Polecamy:

aneczka_1984 · 2007-03-21, 19:25

A ja dziś zrobiłam sobie nadziewane papryki. Zmieliłam chude mięsko (ok.450g), ugotowałam jakieś 300g pieczarek pokrojonych w plasterki, pokroiłam w kostkę 3 korniszony, wymieszałam to z solą, pieprzem, białkiem, powkładałam do 4 papryk i mam na 4 posiłki

Po treningu siłowym ugotuję sobie 2 łyżki ryżu do tego. A paprykę ugotowałam w wodzie i jest całkiem całkiem. Muszę jeszcze przyprawianie dopracować.

Ale wszystko gotowane, bez tłuszczu, to chyba może być na redukcji co?

niv_ · 2007-03-22, 06:44

Imbirowe paszteciki z łososia

4 porcje
Czas przygotowania: 15 min
Czas smażenia: 8 min

300 g filetu z łososia,osączona puszka cieciorki,2 łyżeczki suszonego imbiru,2 i 1/2 łyżeczki chili,2 ząbki czosnku, 1/2 szkl.tartej bułki,2 łyżki sosu sojowego,2 średnie cebule dymki,1/2 łyżeczki grubej soli,1/2 średniej pomarańczy,2 łyżeczki octu winnego,2 łyżeczki oleju sezamowego albo rzepakowego,8 szkl.paczkowanej mieszanki sałat

Łososia pokrój na małe kawałki i rozdrabniaj krótko w blenderze,aby był grubo zmielony.
Odłóż do miski i zmiksuj cieciorkę z imbirem,2 łyżeczkami chili i czosnkiem.
Wymieszaj z łososiem,tarą bułką,łyżką sosu sojowego,posiekana dymką,solą i otartą skórką z dokładnie umytej pomarańczy.
Uformuj 4 okrągłe paszteciki i smaż na rozgrzanym oleju sezamowym po 3-4 min. z każdej strony.
Podawaj z porcją mieszanki sałat z dressingiem sporządzonym z łyżki sosu sojowego,soku z pomarańczy ,octu ryżowego i 1/2 łyżeczki chili.

Wartość odżywcza porcji: 275 kcal,
w tym 41% z tłuszczu (12,5g), 29% z białka (20g),30% z węglowodanów (22,6 g);8g błonnika

niv_ · 2007-03-22, 06:50

Farfalle z pomidorami i parmezanem

4 porcje

2 małe pokrojone w kostkę cebule,
2 łyżki oliwy z oliwek,
2 pokrojone w kostkę piersi z kurczaka,
2 puszki całych pomidorów,
sól,pieprz,oregano,
łyżeczka posiekanej natki pietruszki,
250 g makaronu farfalle,
kilka cienki płatków parmezanu

Cebulę i kurczaka podsmaż na oliwie ,aż dobrze się zarumienią.
Następnie dodaj pomidory,przyprawy oraz natkę pietruszki.
Duś pod przykryciem około 20 min.
W tym czasie według przepisu na opakowaniu ugotuj makaron,osącz i wymieszaj z sosem.Potrawę podawaj posypaną płatkami parmezanu.

Wartość odżywcza porcji: 413 kcal.
w tym 23 % z tłuszczu (10,5 g),22% z białka (23,0 g),55% z węglowodanów (60,1g)
4,5 g błonnika.

niv_ · 2007-03-22, 06:58

Łosoś w białym winie z sosem musztardowym.

2 porcje
Czas przygotowania: 20 min

1/2 butelki białego wytrawnego wina,np. chardonnay
1 i 1/2 szklanki wody,
2 łyżki soku z cytryny,
sól morska,
350g filetu z łososia,
łyżeczka oliwy z oliwek,
mała posiekana cebula szalotka,
1/2 łyżki musztardy Dijon lub innej ostrej,
1/3 szklanki jogurtu 0% tłuszczu,
łyżeczka świeżego estragonu,
lub 1/2 łyżeczki suszonego.

