Piekniejsze na lato. Czas start- pracujemy nad sobą! Zapraszam :)

[Camarilla]

Oj tam od razu sorki. Nie ma za co przeciez

Miłego dnia. przez tą spaloną twarz nawet cwiczyc nie moge. No nic zaczne ostro od jutra dzis dietka

[Motylek7]

Napisane przez skyneti

"a teraz po dwóch godzinach od śniadanka wypiję kefirek i ok 15 obiad"

a gdzie kolacja??
uwazaj co piszesz bo zaraz "starsze" forumowiczki cie o to zjada, wedlug nich wszystko sie je i sie chudnie...kilo na rok

Oczywiście, że zjem kolację i pewnie przed kolacją się jeszcze coś nawinie bo ja uwielbiam jeść

[Sysska]

Napisane przez skyneti

uwazaj co piszesz bo zaraz "starsze" forumowiczki cie o to zjada, wedlug nich wszystko sie je i sie chudnie...kilo na rok

ja dziś się obżarłam aż mi brzuch wywaliło jakbym miała urodzić trojaczki patrzeć na siebie nie mogę w lustrze musze się wziąc za siebie bo zwariuje

[agatkaz88]

a ktora od dzisiaj robi a6w ? bo nie chce tak samotnie zaczynać :P

a teraz jem obiad , w miare zdrowy bo ryz z warzywami

jedyne co dzisiaj zle zrobilam to, ze pilam sprite zamiast wody, ale tak to narazie dobrze mi idzie

[p_paaulinna]

przypinam sie..., moj cel to:
nabrac troche cialka aby nie wygladac jak wieszak na plazy.. moze przy odrobinie szczescia i silnej woli zaczne cwiczyc..a przydalo by mi sie.. no i oczywiscie jesc, jesc i jeeeesc.. a teraz ide sie opalac bo jest pieeekna pogoda.. az szkoda siedziec w domq.. pozdrafiam

[sugar_kitty]

ja też się musze wziąć
ale nie za siebie, ale za śniadanie, ktorego jeszcze dzis nie jadłam.
same zakazane rzeczy: ser zolty, maselko, chlebus i kielbaska
a co tam, moje robaczki brzuszkowe domagają sie jedzenia

ale obiecuje, ŻADNYCH czipsów i slodyczy... no chyba,ze kawalek batonika, bo moj organizm wariuje gdy nie zjem czegos slodkiego

i zaczne pic wode mineralna! no... musze no

[Camarilla]

p_paaauullinna to nie jest fair Ty chcesz duzo jesc a my nie bedziemy mogły Nie bawis ie tak

Agatka ja bym porobila A6W ale nie wiem albo jestem jakas inna albo zle to wykonywałam bo nic nie zgubilam tluszczyku a miesnie moze troszke mi sie zaczely przebijac ale centymetrów mi przybylo.. Zrezygnowałam.

[agatkaz88]

Napisane przez Camarilla

p_paaauullinna to nie jest fair Ty chcesz duzo jesc a my nie bedziemy mogły Nie bawis ie tak

Agatka ja bym porobila A6W ale nie wiem albo jestem jakas inna albo zle to wykonywałam bo nic nie zgubilam tluszczyku a miesnie moze troszke mi sie zaczely przebijac ale centymetrów mi przybylo.. Zrezygnowałam.

Cam, no nie wiem mi tez tluszczu to nie redukowalo, ale brzuch zrobil sie super twardy i jakies zaczatki miesni sie pojawily, ale szybko przerwalam . teraz wytrwam dluzej

paulinaaaa : tez mam plany zeby prztyc i wiecej jesc, ale jednoczsnie zdrowo zeby mi sie cera poprawila. ehhh ciezkie to zycie

[Camarilla]

Ja wytrwałam jakies 20 dni wiec nie tak mało. Ale sie rpzeraziłam gdy bluzki zrobiły się ciasniejsze zamiast luźniejsze i zrezygnowałam.
Poza tym słaba jestem jesli mam robic cos takiego monotematycznego Musze cwiczyc tak zeby sprawialo mi to przyjemnosc- rower, bieganie jakies gry, kajaki plywanie.. nie moge cwiczyc w domu.. nie lubie. Stad pump it up to tez wiele wyslku i nerwów

