Rodzynkowy zawrót głowy, a raczej ciała - wiosna tak mnie działa :)

[solll]

A Rodzynaaaa ile pyszności chyba będę korzystać z Twoich przepisów na pyszne śniadanka a grejpfruty akurat lubię bardzo i cieszy mnie niezmiernie, że sprzyjają odchudzaniu

[Rodzynka1989]

Napisane przez solll

A Rodzynaaaa ile pyszności chyba będę korzystać z Twoich przepisów na pyszne śniadanka a grejpfruty akurat lubię bardzo i cieszy mnie niezmiernie, że sprzyjają odchudzaniu

Przecież Ty szczuplutka jesteś

[ysmay1]

fajne te śniadanka - zostawiam 5

[Rodzynka1989]

Napisane przez ysmay1

fajne te śniadanka - zostawiam 5

Dziękuję

[april:)]

ale pyszności na śniadania Owsiankę wcinam nie od dziś, ale pierwszy raz widzę ją z budyniem
5* ode mnie

[Rodzynka1989]

Wypad do kina. I co dalej???

To jeszcze nie koniec świata Co prawda wszyscy na sali będą chrupac smakowity popcorn, nachosy, chipsy i inne orzeszki w karmelu, ale co tam Ja zawsze sobie wyobrażam jak duże tyłki im urosną

Przed wyjściem do kina warto wcześniej pomyśleć. Ja będąc na diecie zawsze się zabezpieczam w ten sposób, że zabieram ze sobą swoje dietetyczne przekąski, równie smaczne, a może i smaczniejsze, a już na pewno zdrowsze niż te tuczące śmieci, którymi zajada się pół sali kinowej. A co zabieram? Tu już różnie bywa, zależy od mojego nastroju i tego na co mam ochotę. Zdarzało mi się zabierać ze sobą obraną i pokrojoną w plasterki marchewkę. Innym razem wzięłam ze sobą słonecznik, ale nie ten solony, tylko zwykły! Dobre są też pestki dyni, czy orzechy. Tylko, żeby nikomu nie przyszło do głowy zjedzenie 250g tych orzechów! Garść w zupełności wystarczy, ostatecznie dwie garści, dozowane stopniowo.
W sobotę też mamy zamiar z TŻ wybrać się na coś do kina i tym razem też będę przygotowana Mam zamiar zrobić sobie jabłkowe chipsy Po prostu pokroję 2 jabłka w plastry, posypię cynamonem i wrzucę na blaszkę wyłożoną papierem do pieczenia. Jabłuszko musi trochę w piecu posiedzieć, trzeba je czasami doglądać i jak już będzie wystarczająco chrupiące wyjąć i ostudzić.
Mam nadzieję, że kogoś udało mi się zainspirować

[Dagunia]

Jabłkowe chipsy Zrobie w weekend Z grube te plastry mają być ?

[Rodzynka1989]

Napisane przez Dagunia

Jabłkowe chipsy Zrobie w weekend Z grube te plastry mają być ?

No nie mogą być za chude, bo nic z nich nie zostanie Takie dość solidne, na ok. 4 mm, bo i tak się zeschną i skurczą

[myszka2020]

Świetny blog
I pomocna informacja o grejfrucie, na pewno kupię i postaram się jeść połówkę dziennie Będę czytać dalej, wstawiaj nadal zdjęcia posiłków, bo wyglądają bardzo apetycznie

[Rodzynka1989]

Napisane przez myszka2020

Świetny blog
I pomocna informacja o grejfrucie, na pewno kupię i postaram się jeść połówkę dziennie Będę czytać dalej, wstawiaj nadal zdjęcia posiłków, bo wyglądają bardzo apetycznie

Bardzo dziękuję
Oczywiście, nadal będę wrzucać zdjęcia
Zapraszam do podczytywania

[iierrorii]

https://wizaz.pl/forum/attachment.ph...0&d=1301819656

ślinka mi na klawiaturę pociekła,zła Ty i niedobra ;p

[Rodzynka1989]

Napisane przez iierrorii

https://wizaz.pl/forum/attachment.ph...0&d=1301819656

ślinka mi na klawiaturę pociekła,zła Ty i niedobra ;p

Zrób sobie takie Albo wpadnij do mnie

[Dagunia]

To jeszcze mi powiedz ile piekarnik ma mieć stopni Wiesz, że ja antytalencie kulinarne

[Rodzynka1989]

Napisane przez Dagunia

To jeszcze mi powiedz ile piekarnik ma mieć stopni Wiesz, że ja antytalencie kulinarne

Żebym to ja pamiętała Ale jakieś 140-150 stopni

[Dagunia]

Dziękuje Tż będzie zachwycony

[isiaczekk]

Mmmm ale pysznosci

[amy7]

Rodzynka- mi tez narobiłaś smaka na te chipsy
Jak Ci tą piąteczkę dać Rodzynko ? Czytam jak dziewczyny piszą, ze 5 a ja nie wiem gdzie się ocenia ?