Wlej wino na patelnię lub do szerokiego rondla,dodaj wodę,sok z cytryny i sól.
Delikatnie włóż filety z łososia,układając je skórą do dołu.
Jeśli nie są przykryte roztworem wina,dodaj więcej wody.
Przykryj patelnię,zagotuj sos i duś na małym ogniu 4-5 min,aż mięso stanie sie nieprzezroczyste,a jego warstwy dadzą się oddzielić widelcem.
W tym czasie podsmaż na oliwie szalotkę,po 3 min dodaj do niej 1/4 szklanki roztworu wina z patelni.
Wymieszaj z musztardą,jogurtem i estragonem,po czym delikatnie podgrzej.
Podawaj z osączonym łososiem.

Wartość odżywcza porcji: 400 kcal,
w tym: 49% z tłuszczu (22g),14% z węglowodanów i alkoholu (4,7g),37% z białka ( 37g),0 g błonnika.

niv_ · 2007-03-22, 07:11

Pikantne burgery z kaszą bulgur.

4 porcje

1 i 1/2 szklanki kaszy bulgur lub drobnej kaszy jęczmiennej,
2 szkl. bulionu z kurczaka lub lekko osolonej wody,
400g bardzo chudej wołowiny,
3 cebule dymki,
2 łyżeczki zmielonego kminku,
1/2 łyżeczki pieprzu cayenne,
2 zgniecione ząbki czosnku,
łyżka oliwy z oliwek,
średni ogórek,
3 łyżki posiekanego świeżego oregano,
2 łyżki orzeszków pinii,nerkowych lub ziemnych.
60g pokruszonego sera feta light,
2 łyżki soku z cytryny,
świeżo zmielony pieprz,
4 okrągłe pełnoziarniste bułki,

Do wrzącego bulionu wsyp kaszę i szczyptę soli,przykryj i odstaw na 10 min.(jęczmienną gotuj,aż zmięknie)
Rozdrobnij widelcem ,(jęczmienną odcedź) i pozostaw pod przykryciem 5 minut.
Wymieszaj szklankę kaszy ze zmieloną wołowiną (unikaj mięsa mielonego w sklepie ,bo jest tłuste),połową posiekanych cebulek,kminkiem,pieprzem cayenne i czosnkiem.
Uformuj 4 kotlety.
Grilluj lub podsmaż na oliwie przez 5 minu z każdej strony.
W tym czasie przygotuj sałatkę z reszty kasy i cebuli,pokrojonego w słupki ogórka,oregano,posiekanyc h orzechów,fety,soku z cytryny i oliwy.
Przypraw do smaku solą i pieprzem.
Podawaj sałatkę do kanapek z pełnoziarnistych bułek i kotletów.

Wartość odżywcz porcji: 580 kcal,
w tym z węglowodanów 51 % (81 g),z tłuszczu 25 % (16g),z białka 24% (35g); 18 g błonnika

(Zdaję sobie sprawę ,że ze względu na dużą ilość węgli i kaloryczność pewnie większość tych potraw nie nadaje się dla osób dietujących na codzień,ale od święta są chyba ok,bo zdrowe i pyszne

)

niv_ · 2007-03-22, 07:18

Łosoś z mozzarellą,pomidorami i awokado.

2 porcje

150g filetu ze świeżego łososia,
duża cytryna,
sól morska,
grubo mielony,czarny pieprz,
4 łyżki świeżego oregano,majeranku lub tymianku
łyżeczka oliwy z oliwek,
1/2 awokado w plasterkach,
4 małe pomidory ,w plasterkach
1/2 małego kawałka sera mozzarella,w plasterkach,
łyżka posiekanych pistacji.

Łososia pokrój na 2 części,natrzyj sokiem z połowy cytryny,posyp solą,pieprzem i ziołami.
Podsmaż z obu stron na oliwie i duś pod przykryciem ok.10 min. lub piecz w folii.
Awokado skrop sokiem z cytryny,posól,posyp pistacjami.
Połóż na talerzu obok łososia oraz posypanych ziołami pomidorów i mozzarrelli.

