odchudzanie - 30 kg. Może znajdę koleżankę do odchudzania?

[gasi]

witam! rowniez chetnie sie do was przylacze moim celem jest utrata 20 kg. I chcialabym dokonac tego do grudnia i utrzymac wage. mam dosyc silna wole, moge yrzec sie slodyczy i tlustycz rzeczy, bardzo lubie rowneiz cwiczyc ALE... moim problemem jest brak wiary w siebie;( chcialabym zeby bylo widac efekty... a nie wiem keidy one sie pojawia... mowie o takich efektach zeby znajomi zauwazyli "ze jest mnie nieco mniej" ... obiecuje ze bede walczyc o swoje marzenie i mam nadzieje ze zadna z nas nie podda sie!!!! razem zawsze razniej i latwiej, pod warunkiem oczywiscie ze bedziemy sie wspierac

Zycze milego dnia, Meg;*

[werkawerka]

Napisane przez Jolinka1987

Eeee... Mogę się przyczepić?
Ponieważ od dłuższego czasu studiuję jadłospisy redukcyjne na wizażu, bo tym razem chcę, żeby to była naprawdę mądra utrata wagi, jestem wyczulona na pewne błędy.
Po pierwsze- ZA MAłO BIAłKA. Powinien być to jeden z podstawowych obok warzyw składnik diety, a u Ciebie go jak na lekarstwo.
Po drugie- wydaje mi się, że za mało jedzonka. Ja też długo na dietach jadłam jak wróbelek i teraz wiem, że to do niczego nie prowadziło. A raczej prowadziło do jojo I zwolnienia przemiany materii... Paradoksalnie, żeby schudnąć trzeba jeść. 1300-1500 kcal to moim zdaniem ilość idealna, w Twoim jadłospisie nie wiem, czy jest 1000...
Po trzecie- brak NKKT.
Ja na przykład poprawiłabym to tak...
śniadanie: jajecznica z warzywami bardzo ładnie, ale do tego wszamałabym kromkę pełnoziarnistego chleba
II śniadanie: brakuje białka, ale generalnie może być; nie dajmy się zwariować
Obiad: tutaj też brakuje białka i tego to już nie mogę zmilczeć Zamiast żółtego sera trzeba było wrzucić do warzyw pierś z kurczaka, jakąś rybkę, ewentualnie tofu. Możesz też zjeść do tego jakieś węgle złożone, jeśli chcesz- ryż ciemny, makaron ciemny itp.
Podwieczorek: w miarę możliwości lepiej nie opuszczać posiłków. 5 małych posiłków dziennie= świetna przemiana materii Na podwieczorek idealny jest np. serek homo naturalny lub wiejski z garstką orzechów. Masz wtedy białko i NKKT
Kolacja: Pewnie będę nudna, ale... gdzie białko? Do sałatki trzeba było dorzucić np. twaróg, serek wiejski, tuńczyka z puszki wsw. Zrezygnować natomiast z jabłuszek, bo na wieczór unikamy węglowodanów,a wcinamy białko właśnie.
No... Powiedziałam A najlepiej zacznij podawać swoja jadłospisy w wątku "nasze codzienne jałospisy" na dietetyce. Tam są prawdziwe specjalistki (nie to co ja ) i na pewno dzięki im radom wiele się nauczysz.
A jeśli chodzi o moje ćwiczenia to niestety niedługo skończy się dzień dziecka, bo wracam do pracy po urlopie i będę miała mniej czasu Ale jak już mówiłam 1,5 godzinki dziennie musi być bez dwóch zdań!

Jolinka, dziękuję Ci bardzo za tyle uwag Naprawdę bardzo mi pomogły. Teraz się trochę potłumaczę- wczoraj był dzien bez białka... bo nie dostałam w okolicy chudego twarogu. A miesa nie jadam wcale od wielu lat. Jem ryby i bede je wlaczac do jadlospisu. Dziekuje za porade by wieczorem jesc białko, postaram się tak robić. Brakuje w mojej diecie chleba, ryżu itp bo przez jakis czas chciałam ograniczyc weglowodany z innych zródeł niz warzywa, owoce i otreby aby sie troche oczyscic i przegłodzic.. to taka granica psychologiczna troszke. Nie opuszczam posiłków, wczoraj po prostu tak wyszlo dziwnie, ale dzis i w przysłosci zjem 5
Jeszcze raz dzieki za uwagi.
Mysle ze jak bedziesz cwiczyc 1,5 h dziennie to i tak bedzie to duzo. A powiedz, będziesz to rozkładać czy jednorazowo? Podobno się chudnie po 40 minutach wysiłku dopiero, dlatego pytam.

yatoya1 Witamy!Tymi dwoma miesiacami diety udowodnilas sobie ze potrafisz, teraz bedzie wiec juz tylko z górki. Bez przesady oczywiście, ale mysle ze najwazniejsze jest wypracowanie pewnej postawy psychicznej która pozwala schudnac. Gratuluje 8 kg

Judyta1986 Dzięki za porady! Nie jem mięsa bo jestem w połowie wegetarianką ( w połowie bo jem ryby). Masz racje że lepiej troszkę pofolgować ochocie niz potem sie na coś rzucić.. Ja mam na to bardzo zły sposób... mianowicie pije bardzo duzo kawy, dla mnie to jeden z wiekszych smakołyków świata... :-( Piję ją z mlekiem 0,5% i bez cukru (tylko taka mi smakuje).. wiec jak mam ochote cos przekasic to pije ta kawe. Wiem ze to złe... Daltego sie ograniczam. Postanowilam ze będę ją pić tylko w dni parzyste i nie więcej niż 2 kubki.
Judyta1986 zycze Ci miłego weekendu z rodzinką i wpadnij tu do nas jak wrócisz

Jaszczka życze wytrwałości. Twój cel jest najkonkretniejszy i baaaardzo motywujacy.

miłego aktywnego dnia Wam życze!!

