2007-10-16, 16:34 | #31 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2006-10
Wiadomości: 1 660
|
Dot.: Ile dziś zjadłam? :) część III
wie ktos ile ma sredniej wielkosci ziemniak gram?
__________________
Nam myoho renge kyo |
2007-10-16, 17:02 | #32 |
Zakorzenienie
|
Dot.: Ile dziś zjadłam? :) część III
Jak już jest 3 część to może się przyłączę z moimi jadłospisami
Ś: 400g jogurtu nat. z płatkami otrębowymi 2śn: Kajzerka ziarnista z makrelą i zielonym ogórkiem, twarożek domowy z kakaem, wiórkami i cukrem brązowym. 3śn: ok. 130g nerkowców O: Ok. 150g makaronu pełnoziarnistego, 300g pieczarek +sos sojowy i przyprawy, K: Kajzerka ziarnista z wędliną, makrela + coś W międzyczasie 3 kostki białej czekolady z całymi orzechami laskowymi.
__________________
Imagine pageant
In my head the flesh seems thicker Sandpaper tears corrode the film... ...And I need you now somehow, And I need you now somehow. |
2007-10-16, 17:10 | #33 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-10
Wiadomości: 10 154
|
Dot.: Ile dziś zjadłam? :) część III
Mango - Więcej białka i warzyw
A,gratuluję przytycia
__________________
'' W życiu nie ma takiej chwili, abyśmy nie mieli wszystkiego, co potrzebne, aby czuć się szczęśliwymi. Pomyśl o tym przez minutę (...). Jeśli jesteś nieszczęśliwy, to dlatego, że cały czas myślisz raczej o tym, czego nie masz, zamiast koncentrować się na tym, co masz w danej chwili. '' |
2007-10-16, 17:12 | #34 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-05
Wiadomości: 3 533
|
Dot.: Ile dziś zjadłam? :) część III
Cytat:
4)placek musli (4 lyzki musli owocowego bez cukru, lyzeczka pestek slonecznika, 1 jajko, 25 ml mleka 2%) smażony na lyzce oleju roslinnego z 62,5g chudego twarogu, 2 sliwkami i 2 lyzeczkami dzemu truskawkowego niskoslodzonego - 370 kcal razem = 1270 kcal |
|
2007-10-16, 17:12 | #35 |
Zakorzenienie
|
Dot.: Ile dziś zjadłam? :) część III
I tak dużo białka jest (orzechy, makrela itd..) Zwykle jem więcej warzyw i mięsa, ale resztki w lodówce
Dziękuję
__________________
Imagine pageant
In my head the flesh seems thicker Sandpaper tears corrode the film... ...And I need you now somehow, And I need you now somehow. |
2007-10-16, 17:15 | #36 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-10
Wiadomości: 10 154
|
Dot.: Ile dziś zjadłam? :) część III
Cytat:
Ale i tak ogólnie ładnie jadasz,ważne,że przytyłaś już troszkę
__________________
'' W życiu nie ma takiej chwili, abyśmy nie mieli wszystkiego, co potrzebne, aby czuć się szczęśliwymi. Pomyśl o tym przez minutę (...). Jeśli jesteś nieszczęśliwy, to dlatego, że cały czas myślisz raczej o tym, czego nie masz, zamiast koncentrować się na tym, co masz w danej chwili. '' |
|
2007-10-16, 19:00 | #37 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-08
Wiadomości: 3 150
|
Dot.: Ile dziś zjadłam? :) część III
Moje R:
1. 7,00 - 80 g chudego twarogu, 50 g jogurtu naturalnego 1,5 %, rzodkiewka, szczypta fit up - 200 kcal 2. 10,30 - 2 kromki chleba żytniego ze słonecznikiem z 20 g twarożku (ze śniadania), plastry pomidora - 150 kcal 3. 13,30 - 150 g serka wiejskiego lekkiego - 120 kcal 4. 16,00 - 150 g piersi z kurczaka, sałata lodowa, oliwa z oliwek - 270 kcal 6. 17,30 - 1 wasa z jajkiem na twardo (białko) i warzywami (pomidor, rzodkiewka) - 80 kcal 5. 19,00 - 170 g tuńczyka w sosie własnym - 180 kcal I jak ?
