Zdrowo i przyjemnie.. ;) - odchudzanie do wakacji ;)

[_EnIgMaTyCzNa_]

Witam

Ciesze się. że jest nas co raz więcej

Mam takie pytanko:

Czy moge pić tak zrobione kakao: 2 szklanki mleka 0,5% + 2 szklanki wody(lub troche mniej), razem ugotowane + jedna czubata łyżeczka kakaa naturalnego + słodzik dla 'osłody'
A i czy moge pic to często? bardzo lubie kakao i 'lepiej mi wchodzi' niz herbata czy kawa i wiem, że więcej go wypije

[heszka]

Więc skoro pozwoliłyście mi do siebie dołączyć to teraz pochwalę się moją nieproporcjonalną wagą do wzrostu. Mam 155 cm a ważę 63 kg. Jestem malutka i widać na mnie strasznie tą wagę a najbardziej to mnie ten mój brzuszek denerwuje. Postanowiłam ćwiczyć brzuszki itp, ale ciężko idzie. No ale tak się pocieszam, że z czasem będzie mi łatwiej się kulać po podłodze. Napiszcie mi czy też miewacie chwile zwątpienia, a jeśli tak to czym się motywujecie? Słowo motywacji i otuchy jest mi bardzo potrzebne

[_EnIgMaTyCzNa_]

heszka oczywiście, że z czasem będzie ci łatwiej wykonywać brzuszki, zresztą każde ćwiczenia Jeśli dawno nie ćwiczyłaś to musi organizm przyzwyczaić sie i 'wpaść w rytm', a potem juz z górki

Moja motywacja jest fakt, że wkońcu będę się sobie podobać i dobrze czuc we własnym ciele, przy wejsciu do sklepu nie będę modlic sie o to, żeby był mój rozmiar spadni (nienawidze ich kupować ) i będę mogła po prostu wejść i kupić ! Dodatkowo latek chciałabym pokazać sie na plaży bez kompleksów ( w te wakacje nie byłam nad wodą ani razu, bo wstydziłam się), jeśli jechała moja grupka przyjaciół na domek, jeziorko czy wgl gdzies razem to ja sie alienowałam, bo brzydze sie swojego ciała i nie chce żeby je ktoś oprócz mnie widział. Chcę po protu zacząc normalnie funkcjonowac w społeczeństwie i myslę, że jeśli chce sie czegoś bardzo mocno to zdobedzie sie to !

Pozdrawiam

[heszka]

EnIgMaTyCzNa, dziękuję za dobre słowo. Doskonale Cię rozumiem. Czuję to samo co Ty i to rzeczywiście doskonała motywacja. Uciekam się pokulać. Buziaki

[_EnIgMaTyCzNa_]

heszka kulaj, kulaj ostro za mną juz 1 godzinka kulania, może cos jeszcze później porobie, ale teraz mykam pouczyc sie troszkę


Pozdrawiam

[Halinaa]

No to i ja sie przyłączę. Nie wiem (i nawet nie chce wiedzieć) ile waże. Podam wagę jutro rano. Planu co do sposobu odchudzania nie mam. Wszystkie chwyty dozwolone byle by cel był osiagniety. Chcę ważyć 58 kg do końca marca.

Codziennie zaliczam spacer - rano 30 min i popołudniu godzinny. Tylko dlatego że prowadzam córkę do szkoły.

Myśle że razem z Wami dam radę.

[heszka]

EnIgMaTyCzNa, widzę, że mamy podobny styl życia-nauka. Ja znalazłam sobie w necie takie zestawy ćwiczeń i staram się je wykonywać codziennie. Mam nadzieję, że wytrwam. Powodzenia w nauce. Pozdrawiam

[MIKESS7]

Oj kobitki, wczoraj się ważyłam aby sprawdzić aktualną wagę. Niestety 73 kg po przeszłość... Ważę 73,5 kg Za to mam większą motywację. A teraz muszę się pouczyć, w sobotę dwa egzaminy Pozdrawiam.

