Polecamy:

tchnienie-wiatru · 2011-04-13, 20:58

Cytat:

Napisane przez Aniaa_89

od dawna masz orbitreka?
ja już prawie 1,5roku i w sumie nie męczy mnie już zbytnio, chyba za bardzo się przyzwyczaiłam

no chyba,że robię na nim interwały to wtedy się męczę

a ja dzisiaj melduję godzinkę-głównie orbitrek(w tym interwały), ale też różne ćw na brzuch, nogi, tyłek i twister

ja mam gdzieś od miesiąca, półtora

i jeszcze mnie męczy;D

Cytat:

Napisane przez JakKazdaInna

to ja też chcę ;-) biegam od ok. 4tyg., skaczę na skakance i kręciłam hula-hop, ale się złamało

zastanawiam się nad zakupem twister'a

ile masz wzrostu, że dążysz do 46 kg? bo to bardzo mało...

SharMea · 2011-04-13, 21:51

Ja niestety po orbiterku mam problem z nogami, bolą jak cholera, więc wolę biegać i wiosłować.
Przeceniłam moją kondycję - po 15 minutach wiosłowania padłam ;D zrobiłam jeszcze 100 brzuszków i idę się kąpać - jutro będzie bieganie

tchnienie-wiatru · 2011-04-13, 22:04

Cytat:

Napisane przez SharMea

Ja niestety po orbiterku mam problem z nogami, bolą jak cholera, więc wolę biegać i wiosłować.
Przeceniłam moją kondycję - po 15 minutach wiosłowania padłam ;D zrobiłam jeszcze 100 brzuszków i idę się kąpać - jutro będzie bieganie

też wolę biegać, bo jakoś przyjemniej ten czas leci i większa motywacja-no bo trzeba potem wrócić do domu

ale pogoda była dziś okropna, więc został orbitrek

dobranoc dziewczyny

Sol_niczka · 2011-04-13, 22:59

Ooooo. to ja się dołączę

moja aktywnośc to :

1-1,5 h tygodniowo SIATKÓWKI

to już od paru tygodni.
dodatkowo od np. dziś

:

-> 8 min ABS [brzuszek]
-> ok 5 km na rolkach 2 razy w tygodniu [ ok 30 min]

->ewentualnie basen

zależy mi, aby codziennie ruszyc tyłek i coś zrobic

ahhh i również gratuluję pomysłu na wątek

MalinQowa · 2011-04-13, 23:03

Cytat:

Napisane przez tchnienie-wiatru

ile masz wzrostu, że dążysz do 46 kg? bo to bardzo mało...

Przeczytałam bloga koleżanki... I według mnie 46 kg to stanowczo za mało. Przy 167cm wzrostu, BMI będzie wynosiło 16,5 a to już wychudzenie

JakKazdaInna · 2011-04-14, 05:18

Cytat:

Napisane przez tchnienie-wiatru

ja mam gdzieś od miesiąca, półtora

i jeszcze mnie męczy;D

ile masz wzrostu, że dążysz do 46 kg? bo to bardzo mało...

Cytat:

Napisane przez MalinQowa

Przeczytałam bloga koleżanki... I według mnie 46 kg to stanowczo za mało. Przy 167cm wzrostu, BMI będzie wynosiło 16,5 a to już wychudzenie

mam 157cm, wg jakiegoś tam kalkulatora wyszło, że to będzie moja waga idealna

tchnienie-wiatru · 2011-04-14, 07:38

Cytat:

Napisane przez MalinQowa

Przeczytałam bloga koleżanki... I według mnie 46 kg to stanowczo za mało. Przy 167cm wzrostu, BMI będzie wynosiło 16,5 a to już wychudzenie

Cytat:

Napisane przez JakKazdaInna

mam 157cm, wg jakiegoś tam kalkulatora wyszło, że to będzie moja waga idealna

Boże, przestraszyłam się, jeśli 167, bo sama tyle mam i przy 46 kg bym pewnie umarła;P

jeśli 157 i 46 kg wg kalkulatora to optymalna waga, to chyba korzystałaś z kalkulatora dla motylków... ja skorzystałam z http://bmi.pasiasty.pl/index.php i przy Twoim wzroście min.waga prawidłowa to 48kg. poniżej tego, to już niebezpieczne dla zdrowia, także zastanów się. zresztą pewnie prezy 53 kg już wyglądasz super

z tego oto kalkulatora:

"Dla Twojego wzrostu waga idealna wynosi:

według wzoru Lorentza 55.3 kg,
według wzoru Broca 48.5 kg."

wykrasana · 2011-04-14, 09:01

Witam

Ja wczoraj byłam na zajęciach fitness - interwał. Wywalczone bo jedna dziewczyna wymyśliła sobie pilatesa na zajęciach interwałowych

Wasze orbiterki też są takie głośne?

