poszukuje chętnych, młodych wizażystek do odchudzania ;D

[xxxkasiuxxx]

Napisane przez annuu

xxxkasiuxxx my jesteśmy chyba razem na jakimś wątku już

to tak ja:
wzrost 1,69
waga- 61 <rano dziś>

będzie -60 -59 -58 -57 -56

hehe nooo ja udzielam się na 3

[kluseczka kuleczka]

może ustalimy jakieś ćwiczenia razem?? mi bardzo pomogło 8 minut abs w nogach też:P możemy biegać albo zrobić jakąś tabelkę ćwiczeń tak jak np a6w jest i zwiększać serie

[annuu]

hmm coś by można

śniadanie owsianka

IIś : ok pół jabłka, kilka plasterkow ogorka zielonego

[xxxkasiuxxx]

kurde przez dwa tygodnie miałam zapał na ćwiczenia a teraz normalnie nic...
wczoraj jedynie 10 min na rowerku stacjonarnym i 3h spacer po zimnie <brrr>
ale dzisiaj muszę z godzinkę na rowerku poćwiczyć i z 2-3 serie po 6 powtórzeń zrobić 6W
ja też jestem za. tylko ja zabardzo nie czaje 8 min abs. bo nie wiem po ile razy robić czego ;P
może któraś już próbowała?

[kluseczka kuleczka]

Napisane przez xxxkasiuxxx

kurde przez dwa tygodnie miałam zapał na ćwiczenia a teraz normalnie nic...
wczoraj jedynie 10 min na rowerku stacjonarnym i 3h spacer po zimnie <brrr>
ale dzisiaj muszę z godzinkę na rowerku poćwiczyć i z 2-3 serie po 6 powtórzeń zrobić 6W
ja też jestem za. tylko ja zabardzo nie czaje 8 min abs. bo nie wiem po ile razy robić czego ;P
może któraś już próbowała?

śednio wychodzi po 28 powtórzeń ale ja sobie puszczam z youtube

[redroses]

Dołącze do was dziewczyny,
Mam 20 lat i moja waga wynosi 61-62 kg Wzrost +/- 168 cm
Odchudzam się od połowy stycznia, moja początkowa waga to 68-69 kg, najpierw odrzuciłam wszystkie słodycze, niezdrowe, smażone i tłuste jedzenie, pieczywo, ziemniaki, fast-foody, przez ten czas schudłam może jakis kilogram, a to dlatego, że jadłam mało, 3 razy dziennie zaledwie.
Później byłam jakiś tydzień na diecie SB a obecie, od jakiś 2 tygodni DUKAN, i z tej diety jestem najbardziej zadowolona Ćwiczę czasem, odkąd jestem na Dukanie praktycznie wcale, bo nie mam czasu, ale od poniedziałku musze zacząć jakieś ćwiczenia !!!

[xxxkasiuxxx]

Napisane przez redroses

Dołącze do was dziewczyny,
Mam 20 lat i moja waga wynosi 61-62 kg Wzrost +/- 168 cm
Odchudzam się od połowy stycznia, moja początkowa waga to 68-69 kg, najpierw odrzuciłam wszystkie słodycze, niezdrowe, smażone i tłuste jedzenie, pieczywo, ziemniaki, fast-foody, przez ten czas schudłam może jakis kilogram, a to dlatego, że jadłam mało, 3 razy dziennie zaledwie.
Później byłam jakiś tydzień na diecie SB a obecie, od jakiś 2 tygodni DUKAN, i z tej diety jestem najbardziej zadowolona Ćwiczę czasem, odkąd jestem na Dukanie praktycznie wcale, bo nie mam czasu, ale od poniedziałku musze zacząć jakieś ćwiczenia !!!

no to witamy
ja też byłam na SB ale jak dla mnie to waga na I fazie nawet nie ruszyła
wszyscy mi doradzają właśnie dukana bo niby ona jest bardzo rygorystyczna, ale czego się nie robi dla upragnionej sylwetki?
a mogłabyś przedstawić np swój taki dzienny plan?