[Martusia1501]

gasi, na utratę cm trzeba niestety troszkę poczekać. Wszystko przychodzi z czasem. Szybko schudnąć pomaga dieta kopenhaska, ale chyba nie marzysz o dodatkowych kilogramach;D ja z motywacją też mam problemy. dlategona początek odchudzania kopenhaska- tak żeby ktoś zauważył- oczywiście bez łodzenia się (ja dodawałam owoce kiedy tylko miałam ochote). Teraz zacznę odżywiać się tak jak powinnam- ok 5 posiłków dziennie. Stwierdzam, że nie ma co się katować. Co byście powiedziały o zdawaniu relacji z ćwiczeń? Tzn co ćwiczymy, jak nam wychodzi, ile czasu? Tak dla zmotywowania. Bo przy większej ilości kilogramów do zrzucenia motywacja jest najważniejsza.

[werkawerka]

Witajcie tlenek85 i gasi Pojawiłyscie sie w czasie jak pisałam poprzedniego posta.

tlenek85 doskonale Cie rozumiem. Mam nadzieje ze tym razem sie uda. Moze sie umówmy, ze gdy bedziesz bliska siegniecia po cos slodkiego to zajrzysz na forum?

[kolorowesloncee]

MOgę się przylączyc ?;> Mam 14 lat waze 66 kg przy wzroscie 164 cm. OD dzisiaj zaczynam moją diete. ;d
Bedzie polegala na tym ze nie bede jadla duzo, 0 slodyczy, jedzenie do 18, 5 posilków dziennie, Duzo warzyw i owoców. Wystarczy mi 0.5, 1 kg na tydzien. xDD A do tego oczywiscie bede duzo cwiczyc. W udzie mam 60 cm. Jestem z tego powodu bardzo przygnębiona Pozdrawiam ;* I chcialabym zrzucic okolo 11-15 kg.

[fantyna]

Napisane przez kolorowesloncee

MOgę się przylączyc ?;> Mam 14 lat waze 66 kg przy wzroscie 164 cm. OD dzisiaj zaczynam moją diete. ;d
Bedzie polegala na tym ze nie bede jadla duzo, 0 slodyczy, jedzenie do 18, 5 posilków dziennie, Duzo warzyw i owoców. Wystarczy mi 0.5, 1 kg na tydzien. xDD A do tego oczywiscie bede duzo cwiczyc. W udzie mam 60 cm. Jestem z tego powodu bardzo przygnębiona Pozdrawiam ;* I chcialabym zrzucic okolo 11-15 kg.

To czy jeśc po 18 zalezy od tego o której sie kładziesz spać (chodzisz do szkoły więc pewno niezbyt poźno ale pamietaj ze jeść możesz do 3 godzin przed pójściem spac). Rośniesz jeszcze? W twoim wieku bym za bardzo nie przesadzała z ograniczaniem ilości jedzenia.. rozregulujesz sobie metabolizm i dopiero mozesz przytyc.. jestem tego najlepszym przykładem.. Skup się raczej na poprawie jakości. Jesli masz na tyle silnej woli zeby zmienic sposób odzywiania to bardzo dobrze ze planujesz zero słodyczy i dużo warzyw. Z owocami ostrożnie, bo można przesadzic, do tego ruch na świezym powietrzu, poki lato trwa i będzie ok.

[Jolinka1987]

Dziewczyny, jak ja doskonale Was rozumiem! Mi też dodatkowe kilogramy strasznie utrudniają codzienność, sprawiają, że najchętniej zamknęłabym się w czterech ścianach pokoju, żeby nikomu nie pokazywać moich oponek. Teoretycznie wiem, że to głupota. Moi znajomi okazują mi, że mnie lubią bez względu na to co wskazuje waga. Często wręcz na siłę wyciągają mnie na jakieś spotkania, bo twierdzą, że za mną tęsknią. W pracy i szkole też dostaję mnóstwo dowodów sympatii- wszyscy nazywają mnie słoneczkiem, twierdzą, że mam w sobie dużo ciepła i zawsze się uśmiecham. Co ciekawe również mężczyźni okazują mi swoje zainteresowanie, zwłaszcza gdy poznają mnie lepiej (co może być dowodem, że jednak nie lecą oni tylko na szczupłe, blond lasencje). Czyli teoretycznie powinnam gwizdać na te dodatkowe kilogramy. Ale niestety- wiem, że to źle, ale z nadwagą czuję się jak gorszy człowiek. Całe życie byłam chudzinką i nie potrafię się pogodzić ze swoim odbiciem w lustrze. Nie potrafiłabym stworzyć normalnego związku, bo nie wyobrażam sobie, że mogłabym się przed facetem rozebrać, pozwolić mu, by dotykał wszystkie moje fałdki i wypukłości. Wszystko też odkładam na później, na czasy, gdy będę szczupła. Wtedy oczywiście poznam księcia z bajki, będę imprezować, podróżować, zapiszę się na kurs tańca... Etc.etc... Wiem, że to źle, staram się z tym walczyć, ale to tkwi tak głęboko we mnie, że nie wiem czy dam sobie radę...