[Rodzynka1989]

Napisane przez amy7

Rodzynka- mi tez narobiłaś smaka na te chipsy
Jak Ci tą piąteczkę dać Rodzynko ? Czytam jak dziewczyny piszą, ze 5 a ja nie wiem gdzie się ocenia ?

oceny się daje tam na górze strony po prawej stronie, są tam gwiazdki i możesz zaznaczyć od 1 do 5 gwiazdek. to jest ocena wątku
Zrób sobie, zrób fajnie się chrupie te jabłuszka

[amy7]

Ło matko.... ale ja ślepa jestem patrzyłam tam i nie widziałam nic, szok. Już 5 poleciała
a można codziennie czy tylko raz?

[Rodzynka1989]

Napisane przez amy7

Ło matko.... ale ja ślepa jestem . patrzyłam tam i nie widziałam nic, szok. Już 5 poleciała
a można codziennie czy tylko raz?

Ślicznie dziękuję
Raz tylko, raz Co nie zmienia faktu, ze zapraszam do zaglądania codziennie

[Rodzynka1989]

CiEkAwOsTkI

Schudnij dla serca
Stracenie zbędnych kilogramów warto przeanalizować nie tylko w aspekcie poprawy wyglądu. Nadwaga, otyłość, szczególnie typ jabłka przyczynia się do wzrostu zagrożenia występowania chorób układu krążenia, które między innymi prowadzić mogą do zawału serca.

Błonnik pomaga jelitom
Przyspieszysz prace jelit gdy do diety włączysz większe ilości błonnika pokarmowego. Z pomocą przyjdą warzywa, w drugiej kolejności owoce, ciemne pieczywo, płatki owsiane, suszone śliwki, otręby popijane woda, napoje z suszonych śliwek, a także zwiększone spożycie jogurtów.

Truskawki pełne witaminy C
100g truskawek zawiera aż 70mg witaminy C - tyle, ile wynosi dzienne zapotrzebowanie dorosłego człowieka na tę witaminę.

Otyli Polacy
Główny Urząd Statystyczny na podstawie danych zebranych podczas Narodowego Spisu Ludności w 2007 roku donosi, że co trzeci dorosły Polak ma nadwagę, co ósmy jest otyły.

Telewizja tuczy
Oglądanie telewizji przez dwie godziny dziennie zwiększa ryzyko otyłością o 23%.

Ile łyżeczek cukru do herbaty?
Najlepiej w ogóle zrezygnujmy ze słodzenia. Nadmierne spożywanie cukru jest uzależniające, zaś zbyt duża jego ilość w diecie ma niekorzystny wpływ na nasz organizm: sprzyja zaparciom i żylakom, zmianom trądzikowym skóry, zaburzeniom płodności, prowadzi do depresji, nasila objawy PMS, zwiększa ryzyko występowania chorób serca oraz nowotworów! A to tylko początek długiej listy...

Białko dla urody
Białko wchodzi w skład skóry , włosów oraz paznokci. Jego niedobór może prowadzić do zwiotczenia skóry, nadmiernego wypadania włosów. W celu zapewnienia odpowiedniej odnowy naskórka i komórek pozostałych warstw skóry zadbaj o odpowiednią ilość pełnowartościowego białka w diecie.

Cynamon nie tylko do szarlotki
Hinduscy lekarze podają cynamon jako lek przeciwbólowy kobietom podczas porodu. Mikstura cynamonu i miodu odświeża oddech. Chińczycy wierzą, że cynamon to idealny środek na piękną cerę. W starożytnym Egipcie cynamon wykorzystywany był do balsamowania zwłok.

Orzechy tuczą?
Pomimo wysokiej kaloryczności orzechów, umiarkowane ich spożywanie nie prowadzi do przyrostu masy ciała, zaś osoby spożywające je mają większe uczucie sytości i łatwiej im utrzymać zalecenia dietetyczne.

[Rodzynka1989]

Kilka przepisów, żeby jadłospis był w miarę urozmaicony.

