Dieta !!!!

[migiii]

witajcie!
można się jeszcze dołączyć do Was? na innych wątkach ucichło i w ogóle odchudzanie od nowego roku jest motywujące
ważę 63kg przy wzroście 173cm

mam nadzieje, że razem uda nam się schudnąć
i mieć wymarzone figurki!

powodzenia

[skittless91]

Tabelka jak najbardziej
Ja sie dzis zapomnialam zwyczajnie i pochlonelam kilka ptasich mleczek heh
ale dzis jestem na czerwonej herbacie i wodzie i bd cwiczyc, a jutro sie zwaze i w ogole

[adziorek1990]

Napisane przez migiii

witajcie!
można się jeszcze dołączyć do Was? na innych wątkach ucichło i w ogóle odchudzanie od nowego roku jest motywujące
ważę 63kg przy wzroście 173cm

mam nadzieje, że razem uda nam się schudnąć
i mieć wymarzone figurki!

powodzenia

Kochana masz 173cm, ważysz 63 kg...i chcesz się odchudzać?
Wiesz co ja bym dała za taką wagę... Ale oczywiście to jest sprawa indywidualna:P A jaką wagę chcesz osiądnąć?

[orisia]

Napisane przez ggabi11143

masz przeciez super wage, nie musisz sie odchudzać. a dokładnie od kiedy bedziesz stosować tą diete ? od jutra ? bedziesz ćwiczyła ?

tak stosuje diete od dzisiaj. jak narazie wypilam tylko kawe <bleee>. i mam zamiar troche sie dzisiaj przeglodzic. przez weekend zamierzam cwiczyc rano i wieczorem, a potem tylko wieczorami. dzisiaj cwiczylam przez ok 20 minut troche brzuszkow, nozyce, przysiady itp.

[migiii]

Napisane przez adziorek1990

Kochana masz 173cm, ważysz 63 kg...i chcesz się odchudzać?
Wiesz co ja bym dała za taką wagę... Ale oczywiście to jest sprawa indywidualna:P A jaką wagę chcesz osiądnąć?

ojj dziekuej za tak miłe słowa ale jakbyś zobaczyła mój brzuchol wielki to byś tak nie mówiła
chcialabym ważyc moze hmmm 55 kg na początek byle mniej niz 60
pozdraaaawiam

[Cytrynowa_trawa]

No to witam nowe kobitki.
Ja od poniedziałku zaczynam.
Chodzenie po schodach, brzuszki i oczywiście zdaleka od wysokokalorycznych posiłków.
Ważę ok 55
Wzrost 168
Chcę się pozbyć brzuszka i móc chodzić w obcisłych bluzkach, w bikini i takie tam.
Mam 16 lat.
Pozdrawiam i życzę powodzenia.

[rimlora]

Napisane przez skittless91

Tabelka jak najbardziej
Ja sie dzis zapomnialam zwyczajnie i pochlonelam kilka ptasich mleczek heh
ale dzis jestem na czerwonej herbacie i wodzie i bd cwiczyc, a jutro sie zwaze i w ogole

Hej dziewczynki , ja wlasnie wstalam , w dobrym humorze i super nastawieniem
Skittless to Ty tylko wode i czerwona herbate chcesz dzisiaj pic?

[ggabi11143]

hej , własnie jem owoce , zamiast sałaty musiałam zjeść groszek bo sie skończyła .... myślałam ze sie zezygam jak jadłam . 2 plasterki szynki i plaster sera do tego ( troche diete modyfikuje) a co u was?

[maadzia49]

Gabi widzę, że się rozkręcasz
Ja mam 170 wzrostu, zmieniłam swoje nawyki żywieniowe 27 grudnia, więc kilka dni temu, ważyłam wtedy 71kg, ważyłam się wczoraj przed imprezą sylwestrową i waga wskazała 70kg:p A moim celem jest 60kg do wakacji.. jeśli zejdę poniżej 60 kg to będę z siebie naprawdę bardzo dumna

[freedee]

Witam Was ja także pragnę zacząć jakąś dietę.. myślałam o kapuścianej.. co o niej sądzicie?

[rimlora]

Napisane przez ggabi11143

hej , własnie jem owoce , zamiast sałaty musiałam zjeść groszek bo sie skończyła .... myślałam ze sie zezygam jak jadłam . 2 plasterki szynki i plaster sera do tego ( troche diete modyfikuje) a co u was?

