Od dziś Codziennie 8 min ABS BUNS LEGS ARMS !!->kto ze mną ??

[Bethie]

no właśnie rozgrzewka jest jak najbardziej potrzebna

ja sobie chyba poskaczę na macie do tańczenia kilkanaśnie minut przed

[orisha]

Pięknie!
Od zeszłego tygodnia nakręcam się na 8 minute A tu wątek - nooo teraz to muszę z wami

Przyłączam się. Chciałam ściagnąć z UTube filmiki, ale cos mi sie zacieło...

Napisane przez carmelova

Co za niespodzianka! Postanowiłam wrócić do ośmiominutowek, bo moje pośladki wleką się za mną po ziemi a galaretka na brzuchu podskakuje na każdym kroku. Wpisalam więc w google "8 min abs" a tu wątek na wizażu I kto go założył? Piękna Priv !!!! Więc dołączam od dzisiaj

Mój plan jest taki:
Jeden dzien abs i legs + streching
Drugi dzień arms i buns + streching

Jutro się zmierzę i będę wpisywać efekty

Heja carmelova! Jak tam? Nadal na SB?

[Kaasia2203]

Hej jestem nowaDziewczyny doradzcie mi jakie mam robić ćwiczenia żeby mieć płaski i delikatnie zarysowany brzuch?? Jak możecie to podajcie mi jakieś ćwiczenia i ile czasu mam ćwiczyć?? Z gory dzieki

[kudlata]

Witajcie, od dawien dawna sledze forum fitness, ale tylko biernie. Tydzien temu w koncu ruszylam swoje zardzewiale cielsko i zaczelam robic osmiominutowki. Jako ze rownolegle pojawil sie ten watek, to sie podpinam - w kupie razniej ;]
Plan jest taki, ze poki co robie codziennie 5x8 minut, a jak mi sie miesnie przyzwyczaja (za tydzien, moze dwa), to dolacze do tego cos z Tamilee

Napisane przez Bethie

ja sobie chyba poskaczę na macie do tańczenia kilkanaśnie minut przed

Tez tak robie - kilka piosenek na stepmanii i juz jestem rozgrzana

[Malinn]

ciekawa jestem efektow za kilka tyg narazie codziennie robie arms i legs a reszta co kilka dni, na nozkach i raczkach poki co najbardziej mi zalezy Juz sie doczekac nie moge az zaczne czuc pierwsze efekty

[orisha]

Ja dzisiaj zaczne ABS I Buns tez chyba sobie podłączę Macie gdzies te filmiki na dysku?

[Madzia000]

o rany jak sie ciesze że załozyłyscie taki watek ja cwiczyłam jakies 2 tyg 8 minute legs, na abs nie mialam sily (2 dni robiłam, ale nie mialam motywacji a i tak w trakcie filmiku robiłam przerwy bo mnie tak bolało wszystko, podobnie z posladkami, tylko legs-y mi wychodza;p) i kurcze widziałam efekty naprawde ! Napewno nie takie o jakih marzyłam ale conieco zaczynam od nowa z Wami jak tylko skonczy mi sie okres, bo jak narazie to umieram z bólu brzucha i nie ma mowy o wysiłku ;/

ale fajnieee az sie ciesze ze bedziemy sobie razem cwiczyc moze arms-y tez zaczne robic tylko ciezarQw nie mam w domQ hm da sie zastapic woda mineralna i juz po problemie pozdrawiam dziewczynki

[Malinn]

na dysku niestety nie ale sa na UTubue

http://pl.youtube.com/watch?v=dnBhn7...eature=related BUNS
http://pl.youtube.com/watch?v=uLIfN-...eature=related LEGS
http://pl.youtube.com/watch?v=sSby1U...eature=related ARMS
http://pl.youtube.com/watch?v=sSby1U...eature=related ABS
http://pl.youtube.com/watch?v=79sXwpZUeBw STRECH

[orisha]

Napisane przez Malinn

na dysku niestety nie ale sa na UTubue

http://pl.youtube.com/watch?v=dnBhn7...eature=related BUNS
http://pl.youtube.com/watch?v=uLIfN-...eature=related LEGS
http://pl.youtube.com/watch?v=sSby1U...eature=related ARMS
http://pl.youtube.com/watch?v=sSby1U...eature=related ABS
http://pl.youtube.com/watch?v=79sXwpZUeBw STRECH

No no to wiem, tylko nie mam netu w mieszkaniu w Waw, wiec chciałam ściągnąć. Ale dzięx )

hmm, strecha jeszcze nie widziałam...

[kudlata]

Napisane przez orisha

No no to wiem, tylko nie mam netu w mieszkaniu w Waw, wiec chciałam ściągnąć.