Malenka321 · 2011-04-14, 09:13

ja póki co 420 brzuszków i 3 minuty biegania po schodach

Aniaa_89 · 2011-04-14, 10:10

Cytat:

Napisane przez tchnienie-wiatru

jeśli 157 i 46 kg wg kalkulatora to optymalna waga, to chyba korzystałaś z kalkulatora dla motylków... ja skorzystałam z http://bmi.pasiasty.pl/index.php i przy Twoim wzroście min.waga prawidłowa to 48kg. poniżej tego, to już niebezpieczne dla zdrowia, także zastanów się. zresztą pewnie prezy 53 kg już wyglądasz super

ale wszystko też zależy od figury, jak się te kg rozkładają itd

ja ważę 53kg przy 162cm i nie wyglądam dobrze. I np wiem,że nie moge zejść poniżej 49kg, dlatego ja dążę do 50 i mam nadzieję,że będzie ok
ale co do JakKazdaInna przy 157 myślę że 46 powinno być ok

tomalinka · 2011-04-14, 10:18

Cytat:

Napisane przez Aniaa_89

ale wszystko też zależy od figury, jak się te kg rozkładają itd

ja ważę 53kg przy 162cm i nie wyglądam dobrze. I np wiem,że nie moge zejść poniżej 49kg, dlatego ja dążę do 50 i mam nadzieję,że będzie ok
ale co do JakKazdaInna przy 157 myślę że 46 powinno być ok

Ja też 156 cm i co prawda nie dąże do konkretnej wagi ale jak ważyłam 46kg to wyglądałam bardzo dobrze. Tylko że ja zawsze byłam bardzo szczupła (w dzieciństwie wieczna niedowaga) więc u mnie taka waga to coś naturalnego.. teraz przez ten siedziacy tryb zycia i latka (no i przede wszystkim zaburzenia hormonalne) mam trochę nadprogramowych kilogramów..

Mam ogrooomne zakwasy po wczorajszym marszobiegu;p Dziś odpoczynek a jutro znó bym chciała potruchtać.. tylko ta pogoda mnie trochę demotywuje..

JakKazdaInna · 2011-04-14, 10:26

Cytat:

Napisane przez tchnienie-wiatru

Boże, przestraszyłam się, jeśli 167, bo sama tyle mam i przy 46 kg bym pewnie umarła;P

jeśli 157 i 46 kg wg kalkulatora to optymalna waga, to chyba korzystałaś z kalkulatora dla motylków... ja skorzystałam z http://bmi.pasiasty.pl/index.php i przy Twoim wzroście min.waga prawidłowa to 48kg. poniżej tego, to już niebezpieczne dla zdrowia, także zastanów się. zresztą pewnie prezy 53 kg już wyglądasz super

z tego oto kalkulatora:

"Dla Twojego wzrostu waga idealna wynosi:

według wzoru Lorentza 55.3 kg,
według wzoru Broca 48.5 kg."

super? chciałabym bardzo

mam brzuch jak stąd na vitalię

waga to sprawa b. indywidualna, naprawdę. pamiętam, że przy ok 52kg już czułam się całkiem ok, ale to jeszcze nie było to.
i wiem, że przesadzic nie można- moja siostra ma 162/164? i waży 45kg i to już nie wygląda ładnie.

tak czy inaczej długa droga przede mną

wykupiłam karnet na 5 wejść na vacu extreme, ale pójdę dopiero po weekendzie majowym, bo tak sie składa, że wyjezdzam na święta, a najlepiej podobno chodzić co drugi dzień?
ma może któraś z Was doświadczenie?
dziś zamiast jechać autobusem- wróciłam pieszo. odpuszczam sobie ćwiczenia- bolą mnie kolana

SharMea · 2011-04-14, 11:59

Cytat:

Napisane przez tchnienie-wiatru

też wolę biegać, bo jakoś przyjemniej ten czas leci i większa motywacja-no bo trzeba potem wrócić do domu

ale pogoda była dziś okropna, więc został orbitrek

dobranoc dziewczyny

pomimo deszczu, 4,5 stopnia za oknem kusi mnie bieganie - ale dostałam okres i trochę pobolewa mnie brzuch i no nie wesoło

mój plan dietowy na dzisiaj to:
śn: koktajl z jogurtu nat, płatków owsianych i soku winogronowego.
IIśn: smakija (tak to jest jak się nie weźmie jabłek do szkoły)
O: sprawa jeszcze nie rozstrzygnięta ;D
P: jabłko z marchewką
k: 2 jajka na twardo + kanapka wiosenna.