Gabi olej kopenhaska , ta dieta jest nic nie warta , niby chudniesz , ale pozniej efekt jojo murowany do tego samopoczucie zle.
Ja wlansie czekam na sniadanie:
herbata z pokrzywy
jedna ciemna buleczka
jajko na twardo
salata
papryka

[ggabi11143]

Napisane przez rimlora

Gabi olej kopenhaska , ta dieta jest nic nie warta , niby chudniesz , ale pozniej efekt jojo murowany do tego samopoczucie zle.
Ja wlansie czekam na sniadanie:
herbata z pokrzywy
jedna ciemna buleczka
jajko na twardo
salata
papryka

dopiero śniadanie ??wow
nie bedzie jojo jesli mądrze wyjde mam juz plan

jakie ćwiczonka dzisiaj zamierzacie robić?

[rimlora]

Napisane przez ggabi11143

dopiero śniadanie ??wow
nie bedzie jojo jesli mądrze wyjde mam juz plan

jakie ćwiczonka dzisiaj zamierzacie robić?

dopiero wstalam

Ja zamierzam dzisiaj biegac , ale nie dlugo na poczatek 20 min
+cwiczenia na uda

[maadzia49]

Ja nie stosuje żadnej określonej diety,
-jem 4,5 posiłków dziennie,
-owoce do 16,
-na kolacje białko,
-dużo wody i herbaty,
-ćwiczenia
-nie jem jasnego pieczywa i ziemniaków
-nie jem słodyczy i napojów gazowanych
-i większą uwagę zwracam na skład produktów w sklepie

Nie ma co popadać w paranoje dziewczyny, dacie radę

A w nowym roku życzę Wam wytrwałości w postanowieniach i osiągnięcia zamierzonych celów (tj. super zgrabnej sylwetki!!)

A co do ćwiczeń ja od kilku dni ćwiczę Pilates:
http://cafeteria.pl/zdrowie/cwiczeni...osladki-i-uda/ Na pośladki i uda, ale mięśnie brzucha też ciągle tu pracują
http://cafeteria.pl/zdrowie/pilates-...plaski-brzuch/ ''Zestaw ćwiczeń Pilates, których celem jest praca nad mięśniami brzucha. 10 minutowy film prezentuje Pilates ABS (abdominal body system), czyli jak osiągnąć płaski brzuch, zlikwidować oponki, wylewające się boczki i poprawić sylwetkę.''
Zobaczymy jakie będą efekty, do tego jeszcze bieganie jak śnieg się roztopi

[ggabi11143]

madzia - dzięki za linka

jak myślicie co jest lepsze : joga, pilates czy aerobik?

[rimlora]

Napisane przez maadzia49

Ja nie stosuje żadnej określonej diety,
-jem 4,5 posiłków dziennie,
-owoce do 16,
-na kolacje białko,
-dużo wody i herbaty,
-ćwiczenia
-nie jem jasnego pieczywa i ziemniaków
-nie jem słodyczy i napojów gazowanych
-i większą uwagę zwracam na skład produktów w sklepie

Nie ma co popadać w paranoje dziewczyny, dacie radę

A w nowym roku życzę Wam wytrwałości w postanowieniach i osiągnięcia zamierzonych celów (tj. super zgrabnej sylwetki!!)

A co do ćwiczeń ja od kilku dni ćwiczę Pilates:
http://cafeteria.pl/zdrowie/cwiczeni...osladki-i-uda/ Na pośladki i uda, ale mięśnie brzucha też ciągle tu pracują
http://cafeteria.pl/zdrowie/pilates-...plaski-brzuch/ ''Zestaw ćwiczeń Pilates, których celem jest praca nad mięśniami brzucha. 10 minutowy film prezentuje Pilates ABS (abdominal body system), czyli jak osiągnąć płaski brzuch, zlikwidować oponki, wylewające się boczki i poprawić sylwetkę.''
Zobaczymy jakie będą efekty, do tego jeszcze bieganie jak śnieg się roztopi

widac , ze dieta z glowa

[winyl]

Dziewczyny, można się dołączyć? Bo wszystkie wątki (łącznie z moim) umarły, a nikt noworocznego nie założył. Zgodnie z noworocznymi postanowieniami od jutra (jak tylko wylecze skutki wczorajszej imprezy :P) zdrowe odżywianie! Zastanawiam się też nad dietą south beach . Ale narazie myślę, że zacznę od zdrowego odżywiania i jakichś ćwiczeń.
Do 13 lutego muszę schudnąć! Minimum 5kg, a 7-8 to by było marzenie!

