10 kg + modelowanie

[zielonamorelka]

ja wogole nie moglam sie zmotywowac niczym;/nawet wami eh no ale wpadlam na genialny pomysl i umowilam sie z kumpela ktora tez chce schudnac[tylko niestety jest jeszcze mniej wytrwala niz ja]ze codziennie na gadu bedziemy razem cwiczyc i pisac jadlospis calego dnia.na koniec bedziemy dsie nawzajem podsumowywaly co zrobilysmy zle a za co nalezy nam sie pochwala haha ciekawa jestem jak to wypali.teraz tylko chwile na nia poczekam i biore sie za cwiczonkaa wam jak idzie?

[mloda_to_glupia]

Napisane przez madzieja

-jako dietę stosuję 10 PŻ i dobrze mi z tym i

co to za dieta?

[zielonamorelka]

to 10 przykazan zywieniowych.czyli zasady co wolno czego raczej nie by zdrowo sie odrzywiac.wpisz sobie w wyszukiwarke 10PŻ i ci wyszuka

[Emeli]

hmm , 1 tydzień i 1 kg w dół, nie za dużo, ale do tego ostro ćwiczę (mieśnie lekko jeszcze pobolewają) ale kształt się chyba poprawił o wieęcej niz ejden kg . Codziennie 10 min na steperze, 15 min "ja chce meić taki brzuch" i 2 razy na tydzień godzinka basenu i sauna. W smie basen i sauna to głónie przyjemność Skoda tylko ze waga tak mało drgnęła, ale musze sie przyznac ze czasem zgrzeszę, to pewnie dlatego ;(

[madzieja]

1 kg mniej na tydzień to jest bardzo ok
dziewczyny,trzymajcie za mnie kciuki, na weekend do rodzinki, a wiecie jak to jest z ciociami i dokarmianiem... czeka mnie niezła próba silnej woli

[fuksjaa]

Napisane przez kokosi

piszcie:
- ile wyznaczamy sobie dni na zgubienie kg (etapy)
- jakie proponujecie posilki (co musimy, co mozemy i ciego nie wolno jesc)
- jaka czesc ciala chcecie wymodelowac (ja brzuch i moze uda)

wątek w sam raz dla mnie, bo ja właśnie chcę zrzucić jakieś 7-10kg i koniecznie wymodelować ciało + zarysować mięśnie

wiem, że już zaczęłyście, ale mogę się dołączyć?

wieczorem się dokładnie zmierzę i zważę, a teraz co do pytań kokosi:
- do 1 sierpnia chcę schudnąć 4-5kg, potem w zależności od tego jak będę wyglądała i jak będę się czuła kolejne kilogramy.
- żegnam się z fast foodami, jedzeniem na mieście, gazowanymi napojami, cukrem, solą, słodyczami. zamierzam jeść 5 małych posiłków opartych głównie o białko, warzywa i owoce. oczywiście do tego duuużo wody!
- zamierzam wymodelować całe ciało, choć np. ramiona, barki i plecy już są w miarę, więc tu będzie łatwiej.

do tego dochodzi jeszcze walka z cellulitem.. na szczęście nie jest aż tak tragicznie, ale coś z tym shitem zrobić trzeba.

[kokosi]

u mnie prawie 2 kg mniej ale tylko 6 weidera robie i nie mam czasu na diete bo mam egzaminy ale po 25.06 robie se kopenhaska.