad wiec mecza nas jak swoich i w sumie dobrze bo cos bedziemy wiedziec a nie jak inni z prywatnych
a studiuje fizjoterapie wiec tez medyczny kierunek

No to jak AWF a do tego fizjoterapie to nie bójmy się określenia 'skarbnica wiedzy' Mam znajomych którzy studiowali na AWFie i też fizjoterapie,więc zawsze gdy mam wielki problem to najpierw ich się radzę i jeszcze mnie nigdy nie zaiwedli
No to powodzenia

[Midi]

Napisane przez Kachulec

Tzn orientuje się,że optymalna ilość to 2-3 razy w tyg. Ale chodzi mi o to czy jeśli teraz tak ćwicze to czy moje wiotczejące mięśnie wraz z upływem czasu, a wzrostem stopnia ich zwiotczenia nie będę musiała dołożyć np. o jeden trening więcej?

Podstawową zasadą treningu jest progresja, i nie chodzi o zwiększanie ilości treningów, tylko zwiększanie stopnia trudności (różnymi metodami - możesz zwiększać obiążenie, zmniejszać przerwy między seriami, modyfikować poszczególne ćwiczenia itp.). Ale generalnie trzeba trening zmieniać, bo jeśli przez dłuższy czas będziesz ćwiczyć tak samo, to dla mięśni nie będzie to już wyzwaniem i trening nie będzie powodował ich rozwoju. Powtarzanie tego samego treningu, bez modyfikacji, nie ma sensu - jest zupełnie nieefektywne po prostu.

[Candy Killer]

tyle to wiemy ze miesnie sie przyzwyczajaja do danego obciazenia po jakims czasie i trzeba treningi modyfikowac,ale pytanie..jak zmodyfikowac treningi zeby zmniejszyc obwod miesni?

[Kachulec]

Napisane przez Candy Killer

tyle to wiemy ze miesnie sie przyzwyczajaja do danego obciazenia po jakims czasie i trzeba treningi modyfikowac,ale pytanie..jak zmodyfikowac treningi zeby zmniejszyc obwod miesni?

Też mnie to zastanawia

[Candy Killer]

Chyba bede musiala jutro dorwac wykladowce z tej fizjologii wysilku i sie spytac bo inaczej sie chyba nie dowiemy zbyt szybko:P

[Kachulec]

Napisane przez Candy Killer

Chyba bede musiala jutro dorwac wykladowce z tej fizjologii wysilku i sie spytac bo inaczej sie chyba nie dowiemy zbyt szybko:P

Chyba tak Liczę na Twoje kontakty, ja się wczoraj spytałam kolegi,ale go zamurowało i nie umiał mi odpowiedzieć

[Candy Killer]

no bo pytanie moze zbic z tropu moze zobaczymy..pojde po wpisy to sie spytam jak jeszcze beda na uczelni Ci madrzejsi wykladowcy

[pingwin2]

raczej w zbyt dużej kaloryczności diety, mięśnie do wzrostu potrzebują nadmiaru kalorii, samo bialko nic nie da

CANDY Przy odpowiedniej diecie i treningu można mieć super figurę w prawie każdym wieku, tylko im więcej lat tym więcej pracy

[Midi]

Napisane przez Candy Killer

tyle to wiemy ze miesnie sie przyzwyczajaja do danego obciazenia po jakims czasie i trzeba treningi modyfikowac,ale pytanie..jak zmodyfikowac treningi zeby zmniejszyc obwod miesni?

Jeżeli dieta nie będzie miała dodatniego bilansu kalorycznego i zaprzestaniesz treningu siłowego, to obwód mięśni się zmniejszy z czasem.

Ja zrozumiałam, że Kachulec pyta, co robić, żeby z czasem (z wiekiem) treningi nie straciły skuteczności. Jakoś mi nie przyszło do głowy, że ktoś może mieć odwrotny problem bo przecież skoro trenujesz body building, to chyba, żeby rozwijać mięśnie, a nie żeby się ich pozbyć

[Kachulec]

Napisane przez Midi

Jeżeli dieta nie będzie miała dodatniego bilansu kalorycznego i zaprzestaniesz treningu siłowego, to obwód mięśni się zmniejszy z czasem.