[rimlora]

Napisane przez winyl

Dziewczyny, można się dołączyć? Bo wszystkie wątki (łącznie z moim) umarły, a nikt noworocznego nie założył. Zgodnie z noworocznymi postanowieniami od jutra (jak tylko wylecze skutki wczorajszej imprezy :P) zdrowe odżywianie! Zastanawiam się też nad dietą south beach . Ale narazie myślę, że zacznę od zdrowego odżywiania i jakichś ćwiczeń.
Do 13 lutego muszę schudnąć! Minimum 5kg, a 7-8 to by było marzenie!

jasne witaj im nas wiecej tym lepiej

[SorbetMalinowy]

Ja dziś jeszcze nic nie zjadłam, ale zaraz jade na urodziny siostrzenca wiec bede musiala kawałek tortu zjeść Narazie mam po wczorajszym obzarstwie jadłowstret.

[maadzia49]

Co prawda jestem niby podczepiona pod inny wątek, ale nie mam nic przeciwko znaleźć się w tabelce, którą zamierzacie stworzyć i będę tu zaglądać
Polecam przejrzeć wątki na dietetyce, naprawdę duużo się podszkoliłam

[ggabi11143]

hej , ja własnie przed chwilką troszke poćwiczyłam. ćwiczyłam na brzuch i uda

[maadzia49]

Napisane przez ggabi11143

hej , ja własnie przed chwilką troszke poćwiczyłam. ćwiczyłam na brzuch i uda

Gabi, ja też już się zabieram i też na brzuch i uda. Ćwiczyłaś ten Pilates czy jakieś inne ćwiczenia?

[ggabi11143]

Napisane przez maadzia49

Gabi, ja też już się zabieram i też na brzuch i uda. Ćwiczyłaś ten Pilates czy jakieś inne ćwiczenia?

kilka z pilatesu i kilka z innej strony . super ćwiczenia są tam : www.schudnijmy.pl
www.fitnessonline.pl

wejdziesz?

[maadzia49]

Poprzeglądałam sobie te ćwiczenia, właściwie często się powtarzają na tych dwóch stronach i na tej mojej, w końcu chodzi o to samo

Mam takie założenie, że najpierw chcę spalić tkankę tłuszczową na brzuchu, mam oponkę i boczki , a potem wyrzeźbić brzuch, żeby było widać zarys mięśni
Zapewne też chodzi Wam na razie o tę tkankę tłuszczową?
http://www.odn.olsztyn.pl/8_rad_na.htm

CYTAT:

Ćwiczenia aerobowe.

Ćwiczenia aerobowe charakteryzują się dłuższą pracą mięśniową minimum 12 - 15 minut. Tętno w tych ćwiczeniach dla efektywnego spalania tkanki tłuszczowej powinno wynosić 120 - 130/min.

Typowe a zarazem najlepsze na spalanie tkanki tłuszczowej są następujące ćwiczenia :

* marszobiegi , marsz przeplatany biegiem w tempie wolnym ,
* jazda na rowerze zwykłym lub stacjonarnym ,
* wschodzie po schodach ,
* chodzenie na steperze.

Nie wszystkie ćwiczenia można wykonać w warunkach domowych. Ćwiczenia te po za spalaniem tkanki tłuszczowej bardzo dobrze kształtują wydolność tlenową czyli wytrzymałość. Bardzo dobrze uzupełniają treningi siłowe i należy je wykonywać dwa razy w tygodniu przez osoby , które chcą zachować sylwetkę i kondycję , natomiast przez osoby posiadające nadmiar tkanki tłuszczowej 3 x 4 razy tygodniowo po około 30 - 45 minut.

Treningi aerobowe z uwagi na swoją specyfikę powinny być wykonywane rano około 1 - 1,5 godziny po lekkim śniadaniu.

