Kolcia Duka (po raz trzeci) - min 15 kg do wydukania !!

[kolciag]

Witam

Mam nadzieję, że u Was równie piękna i słoneczna pogoda jak u mnie :kwiatek:

Właśnie się zabieram za pieczenie pizzy Dukanowej i robienie placuszków z cukinii Jak skończę to zdam relację i może zdjęcia porobię

I mam pytanie... czy serek pleśniowy chudy na 2 fazie można jeść
Kupiłam serek President light, ma dużo białak, zero ww i tłuszcz... ale znacznie mniej niż białek. Mam nadzieję, że można, bo ja go uwielbiam

[kolciag]

Jupi Pizza pyszna

Porcja wyszła na 2 dni, na 2 osoby

Oto przepis, który wykorzystałam (na bazie przepisu znalezionego w internecie, ale zmodyfikowanego przeze mnie):

• 12 łyżek otrąb owsianych
• 6 łyżek skrobi kukurydzianej
• 1/5 szklanki mleka
• paczka drożdży (tych suchych)
  
• 2 małe jajka
• sos pomidorowy zrobiony z pomidorów w puszce, cebuli i oregano
  
• cebula i inne ulubione warzywa (na PW)
• wędlina drobiowa
• ser

Otręby zmielić na puch, dodać soli, mąki, jajek i ciepłe mleko.

Wymieszać, dodać paczkę drożdży.
Ciasto wyłożyć na papier do pieczenia i posmarować sosem pomidorowym.
Poukładać swoje ulubione składniki na pizzy.
Piec w piecu nagrzanym do 200st ok 20 min.

Placuszki jakieś mało przyprawione za to mi wyszły
Ale bałam się dodać za dużo soli


W każdym razie nie są złe, zjadłam je z sosem czosnkowym i wtedy były pyszne Sos oczywiście hand-made, z białego serka, jogurtu no i czosnku

[Icy-fruit]

Do diety dołączam się i ja Rozpoczęcie od soboty. ! 15 wylatuje za granice na 7 dni i nie wiem jakie produkty ze sobą zabrać.. tym bardziej że będę przebywać w krajach skandynawskich. Może lepiej odłozyć w czasie i zacząc dukać po powrocie ?! hmm.. Bądz co bądz, trzymam za Was kciuki !

[kolciag]

Napisane przez Icy-fruit

Do diety dołączam się i ja Rozpoczęcie od soboty. ! 15 wylatuje za granice na 7 dni i nie wiem jakie produkty ze sobą zabrać.. tym bardziej że będę przebywać w krajach skandynawskich. Może lepiej odłozyć w czasie i zacząc dukać po powrocie ?! hmm.. Bądz co bądz, trzymam za Was kciuki !

Może lepiej odłożyć Ja już wiem, że dieta w podróży nie jest łatwa
A musiałabyś ze sobą zabrać całą lodówkę zapasów... nie ma się co męczyć moim zdaniem Tak wrócisz i zaczniesz na spokojnie i nie będziesz się martwić czy coś znajdziesz dzisiaj do jedzenie czy nie

[deenbee]

oj dziewczyny...
sera pleśniowego nie można,
serek president light można,
jeśli chodzi o przepis na pizze, wklejony wyżej, to można zjeść 1/6 w ciągu dnia bo ma 6 łyżek skrobii.
w jadłospisach założycielki wątku nie widzę otrębów, a to przymus - codziennie jemy otręby.
no i dukan odradza shaki białkowe - są niepotrzebne w tej diecie.

powodzenia dziewczyny

edit: chlebek na I fazie oczywiście można, pod warunkiem, że nie ma w nim niedozwolonych składników takich jak skrobia, proszek do pieczenia. jeśli jest na otrębach to można.

[Nikaaa152]

Mogę też dołączyć? Na dukanie jestem od 23.09.
A propo wyjazdu, ja już się zastanawiam jak rozwiązać problem wycieczki w lutym

[kiniaczek711]

Napisane przez deenbee

oj dziewczyny...
sera pleśniowego nie można,
serek president light można,
jeśli chodzi o przepis na pizze, wklejony wyżej, to można zjeść 1/6 w ciągu dnia bo ma 6 łyżek skrobii.
w jadłospisach założycielki wątku nie widzę otrębów, a to przymus - codziennie jemy otręby.
no i dukan odradza shaki białkowe - są niepotrzebne w tej diecie.

powodzenia dziewczyny

edit: chlebek na I fazie oczywiście można, pod warunkiem, że nie ma w nim niedozwolonych składników takich jak skrobia, proszek do pieczenia. jeśli jest na otrębach to można.

jeżeli nie ma w nich skrobi i proszku do pieczenia, automatycznie robią się z tego dukanowe placuszki a nie chlebek.