__________________
" There is something in her eyes and I think it's fear " |
2007-10-16, 19:21 | #38 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2004-11
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 4 828
|
Dot.: Ile dziś zjadłam? :) część III
Cytat:
mało warzyw, NNKT |
|
2007-10-16, 19:21 | #39 |
Zakorzenienie
|
Dot.: Ile dziś zjadłam? :) część III
U mnie doszedł twarożek domowy z płatkami otrębowymi
__________________
Imagine pageant
In my head the flesh seems thicker Sandpaper tears corrode the film... ...And I need you now somehow, And I need you now somehow. |
2007-10-16, 19:31 | #40 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-12
Wiadomości: 6 740
|
Dot.: Ile dziś zjadłam? :) część III
Cytat:
__________________
|
|
2007-10-16, 19:34 | #41 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2004-11
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 4 828
|
Dot.: Ile dziś zjadłam? :) część III
no nie poznaje koleżanki! skad taka ugodowość?
nie wiem co sie z wami dzieje, najpierw Mercy nie je budyniu, potem Ludowa grzeczna jak aniołek... |
2007-10-16, 19:38 | #42 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-12
Wiadomości: 6 740
|
Dot.: Ile dziś zjadłam? :) część III
Ludowa zawsze była i będzie ugodowa
Cytat:
Niemożliwe
__________________
|
|
2007-10-16, 20:08 | #43 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2006-10
Wiadomości: 1 660
|
Dot.: Ile dziś zjadłam? :) część III
Cytat:
hihi zobaczycie jutro jak mnie ochota najdzie to zjem wszystkie jakie mam w szafce
__________________
Nam myoho renge kyo |
|
2007-10-16, 20:26 | #44 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-02
Wiadomości: 3 272
|
Dot.: Ile dziś zjadłam? :) część III
czy odstawiajac z jadlospisu tylko slodycze mozna schudnac? dodam, ze jem ich sporo
|
2007-10-16, 20:39 | #45 |
Zakorzenienie
|
Dot.: Ile dziś zjadłam? :) część III
Dawno mnie u Was nie było a tu już 3 część może mnie to zmotywuje do częstszego pisania . Mało tu piszę , ale często was odwiedzam,pewnie dlatego mało piszę bo moje posiłki nie są za dobrze skomponowane, ale przecież po to jest ten wątek, aby sobie pomagać. 1śn 2 kromki ciemnego pieczywa z sałatą wędlinką chudą, pomidorek 2śn niestety podobne kanapki bo nie było mnie w domu obiad smażona rybka i warzywa podw owsianka niestety bez dodatków potem był aerobik kol wieśniak z warzywami Lepiej tego nie komentować ale dopiero teraz widzę jak było żle R
|
2007-10-16, 20:44 | #46 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2007-08
Wiadomości: 1 522
|
Dot.: Ile dziś zjadłam? :) część III
Cytat:
Myślę, że schudnąć można no bo obetniesz kcal - choć mimo wszystko niekoniecznie bedzie to zdrowe chudniecie - chyba powinnaś uważać, żeby bez słodyczy Twoj jadłospis nie był głodówkowy. Wyjaśnię: jeśli jesz ich dużo czyli np. zjadasz lekkie śniadanie,obiad,kolację i furę słodyczy to po ich odstawieniu jedzenia zostanie tyle co kot napłakał, a to niedobrze. Myślę, że jednak najlepiej ułożyć sobie zdrowy jadłospis, kompleksowo.
__________________
Rivers know this: there is no hurry We shall get there some day... |
|
2007-10-16, 21:08 | #47 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2006-01
Wiadomości: 1 340
|
Dot.: Ile dziś zjadłam? :) część III
moj dzisiejszy na u
sn; twarozek domowy z otrebowymi i owsianymi , miodkiem , rodyznkami i platkmai migdalowymi 2sn; precel i 2 jablka ob; makaron , indyk , kalafior , 2 kasztanki po; jogobella z bananem ko; jakas strasznie glodna bylam to 2 grachamki z wiesiakiem , szyneczka , ogoreckziem i ketchupikiem i big jablucho |
2007-10-16, 21:43 | #48 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-05
Wiadomości: 3 533
|
Dot.: Ile dziś zjadłam? :) część III
Cytat:
razem = 1470 |
2007-10-16, 22:43 | #49 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2007-07
Wiadomości: 770
|
Dot.: Ile dziś zjadłam? :) część III
U:
Ś: musli z owocami (80g) z dwoma jogurtami nat., bananem i dużą łyżką zarodków, kawa z mlekiem (520 kcal) II Ś: 2 kanapki z chleba żytniego z ziarnami z serkiem 3%, trzema plastrami szynki drobiowej, sałatą, papryką, ogórkiem (240 kcal) O: papryka faszerowana: duża papryka, pół kostki chudego twarogu, białko, oliwki (30g), łyżeczka musztardy, 10g orzechów włoskich, kuskus (50g), z pieczarkami i kalafiorem (590 kcal) P: wieśniak z musem migdałowym (15g), marchewka (240 kcal) K: 3 małe kromki chleba żytniego z z ziarnami z pastą z jajka, szynki drobiowej, papryki, ogórka (260 kcal) Jakieś uwagi?