[redroses]

xxxkasiuxxx Wydaje mi się, że to Sb jest o wiele bardziej rygorystyczna, bo musisz jeśc 5 posiłków dziennie o podobnych porach, nie możesz niczego podjadać. a w Dukanie jesz ile chcesz i o której chcesz tylko produkty dozwolone

Ja nie mam konkretnych godzin w których jem.

Np.
przykład I
- jogurt 0 %
- surimi
- Udko z kurczaka (bez skóry) gotowane na parze
- jajko na miękko
w międzyczasie oczywiście 1,5 l wody i kilka kubków zielonej herbaty, dodatkowy jogurt 0% lub inny dozwolony produkt

przykład II
- jajka na miękko + dukanowa bułeczka, (pieczona z przepisu dukana)
- piersi z kurczaka pieczone lub gotowane
- jogurt 0%
- szklanka mleka 0%
- leniwe kluseczki (według przepisu dukana)
w międzyczasie oczywiście 1,5 l wody i kilka kubków zielonej herbaty, dodatkowy jogurt 0% lub inny dozwolony produkt


przykład III
- jajecznica
- szklanka mleka 0%
- skrzydełka (bez skóry) + twarozek 0 % z cebulką
- surimi
- pierś gotowana lub pieczone
w międzyczasie oczywiście 1,5 l wody i kilka kubków zielonej herbaty, dodatkowy jogurt 0% lub inny dozwolony produkt


To były przykłady na dniach proteinowych.

Na dniach P+W

I przykład :
- papryka, pomidor i twarożek 0% z cebulką
- surimi
- kalafior gotowany i udko pieczone (bez skóry)
- jogurt 0 %
- karp pieczony

II przykład :
- omlet z pieczarkami
- szklanka mleka 0%
- gulasz (z dozwolonych produktów)
- ryba pieczona

dziś np zjadłam
- twarożek 0% z cebulką, papryka i pomidor
- surimi
- zupa gulaszowa (z dozwolonych produktów)
- surimi

[mala2806]

Bardzo chętnie się dołączę. Mam 160 cm, aktualnie ważę 58,5 kg. Moim marzeniem jest -10kg ale z -5 kg byłabym już bardzo zadowolona.
Zmieniam nawyki żywieniowe.Ogólnie wydaje mi się, że odżywiam się całkiem nieźle, tylko słodyczy trochę za dużo jem
Tak więc od PONIEDZIAŁKU:
- 0 słodyczy, ograniczam owoce, których jem całe mnóstwo
- 4-5 posiłków dziennie, z dużą ilością warzyw
- 1,5 litra wody dziennie
- A6W, 8 min abs (na początku ćwiczenia na talię i pupę)
- raz w tygodniu basen (45 minut), raz w tygodniu biegam, i gdzieś tam jeszcze skakankę spróbuję wcisnąć

Jak myślicie, dam radę zrzucić 5 kg do 10 maja ( a6w bym wtedy skończyła) ?

[xxxkasiuxxx]

właśnie o to chodzi że sb to jest bardziej zdrowy styl życia.
tam masz określone produkty które możesz jeść przed dwa tygodnie na I fazie a na II ograniczasz jedynie spożycie węglowodanów i najlepsze to jest to że nie występuje efekt jojo gdzie w dukanie jest wiele takich przypadków...
ja jak narazie spróbuje swoim sposobem stracić parę kilogramów zobaczymy jak to będzie szło, jak słabo to cóż albo wrócę na sb i bardziej rygorystycznie będę do niej podchodzić albo dukan...

