Schudnij razem ze mną ! :):))

[psyhe666]

Pewnie, że tak ;-)

A ja dzisiaj zjadłam na śniadanie płatki owsiane, z otrębami, mlekiem 0,5% i z kakao Fajne przepisy można wyczaić w wątku z dietetycznymi przepisami

Ola

[nikerose]

Witam Cię blackberry8 i joyeuse od dziś zaczynamy odchudzanie.

Musimy sie za to poważnie wziąć ! napewno wiele razy próbowałyście, tak jak ja i nie udawało sie.. tym razem musi sie udać...;]

ja założyłam zeszyt i tam zapisywać bede co zjadłam. (wczesniej juz o tym pisalam) a i mam pytanie xdd ile to 30g płatków hopków? tych kuleczek czekoladowych... 30 g- ma 102kCal i nie wiedziałam jak to odmierzyc xdd i wziełam mniej niż pół szklanki... ja juz po śniadanku łącznie - 224 kCal dostarczyłam (jesli dobrze odmierzyłam) ;DDD

Obiady w niedziele mam wczesniej wiec drugiego sniadania nie zjem



MOTYWUJECIE MNIE ! D

---------- Dopisano o 10:37 ---------- Poprzedni post napisano o 10:25 ----------

Zacznijmy od konkretów. Od Dziś czyli 14.03.2010 r - do 01.04.2010 r

musimy przetrwać. To są początki dla nie których nie będzie łatwo. Narazie taki termin wyznaczmy. Jeśli tyle razem wytrwamy, bedziemy sie ogromnie cieszyć DD - do świąt. od Swiąt przedłużymy termin do początku maja . Jestesmy tutaj po to, zeby schudnąc ! pamiętamy o tym cały czas ;D czyli nastawiamy sie na (jak narazie) 18 dni ! ( mysle, ze tak bedzie łatwiej i ciekawiej dla nas ) - to i tak dużo jak dla niektórych.

Pokonamy swoje słabości ! a razem będzie raźniej ;DD

a i wyznaczmy jeden dzień w tygodniu gdzie wypiszemy naszą wagę i ewentualnie jakies widoczne efekty.

[joyeuse]

nikerose i inni, mówcie mi Diana. suve, miło Cię widzieć.

mam długa historię z odchudzaniem, może niedługo Wam opowiem. staram się jeść zdrowo, ale ostatnio słodycze wszystko spieprzyły. od środy jeżdżę na rowerze, nic nie spadło, nawet gram. no cóż, mam nadzieję, że uda mi się, mając takie wielkie wsparcie. idę pedałować. ;p

[nikerose]

uda uda trzeba mieć cierpliwośc... ja tym razem stawiam na zywnośc.. bo fakt ruch jest potrzebny(samo zdrowie) i go mam..ale słyszałam, ze ćwicząc np nogi, to tłuszcz zamienia sie w tkanke mięsniową i niekoniecznie sie chudnie.. bo mięsnie więcej ważą ... plus to celulitu sie pozbywasz D (jesli masz)

osobiście ćwiczyć bede tylko brzuch a na nogi wystarczy mi to, ze codziennie na przystanek biegam, zeby na busa sie nie spóznic ^^,

[asiulek19]

Witam ja też bym chciała schudną ok z 6 kg tylko nie wiem jak to zrobić ograniczyć jedzenie czy wyelminować niektóre rzeczy bo konkretnej diety nie mogła bym przestrzegać.Na bieganie trochę za zimno ale chciałam aby moje nogi były szczupłe a nie umięśnione i spalić ogromną oponkę z brzucha :/
Możecie podać mi jakieś konkretne rady?

[nikerose]

hejj ja też od dziś zaczynam i ograniczam jedzenie...
-Nabierz cierpliwosci . z dnia na dzien nie schudniesz, a głodówka się wymęczysz .
-Nie jedz fast- foodów , wiesz chipsów, itp.
-ogranicz słodycze i alkohol
- jedz częsciej ale mniej, niz mniej i wiecej. xd
- po godzinie 18 nic nie jedz
- pij duzo wody
- rób brzuszki

przyłącz sie do nas.. moim celem tez jest zgubienie 5,6 kg ;D tak jak większosci dziewczyn, będących tutaj

[joyeuse]

ostatnio mam jakiś napad na słodycze. jem codziennie, ale później spalam na rowerze. prawie, że go zajeździłam. dlatego, nic mi nie spada. od jutra muszę się postarać. zastanawiałam się nad kupnem 'kołyski'. strasznie chciałabym mieć płaski i twardy brzuch. ;p

[asiulek19]

A co z nogami szczupłymi i oponką? czy dieta w tym pomoże?
A szkoła?