Ja zrozumiałam, że Kachulec pyta, co robić, żeby z czasem (z wiekiem) treningi nie straciły skuteczności. Jakoś mi nie przyszło do głowy, że ktoś może mieć odwrotny problem bo przecież skoro trenujesz body building, to chyba, żeby rozwijać mięśnie, a nie żeby się ich pozbyć

No właśnie pozbyć to bardziej pragnienie Ale żeby się chociaż zbytnio nie rozwijały,bo ja łatwo łapie mięśnie.
A trenuje bo bardzo to lubię, tu twki mój problem

[Candy Killer]

no wiec..bylam pytalam i nic czego nie wiemy mi nie powiedzieli.wiec jesli chcemy pozostac w formie to nadal cwiczymy ale z malym obciezeniem a z duza iloscia powtorzen i to wysmukli a na nabranie masy miesniowe to wiadomo ciezar wiekszy i niej powtorzen...no chyba ze sie cwiczyc komus nie chce to jak odstawi cwiczenia to miesnie sie zmniejsza

[Kachulec]

Napisane przez Candy Killer

no wiec..bylam pytalam i nic czego nie wiemy mi nie powiedzieli.wiec jesli chcemy pozostac w formie to nadal cwiczymy ale z malym obciezeniem a z duza iloscia powtorzen i to wysmukli a na nabranie masy miesniowe to wiadomo ciezar wiekszy i niej powtorzen...no chyba ze sie cwiczyc komus nie chce to jak odstawi cwiczenia to miesnie sie zmniejsza

Czyli nikt nie potrafi nam odpowiedziec Jedynym wyjściem jest nie dociekać i ćwiczyć tak jak napisałaś

[201707171556]

Dziewczyny jesteście niesamowite
Tyle informacji, niby wszystko wiedziałam wcześniej, ale teraz przynajmniej mam pewność co robić aby były efekty i że to mi nie zaszkodzi- ćwiczyć tak jak opisała Candy Killer i tak jak napisała Midi jeść tyle aby dieta nie miała dodatniego bilansu kalorycznego.

[Candy Killer]

daj znac czy to da efekty jakies bo ja poki co popadlam w zimowe lenistwo i nic nie robie ze soba bo mi sie nie chce ;P

[201707171556]

Nie ma sprawy, dam znać napewno.
Ja jestem gotowa na wszystko byle by poprawić swoją figurę, niedługo będzie ciepło i chcę chodzić w krótkich spodenkach tak że mam motywacje

[Kachulec]

Napisane przez Durga

Dziewczyny jesteście niesamowite
Tyle informacji, niby wszystko wiedziałam wcześniej, ale teraz przynajmniej mam pewność co robić aby były efekty i że to mi nie zaszkodzi- ćwiczyć tak jak opisała Candy Killer i tak jak napisała Midi jeść tyle aby dieta nie miała dodatniego bilansu kalorycznego.

Własnie Niby człowiek myśli,że wie dość sporo, wchodzi na wizaż i okazuje się,że nie wie prawie nic

[miniaczka]

Napisane przez Durga

Nie ma sprawy, dam znać napewno.
Ja jestem gotowa na wszystko byle by poprawić swoją figurę, niedługo będzie ciepło i chcę chodzić w krótkich spodenkach tak że mam motywacje

Trzymam Cię za słowo!!!

[pingwin2]

Pomieszanie z poplątaniem, ale jeśli się upieracie, ze to mięsnie to życzę powodzenia

[annLee]

hmmm...a może wkleicie swoje fotki?
chętnie zobaczę to mega-umięśnienie

[niv_]

Napisane przez annLee

hmmm...a może wkleicie swoje fotki?
chętnie zobaczę to mega-umięśnienie

Ja też,ja też

[miniaczka]

Napisane przez niv_

Ja też,ja też

I ja

[reniaa007]

mam problem... chce powrocic do cwiczen bo swietnie sie po nich czulam tylko jest problem... mam juz dosc umiesnione przez nie uda i lydki a nie chcialabym zeby mieslnie byly jeszcze bardziej rozwiniete

pomozcie... slyszalam ze po treningu powinno sie rozciagac a wtedy cialo wyszczupla sie a nie obrasta w miesnie... CO WY NA TO??

aha dodm jeszce ze myslalam o pilatesie czy jest skuteczny
odpowiedzcie blagam.. pozdrawiam

[niv_]

A jak ćwiczyłaś do tej pory,że tak bardzo rozwinęły Ci się mięśnie??

[LeLiNA]

eh no własnie ja mam dokładnie ten sam problem...umiesnione uda i łydki....a teraz chodze na siownei i na rowerek tez i boje sie ze przez to tylko miesnie mi sie rozwina a nie wyszczupla nogi.... co robic by tak niebyło? no wiem ze dobry jest basen. a np na iłowni to jakie cwiczenia trzeba robic by nogi sie wyszczupliły a nie przybyły w miesnie??