1. Biały ser w panierce
- 1/2 kg białego sera w kostce
- 2 jaja
- przyprawa do kurczaka
- curry
- otręby owsiane
Ser kroimy w dość grube plastry. Jaja roztrzepujemy, dodajemy przyprawę do kurczaka i curry. Ser zanurzamy w jajach, a potem w otrębach. Smażymy na teflonie, a po chwili zwiększamy ogień, aby panierka się przyrumieniła,

2. Serowe kopytka
- około 150 g twarogu
- 6 łyżek otrębów zmielonych (pszenne, owsiane - obojętnie)
- 1 jajko
Twaróg rozgnieść widelcem, dodać otręby i jajko, zagnieść, całość uformować w długi "ogon" (masa ma być zbita i gęsta). Pokroić "ogon" w kopytka i wrzucać do lekko osolonej, gotującej się wody. Po kilku minutach (sprawdzać, żeby się nie rozgotowały) wyjąć i jeść z lekkim sosem, np.jogurtowym.

3. Omlet na słodko.
- 4 łyżki otrąb owsianych
- szczypta cynamonu
- 5 tabletek słodzika
- 2 jaja
Otręby ze słodzikiem zmielić na puch, następnie wymieszać z żółtkami i cynamonem. Pianę z białek ubić na sztywno. Wszystko delikatnie wymieszać. Smażyć omlet na rozgrzanym teflonie. Można podawać z dżemem niskosłodzonym.

4. Kolorowe kotleciki.
- pierś z kurczaka pokrojona w kostkę
- 2 kolorowe papryki pokrojone w kostkę (np. czerwona i żółta)
- marchewka - ugotowana i starta na tarce
- 2 jaja
- łyżka skrobii kukurdzianej
- natka pietruszki
- pieczarki wcześniej podduszone na kostce rosołowej
Wszystkie składniki dobrze wymieszać, odstawić do lodówki na godzinę. Placuszki nakładać łyżką na rozgrzany teflon.

5. Ciasto jogurtowe.
- 5 łyżek otrębów owsianych
- 4 łyżki otrębów pszennych
- pół serka homogenizowanego
- pół dużego jogurtu naturalnego
- 3-4 łyżeczki mleka w proszku
- 3 jajka
- 2 płaskie łyżeczki proszku do pieczenia
- ok.20 tabletek słodzika (można mniej, lub więcej, jak kto lubi)
- kilka kropel aromatów - migdałowego i śmietankowego
Wszystko mieszamy, słodzik wcześniej rozgniatamy. Przelewamy do formy i wkładamy do piekarnika nagrzanego do 180 stopni, na 30-35 minut.

6. Ryżowe talarki z szynką.

• 8 wafli ryżowych
• 8 plasterków szynki
• Serek homogenizowany naturalny
• Pół żółtej papryki
• Średni ogórek kwaszony
• 2 łyżki posiekanej natki pietruszki
• 2 łyżki majonezu light
• Pół łyżeczki musztardy
• 2 łyżki ostrego keczupu
• Pomidorki koktajlowe do dekoracji
• Sól, pieprz

Paprykę i ogórka pokrój w kostkę. Wymieszaj z serkiem, pietruszką, majonezem, musztardą i przyprawami. Wafle posmaruj z jednej strony keczupem. Na każdym waflu połóż plasterek szynki i po łyżce masy serowej. Podawaj ozdobione pomidorkami i pietruszką.

7. Sałatka z wędzonym pstrągiem.

• 1,5 szklanki ugotowanego ryżu
• 300g filetów z pstrąga wędzonego
• 3 łodyżki selera naciowego
• 1 cebula
• 1 łyżka pestek dyni
• Pęczek kopru
• 125 ml jogurtu naturalnego
• 1 łyżeczka musztardy
• Sól, pieprz

Z umytego selera ściągamy włókna. Rybę i seler kroimy w małe kawałki. Cebulę i koperek siekamy, a pestki dyni prażymy na teflonie. Wszystkie składniki mieszamy delikatnie z ryżem, a całość polewamy dressingiem przygotowanym z jogurtu i musztardy. Sałatkę podajemy schłodzoną.