[joyeuse]

Napisane przez asiulek19

A co z nogami szczupłymi i oponką? czy dieta w tym pomoże?
A szkoła?

tzn? możesz rozwinąć bardziej swoją myśl?
żadna dieta bez ćwiczeń nie da pożądanego efektu.

[blackberry8]

nikerose - tu masz płatki (w ogóle stronka genialna dla tych, którzy nie mają wagi, ja polecam jednak zakupic - to nie jest duży wydatek a pomocny w odchudzaniu)
nie ma kulek ale cini minis to też płatki
http://www.ilewazy.pl/lyzka-platkow-ciniminis
http://www.ilewazy.pl/porcja-platkow-ciniminis


Ja idę robić śniadanko - 3 chabry (chrupkie pieczywo) + serek topiony + szyneczka + warzywka

[l4lena]

cześć wszystkim. mogę się przyłączyć? (:

[asiulek19]

No tak wiem
Chodzi mi o to jak wszystko połączyć ze szkołą
Chciałam by sie dowiedzieć jakie ćw na szczupłe nogi ale nie umięśnione i także na oponkę nie na mięśnie brzucha tylko spalenie tłuszczu

[nikerose]

Diano zacznij od dziś... nie przekładaj na jutro...

Pamiętajcie, zeby schudnąc trzeba coś robić... nie ma cudów...trzeba wyrzec sie wielu przyjemności.. nie ma tak łatwo...

asiulek19 - jesczze nic nie wymyśliłam jak bede odzywiac sie w szkole... jak jakos to sobie rozplanuje podziele sie z Toba radami ) a jak Ty na cos wpadniesz ;D podziel sie ze mna

a cwiczenie na nogi dobre jest gdy klęczysz, opierasz sie rękoma.. (tak jak bys pompki żenskie robiła) i podnosiła noge do góry i w bok... tak było w teledysku call on me czy jakos tak,...) cwiczenia te są idealne na wewnetrzne miśnie nóg. (tzw zwisy xd )

l4lena - hejj oczywiście, witamy Cie proponuje przeczytac nasze wcześniejsze posty i opowiedz nam coś o sobie i Twoim celu.. ) - od dzis zaczynamy odchudzanie. jesli jestes początkująca, to załóz sobie zeszyt (pisałam o tym ) oczywiście jak chcesz

I moje drogie panie co :
-->SRODE PODAJEMY SWOJE ROZMIARY <--- ( waga talia itp). ja je bede spisywac a potem bedziemy porównywac )

[l4lena]

No dobrze, tak więc parę słów ode mnie.
Z odchudzaniem w parze idę już od jakiegoś czasu, trochę przygód zaliczyłam. Tych historii rozwijać raczej nie będę, trochę by to trwało.
Aktualnie ważę 53 kg/170 cm wzrostu. Mój cel jest trochę inny, niż reszty z Was. A mianowicie chodzi o to, że od paru miesięcy mam problemy z jedzeniem. (kierunek ed)
Chciałabym uregulować swoje jedzenie, skończyć z głodowaniem/kompulsami + jakby nie było, upiększyć swoje ciało. Chcę kłaść nacisk głównie na wygląd, nie na wagę-wiem, że jest to zgubne. Chcę ruszyć mocno z aktywnością fizyczną, odbudowaniem metabolizmu i swojej głowy Nie wiem, do ilu kg chcę dążyć (przy 49 w grudniu też nie czułam się dobrze )
Generalnie, chcę przywitać lato z uśmiechem na twarzy

A, i co do terminu ważenia w środę - myślę, że jednak sobota/niedziela byłaby lepsza. Jest po prostu więcej czasu, aby dokładnie rano wymierzyć każdą część ciała

[Lolinka89]

Witam również pragnę się do Was dołaczyć
Od dawna próbuje schudnać ale zawsze kończy się na efekcie jo - jo.
mam 175 cm wzrostu i ważę 65 kilo, niby w normie ale chciałabym schudnąć jakies 5 - 6 kilo, lecz mimo wielu prób niestety nigdy mi się nie udaje.. mam napady obżarstwa a moje diety kończą się po góra czterech dniach

[l4lena]

Cześć Lolinka Napady obżarstwa to wynik źle ułożonej diety!

