...::: Być FIT ! :::...

[Maddelaina]

Po raz "niewiadomoktóry" zaczynam odchudzanie . Oczywiście ,że w grupie raźniej tak więc chętnie bym sie przyłączyła

Przed wakacjami miałam naprawdę niezłą kondycję i prawie ok wagę . Teraz po 2 miesiącach nieustających imprez moja kondycja jest równa zeru , za to waga w swojej szczytowej formie :/

No a teraz po raz setny w moim życiu napiszę: "damy radę "

[Cassi]

Napisane przez BittersweetCocaine

Hej dziewczyny!
Ja tez sie przyłaczam do Was. Przygarniecie mnie? Od wczoraj cwiczę A6W (na brzuszek- bo się tłuszczyku nazbierało...), znalazlam tez na jakiejs stronce zestaw cwiczen na pupe i nogi (4 tygodniowy), do tego skakanka i od czasu do czasu zamierzam "dorzucic" bieganie . Plus oczywiscie zdrowsze jedzonko Chcialabym wysmuklic dolne partie ciala (szczegonie nogi), bo jestem typowa "gruszką" i zrzucic kilka kg... problem w tym, ze trochę się obawiam, że przez cwiczenia moje nogi zbytnio się umięsnią... i zalezy mi zeby jednak te kg poszly w dół a przy cwiczeniach wyrabiaja się mięsnie i one jednak tez cos tam ważą... Macie na to jakieś rady? Dodam, ze chciałabym zrzucic 7 kg. Gdyby któraś z Was odpisała, byłabym wdzięczna Pozdrawiam i życzę kolorowych snów

Też jestem grucha a to całe moje bycie gruszką skupiło się chyba na udach ciezko to zrzucić, pomagają systematyczne ćwiczenia i masaże, a o mięśnie się nie martw, musiałbyś się cięzko napracować, żeby rzucały się w oczy, więc ćwicz bez obaw Z resztą, nawet jak przybędzie Ci trochę masy mięśniowej, to zawsze lepsze to niż nadprogramowy tłuszczyk

[Djapira]

Popieram Cassi!
I ja też gruszka, najgorsze nogi, za krótkie i i jak beczułki Ale ogólnie figura fajna(jak się jest szczupłym), szersze biodra, wąska talia

[moniczorek]

To widze same gruchy bo u mnie tez najwiecej tluszczu na udach
Od dzis Dukan..i na sniadanko dwa jajeczka na twadro i serek wiejski ... potem ide na basenik a na wieczor skakanka.

[karta666]

Ja nie jestem gruchą, tylko klepsydrą.
Wymowka z nauka jest kiepska, bo nie wierze ze nie da sie dziennie wykombinowac chociaz 30-60 minut na cwiczenia, i z 2 razy w tygodniu chociaz isc na fitness, silownie lub pobiegac.
Ja wczoraj zrobilam cos przelomowego - przynajmniej dla mnie.
Zwykle szlismy z znajomymi na zakupy, potem do kfc, kubelek, albo jakis zestaw. Oni sobie wzieli na pol sredni kubelek a ja? Sałatke fiesta z mc donalda. W ktorej byla salata, ogolek, kukurydza, pomidor, fasola, i sos ktory mial 50 kcal. Zjadlam i czulam sie dosc najedzona '

Od jutra na fitness

[Insomniaaa89]

A ja jestem typowym jabłkiem. Jest to mój problem od zawsze, i jeśli chudnę to najmniej leci mi z brzucha, a jeśli tyję to od razu tłuszczyk odkłada się na brzuchu ;/ Ważąc 73kg miałam już prawie otyłość brzuszną, a teraz kiedy schudłam 13 kg, nadal mam fałdki i mnóstwo tłuszczu właśnie na brzuchu ;/ Nie wiem czy kiedykolwiek się z tym uporam, mam nadzieję, że tak!

Od jutra zdrowe odżywianie, regularne ćwiczenia, walka z kompulsami...

[karta666]

Nie martw sie, ja tez mialam problemy z tym.
Bylam bulimiczką.
Ale da się to kontrolowac.