Werkawerka --------> Tak, ja też słyszałam, że tkanka tłuszczowa zaczyna się spalać dopiero po dłuższym wysiłku. Dlatego planuję te 1,5 godzinki ćwiczyć "na raz" po przyjściu z pracy. Najpierw godzinka wysiłku aerobowego, żeby spalić tłuszczyk, a później 0,5 godzinki ćwiczeń modelujących mięśnie. Może też zapiszę się na siłownię (oczywiście jak już trochę schudnę ) i jakieś dwa razy w tygodniu będę dla odmiany ćwiczyć tam.
Jeśli chodzi o ocenkę jadłospisu to cieszę się, że mogłam pomóc Btw- jeśli jesteś pół-wegetarianką i mięsa niet to może spróbuj różnych produktów sojowych: kotletów sojowych (mmmm...), tofu (mniami... podsmażony z warzywami na patelnię... ach i och ) czy pasztetu sojowego?

U mnie dzień bezgrzeszny, poćwiczyłam ładnie (godzinka mojego miksu+ godzinka ćwiczeń na różne partie ciała) i teraz siedzę popijając sobie czerwoną herbatkę. Taka ze mnie grzeczna dziewczynka

Przy okazji witam nowy "narybek" Cieszę się, że z nami jesteście

[Niuniuska]

Oj, jak nas dużo. Dobrze - w kupie raźniej, w kupie siła Witam Was wszystkie nowe Panie

Napisane przez Martusia1501

Co byście powiedziały o zdawaniu relacji z ćwiczeń? Tzn co ćwiczymy, jak nam wychodzi, ile czasu? Tak dla zmotywowania. Bo przy większej ilości kilogramów do zrzucenia motywacja jest najważniejsza.

Racja! Zgadzam się, może to wpłynie na naszą mobilizację. Może będziemy również pisać co zjadłyśmy w ciągu dnia, żeby w miarę możliwości i potrzeb skorygować błędy? Co o tym sądzicie?

tlenek85: Widzę, że masz też problem z samoakceptacją, z resztą pewnie jak większość z nas. Dziewczyny musimy to zmienić! Pierwszy krok to uwierzyć w siebie, w to że inni nas doceniają, lubią, szanują za to jakie jesteśmy. Wygląd i nasze zbędne wałki tłuszczu to tak naprawdę sprawa drugorzędna przy zdobywaniu przyjaciół. Tlenek85, sama mówisz, że masz dużo przyjaciół, więc ciesz się tym, wychodź z nimi, dla nich na pewno nie liczy się to, że masz zbędne kg, tylko Twoje wnętrze, charaker, to że mogą się z Tobą pobawić, wyszaleć, posiedzieć, pogadać, jak z normalnym człowiekiem. Akceptują Cię taką jaką jesteś - wartościową dziewczyną. Teraz i Ty musisz w to uwierzyć. Zapewne pomogą Ci w tym zrzucone kg, więc do dzieła dziewczęta! Ja naprawdę uwierzyłam, że razem nam wyjdzie. Nawzajem będziemy się mobilizować, pilnować i motywować. Wszystkie razem jesteśmy silne i mniej podatne na pokusy

gasi: masz naprawdę dobre warunki do tego, żeby schudnąć. Ja np. leniwię się co do ćwiczeń i dość często podjadam słodycze;/. Chociaż akurat dzisiaj jestem bez grzeszków - ćwiczenia były, a jadłospis chyba tez nie najgorszy. Jeśli nie wierzysz, że samej Ci się uda, to uwierz w to, że wszystkie razem zrzucimy te kg! Głowa do góry

yatoya1: Witamy wśród nas! Gratuluję zrzucenia 8kg!

Pozdrawiam

[gasi]

dziekuje za mile przyjecie

Martusia 1501 kopenhaska mam za soba szczesliwie dotrwalam do konca bez zadnych grzeszkow schudlam na niej w czerwcu 7 kg niestety efektow widac nie bylo...[spodnie mi spadaly same z tylka i we wszystkim juz czulam sie jak w worku na smieci ale widocznie to za malo bo nie bylo tego widac....tylko sie lepiej czulam.
Wiec tak jak juz pisalam na poczatku zrezygnowalam z tego wlasnie powodu z diety... i spowrotem przytylam;(

[Martusia1501]

kolorowesloncee, nie martw się obwodem uda. Ja przy wzroście 161cm mam udo w najgrubszym miejscu 62cm. Nie mogę patrzeć na swoje nogi.
Jolinka1987, ja mam dokłanie to samo. Też czekam ze wszystkim aż schudnę. Powtarzam, że od jutra się odchudzam, ale sama siebie zmotywować niestety nie umiem. W grupie raźniej;D
gasi, ja właśnie dlatego dietę traktowałam z przymrużeniem oka, chcę uniknąć jojo. Kiedyś też ją zastosowałam, schudłam dużo, ale przytyłam. Teraz to był tylko wstęp do zmiany stylu życia.
Kurcze, chętnie zrobiłabym sobie tą dietę 800kcal. Co prawda troszkę się boję, ale jakby po niej zastosować dietę 1000kcal to może by się bez jojo obyło... Może któraś ma ochotę spróbować? (wiem, niezdrowe, ale to jakby detoks dla organizmu i przyzwyczajenie do zjadania regularnie 5 posiłków dziennie).
aha, czy któraś z was jest możez okolic leszno-poznań?