8. Sałatka z indykiem.

• 200g ugotowanych piersi z indyka
• 2 małe cukinie
• 2 kolorowe papryki
• 2 pomidory
• 1 cebula
• Garść zielonych oliwek
• Pęczek szczypiorku
• Sok z 2 cytryn
• 2 łyżki octu winnego
• 4 łyżki oliwy
• 1 ząbek czosnku

Wszystkie warzywa myjemy i osuszamy, po czym drobno kroimy. Warzywa, mięso i oliwki mieszamy ze sobą. Z oliwy, soku z cytryny, octu i czosnku roztartego z solą przygotowujemy sos, którym polewamy sałatkę. Wszystko dokładnie mieszamy i wstawiamy do lodówki, żeby składniki się przegryzły.


W załącznikach jeszcze kilka pyszności
Bo jedzenie podczas diety może być lekkie, a do tego smaczne i efektownie wyglądające!

[Dagunia]

Jaka ja głodna się zrobiłam...

[Rodzynka1989]

Napisane przez Dagunia

Jaka ja głodna się zrobiłam...

A co Ci zrobić do jedzenia?
Luuubię pichcić

[Dagunia]

Ja bym taką owsiankę z bananem zjadła co zdjęcie wstawiałas

[irsin]

rodzynko, dziękuję Ci za przepisy na owsianki.
Bardzo chętnie z nich skorzystam

[Rodzynka1989]

Cieszy mnie to
Ale na razie skończę temat jedzenia i w najbliższym czasie pojawi się tu coś innego

[Rodzynka1989]

Porozmawiajmy o kosmetykach.

Kosmetyki do pielęgnacji ciała. Każda z nas ich używa, a przynajmniej powinna używać. Jaki jest dobry kosmetyk? Dostosowany do skóry. Macie swoich faworytów? Lubicie kosmetyki z drogerii, czy wolicie te naturalne, zrobione samemu w domu?
Musze przyznać, że u mnie różnie bywa. Czasami, jak mam czas i ochotę, to sama sobie robię maseczki, pilingi. A czasami, sięgam po te drogeryjne. Lubię też eksperymentować i próbować różnych kosmetyków.
Dzisiaj przedstawię Wam kilka moich propozycji. Zarówno do wykonania w domu, jak i te już gotowe, po które można się przespacerować do drogerii.

Tanie i proste domowe kuracje.
Octowa kąpiel. Litr chłodnej wody wymieszaj z łyżką octu winnego. Najpierw przez 10 minut mocz stopy w czystej letniej wodzie. Potem polewaj je wodą z octem. Taka kąpiel relaksuje.
Maska z cytryną. Wymieszaj po łyżce masła i kakao oraz łyżeczkę soku z cytryny. Maskę nałóż na stopy na 15 min. Zmyj ciepłą wodą. Maska nawilża i zmiękcza zrogowacenia.
Płyn oliwkowy. Podgrzej pół szklanki oliwy. Dodaj kilka kropli wit.A+E. Mocz ręce 20 min. Skóra dłoni będzie miękka i odżywiona, wzmocnią się też paznokcie.
Okład miodowy. Wymieszaj po łyżeczce płynnego miodu i tłustego kremu. Grubą warstwą posmaruj dłonie. Po godzinie zmyj ciepła wodą. Spierzchnięte dłonie staną się gładkie.
Kawowy piling. Filiżankę kawowych fusów lub zmielonej kawy rozrób z wodą na gęstą papkę. Dodaj odrobinę oliwy i szczyptę kardamonu lub cynamonu. Wmasuj w ciało, aby oczyścić skórę i nadać jej zmysłowy zapach.
Okład z olejkami. Wlej do miseczki kilka łyżek oliwy z oliwek. Dodaj po 2-3 krople dwóch olejków, np. różanego i pomarańczowego (odżywisz skórę), cynamonowego i rozmarynowego (ujędrnisz ciało). Miksturę wmasuj w naskórek i owiń się folią na pół godziny.
Tonik lipowy. Zaparz ekspresową herbatkę ziołową z lipy. Dodaj pół łyżeczki miodu i starannie wymieszaj. Gdy napar przestygnie, odśwież nim twarz.
Maska owocowa. Zetrzyj na tarce duże jabłko. Wymieszaj je z dwiema łyżeczkami twarożku i łyżką jogurtu. Ułóż papkę na twarzy. Zmyj po kwadransie. Cera będzie wygładzona.
Piling solny. Garść gruboziarnistej soli kuchennej wymieszaj z niewielką ilością oliwy z oliwek. Taką mieszanką wymasuj skórę na udach, biodrach i brzuchu.Ciało będzie lekko zaczerwienione, krążenie - żywsze, a martwy naskórek - usunięty.