Rzeczywiscie lepiej jest miec to na dysku i nie byc zalezna od dostawcy internetu czy ludzi, ktorzy umieszczaja to w necie. Poki masz do niego dostep, to sciagnij filmiki z youtuba za pomoca np. http://vixy.net/ Ja ze swojej strony polecam wersje 'beep only' - wycieto tam cale gadanie i zostawiono tylko pipniecia na koniec danego cwiczenia. Mozna sobie cwiczyc przy swojej muzyce, no i nie slyszy sie caly czas 'this feels good', 'nice and easy'

[orisha]

Napisane przez kudlata

Rzeczywiscie lepiej jest miec to na dysku i nie byc zalezna od dostawcy internetu czy ludzi, ktorzy umieszczaja to w necie. Poki masz do niego dostep, to sciagnij filmiki z youtuba za pomoca np. http://vixy.net/ Ja ze swojej strony polecam wersje 'beep only' - wycieto tam cale gadanie i zostawiono tylko pipniecia na koniec danego cwiczenia. Mozna sobie cwiczyc przy swojej muzyce, no i nie slyszy sie caly czas 'this feels good', 'nice and easy'

hahaha

Ja wolę do sciagania zamzar.com - vixy sie wykrzacza za często jak na moje nerwy

Sciagnełam abs, ale chyba sciagne faktycznie tylko beep wersje i to jeszcze jako mp3 wsadze słuchawki i z głowy

[can't be perfect]

ja za niedługo zaczne ćwiczyc.. dzisiaj zrobię brzuch, nogi i stretch.. musze skombinować sobie jakieś butelki do ćwiczenia ramion..

edit już sobie poćwiczyłam, niby nie są trudne i bardzo męczące te ćwiczenia, ale czuję każdy mieśnień.. z tego co pamietam najcięższe są 8 min buns...

[PriVativ]

hej slonka zaraz bede cwiczyc od juytra zaczynam chodzic na fotnes wieczorami na soalanie tlusczzyku juz sie nie moge doczekac

[LadyLuck]

Ooo, to i ja się dołącze do Was, Dziewczyny .
Swego czasu ćwiczyłam 8 abs legs' i w udach stracilam po 5 cm, także naprawde polecam, i sama wracam do ćwiczeń .

[PriVativ]

Napisane przez LadyLuck

Ooo, to i ja się dołącze do Was, Dziewczyny .
Swego czasu ćwiczyłam 8 abs legs' i w udach stracilam po 5 cm, także naprawde polecam, i sama wracam do ćwiczeń .

5 cm?? oooooooooja!!!!!! MOje marenie tyle stracic!!!!! A cwiczylas regularnie?? codziennie??

[LadyLuck]

5 cm?? oooooooooja!!!!!! MOje marenie tyle stracic!!!!! A cwiczylas regularnie?? codziennie??

Starałam się ćwiczyc codziennie, i nawet mi to wychodziło.Biegałam też co wieczór przez min. 15 min. (to przy okazji wychodzenia z psem na dwór) .
I masaże takim różowym przyrządem z Rossmana.

[orisha]

Napisane przez can't be perfect

ja za niedługo zaczne ćwiczyc.. dzisiaj zrobię brzuch, nogi i stretch.. musze skombinować sobie jakieś butelki do ćwiczenia ramion..

edit już sobie poćwiczyłam, niby nie są trudne i bardzo męczące te ćwiczenia, ale czuję każdy mieśnień.. z tego co pamietam najcięższe są 8 min buns...

Hmm... zachecające
Ja mam hantelki 1.5 kg, ale chyba zakupie cięższe te sa takie ... lekkie Chociaz chyba dow ysmuklania z duza iloscia powtorzen sa ok.

Napisane przez LadyLuck

Ooo, to i ja się dołącze do Was, Dziewczyny .
Swego czasu ćwiczyłam 8 abs legs' i w udach stracilam po 5 cm, także naprawde polecam, i sama wracam do ćwiczeń .

Wooow... to legs tez dołącze... oki, robie dzis plaaan ćwiczeń

[kasia7989]

ja też się zaraz biorę za 8minute buns:P bo na wieczór to mam jakoś lenia wielkiego....;/ kurdę marzą mi się taka podniesiona pupcia i ujędrniona hehe muszę muszę muszę ćwiczyć!!!! wy również

[can't be perfect]

ja już po ćwiczeniach.. dzisiaj brzuch, posladki i stretch.. normalnie myslałam że przy buns zwariuję.. nie wiedziałam że mam mięsnie w tej częsci heh tylko sam tłuszcz, a jak robiłam stretch to czułam napinające mięsnie na nogach które ukryły się pod warstwą tłuszczyku.. a zakwasy mam na brzuchu że szok, bo ja spinam i pracuję teraz mięsniami a nie tak jak kiedys szyją hihi

[keight]

Przyjemnie się czyta, że takie efekty osiągałyście... to jest powód i motywacja aby się do Was przyłączyć

Pierwszy raz zaczynam, ale będę donosic o swoich postępach
również zaplanowałam siebie na przemian:
arm + buns + stretch
abs + legs + stretch

równocześnie wczoraj zaczełam A6W... ciekawa jestem jakie będę miała zakwasy..hehe

[LadyLuck]

Ja mam niewielkie zakwasy, co mnie zaskoczyło.
Poza tym, robiąc buns nie potrafię się powstrzymać od śmiechu, bo tak mnie coś w mięśniach mrowi .
Ide z psami na spacer, a później ćwiczenia, .