Wartość odżywcza porcji:394 kcal,
w tym: 65% z tłuszczu (28,7 g),24 % z białka (23,9 g),11% z węglowodanów (13,3 g);4,7 g błonnika

niv_ · 2007-03-22, 07:24

Nadziewana papryka

4 porcje

6 czerwonych papryk.
mała żółta papryka,pokrojona w kawałki,
16 przekrojonych na pół pomidorów cherry (lub 3 małe,pokrojone pomidory),
25 zielonych oliwek,
2 opakowania osączonego tuńczyka w sosie własnym,
łyżka oliwy,
3 łyżki posiekanego,świeżego tymianku,
sól i pieprz.

Papryki przekrój na pół i wyjmij nasiona.
Wypełnij pomidorami,żółtą papryką ,oliwkami i rozdrobninym tuńczykiem.
Oliwę wymieszaj z tymiankiem,solą i pieprzem,skrop tą mieszanką nadzienie papryk

Wartość odżywcza porcji: 240 kcal
w tym: z tłuszczu 36 % (9,6 g),z białka 41 % (25,0 g), z węglowodanów 23% (18,5 g);6 g błonnika

Na razie koniec,jak znajdę czas to przepiszę jeszcze parę sprawdzonych przepisów.

Smacznego

rzęsa · 2007-03-27, 10:23

FANTAZJA NA TEMAT GOŁĄBKA

mielone - 3 paki, ja biorę 2 paki drobiowego i 1 wołowego
(jak nie chce mi się samej kręcić, co jest wskazane, bo wiadomo że lepiej wziąć chudsze i bez świństwa )
2 jajka
kapusta, najlepiej włoska
koncentrat pomidorowy
olej do smarowania blachy i oliwa (kilka łyżek)

zblanszować kapuchę
wysmarować blachę i ułożyć liście zakrywając dno i brzegi
mielone wymieszane z jajkami i przyprawami wykładamy na liście
(można włożyć połowę, znów liście i druga warstwa mięsa)
na wierzch kładziemy liście
przykrywamy folią pieczemy

sos:
w tym czasie mieszamy koncentrat z oliwą
(polecam doprawić solą ziołową, dużą ilością bazylii i oregano)

10-15 minut przed końcem pieczenia zdejmujemy folię,
smarujemy wierzch sosem
(ja ułożyłam na tym jeszcze kratkę z pasków żółtego sera)
i zapiekamy całość
i już

aneczka_1984 · 2007-03-27, 10:55

Ja z mama ostatnio narobiłam gołąbków na jakieś 10 dni :P Pół z ryżem brązowym na dni z treningiem siłowym, pół z samym mięskiem na dni aerobowe. Ale rzęso wykorzystam Twój pomysł na sos

A mięso sama mieliłam, jakieś chude, szynkowe czy jakoś tak

I bardzo smaczne.

InKa29 · 2008-09-06, 09:56

o tak tak jeszcze poproszę

przepisów oczywiście

Agaw'a · 2010-01-25, 09:32

Czy można prosić o kolejne przepisy

Czuję malutki niedosty...

Mini82 · 2010-01-25, 09:43

SAŁATKA Z SUSZONYCH POMIDOROW

-serek wiejski dla tych którzy nie lubią można zastąpić zwykłym twarożkiem
-orzechy włoskie (oskubane oczywiście :P)
-pomidory suszone

Doprawic wg. uznania.

pomysł: Pysia1987

-----------------------------------------------

MIELONE Z RYBKI

-Dowolny filet z ryb
-Jajo
-Czosnek (opcjonalny)
-Pół cebuli
-Bułka tarta
-Przyprawy

Wszystko poza bułką tartą i przyprawami kroimy w mniejsze kawałki, niekoniecznie drobno, i pakujemy do blendera.

