Polecamy:

arowww · 2005-08-23, 22:48

hej!! szukam jakis cwiczen na ładny i jędrny biust. macie moze jakies sprawdzone ???

Kavala · 2005-08-23, 23:09

Trzeba złozyć dłonie jak do pacierza na wysokości klatki piersiowj i wciskać jeddną w drugą, tak aby widać było, że piersi się leciutko unoszą. 100 powtórzeń dziennie.

KasiaKatarzynka · 2005-08-23, 23:48

Cytat:

Napisane przez Kavala

Trzeba złozyć dłonie jak do pacierza na wysokości klatki piersiowj i wciskać jeddną w drugą, tak aby widać było, że piersi się leciutko unoszą. 100 powtórzeń dziennie.

tak jak na twoim avatarku, prawda

?

ny154 · 2005-08-24, 00:57

ja polecam wszystkim starajacy sie co nieco ujedrnic fronty pompki zwyczajne w swiecie zawsze niezawodne zaczyna sie od 5 i co tydzien dodaje 5 az do 50. powodzenia!!!!!!!

Kavala · 2005-08-24, 10:36

Cytat:

Napisane przez KasiaKatarzynka

tak jak na twoim avatarku, prawda

?

O własnie, nawet nie zauważyłam. Pompki pewno są fajne, tylko nie każdy potrafi je zrobić.

Np ja. A to ćwiczenie można sobie robić codziennie wieczorkiem, po myciu ząbków (najlepiej przed lustrem)

Erynia · 2005-10-30, 17:00

Boje sie ze mi piersi "opadną" i to całkiem mozliwe juz niedługo zwłaszcza jak sie ma dosyc duży biust

Dlatego napiszcie mi jak "utrzymac" piersi. Moze znacie jakies skuteczne ćwiczenia?

martina@ · 2005-10-30, 18:34

przede wszystkim dobry biustonosz! przy duzym biuscie nie zaluj sobie pieniedzy na dobrze dobrany stanik
mysle ze masaże (

) się sprawdzą, jakis kremik ujędrniający no i typowe ćwiczenia na biust - pompki i inne, znajdziesz w linkowni u góry

Liwka · 2006-02-05, 22:57

Potrzebuję pomocy... Ze względu na to, że kiedyś nosiłam źle dobrany stanik, mój biust jest strasznie oklapnięty. Czy da się coś z tym jeszcze zrobić? Bo ja zaczynam w to szczerze wątpić. Mam duży biust (rozm. D), używam kremu ujędrniającego z AVON'u, ale nic to nie daje!! Nie wiem już co robić! Pomóżcie!

volunteer · 2006-02-05, 23:43

biust najlepiej ujedrnic i podniesc cwiczonkami kotre znajdziesz w linkowni, a kremy ujedrniajace owszem ale fajniej dzialaja (ale nie sprawiaja cudow!) jak bierzesz prysznice na piersi raz goraca woda raz zimna - bardzo fajnie dziala. tylko pamietaj zeby na zimnej konczyc i nie lodowatej bardzo tylko poprostu zimnej do wytrzymania normalnie a nie z dygotaniem...no.

izmonek · 2006-02-06, 11:42

zadzialaja cwiczenia
polecam plywanie zabka lub ewentualnie takie cwiczonko

pw lezenie przodem
ruch : wykonywanie ruchu rr do zabki a nogo nozyce
cwiczysz biuscik plecki i posladki

Liwka · 2006-02-06, 12:52

Dziękuję Wam bardzo za Wasze porady. Jeszcze dzisiaj z nich skorzystam

mmadameekkk · 2006-03-17, 13:57

dziewczyny jak ujedrnic biust,podniesc i w ogole poprawic jego kondycje? poradzcie jakies cwiczonka

volunteer · 2006-03-17, 14:06

linkownia linkownia i jeszcze raz LINKOWNIA!!!! Na samej gorze forum - zbior watkow dotyczacych - polecam.

