Wiosenna aktywizacja- razem damy radę!!!kto się przyłączy?

[borufka]

racja u mnie plan na aktywnosc, bo na szczescie rodzinka niekoniecznie zamula za stolem w sobote grill na dzialeczce, wiec opcja na bieganie po lesie, dluuuuugi spacer lub rower, a w niedziele planuje wyskoczyc na kosza po kościele i rodzinnym sniadanku
no i bez paniki i ew. histerii - to podstawa

[feVer87]

Cześć dziewczyny.
Przyłączam się, bo potrzebuję zrzucić jakieś 10kg/12kg. Lekko nie będzie i pewnie wiele pokus mnie czeka Chciałabym tego dokonać w 3 mies. Zobaczymy czy się uda.

Borufka bardzo fajny aktywny plan sama chodzę na fitness 2X w tyg +planuję codziennie wieczorami biegać.

[mircia14]

Napiszę Wam mój plan ćwiczeń
Poniedziałek - rano bieganie, popołudniu między zajęciami skakanka, wieczorem 8min czy coś w tym stylu
Wtorek - po szkole bieganie, pod wieczór godzina aerobiku
Środa - popołudniu ćwiczenia na poszczególne partie ciała
Czwartek - rano bieganie, popołudniu godzinka aerobiku
Piątek - czasami w czasie wf wykonuję swój plan biegania, popołudniu jakieś 8min plus jakieś aeroby
Sobota - rano siłownia z koleżankami (gł. sprzęt aerobowy)
Niedziela - bieganie, 1h aerobiku

Nie mam dnia beztreningowego, bo środa i sobota są takie lajtowe Czasami dodaję coś, bo jak mam ochotę to po prostu ćwiczę

[feVer87]

Mircia fajnie, bo codziennie jakaś dawka ruchu i to nie mała Długo już jesteś na tym planie? i jak efekty?

[mircia14]

Zaczęłam się odchudzać od 7.02, ale wszystko szło stopniowo, na takim planie jadę już 3 tydzień Ale do czasu jak zaczęłam biegać chudłam 1kg/2 tyg. a jak zwiększyłam ilość ćwiczeń i dodałam bieganie to 2kg/2tyg. Ale oprócz ćwiczeń stosuję oczywiście dietkę

[lojalna1002]

Razem przetrwamy święta !
Ja również jak mircia postaram nie obzerać się. Będę się więcej ruszać i to narazie wystarczy, przynajmniej na utrzymanie wagi, a po świętach z powrotem dietka i ćwiczenia Wesołych świąt życzę wszystkim!

[piegowata20]

hej mogę dołączyć? jestem już w jednym wątku ale wiecej motywacji nie zaszkodzi lecz przyznam sie ze zaczynam od nowa po świetach i bede biegac rowerek skakanka i moze czasem basen ;p przyjmiecie mnie?

[Antilia]

Hej dziewczyny, mi święta lecą spoko, nawet się tak nie obżeram

Pisałam już, że mam do zrzucenia kilka kilogramów, dokładne dane podam wam w środę jak wrócę do domu z wyjazdu

Mój plan to ćwiczenia do których wiecznie nie mam motywacji i dieta bardziej bogata w białko ale nie typowo wysokobiałkowa, bo po takiej mam straszną zgagę

[Djapira]

Hej Mogę się przyłączyć? Mam prawie 21 lat, 155cm i kilogramów ok.60. Cel to 50. Nie mam wyznaczonych jakichś ram czasowych, chce po prostu prowadzić aktywny tryb życia i zdrowo się odżywiać. Myślę nad bieganiem. W szkole nienawidziłam, ale to dlatego że nie mam kondycji Ale tyle osób chwali, więc może warto spróbować

[mircia14]

Melduję, że wczoraj rano na mojej wadze zagościło 60kg A jeśli chodzi o Święta to nie zjadłam w ogóle słodyczy kupnych Ale ciasta trochę zjadłam... No ale ćwiczyłam dużo i jeździłam na rolkach i biegałam. Także jest fajnie

[borufka]

Gratulacje Mircia!!! Ty naprawde dajesz rade
Niestety przez Swieta troche wypadlam z obiegu, bo pecherz mnie zaatakowal (wredota jedna), ale juz back on track nawet sie za duzo nie objadlam, wiec nie ma dramatu.
Aha-wszyscy, ktorzy chca sie przylaczyc sa baaaaardzo mile widziani (a wlasciwie chyba powinnam napisac mile widziane)-im nas wiecej, tym mamy wiecej zaciecia do walki z kilogramami, faldkami i wlasnym lenistwem

[Djapira]

No własnie, mam nadzieje, ze nam się watek rozkręci
Ehh trudno mi wrócić do ćwiczeń, chciałabym dzisiaj już coś porobić

[piegowata20]

hej dziewczynki
ja dzis na sniadanie zjadlam 2 kromki razowca, na drugie sniadanie salatke warzywna, obiad to byl kawalek ciasta niestety;/ a kolacja to bulka z serem wiec nie bylo najgorzej a cwiczyc zaczne od soboty bo teraz musze sie przygotowac do egzaminu e statystyki pozdrawiam i rozkrecajmy watek

[borufka]

a ja wczoraj zwyczajnie dalam ciala co chodzi o tzw. aktywnosc fizyczna leniwiec poswiateczny wzial gore i po dpretekstem domowej krzataniny nawet pparku sie nie przebieglam...
ale dzisiaj sie poprawie, promise

[Antilia]

Ja się poważyłam i aktualnie jest 52,3 na 160 cm kilka kg w dół i będzie bomba w maju muszę się wcisnąć w sukienkę, która mama mi uszyła jak ważyłam 48 kg i teraz się nie dopinam a sukienka jest przecudna

[piegowata20]

Napisane przez Antilia

Ja się poważyłam i aktualnie jest 52,3 na 160 cm kilka kg w dół i będzie bomba w maju muszę się wcisnąć w sukienkę, która mama mi uszyła jak ważyłam 48 kg i teraz się nie dopinam a sukienka jest przecudna

ale 160 i 48 kg to bardzo malo.. bedziesz miala niedobor masy ciała, a teraz gruba nie jestes!

[Antilia]

Napisane przez piegowata20

ale 160 i 48 kg to bardzo malo.. bedziesz miala niedobor masy ciała, a teraz gruba nie jestes!

Nie twierdzę, że jestem gruba a 48 kg to nie jest dla mnie jeszcze za mało (konsultowane z lekarzem). Chce wrócić do idealnej sylwetki

[borufka]

ja bym zdecydowanie nie wygladala dobrze wazac 48kg...ale to sprawa indywidualna.
p.s. back on track - wczoraj sie wzielam i bieganko bylo

[lojalna1002]

Hej dziewczyny
Więc, u mnie waga pokazała dzisiaj 59,5 kg. To było wspaniałe uczucie zobaczyć na wade pierwszą liczbe 5
Ćwicze i nie jem słodyczy