DIETA 1200 KCAL :) najzdrowsza i najlepsza kto chetny ?

[MamaKatka]

To może ja też się dołączę
Od tygodnia próbuję przekonać swój organizm do odchudzania się. Postanowiłam pożerać dziennie ok. 1400 kcal - mnie raczej nie dam rady, gdyż jako pracująca mama muszę mieć wiele energii.
Jadam coraz obfitsze śniadania, staram sie też zjadać odpowiednie drugie sniadanie, mniej obfity obiad, a na wieczór coś lekkiego. Ostatni posiłek zjadam ok. 4 h przed snem. Czuję się dobrze, nie chodzę głodna Duuuuuuuuużo piję herbaty z cytryną. W niedzielę może uda mi się zważyć i zobaczę, czy coś zrzuciłam.
Mam 168 cm wzrostu i ważę 62,5-63 kg. Chciałabym wrócić do wagi sprzed ciąży, czyli 53 kg. Jeśli dobrnę do 55, to też będę zadowolona.

[anika00000]

o jak milo ze jest nas coraz wiecej
wczoraj po obliczeniu wszystkiego na koniec kolacji wyszlo mi jakies 900 kcal. wiec 0 300 mniej .nie wiem czy dobrze czy zle ale dzis tez malo zjadlam i czuje sie troszke slaba ale to moze pi silowni. jak narazie mam 700'' zjedzone '' wiec myzle ze ze znow 1200 nie bedzie.
Jutro mam zajecia ( studiuje zaocznie ) wiec i tez malo zjem.
wie ktoras kobietki ile ma jedna porcja pizzy ? ???
cos czuje ze moj mnie wyciagnie jutro wieczorkiem na ten zakazany przysmak.......

[julitta17]

jest sporo kalkulatorów kalorii w internecie tak więc jest łatwiej obliczyc kcal, ja sobie założę zeszyt w którym będę zapisywała co w danym dniu zjadłam i potem podliczę kcal. Puki co jak pisałam nie jestem na tej "diecie" ale dziś zjadłam bułkę z salami i papryką + kromka chleba z serkiem brie, potem cukierek i jabłko, wiem że nie dietetyczne ale jestem u rodziców tż a poza tym dopiero sie przygotowuję, kcal zacznę liczyć od 23/24 ? jeszcze dokładnie nie wiem.
powodzenia

[jolunia10]

Witam
Dzisiaj po ważeniu mogłam przesunąć suwaczek na razie 2 tygodnie 2 kilo mniej
Ale dzisiaj jadłam prince polo tak wyszło hehe
Jeden mały grzech - ale sie poprawie
Jadłam spagetti- a to ma mnóstwo kalorii- wiec prawdopodobnie dziś przekroczyłam 1200 kcal no cóż .. - poprawie się bo nadal mam tą samą pasję do schudnięcia co 2 tygodnie temu kiedy zaczynałam
A co tam u was ? Nic nie piszecie

[anika00000]

hej hej ja niestety tez wczoraj zgrzeszylam , zjadlam 3 male kawaleczki pizzy ale ogolnie mysle ze przez caly dzien 1500 kalorii nie przekroczylam. po ubraniu dzis spodni zauwazylam ze sa ciut luzniejsze )))\
na wage jeszcze nie wchodze ..poczekam z 2 tyg i zobacze co dal miesiac diety i cwiczen

[MamaKatka]

No to chociaż nie tylko ja zgrzeszyłam przeciwko diecie
Zjadłam dziś ciastko z bita śmietana i przesłodzoną truskawą na wierzchu . W końcu dziś niedziela, goscie byli i wogóle... Ale jutro już nie będę

[af63d773ced7e0e9556604a7878ebff427805fcd_687197814530e]

Widzę, że prawie u wszystkich były jakieś grzeszki weekendowe
U mnie też... heh... dlaczego słodkości są taakie kaloryczne ;( Sama nie wiem co gorsza... coś małego słodkiego, ale raz dziennie, czy takie przegięcie raz na tydzień. Bo, że całkiem zrezygnować się nie da to prawie bardziej niż pewne... Bo zawsze kurna coś... Najbardziej mnie rozbraja mama TŻeta przy niedzielnym obiedzie. "Nie chciałaś zupy, zjadlaś tylko drugie danie to przecież możesz sobie pozwolić na to ciasteczko/andrucika/ kawałek torcika..." A ja co? Przecież nie mogę zrobić przykrości przyszłej teściowej...

