odchudzamy się żeby w wakacje wyjsc w stoju kąpielowym :)

[xplasticlove]

Jeśli chodzi o cellulit to ja pozbyłam się go robiąc codziennie 8min. na nogi, pupę i abs wychodzi niecałe pół godziny - naprawdę warto ćwiczyć codziennie! 3 razy w tygodniu po 0,5h to wg mnie zdecydowanie za mało

[eveline2012]

Ja właśnie wróciłam z basenu, meeega zmęczona. Zjadłam jogurt naturalny + jabłko. A na kolację ze dwa jajka gotowane.

[girl_88]

Hej, laseczki! Ja też rozpoczęłam zdrowy tryb życia. Chcę schudnąć 3 kg ;P Na śniadanie jem 2 kanapki np. z białym serkiem i ogórkiem, na obiad nigdy nie biorę dokładki, jedz tak żeby być najedzoną ale nie przejedzoną, ograniczaj ziemniaki, makaron, ale za to postaw na warzywa i surówki są smaczne i zdrowe, no i do tego np. kotlecik, a najzdrowsze są zupy jarzynowe :p na kolację kanapka z szynką, albo jakiś owoc typu jabłko. A w między czasie polecam żuć gumę miętową, naprawdę powstrzymuje apetyt i odświeża oddech Pić dużo wody mineralnej lub soków owocowych typu witaminka czy Kubuś ... Serdecznie Polecam!

---------- Dopisano o 22:00 ---------- Poprzedni post napisano o 21:57 ----------

Podsumowując:
- nie objadaj się
- jedz dużo warzyw i owoców
- słodycze zastąp musli i jogurtem
- pij dużo wody mineralnej lub soków
- ruszaj się

---------- Dopisano o 22:02 ---------- Poprzedni post napisano o 22:00 ----------

ŻUJ MIĘTOWĄ GUMĘ ;p

---------- Dopisano o 22:04 ---------- Poprzedni post napisano o 22:02 ----------

A kiedy dopadnie Cię OGROMNY APETYT i DEPRESJA przypomni sobie swój CEL
!!! Jak pięknie będziesz wyglądać w bikini ;p

Satysfakcja gwarantowana )

[exaltation]

ja na cellulit słyszałam, że dobre są pellingi kawowe. Jednak jak narazie zrobiłam go tylko raz więc o efektach nie mogę nic powiedzieć.
Dziewczyny a co myslicie o tym, byśmy pisały tutaj raz w tygodniu o zmianie naszej wagi? mam nadzieję, że będzie to coraz mniej kg

[girl_88]

Proponuję każdy poniedziałkowy poranek ;P Po porannej toalecie, a przed posiłkiem, zawszy o tej samej godzinie. To wbrew pozorom bardzo ważne.

[Aniaa_89]

Napisane przez exaltation

ja na cellulit słyszałam, że dobre są pellingi kawowe. Jednak jak narazie zrobiłam go tylko raz więc o efektach nie mogę nic powiedzieć.
Dziewczyny a co myslicie o tym, byśmy pisały tutaj raz w tygodniu o zmianie naszej wagi? mam nadzieję, że będzie to coraz mniej kg

też słyszałam o peelingu kawowym, ale mi się nie chce w to bawić używam kremu wyszczuplająco-antycellulitowego plus masaże Syrenką.
Słyszałam,że dobre są bańki chińskie też ale sama nie używałam więc nie wiem
a co do ważenia, ja się oczywiście będę chwalić jeśli coś zejdzie, ale osobiście ważę się średnio co miesiąc,żeby większa różnica była i żeby przypadkiem nie trafić na jakiś zastój, z czym jest łatwiej przy częstym ważeniu, a to dołujące może być więc wole tego unikać

[girl_88]

Proponuję poniedziałkowy poranek ;P Zawsze po porannej toalecie, a przed posiłkiem no i o stałej godzinie. Wbrew pozorom to jest na prawdę ważne i ma wpływ na liczbę kg na wadze, których np. po obiedzie z pewności będzie więcej....