---------- Dopisano o 15:36 ---------- Poprzedni post napisano o 15:31 ----------

Napisane przez mala2806

Bardzo chętnie się dołączę. Mam 160 cm, aktualnie ważę 58,5 kg. Moim marzeniem jest -10kg ale z -5 kg byłabym już bardzo zadowolona.
Zmieniam nawyki żywieniowe.Ogólnie wydaje mi się, że odżywiam się całkiem nieźle, tylko słodyczy trochę za dużo jem
Tak więc od PONIEDZIAŁKU:
- 0 słodyczy, ograniczam owoce, których jem całe mnóstwo
- 4-5 posiłków dziennie, z dużą ilością warzyw
- 1,5 litra wody dziennie
- A6W, 8 min abs (na początku ćwiczenia na talię i pupę)
- raz w tygodniu basen (45 minut), raz w tygodniu biegam, i gdzieś tam jeszcze skakankę spróbuję wcisnąć

Jak myślicie, dam radę zrzucić 5 kg do 10 maja ( a6w bym wtedy skończyła) ?

mi się wydaję że da się zrzucić...
tylko pamiętaj ogranicz węglowodany
jak nie wytrzymasz bez chlebka to jedz razowy jest o wiele zdrowszy, na dłużej zapycha i jest z cukrów złożonych które wolniej się trawią
a i nie ograniczaj słodyczy do 0 bo na moim przykładzie jak wpadniesz w dołek to potem nie będziesz umiała się opamiętać

ja jako słodycz sobie traktuje budyń z 6 pastylkami słodzika i na mleku 0% , albo kakao z 2 pastylkami słodzika i połową łyżeczki kakao odtłuszczonego z mlekiem 0%

[mala2806]

Nie potrafię ograniczać słodyczy. Albo nie jem w ogóle albo w dużych ilościach. Kiedyś nie jadłam przez prawie miesiąc czasu to potem mi smakować przestały
Tak sobie myślę, że jakbym biegała rano (od 5,50 do 6,20 ) to bym mogła biegać w poniedziałki, wtorki, środy, piątki a w czwartki basen. Myślicie, że lepiej biegać rano czy po południu ?

[xxxkasiuxxx]

Napisane przez mala2806

Nie potrafię ograniczać słodyczy. Albo nie jem w ogóle albo w dużych ilościach. Kiedyś nie jadłam przez prawie miesiąc czasu to potem mi smakować przestały
Tak sobie myślę, że jakbym biegała rano (od 5,50 do 6,20 ) to bym mogła biegać w poniedziałki, wtorki, środy, piątki a w czwartki basen. Myślicie, że lepiej biegać rano czy po południu ?

lepiej rano i żeby było przed śniadaniem
a i pamiętaj zawsze jedz śniadanie co max godzinę po przebudzeniu bo to najważniejszy posiłek dnia
najlepiej to jakaś owsianka albo musli no albo jajko

[mala2806]

Planowałam ułożyć sobie mniej więcej tak posiłki:

I śniadanie: płatki owsiane + otręby żurawinowe+ mleko 0,5 % lub jajecznica z 2-3 jajek + kromka razowca, zielona herbatka
II śniadanie: 2 kromki chleba z sałatą, szynką, ogórkiem/ rzodkiewką, jakieś jabłko/ pomarańcz/ 2 mandarynki/ kiwi/ pół grejpfruta, zielona herbatka lub sałatka z sałaty lodowej, kukurydzy, papryki ( w szkole, jakoś bym to rozdzieliła między przerwy)
Obiad: ryż z kurczakiem i gotowanymi brokułami, marchewkami lub fasolką, ewentualnie jakieś mrożone warzywa z ryżem i kurczakiem
IV posiłek: gość migdałów/ słonecznika/ orzechów
Kolacja: pomidory/ogórki z jogurtem naturalnym

Nie za dużo jak na redukcję ?