[maartusiaa162]

Napisane przez heszka

EnIgMaTyCzNa, widzę, że mamy podobny styl życia-nauka. Ja znalazłam sobie w necie takie zestawy ćwiczeń i staram się je wykonywać codziennie. Mam nadzieję, że wytrwam. Powodzenia w nauce. Pozdrawiam

a jakie znalazlas zestawy cwiczen ?? bo ja jak szukam to nic ciekawego nie znajduje a tez bym sobie chetnie pocwiczyla

[heszka]

Napisane przez maartusiaa162

a jakie znalazlas zestawy cwiczen ?? bo ja jak szukam to nic ciekawego nie znajduje a tez bym sobie chetnie pocwiczyla

Witaj, maartusiaa162
wejdź na stronę www.************ tam są zestawy na płaski brzuch, talie osy, nogi i pośladki na biust i ramiona. Nie musisz robić wszystkich od razu. Nie są wyczerpujące, najgorzej jest na początku. Przynajmniej ja tak miałam, ale po tygodniu jest już lepiej. Napisz co o nich myślisz jak już je znajdziesz. pozdrawiam

---------- Dopisano o 10:37 ---------- Poprzedni post napisano o 10:36 ----------

Napisane przez heszka

Witaj, maartusiaa162
wejdź na stronę www.************ tam są zestawy na płaski brzuch, talie osy, nogi i pośladki na biust i ramiona. Nie musisz robić wszystkich od razu. Nie są wyczerpujące, najgorzej jest na początku. Przynajmniej ja tak miałam, ale po tygodniu jest już lepiej. Napisz co o nich myślisz jak już je znajdziesz. pozdrawiam

ojej w ogóle nie pokazał się adres strony

[maartusiaa162]

Napisane przez heszka

ojej w ogóle nie pokazał się adres strony

[maartusiaa162]

a tak w ogole dziewczyny jak wam idzie odchudzanie ?? bo mi nijako stracilam moja mobilizacje i ciagle cos podjadam nie moge sie wziąć za siebie

[Halinaa]

Ja dziś pierwszy dzień Wprowadziłam sobie dietę Dukana i zobacze co z tego wyniknie.
Rano prowadziłam J do szkoły i zaraz znowu lecę po nią - spacer zaliczony (łącznie 1,5 godz). I w pracy byłam (a mam fizyczną więc się trochę namachałam)

Zjadłam dziś:
* 3 jajka gotowane
* plasterek szynki
* kubek kawy
* prawie litr wody

A jak u was?

[kolorowesloncee]

Dziewczyny, kurde cos mi nie wychodzi. Ciągle coś podjadam.

Nie, nie mogę się poddać! Jutro pójdzie wszystko pięknie, ładnie i w ogóle. Chudzinki dajcie jakiegoś kopa motywującego!

[Nuuusia]

Ja też chcę z wami!! Mam 167 cm i chyba 74 kg. Razem damy radę! Super, że jest nas tyle i mamy wspólny cel;]

---------- Dopisano o 17:18 ---------- Poprzedni post napisano o 17:16 ----------

Motywacja? Pomyśl o tym, jaka będziesz piękna już niedługo! Poczuj te spojrzenia innych na sobie;]

[_EnIgMaTyCzNa_]

kolorowesloncee nie martw się, z nami dasz radę ! Trzymam , a tak dla pocieszenia to ja dzis zjadłaaamm mega dużo a dla motywacji proponuje masaż antycellulitowy ->

Dziś wszamałam:

-owsianka z 1 łyżeczka kakaa + parę wiśni z dżemu niskosłodzonego + parę kostek bloku czekoladowego lihgt
-> ćwiczenia 0,5h (brzuszki, rozciąganie, skakanka etc.)
-jabłko,podgryzłam 1/5 marchwi i mały gryz kiełbaski wędzonej
-> 0,5 h kręcenia hula-hop-em
- 2 kromki chlebka razowego(jedna sucha, druga z pomidorem, sałata i serkiem twarogowym szczypiorkowym i czosnkowym-pół na pół ) + miska zupy fasolowej zrobionej na bulionetce knorra i bez zabielania śmietaną
-parę wisienek z dżemu niskosłodzonego

Piłam maślanki trochę, kawę z rozrobiona śmietanką 12%(kapka śmietany + duzo przegotowanej wody, niestety mleko skończyło się ), herbatę czerwoną.

Na dzis to koniec, tylko herbatka/kawka/maślanka oraz jeszcze poćwiczę. Muszę przestać tyle jeść !