[Lolinka89]

Raczej zbyt rygorystycznej diety przez jakieś 3 - 4 dni..., póżniej poprostu nie wytrzymuję...i uzupełniam zapasy i tak wkółko a waga ciągle się waha no i nie chce lecieć w dół

[malaxdd]

heej
bardzo chciałabym do Was dołączyć ! przeczytałam wszystkie posty. Chciałabym schudnąć. Mam 160cm i ważę 56/57 kg.
fizycznie jestem dosyć aktywna, bo prawie codziennie chodzę na treningi, gdzie biegam itd. pisałyście o szkole. najczęściej chodzę na godz 8. rano jem śniadanie (płatki z mlekiem [hopki i kukurydziane razem] ) , nast w szkole na przerwie 10;45 jem jakiś owoc, choć nie zawsze, i o 12;30 obiad w szkole. o 15;30 zaczynam trening, po którym w domu jestem ok godz 18. zawsze mam problem co zjeść , więc pochłaniam znów płatki z mlekiem. a na kolacje o godz 20 jem dwie kromki chleba razowego z twarożkiem. i np po jakiejś chwili znów owoc. wiem,że nie jest idealnie, ale nie jestem dobra w dietach, dlatego chciałabym do Was dołączyć. Miejsce diet nie jest dobrym miejscem na zwierzanie się, lecz na zachwiania w jedzeniu mają też przyczynę w moim związku nie układa się najlepiej, więc czasem nie mam ochoty nic jeść i odpadają posiłki, i np robię się głodna około godz 23 i muszę zjeść coś przed snem. i nie wiem jak sobie z tym poradzić. kupiłam ost też tabletki linea i mam zamiar brać codziennie jedną podczas obiadu w szkole, gdyż musi ona być brana w trakcie posiłku, a wtedy też jestem przed wysiłkiem fizycznym na treningu, a przyspiesza ona spalanie tłuszczyku;>
troszkę się rozpisałam, ale chciałam to jakoś opisać ;p.
dziś zjadłam płatki z mlekiem. znów nie mam ochoty na jedzenie..

[asiula1306]

Witam, ja też się przyłączam . Tzn postaram się moje wszelkie proby zdrowego odżywiania konczyły się średnio po tygodniu bo kiedy własny prywatny mężczyzna pożera na moich oczach tabliczkę czekolady albo ptasie mleczko to jak tu sie nie oprzeć? I on jeszcze perfidnie okazuje to jak bardzo jest smaczne. Zero wsparcia a potem mówi do mnie Serdelku :P więc muszę sama sie zmotywować. A jeszcze ostatnio byłam ważona i mierzona ze wszystkich stron i niestety- jeśli dalej tak bede 'pilnować' tego co jem to będzie nadwaga. Przy 168,5cm ważę 68 kg. Cel: 10kg mniej (marzę o tym żeby mieć 5 z przodu, niech to będzie nawet 59,9kg :P), wyrzeźbienie mięśni, powrót do płaskiego brzuszka którym mogłam się chwalić i zbicie obrzydliwego tluszczu z ud i tyłka. I do tego chce zrezygnowac ze slodyczy i slodkich napojow narazie na miesiąc. Staram się też namówic mamę do odchudzania bo wiadomo- w kupie raźniej i zawsze latwiej jest utrzymać tą wolę jesli ktos w domu tez to robi. Ale moja mama jest jeszcze slabsza psychicznie ode mnie i nie wiem co z tego wyjdzie :P
Aha, ja zaczynam od jutra, zeby byl poczatek tygodnia

[pastella]

Witam ,
widzę, że wątek dopiero co rusza więc mam nadzieję, że mogę się przyłączyć ?
tak jak Wy zaczynam .. na nowo pozbywać się zbędnych koligramów po zimie i mam nadzieję, że razem damy radę !

na chwilę obecną nie wiem ile waże bo .. hm nie staje na wagę, ale z 5-6 kilo mniej bym się niezmiernie cieszyła

od 2 tygodni jem 'zdrowiej' , ćwiczę w domu i na różnych dodatkowych zajęciach (aerobic itp.) .. no zobaczymy co z tego wyjdzie

a teraz trzymam za Was kciuki , zajrzę tutaj wieczorem

[Lolinka89]

Witaj malaxdd widzę że jesteś amatorką płatków ja też uwielbiam płatki - musli pycha niby zdrowe, ale w takich ilościach w jakich ja je pochłaniam to już robi się bardzo nieciekawie pod względem kalorii :P Jeżeli chodzi o suplementy jakieś to łykam codziennie chrom, ponoć pomaga uporać się z apetytem na słodycze ale jakoś nie zauważyłam jeszcze jego działania w tej sferze ..

