The Ultimate Dance Workout By Deanne Berry

[sahara74]

no ja teraz jestem w trakcie sciągania inych tego typu ale jakiś facet prowadzi ale tak samo super .zobaczyby jak już sie ściągnie wszystko czy było warto czekac bo dużo tego

mnie nie łydki a uda bola. łydki mam jak skała w końcu jazda konna robi swoje bo tylko łydkami musze panować nad pół tonowym zwierzęciem. ciekawe czy to coś na brzuch daje

[casidy86]

dziewczyny a one mają na nogach zwykłe skarpety czy są wogóle jakieś skarpety z obciążeniem albo coś w tym stylu?bo rękawiczki są.

[Sunday Rose]

Liiii, a czy stosowałaś w tym czasie jakąś dietę, czy tak tylko od ćwiczeń schudłaś?

[Liiii]

nie stosowałam diety, poprostu jadłam mniejsze porcje

[Sunday Rose]

Casidy, chyba nie a nawet jeśli to myślę, że na początek lepiej próbować bez obciążenia, żeby siebie nie przeciążyć od jutra do końca miesiąca będę starała się robić ten trening codziennie, albo choć co drugi dzień, zobaczymy, jak wyrobię się z czasem. zależy mi na szybkim zrzuceniu tłuszczyku, a razem z racjonalną dzieta powinno zadziałać

[Gorzałka]

Ooooo uwielbiam te cwiczenia.
Naprawde dobrze sie je cwiczy.
Schudlam sporo cwiczac je codziennie, jakies 2-3 lata temu.
Pozniej sie troszku zaniedbalam i troche mi wrocilo.
I jak ostatnio sobie myslalam zeby do nich wrocic bo bardzo wiele przyjemnosci sprawialy mi te cwiczenia.
Tak co 2 dzien naprzemian z silowymi, mysle, ze bedzie dobrze.

[Anielllka]

dziewczyny plisss możecie to przesłać??bo nie wiem skad to ściagnac

[naiyah]

Anielllka wysłałam ci wiadomość.
Ja zbieram teraz inne filmy z Pump it up skoro zostały również polecone. Ten z tym panem prowadzącym już mam i na pierwszy rzut oka układy mi się wydają trudniejsze do zapamiętania, ale zobaczymy


A i tak dziś marudziłam o zakwasach, ale się zawzięłam i trening z deanne wykonałam. Dziś ledwo chodziłam (po ćwiczeniach z poniedziałku) to jutro nie wiem jak wstanę

[sahara74]

ja polecam też " hip hop abs turbo jam" oraz "yoga booty ballet". coś niesamowitego.uklady bardziej nowoczesne i energiczne od Berry .tez prowadzi to laska i trwa prawie 2 godz. jestem w trakcie ściągania tego ale jak sprawdzalam na podgaądzie to już się nie umiem doczekać to jest właśnie to;

http://www.seenontv.com/prod-pages/i...live_thumb.jpg

a co do tego faceta co tez ma fajne układy to z tej samej serii . ja mam ze 4 części ale tez w trakcie ściągania a on chyba wydał około 10-12 płyt
[IMG]

scenki z ćwiczeń
http://i13.ahpic.com/yhs0u0.jpg

[ouuGlamour]

czy mógłby ktoś mi podać adres tej stronki a tym aerobikiem?
po chyba nie doszukałam się, a zależy mi na tym

pozdrawiam

[naiyah]

a to ja póki co mam pana w Pump it up - Dance mix

[sahara74]

http://www.megaupload.com/?d=25JXM9VI TO LINK DO AEROBICU Z TEMATU

[casidy86]

nawet fajna muzyczka leci

[Anielllka]

naiyah dziękuje bardzo

[Liiii]

Napisane przez sahara74

ja polecam też " hip hop abs turbo jam" oraz "yoga booty ballet". coś niesamowitego.uklady bardziej nowoczesne i energiczne od Berry .tez prowadzi to laska i trwa prawie 2 godz. jestem w trakcie ściągania tego ale jak sprawdzalam na podgaądzie to już się nie umiem doczekać to jest właśnie to;

http://www.seenontv.com/prod-pages/i...live_thumb.jpg

a co do tego faceta co tez ma fajne układy to z tej samej serii . ja mam ze 4 części ale tez w trakcie ściągania a on chyba wydał około 10-12 płyt
[IMG]

scenki z ćwiczeń
http://i13.ahpic.com/yhs0u0.jpg

a mogłabyś podać linki jak to ściągnąć?