[EWELINDA78]

ja też nagrzeszyłam ((
już dziś grzeczna będę

[aga2305]

no to także się przyłączam.
od dwóch dni ćwiczę na orbitreku, słyszałam że wielu osobom to pomaga. zobaczymy.
ja przez weekend tylko trzy ciasteczka.. ;p
dziś kawałek czekoladki.

[HeeOoO]

Ja także się dołączę drugi dzień na 1200kcal, do 18 i ćwiczenia tak często jak się da do zrzucenia 7kg, najlepiej do wiosny

[anika00000]

raz pozwolilam sobie na zakazane i co ? i ciagnie mnie tak ze masakra. ale narazie sie trzymam
wlasnie tez mysle zeby kupic sobie orbitrek podobno efekty sa swietne . ma ktoras z was kobieki ?

[annka]

Halo jak tam walka z kilogramami? mi nawet nieźle idzie bo 1,5 kg w niecale 2 tygodnie mniej, ale to przez to że cały dzień po uczelni latam... Ostatnio nawet czasu na jedzenie nie mialam i zjadalam po 900 kcal i pewnie to tez przyczynilo sie do zrzucenia kg mam do was pytanko, ostatnio moim przysmakiem jest miód (spadziowy) i nie ze sklepu tylko od prawdziwego pszczelarza powiedzcie mi, czy powinnam go wyłączyć z diety, bo jest zbyt kaloryczny, albo niezdrowy czy coś?

[marta56]

Jestem na diecie 1200kcal, od maja 2010 - przez 8 miesięcy - schudłam 27 kilogramów
Przed rozpoczęciem diety ważyłam 101kg, moja obecna waga to 74 kg;/
Mam tylko 157 centymetrów wzrostu, moja wymarzona waga to 46 kg
Jestem pod stałą opieką pani dietetyk, bo przed tą dietą próbowałam też innych z marnym skutkiem. Mam zawsze dwa jadłospisy na jeden tydzień, za takie 2 jadłospisy płacę 40 złotych, jednak... naprawdę się opłaca
Jestem pod opieką dietetyka, więc mam pewność, że to co jem, nie robi mi wielkich pustek w organizmie

Aha, i dodam jeszcze, że mam 18 lat

Będę tutaj do was zaglądać, bo ostatnio bardzo potrzebuję motywacji
...a w kupie zawsze raźniej, nie?

Pozdrawiam i trzymam kciuki za was wszystkich!

[af63d773ced7e0e9556604a7878ebff427805fcd_687197814530e]

Napisane przez annka

Halo jak tam walka z kilogramami? mi nawet nieźle idzie bo 1,5 kg w niecale 2 tygodnie mniej, ale to przez to że cały dzień po uczelni latam... Ostatnio nawet czasu na jedzenie nie mialam i zjadalam po 900 kcal i pewnie to tez przyczynilo sie do zrzucenia kg mam do was pytanko, ostatnio moim przysmakiem jest miód (spadziowy) i nie ze sklepu tylko od prawdziwego pszczelarza powiedzcie mi, czy powinnam go wyłączyć z diety, bo jest zbyt kaloryczny, albo niezdrowy czy coś?

Kochana, miód to samo zdrowie! Wedlug mnie nie powinnaś z niego rezygnować. Łyżeczka żeby osłodzić jakiś napój albo nawet do twarożku na kanapce to świetna sprawa. Miód miedzy innymi fajnie wpływa na metabolizm, o samej jakże przyjemniej słodkości nie wspominając...

[anika00000]

Napisane przez annka

Halo jak tam walka z kilogramami? mi nawet nieźle idzie bo 1,5 kg w niecale 2 tygodnie mniej, ale to przez to że cały dzień po uczelni latam... Ostatnio nawet czasu na jedzenie nie mialam i zjadalam po 900 kcal i pewnie to tez przyczynilo sie do zrzucenia kg mam do was pytanko, ostatnio moim przysmakiem jest miód (spadziowy) i nie ze sklepu tylko od prawdziwego pszczelarza powiedzcie mi, czy powinnam go wyłączyć z diety, bo jest zbyt kaloryczny, albo niezdrowy czy coś?

dokladnie miod to samo zdrowie . moja intruktorka mi mowila wczoraj ze jak ktos nie umie zrezygnowac z cukru to niech przejdzie na miod. ))