[nikerose]

W takim razie w SOBOTE PODAJEMY NASZE ROZMIARY - bede przypominać.

Lolinka89 - witam,dasz rade z nami, tylko potraktuj to na poważnie. . . Nastawienie psychiczne jest bardzo ważne załóz zeszyt i moze na początek licz kcal... (przez jeden dzien - tak dla ciekawosci ile jadasz)
i odchudzanie wymaga cierpliwości i to ogromnej.. lepiej schudnąc na miesiąc 4 kg niż na tydzien 5 kg... i zdrowiej dla organizmu i dłuzej utrzymasz tą wagę.

malaxdd - hej, dobrze trafiłas... dobrze rozplanowałas diete godzinowo (choc mało jest rozmaicona)z rana wieczorem juz nie koniecznie... żołądek przed snem musi odpocząc... ostatni posiłek jedz o 18. 00 tylko i wyłącznie. Musisz sie tego nauczyć..(tak jak jaxdd) nikt nie powiedział, ze bedzie lekko..

asiula1306 - cześć w grupie raźniej ;D pamietaj jak mamy nie dasz rady namówic, mozesz tu na nas liczyć. Przeczytaj nasze wczesniejsze posty to sie wtajemniczysz.. dobrze, ze teraz o tym myślisz.. fajnie na wakacje czuć sie atrakcyjniejszą D przed Tobą mnóstwo pracy ;] Ja i wiekszosc dziewczyn od dziś zaczełyśmy sie odchudzac... --> przyzwyczajac organizm do zmian.

Jak na początek musimy wytrwac do Swiąt. ponad dwa tygodnie ! phhiii co to dla nas, nie? D

pastella - witamy jak sie zważysz podaj wagę ...
co sobote bedziemy wszystkie pisały, i zobaczymy ewentualne efekty

ps. sory za powtarzanie i za
liczbe błędy

[l4lena]

Malaxdd, nie wiem czy powinnam to pisać (w końcu to nie ja jestem założycielką tego wątku) ale myślę, że nie ma nic złego (wręcz przeciwnie) w dzieleniu się nie tylko trudnościami/postępami w odchudzaniu, ale również z rzeczami i problemami w ogóle z nim nie związanymi lub związanych tylko częściowo. Jak się wspierać, to wspierać po całości. Takie jest moje zdanie.

[joyeuse]

Lolinka89 mamy podobne wymiary. mam 176 i ważę 65/66.

na wakacjach ważyłam 56, ale musiałam przytyć. no i teraz źle się czuję, mam kompleksy, zapadam się pod ziemię. muszę zgubić te 6 kg.

nikerose, ok. pojeździłam ponad 70 min na rowerze, porobiłam brzuszki i zjadłam zdrowy obiad - kurczaka pieczonego z sałatą z rzodkiewkami.

[malaxdd]

Napisane przez Lolinka89

Witaj malaxdd widzę że jesteś amatorką płatków ja też uwielbiam płatki - musli pycha niby zdrowe, ale w takich ilościach w jakich ja je pochłaniam to już robi się bardzo nieciekawie pod względem kalorii :P Jeżeli chodzi o suplementy jakieś to łykam codziennie chrom, ponoć pomaga uporać się z apetytem na słodycze ale jakoś nie zauważyłam jeszcze jego działania w tej sferze ..

no, też ost zjadłam zamiast na podwieczorek płatków z mlekiem to musli (bez mleka) FITELLE orzechową, oczywiście bez czekolady tylko z rodzynkami ;d . słodycze , fast foody odstawiłam całkoowicie ;p

