Płaski brzuch - walczymy razem :)

[Kasixxa]

Wiem,że mam racje bo sama sobie to wmawiam Nie wolno i już ! Chociaż nie mam zachcianek na słodycze . Taaa ten piling robi swoje Ostatnio też sobie zrobiłam tylko taki domowej roboty :P Z kawą,solą,śmietanka i takimi tam ... Jest super :P

[53a79fa446cdfb8869bfead901fb105f1bedb9e1_5f7ba57211d4f]

Jeszcze ja, jeszcze ja! 7 dzień a6w dziś in progress Do tego znosze ze strychu rowerek, zaczynam od nowa pić pu erh (wiem ze nie odchudza, ale na mnie działa... no nie zastrzymuje mi sie woda w organiźmie, nie mam wzdętego brzuszka i ogólnie jest znacznie płaszy). I myśle żeby jakiś system ćwiczonek dorzucić.

Pozdrawiam

[Kasixxa]

Właśnie te ćwiczonka... Brzuszki i tym podobne nie spalają tkanki tłuszczowej (przynajmniej tak mi się wydaje) więc jakie ćwiczenia byście poleciły na spalenie tłuszczyku z brzuszka i nie tylko ... ? (oprócz basenu,bo niestety nie mogę )

[beso]

Napisane przez Kasixxa

Właśnie te ćwiczonka... Brzuszki i tym podobne nie spalają tkanki tłuszczowej (przynajmniej tak mi się wydaje) więc jakie ćwiczenia byście poleciły na spalenie tłuszczyku z brzuszka i nie tylko ... ? (oprócz basenu,bo niestety nie mogę )

ja poza siłownią, fitnessem i basenem, robię różne wersje brzuszków, ćwiczenia ukośne (je je tak nazywam. ), unoszenia nóg, ćwiczenia z obciążeniem, hula-hop.

a dziś już po zajęciach.
właśnie popijam zieloną herbatkę.

[xXSweetestPoisonXx]

To i ja się przyłączam dziewczyny !!! jak dla mnie super sprawa to Tamilee abs normalnie bomba nie dosc ze miesnie ksztaltuje super co juz czuje krateczke pod skora to i m.skosne pracuja duzo polecam ;];] na mnie dzialaja wysmienicie brzuszek sie robi ladny i jestem zadowolona ;] oczywiscie skakanka i rower do tego pozdr

[beso]

Napisane przez xXSweetestPoisonXx

To i ja się przyłączam dziewczyny !!! jak dla mnie super sprawa to Tamilee abs normalnie bomba nie dosc ze miesnie ksztaltuje super co juz czuje krateczke pod skora to i m.skosne pracuja duzo polecam ;];] na mnie dzialaja wysmienicie brzuszek sie robi ladny i jestem zadowolona ;] oczywiscie skakanka i rower do tego pozdr

skakankę uwielbiam
działa na całe ciało i świetnie można przy niej odreagować codzienny stres.

[aniaesz88]

Cześć, można się jeszcze załapać?
Od miesiąca 2 razy chodzę na fitness, zaczęłam dietę i 2 razy w tygodniu samodzielnie robię sobię ABS z filmików Tamilee Webb.
Poprawę już widać, moja hodowana pieczołowicie przez ostatni rok oponka powoli się zmniejsza i widać nawet coś na kształt mięśni (ale gdzieś pod tłuszczykiem ). Do ideału jeszcze dłuuuuga droga, a w kupie raźniej.

To jak? Przyjmujecie mnie?

[Kasixxa]

Napisane przez beso

ja poza siłownią, fitnessem i basenem, robię różne wersje brzuszków, ćwiczenia ukośne (je je tak nazywam. ), unoszenia nóg, ćwiczenia z obciążeniem, hula-hop.

a dziś już po zajęciach.
właśnie popijam zieloną herbatkę.