[sugar_kitty]

ja kupuje warzywa mrozone z przyprawą włoską na patelnie, do tego piers z kurczaka , ryż... mmmmm

[~Olya]

do kiedy chcecie to osiągnąć?? :P

[Sawisia]

ooo to ja też.. ja też się przyłączę .. Muszę zrzucić jakieś 5 kg .. Teraz mam 57 kg a przy 52 najlepiej się czułam .. W sumie ja już zaczęłam od jakiegoś tygodnia ćwiczyć i mniej jeść.. ale w kupie siła .. damy rade

[Camarilla]

Mi zalezy na dosyc szybkim efekcie.. Choc i tak jestem pewna, ze w te lato będe wychodzi na plaze nadal skrępowana. 5 kilo chciałabym zgubic w około miesiac. Sylwetke modelować będe przez całe wakacje. Ile sie da soiagnac do konca wrzesnia tyle bedzie

[aniolka]

O żesz w dziób bociana!! Mamcia kupila mi 2 Pawełki Toffi...i jak myslicie co z nimi zrobilam?? Zjadlam..

Ale moze jak przebiegne 3 km to spale... nadzieja matką glupich

[Chinka-chu-min]

ja tez dołaczam, mam do zrzucenia i to sporo naprawde po zimie:
planuje biegac jezdzic na rowerku , skakac na skakance, troszke pocwiczyc , masowac pupcie i uda oraz brzuszek , wklepywac kremiki na cellulitis i brazujace , jesc naprawde zdrowo czyli: chude miesko, rybki, pełnoziarniste pieczywko i makaroniki , ryz ale tylko ciemny , duzo wiecej warzyw , musze zrezygnowac niesety ze słodyczy i serów żóltych bo to one mnie zgubiły , herbatki czerwone zielone i ziołowe pijam w duzej ilosci , podobnie jest z woda wiec z tym nie ma problemu , planuje tez zastosowac diete cytrynowa ( codziennie sok z cytrynki przez 14 dni) ponoc fajnie działa na włosy i zeby oraz skore, do tego maseczki , samoopalacz, regularny pediciure oraz manikiur no i mysle że juz niedługo ...... nowe bikini i lepsza figurka ;-))))))))

[Camarilla]

Chinka chu min- witam

A ta dieta cytrynowa to polega na tym, ze pijesz sok z cytryny przez 14 dni czy jak ? Przydałoby mi się coś na wzmocnienie włosów. Strasznie mam je wysuszone. Dziś sobie kupiłam do nich odzywke no ale naturalnymi sposobami tez nie zaszkodzi je wzmocnic.


Wlasnie byłam na rowerku Miałam nie isc ale rpzymieryzlam stare spodenki i od razu sie skusilam. Godzinke a nawet i wiecej. Z malym obciazeniem, szybkim tempem.. jakies 15 kilometrów było na pewno. Az mi lzej. A o 18 kolacja- twarozek z pomidorem ogórkiem, jedno jajko i kilka sucharków.

[Chinka-chu-min]

tak ta dieta polega na piciu soku wycisnietego z cytryny, poszukaj na forum był gdzies ten temat , ja juz po kolcji srednio zdrowej ale wazne ze nie pochłonełam nic słodkiego ;-)

[p_paaulinna]

patrzac na wasz zapał dziewczyny mozna sie zarazic.. wlasnie wrocilam z rowerQ.. i zaraz bede wcinac podwieczorek...

Camarilla: 3mam kciuki obys osiagnela swoj cel.. a na pocieszenie powiem ze trudniej jest przytyc nic schudnac.. przynajmniej mi...

agatkaz88: fajnie ze jest jeszcze ktos kto chce zdrowo nabrac ciałka... bo nie chodzi o to zeby szamac co popadnie... pozdrawiam..

[Paseczkowa]

Oo,to ja się z chęcią przyłącze.Chcę zrzucić kilka kilo i poprawić kondycję. Mniej jeść,nic nie jeść po 19 i ćwiczyć. Mam nadzieję,że się uda
Trzymam kciuki za Was i za siebie.

[agatkaz88]

p_paaulinna: no to jestesmy we dwie .

kupilam sobie dzis produkty do peelingu kawe i sól. moglaby mi ktoras dziewczyn powiedziec tak dokladniej jak to wykonać.. ile czego. wiem ze pol szklanki kawy + soli ile i do tego zel pod prysznic, tez ile ? i jeszcze oliwka dla dzieci ?