rzęsa · 2006-03-17, 14:13

skalpelem

żartuję, ale szczerze mówiąc nie bardzo chce mi się wierzyć, że ćwiczenia w widoczny sposób uniosą biust
można kształtować jedynie mięśnie wokół, bo piersi to gruczoł i tłuszcz (tego się nie wyćwiczy)
obym się myliła!

volunteer · 2006-03-17, 14:31

oczywiscie ze biust sklada sie z gruczolow i tluszczu, ale zauwaz ze kazde piersi tak wlasnie sa zbudowane(chyba ze cos nie jest ok), a nie kazde piersi sa obwisle i w ogole, wiec jak dla mnie to cwiczenia na miesnie klatki piersiowej ktore utrzymuja biust sa super, i tak samo balsamy ujedrniajace na biust i zimne - cieple prysznice. takich balsamow i pryszicow powinno sie 'zazywac' od 25roku zycie juz! zeby profilaktycznie zapobiegac niz potem leczyc. wiec ja polecam i nie ma sie co lamac

natee · 2006-03-17, 14:42

http://www.☠☠☠☠☠☠☠/cwiczeniadlaciebie...030,0,0,0.html
zajrzyj , tam są fajne ćwiczonka

natee · 2006-03-17, 14:45

i jeszcze tu :
http://www.modeling.pl/?sub=artykuly...2&dz=11&page=1
ja zauważyłam fajne efekty po ćiwczeniu nr 1,9 i 12

rzęsa · 2006-03-17, 14:56

nie każde są, bo nie każde mają tak samo ukształtowany bądź zdeformowany gruczoł
a ćwiczymy jedynie mięśnie podtrzymujące piersi
nie twierdzę, że to nic nie da, ale pewnie niewiele
gdyby było inaczej nie byłoby tylu chętnych do operacji plastycznych

w każdym razie ja też spróbuję tych ćwiczeń
oby racja była po Waszej stronie! choć wielkich nadziei nie mam

kama98 · 2006-03-17, 16:06

ja też uważam że jedynym ratunkiem na piersi jest skalpel, boje sie ćwiczyc bo nie daj boże wytopi mi sie tłuszcz i nic tam nie bede miała (już teraz ledwo co widać

)

volunteer · 2006-03-17, 16:16

Cytat:

Napisane przez kama98

ja też uważam że jedynym ratunkiem na piersi jest skalpel, boje sie ćwiczyc bo nie daj boże wytopi mi sie tłuszcz i nic tam nie bede miała (już teraz ledwo co widać

)

biust mozesz 'zbugic' za pomoca aerobow, robiac cwiczenia na konkretne partie miesni klatki piersiowej - nie wydaje mi sie zeby to moglo zaszkodzic...ja osobiscie uwazam ze to jest swietny pomysl i nalezy sprobowac, a skoro juz teraz 'ledwo co widac' to pewnie nie masz problemu z obwisloscia czy jedrnoscia

nie panikuj cie dziewczyny - moge to powiedziec bo sama mam solidne piersi i tez sie o nie boje ze beda dyndac zamiast sie dumnie prezentowac. co do argumentu, ze gdyby to bylo takie proste nie bylo by tyle chetnych na 'skalpel' - nie zgadzam sie z tym, zgubic tkanke tluszczowa tez mozna cwiczac, a jednak ogromna czesc osob zamiast tego odsysa sobie, zmniejsza zoladek i takie tam idiotyzmy (oczywiscie nie pisze o przypadkach kiedy takie zabiegi sa wskazane), mnie to przypomina wszystko cesarke na zyczenie - glupota.

volunteer · 2006-03-17, 16:19

Cytat:

Napisane przez volunteer

biust mozesz 'zbugic' za pomoca aerobow, robiac cwiczenia na konkretne partie miesni klatki piersiowej - nie wydaje mi sie zeby to moglo zaszkodzic...ja osobiscie uwazam ze to jest swietny pomysl i nalezy sprobowac, a skoro juz teraz 'ledwo co widac' to pewnie nie masz problemu z obwisloscia czy jedrnoscia

nie panikuj cie dziewczyny - moge to powiedziec bo sama mam solidne piersi i tez sie o nie boje ze beda dyndac zamiast sie dumnie prezentowac. co do argumentu, ze gdyby to bylo takie proste nie bylo by tyle chetnych na 'skalpel' - nie zgadzam sie z tym, zgubic tkanke tluszczowa tez mozna cwiczac, a jednak ogromna czesc osob zamiast tego odsysa sobie, zmniejsza zoladek i takie tam idiotyzmy (oczywiscie nie pisze o przypadkach kiedy takie zabiegi sa wskazane), mnie to przypomina wszystko cesarke na zyczenie - glupota.