---------- Dopisano o 16:10 ---------- Poprzedni post napisano o 16:08 ----------

Napisane przez marta56

Jestem na diecie 1200kcal, od maja 2010 - przez 8 miesięcy - schudłam 27 kilogramów
Przed rozpoczęciem diety ważyłam 101kg, moja obecna waga to 74 kg;/
Mam tylko 157 centymetrów wzrostu, moja wymarzona waga to 46 kg
Jestem pod stałą opieką pani dietetyk, bo przed tą dietą próbowałam też innych z marnym skutkiem. Mam zawsze dwa jadłospisy na jeden tydzień, za takie 2 jadłospisy płacę 40 złotych, jednak... naprawdę się opłaca
Jestem pod opieką dietetyka, więc mam pewność, że to co jem, nie robi mi wielkich pustek w organizmie

Aha, i dodam jeszcze, że mam 18 lat

Będę tutaj do was zaglądać, bo ostatnio bardzo potrzebuję motywacji
...a w kupie zawsze raźniej, nie?

Pozdrawiam i trzymam kciuki za was wszystkich!

WOW 27 KG. PODZIWIAM I GRATULUJE
pewnie ze tak razem zawsze razniej....

[annka]

Dziękuję za odpowiedzi! No to teraz już sie nie martwie i nadal bedę zajadać miodek, bo go uwielbiam
Mam jeszcze jedno pytanie, kupilam dzis kaszę gryczaną, i na opakowaniu pisze że porcja ma ponad 300kcal ale nieugotowanej kaszy a po ugotowaniu jakieś 100kcal, to jak to jest? rzeczywiście ugotowana ma mniej kalorii??

[summer girl]

Hej, ja od 8.12.2010 licze kcal, caly czas sie kontroluje zeby nie przekraczac 1000, ale na codzien jem zazwyczaj 700-900. Dolaczam do watku
[1=af63d773ced7e0e9556604a 7878ebff427805fcd_6871978 14530e;24472209]Kochana, miód to samo zdrowie! Wedlug mnie nie powinnaś z niego rezygnować. Łyżeczka żeby osłodzić jakiś napój albo nawet do twarożku na kanapce to świetna sprawa. Miód miedzy innymi fajnie wpływa na metabolizm, o samej jakże przyjemniej słodkości nie wspominając... [/QUOTE]
Miod to wrog, dajcie spokoj, czy lyzeczka grzechu warta jest 40 kcal? jeszcze jsli jest to 1 lyzeczka dziennie o ok, ale na pewno nie sprzyja on diecie 1200kcal, tak mi sie wydaje, choc na pewno jest dobrym substytutem cukru.

[af63d773ced7e0e9556604a7878ebff427805fcd_687197814530e]

"Miod to wrog, dajcie spokoj, czy lyzeczka grzechu warta jest 40 kcal?"


Tak, jest warta

[Liliana_fit]

Witajcie dziewczyny! Chętnie przyłącze się do wątku, bo tak jak wy wszystkie chcę schudnąć parę kilogramów, a konkretnie -5.
Dieta 1200 kcal, mimo, iż jest rygorystyczna na redukcję nadaje się idealnie! Później stopniowo będę zwiększać kaloryczność, tak aby utrzymać wagę, a nie chudnąć w nieskończoność
Mam 28 lat, 164 cm wzrostu i ważę 53kg - waga aktualna z dzisiejszego poranka!
Lubię podczas diety "ograniczyć się" w czasie, tak więc ustalam sobie termin na osiągnięcie celu - 1 marzec. Mam prawie 7 tygodni, czyli powinnam chudnąć 0,7kg tygodniowo. Powinnam dać rade!

Jadłospis na dziś
I. Kromka razowca, serek twarogowy, dżem, kawa. 200 kcal
II. Jogurt z ziarnem, banan. 250 kcal
III. 2 jajka sadzone, kasza gryczana 50g, groszek zielony. 500 kcal
IV. 2 kromki razowca, serek, sałata, ogórek, pomidor, oliwki. 300 kcal
RAZEM - 1250 kcal

Pozdrawiam serdecznie, powodzenia

[summer girl]

BOZE dzis wpier...alam jak nienormalna mam ataki, najgorzej jak juz zaczne cos jest o nie moge skonczyc, a jak zjem cos kwasnego to mam atak na slodkie.. uwaga podliczam kalorie... az sie boje :O
1340kcal :X masakra.. a wczoraj bylo 800..
przynajmniej dobre strony to ze wypilam 3,6l herbaty i bylam na fitnessie, mam nadzieje ze nic mi sie nie odlozy z dzisiejszego szalenstwa, jak myslicie? niby jak sobie obliczalam podstawowy metabolizm to od zycia mam 1480 spalanych kcal na dzien dobry na dobe, a jak sie ruszac srednio intensywnie (czyli tak jak sie ruszam bo kilka razy w tyg sport) to 2400 jakos.