---------- Dopisano o 09:48 ---------- Poprzedni post napisano o 09:18 ----------

sniadanie
serek grani + pomidor ; )

[Cassi]

http://www.infodieta.pl/typy_budowy_ciala_gruszka.html
http://www.infodieta.pl/typy_budowy_ciala_jablko.html
http://www.infodieta.pl/typy_budowy_...klepsydra.html
http://www.infodieta.pl/typy_budowy_ciala_tuba.html

Mam nadzieję, że się to komuś przyda, jest tam parę fajnych porad odnoszących się do każdego rodzaju sylwetki

[Insomniaaa89]

Napisane przez karta666

Nie martw sie, ja tez mialam problemy z tym.
Bylam bulimiczką.
Ale da się to kontrolowac.

Ja nie jestem bulimiczką i nigdy nie byłam, ale te napady głodu mnie już przerastają!

Napisane przez Cassi

http://www.infodieta.pl/typy_budowy_ciala_gruszka.html
http://www.infodieta.pl/typy_budowy_ciala_jablko.html
http://www.infodieta.pl/typy_budowy_...klepsydra.html
http://www.infodieta.pl/typy_budowy_ciala_tuba.html

Mam nadzieję, że się to komuś przyda, jest tam parę fajnych porad odnoszących się do każdego rodzaju sylwetki

O, dzięki, ja na pewno skorzystam z porad dla jabłka

[biip]

To i ja się przyłączę, jeśli można.
Po raz n-ty próbuję schudnąć, ale jakoś kiepsko z motywacją . Oczywiście rezygnuję ze słodyczy i postanawiam ćwiczyć ( z ćwiczeniami gorzej no ale mam nadzieję, że dam radę)

[BelovedMoon]

To ja tez się przyłączę jeśli można przed wakacjami schudłam 10 kg, w wakacje jakoś się zapuściłam i nie chciało mi się odchudzać, jednak na szczęście nic nie przytyłam Teraz zaczynam znowu mój cel to 5-7 kg mam nadzieje, że uda się mi i Wam

[kwiatuszek10031989]

Hej dziewczynyJa dzisiaj ćwiczyłam ok 50 min. z filmem który ściągłam z jakiegoś chomika: "hip hop ABS total body burn" (http://☠☠☠☠☠☠☠☠☠☠☠☠/inez787/filmy/fit...urning+pilates) i zastanawiam się czy te ćwiczenia będą dawały efekty...Szukałam też innych ale jakoś nie mogę znaleźć nic z fatburningu...Mogłaby któraś z Was zaawansowanych w tym temacie przejrzeć ten filmik i napisać czy warto robić te ćwiczenia?Są całkiem łatwe i się bardzo mocno dzisiaj spociłam jak je wykonywałam więc myślę że chyba są ok ale chciałabym otrzymać jakąś opinię specjalistyA poza tym instruktor całkiem fajne ciacho i fajna muzyka

[BittersweetCocaine]

Napisane przez Cassi

Też jestem grucha a to całe moje bycie gruszką skupiło się chyba na udach ciezko to zrzucić, pomagają systematyczne ćwiczenia i masaże, a o mięśnie się nie martw, musiałbyś się cięzko napracować, żeby rzucały się w oczy, więc ćwicz bez obaw Z resztą, nawet jak przybędzie Ci trochę masy mięśniowej, to zawsze lepsze to niż nadprogramowy tłuszczyk

Hmm... w takim razie biorę się za cwiczonka znalazłam takie oto cwiczenia na łydki, uda i pośladki: http://************/cwiczenia_na_nogi_i_posladki.html i jestem ciekawa co Wy na to? dobre beda dla "gruszki"? bo bardzo mi zalezy na tym, zeby wyszczuplic te moje "parówki"

---------- Dopisano o 12:13 ---------- Poprzedni post napisano o 12:11 ----------

cos nie chce sie wczytac ten link ;/ ale nie umiem ponownie wstawic... :/

[Alisse]

Hmmm w sumie mogę się przyłączyć. Zaczynam od 4 września.
Moje postanowienia:

Codziennie min. 1,5 godziny ćwiczeń
Jeść częściej, a mniej
Pić dużo wody
Wyeliminować z diety słodycze i fast foody lub ograniczyć do minimum
Mniej słodzić herbatę i kawę... chcę zejść do pół łyżeczki
Nie jeść na noc
Jeść dużo owoców i warzyw
Ogólnie wyeliminować z diety "śmieci"