[kolciag]

Kilu rzeczy nie rozumiem

Napisane przez deenbee

sera pleśniowego nie można, serek president light można

No to jak, można ten pleśniowy czy nie Najpierw piszesz, że nie, a potem że mogę Wyraźnie napisałam, że kupiłam pleśniowy light, firmy President. Ma on 24 g białka i 10 g tłuszczu.

Otręby jem co dziennie, o to się nie martw, nie wypisuję, bo nie uważam tego za konieczne

Jeżeli chodzi o Shake'a to na pewno nie zrezygnuję, choćby dla tego, że jest źródłem witamin i aminokwasów Nie jest to typowy skake jak choćby z HerbaLife

---------- Dopisano o 10:38 ---------- Poprzedni post napisano o 10:36 ----------

Napisane przez Nikaaa152

Mogę też dołączyć? Na dukanie jestem od 23.09.
A propo wyjazdu, ja już się zastanawiam jak rozwiązać problem wycieczki w lutym

Oczywiście, że można, każdy jest mile widziany
No ja jeszcze muszę opatentować sposób jakiś na wyjazd, bo moim zdaniem ciężko coś znaleźć w restauracjach co się nadaje Jeżeli można na wyjeździe samemu robić jedzenie to łatwiej - jeżeli jest lodówka, choćby mikrofalówka w pokoju, bo na miejscu kupisz co trzeba i z głowy.

[gosiafoteczki]

f

[kolciag]

Napisane przez gosiafoteczki

hej dziewczyny zaczynam dukana
ocenicie mój jadłospis?)
to mój II dzień
jajecznica z 3 jaj + pół korniszona + 1 plaster szynki
kawa
makrela
mleko waniliowe 1,5%tł......200ml. (chciało mi się coś słodkiego)
2 szkl. wody
na kolację tuńczyk+2jaja.. + kefi0%tluszczu

a i uzupełniam w tej chwili płyny

Moim zdaniem wszystko super, tylko mam pytanie co do mleka waniliowego Czy ono nie miało dużo węglowodanów Bo takie pyszności często nie mają nic wspólnego z prawdziwą wanilią tylko z dużą ilością węglowodanów

A tak w ogóle witam

[gosiafoteczki]

f

[eliza40]

Napisane przez kolciag

Kilu rzeczy nie rozumiem
No to jak, można ten pleśniowy czy nie Najpierw piszesz, że nie, a potem że mogę Wyraźnie napisałam, że kupiłam pleśniowy light, firmy President. Ma on 24 g białka i 10 g tłuszczu.

Można produkty tylko do 5% tłuszczu.

[kolciag]

Napisane przez eliza40

Można produkty tylko do 5% tłuszczu.

No to wszystko jasne, dzięki, a ja gdzieś wyczytałam, że mogę wszystko, co ma więcej białka niż suma ww+tłuszczu razem

Dziękuję za wyjaśnienie

---------- Dopisano o 17:24 ---------- Poprzedni post napisano o 17:21 ----------

Napisane przez gosiafoteczki

kolciag napewno miało... sporo węg. nio ale myślałam, że mnie coś strzeli bez słodyczy ta dieta to dla mnie mega wyzwanie, ale zrezygnowałam z czekolady którą zapychał się mój ukochany

ale to mleko to tak w południe to może sięnie dołoży do wagi

cieszę się, że to już II dzień a co myślicie o szprotkach wędzonych w oleju kupiłam ale jeszcze nie tykam ) bo tak szczerze mówiąc książki nie mam w domciu czytałam co nieco na necie ściągnęłam wersję pdf kiedyś byłam na tej diecie to ją porzuciłam, poI fazie trwającej 5 dni schudłam około 3kg. ciekawe jak terazbędzie i ile wytrzymam na 1 chciałabym 10 dni ale nie wiem bo w następny week na zjazdychyba, że zaopatrzę się w same kefiry itp... ;>