[baranek123]

Hej dziewczyny
Przyłączę się do was bo i ja potrzebuję schudnąć. Mam 13 lat, 158 cm wzrostu i ważę 55 kg Po prostu masakra. Od jutra zaczynam dietę 1200 kcal. Co mogę zjeść na śniadanie ?

[summer girl]

Napisane przez baranek123

Hej dziewczyny
Przyłączę się do was bo i ja potrzebuję schudnąć. Mam 13 lat, 158 cm wzrostu i ważę 55 kg Po prostu masakra. Od jutra zaczynam dietę 1200 kcal. Co mogę zjeść na śniadanie ?

hej
na sniadanko proponuje platki albo musli z otrebami i mlekiem z woda albo mlekiem 0%, lub serek wiejski light z pomidorem i szczypiorkiem
+pieczywko wasa

[florencja16]

Witam Wizażanki

Dołaczam się , bo brak mi motywacji Próbuje przejśc na diete ale nie mogę sie zmusic do braku słodyczy ! Ale od jutra,koniec! Dziewczyny mam nadzieję ze z wami mi się uda,jesteście moją ostatnią nadzieją

Chce schudnąć jakieś 5-6 kg i pozbyć się cellulitu

Hmm myslicie że do końca lutego dam radę ? Na tej diecie + skakanka , a jak tylko śnieg sie roztopi skakanke zamieniam na bieganie

Pozdrawiam i życzę wytrwałości

[anika00000]

damy rade pewnia a jak ?silne jestesmy
u mnie narazie ok. to juz 3 tyg.od kiedy sie wzielam za siebie
kupilam ksiazke DIETA SOUTH BEACH
i mysle ze za 2 tyg ja wyprobuje ...
zobaczymy....
Nie waze sie wiec niewiem ile juz ucieklo i czy wogole ucieklo
ale jestem mysli ze -2kg napewno. na wage wskajue za tydzien .
a wy macie juz jakies spadki ?

[karmiii]

Hej dziewczyny! Takiego wątku szukałam uważam że liczenie kalorii jest najprzyjemniejszym i najskuteczniejszym sposobem na odchudzanie. Moja siostra schudła na diecie 1200kcal 10kg i obyło się bez efektu jojo a teraz zjada normalnie 2200 kcal bo ćwiczy. Dietę Dukana uważam za bezsensowną bo znam sporo dziewczyn które później znów tyły. Po za tym życie bez ciemnych pachnących bułeczek? Bez pysznych owoców? Po co się katować
Więc zaczęłam się odchudzać tydzień temu, mam wagę kuchenną wszystko ważę a kalorie sprawdzam na fit(tabela kalorii) lub female. Na razie zjadałam 1600 nawet 1700 kcal bo to był tydzień wprowadzający. Dzisiaj zaczynam ostrzej bo za tydzień w sobotę mam imprezę więc chciałabym lepiej wyglądać(przynajmniej 1kg mniej). Tak w ogóle mam 168 cm wzrostu i aż 68kg, 24 lata i studiuję na ostatnim roku we Francji. Wieczorem napiszę ile dziś kalorii pochłonęłam.

---------- Dopisano o 15:18 ---------- Poprzedni post napisano o 15:09 ----------

Napisane przez annka

Dziękuję za odpowiedzi! No to teraz już sie nie martwie i nadal bedę zajadać miodek, bo go uwielbiam
Mam jeszcze jedno pytanie, kupilam dzis kaszę gryczaną, i na opakowaniu pisze że porcja ma ponad 300kcal ale nieugotowanej kaszy a po ugotowaniu jakieś 100kcal, to jak to jest? rzeczywiście ugotowana ma mniej kalorii??