Ćwiczenia jakie chce wykonywać:
1. Godzina wfu w szkole - codziennie
2. 10-20min Hula Hop - codziennie
3. 15 min rowerek stacjonarny - codziennie
4. 10min rozciągania - co 2 dni
5. 30min biegania - raz w tygodniu
6. 15 x3 brzuszki - co 3 dni
7. godzina rolki - raz na 2 tyg
8. 2 godziny pływanie - raz na 2 tyg

[Nezka07]

Przeglądam ten wątek i coraz bardziej mi się podoba Dlatego się przyłączam i zaczynam z Wami od jutra

[$ylwu$]

Ja jak narazie mam w planach wypróbować3 minutowe odchudzanie na początku wydawało mi się to strasznie głupie i nielogiczne, ale - tak jak z dietą turbo - muszę wypróbować sama na sobie, aby się o tym przekonać. Także od jutra startuję, a prócz 3mo dodam jeszcze jakieś ćwiczenia siłowe na uda/pośladki, brzuch oraz ręce/plecy jakoś muszę to rozłożyć w ciągu tygodnia

---------- Dopisano o 16:29 ---------- Poprzedni post napisano o 16:23 ----------

Napisane przez Nezka07

Przeglądam ten wątek i coraz bardziej mi się podoba Dlatego się przyłączam i zaczynam z Wami od jutra

Witamy Nezko

[em.]

Napisane przez Insomniaaa89

A ja jestem typowym jabłkiem. Jest to mój problem od zawsze, i jeśli chudnę to najmniej leci mi z brzucha, a jeśli tyję to od razu tłuszczyk odkłada się na brzuchu ;/ Ważąc 73kg miałam już prawie otyłość brzuszną, a teraz kiedy schudłam 13 kg, nadal mam fałdki i mnóstwo tłuszczu właśnie na brzuchu ;/ Nie wiem czy kiedykolwiek się z tym uporam, mam nadzieję, że tak!

Od jutra zdrowe odżywianie, regularne ćwiczenia, walka z kompulsami...

No to chyba znalazłam bratną duszę bo widzę tu mnóstwo gruszek, a ja jestem jabłkiem i nie wiem czy uda mi się w końcu z tym uporać, ciągle wyglądam jakbym była w ciąży waże teraz niestety koło 70kg (najwyższa moja waga ) i zazdroszcze tych 10kg mniej(mam nadzieje, że mi się też uda), wymarzona waga też koło 55kg I też mam problemy z kompulsami..
Więc (nie zaczyna się zdania od więc ) mnóstwo pracy przede mną.

[$ylwu$]

Ja w sumie nie wiem czy jestem jabłkiem czy nie, ale wiem na pewno, że gruszką nie jestem. Nie mam mocnego wcięcia w talii, i mój brzuszek nigdy płaski nie był, ale też najszybciej mi leci właśnie z brzucha, a najgorzej z nóg. A i mam plecy szersze niż biodra.... co nie za fajnie wygląda

[BittersweetCocaine]

Napisane przez $ylwu$

Ja jak narazie mam w planach wypróbować3 minutowe odchudzanie na początku wydawało mi się to strasznie głupie i nielogiczne, ale - tak jak z dietą turbo - muszę wypróbować sama na sobie, aby się o tym przekonać. Także od jutra startuję, a prócz 3mo dodam jeszcze jakieś ćwiczenia siłowe na uda/pośladki, brzuch oraz ręce/plecy jakoś muszę to rozłożyć w ciągu tygodnia

---------- Dopisano o 16:29 ---------- Poprzedni post napisano o 16:23 ----------


Witamy Nezko

A mogłabyś coś więcej napisac nt. tego 3mo? albo tej diety turbo?