te cwiczenia ze strony fit sa ekstra

sprobojcie sobie

rzęsa · 2006-03-17, 19:20

no dobra, a ja dalej nie wiem co to te aeroby
żebym nie daj Boziu ich nie robiła

!!

volunteer · 2006-03-17, 19:47

rzęsa zmiluj sie - aeroby to takie cwiczenia gdzie wykorzustujesz baardzo duzo tlenu i ogolnorozwojowo cwiczysz cialko tj. basen, skakanie na skakance, rowerek/rower, hula-hop, bieganie i takie tam

rzęsa · 2006-03-17, 20:04

o dzięki Ci wielkie
wywalam orbitreka!!
nie ma zmiłuj!!

volunteer · 2006-03-17, 20:10

Cytat:

Napisane przez rzęsa

o dzięki Ci wielkie
wywalam orbitreka!!
nie ma zmiłuj!!

ale...dlaczego?! bez aerobow to raczej szybko tluszczyku sie nie pozbedziesz...:/
silowymi rozbudujesz miesnie, a tluszczyk bedzie sobie na nich lezal....

rzęsa · 2006-03-17, 21:10

Cytat:

Napisane przez volunteer

ale...dlaczego?! bez aerobow to raczej szybko tluszczyku sie nie pozbedziesz...:/
silowymi rozbudujesz miesnie, a tluszczyk bedzie sobie na nich lezal....

matko jaka ja tępa jestem
muszę odwiedzić tatkę, on jest po AWFie to mi co nieco rozjaśni
ale on taaak daaaleko mieszka
póki co liczę na Was

dzięki volunteer

myszeczka00 · 2006-03-17, 22:51

a ja dodam od siebie www.kulturysta.com

wątek: cwicz klate

super super jeszcze raz suuper cwiczenia, oprocz klatki chwale sobie tricepsik i biceps;

mmadameekkk · 2006-03-20, 13:06

wielkie thx!

niepytajkimjestem · 2006-06-12, 13:25

/

niepytajkimjestem · 2006-06-12, 13:40

/

2005-08-23, 22:48	#31
arowww Raczkowanie Zarejestrowany: 2005-06 Lokalizacja: Lublin Wiadomości: 126	Ćwiczenia na ładny biust .. hej!! szukam jakis cwiczen na ładny i jędrny biust. macie moze jakies sprawdzone ???

2005-08-23, 23:09	#32
Kavala Rozeznanie Zarejestrowany: 2005-08 Wiadomości: 809	Dot.: Ćwiczenia na ładny biust .. Trzeba złozyć dłonie jak do pacierza na wysokości klatki piersiowj i wciskać jeddną w drugą, tak aby widać było, że piersi się leciutko unoszą. 100 powtórzeń dziennie.

2005-08-24, 00:57	#34
ny154 Przyczajenie Zarejestrowany: 2005-08 Lokalizacja: Bydzia Wiadomości: 1	Dot.: Ćwiczenia na ładny biust .. ja polecam wszystkim starajacy sie co nieco ujedrnic fronty pompki zwyczajne w swiecie zawsze niezawodne zaczyna sie od 5 i co tydzien dodaje 5 az do 50. powodzenia!!!!!!!

2005-10-30, 17:00	#36
Erynia Przyczajenie Zarejestrowany: 2005-10 Wiadomości: 2	Jędrny biust Boje sie ze mi piersi "opadną" i to całkiem mozliwe juz niedługo zwłaszcza jak sie ma dosyc duży biust Dlatego napiszcie mi jak "utrzymac" piersi. Moze znacie jakies skuteczne ćwiczenia?