Pomocne kosmetyki drogeryjne.
- Lotion przyspieszający spalanie tkanki tłuszczowej Fitness Activated Body Reshaper, Runberry, 85 zł.
- Preparat poprawiający sylwetkę i zapobiegający zatrzymywaniu się wody w organizmie Aqua Destock, Vichy, 117 zł.
- Ujędrniające mleczko do ciała Spa Professional, Soraya, 14,50 zł.
- Regenerujący balsam do ciała Body Balm, Lirene, 13 zł.
- Antycellulitowe mleczko do ciała Kofeina, Soraya, 14 zł.
- Peeling do ciała Awokado, Bielenda, 18 zł.
- Kremowe serum modelujące brzuch, uda i pośladki Ciało Szczupłe, AA Oceanic, 18 zł.
- Super-skoncentrowane serum modelujące do biustu Slim Extreme 3D, Eveline, 15 zł.
- Balsam wyszczuplający z masłem kakaowym Body Shaping, Lirene, 18 zł.Ujędrniający balsam do skóry normalnej Q10 Plus, Nivea, 16 zł.

Mam nadzieję, że każdy znajdzie coś dla siebie, bo wybór jest ogromny, a tutaj przedstawiłam tylko część, która według mnie jest godna uwagi.

[Rodzynka1989]

Urządzamy domowe SPA

Wodny salon piękności we własnej łazience? To doskonały pomysł na weekendowy relaks i poprawienie urody. Zwłaszcza po ciężkim tygodniu i walce o szczupłe, jędrne ciało.

1. Oczyszczanie.
Zanim przystąpimy do zabiegów pielęgnacyjnych i upiększających, najpierw trzeba starannie oczyścić skórę twarzy i szyi. Przede wszystkim zmywamy dokładnie makijaż.

2. Cudowna moc maseczki.
Na oczyszczoną twarz nakładamy maseczkę odpowiednią dla typu naszej cery. Najlepiej wybrać taką, która głęboko oczyszcza skórę i odżywia ją. Powinna też zawierać składniki, które przyspieszają odnowę uszkodzonego naskórka oraz zapewniają odpowiednie nawilżenie skóry.

3. Najpierw piling.
Jest jak gra wstępna. Kosmetyk tylko wtedy uczyni cuda, jeśli zadbasz, by jego substancje czynne wniknęły w głąb skóry.W przeciwnym razie nie masz co liczyć na piorunujący efekt. Dlatego zanim nałożysz krem czy inny cudowny preparat, zadbaj o oczyszczenie ciała, czyli piling. Złuszczy rogową warstwę naskórka, usunie martwe komórki, dzięki czemu skóra stanie się miękka i gładka. Oczywiście musi on być dobrany do Twojej skóry.


Są różne rodzaje pilingów:
- Kremowe - o konsystencji kremu. Choć zawierają drobne cząsteczki ścierne, ich działanie jest intensywne, szczególnie, gdy są pochodzenia naturalnego - zmielone łupiny orzechów, ziaren kawy czy pestki brzoskwini.
- Solne - to najmocniejszy rodzaj pilingu, nie powinny ich stosować osoby o skórze cienkiej i wrażliwej, zawierają bowiem zatopione w olejowej zawiesinie kryształki soli.
- Cukrowe - są unikalną mieszanką cukru, cząstek złuszczających i wyciągów z owoców. Usuwają martwe komórki naskórka, nie podrażniając przy tym skóry. Cudownie natłuszczają i są bardzo przyjemne w użyciu.
- Enzymatyczne - mają konsystencję delikatnego kremu, ponieważ nie zawierają w ogóle drobinek ściernych. Jak zatem spełniają swoją funkcję? Enzymy roślinne rozpuszczają połączenia między komórkami naskórka.

W DUECIE Z MASAŻEM.
Piling rozprowadź od stóp ku górze, zataczając koła. szczególną uwagę poświęć stopom, łokciom i kolanom, gdzie skóra jest zrogowaciała. Wymasuj też zewnętrzną skórę ud i ramiona, bo właśnie tu zimą lubi się tworzyć gęsia skórka.
UWAGA - Piling całego ciała wystarczy robić 2 razy w tygodniu. Jeśli nie możesz oprzeć się pokusie, wybieraj delikatniejsze żele pilingujące pod prysznic.

4. Wanna, czy prysznic???
Lubisz wylegiwać się w gorącej, aromatycznej kąpieli przy blasku świec? A może wolisz szybki, orzeźwiający prysznic? Poznaj wady i zalety każdej kąpieli!