Tak właściwie to witam wszystkie nowe duszyczki

heszka możesz mi na priva przesłać tą stronkę z ćwiczeniami? ogólnie to ćwiczę 'po swojemu', ale 'świeżości' nigdy zawiele

Pozdrawiam

[Kukarda]

Witam wszystkie!
Również przyłanczam się do odchudzania. Ważę 55 kg przy wzroście 165 cm, ale miakurat to nie przeszkadza. Ostatnio wróciłam do swojej starej wagi, (przytyłam 2 kilo po świętach) i doszłam do wniosku, że nie jest mi z tym tak źle, chce tylko zmniejszyć swoją objętość i zdrowiej się odżywiać, więc zaczynam od ćwiczeń

Jeżeli nie miałabyś nic przeciwko heszka to też prosiłabym o te zestawy ćwiczeń, z góry dziękuję

[Halinaa]

Napisane przez kolorowesloncee

Dziewczyny, kurde cos mi nie wychodzi. Ciągle coś podjadam.

Nie, nie mogę się poddać! Jutro pójdzie wszystko pięknie, ładnie i w ogóle. Chudzinki dajcie jakiegoś kopa motywującego!

Niedaj się kobieto Trzymam kciuki - jutro bedzie lepiej

---------- Dopisano o 20:18 ---------- Poprzedni post napisano o 20:17 ----------

Napisane przez Nuuusia

Ja też chcę z wami!! Mam 167 cm i chyba 74 kg. Razem damy radę! Super, że jest nas tyle i mamy wspólny cel;]

---------- Dopisano o 17:18 ---------- Poprzedni post napisano o 17:16 ----------

Motywacja? Pomyśl o tym, jaka będziesz piękna już niedługo! Poczuj te spojrzenia innych na sobie;]

Witam serdecznie

---------- Dopisano o 20:19 ---------- Poprzedni post napisano o 20:18 ----------

Napisane przez Kukarda

Witam wszystkie!
Również przyłanczam się do odchudzania. Ważę 55 kg przy wzroście 165 cm, ale miakurat to nie przeszkadza. Ostatnio wróciłam do swojej starej wagi, (przytyłam 2 kilo po świętach) i doszłam do wniosku, że nie jest mi z tym tak źle, chce tylko zmniejszyć swoją objętość i zdrowiej się odżywiać, więc zaczynam od ćwiczeń

Jeżeli nie miałabyś nic przeciwko heszka to też prosiłabym o te zestawy ćwiczeń, z góry dziękuję

Witam równiez bardzo serdecznie

---------- Dopisano o 20:25 ---------- Poprzedni post napisano o 20:19 ----------

Napisane przez _EnIgMaTyCzNa_

Dziś wszamałam:

-owsianka z 1 łyżeczka kakaa + parę wiśni z dżemu niskosłodzonego + parę kostek bloku czekoladowego lihgt
-> ćwiczenia 0,5h (brzuszki, rozciąganie, skakanka etc.)
-jabłko,podgryzłam 1/5 marchwi i mały gryz kiełbaski wędzonej
-> 0,5 h kręcenia hula-hop-em
- 2 kromki chlebka razowego(jedna sucha, druga z pomidorem, sałata i serkiem twarogowym szczypiorkowym i czosnkowym-pół na pół ) + miska zupy fasolowej zrobionej na bulionetce knorra i bez zabielania śmietaną
-parę wisienek z dżemu niskosłodzonego

Piłam maślanki trochę, kawę z rozrobiona śmietanką 12%(kapka śmietany + duzo przegotowanej wody, niestety mleko skończyło się ), herbatę czerwoną.

Na dzis to koniec, tylko herbatka/kawka/maślanka oraz jeszcze poćwiczę. Muszę przestać tyle jeść !

No to faktycznie "duuużo" zjadłaś Zazdroszczę Ci motywacji w ćwiczeniach.

A ja na obiad miałam 3 gotowane udka bez skóry
A na kolację Aktimel 0% tłuszczu z 3 (naturalny) łyżeczkami płatków
owsianych.

A to moja motywacja:
http://www.allegro.pl/item890757327_..._38_40_42.html
http://www.allegro.pl/item886183127_...mily_40_l.html

Musze schudnąć żeby się w bikini wcisnąć

[Donka94]

hej. ja dzisiaj załamka. Grzechy! Laysy, słodycze i piwo! nie dobrze ;(

[MIKESS7]

Dzisiaj zjadłam może trochę za dużo, ale za to pobiegałam, zrobiłam pare brzuszków i porozciągałam się. Dawno tego nie robiłam i od razu czuję mięśnie. Super uczucie. Fajny dzionek dzisiaj był!!