2005-10-30, 18:34	#37
martina@ Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-09 Wiadomości: 4 328	Dot.: Jędrny biust przede wszystkim dobry biustonosz! przy duzym biuscie nie zaluj sobie pieniedzy na dobrze dobrany stanik mysle ze masaże () się sprawdzą, jakis kremik ujędrniający no i typowe ćwiczenia na biust - pompki i inne, znajdziesz w linkowni u góry

2006-02-05, 22:57	#38
Liwka Raczkowanie Zarejestrowany: 2005-11 Wiadomości: 37	Biust!!! Potrzebuję pomocy... Ze względu na to, że kiedyś nosiłam źle dobrany stanik, mój biust jest strasznie oklapnięty. Czy da się coś z tym jeszcze zrobić? Bo ja zaczynam w to szczerze wątpić. Mam duży biust (rozm. D), używam kremu ujędrniającego z AVON'u, ale nic to nie daje!! Nie wiem już co robić! Pomóżcie!

2006-02-05, 23:43	#39
volunteer Rozeznanie Zarejestrowany: 2005-11 Lokalizacja: kraków Wiadomości: 968	Dot.: Biust!!! biust najlepiej ujedrnic i podniesc cwiczonkami kotre znajdziesz w linkowni, a kremy ujedrniajace owszem ale fajniej dzialaja (ale nie sprawiaja cudow!) jak bierzesz prysznice na piersi raz goraca woda raz zimna - bardzo fajnie dziala. tylko pamietaj zeby na zimnej konczyc i nie lodowatej bardzo tylko poprostu zimnej do wytrzymania normalnie a nie z dygotaniem...no.

2006-02-06, 11:42	#40
izmonek Zadomowienie Zarejestrowany: 2005-03 Lokalizacja: warszawa Wiadomości: 1 587	Dot.: Biust!!! zadzialaja cwiczenia polecam plywanie zabka lub ewentualnie takie cwiczonko pw lezenie przodem ruch : wykonywanie ruchu rr do zabki a nogo nozyce cwiczysz biuscik plecki i posladki __________________ magister fizjoterapii specjalista instruktor fitness

2006-02-06, 12:52	#41
Liwka Raczkowanie Zarejestrowany: 2005-11 Wiadomości: 37	Dot.: Biust!!! Dziękuję Wam bardzo za Wasze porady. Jeszcze dzisiaj z nich skorzystam

2006-03-17, 13:57	#42
mmadameekkk Raczkowanie Zarejestrowany: 2005-12 Wiadomości: 52	biust dziewczyny jak ujedrnic biust,podniesc i w ogole poprawic jego kondycje? poradzcie jakies cwiczonka

2006-03-17, 14:06	#43
volunteer Rozeznanie Zarejestrowany: 2005-11 Lokalizacja: kraków Wiadomości: 968	Dot.: biust linkownia linkownia i jeszcze raz LINKOWNIA!!!! Na samej gorze forum - zbior watkow dotyczacych - polecam. __________________ bedzie dobrze, albo niedobrze.

2006-03-17, 14:13	#44
rzęsa Zakorzenienie Zarejestrowany: 2004-10 Lokalizacja: chałupka Wiadomości: 7 537	Dot.: biust skalpelem żartuję, ale szczerze mówiąc nie bardzo chce mi się wierzyć, że ćwiczenia w widoczny sposób uniosą biust można kształtować jedynie mięśnie wokół, bo piersi to gruczoł i tłuszcz (tego się nie wyćwiczy) obym się myliła!

2006-03-17, 14:31	#45
volunteer Rozeznanie Zarejestrowany: 2005-11 Lokalizacja: kraków Wiadomości: 968	Dot.: biust oczywiscie ze biust sklada sie z gruczolow i tluszczu, ale zauwaz ze kazde piersi tak wlasnie sa zbudowane(chyba ze cos nie jest ok), a nie kazde piersi sa obwisle i w ogole, wiec jak dla mnie to cwiczenia na miesnie klatki piersiowej ktore utrzymuja biust sa super, i tak samo balsamy ujedrniajace na biust i zimne - cieple prysznice. takich balsamow i pryszicow powinno sie 'zazywac' od 25roku zycie juz! zeby profilaktycznie zapobiegac niz potem leczyc. wiec ja polecam i nie ma sie co lamac __________________ bedzie dobrze, albo niedobrze.