PRYSZNIC - działa orzeźwiająco. Najlepszy jest naprzemienny, ciepło-zimny, szczególnie, gdy masz cellulit. Pomarańczowa skórka nie lubi chłodnego natrysku. Chłodna woda ujędrnia skórę, poprawia jej sprężystość, polepsza krążenie. Pod prysznicem łatwiej jest umyć głowę, zrobić piling czy masaż ud i pośladków szorstką rękawicą, gąbką lub masażerem. Pamiętaj tylko, ze zbyt częsty, zbyt intensywny lub zbyt gorący spłukuje ze skóry płaszcz lipidowy! Dlatego po wyjściu spod prysznica zawsze wetrzyj w skórę balsam.

WANNA - nie ma lepszego sposobu na wyciszenie niż długa, kojąca kąpiel z dodatkiem kojących olejków eterycznych lub płatków róż. W wannie odpoczywa nie tylko Twoje ciało, ale i umysł. W wilgotnej, ciepłej atmosferze maseczka na twarzy jest świetnym pomysłem - skóra lepiej chłonie jej dobroczynne składniki. Przeciwnicy długich kąpieli w wannie twierdzą, ze jest niehigieniczna. Fakt, zmyty z ciała brud spływa do kąpielowej wody, ale jest na to sposób. Japończycy przed kąpielą biorą oczyszczający prysznic. Również jest rada na drugi zarzut - że kąpiel wysusza skórę. Nie musi, gdy dodasz olejku lub płynu lipidowego, a ciało delikatnie osuszysz ręcznikiem, tak, by na skórze została natłuszczająca warstewka, która zatrzymuje wilgoć. Pamiętaj też, by kąpiel nie trwała zbyt długo, najwyżej 20 minut. Woda rzeczywiście zabiera wilgoć, zamiast jej dostarczać, ale balsam przywróci jej dobra kondycję.


ZIMNA CZY GORĄCA?
Kąpiel chłodna, w temperaturze do 25 stopni działa pobudzająco. Hartuje ciało, wzmaga napięcie mięśni, poprawia krążenie krwi i pobudza przemianę materii.
Kąpiel letnia, w temperaturze 26-35 stopni uspokaja, rozluźnia mięśnie, relaksuje, ale też delikatnie pobudza.
Kąpiel w gorącej wodzie o temperaturze powyżej 36 stopni odpręża po ciężkim dniu, relaksuje po psychicznym obciążeniu lub fizycznym wysiłku. Łagodzi sztywność mięśni i stawów, a także niektóre bóle. Otwiera pory skóry i w ten sposób pomaga usunąć toksyny.
MOŻESZ ZROBIĆ SAMA.
Ziołowy płyn. Po dwie łyżki lawendy i nostrzyka włóż do bawełnianego woreczka. Powieś na kranie i puść gorącą wodę. Zanurz się w wannie, gdy woda nieco przestygnie. Taka kąpiel przyjemnie koi zmysły i wycisza.
Napar z przyprawami. Kawałek cynamonu, 10-12 goździków i skórkę z pomarańczy zalej 1 l wody i ogrzewaj 20 min. Przecedź i przelej do wanny. Kąpiel wspaniale rozgrzewa.

5. Cellulit bez szans.
Po kąpieli w miejsca dotknięte cellulitem warto wmasować krem ujędrniający i poprawiający sprężystość skóry. Przy zwalczaniu tej dolegliwości najważniejszy kest masaż. Można go wykonywać np. dłońmi, rękawica z sizalu lub włókien agawy albo gumową bańką chińską.

6. Relaks dla stóp.
Nasze stopy wymagają szczególnej troski, muszą przecież codziennie dźwigać ciężar całego ciała. Warto więc zrobić im osobną kąpiel z dodatkiem soli zmiękczającej i olejów eterycznych (np. z drzewa herbacianego, lawendy). Olejki zapobiegają nadmiernemu poceniu się stóp i grzybicy.
Kąpiel stóp powinna trwać ok. 20 min. Potem należy usunąć zrogowaciały naskórek za pomocą tarki, pumeksu lub pilingu.
Regenerujący kompres. Po kilkunastominutowej kąpieli dokładnie osusz stopy i nałóż na nie pachnący krem. Wymasuj każdy palec po kolei oraz podbicie i spód stopy, gdzie znajdują się receptory odpowiedzialne za błogi nastrój. Jeśli masz suchą skórę, na noc zastosuj nawilżający krem lub maskę. By preparat lepiej się chwłonął i działał skuteczniej, włóż bawełniane skarpetki.