[exaltation]

Napisane przez girl_88

Proponuję poniedziałkowy poranek ;P Zawsze po porannej toalecie, a przed posiłkiem no i o stałej godzinie. Wbrew pozorom to jest na prawdę ważne i ma wpływ na liczbę kg na wadze, których np. po obiedzie z pewności będzie więcej....

ok, mi pasuje

---------- Dopisano o 00:06 ---------- Poprzedni post napisano Wczoraj o 22:48 ----------

podliczyłam swoje dziejsze kalorie i wyszło mi 788. Wiem, że mało ale jakoś nie chciało mi się jeść. Nie zjadłam kolacji dlatego tyle.. A u Was jak?

[Aniaa_89]

Napisane przez exaltation

podliczyłam swoje dziejsze kalorie i wyszło mi 788. Wiem, że mało ale jakoś nie chciało mi się jeść. Nie zjadłam kolacji dlatego tyle.. A u Was jak?

oj zdecydowanie za mało, musisz jeść więcej. I kolacje też powinnaś jeść nawet jeśli Ci się nie chcę bo inaczej tylko spowolnisz sobie metabolizm a tego przecież nie chcesz
ja dzisiaj z jedzeniem w miarę ok, ale ile kalorii wyszło to nie wiem, bo nie liczę ale było 5posiłków, mniej więcej regularnie itd więc dobrze

[eveline2012]

ja też nie liczę kalorii, na początku diety liczyłam ale stwierdziłam, że to bez sensu. teraz po prostu jem często ok. 5 posiłków i przede wszystkim zdrowo!

[kruszynka915]

Hey! Ja też dołączam Zaczęłam w niedziele. Kalorii nie liczę, bo im bardziej się na tym skupiam tym bardziej chce mi się jeść! :P staram się po prostu nie objadać, unikać slodyczy i co będzie bardzo trudne w moim wykonaniu- zrezygnować z fast foodów! ;P Ćwiczę codziennie przez jakieś 15minut (tradycyjne ćwiczenia- 50 przysiadów- 2 serie po 25 i 100 brzuszków- 2 serie po 50) i 2 razy w tygodniu planuję robić godzinny trening fitness Wiem, że to nie dużo, ale planuję urozmaicać moje codzienne ćwiczenia, a od czegoś trzeba zacząć, a potem jeszcze jakoś następnego dnia chodzić :P Ogólnie to mam 157cm wzrostu i ważę ok 50kg (unikam wagi, jak ognia!). Chcę schudnąć tak do max 45kg jak będzie mniej to się nie pogniewam

Mi też poniedziałek pasuje

[anetaszym84]

Napisane przez xplasticlove

Jeśli chodzi o cellulit to ja pozbyłam się go robiąc codziennie 8min. na nogi, pupę i abs wychodzi niecałe pół godziny - naprawdę warto ćwiczyć codziennie! 3 razy w tygodniu po 0,5h to wg mnie zdecydowanie za mało

Tez mi sie tak wydaje.Ja daje rade po 30-40 minut kazdego dnia.

---------- Dopisano o 12:29 ---------- Poprzedni post napisano o 12:23 ----------

Napisane przez exaltation

ok, mi pasuje

---------- Dopisano o 00:06 ---------- Poprzedni post napisano Wczoraj o 22:48 ----------

podliczyłam swoje dziejsze kalorie i wyszło mi 788. Wiem, że mało ale jakoś nie chciało mi się jeść. Nie zjadłam kolacji dlatego tyle.. A u Was jak?

Im mniej jeszsz, tym trudniej organizm spala kalorie.
Spowalniasz tym metabolizm.