Załóżmy że porcja to 100gram(najczęśćiej kasza i ryż są pakowane w torebki po 100g) więc w 100gram nieugotowanej jest 300. Ale jak ją ugotujesz to pęcznieje więc w torebce jest już 300 gram ale wtedy 100g ugotowanej ma 100kcal. Więc cały czas w torebce masz 300kcal

[florencja16]

anika , ja osoboście tez nie patrze na wage , bardziej interesuje mnie jak wygladam , waga często jest myląca :/

Kurde dziewczyny z kazdej strony slysze jak wszyscy zachwalają tą dietkę sout beach , rzeczywiscie tak ładnie sie po niej chudnie ?

Ach dziewczyny będziemy szaleć na plaży latem

[baranek123]

Hej dziewczęta
Jak tam dieta ? U mnie spoko
Śniadanie
2 kromki chleba ciemnego
Jajko na twardo
Zielona herbata

Marchewka

Obiad
Zupa jarzynowa
Zielona Herbata

Marchewka

Kolacja
Musli z mlekiem

Marchewka

jak myślicie, ile to ma kalorii ?

[karmiii]

Napisane przez baranek123

Hej dziewczęta
Jak tam dieta ? U mnie spoko
Śniadanie
2 kromki chleba ciemnego
Jajko na twardo
Zielona herbata

Marchewka

Obiad
Zupa jarzynowa
Zielona Herbata

Marchewka

Kolacja
Musli z mlekiem

Marchewka

jak myślicie, ile to ma kalorii ?

chleb ciemny kromka ok. 50g więc ok 212kcal
jajko 50g - 84kcal
zupa jarzynowa nie wiem jak wyglądała i ile jej było ale max250kcal
2 x marchew ok.100g - 27kcal
musli z mlekiem zależy od wielkości może byc 300-400 kcal

generalnie to zazdroszczę bo mnie słabiej poszło na kolacje zjadłam makaron z jajkiem wiec bardzo niedietetycznie ale reszta była ok i ćwiczyłam później podliczę

---------- Dopisano o 20:03 ---------- Poprzedni post napisano o 19:59 ----------

Napisane przez florencja16

anika , ja osoboście tez nie patrze na wage , bardziej interesuje mnie jak wygladam , waga często jest myląca :/

Kurde dziewczyny z kazdej strony slysze jak wszyscy zachwalają tą dietkę sout beach , rzeczywiscie tak ładnie sie po niej chudnie ?

Ach dziewczyny będziemy szaleć na plaży latem

Chudną wytrwali, ja nie mogę żyć bez węglowodanów a poza tym słyszałam że najbardziej chudnie się w pierwszym etapie a później się zatrzymuje i tak trzeba patrzyć na kalorie. Ale możesz poczytać na wizażu o SB jest kilka wątków.

[paradox16]

Ja się dołączam próbowałam SB, 100o kcal i masę innych i powiem wam szczerze że nie potrafię stosować się ściśle to zaleceń jakiejś diety. Chcę jeść to na co mam ochotę ale w mniejszych ilościach, tak żeby mieścić się w 1200 kcal
Dzisiejszy dzień był porażką (cała tabliczka czekolady poszła!) więc mam mocne postanowienie, że wreszcie należy skończyć ze słodyczami w takich ilościach i zabrać się za chudnięcie chcę ważyć 52 kg przy wzroście 170 cm. Teraz ważę koło 57 kg, a że mam taka budowę, że mam płaski brzuch i małe piersi za to szerokie biodra i uda to większość tych kilogramów właśnie znajduje się w udach i tyłku :| na ćwiczenia na razie nie mam czasu (sesja! :|), jedyne co to codzienny godzinny spacer z psem, ale to za mało. Dlatego przynajmniej do 20.02 muszę wytrzymać jedynie jedząc mniej, a potem dołącze do tego ćwiczenia
Będę co jakiś czas pisać jak mi idzie i oczywiście trzymać kciuki za Was

[marsi11]

Napisane przez baranek123

Hej dziewczęta
Jak tam dieta ? U mnie spoko
Śniadanie
2 kromki chleba ciemnego
Jajko na twardo
Zielona herbata

Marchewka

Obiad
Zupa jarzynowa
Zielona Herbata

Marchewka

Kolacja
Musli z mlekiem

Marchewka

jak myślicie, ile to ma kalorii ?

kalorie kaloriami
ale tu nie ma bialka procz jednego jajka

rany, dziewczyny, przecież Wy sobie krzywdę zrobicie, czemu nikt nie czyta wątków podwieszonych nt żywienia?

białko jest niezbędne dla każdego człowieka i zbawienne przy odchudzaniu