[xxxkasiuxxx]

Napisane przez mala2806

Planowałam ułożyć sobie mniej więcej tak posiłki:

I śniadanie: płatki owsiane + otręby żurawinowe+ mleko 0,5 % lub jajecznica z 2-3 jajek + kromka razowca, zielona herbatka
II śniadanie: 2 kromki chleba z sałatą, szynką, ogórkiem/ rzodkiewką, jakieś jabłko/ pomarańcz/ 2 mandarynki/ kiwi/ pół grejpfruta, zielona herbatka lub sałatka z sałaty lodowej, kukurydzy, papryki ( w szkole, jakoś bym to rozdzieliła między przerwy)
Obiad: ryż z kurczakiem i gotowanymi brokułami, marchewkami lub fasolką, ewentualnie jakieś mrożone warzywa z ryżem i kurczakiem
IV posiłek: gość migdałów/ słonecznika/ orzechów
Kolacja: pomidory/ogórki z jogurtem naturalnym

Nie za dużo jak na redukcję ?

jak jesz ryż to jedz brązowy jest trochę twardszy ale smaczniejszy a do tego mnie tuczy
masz 5 posiłków które są ok. i jedz je gdzieś w podobnych godzinach co pomoże dla organizmu się zregenerować i cała energia będzie spalana ponieważ nie będzie on odkładał energii na później
jedz więcej warzyw i nabiału niż owoców to będzie ok

takie jest moje zdanie

[mala2806]

W takim razie spróbuję jeść o 7, 10,45, 15,30, 17,30 i 20,30
Dziękuję bardzo za rady. Jakie ćwiczenia robicie ? ;>

[d2e46fae7a8bd3e7aa12085ac3bd7c19be148b8a_5f21ff727c733]

Napisane przez mala2806

Dziękuję bardzo za rady. Jakie ćwiczenia robicie ? ;>

ja naraazie biegam i A6W

[NothingElse]

tez chcialabym dolaczyc

18 lat, 162cm wzrostu i cos okolo 60kg, pewnie nawet wiecej boje sie wejsc na wage.
co tydzien zaczynam odchudzanie i po kilku dniach mam dosc.
wczoraj postanowilam,ze wytrzymam tydzien a pozniej zobacze co bedzie. przez odchudzanie rozumiem 5 regularnych posilkow+wiecej wody i herbat+cwiczenia. tak na poczatek pierwszy dzien za mna
no skoro tutaj napisalam,to juz nie ma odwrotu ;>

[mala2806]

Napisane przez NothingElse

tez chcialabym dolaczyc

18 lat, 162cm wzrostu i cos okolo 60kg, pewnie nawet wiecej boje sie wejsc na wage.
co tydzien zaczynam odchudzanie i po kilku dniach mam dosc.
wczoraj postanowilam,ze wytrzymam tydzien a pozniej zobacze co bedzie. przez odchudzanie rozumiem 5 regularnych posilkow+wiecej wody i herbat+cwiczenia. tak na poczatek pierwszy dzien za mna
no skoro tutaj napisalam,to juz nie ma odwrotu ;>

Mniej więcej ważę tyle co Ty i mam podobny wzrost ! Fajnie będzie razem się motywować i chwalić rezultatami. U mnie zawsze jest najgorzej (i wtedy rezygnuję) gdy mam okres. Po prostu nie nadaję się do ćwiczenia

[xxxkasiuxxx]

Napisane przez mala2806

Mniej więcej ważę tyle co Ty i mam podobny wzrost ! Fajnie będzie razem się motywować i chwalić rezultatami. U mnie zawsze jest najgorzej (i wtedy rezygnuję) gdy mam okres. Po prostu nie nadaję się do ćwiczenia

to wtedy porostu nie ćwicz
u mnie to najgorzej że wtedy mi się najbardziej chce słodkiego
ale nic te dni jakoś przetrzymamy

[NothingElse]

ja zazwyczaj mam tak,ze jesli wytrzymam jeden dzien,czyli zjem 5 mniejszych posilkow to nastepnego juz sie 'rzuce' na jedzenie.
ale tym razem musze wytrzymac,nie ma opcji

[Orq]

Dziewczyny dołączę się i ja do Was. Jestem oporna, ale kiedyś już scudłam 15 kilo i wiem, że jak sobie wszystko ustalę to nie ma opcji żeby nie wyszło. Zaraz otworzę zeszycik i na tydzień przygotuję sobie jadłospis .