[Jolinka1987]

Dzień dobry, dziewczynki

Co słychać? Jak humorki?

Ja mam już na koncie jeden grzeszek, chociaż dopiero poranek. Niedobra Jolinka Na śniadanie zjadłam 2 kanapki z chudym białym serem i... domowej roboty nutellą śliwkową Nie mogłam się powstrzymać. Wczoraj cały wieczór spędziłyśmy z bratową na jej robieniu, mieląc śliwki, gotując je, mieszając w wielkim garze przez prawie 3 godziny... Po prostu musiałam wiedzieć jak nam wyszła! A wyszła taka, że chyba poproszę rodzinę, żeby zamknęła wszystkie słoiki na klucz i nie dawała mi go choćbym błagała na klęczkach
W weekend zawsze łatwiej o takie grzeszki, więc muszę mieć się na baczności...
Dobra, zmykam spalić trochę kalorii. Umówiłam się z koleżanką na rolki. Nie jeździłam na nich od... hmm... 3 lat??? Dlatego uprzejmie proszę o trzymanie kciuków, żebym wróciła w jednym kawałku

Miłego dnia

[Niuniuska]

Dzien dobry wszystkim,

Napisane przez Jolinka1987

Dzień dobry, dziewczynki
Co słychać? Jak humorki?
Ja mam już na koncie jeden grzeszek, chociaż dopiero poranek. Niedobra Jolinka Na śniadanie zjadłam 2 kanapki z chudym białym serem i... domowej roboty nutellą śliwkową Nie mogłam się powstrzymać. Wczoraj cały wieczór spędziłyśmy z bratową na jej robieniu, mieląc śliwki, gotując je, mieszając w wielkim garze przez prawie 3 godziny... Po prostu musiałam wiedzieć jak nam wyszła! A wyszła taka, że chyba poproszę rodzinę, żeby zamknęła wszystkie słoiki na klucz i nie dawała mi go choćbym błagała na klęczkach
W weekend zawsze łatwiej o takie grzeszki, więc muszę mieć się na baczności...
Dobra, zmykam spalić trochę kalorii. Umówiłam się z koleżanką na rolki. Nie jeździłam na nich od... hmm... 3 lat??? Dlatego uprzejmie proszę o trzymanie kciuków, żebym wróciła w jednym kawałku

Miłego dnia

Jolinka, ja też mam jeden grzeszek, ale z wczoraj. Przez cały dzień ładnie jadłam, a dopiero wieczorem skusiłam się na tortillę [kurczak, sałata, pomidor, sosik], nie mogłam się jej oprzeć i na jakies dietetyczne chipsy, smakowe były Ale dzisiaj już przestrzegam zasad Ślinka mi cieknie na myśl o tej Twojej nutelli śliwkowej, obym i ja za chwilę czymś nie zgrzeszyła Trzymam kciuki, żebyś wróciła cała i niepoobijana z tych rolek

A co u Was drogie Panie?
Miłego dnia życzę

[fantyna]

Napisane przez Martusia1501

Kurcze, chętnie zrobiłabym sobie tą dietę 800kcal. Co prawda troszkę się boję, ale jakby po niej zastosować dietę 1000kcal to może by się bez jojo obyło... Może któraś ma ochotę spróbować? (wiem, niezdrowe, ale to jakby detoks dla organizmu i przyzwyczajenie do zjadania regularnie 5 posiłków dziennie).

a jak długo na tych 800 kcal bys chciała byc? bo to naprawde naprawde niezdrowe


Ja od dzis zaczełam wreszcie ćwiczenia. Na razie dopiero poranne były, ale w planach 2 razy dziennie (rano i wieczorem) ćwiczenia z serii 8 minut: nogi, brzuch, posladki, stretch, razem około 70 minut. Potem wspomaganie: prysznic z masażem, ujedrniacz do biustu i zel antycellulitowy. Do tego zero słodyczy (oprócz słodzonej herbaty pitej góra raz dziennie, bo gorzkiej póki co nie umiem, ale mam zamiar zmniejszyc z 2 małych łyzeczek do zera), duze ilości wody mineralnej oczywiście niegazowanej (wysowianka lub kryniczanka-najlepsze, mniam), na śnaidanie owsianka z cynamonem i jabłkiem (musze jeśc codzien cynamon, korzystnie wpływa na organizm przy moim pcos), na kolacje wieśniak z róznymi dodatkami (codzien inne zeby sie nie nudziło, ale nigdy na słodko i zawsze bez dodatku soli) a reszta posiłków wedle upodobań w danym dniu.. Nie mam zamiaru liczyć kalorii, bo wiem, ze w moim przypadku nadmiar kilogramów pochodzi z samych słodyczy, które potrafiłam w pewnych okresach jeśc cały dzień i codziennie a oprócz nich nic innego do tego ruch i bedzie waga schodzić aż miło (mam nadzieję )

Czy któraś z was też ma problemy z odstawieniem słodkości? Podobno chrom jest dobry, ale ja go nie moge brać przy moich wypadających włosach (znów powód to pcos) więc muszę po prostu umieć powiedzieć sobie nie jeśli chce zobaczyc efekty

Jolinka, jak było na rolkach? Ja sie wczoraj wybrałam do parku pojeździć (pierwszy raz od półtora roku) i nim doszłam przyszla burza z piorunami i tyle było jazdy..