Ćwiczenia typu brzuszki itd. też robię Od hula-hop wole już skakankę ale wkońcu czego się nie robi dal figurki Niestety dziś jeszcze nie miałam czasu na ćwiczenia,ale niedługo się biorę do roboty Pozdrawiam

[Kasixxa]

Napisane przez aniaesz88

Cześć, można się jeszcze załapać?
Od miesiąca 2 razy chodzę na fitness, zaczęłam dietę i 2 razy w tygodniu samodzielnie robię sobię ABS z filmików Tamilee Webb.
Poprawę już widać, moja hodowana pieczołowicie przez ostatni rok oponka powoli się zmniejsza i widać nawet coś na kształt mięśni (ale gdzieś pod tłuszczykiem ). Do ideału jeszcze dłuuuuga droga, a w kupie raźniej.

To jak? Przyjmujecie mnie?

Hee A co to za pytanie ... ?

[aniaesz88]

To fajnie
Dzisiaj zaliczam aerobik, już się nie mogę doczekać.

Macie jakieś konkretne cele czasowe? Ja sobie ustaliłam, że do wakacji muszę pożegnać się z oponką, no ale zobaczymy co z tego wyjdzie. Będę to zaglądać w takim razie, trzymam kciuki za wszystkie.

[Kasixxa]

Napisane przez aniaesz88

To fajnie
Dzisiaj zaliczam aerobik, już się nie mogę doczekać.

Macie jakieś konkretne cele czasowe? Ja sobie ustaliłam, że do wakacji muszę pożegnać się z oponką, no ale zobaczymy co z tego wyjdzie. Będę to zaglądać w takim razie, trzymam kciuki za wszystkie.

Ja sobie postanowiłam,że do wkacji muszę schudnąć i pozbyć się brzuszka i bioderek Tak wagowo to nie wiem ile chce schudnąć tylko tak na oko Wole się nie ważyć bo nie chce się denerwować Hiihiihii Myślę,że około 8-9 kg powinnam xD Większość twierdzi że przesadzam aleee I tak wiem swoje :P

[orisha]

Heja!
Ja tez się chętnie dołączę. Ćwiczę 8 minute abs i inne z tej serii. Teraz postaram sie robic je systematycznie. Do tego kręcenie na twisterku. No i odpowiednia dieta - kiedys zeszło mi sporo z "rejonów brzuchowych" na dietce bazującej na białku z chudego mieska i jajek (m.in.) i weglowodanów tylko w warzywach

Do a6w miałam 2 podejscia, ale cwiczenie codziennie czasem jest dla mnie nie mozliwe i koniec konców ani razu nie skonczyłam całego trenigu. Poza tym te ćwiczenia sa potwornie nuuuudne. Chyba wolę robic coś co sprawia mi frajce.

Niedługo deseczka! Mam nadzieje ze podziala na moj brzuch pozytywnie

Powodzenia wszystkim!

[beso]

Napisane przez Kasixxa

Ćwiczenia typu brzuszki itd. też robię Od hula-hop wole już skakankę ale wkońcu czego się nie robi dal figurki Niestety dziś jeszcze nie miałam czasu na ćwiczenia,ale niedługo się biorę do roboty Pozdrawiam

kręcenie hula-hopem na razie średnio mi idzie, ale coraz lepiej.
ja też nie miałam czasu na ćwiczenia, ale wieczorem sobie poćwiczę.

Napisane przez aniaesz88

Macie jakieś konkretne cele czasowe? Ja sobie ustaliłam, że do wakacji muszę pożegnać się z oponką, no ale zobaczymy co z tego wyjdzie. Będę to zaglądać w takim razie, trzymam kciuki za wszystkie.

ja do wakacji mam zamiar osiągnąć moje wymarzone 54kg i mieć piękne ciało. takie z zarysowanymi mięśniami.

w piątek kolejne mierzenie i ważenie.