[~Olya]

jesli mowa o tej kawowej papce to ja robiłam tak:

balsam ujędrniajacy + kilka czubatych łyzeczek kawy rozpuszczalnej + łyzeczka oliwki dla dzieci ... wszytsko pięknie wymieszac na ciemno brązową papkę... nałozyc np na brzuch, uda, pośladki... owinąc folią pożadnie...

ja wciskałam sie jeszcze w takie leginsy nie przepuszczające powietrza i body....
nie dosc ze podwyzsza temperaturę to jeszcze zabezpiecza ta folie dodatkowo...

piżamka pod kolderkę i ....spać...

tylko trzeba sie przyzwyczaic ... bo niektórzy nie potrafia w tym wylezec nawet 2h.

[~Olya]

a co do mojej diety to jakos sie trzymam.

pierwszy raz od prawie trzech lat śniadanie dziś zjadłam!!! <brawa dla samej siebie>

więc tak:
śniadanie: sałatka z tuńczyka (tuńczyk ogórek pomidor, rzodkiewka, szczypior, koperek) + 4 malutkie kotlety sojowe (nie smażone!)

obiad: miseczka świezych warzyw + 2 jajka na twardo

na kolacje (tzn. juz... zaraz ) warzywa na parze

no i wypiłam juz 1,5l wody z lodem i cytryną... jeszcze pewnie z litr wychlupie bo skwar dzisiaj nieziemski.


a od jutra staram sie pomału rozplanowywać to wszytsko na więcej posiłków. :/

[Camarilla]

No ja juz po kolacji i idę na spacer Zdrowo dzisiaj nie jadłam- ale przynajmniej mało Od jutra sie poprawie

Na snaidanie zjadłam big milka- 100 kcl. Na obiad miseczkę mała zupy pomidorowej z makaraonem i na kolację 4 male sucharki troche twarozku i jajko na twardo

Przed spaniem jeszcze pewnie zjem jablko albo jaki jogurt kolo 20.. I tak poloze sie do lozka dopiero kolo 1

A Teraz lece na spacer Juz umówiona na jutro rano ze znajomą na rower.. No a wczesniej moze sie zmusze do tego pump it up

[agatkaz88]

Napisane przez ~Olya

jesli mowa o tej kawowej papce to ja robiłam tak:

balsam ujędrniajacy + kilka czubatych łyzeczek kawy rozpuszczalnej + łyzeczka oliwki dla dzieci ... wszytsko pięknie wymieszac na ciemno brązową papkę... nałozyc np na brzuch, uda, pośladki... owinąc folią pożadnie...

ja wciskałam sie jeszcze w takie leginsy nie przepuszczające powietrza i body....
nie dosc ze podwyzsza temperaturę to jeszcze zabezpiecza ta folie dodatkowo...

piżamka pod kolderkę i ....spać...

tylko trzeba sie przyzwyczaic ... bo niektórzy nie potrafia w tym wylezec nawet 2h.

hmmm. to chyba nie to. bo tamto mial byc peeling ktory sie chyba zmywa odrazu. a nie trzyma cala noc o nie !

[~Olya]

tak myślałam...

[Sawisia]

uuuuuuuuf padłaam .. właśnie wróciłam z rowerka

[Chinka-chu-min]

peeling kawowy robie róznie: albo zel pod prysznic mieszam z kawa ale nie zaparzana fusiasta lub kawe mieszam ze smietana i cynamonem lub imbirem i wcieram w ciało , albo dodaje do tego jeszcze cukier i tyle ;-)

[Camarilla]

No i po spacerze.. Najgorszy czas- cos mi się chce jesc

[~Olya]

ja dobiłam dzisiaj jeszcze ponadprogramowymii 7 pierogami ruskimi. wprawdzie małe wypierdki były....ale :[

<zła>

[Sysska]

jak Wam idzie? ja dziś ćwiczyłąm pump it up przez godzine zrobiłam 200 brzuszków, 60 przysiadów, 2 dzień a6w tańczyłam sobie przez 15 minut hihi przegiełam tylko w kucni bo jadłam piernik, ale za to nie zjadłam lodów które pprobowali mi wcisnac tato i babcia ;p ehhh gdyby nie ten piernik to ladny dzien by byl.