[Jolinka1987]

Napisane przez fantyna

Jolinka, jak było na rolkach? Ja sie wczoraj wybrałam do parku pojeździć (pierwszy raz od półtora roku) i nim doszłam przyszla burza z piorunami i tyle było jazdy..

A dziękuję, bardzo miło Jednak to jest jak jazda na rowerze- tego się nie zapomina
I tak miałaś szczęście z tą burzą. U mnie ostatnio przyszła gdy jeździłam na rowerze- byłam 20 km od domu a wokół szczere pola... Możesz sobie wyobrazić jak wyglądałam po powrocie. Nawet majtki mogłam wyżymać

Napisane przez Niuniuska

Jolinka, ja też mam jeden grzeszek, ale z wczoraj. Przez cały dzień ładnie jadłam, a dopiero wieczorem skusiłam się na tortillę [kurczak, sałata, pomidor, sosik], nie mogłam się jej oprzeć i na jakies dietetyczne chipsy, smakowe były Ale dzisiaj już przestrzegam zasad Ślinka mi cieknie na myśl o tej Twojej nutelli śliwkowej, obym i ja za chwilę czymś nie zgrzeszyła Trzymam kciuki, żebyś wróciła cała i niepoobijana z tych rolek

Na tortillę przymykamy oko, ale grzecznie mi tam od teraz Na wszelki wypadek nie będę już pisać o żadnych łakociach, żeby nie było, że Was kuszę A wracając do nutelli to gdy już osiągniesz wymarzoną wagę mogę Ci przesłać słoiczek Albo sprzedać przepis
Z rolek jak widać wróciłam cała, zdrowa i zadowolona. Nawet jednego siniaka nie mam

A teraz zmykam na jakieś późne drugie śniadanko, bo głodna jestem okrutnie. Mam nadzieję, że w lodówce znajdę coś więcej niż światło

Do zaklikania

[jaszczka]

Napisane przez Judyta1986

Jaszczka masz z nas chyba najwiekszą motywacje...własne wesele a nic nie daję takiej siły jak pożadny cel i goniący nas termin więc jesteś skazana na schudnięcie Ja schudłam 12 kg a jestem strasznym łasuchem wiec napewno się uda. W razie potrzeby prosze zaglądać na forum. Pomożemy

Skazana na schudnięcie to jak skazana na sukces dzięki za podtrzymanie na duchu, ja gdzieś tam w głębi wierzę, że mi się uda, ale czas tak szybko leci, a efekty na razie malutkie... nic to, zobaczymy co się będzie działo

Czy jest tu ktoś, kto ewentualnie mógłby mi doradzić a propos posiłków? Nie ma takiej mocy na świecie, która w mój rozkład dnia wcisnęłaby 5 posiłków dziennie. Zazwyczaj są to 2 a ostatnio nawet 1 posiłek - czyli są dni, kiedy jem raz na 24 godziny. Proszę nie brać mnie źle, jak jem ten posiłek to nie jestem aż tak głodna żeby wpychać w siebie jakieś niesamowite ilości, zazwyczaj robię sobie jakąś sałatkę (z mięskiem oczywiście, lubię dużo mięska), albo zupę, z rzadka ostatnio zdarza mi się zrobić "normalny" obiad (TŻ marudzi, ale po prostu nie mam czasu!), przy czym juz od miesięcy nie było na obiad ziemniaków (czasem brązowy ryż lub pełnoziarnisty makaron) - nie przepadam za nimi... obiad to mięsko lub ryba i duuużo warzyw. Zdarza mi się zgrzeszyć koktajlem mlecznym (szklanka mleka i masa różnych owoców, świeżych i mrożonych zmiksowane razem - bez cukru), nie grzeszę słodyczami bo ich po prostu nie lubię i nie jem. Jeśli jem więcej niż jeden posiłek to znaczy, że udało mi się zjeść śniadanie, tzn. zazwyczaj kanapka (staram się używać ciemnego pieczywa ale nie zawsze mi wychodzi) z czymś mięskowym i zawsze do tego jakieś warzywa. Jeżeli jem coś wieczorem (wracam z pracy 24/1 w nocy, czasem później) to często tuż przed pójściem spać (wiem, niedobrze ), ale staram się, żeby to było tylko białeczko (mięsko, surimi czy coś takiego).
To by było na tyle, liczę, że znajdzie się ktoś kto spróbuje naprawić moje ewentualne błędy żywieniowe... Tylko podkreślam, że nie jestem w stanie jeść więcej posiłków, po prostu się nie da....
Z góry dziękuję za pomoc! Pozdrawiam!