__________________
Anioły są naiwne i zawsze myślą, że to całe zło ominie właśnie je... |
2007-10-16, 23:10 | #50 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2005-08
Wiadomości: 676
|
Dot.: Ile dziś zjadłam? :) część III
utrzymanie ale zubozale bo ostatnio sobie pozwolilam za bardzo
s: kromka kolodzieja z twarogiem i warzywami kawa 2S: kromka kolodzieja kromka zytniego ze slonecznikiem z twarogiem i warzywami kawa z automatu z mlekiem jablko O: zupa ogorkowa zabielana dwa duze nalesniki z serem na slodko i rodzynkami (wczoraj zjadlam 4 takie ogromne! ) male jablko P: nie zdazylam ;/ ale obiad byl pozno i jablko podgryzlam K: wiesniak z platkami migalowymi i cynamonem jablkoo komentarz? |
2007-10-17, 06:59 | #51 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2005-08
Wiadomości: 815
|
Dot.: Ile dziś zjadłam? :) część III
Wczoraj jak na moje możliwości, było znośnie:
Śn.: grahamka +twarożek + warzywa; dżem, trochę płatków i herbata. II śn.: sałatka z sałaty lodowej, pieczarek, rzodkiewek, kawałka pomidora, kalafiora, kiełków, łyżki zielonego groszku + sos z kefiru i kopiastej łychy twarożku domowego (na wiadra mogę to jeść). Obiad: zupa jarzynowa z kawałkiem indyka, zabielana jogurtem, spora micha. Kolacja: grahamka + 3 plasterki wędliny z indyka, dwa plasterki Hita z Ryk, kopa warzyw. Ok 21: serek homo naturalny.
__________________
- Nie warto się wysilać. Niech diabli porwą ich wszystkich - powiedział. - Do kabaretu wstąp. Wypijemy po parę piw i popatrzymy, jak ten facet maluje. (R. Zelazny, Książę Chaosu)
|
2007-10-17, 12:02 | #52 | |||
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2004-11
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 4 828
|
Dot.: Ile dziś zjadłam? :) część III
Cytat:
ogólnie mi sie podoba, zreszta Twoje jadłospisy są super Cytat:
ogolnie za malo Cytat:
|
|||
2007-10-17, 13:38 | #53 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-05
Wiadomości: 3 533
|
Dot.: Ile dziś zjadłam? :) część III
1) owsianka (4 lyzki platkow owsianych, pol lyzki otrebow - skonczyly sie , 100 ml mleka 2%), srednie jablko, cynamon - 220 kcal
2) kajzerka, 150g lekkiego wiesniaka (sniadanie w "biegu" dlatego bez warzyw) - 250 kcal 3) 100 g ziemniakow gotowanych (50g z sosem, 50g bez), 50g surówki z kiszonej kapusty, chochelka zupy ogórkowej z kluseczkami - 200 kcal razem = 670 kcal oj cos czuje że dzisiaj dobrze nie będzie |
2007-10-17, 14:06 | #54 |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2007-04
Wiadomości: 2 690
|
Dot.: Ile dziś zjadłam? :) część III
czy da się jeszcze jakoś uratowac ten dzień pod względem jadłospisu?
3 wasy z pasztetem sojowym (cieniutkio posmarowane), pół grahamki , 2 parówki z ketchupem, ćwierć nalesnika z serem, 3 bit xxl, 2 kluseczki leniwe jabłko cos strasznego, dużo, niezdrowo, same ww i tłuszcz czy w takim wypadku dobrą opcją na obiad bedzie morszczuk pieczony z brokułem? |
2007-10-17, 14:13 | #55 |
Zakorzenienie
|
Dot.: Ile dziś zjadłam? :) część III
P.