[Blacky]

Napisane przez Liiii

no łydki bolą to fakt - robiłam w poniedziałek po długiej przeriwe nic nie robienia i dzisiaj umieram
co jest najlepsze na zakwasy na łydkach>?

Zakwasy rozbija się kolejnym treningiem, trzeba spalić ten kwas, który się zabrał.
Ale jeśli bardzo boli i nie masz siły, to bardzo dobrze jest się porozciągać.
Łydki: http://www.sciezkibiegowe.pl/layout/...ud-i-lydki.jpg
Gorąca kąpiel też pomaga, no i bardzo relaksuje - polecam.

[ouuGlamour]

dzieki za linka

[sahara74]

Napisane przez Liiii

a mogłabyś podać linki jak to ściągnąć?

Ja to ściągam głównie z Aresa a nie z żadnych stron bo na stronach są filmy podzielone na cześci a na Aresie sa całe ale znalazłam pare fajnych stronek z których można właśnie te filmy instruktażowe pościągac o których mówiłam
http://www.jarochos.net/portal/foros...p?topic=137236

http://www.shared2u.com/2008/05/15/h...bs-dvdrip.html

[Gorzałka]

Babole niech mnie ktoras wykopie do cwiczen bo cos sie zebrac do kupy nie moge :/

[wsiowy_gupek]

Jakieś 2 lata temu robiłam i bardzo syzbko schudłam po nich przy dieta-nie jem słodyczy i fast foodow
Robiłam co 2 dni, ale nie całe tylko tak...fragmentami Cały robiłam tylko początek...
Ostatnio nawet myslałam by zacząć ćwiczyć to od nowa
Tylko męczące niesamowicieeee

[Liiii]

chyba poszukam jakis torrentów bo nie moge sie w tym polapac.
jestem narazie napalona na ten hip hop abs

[sahara74]

ten Hip Hop ABS to cała seria płyt .tu jest oficjalna stronka po Angielsku i mona sie zapoznać z całą seria http://www.extremebodyworkout.com/hi...ts.php#workout

[nat92]

Ćwiczyłam Ultimate body workout jakiś czas, poprawiła mi się kondycja, choć w wymiarach szczególnych zmian nie zauważyłam. Przerzuciłam się później na Pump it up Burn it lose it i już przy nim zostałam Też jest prowadzony przez Deanne i opiera się głównie na "boksowaniu" Daje wycisk i świetną zabawę A co do dancemixa to też miałam okazję przetestować, ale kompletnie nie czułam wysiłku i szybko się pożegnaliśmy.

[Liiii]

kto to ma i moze zna jakis torrent do tego lub moze udostepnic ?
http://www.youtube.com/watch?v=pSVOnSr0lsk

plis

[koteczek163]

wyslalam ci pw

[Gorzałka]

Napisane przez koteczek163

wyslalam ci pw

ja tysz moe poprosic

[wsiowy_gupek]

i ja

[wiolqn]

mam wszystkie czesci ale uwazam ze ta jest najlepsza (nie mam tylko aeroburn ktore niedawno wyszlo). powoli wrzucam na serwer wiec jak ktos chce to moge podrzucic linki na priva. Do udostepnienia mam juz ultimate dance i beachbody

[wsiowy_gupek]

Ja chce

[koteczek163]

ja mam jeszcze clubland work it out, to tez niedawno wyszlo