7. Kremowe rękawiczki.
Skóra na rękach jest niemal pozbawiona gruczołów łojowych. Raz w tygodniu zafundujmy więc dłoniom błyskawiczną kurację odżywczo-nawilżającą.
Złuszczająca kuracja. Nie obawiaj się stosować pilingu na szorstkie i spierzchnięte dłonie. Drobne ziarenka preparatu delikatnie usuną martwe komórki naskórka, wygładzą go i wzmocnią. Kosmetyk nakładaj zaczynając od czubków palców po nadgarstki, lekko masując przy tym skórę.
Wzmacniający eliksir. Kąpiel parafinowa znakomicie zregeneruje skórę. Preparat (kupisz go w drogerii) przygotuj według przepisu na opakowaniu i zanurz dłonie. Gdy na skórze zastygnie odżywcza skorupka, owiń ręce przezroczystą folią i poczekaj 10 minut. Podobnie działa okład z grubej warstwy kremu. Powinien to być kosmetyk natłuszczająco-nawilżający, który wzmocni wierzchnią, ochronną warstwę naskórka i zatrzyma w nim wilgoć. Dla lepszego efektu załóż bawełniane rękawiczki i najlepiej zdejmij je dopiero rano.

[Rodzynka1989]

Jak walczyć z cellulitem???

Jeśli twoja tkanka tłuszczowa jest gładka, nie jest pofałdowana możesz odetchnąć z ulgą, gdyż cellulit cię ominął, jednak jeśli chcesz zobaczyć, czy nie jesteś na złej drodze do jego rozwinięcia możesz złapać delikatnie tył nogi, bo tam na ogół jest ona najbardziej widoczny, i delikatnie ściągnąć skórę. Jeśli widzisz, że twoja skóra ma grudki, zacznij walkę z cellulitem.
Na cellulit najbardziej podatne są uda, biodra, pośladki i brzuch. Rzadziej pojawia się na łydkach, ramionach czy piersiach.
Przyczyną występowania cellulitu jest przede wszystkim znaczny udział w organizmie kobiecych hormonów - estrogenów i z tej też przyczyny to właśnie kobiety są najbardziej na niego narażone. Najczęściej pojawia się podczas dużych wahań hormonalnych.
Ponadto w powstawaniu cellulitu znaczną rolę odgrywają:
- nieodpowiednia dieta, w tym: nadmierne spożywanie węglowodanów, tłuszczów zwierzęcych, soli oraz wysoko przetworzonej żywności,
- częste sięganie po używki: kawę, alkohol, papierosy,
- siedzący tryb życia,
- problemy z nadwagą,
- długie i gorące kąpiele,
- stresy, bezsenność, depresja,
- nadmierne opalanie się,
- stosowanie tabletek hormonalnych np. antykoncepcyjnych lub przyjmowanych w ramach hormonalnej terapii zastępczej.
Wszystkie elementy z ostatniej grupy są w pełni zależne od nas, mamy więc możliwość zmiany naszych codziennych nawyków w kierunku, który pozwoli nam zapobiec bądź zredukować cellulit.

Sposobów walki z cellulitem jest bardzo wiele, jednak żaden z nich nie jest w 100% skuteczny. Dotychczas najlepsze efekty daje zastosowanie tzw. kompleksowej terapii antycellulitowej, łączącej kilka metod zwalczania skórki pomarańczowej. Terapia ta polega na przestrzeganiu kilku podstawowych wytycznych, jak m.in.:
- zwiększenie aktywności fizycznej,
- zmiana nawyków żywieniowych i przestrzeganie zaleceń diety antycellulitowej,
- wykonywanie codziennych zabiegów antycellulitowych, jak np. masaże,
- stosowanie kosmetyków antycellulitowych,
- ograniczanie przyzwyczajeń, które sprzyjają powstawaniu cellulitu w tym np. rezygnacja z długich, gorących kąpieli.