[talka_18]

a ja mam pytango czy osmiominutowki pomagaja gubic centymetry czy raczej juz rzezbia sylwetke?

[orisha]

Napisane przez keight

Przyjemnie się czyta, że takie efekty osiągałyście... to jest powód i motywacja aby się do Was przyłączyć

Pierwszy raz zaczynam, ale będę donosic o swoich postępach
również zaplanowałam siebie na przemian:
arm + buns + stretch
abs + legs + stretch

Ja tez tak chce zrobić, tylko jeszcze dodac 3 opcje z arms

Zaczynam w weekend Dokładnie musze zobaczyc jak oni to ćwicza, nagram sobie na ipoda, albo puszcze na kompie Zgrałam tez sam sciezke dzwiekowa Bedzie dobrze

[can't be perfect]

Napisane przez talka_18

a ja mam pytango czy osmiominutowki pomagaja gubic centymetry czy raczej juz rzezbia sylwetke?

ja dopiero zaczęłam przygodę z 8 minutówkami kiedyś robiłam tylko ćwiczenia na brzuch i powiem że mi pomogły.. ale robiłam krótko więc efekty były minimalne..

wlasnie jestem p ćwiczeniach... dziś abs+legs+stretch, zajmuje mi to 30 minut, bo 5 minut przed się trochę rozgrzewam.. tak sobie myślę że chyba muszę zacząc skakać na skakance lub biegać, bo chyba przez te ćwiczenia tluszczyku nie zgubię

[keight]

myslałam, że po jednym dniu z 8min nic nie będę czuła, a tu wstaję rano i czuję jakby moje mięsnie cieżko pracowały poprzedniego wieczoru...

dziś wymiękłam (cięźki dzień), ale te zakwasy poranne pozwaliły mi uwierzyć, że trochę systematyczności i to będzie naprawdę działać

jutro (w sumie dziś) na pewno poświęce swoje 8min

[can't be perfect]

Napisane przez keight

myslałam, że po jednym dniu z 8min nic nie będę czuła, a tu wstaję rano i czuję jakby moje mięsnie cieżko pracowały poprzedniego wieczoru...

dziś wymiękłam (cięźki dzień), ale te zakwasy poranne pozwaliły mi uwierzyć, że trochę systematyczności i to będzie naprawdę działać

jutro (w sumie dziś) na pewno poświęce swoje 8min

wczoraj naprawdę mi się nie chciało, ale się zmusiłam i po wszystkim byłam zadowolona to tylko 30 minut i to tak szybko leci ja sobie będę robiła niedziele wolną, ćwiczę od kilku dni i za każdym razem mam zakwasy mam nadzieję że będę systematyczne, a systematycznośc na pewno da efekty

[orisha]

Napisane przez can't be perfect

ja dopiero zaczęłam przygodę z 8 minutówkami kiedyś robiłam tylko ćwiczenia na brzuch i powiem że mi pomogły.. ale robiłam krótko więc efekty były minimalne..

wlasnie jestem p ćwiczeniach... dziś abs+legs+stretch, zajmuje mi to 30 minut, bo 5 minut przed się trochę rozgrzewam.. tak sobie myślę że chyba muszę zacząc skakać na skakance lub biegać, bo chyba przez te ćwiczenia tluszczyku nie zgubię

A ja sobie myślę, ze aerobowe mogą się przydać. Moim zdaniem skoro mięsnie spalają tłuszcz to jesli się je zwmacnia to więcej go spalaja - czy nie?

Moze byc jeszcze dieta i te ćwiczenia - tak sobie mysle

Ja mam zamiar na siłce na steperze zasuwać po 30 minut i może jeszcze na aerobik jakis sie skusze, albo taniec - wydaje mi sie ze to plus 8 minute da efekt

[can't be perfect]

ja własnie skonczyłam ćwiczyć.. jestem padnieta ale zadowolona, bo chociaż mi się bardzo nie chciało to jednak się skusiłam a co tu tak cicho?

[LadyLuck]

Ja wczoraj sobie odpuściłam, bo TŻ niespodziewanie wrócił z delegacji.
Ostatnio będąc na zakupach dorwałam fajne spodnie.Chciałam czarne w krate, a została ostatnia para.W przymierzalni okazało się, że są o jakieś 3-4 cm za wąskie.Wzięłam je, i teraz mam dodatkową motywacje, żeby spalić tłuszczyk .
Dopije kawe i zabieram się do ćwiczeń.

[can't be perfect]

Napisane przez LadyLuck

Ja wczoraj sobie odpuściłam, bo TŻ niespodziewanie wrócił z delegacji.
Ostatnio będąc na zakupach dorwałam fajne spodnie.Chciałam czarne w krate, a została ostatnia para.W przymierzalni okazało się, że są o jakieś 3-4 cm za wąskie.Wzięłam je, i teraz mam dodatkową motywacje, żeby spalić tłuszczyk .
Dopije kawe i zabieram się do ćwiczeń.

na też czasem tak mam, że kupię coś w ramach motywacji ale wczesniej jakoś mi się nie udawało schudnąc.. ale teraz na pewno mi się uda.. i będę laska jak tralala