Po zmiksowaniu dodajemy tyle bułki tartej aż konsystencja naszej papki będzie dość gęsta (przestanie się przyklejać do dłoni) w tym czasie dodajemy przyprawy wedle uznania (pieprz, sól, papryka słodka). Mieszamy rękoma.
Formujemy z tego następnie kotleciki, coś jak mielone ale postarajmy się zrobić mniejsze i płaskie żeby się równo usmażyły.
Smażymy na małym ogniu. Uwaga łatwo się przypala Z podanej ilości idzie zrobić 7-8 kotlecików.

2007-03-21, 19:25	#31
aneczka_1984 Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2006-02 Lokalizacja: Silesia Wiadomości: 2 814	Dot.: co jedzą fitnessowe 30+... A ja dziś zrobiłam sobie nadziewane papryki. Zmieliłam chude mięsko (ok.450g), ugotowałam jakieś 300g pieczarek pokrojonych w plasterki, pokroiłam w kostkę 3 korniszony, wymieszałam to z solą, pieprzem, białkiem, powkładałam do 4 papryk i mam na 4 posiłki Po treningu siłowym ugotuję sobie 2 łyżki ryżu do tego. A paprykę ugotowałam w wodzie i jest całkiem całkiem. Muszę jeszcze przyprawianie dopracować. Ale wszystko gotowane, bez tłuszczu, to chyba może być na redukcji co? __________________ You're only given a little spark of madness. You mustn't lose it.

2007-03-22, 06:44	#32
niv_ Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-02 Wiadomości: 6 831	Dot.: co jedzą fitnessowe 30+... Imbirowe paszteciki z łososia 4 porcje Czas przygotowania: 15 min Czas smażenia: 8 min 300 g filetu z łososia,osączona puszka cieciorki,2 łyżeczki suszonego imbiru,2 i 1/2 łyżeczki chili,2 ząbki czosnku, 1/2 szkl.tartej bułki,2 łyżki sosu sojowego,2 średnie cebule dymki,1/2 łyżeczki grubej soli,1/2 średniej pomarańczy,2 łyżeczki octu winnego,2 łyżeczki oleju sezamowego albo rzepakowego,8 szkl.paczkowanej mieszanki sałat Łososia pokrój na małe kawałki i rozdrabniaj krótko w blenderze,aby był grubo zmielony. Odłóż do miski i zmiksuj cieciorkę z imbirem,2 łyżeczkami chili i czosnkiem. Wymieszaj z łososiem,tarą bułką,łyżką sosu sojowego,posiekana dymką,solą i otartą skórką z dokładnie umytej pomarańczy. Uformuj 4 okrągłe paszteciki i smaż na rozgrzanym oleju sezamowym po 3-4 min. z każdej strony. Podawaj z porcją mieszanki sałat z dressingiem sporządzonym z łyżki sosu sojowego,soku z pomarańczy ,octu ryżowego i 1/2 łyżeczki chili. Wartość odżywcza porcji: 275 kcal, w tym 41% z tłuszczu (12,5g), 29% z białka (20g),30% z węglowodanów (22,6 g);8g błonnika __________________ Bóg stworzył człowieka ponieważ rozczarował się małpą. Z dalszych eksperymentów zrezygnował. Mark Twain Edytowane przez niv_ Czas edycji: 2007-03-22 o 07:34