---------- Dopisano o 15:40 ---------- Poprzedni post napisano o 15:32 ----------

nikerose czy mogłabyś zrobić zjęcie jakoś swojego zeszytu? ; dd zebym wiedziała jak to zapisujesz, bo bardzo chętnie bym coś takiego zaczęła prowadzić tylko nie wiem jak sie do tego zabrać;d nie znam się na liczeniu kalorii i układaniu diet ; dd .na obiad nie mam wpływu, jem to co w szkole dadzą, tylko ilość wybieram ;d . ale resztę posiłków, napisałam w jakich jem godzinach. ktoś ma jakieś pomysły co bym w nich mogła jeść? no oczywiście poza kolacją, która teraz będzie o 18, wtedy kiedy był podwieczorek ;D

[Lolinka89]

Mój dzisiejszy obiad to brązowy ryż z groszkiem zielonym polecam - bardzo sycące i zdrowe

marchewka + jabłko --> gdy nachodzi mnie głód chrupię marchewkę lub robię surówkę z tartej marchewki i jabłka, pozwala zapomnieć o głodzie

[malaxdd]

Napisane przez l4lena

Malaxdd, nie wiem czy powinnam to pisać (w końcu to nie ja jestem założycielką tego wątku) ale myślę, że nie ma nic złego (wręcz przeciwnie) w dzieleniu się nie tylko trudnościami/postępami w odchudzaniu, ale również z rzeczami i problemami w ogóle z nim nie związanymi lub związanych tylko częściowo. Jak się wspierać, to wspierać po całości. Takie jest moje zdanie.

uh, dziękuję ;* czasem wsparcie jest mega potrzebne żeby mieć siłę na cokolwiek -,-

---------- Dopisano o 15:44 ---------- Poprzedni post napisano o 15:43 ----------

pora na obiado-podwieczorek ; DDD
ktoś ma jakieś pomysły? xd

[l4lena]

Napisane przez malaxdd

no, też ost zjadłam zamiast na podwieczorek płatków z mlekiem to musli (bez mleka) FITELLE orzechową, oczywiście bez czekolady tylko z rodzynkami ;d . słodycze , fast foody odstawiłam całkoowicie ;p

---------- Dopisano o 15:40 ---------- Poprzedni post napisano o 15:32 ----------

nikerose czy mogłabyś zrobić zjęcie jakoś swojego zeszytu? ; dd zebym wiedziała jak to zapisujesz, bo bardzo chętnie bym coś takiego zaczęła prowadzić tylko nie wiem jak sie do tego zabrać;d nie znam się na liczeniu kalorii i układaniu diet ; dd .na obiad nie mam wpływu, jem to co w szkole dadzą, tylko ilość wybieram ;d . ale resztę posiłków, napisałam w jakich jem godzinach. ktoś ma jakieś pomysły co bym w nich mogła jeść? no oczywiście poza kolacją, która teraz będzie o 18, wtedy kiedy był podwieczorek ;D

Moim zdaniem bezsensem jest jedzenie kolacji o 18 - to taki trochę mit. Powinno się jeść kolacje 2-3 godziny przed snem + na redukcji powinno być to białko. Polecam Ci więc na kolację jajecznicę (generalnie jajka), jakiś twarożek, serek wiejski.
Na śniadanie zamiast zwykłych płatków na mleku, radziłabym Ci zacząć jeść owsiankę - mix płatków owsianych/otrębów/rodzynek/twarożku/suszonych owoców/zwykłych owoców/bakalii - możliwości jest wiele.
Na drugie śniadanie może kanapki z ciemnego pieczywa? To jest chyba wygodna wersja do szkoły

[malaxdd]

Napisane przez l4lena

Na śniadanie zamiast zwykłych płatków na mleku, radziłabym Ci zacząć jeść owsiankę - mix płatków owsianych/otrębów/rodzynek/twarożku/suszonych owoców/zwykłych owoców/bakalii - możliwości jest wiele.
Na drugie śniadanie może kanapki z ciemnego pieczywa? To jest chyba wygodna wersja do szkoły

dzięki;*
a te płatki owsiane, i wgle ta cała mieszanka. są takie w sklepach jakies dobre? ;>

[Lolinka89]

malaxdd może sprubój na kolację jeść produkty białkowe np twarożek z ziołami, organizm do trawienia białka zużywa trochę kalorii

dobrym rozwiązaniem moga być również sałatki ja coraz cześciej się do nich przekonuję, wcześniej nie przepadałam...