[eifersucht]

A ja dziś zjadłam porządny dietetyczny obiadek Kurczak i warzywa na parze

Zaraz zabieram się za rowerek

Co do jakiegoś terminu to sobie nie wyznaczam - musze poprostu zgubić ok 10 cm w obwodzie

[kasia1307]

Witam was dziewczyny przylanczam sie do was jesli mozna. Ja rowniez walcze z moim brzuszkiem robie codziennie 120 brzuszkow i 20 skosnych stosuje rowniez diete same zdrowe posilki ale male i 5 razy dziennie zero slodyczy chociaz czasami mam ochote na jakas czekoladke .Ale silna wola jak narazie dziala.Mam problem tylko z brzuchem bo taka oponka jest z niego mam 162cm wzorstu i waze 56kg wiec do wagi zastrzezen nie mam ale diete trzymam dalej no wlasnie tylko ten brzuszek ale damy rade

[Kasixxa]

Ja na szczęście nie mam zachcianek na słodycze ale za to na inne rzeczy :p
Pewnie Kasiu,że damy rade

[kasia1307]

Ale czasmi ciezko mi wytzrymac bez slodyczy a dlatego ze maz nakupi ich troszke i mnie strasznie kusi ale nie ruszam w takim wypadku pije sobie soczek warzywny maz uwarza ze nie powinnam sie odchudzac ale jestem innego zdania bo wiem ze jak przestane stosowac diete to mi waga skoczy w gore i robie po swojemu

[eifersucht]

Ja od dziś zero słodyczy No, może nie zero, ale o 90% mniej, niż dotychczas

[beso]

Napisane przez eifersucht

A ja dziś zjadłam porządny dietetyczny obiadek Kurczak i warzywa na parze

Zaraz zabieram się za rowerek

Co do jakiegoś terminu to sobie nie wyznaczam - musze poprostu zgubić ok 10 cm w obwodzie

ja zjadłam podobnie - bo warzywa i rybę.
i 10 centymetrów mniej też by się przydało..

Napisane przez Kasixxa

Ja na szczęście nie mam zachcianek na słodycze ale za to na inne rzeczy :p
Pewnie Kasiu,że damy rade

ja dziś miałam chcicę na coś słodkiego.. ale wytrzymałam. wiem z doświadczenia, że u mnie najgorsze są pierwsze 2 tygodnie, potem już idzie lepiej. powiedziałam sobie, że w nagrodę jak wytrzymam bez słodyczy to kupię sobie karnitynę, jak nie to nie ma sensu. no a że wytrzymałam 3 dni to kupiłam

zrobiłam też przed chwilą zapas zielonej herbaty, cytryn i wody niegazowanej.
bo wszystko co gazowane i słodzone sobie odpuszczam. no, może jedynie filiżanki porządnej kawy z mlekiem i cukrem sobie nie odmówię.

[neheszta]

Napisane przez beso

ja zjadłam podobnie - bo warzywa i rybę.
i 10 centymetrów mniej też by się przydało..

ja dziś miałam chcicę na coś słodkiego.. ale wytrzymałam. wiem z doświadczenia, że u mnie najgorsze są pierwsze 2 tygodnie, potem już idzie lepiej. powiedziałam sobie, że w nagrodę jak wytrzymam bez słodyczy to kupię sobie karnitynę, jak nie to nie ma sensu. no a że wytrzymałam 3 dni to kupiłam

zrobiłam też przed chwilą zapas zielonej herbaty, cytryn i wody niegazowanej.
bo wszystko co gazowane i słodzone sobie odpuszczam. no, może jedynie filiżanki porządnej kawy z mlekiem i cukrem sobie nie odmówię.

To twarde jesteście bo ja wcinam właśnie ciasteczka i nie mogę im się oprzeć

[beso]

Napisane przez neheszta

To twarde jesteście bo ja wcinam właśnie ciasteczka i nie mogę im się oprzeć

mam odpowiedni cel, motywację, to walczę ze słabościami.
spokojnie, nie denerwuj się.. nie każdy może zmienić swoje nawyki żywieniowe o 180 stopni w jeden dzień. jutro będzie lepiej.