2007-03-22, 06:50	#33
niv_ Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-02 Wiadomości: 6 831	Dot.: co jedzą fitnessowe 30+... Farfalle z pomidorami i parmezanem 4 porcje 2 małe pokrojone w kostkę cebule, 2 łyżki oliwy z oliwek, 2 pokrojone w kostkę piersi z kurczaka, 2 puszki całych pomidorów, sól,pieprz,oregano, łyżeczka posiekanej natki pietruszki, 250 g makaronu farfalle, kilka cienki płatków parmezanu Cebulę i kurczaka podsmaż na oliwie ,aż dobrze się zarumienią. Następnie dodaj pomidory,przyprawy oraz natkę pietruszki. Duś pod przykryciem około 20 min. W tym czasie według przepisu na opakowaniu ugotuj makaron,osącz i wymieszaj z sosem.Potrawę podawaj posypaną płatkami parmezanu. Wartość odżywcza porcji: 413 kcal. w tym 23 % z tłuszczu (10,5 g),22% z białka (23,0 g),55% z węglowodanów (60,1g) 4,5 g błonnika. __________________ Bóg stworzył człowieka ponieważ rozczarował się małpą. Z dalszych eksperymentów zrezygnował. Mark Twain Edytowane przez niv_ Czas edycji: 2007-03-22 o 07:27

2007-03-22, 06:58	#34
niv_ Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-02 Wiadomości: 6 831	Dot.: co jedzą fitnessowe 30+... Łosoś w białym winie z sosem musztardowym. 2 porcje Czas przygotowania: 20 min 1/2 butelki białego wytrawnego wina,np. chardonnay 1 i 1/2 szklanki wody, 2 łyżki soku z cytryny, sól morska, 350g filetu z łososia, łyżeczka oliwy z oliwek, mała posiekana cebula szalotka, 1/2 łyżki musztardy Dijon lub innej ostrej, 1/3 szklanki jogurtu 0% tłuszczu, łyżeczka świeżego estragonu, lub 1/2 łyżeczki suszonego. Wlej wino na patelnię lub do szerokiego rondla,dodaj wodę,sok z cytryny i sól. Delikatnie włóż filety z łososia,układając je skórą do dołu. Jeśli nie są przykryte roztworem wina,dodaj więcej wody. Przykryj patelnię,zagotuj sos i duś na małym ogniu 4-5 min,aż mięso stanie sie nieprzezroczyste,a jego warstwy dadzą się oddzielić widelcem. W tym czasie podsmaż na oliwie szalotkę,po 3 min dodaj do niej 1/4 szklanki roztworu wina z patelni. Wymieszaj z musztardą,jogurtem i estragonem,po czym delikatnie podgrzej. Podawaj z osączonym łososiem. Wartość odżywcza porcji: 400 kcal, w tym: 49% z tłuszczu (22g),14% z węglowodanów i alkoholu (4,7g),37% z białka ( 37g),0 g błonnika. __________________ Bóg stworzył człowieka ponieważ rozczarował się małpą. Z dalszych eksperymentów zrezygnował. Mark Twain Edytowane przez niv_ Czas edycji: 2007-03-22 o 07:28

2007-03-22, 07:11	#35
niv_ Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-02 Wiadomości: 6 831	Dot.: co jedzą fitnessowe 30+... Pikantne burgery z kaszą bulgur. 4 porcje 1 i 1/2 szklanki kaszy bulgur lub drobnej kaszy jęczmiennej, 2 szkl. bulionu z kurczaka lub lekko osolonej wody, 400g bardzo chudej wołowiny, 3 cebule dymki, 2 łyżeczki zmielonego kminku, 1/2 łyżeczki pieprzu cayenne, 2 zgniecione ząbki czosnku, łyżka oliwy z oliwek, średni ogórek, 3 łyżki posiekanego świeżego oregano, 2 łyżki orzeszków pinii,nerkowych lub ziemnych. 60g pokruszonego sera feta light, 2 łyżki soku z cytryny, świeżo zmielony pieprz, 4 okrągłe pełnoziarniste bułki, Do wrzącego bulionu wsyp kaszę i szczyptę soli,przykryj i odstaw na 10 min.(jęczmienną gotuj,aż zmięknie) Rozdrobnij widelcem ,(jęczmienną odcedź) i pozostaw pod przykryciem 5 minut. Wymieszaj szklankę kaszy ze zmieloną wołowiną (unikaj mięsa mielonego w sklepie ,bo jest tłuste),połową posiekanych cebulek,kminkiem,pieprzem cayenne i czosnkiem. Uformuj 4 kotlety. Grilluj lub podsmaż na oliwie przez 5 minu z każdej strony. W tym czasie przygotuj sałatkę z reszty kasy i cebuli,pokrojonego w słupki ogórka,oregano,posiekanyc h orzechów,fety,soku z cytryny i oliwy. Przypraw do smaku solą i pieprzem. Podawaj sałatkę do kanapek z pełnoziarnistych bułek i kotletów. Wartość odżywcz porcji: 580 kcal, w tym z węglowodanów 51 % (81 g),z tłuszczu 25 % (16g),z białka 24% (35g); 18 g błonnika (Zdaję sobie sprawę ,że ze względu na dużą ilość węgli i kaloryczność pewnie większość tych potraw nie nadaje się dla osób dietujących na codzień,ale od święta są chyba ok,bo zdrowe i pyszne ) __________________ Bóg stworzył człowieka ponieważ rozczarował się małpą. Z dalszych eksperymentów zrezygnował. Mark Twain