[AntenkA86]

Ja już dzisiaj zrobiłam sobie małe przygotowanie do jutrzejszego dnia
Śniadanie I: płatki z mlekiem
Śniadanie II: brzoskwinia + kilka winogron
Obiad: pierś z kurczaka z ryżem
Mój dzisiejszy grzech to tost , ale od jutra żadnych grzechów .
Woda mineralna tylko 0,5l, ale zawsze to coś
Ćwiczenia: 8 minute buns, arms i legs.
W planie jeszcze mam poćwiczyć troszkę brzuch, i kolacje czysto białkową czyli ser biały.
A od jutra pełna mobilizacja
Ważenie, mierzenie i do dzieła

[Nezka07]

A ja nie wiem jaki mam typ figury Z tych standardowych to raczej jabłko, chociaż też część elementów się nie zgadza Ale jakiś czas temu znalazłam na Wizażu 12 typów sylwetki wymyślone przez jakieś brytyjskie stylistki. I spełniam wszystkie kryteria cegły
Ja jutro niestety bez śniadania (badania). W ogóle przez dłuuuugi czas w ogóle nie miałam w nawyku jedzenia śniadań, ale w ostatnim roku jakoś powoli znalazłam na nie czas. Pojęcia nie mam, za jakie ćwiczenia się wziąć Ale do jutra coś wykombinuję

[karta666]

ja dzis serek grani + pomidor i pita z green waya wegetarianska
czyli bez grzeszkow
nawet bylam na "popijawie" z okazji urodzin kolezanki, i nie pilam

[BittersweetCocaine]

Napisane przez karta666

ja dzis serek grani + pomidor i pita z green waya wegetarianska
czyli bez grzeszkow
nawet bylam na "popijawie" z okazji urodzin kolezanki, i nie pilam

To pogratulowac wytrwałości ja nie jestem na jakiejs specjalnej diecie, staram sie unikac- białego pieczywa, ziemniaków, ryzu (a do niedawna nawet nie wiedzialam, ze jest tuczący często jadłam go zamiast ziemniaków...), oczywiscie wszelkich smazonych potraw i słodyczy herbaty już dawno nie słodzę, kawę piję sporadycznie (ale niestety z cukrem- 1 łyżeczka- nie mogłabym chyba wypic niesłodzonej), fast-foodów, chipsów i napoi gazowanych na szczęscie i tak nie lubię hehe za to więcej ruchu, świeżych owoców i warzyw

[Sweetty]

hmmm a jak sprawdzacie ten swój typ budowy ciała?? przeglądałam te linki i jakoś nie mogę się dopasować :/ jabłko odpada bo brzucha jakoś nigdy nie miałam na początku myślałam o klepsydrze tylko że jestem raczej koścista w ramionach więc to chyba też nie, gruszka hmmm no trudno powiedzieć niby wąskie ramiona się zgadzają no ale tyłka też jakoś mi brak to może ta tuba tylko hmmm wcięcie w tali też posiadam skomplikowana sprawa

[Cassi]

hmm jabłko i klepsydra odpadają całkiem.... hmm to może tubo-gruszka

[$ylwu$]

Napisane przez BittersweetCocaine

A mogłabyś coś więcej napisac nt. tego 3mo? albo tej diety turbo?

3 minutowe odchudzanie polega na tym, że ćwiczy się codziennie tylko 3 minuty na przemian 30s maksymalnie, a 30s powoli i w ten sposób rozkręca się metabolizm do nawet 18h po treningu, czyli tłuszcz spala się sam przez nawet 18h po ćwiczeniach czyli np. dajmy na to ja chcę trenować na moim rowerku stacjonarnym, więc robię krótką rozgrzewkę, następnie 30s pedałuję najszybciej jak tylko moge, na maxa, znowu od razu 30s powoli, 30s szybko, 30s powoli, itd, aż dojdę do tych 3 minut i w sumie to ma niby wystarczyć, aby schudnąć nie wiem czy to prawda, dlatego chce spróbować na sobie i zważyć się po tygodniu.

Jeśli chodzi o dietę turbo, to trwa ona 10 dni, mamy 4 ustalone grupy posiłków i w każdej z tych grup znajdują się określone produkty, i tak: w 1 - owoce, 2 - białka, 3 - warzywa, 4 - po trochu z każdej grupy. I każdy osobny dzień ma ustalone rodzaje posiłków, z jakich grup mamy dobierać produkty, i tak każdego dnia musimy zjeść 6 posiłków właśnie z podanych grup. Dodam, że ja na tej diecie schudłam 2,7kg przez 10dni No ale niestety zaczęłam jeść normalnie i w przeciągu ok 2 tygodni znów mi wszystko wróciło

Co do 3mo i turbo polecam przeczytanie wątków:
http://www.wizaz.pl/forum/showthread.php?t=360277
http://www.wizaz.pl/forum/showthread.php?t=331993

[BittersweetCocaine]