[tlenek85]

Witam po raz drugi!!
Na początku chce wszystkim podziekować Wam za wsparcie i wiarę we mnie. I powiem Wam, że jak czytałam wasze posty doszłam do wniosku, że faktycznie: BASTA!! Czas na zmiany. Macie racje: niby czemu my mamy się przejmować tym, że ktoś na nas krzywo popatrzy jak mu nie pasuje to niech się nie patrzy. Bo prawda jest taka że w domu nic nie wysiedzimy ( no może ewentualnie kolejną fałdkę na brzuszku ) więc koniec zajadania smutków, może pora by wyjść do ludzi zaszaleć i nikim sie nie przejmować. Wyobraźcie sobie, że Wasze wypowiedzi tak mnie zmoblizowały że po 2 latach zaniedbywania pływania wybrałam się wczoraj na ... basen <szok> Sama nie wierzyłam w to co zrobiłam!! i to dzięki Wam dziewczynki poczułam właśnie tą radość bo czułam sie cudownie,a w wodzie przecież nie widać tego tłuszczyku na ciele.... Najgorsze było wyjście z szatni na basen, ale co tam jak im dziwne niech się patrzą... Mam nadzieję, że kiedyś będą się patrzeć nie dlatego, że jestem gruba tylko dlatego, że z każdym kolejnym wejściem na basen będę im 'nikła w oczach' Tego życzę też Wam dziewczynki.
kolorowesloncee,Nie przejmuj się tak bardzo swoimi wymiarami, zwłaszcza ud, bo je akurat zawsze najłatwiej zatuszować
Gasi uwierz kochana, że wśród Ciebie będzie wiele osób które zauważą zmianę, ale nie będą o tym mówić głośno, bo wiele osób uwarza, że mówienie komuś "przy kości", że zeszczuplał jest nie w porządku, bo ten ktoś może poczuć sie urażony, bo wtedy wychodzi własnie to ze ktos uważał Cie za grubasa. Poważnie Kochana nie rób tego dla innych tylko zrób to dla siebie, a zobaczysz jak wiele to zmieni, zaczniesz szybciej widzieć efekty i dostrzegać więcej plusów swojego odchudzania Pomyśl sobie, że ja tutaj trzymam za Ciebie kciuki <przytul>

Zresztą za nas wszystkie trzymam kciuki. droga do szczupłego ciała jest przed nami otwarta !!! I nam się to uda !!!!!!!! Mówię Wam to dziś ja tlenek85 ;p

[gasi]

czesc dziewczynki;D przespalam prawie caly dzien;P ale o 6 rano dopiero wrocilam z imprezy gdzie kilka godzin przetenczylam

Tlenek85 masz racje przeciez najwazniejsze jest to jak sama czuje sie ze swoim cialem.... a pozniej to jak sie czuje przelozy sie na to jak postrzegaja mnie inni taka autosugestia jutro wazenie i mam nadzieje ze bedzie mniej

dziekuje za mobilizacje

Meg

[Jolinka1987]

Jaszczka -------> Ale czemu masz czas tylko na jeden posiłek dziennie? Nie kapuję... Jasne, większość z nas jest na codzień bardzo zabiegana, ale żeby aż tak...?! Metabolizm sobie dziewczynko rozwalisz...

Tlenek --------> Brawa dla tej pani świetni e, że się przełamałaś. Jak widzisz nie było tak strasznie. Najśmieszniejsze jest to, że strasznie boimy się reakcji innych ludzi, a oni tymczasem są tak skoncentrowani na sobie, że w rezultacie wcale nie zwracają na nas uwagi. A nawet jeśli- to w zasadzie co nas obchodzi co sobie myślą? Nie da się dogodzić wszystkim. Jak jesteś przy kości wytykają Ci dodatkowe kilogramy, jak za bardzo schudniesz nazywają "wieszakiem" (przerabiałam to już). Najważniejsze to samemu dobrze o sobie myśleć i akceptować swoje ciało ze wszystkimi jego niedoskonałościami.
P.S. Powiedziała ta co sama bunkruje się w swoim pokoju w obawie przed reakcją innych

Gasi ---------> Taniec to chyba najprzyjemniejsza forma spalania kalorii, prawda? Jutro na pewno będzie mniej na wadze Czuję to w kościach

A ja dzisiaj się złamałam, zasługuję na baciki Cały dzień grzeszyłam... Najpierw ta nutella na śniadanie, później duża porcja lodów po obiedzie, a przed chwilą zjadłam wielki kawał napoleonki. Słowo daję- wyraźnie do mnie mrugał z lodówki Staram się tym jednak nie przejmować. Jedna jaskółka wiosny nie czyni (czytaj: kilka grzeszków nie zrujnuje mojej diety ). Od jutra znów walczę!

A jak idzie reszcie? Czemu się nie odzywacie? Założycielko wątku... Halo, halo! Gdzie Pani jest?

Zmykam i życzę wszystkim miłego wieczoru i kolorowych snów!