2007-03-22, 07:18	#36
niv_ Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-02 Wiadomości: 6 831	Dot.: co jedzą fitnessowe 30+... Łosoś z mozzarellą,pomidorami i awokado. 2 porcje 150g filetu ze świeżego łososia, duża cytryna, sól morska, grubo mielony,czarny pieprz, 4 łyżki świeżego oregano,majeranku lub tymianku łyżeczka oliwy z oliwek, 1/2 awokado w plasterkach, 4 małe pomidory ,w plasterkach 1/2 małego kawałka sera mozzarella,w plasterkach, łyżka posiekanych pistacji. Łososia pokrój na 2 części,natrzyj sokiem z połowy cytryny,posyp solą,pieprzem i ziołami. Podsmaż z obu stron na oliwie i duś pod przykryciem ok.10 min. lub piecz w folii. Awokado skrop sokiem z cytryny,posól,posyp pistacjami. Połóż na talerzu obok łososia oraz posypanych ziołami pomidorów i mozzarrelli. Wartość odżywcza porcji:394 kcal, w tym: 65% z tłuszczu (28,7 g),24 % z białka (23,9 g),11% z węglowodanów (13,3 g);4,7 g błonnika __________________ Bóg stworzył człowieka ponieważ rozczarował się małpą. Z dalszych eksperymentów zrezygnował. Mark Twain

2007-03-22, 07:24	#37
niv_ Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-02 Wiadomości: 6 831	Dot.: co jedzą fitnessowe 30+... Nadziewana papryka 4 porcje 6 czerwonych papryk. mała żółta papryka,pokrojona w kawałki, 16 przekrojonych na pół pomidorów cherry (lub 3 małe,pokrojone pomidory), 25 zielonych oliwek, 2 opakowania osączonego tuńczyka w sosie własnym, łyżka oliwy, 3 łyżki posiekanego,świeżego tymianku, sól i pieprz. Papryki przekrój na pół i wyjmij nasiona. Wypełnij pomidorami,żółtą papryką ,oliwkami i rozdrobninym tuńczykiem. Oliwę wymieszaj z tymiankiem,solą i pieprzem,skrop tą mieszanką nadzienie papryk Wartość odżywcza porcji: 240 kcal w tym: z tłuszczu 36 % (9,6 g),z białka 41 % (25,0 g), z węglowodanów 23% (18,5 g);6 g błonnika Na razie koniec,jak znajdę czas to przepiszę jeszcze parę sprawdzonych przepisów. Smacznego __________________ Bóg stworzył człowieka ponieważ rozczarował się małpą. Z dalszych eksperymentów zrezygnował. Mark Twain