Mam prawie 19 lat, tegoroczna maturzystka, 73 kilo, kiedyś było 84 (schudłam wszakże do 69, jednak conieco wróciło). Chcę 60 i świetną, kobiecą slwetkę. 167 cm

[NothingElse]

wlasnie wlasnie,najwazniejsze to silna wola

[kluseczka kuleczka]

Dziś pierwszy dzień wiosny!! brać dupy w troki i bierzemy się za porządne odchudzanie!!

[RaiseYourGlass]

Dokładnie!! Nareszcie wiosna! Już niedługo krótkie sukieneczki więc do dzieła

Co do Dukana to kiedyś na nim byłam i faktycznie się chudnie, ale czułam się bardzo osłabiona. Miałam problemy z koncentracją i bułki mi się śniły po nocach Ale jeśli ktoś podobnych odczuć nie ma to czemu nie

Niestety nie dość, że mój weekend nie był dietetyczny t0.. Byłam na imprezie i wypiłam tyle, że mnie wynosili.. nigdy więcej! Czuje chwilowy wstręt do swojej osoby..

[kluseczka kuleczka]

Napisane przez RaiseYourGlass

Dokładnie!! Nareszcie wiosna! Już niedługo krótkie sukieneczki więc do dzieła

Co do Dukana to kiedyś na nim byłam i faktycznie się chudnie, ale czułam się bardzo osłabiona. Miałam problemy z koncentracją i bułki mi się śniły po nocach Ale jeśli ktoś podobnych odczuć nie ma to czemu nie

Niestety nie dość, że mój weekend nie był dietetyczny t0.. Byłam na imprezie i wypiłam tyle, że mnie wynosili.. nigdy więcej! Czuje chwilowy wstręt do swojej osoby..

ups,,, no troche głupio i wstyd jak na dziewczyne:P ale przybnajmneij się teraz będziesz pilnować na korzyść diety

[annuu]

maleństwa ja wczoraj ładnie sie trzymalam , poszlam na bardzo dlugi spacer
przyjechal wieczorem chlopak z pysznościami
i troche uległam

bo tak
-rano owsianbka
-potem kilka plast ogorka i jablka, cappucino
-obiad trochę mizerii, dwa korniszony i trochę białego mięska z kurczaka
potem dlugi spacer :d
no i wieczorkiem leeeeeeee
trochę chipsów, kilka orzeszków , dwie żelki;p
no i jogurt :d

gdy by nie te łakocie:P
ale o dziwo;p jestem przed okresem :P a waga narazie ok;p
dzis wskazala 60,8

ale cholera po co ja to jadłam?;pp
w sumie jak się złapie do czegoś to tak to wcinam ;d
więc już było u mnie i u Was nie raz ... od dziś zaczynam..
i nie wychodzilo

ale na tym CUDOWNYM WĄTKU Z ŚWIETNYMI OSÓBKAMI JAKIMI JESTEŚCIE NA PEWNO SIĘ NAM UDA!

w koncu wiosna:d:d

JA NIE JESTEM na zadnej diecie, po prostu sie ograniczam , kiedys duzo schudalam wlasnie przez ograniczenie

może będziemy pisać co każda danego dnia jadła, co i ile ćwiczyła ?;p
to pomaga ;p

błagam i proszę, już silnej woli zawsze, bez łamania się :pro si:

dla mnie weekend najgorzej ;//

ale jak coś sobie postanowienie porządnie to tak będzie
do świąt będzie na pewno troche ponizej 60:d o tak
milego dnia Anioleczki

ja ide zaraz na owsianke

[kluseczka kuleczka]

jestem za takim pisaniem co która zjadłą może piszmy z wieczora już po wszystkim co było.

[annuu]

tak własnie całe codzienne menu;d

[kluseczka kuleczka]

ale będziemy seksi flexi

[annuu]

kluseczka ;*
kochana, ale Ty chudzina jestes! ;*