---------- Dopisano o 20:32 ---------- Poprzedni post napisano o 20:26 ----------

Donka94 wszystko będzie ok, jutro jest nowy dzień - damy radę!!

[martusia585]

hej hej
u mnie z dieta chyba jak na razie dobrze
jem w mniejszych porcjach
jak na razie zero słodkości
mam nadzieje że jakoś dojde do celu

w ogóle dzisiaj byłam na lodowisku więc terochę sie poruszałam a jeszcz eplanuje sobie poćwiczyć steperek twister no i brzuszki

w ogóle u was też tak dużo śniegu?? tzn teraz to to pewnie wszystko się roztopi i będzie jedna wielka chlapa

Napisane przez Donka94

hej. ja dzisiaj załamka. Grzechy! Laysy, słodycze i piwo! nie dobrze ;(

pomysl sobie że to był ten jeden dzień w tygodniu w ktorym bedziesz mogła sobie pofolgować ale w granicach rozsądku

[maartusiaa162]

oj dzisiaj duzo z nas popelniko grzeszki

---------- Dopisano o 20:56 ---------- Poprzedni post napisano o 20:48 ----------

ja juz swoje bledy przemyslalam choc nie wiem jak bedzie w weekend ( bo w weekend najtrudniej ) ale od poniedzialku biore sie za siebie porządnie nie ma ze boli

[_EnIgMaTyCzNa_]

Halinaa no dużo, dużo już od 15:30/16:00 nic nie jadłam, wypiłam trochę maślanki, chude kakao x2, herbatki. Do ćwiczeń dorzuciłam 0,5h hula-hop-u Przed spaniem zrobie jeszcze brzuszki i porozciągam sie ;]

Świetna motywacja ech..mi by się przydał taki push up

Donka94 kibicowałaś przy tym Polsce? bo to tak mi sie wydaje odpowiedni prowiant przy tym

martusia585 u mnie zasypało równo, ale, że jest na plusie temp. to teraz robi sie chlapa choć miło było wyjśc do sklepu i nie przyjść z odmrożeniami

[Halinaa]

Dobranoc.
Jutro ważenie, mam nadzieję, że chociaż 0,5 kg ubyło

[maartusiaa162]

Napisane przez Halinaa

Dobranoc.
Jutro ważenie, mam nadzieję, że chociaż 0,5 kg ubyło

a wazenie nie mialo byc 5 lutego ??

[kolorowesloncee]

Tak, 5 lutego.

[martusia585]

uuu to dobrze jak 5 lutego :d do tego czasu uda mi się co nieco zrzucić bynajmniej tak mi się wydaje L

[maartusiaa162]

ja tez sie ciesze ze to wazenie jest za tydzien bo jakbym jutro weszla na wage to bym sie chyba zalamala

[heszka]

Hej dziewczyny, wiecie co próbowałam wysłać w wiadomości prywatnej już tą stronę, ale nadal pokazują się kropki w miejscu adresu. uwaga spróbuje napisać tak

www kropka wdziek kropka info

wiecie o co chodzi w miejsce wyrazu kropka wstawcie kropkę i oczywiście wpisujcie w pasek adresu przez odstępów

---------- Dopisano o 10:36 ---------- Poprzedni post napisano o 10:31 ----------

powiem Wam jeszcze że tych zestawów należy szukać w zakładce fittness. Mi one jak najbardziej pasują chociaż jestem straszny leniuch. Początkowo tak mi było ciężko się podnieść. Wszystko przez mój tryb życia. Ja tylko siedzę i się uczę. Aktywność fizyczna u mnie jest dramatycznie niska. No ale teraz jest już lepiej, najpierw ćwiczyłam nie codziennie, żeby jakoś przyzwyczaić organizm a teraz już ćwiczę co dzień chociaż jakoś tak mnie opanowuje rezygnacja powoli. No ale muszę być twarda, EnIgMaTyCzNa mnie nastroiła dobrze. pozdrawiam

[Halinaa]

Hej
No to ja nie wiedziałam (nie doczytałam) i ważenie było dziś rano.
Cos sie tam ruszyła i jestem lżejsza o co nie co