2007-03-27, 10:23	#38
rzęsa Zakorzenienie Zarejestrowany: 2004-10 Lokalizacja: chałupka Wiadomości: 7 617	Dot.: co jedzą fitnessowe 30+... FANTAZJA NA TEMAT GOŁĄBKA mielone - 3 paki, ja biorę 2 paki drobiowego i 1 wołowego (jak nie chce mi się samej kręcić, co jest wskazane, bo wiadomo że lepiej wziąć chudsze i bez świństwa ) 2 jajka kapusta, najlepiej włoska koncentrat pomidorowy olej do smarowania blachy i oliwa (kilka łyżek) zblanszować kapuchę wysmarować blachę i ułożyć liście zakrywając dno i brzegi mielone wymieszane z jajkami i przyprawami wykładamy na liście (można włożyć połowę, znów liście i druga warstwa mięsa) na wierzch kładziemy liście przykrywamy folią pieczemy sos: w tym czasie mieszamy koncentrat z oliwą (polecam doprawić solą ziołową, dużą ilością bazylii i oregano) 10-15 minut przed końcem pieczenia zdejmujemy folię, smarujemy wierzch sosem (ja ułożyłam na tym jeszcze kratkę z pasków żółtego sera) i zapiekamy całość i już __________________ ;-D

2007-03-27, 10:55	#39
aneczka_1984 Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2006-02 Lokalizacja: Silesia Wiadomości: 2 814	Dot.: co jedzą fitnessowe 30+... Ja z mama ostatnio narobiłam gołąbków na jakieś 10 dni :P Pół z ryżem brązowym na dni z treningiem siłowym, pół z samym mięskiem na dni aerobowe. Ale rzęso wykorzystam Twój pomysł na sos A mięso sama mieliłam, jakieś chude, szynkowe czy jakoś tak I bardzo smaczne. __________________ You're only given a little spark of madness. You mustn't lose it.

2008-09-06, 09:56	#40
InKa29 Joanna Małgorzata Zarejestrowany: 2007-06 Lokalizacja: Złocieniec Wiadomości: 618	Dot.: co jedzą fitnessowe 30+... o tak tak jeszcze poproszę przepisów oczywiście __________________ Joanna Małgorzata

2010-01-25, 09:32	#41
Agaw'a Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-10 Lokalizacja: opolszczyzna Wiadomości: 4 992	Dot.: co jedzą fitnessowe 30+... Czy można prosić o kolejne przepisy Czuję malutki niedosty... __________________ Nie rezygnuj nigdy z celu tylko dlatego że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie. -1 -2 -3 -4 -5 -6 -7 -8 -9 -10 -11 -12 -13 -14 -15

2010-01-25, 09:43	#42
Mini82 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-06 Lokalizacja: Lejos de aqui Wiadomości: 9 109	Dot.: co jedzą fitnessowe 30+... SAŁATKA Z SUSZONYCH POMIDOROW -serek wiejski dla tych którzy nie lubią można zastąpić zwykłym twarożkiem -orzechy włoskie (oskubane oczywiście :P) -pomidory suszone Doprawic wg. uznania. pomysł: Pysia1987 ----------------------------------------------- MIELONE Z RYBKI -Dowolny filet z ryb -Jajo -Czosnek (opcjonalny) -Pół cebuli -Bułka tarta -Przyprawy Wszystko poza bułką tartą i przyprawami kroimy w mniejsze kawałki, niekoniecznie drobno, i pakujemy do blendera. Po zmiksowaniu dodajemy tyle bułki tartej aż konsystencja naszej papki będzie dość gęsta (przestanie się przyklejać do dłoni) w tym czasie dodajemy przyprawy wedle uznania (pieprz, sól, papryka słodka). Mieszamy rękoma. Formujemy z tego następnie kotleciki, coś jak mielone ale postarajmy się zrobić mniejsze i płaskie żeby się równo usmażyły. Smażymy na małym ogniu. Uwaga łatwo się przypala Z podanej ilości idzie zrobić 7-8 kotlecików. __________________ Żyję po raz drugi ... teraz wszystko musi być na 100% !!!

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)