Masaże są uznawane za jedną z najbardziej skutecznych metod usuwania "skórki pomarańczowej". Regularnie wykonywane w dużym stopniu zmniejszają cellulit, poprawiają ukrwienie skóry, ujędrniają ją i czynią bardziej elastyczną. Zapobiegają również jej wiotczeniu.
Masaże antycellulitowe możemy wykonywać zarówno w domu, jak i w specjalistycznych gabinetach.
W gabinetach czeka nas cała seria masaży, aby bowiem osiągnąć jak najlepszy efekt profesjonaliści doradzają sesje kilku do kilkunastu zabiegów, w zależności od zaawansowania cellulitu. W efekcie nasza skóra stanie się bardziej napięta, jędrna, i powinna pozostać taką przez dosyć długi czas. Zabiegi masażu należy co jakiś czas powtarzać oraz oczywiście stosować się do innych zaleceń, które będą chronić nas przed ponownym pojawieniem się cellulitu.
W kosmetyce najczęściej wykorzystuje się działanie termiczne preparatów (ciepło lub zimno). Są to z reguły zabiegi typu body wrapping (ciasne owijanie ciała bandażami nasączonymi substancjami bogatymi w składniki biologicznie czynne). W tym przypadku bardziej zasadnym jest stosowanie niskich temperatur. Obniżenie temperatury ciała poniżej strefy komfortu cieplnego powoduje silne reakcje ze strony organizmu. Redukcja cellulitu pod wpływem zimnych zabiegów jest dużo intensywniejsza, niż pod wpływem ciepła.

Masaże wykonywane w domu wymagają, jak i wszystkie pozostałe metody, ogromnej samodyscypliny i regularności.
Jeśli już coś chcemy zrobić samodzielnie to zacznijmy od technik drenażu limfatycznego. Pamiętajmy o kierunku - zawsze od kolana w stronę biodra, delikatne głaskanie od kolana w gorę, nigdy nie robimy ruchu w dół ,powtarzamy ruch 5 razy. Następnie całą dłonią robimy podobny ruch z odrobinę większą siłą nacisku , również 5 razy. Pamiętajmy ,ze techniki powinny być delikatne, podskórne.

Masaż pokrytych cellulitem miejsc można wykonywać:
- w kąpieli - stosujemy do tego wówczas ostrą gąbkę lub inne, specjalistyczne przyrządy do masażu. Masaż wykonujemy ruchami kolistymi w kierunku od kostek do pośladków, zasadniczo w kierunku serca. Możemy go wykonywać przy użyciu preparatu peelingującego, wygładzimy wówczas dodatkowo skórę i jeszcze lepiej przygotujemy do przyjęcia kosmetyku antycellulitowego. Masaż taki powinien trwać ok. 10 minut.
- przy użyciu preparatu antycellulitowego - najlepiej taki masaż wykonywać zaraz po kąpieli, kiedy krążenie krwi jest lepsze. Nakładamy na miejsca pokryte cellulitem preparat antycellulitowy i wmasowujemy go w skórę. Istnieją różne formy takiego masażu, m.in. ruchami kolistymi w kierunku serca, pociągłymi ruchami od dołu ku górze, uciskanie pięścią miejsc objętych cellulitem. Powinien trwać również ok. 10 min.
Po masażu najlepiej pokryć skórę kosmetykiem antycellulitowym i, jeśli mamy taką możliwość, owinąć te miejsca folią spożywczą i przez pół godziny wygrzać je pod kołdrą.

Kosmetyki.
Na rynku kosmetycznym jest dostępna cała gama produktów przeznaczonych do walki z „pomarańczową skórką”. Najskuteczniejsze preparaty modelujące sylwetkę i działające antycellulitowo powinny zawierać w swoim składzie:
- kofeinę – kofeina usuwa z organizmu zalegające toksyny, przyspiesza odpływ limfy z tkanki tłuszczowej, poprawia krążenie krwi w naczyniach włosowatych, aktywizuje i przyspiesza lipolizę, uwalnia nadmiar tłuszczu z adipocytów zmniejszając ich rozmiar;
- estrakt z alg Laminaria – znacznie przyspiesza przemianę materii, usuwa toksyny, ułatwia absorbcję innych składników aktywnych zawartych w preparatach;
- wyciąg z hebanu – pobudza krążenie, przywraca równowagę wodną, chroni skórę przed wolnymi rodnikami oraz w dużym stopniu działa na redukcję cellulitu;
- wyciąg z bluszczu - wzmaga syntezę kolagenu i elastyny zwiększając napięcie i sprężystość skóry, powoduję rozchodzenie się tzw. pęcherzyków wodnych w skórze, co przyspiesza usuwanie toksyn i tłuszczu nagromadzonego w tkance podskórnej, wpływa na poprawę przemiany materii, tym samym zmniejszając odkładanie się tkanki tłuszczowej; poprawia krążenie krwi, działa ujędrniająco i wygładzająco, chroni skórę przed rozszerzaniem i pękaniem naczynek krwionośnych.