Napisane przez $ylwu$

3 minutowe odchudzanie polega na tym, że ćwiczy się codziennie tylko 3 minuty na przemian 30s maksymalnie, a 30s powoli i w ten sposób rozkręca się metabolizm do nawet 18h po treningu, czyli tłuszcz spala się sam przez nawet 18h po ćwiczeniach czyli np. dajmy na to ja chcę trenować na moim rowerku stacjonarnym, więc robię krótką rozgrzewkę, następnie 30s pedałuję najszybciej jak tylko moge, na maxa, znowu od razu 30s powoli, 30s szybko, 30s powoli, itd, aż dojdę do tych 3 minut i w sumie to ma niby wystarczyć, aby schudnąć nie wiem czy to prawda, dlatego chce spróbować na sobie i zważyć się po tygodniu.

Jeśli chodzi o dietę turbo, to trwa ona 10 dni, mamy 4 ustalone grupy posiłków i w każdej z tych grup znajdują się określone produkty, i tak: w 1 - owoce, 2 - białka, 3 - warzywa, 4 - po trochu z każdej grupy. I każdy osobny dzień ma ustalone rodzaje posiłków, z jakich grup mamy dobierać produkty, i tak każdego dnia musimy zjeść 6 posiłków właśnie z podanych grup. Dodam, że ja na tej diecie schudłam 2,7kg przez 10dni No ale niestety zaczęłam jeść normalnie i w przeciągu ok 2 tygodni znów mi wszystko wróciło

Co do 3mo i turbo polecam przeczytanie wątków:
http://www.wizaz.pl/forum/showthread.php?t=360277
http://www.wizaz.pl/forum/showthread.php?t=331993

Dziękuję bardzo

[Insomniaaa89]

Napisane przez em.

No to chyba znalazłam bratną duszę bo widzę tu mnóstwo gruszek, a ja jestem jabłkiem i nie wiem czy uda mi się w końcu z tym uporać, ciągle wyglądam jakbym była w ciąży waże teraz niestety koło 70kg (najwyższa moja waga ) i zazdroszcze tych 10kg mniej(mam nadzieje, że mi się też uda), wymarzona waga też koło 55kg I też mam problemy z kompulsami..
Więc (nie zaczyna się zdania od więc ) mnóstwo pracy przede mną.

Uda Cię się schudnąć, zobaczysz. Ja nawet teraz, kiedy schudłam te 13 kg wyglądam jakbym była w ciąży ;/

Coraz więcej nas tutaj, to super! Od jutra ruszamy ze zmianą stylu życia na ZDROWY i AKTYWNY


I też zamierzam sprawdzić czy 3mo jest skuteczne

[$ylwu$]

Napisane przez Insomniaaa89

Uda Cię się schudnąć, zobaczysz. Ja nawet teraz, kiedy schudłam te 13 kg wyglądam jakbym była w ciąży ;/

Coraz więcej nas tutaj, to super! Od jutra ruszamy ze zmianą stylu życia na ZDROWY i AKTYWNY


I też zamierzam sprawdzić czy 3mo jest skuteczne

Insomniaaa to może zważmy się jutro i po tygodniu ćwiczenia 3mo zdamy relacje ile nam zleciało - co Ty na to?

Ja też schudłam już 10kg i nadal czuje sie gruba, nadal mam odstający brzuszek i grube uda w talii 78cm, w udzie 58cm... daleko mi jeszcze do celu....

---------- Dopisano o 22:42 ---------- Poprzedni post napisano o 22:42 ----------

Napisane przez BittersweetCocaine

Dziękuję bardzo

proszę bardzo

[Insomniaaa89]

Napisane przez $ylwu$

Insomniaaa to może zważmy się jutro i po tygodniu ćwiczenia 3mo zdamy relacje ile nam zleciało - co Ty na to?

ok

Ja też schudłam już 10kg i nadal czuje sie gruba, nadal mam odstający brzuszek i grube uda w talii 78cm, w udzie 58cm... daleko mi jeszcze do celu....

Ja mimo to, że ważę prawie 60 kg przy wzroście 174 cm, w talii mam aż z 70 cm ( nie wiem dokładnie), a w udzie ok 53-52cm. Za to pod pępkiem mam wielką oponę Z resztą zmierzę się jutro, bo dawno tego nie robiłam.