To co dziewczyny, jak tylko zniknie śnieg wsiadamy na rowery i też biegamy

[rimlora]

ja przed chwilka troche pocwiczylam
ostatnio nie cwiczylam wiec zaczynam stpniowo , zeby zakwasow nie bylo
co jecie dzisiaj na obiadek?

[ggabi11143]

Napisane przez rimlora

ja przed chwilka troche pocwiczylam
ostatnio nie cwiczylam wiec zaczynam stpniowo , zeby zakwasow nie bylo
co jecie dzisiaj na obiadek?

ja już dawno po obiadku hehe . ja zjadłam troszke groszku ( myślałam ze sie zeżygam jak go jadłam ) i 2 plasterki szynki i 1 plasterek sera ( diete modyfikowałam bo nie miałam sałaty ) . i owoc

a jakie ćwiczenia bedziesz ćwiczyc?

to na kiedy ustalamy termin ważenia?

[maadzia49]

Napisane przez ggabi11143

ja już dawno po obiadku hehe . ja zjadłam troszke groszku ( myślałam ze sie zeżygam jak go jadłam ) i 2 plasterki szynki i 1 plasterek sera ( diete modyfikowałam bo nie miałam sałaty ) . i owoc

Gabi, ten obiad jest TRAGICZNY! Przez tą prawie głodówkę będziesz miała odwrotne skutki do tych zamierzonych. Na każdym wątku kiedy piszesz o tej kopenhaskiej diecie wszyscy Ci ją odradzają, ale Ty jesteś niezłomna:P To Twój wybór, ale zdziwię się jak nie będziesz miała efektu jojo i innych problemów.

Ja zjadłam jednego klopsika na wodzie, pół woreczka ryżu brązowego i kilka korniszonów i do tego herbatka bez cukru

[rimlora]

Napisane przez ggabi11143

ja już dawno po obiadku hehe . ja zjadłam troszke groszku ( myślałam ze sie zeżygam jak go jadłam ) i 2 plasterki szynki i 1 plasterek sera ( diete modyfikowałam bo nie miałam sałaty ) . i owoc

a jakie ćwiczenia bedziesz ćwiczyc?

to na kiedy ustalamy termin ważenia?

termin wazenia sobota co sobote bedziemy pisac ile schudlysmy , ile przytylysmy lub ze waga stoi

Ty sobie ta dieta tylko metabolizm zwalniasz
Ja dzisiaj bede jadla na obiadek
-filet sojowy
-salatke - salata , papryka , fasola czerwona, cebula, korniszony(troche uboga wersja , poniewaz musze zakupy dopiero zrobic)
-ryz

Juz cwiczylam , ale pozniej bede znowu cwiczyc troche .
Przez pierwszy tydzien bede ciwczyla bardzo malo , zeby uniknac zakwasow i przyzwyczaic cialo do cwiczen . Od przyszlego poniedzialku bede cwiczyla wiecej. Narazie biegalam 6 min , pozniej robilam cwiczenia na nogi i brzuch

maadzia jakie herbatki pijesz?

[migiii]

zaraz wsiadam na moj stacjonarny rowerek
i bede pedalowac przez jakas godzinke
jesli dam rade oczywiscie bo jestem strasznym leniem
i szybko się męcze

[maadzia49]

Piję slim figurę, która ma niby wspomagać spalanie tkanki tłuszczowej, eheh Ale nie warto brać do siebie tego co piszą na opakowaniu:p

Mój dzisiejszy jadłospis:
Śn: owsianka z cynamonem
Ob: Pulpecik na wodzie, pół woreczka ryżu, kilka korniszonów
Kol: Serek wiejski z kwaszonym ogórkiem i ziołami

Kolacji nie zjadłam jeszcze, ale tak tylko planuję Dziś 3 posiłki, bo jakoś nie mam weny do jedzenia po sylwestrowej imprezie:p

---------- Dopisano o 16:25 ---------- Poprzedni post napisano o 16:23 ----------

Napisane przez migiii

zaraz wsiadam na moj stacjonarny rowerek
i bede pedalowac przez jakas godzinke
jesli dam rade oczywiscie bo jestem strasznym leniem
i szybko się męcze

Z czasem nabierzesz kondycji i godzina na rowerku nie będzie dla Ciebie wielkim wysiłkiem