[malusienka]

hej Babeczki!!
mogę się do Was przyłączyć? ( apropos świetna nazwa wątku )
mam 167cm wzrostu i ważę 65 kg...
nie tyle zależy mi na samej utracie wagi co wysmukleniu ciałka i zrzuceniu tłuszczyku z brzucha, tyłka i ud.
tak jak któraś z Was czasami wolę się głodzić niż ćwiczyć ale trzeba się w końcu wziąć za siebie! kolekcja bikini czeka

[smaaaal]

to ja się również dołączę waga 50 kg wzrost 159 cm, chcę schudnać 5-7 kg moją największą zmorą są słodycze. uwieeeelbiam czekoladę a nutella śni mi się od 3 dni po nocach. schudłam już 4 kg. cały czas zasładzam się miodem, ale nic to nie daję i w dodatku jest on bardzo kaloryczny. ogólnie to jem regularne posiłki, 5 od pon do pt i 4 w weekend i wgl wolne bo budzę sie poniej, robie od 2 tyg A6W, biegam godziene dziennie, ale nie w kazdy dzien ( 3 razy w tyg zawsze biegam), robie tez cwiczenia callanetics z Mariola Bojarska lecz dopiero od 4 dni. Słodycze omijam jak moge, z roznym efektem niestety. zazwyczj najwieksza chec na nie mam w weekend. tym razem jest inaczej poniewaz udalo mi sie nie zjesc nic w ostatni i teraz jest mi na prawdę ciężko. staram sie jak moge

[exaltation]

Napisane przez Aniaa_89

oj zdecydowanie za mało, musisz jeść więcej. I kolacje też powinnaś jeść nawet jeśli Ci się nie chcę bo inaczej tylko spowolnisz sobie metabolizm a tego przecież nie chcesz
ja dzisiaj z jedzeniem w miarę ok, ale ile kalorii wyszło to nie wiem, bo nie liczę ale było 5posiłków, mniej więcej regularnie itd więc dobrze

tak, tak, wiem że za mało ale tak jakoś wyszło. A jak nie licze kalorii to niestety nie potrafię sie opanowac i jem zbyt duzo;/

---------- Dopisano o 19:42 ---------- Poprzedni post napisano o 19:39 ----------

kruszynka915, smaaal ja to bym chciala tyle wazyć
malusienka jasne, że mozesz

[kruszynka915]

---------- Dopisano o 19:42 ---------- Poprzedni post napisano o 19:39 ----------

kruszynka915, smaaal ja to bym chciala tyle wazyć
malusienka jasne, że mozesz [/QUOTE]


niby 50kg to nie jest dużo, to jednak przy moim wzroście to troszke za dużo. Bardziej nawet niż na stracie wagi zależy mi na ujędrnieniu sylwetki do wakacji ogólnie nie wiem czy któraś z Was oglądała "Och Karol 2". Jest tam taka scena z Małgorzatą Sochą, gdzie widać dokładnie jej mięśnie brzucha. Mieć brzuch jak Socha to moje marzenie i głeboko wierze, że ćwicząc systematycznie i rezygnując z różnego rodzaju fast foodów i ograniczając się ze słodyczami uda mi się choć w części osiągnąć ten cel. Nie wiem czy to prawda, ale podobno najmniej tuczącym słodyczem jest chałwa.

Zmieniając temat drogie Wizażanki 3majcie za mnie jutro kciuki bo jak dobrze pójdzie zakoncze sesję

[Karolina_NS]

trzymamy kciuki ja dzis bez słodkości. kupiłam jeansy(3x). kazde rozmiar mniejsze hehe sporo na nie wydałam, wiec teraz bedzie motywacja zeby w nie wejsc. na lodówce napisałam na kartce " no i po co zaglądasz tłuściochu jeden! wynocha!!" i 3 razy juz odeszłam od lodówki z pustymi rękami skutkuje dzis jeżdziłam na rowerku stacjonarnym 45 minut, zrobiłam peeling kawowy i balsam wmasowałam w uda i brzuszek.

[Aniaa_89]

Napisane przez kruszynka915

Zmieniając temat drogie Wizażanki 3majcie za mnie jutro kciuki bo jak dobrze pójdzie zakoncze sesję

trzymam kciuki ja w pt mam ostatni egzamin

Napisane przez Karolina_NS

na lodówce napisałam na kartce " no i po co zaglądasz tłuściochu jeden! wynocha!!" i 3 razy juz odeszłam od lodówki z pustymi rękami skutkuje

świetny pomysł ciekawy bardzo
ważne,że skuteczny

Napisane przez Karolina_NS

dzis jeżdziłam na rowerku stacjonarnym 45 minut, zrobiłam peeling kawowy i balsam wmasowałam w uda i brzuszek.