Oj, no ja z czekoladą to miałam ciężkie rozstanie, bo czekoladę uwielbiam Ale dzielnie się trzymam bez czekolady i bez batoników

No ja teraz też na I schudłam 3 kg Widać więcej wody nie mamy w organizmie

Bo z tego co zrozumiałam, to właściwe kg dopiero od II się traci
Szprotki w oleju odpadają Tylko to co w sosie własnym lub w wodzie

[eliza40]

dziewczyny przeczytajcie dokładnie ksiązkę bo możecie sobie krzywdę zrobić.
gosiafoteczki 10 dni uderzeniówki to tylko przy dużej nadwadze.Jak się ma do zrzucenia ponad 20 kg.

http://www.wizaz.pl/forum/showthread...470878&page=66

tu możecie dołączyc.W pierwszym poście jest do zrobienia test i wszystkie ważne informacje.

[kolciag]

Napisane przez eliza40

dziewczyny przeczytajcie dokładnie ksiązkę bo możecie sobie krzywdę zrobić.
gosiafoteczki 10 dni uderzeniówki to tylko przy dużej nadwadze.Jak się ma do zrzucenia ponad 20 kg.

http://www.wizaz.pl/forum/showthread...470878&page=66

tu możecie dołączyc.W pierwszym poście jest do zrobienia test i wszystkie ważne informacje.

Bardzo podziękuję, ale tam dziewczyny są bardzo niemiłe i ja na ich pomoc kilka razy liczyłam i się przeliczyłam

Ja książkę mam, nawet obie, ale czytałam ją już jakiś czas temu... może i powtórka się przyda, tylko średnio jest kiedy Choć książka cieniutka, to może się w sobie zbiorę Ale z tą krzywdą to nie przesadzajmy Jak zjem serek pleśniowy to chyba nie padnę

[eliza40]

piszę o krzywdzie to mam na myśli właśnie 10 dni uderzeniówki bez potrzeby albo ile kto wytrzyma.

[gosiafoteczki]

f

[kolciag]

Napisane przez eliza40

piszę o krzywdzie to mam na myśli właśnie 10 dni uderzeniówki bez potrzeby albo ile kto wytrzyma.

A to się zgadzam Ale powiem Ci, że ja byłam za pierwszym razem u lekarza, żeby spytać, czy mogę być 10 dni... a on mi na to, czy coś mnie, boli No to ja, że nie, świetnie się czuję... i pan doktor stwierdził, że mogę

Więc te konsultacje lekarskie to też tak... bez rewelacji

---------- Dopisano o 19:03 ---------- Poprzedni post napisano o 19:02 ----------

Napisane przez gosiafoteczki

z tego testu odpowiednia waga dla mnie 66kg.. 21 luty 2011
3 dni I fazy.. o ale myślę, że to za krótko.. bo kiedyś przeprowadziłam 5 dni a teraz jest 2 podejście.. więc nie wiem jak traktować ten test..5 dni dałam wtedy radę;]

Ja bym znowu 5 dni wzięła, 5 dni to norma, także spokojnie
Chyba że po 3 dniach będę super efekty, to warto poprzestać i już na II uderzać

[Nikaaa152]

Napisane przez kolciag

Oczywiście, że można, każdy jest mile widziany
No ja jeszcze muszę opatentować sposób jakiś na wyjazd, bo moim zdaniem ciężko coś znaleźć w restauracjach co się nadaje Jeżeli można na wyjeździe samemu robić jedzenie to łatwiej - jeżeli jest lodówka, choćby mikrofalówka w pokoju, bo na miejscu kupisz co trzeba i z głowy.