Ś: 400g jogurtu nat. z płatkami otrębowymi 2śn: twarożek domowy z płatkami otrębowymi, jabłko 3śn: Kajzerka z wędliną z piersi z indyka, sałatą i ogórkiem zielonym O: Ryż brązowy+przyprawy+filet z mintaja+chińska mieszanka warzyw k:? +3 kostki białej czekolady ritter sport z orzechami lask. Monotonia aż bije
__________________
Imagine pageant
In my head the flesh seems thicker Sandpaper tears corrode the film... ...And I need you now somehow, And I need you now somehow. |
2007-10-17, 15:00 | #56 | |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2007-02
Wiadomości: 987
|
Dot.: Ile dziś zjadłam? :) część III
Cytat:
zjedz coś porządnie białkowego (kurczak, twaróg) i duuużo warzyw ale ja tam ekspertem nie jestem..
__________________
"The sun sets in the west Representing a new dawn Continue do your best and life goes on and on." G. licencjuszka resocjalizacji. przyszła pani mgr, psychoterapeutka i dancehall queen bo miłość jest silniejsza niż śmierć. http://www.nowakadriana.blog.int eria.pl/ |
|
2007-10-17, 15:11 | #57 | ||
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-10
Wiadomości: 10 154
|
Dot.: Ile dziś zjadłam? :) część III
Cytat:
Wszamaj białko,NNKT,warzywka,a nawet ww,to w końcu utrzymanie,postaraj się Cytat:
Dobra opcja na obiad,ale dodałabym jeszcze do niej jakieś NNKT.
__________________
'' W życiu nie ma takiej chwili, abyśmy nie mieli wszystkiego, co potrzebne, aby czuć się szczęśliwymi. Pomyśl o tym przez minutę (...). Jeśli jesteś nieszczęśliwy, to dlatego, że cały czas myślisz raczej o tym, czego nie masz, zamiast koncentrować się na tym, co masz w danej chwili. '' |
||
2007-10-17, 15:12 | #58 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-05
Wiadomości: 3 533
|
Dot.: Ile dziś zjadłam? :) część III
Cytat:
4)jajecznica bez tluszczu(1 jajko, 2 liscie salaty, 2 rzodkiewki, caly pomidor, szczypiorek, 2 lyzeczki pestek slonecznika), 2 male kanapki chleba zbojnickiego z cieniutką warstwą margaryny i połowa plasterka żołtego sera na każdej, 100g czerwonej kapusty - 390 kcal razem = 1060 kcal wiem, że nie jest idealnie ale czuje ze jadlospis uratowałam |
|
2007-10-17, 15:12 | #59 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-08
Wiadomości: 3 150
|
Dot.: Ile dziś zjadłam? :) część III
Moje dzisiejsze R:
1. 100 g twarogu chudego, 50 g jogurtu naturalnego 1,5 %, dwa orzechy włoskie, kromka chleba żytniego ze słonecznikiem. 2. Dwie kromki chleba żytniego ze słonecznikiem, troszkę twarożku ze śniadania, jajko na twardo (białko). 3. Serek wiejski lekki 150 g. 4. 200 g warzyw na patelnię, łyżeczka oliwy z oliwek, 120 g tuńczyka w sosie własnym (wszystko razem usmażone na patelni). 5. 100 g chudego twarogu, 50 g jogurtu naturalnego 1,5%, pomidor, rzodkiewka, szczypiorek. Nie podliczyłam kcal, ale pewnie wyjdzie coś koło tysiąca. Pozdrawiam!
__________________
" There is something in her eyes and I think it's fear " |
2007-10-17, 15:14 | #60 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-10
Wiadomości: 10 154
|
Dot.: Ile dziś zjadłam? :) część III
U :
IŚn : owsianka na wodzie z otrębami,serkiem wiejskim 200g,jabłkiem,cynamonem,k akaem gorzkim IIŚn : 2 małe kromki żytniego z serem (13%),warzywami,jabłko O: wątróbka wieprzowa,makaron razowy,surówka (pekińska,marchewka,oliwa ) P: chyba jakiś placek z otrębów zrobię,do tego jakieś białko i NNKT,albo budyń K: chudy twaróg + warzywa
__________________
'' W życiu nie ma takiej chwili, abyśmy nie mieli wszystkiego, co potrzebne, aby czuć się szczęśliwymi. Pomyśl o tym przez minutę (...). Jeśli jesteś nieszczęśliwy, to dlatego, że cały czas myślisz raczej o tym, czego nie masz, zamiast koncentrować się na tym, co masz w danej chwili. '' |
Nowe wątki na forum Dietetyka |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 21:20.