2006-03-17, 14:42	#46
natee Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-09 Wiadomości: 3 188	Dot.: biust http://www.☠☠☠☠☠☠☠/cwiczeniadlaciebie...030,0,0,0.html zajrzyj , tam są fajne ćwiczonka __________________ Nasz Żabiorek Razem.

2006-03-17, 14:45	#47
natee Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-09 Wiadomości: 3 188	Dot.: biust i jeszcze tu : http://www.modeling.pl/?sub=artykuly...2&dz=11&page=1 ja zauważyłam fajne efekty po ćiwczeniu nr 1,9 i 12 __________________ Nasz Żabiorek Razem.

2006-03-17, 14:56	#48
rzęsa Zakorzenienie Zarejestrowany: 2004-10 Lokalizacja: chałupka Wiadomości: 7 537	Dot.: biust nie każde są, bo nie każde mają tak samo ukształtowany bądź zdeformowany gruczoł a ćwiczymy jedynie mięśnie podtrzymujące piersi nie twierdzę, że to nic nie da, ale pewnie niewiele gdyby było inaczej nie byłoby tylu chętnych do operacji plastycznych w każdym razie ja też spróbuję tych ćwiczeń oby racja była po Waszej stronie! choć wielkich nadziei nie mam

2006-03-17, 16:06	#49
kama98 Zadomowienie Zarejestrowany: 2005-03 Lokalizacja: Wrocław Wiadomości: 1 347	Dot.: biust ja też uważam że jedynym ratunkiem na piersi jest skalpel, boje sie ćwiczyc bo nie daj boże wytopi mi sie tłuszcz i nic tam nie bede miała (już teraz ledwo co widać ) __________________

2006-03-17, 19:20	#52
rzęsa Zakorzenienie Zarejestrowany: 2004-10 Lokalizacja: chałupka Wiadomości: 7 537	Dot.: biust no dobra, a ja dalej nie wiem co to te aeroby żebym nie daj Boziu ich nie robiła !!

2006-03-17, 19:47	#53
volunteer Rozeznanie Zarejestrowany: 2005-11 Lokalizacja: kraków Wiadomości: 968	Dot.: biust rzęsa zmiluj sie - aeroby to takie cwiczenia gdzie wykorzustujesz baardzo duzo tlenu i ogolnorozwojowo cwiczysz cialko tj. basen, skakanie na skakance, rowerek/rower, hula-hop, bieganie i takie tam __________________ bedzie dobrze, albo niedobrze.

2006-03-17, 20:04	#54
rzęsa Zakorzenienie Zarejestrowany: 2004-10 Lokalizacja: chałupka Wiadomości: 7 537	Dot.: biust o dzięki Ci wielkie wywalam orbitreka!! nie ma zmiłuj!!

2006-03-17, 22:51	#57
myszeczka00 Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2005-10 Lokalizacja: szczyt góry Wiadomości: 2 476	Dot.: biust a ja dodam od siebie www.kulturysta.com wątek: cwicz klate super super jeszcze raz suuper cwiczenia, oprocz klatki chwale sobie tricepsik i biceps; __________________ Ain't No Mountain High Enough

2006-03-20, 13:06	#58
mmadameekkk Raczkowanie Zarejestrowany: 2005-12 Wiadomości: 52	Dot.: biust wielkie thx!

2006-06-12, 13:25	#59
niepytajkimjestem Raczkowanie Zarejestrowany: 2006-05 Wiadomości: 79	Ćwiczenia na biust / Edytowane przez niepytajkimjestem Czas edycji: 2011-01-13 o 14:11 Powód: /

2006-06-12, 13:40	#60
niepytajkimjestem Raczkowanie Zarejestrowany: 2006-05 Wiadomości: 79	Dot.: Ćwiczenia na biust / Edytowane przez niepytajkimjestem Czas edycji: 2011-01-13 o 14:11 Powód: /

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)