[Niuniuska]

Napisane przez Jolinka1987

U mnie ostatnio przyszła gdy jeździłam na rowerze- byłam 20 km od domu a wokół szczere pola... Możesz sobie wyobrazić jak wyglądałam po powrocie. Nawet majtki mogłam wyżymać
Chciałabym to zobaczyć muehehehe ;-)))
Na tortillę przymykamy oko, ale grzecznie mi tam od teraz Na wszelki wypadek nie będę już pisać o żadnych łakociach, żeby nie było, że Was kuszę A wracając do nutelli to gdy już osiągniesz wymarzoną wagę mogę Ci przesłać słoiczek Albo sprzedać przepis
Z rolek jak widać wróciłam cała, zdrowa i zadowolona. Nawet jednego siniaka nie mam
Dziękuję za rozgrzeszenie ;P A co do słoiczka, to bardzo chętnie. Możesz nawet karton takich słoiczków przesłać, tak w ramach gratulacji za zrzucenie kg ;P [jeśli dotrwam;/]

Napisane przez Jolinka1987

Tlenek --------> Brawa dla tej pani świetni e, że się przełamałaś. Jak widzisz nie było tak strasznie. Najśmieszniejsze jest to, że strasznie boimy się reakcji innych ludzi, a oni tymczasem są tak skoncentrowani na sobie, że w rezultacie wcale nie zwracają na nas uwagi. A nawet jeśli- to w zasadzie co nas obchodzi co sobie myślą? Nie da się dogodzić wszystkim. Jak jesteś przy kości wytykają Ci dodatkowe kilogramy, jak za bardzo schudniesz nazywają "wieszakiem" (przerabiałam to już). Najważniejsze to samemu dobrze o sobie myśleć i akceptować swoje ciało ze wszystkimi jego niedoskonałościami.
P.S. Powiedziała ta co sama bunkruje się w swoim pokoju w obawie przed reakcją innych
Ano, dobrze mówisz Kochana książki pisz!
A ja dzisiaj się złamałam, zasługuję na baciki Cały dzień grzeszyłam... Najpierw ta nutella na śniadanie, później duża porcja lodów po obiedzie, a przed chwilą zjadłam wielki kawał napoleonki. Słowo daję- wyraźnie do mnie mrugał z lodówki Staram się tym jednak nie przejmować. Jedna jaskółka wiosny nie czyni (czytaj: kilka grzeszków nie zrujnuje mojej diety ). Od jutra znów walczę!
Tym razem batów nie będzie. Upiekło Ci się, bo muszę się przyznać, że też zgrzeszyłam i to bardzo bardzo. Zjadłam dziś pączko-rogalika, nie wiem dokładnie co to było heh ;P Ale z dnia na dzień się ograniczam, naprawdę, obiecuję ;p Jolinka, musimy się zmobilizować, bo te słodkości nas zniszczą. Ciebie - sam Napoleon kusił uhuhu, nie dziwię się, że uległaś
A jak idzie reszcie? Czemu się nie odzywacie? Założycielko wątku... Halo, halo! Gdzie Pani jest?
Ja ja ja się melduję na rozkaz ;d ale nie wiem, gdzie resztę Pań wcieło. Mi idzie w miarę nieźle, powiedzmy;P Ważyłam się i na szczęście nic nie przytyłam, ale nic też nie ubyło;/ Cóż, trzeba czasu, nic tak od razu na hop siup. Co do ćwiczeń, dziś porobiłam 8-minutówki, i drugi dzień A6W, no i pospacerowałam z sunią
Zmykam i życzę wszystkim miłego wieczoru i kolorowych snów!

Branoc ;-) Słodkich snów, żeby potem na jawie nie rzucać się na słodkości, o! ;P
Ja również uciekam. Dobranoc wszystkim,

[gasi]

Ojj prawda;D uwielbiam tanczyc, ale najlepiej gdy nikt mnie nie widzi;P
ahh jak ja bym chciala zalozyc krociutkie spodenki... biodrowki;P pokazac kawalek brzuszka bez narazania sie na niemile uwagi;(

[Jolinka1987]

Pierwsza Dzień dobry, dietowiczki

Niuniuska ---------> pączko- rogalik zabrzmiał co najmniej intrygująco Dasz znać czy A6W działa jak już będziesz na bardziej zaawansowanym etapie?
"Kochana książki pisz" ??? Hmm... Rozważę to

Gasi --------> też uwielbiam
A mogę Cię niedyskretnie zapytać ile ważysz? Bo z tego co kojarzysz napisałaś tylko, że chcesz się pozbyć 20 kg, nie uściśliłaś z ilu na ile.
I nie martw się, maleńka- jeszcze i na nas przyjdzie czas by pokazać brzuszki

Ja właśnie wcinam śniadanko- owsiankę z wieśniakiem lekkim i brzoskwinią. Do tego kubek zielonej herbaty. Dziś będzie lepiej niż wczoraj- musi być
Dziewczyny, wiecie jak to jest z ćwiczeniami na czczo? Lubię sobie jeszcze przed śniadaniem zrobić małą rundkę na rowerku stacjonarnym i dotąd byłam przekonana, że dobrze robię, bo spalam tłuszczyk, a tymczasem gdzieś mi wpadło w oko, że nie powinno się na czczo ćwiczyć, bo to szkodliwe Prawda to?

życzę miłego, bezgrzesznego dnia

[Niuniuska]

Bry wszystkim

Jolinka1987: Smacznego;] Ja też właśnie spałaszowałam śniadanko: 2 kanapeczki z szyneczką i warzywami. Do tego czerwona herbata. Waga jak stała, tak stoi, cóż, trzeba czasu... Dam znać, jeśli będą jakiekolwiek efekty A6W, dziś dzień trzeci, a mój zapał maleje, bo coraz ciężej ;P Tymbardziej, że właśnie największy problem to mój brzuch, którego jest naprawdę sporo do zrzucenia. Czasem myślę, że wszystkie zbędne kg [10-12] ulokowały się jak na złość w mojej oponce. Strasznie ciężko jest mi się tego pozbyć;/
A co do ćwiczeń na czczo, ja z kolei słyszałam, że można ćwiczyć przed śniadaniem, tak jak mówiłaś, spalamy wtedy tłuszczyk. Tylko do ok. 30 min. po treningu na rowerku powinnaś zjeść śniadanie. NIe słyszałam, żeby było to szkodliwe. Tak przynajmniej mówił mi kiedyś Pan instruktor na siłowni.