U mnie to wycieczka klasowa = jedzenie na miejscu, a jakoś tak mi głupio brać ze sobą własny chleb No, ale to będzie już III faza, także jakoś dam radę, a jadę na narty także jakieś małe grzeszki "wyjeżdżę"

[kolciag]

Napisane przez Nikaaa152

U mnie to wycieczka klasowa = jedzenie na miejscu, a jakoś tak mi głupio brać ze sobą własny chleb No, ale to będzie już III faza, także jakoś dam radę, a jadę na narty także jakieś małe grzeszki "wyjeżdżę"

Na III to już można 2 kromki razoweg i inne pyszności Także powinno być łatwiej Ale zazdroszczę, ja już latami nie byłam na nartach a uwielbiam

[Nikaaa152]

Napisane przez kolciag

Na III to już można 2 kromki razoweg i inne pyszności Także powinno być łatwiej Ale zazdroszczę, ja już latami nie byłam na nartach a uwielbiam

A ja znowusz jakoś bardzo nie lubię, ale zostałam zmuszona przez wych

[kolciag]

Napisane przez Nikaaa152

A ja znowusz jakoś bardzo nie lubię, ale zostałam zmuszona przez wych

Oj Ale może tym razem będzie fajnie
Ja zawsze staram się pozytywnie myśleć

A tak w ogóle to polecam pyszne ciasto
Przerobiłam nieco przepis dukana na ciasto jogurtowe i wyszło mi coś takiego:

4 jajka
4 łyżki kukurydzianej
1 jogurt duży
1 twaróg chudy
2 łyżeczki proszku do pieczenia
słodzik
aromat - dowolny (ja najbardziej lubię waniliowy lub śmietankowy)

Wszystko razem mieszamy i wylewamy do foremki.
Ja rozlewam do 2 średnich Pieczemy w piekarniku - 180 st. aż ciasto na górze się zarumieni - ok. 20-30 min.

Pychotka

[Nikaaa152]

Napisane przez kolciag

Oj Ale może tym razem będzie fajnie
Ja zawsze staram się pozytywnie myśleć

A tak w ogóle to polecam pyszne ciasto
Przerobiłam nieco przepis dukana na ciasto jogurtowe i wyszło mi coś takiego:



Pychotka

Kurczę, a ja skrobii nie mam Ale za to jutro robię taki deserek

[kolciag]

Napisane przez Nikaaa152

Kurczę, a ja skrobii nie mam Ale za to jutro robię taki deserek

Kurka, a ja za to Lidla Ale to ja już coś wymyślę, może po prostu aromat dodam malutko

[Nikaaa152]

Napisane przez kolciag

Kurka, a ja za to Lidla Ale to ja już coś wymyślę, może po prostu aromat dodam malutko

Ja dziś siostrę wysłałam do Lidla

[deenbee]

Napisane przez kolciag

No to jak, można ten pleśniowy czy nie Najpierw piszesz, że nie, a potem że mogę Wyraźnie napisałam, że kupiłam pleśniowy light, firmy President. Ma on 24 g białka i 10 g tłuszczu.

przepraszam, niejasno napisałam - pleśniowy żaden się nie nadaje bo ma za dużo tłuszczu - któraś z dziewczyn ci już napisała, że można nabiał tylko do 5%.

pisząc president miałam na myśli twaróg delikatny president, który jest np w biedronce, automatycznie mi się nasunęło bo często go jadam

[kolciag]

Napisane przez deenbee

przepraszam, niejasno napisałam - pleśniowy żaden się nie nadaje bo ma za dużo tłuszczu - któraś z dziewczyn ci już napisała, że można nabiał tylko do 5%.

pisząc president miałam na myśli twaróg delikatny president, który jest np w biedronce, automatycznie mi się nasunęło bo często go jadam

A, no to wszystko jasne, nawet nie wiedziałam, że taki jest
Dziękuję... kurka, to strasznie ciężko znaleźć coś, co się nadaje

A jogurty Jakie Wy kupujecie ?
Ja się zaopatruję w Auchan i Real'u i nie ma nic z jogurtów 0%
Chyba, że marki TIP ale togo to ja nie kupię za chiny

[Nikaaa152]

Jogurty kupuję tylko naturalne i dodaję do nich słodziku i odrobinę aromatu, czasami kakao

[kolciag]

Napisane przez Nikaaa152

Jogurty kupuję tylko naturalne i dodaję do nich słodziku i odrobinę aromatu, czasami kakao

Ja też tylko te naturalne, ale nie mogę znaleźć takich 0% tłuszczu ani choćby takich, żeby było więcej białka niż ww+tłuszczy

[Nikaaa152]

Ja zwracam uwagę , żeby miały mniej niż 4% tł


Z ciekawości poszłam sprawdzić ile % mają moje - jeden 2 drugi 3