super
ja dziś z ćw skromnie, bo tylko z 20min niestety ale to dlatego,że ostatnio chorowałam i prawie 2tyg nic nie robiłam, więc nie chciałam szaleć żeby nie mieć jutro mega zakwasów, więc to tak tylko na rozruszanie było
z jedzeniem też dzisiaj ładnie więc dzień zdecydowanie na plus

[exaltation]

ok bedziemy trzymac kciuki napisz później jak Ci poszło
a ja znów nic nie ćwiczyłam.. już jestem na siebie zła. Ale jutro co najmniej 20 minut steperka.
Dziewczyny jestem niska, mam tylko 160cm, jak myslicie ile kcal powinnam jeść by schudnąć?

[brzoskwiniowa]

ja dziś, jak to na dukanie, same proteinki i nie jest tak źle

[exaltation]

brzoskwiniowa ja kiedyś chciałam przejsc na tę dietę. Jednak brak owoców i warzyw mnie zniechęcił..

[Antilia]

Witam, też chce się dołączyć do was, bo mam podobne założenia, czyli 5 regularnych posiłków + ćwiczenia
Jak większość z was jestem studentką (a raczej byłam, bo wczoraj się obroniłam ale mam zamiar studiować dalej ). Przez ostatnie pół roku waga skoczyła o 7 kg, zmieniłam dietę i jadłam dużo i tłusto takim sposobem wylądowałam z 57 kg przy 160 cm wzrostu Chcę do wakacji schudnąć 10 kg i to utrzymać.
Pomiary robię w poniedziałki rano, nawet mam specjalna tabelkę do wpisywania wyników

[exaltation]

Napisane przez Antilia

Witam, też chce się dołączyć do was, bo mam podobne założenia, czyli 5 regularnych posiłków + ćwiczenia
Jak większość z was jestem studentką (a raczej byłam, bo wczoraj się obroniłam ale mam zamiar studiować dalej ). Przez ostatnie pół roku waga skoczyła o 7 kg, zmieniłam dietę i jadłam dużo i tłusto takim sposobem wylądowałam z 57 kg przy 160 cm wzrostu Chcę do wakacji schudnąć 10 kg i to utrzymać.
Pomiary robię w poniedziałki rano, nawet mam specjalna tabelkę do wpisywania wyników

Witamy i gratulujemy obrony!

[Antilia]

Bardzo dziękuję

Czas coś poćwiczyć a jak zwykle nie mogę się zmotywować zacznę od hula hop i zobaczymy jak to będzie, może się wkręcę

[exaltation]

ja juz od godzin probuje zaczać cwiczyc, ale cały czas coś wymyslam sprzatam itd:P

[exaltation]

dziewczyny zyjecie?

[Antilia]

żyjemy, ja pochulałam dziś, jutro poćwicze ósemki

[Karolina_NS]

zyjemy taka glodna jestem i znów mnie kartka z lodówki przepędza dzis zamiast rowerka było załatwianie spraw od rana do 19... wiec mam trening za cały dzień. schody, jedna ulica pozniej druga ulica, przychodnia, urząd ble ble ble... masakra teraz musze cos zjeść bo nie wytrzymam.. jakiś jogurt mam zwykły lekki cos tam musi wystarczyć

[exaltation]

ja znow jakos nie jestem głodna znow mam dzisiaj za mało kalorii ale nie lubię w siebie wpychać a mam takie dni, w krótych jeśc się nie chce;D

[kruszynka915]

Cześć dziewczyny sesja zaliczona zero poprawek xD jak super ;D
Wczoraj się nic nie odzywałam, bo dietetyka (tak, właśnie to studiuje ;P ) zapijała sesje :P ćwiczenia były, a dodatkowo tak się wyszalałam na parkiecie, że myślałam, że nogi mi w tyłek wejdą :P

Ogólnie to doszłam do wniosku, że ta chałwa wcale nie jest taka dobra. Ma tyle kalorii co duża paczka czipsów!! ;/ A to szanowna pani doktor wcisnęła mojej mamie taki kit, że najzdrowsza jest chałwa ;/ świetnie ;/