Gasi: wszystkie założymy krótkie spodenki, spódniczki i odsłonimy smukłe talie, trzeba tylko czasu, wytrwałości i wiary w siebie!

Miłego Dnia wszystkim życzę

[tlenek85]

Dzień dobry wszystkim
Oj dziewczyny nie mnie bić brawa, bo to one należą się Wam Wasz zapał do ćwiczeń mobilizuję Ja dziś niestety zgrzeszyłam: pyszna świeża drożdżóweczka z nutellą. Pychota Gasi ja też byłam na imprezce więc Cię doskonale rozumiem i ja jestem pewna, że dziś w dniu ważenia będzie Cię mniej Nocne szaleństwa GÓRĄ!!!
Któraś z Was pytała o efekty A6W więc ja je rozpoczęłam po raz drugi już. Rok temu ćwiczyłam je i dzięki nim moja oponka w 42dni zrobiła się mniejsza o ... 11cm... Naprawdę!! Dlatego właśnie zaczęłam je stosować znów w tym roku, bo naprawdę warto. A z koleżanką zauważyłyśmy zależność, że im większa oponka tym więcej się spala Co do krótkich spódniczek i spodenek to mówię Wam dziewczynki już w sylwestra zrobimy to na pewno Zmykam teraz przygotowywać obiadek. Pozdrawiam Was Wszystkie i życzę udanego dnia
P.S W ramach mobilizacji i utwierdzenia się w tym, że mamy ze sobą mnóstwo wspólnego proponuję podać swoje wymiary, a żeby nie było to zacznę od siebie, choć ostrzegam są one szokujące swoją wielkością
Waga:89kg
Wzrost: 176cm
Biodra: 106 cm
Udo: 62 cm
Talia: 88 cm
Brzuch: 104 cm
Ramię: 37 cm
Klatka piersiowa: 100 cm
więc ja widać fes ze mnie baba
Mam nadzieję, że doczekam się też na Wasze wymiary
Pozdrawiam

[gasi]

Jolinka... moja waga startowa to 65 kg;/ przy wzroscie 156 cm...;(
dzidsiaj sie wazylam ale waga spadla tlyko o 0.5 kg;((( normalnie sie zalamalam;(

[fantyna]

tlenek85, mnie owszem zszokowało.. bo ja jak miałam 103 w biodrach to wyglądałm świetnie (tyle że ważyłam wtedy 73kg) a ty marudzisz, chociaz jestes 5 cm wyzsza a tak serio to moich wymiarów nie znam dokładnie po tym jak przytyłam 5 kilo w ostatnie 2 tygodnie.. ale ostatnio było: biodra 121, biust 115, udo prawe 80, udo lewe 76, talia 100 a brzuch 113..

[Martusia1501]

witam panie Wczoraj niestety mnie nie było (cały dzień na zakupach). To był mój najgorszy dzień (pod względem tego co zjadłam) i najlepszy (pod względem tych ciuszków które kupiłam). Zjadłam niestety 2 cheesburgery i loda w mc'donaldsie. Głupia, głupia;( Ale to nic w porównaniu do mojej chudej koleżanki- 3 cheesburgery i duży shake (ta to se może pozwolić na takie coś nawet codziennie).
Moje wymiary to tak:
Wzrost- 161cm
Waga- 72kg
Talia- 75cm
Udo- 63cm
Łydka- 41cm
Biust- 94cm
Ręka- 29cm

[Martusia1501]

i właśnie mi pies zjadł moje ukochane drogie buty Ryłki;( głupi szczeniak!

[fantyna]

a biodra?

btw. masz szczeniaczka? ile ma miesięcy? pies czy suczka? bo że łobuz to juz wiem

[Martusia1501]

boksreka, ona;D 3,5miesiąca ma. A rozrabia jak mało kto.
Biodra tzn? bo się mierzyłam nad pupą i tam mam 94cm, a biodra z pupą to nie wiem

[fantyna]

aaa.. przed takim maluchem to trzeba wszystko chować. Moja kundelka też zjadała wszystko co jej sie nawineło pod paszczę (ładowarka do telefonu spuszczona na minutke z oka to jej największy wyczyn)-teraz ma 7 miesięcy i sama z siebie wyrosła z tego, kable leżą i ją to nie rusza, to samo z dywanami i kapciami. Jedynym wyjątkiem są kapcie taty.. mogą sobie cały dzień leżeć nie ruszone, ale jak tylko Bella usłyszy samochód taty przez okno (rozpoznaje bezbłednie z daleka) zaraz łapie jego kapcia w zęby i chce żeby ją gonił po mieszkaniu i jej go odbierał

biodra podobno mierzy się na wysokości gdzie wypadają nadgarstki kiedy stoisz prosto z rekami wzdłuż tułowia. Zupełnie przypadkowo jest to miejsce gdzie mamy największy obwód w tej częsci ciała (niektórzy miewają duże biusty, ale to juz inne rejony)