[Midi]

Dziewczyny, u kobiet ciało nie "obrasta w mięśnie" - z powodów fizjologicznych
Można sobie co nieco wypracować, jeśli się bardzo postarać: długie miesiące pracy, dieta z dodatnim bilansem i porządny trening siłowy, a i to bez suplementacji jest ciężko.
Tak że nie macie się czego bać

[reniaa007]

ale chcialabym stracic pare cm w udach a cwiczenia zastapily tluszcz miesniami(tak mi sie wydaje) no i nie wiem czy dalsze cwiczenia beda wskazane...

a slyszalam ze rozciaganie i pilates wysczupla i nie rozwija tak bardzo miesni....odpowiedzcie czy dobrze slyszalam......albo poradzcie jakie cwiczenia powinnam stosowac, ile razy w tygodni i ile powinny trwac bede wdzieczna ploooose

[niv_]

Napisane przez reniaa007

ale chcialabym stracic pare cm w udach a cwiczenia zastapily tluszcz miesniami(tak mi sie wydaje) no i nie wiem czy dalsze cwiczenia beda wskazane...

Jakoś nie chce mi się wierzyć w te mięsnie Ja ćwiczę siłowo ponad rok,teraz z obciążeniem 16 kg ,stosuje już jakiś czas odpoweidnią dietę i mięśnie co prawda mam już widoczne.ale nie tak jak bym chciała i jestem szczupła,a nie jakaś masywna strasznie
Tak.że wiem ,że wychodowanie mięśni to nie taka prosta sprawa
Tutaj jest watek o podobnej tematyce,może Ci coś pomoże :
http://www.wizaz.pl/forum/showthread.php?t=169685

A tak w ogóle,to co Wy tak się boicie tych mięśni??Chyba lepiej miec mięśnie niż tłuszcz??Kulturystki i tak się z Was nie zrobią

[pingwin2]

Odpadam
Człowiek się męczy, zasuwa z 70 kilową sztangą, stosuje diety i po co , jka większości dziewczyn rosną mega mięśnie od rowerka
Chyba muszę wrócić na studia, bo coś się niedouczyłam

A tak na poważnie nie da się "cwiczenia zastapily tluszcz miesniami" , bo to zupełnie dwie różne tkanki.


Proszę o wklejeni zdjęcia, bo inaczej trudno doradzić

p.s. na forum jest mnóstwo takich wątków, proszę najpierw poczytać a potem zakładać kolejny

[Candy Killer]

ja tam nie wiem..ja wolalabym miec miesnie niz tluszcz a obecnie chyba tego drugiego wiecej mi sie nazbieralo
pilates ladnie wyszczupla i ogolnie aeroby bo bardziej dzialaja na spalanie tluszczu,wiadomo ze miesnie sie rozwijaja przy kazdych cwiczeniach
ja np mam lydke spora...jest twarda i moznaby pomyslec ze to miesien alee wiadomo ze to tluszcz
tak do konca tez nie chce mi sie wierzyc ze po rowerkach dziewczynom zrobily sie ogromne miesnie bez tluszczu,a moze sa przewrazliwione bo maly chudziutkie lydki i jak zaczely trenowac to rzeczywiscie sie miesnie rozbudowuja ale bez przesady tak jak dziewczyny mowia...zeby wybudowac miesnie trzeba dluugie miesiace trenowac

[Kachulec]

Napisane przez Candy Killer

ja tam nie wiem..ja wolalabym miec miesnie niz tluszcz a obecnie chyba tego drugiego wiecej mi sie nazbieralo
pilates ladnie wyszczupla i ogolnie aeroby bo bardziej dzialaja na spalanie tluszczu,wiadomo ze miesnie sie rozwijaja przy kazdych cwiczeniach
ja np mam lydke spora...jest twarda i moznaby pomyslec ze to miesien alee wiadomo ze to tluszcz
tak do konca tez nie chce mi sie wierzyc ze po rowerkach dziewczynom zrobily sie ogromne miesnie bez tluszczu,a moze sa przewrazliwione bo maly chudziutkie lydki i jak zaczely trenowac to rzeczywiscie sie miesnie rozbudowuja ale bez przesady tak jak dziewczyny mowia...zeby wybudowac miesnie trzeba dluugie miesiace trenowac

Kilka miesięcy treningów i ten dodatni bilans kaloryczny,
tez kiedyś miałam wrażenie,że szybko mi mięśnie urosły. Ale szybko sie przekonałam,że tylko lekko mi się zaznaczyły,a to poprostu tłuszcza nie został wtedy jeszcze spalony I te łydki były rzeczywiście bardzo twarde.