[ViVian66]

ja dzisiaj godzinę wywijałam belly dance ej, uwielbiam to najlepsze są ósemki w pionie, bo już wtedy widzę dwie bruzdy pionowe na moim brzuchu (zarysowane mięśnie) ćwiczymy dziewczyny, ćwiczymy, powodzenia muszę poczytac o tym Waszym peelingu bo coś mi się o oczy obiło tam na górze

[Kasixxa]

Napisane przez ViVian66

ja dzisiaj godzinę wywijałam belly dance ej, uwielbiam to najlepsze są ósemki w pionie, bo już wtedy widzę dwie bruzdy pionowe na moim brzuchu (zarysowane mięśnie) ćwiczymy dziewczyny, ćwiczymy, powodzenia muszę poczytac o tym Waszym peelingu bo coś mi się o oczy obiło tam na górze

Ja sobie robie taki piling domowej roboty jest naprawdę świetny
Chcecie przepis ?
W więc tak : Potrzebna jest kawa mielona ( najlepiej świeżo)cynamon(jak ktoś nie lubi zapachu,bądź akurat nie posiada w domu nie jest konieczny chodź daje ładny zapaszek z kawką ),sól, śmietana (jak do zup,czy innych dań) i żel pod prysznic najlepiej bez zapachowy.
Wszystko wsypujemy do jednej misieczki i mieszamy
Musi mieć to konsystenscję nie za rzadką a taka w sam raz.Jak nałożymy na ciałko żeby się trzymało Tylko proszę uważać na ranki.I nie stosować po depilacji Sól powoduje straszne szczypanie,nie polecam osobiście xD hehe


Spróbujcie !

[Kasixxa]

Napisane przez neheszta

To twarde jesteście bo ja wcinam właśnie ciasteczka i nie mogę im się oprzeć

Aaa tam Możesz,możesz ! Trzymam w kciuki I odpuść sobie te ciasteczka

[ijaa]

Mogę się przyłączyć, moge, mogę??

Ile to ja już w razy w życiu do męczenia brzucha podchodziłam, nie zliczę chyba.
Ostatnio się jednak zagalopowałam bardzo i to co aktualnie dzisiej się w okolicy mojego pasa, mnie przeraza.
Chciałabym zgubić parę centymetrów tu i ówdzie, ale nie zależy mi na nich tak jak na brzuchu.

Marzę o 8 centymetrach mniej w talii - chociaż mogę mieć z tym nie lada problem, dziwną mam budowę, i ok. 10 centymetrów z oponki, czyli na wysokości pępka.

Zaczęlam dzisiaj i póki co jest wporządku. Zaraz zabieram się za ćwiczenia, a później białkowa kolacja

[neheszta]

Napisane przez beso

mam odpowiedni cel, motywację, to walczę ze słabościami.
spokojnie, nie denerwuj się.. nie każdy może zmienić swoje nawyki żywieniowe o 180 stopni w jeden dzień. jutro będzie lepiej.

Mam nadzieję bo normalnie doła dostaje jak je jem ale nie mogę się im oprzeć

[anniaa]

Napisane przez eifersucht

No, ale przecież 8 minute to też trening siłowy, tyle, że bez obciążenia. Mylę się?

jak dla mnie jest tam sporo cwiczen gdzie sie po prostu macha np nogami .

[aniaesz88]

Napisane przez beso

spokojnie, nie denerwuj się.. nie każdy może zmienić swoje nawyki żywieniowe o 180 stopni w jeden dzień. jutro będzie lepiej.

Dokładnie, na zmianę nawyków żywieniowych ponoć trzeba 21 dni, więc nie ma co się załamywać jakimś ciasteczkiem, zwłaszcza że to dopiero początek - będziemy tu wszystkie ćwiczyć silną wolę

Ja już po aerobiku

[Arethaf]

Ja też się dołączam
Wreszcie jakiś wątek dla mnie.

Moje wymiary (przed/obecnie/wymarzone):

talia: 70/66/60
pas: 81/76/67

Jeszcze planuję zrzucić z ud, to też wpiszę 55/53/47

Także daleka droga przede mną.

[Kasixxa]

Napisane przez anniaa

jak dla mnie jest tam sporo cwiczen gdzie sie po prostu macha np nogami .

Te "machanie nogami" też może pomóc