zaraz dla rozgrzania się zrobię sobie ćwiczenia wskazane przez Beyonce do akcji, w której wraz z Michelle Obamą zwalczają otyłość

MalinQowa · 2011-04-14, 12:06

Cytat:

Napisane przez JakKazdaInna

mam 157cm, wg jakiegoś tam kalkulatora wyszło, że to będzie moja waga idealna

Jeju...przepraszm

. Musiałam Cię pomylić z inną dziewczyną. Wybacz

SharMea · 2011-04-14, 12:20

Dziewczyny co myślicie o kupnie diety vitalii, teoretycznie już kiedyś ją miałam, ale nie doprowadziłam jej do końca... teraz już prawie po szkole, więc może zacznę się z nią `mordować`? ;D czy poczekać do końca świąt?

Malenka321 · 2011-04-14, 12:33

ja mam 168 cm wzrostu i teraz chce ytylko utrzymac tą wagę.

tchnienie-wiatru · 2011-04-14, 13:32

Cytat:

Napisane przez SharMea

Dziewczyny co myślicie o kupnie diety vitalii, teoretycznie już kiedyś ją miałam, ale nie doprowadziłam jej do końca... teraz już prawie po szkole, więc może zacznę się z nią `mordować`? ;D czy poczekać do końca świąt?

ja chciałam kupić, myślę, że taka dieta lepiej działa niż samemu ustalanie planu posiłków, a dietetyk strasznie drogi

powiedziałam, że jak z Dukanem nie dam rady to kupię. ale daję radę

MalinQowa · 2011-04-14, 13:39

Noo... Dziewczyny

ja na dzisiaj tak: brzuszki, skakanka(ach...cudne są po niej łydki), hh i rozciąganie.

**zxcfdsa** · 2011-04-14, 14:15

-

shanti92 · 2011-04-14, 15:39

To dziś tak:
- Stretching ok 10 minut
- Przysiady x30
- Brzuszki x30
- Inne ćwiczenia na mięśnie ud i brzucha 2x25
- Spacer średnim tempem: 6 km

tchnienie-wiatru · 2011-04-14, 15:39

ja właśnie zrobiłam 8 min ABS bo na więcej nie mam dziś czasu

JakKazdaInna · 2011-04-14, 17:04

ja dla odmiany zrobilam sobie spacer... do sklepu po loda

a jutro będę płakać

tomalinka · 2011-04-14, 19:52

A ja dzisiaj nic... z dwóch powodów:
1. bardzo ciężki dzień za mną.. i bardzo stresujący
2. mam ogromne zakwasy po wczorajszym marszobiegu..

Mam nadzieję, że jutro uda mi się coś zrobić!
Za to dziś odmówiłam ciasta, które stało na stoliku i patrzyło na mnie..

Zawsze to jakiś mały sukces:P

Anastazja86 · 2011-04-14, 20:08

dzisiaj:
30 min skakanka
8 minute abs
8 minute legs
8 minute buns
300 brzuszków
100 przysiadów

i tyle

MalinQowa · 2011-04-14, 21:11

Anastazja86 gratuluję

świetny wynik

Aniaa_89 · 2011-04-15, 14:42

hej dziewczyny

jak tam dzisiaj?

ja wczoraj nic nie zrobiłam bo prawie cały dzień poza domem, ale dzisiaj już ćwiczenia zaliczone

30min orbitreka (w tym interwały)
10min twistera
7min abs
8min legs
kilka ćw na ręce z hantlami
rozciąganie

abla abla · 2011-04-15, 17:06

zaraz dla rozgrzania się zrobię sobie ćwiczenia wskazane przez Beyonce do akcji, w której wraz z Michelle Obamą zwalczają otyłość

Co to za ćwiczenia? Kocham kształty Bee, można je jakoś znaleźć w googlownicy?

Od dziś przyłączam się do wątku, super temat!

SharMea · 2011-04-15, 18:31

Cytat:

Napisane przez tchnienie-wiatru

ja chciałam kupić, myślę, że taka dieta lepiej działa niż samemu ustalanie planu posiłków, a dietetyk strasznie drogi

powiedziałam, że jak z Dukanem nie dam rady to kupię. ale daję radę

Ja kupię po świętach

Dukan nie dla mnie niestety...

Cytat:

Napisane przez abla abla

zaraz dla rozgrzania się zrobię sobie ćwiczenia wskazane przez Beyonce do akcji, w której wraz z Michelle Obamą zwalczają otyłość

Co to za ćwiczenia? Kocham kształty Bee, można je jakoś znaleźć w googlownicy?

Od dziś przyłączam się do wątku, super temat!

youtube. com /watch?v=wc_PizWNp6k&featu re=feedlik
może to nie ćwiczenia typowe, ale miła rozgrzewka na pewno

ja jestem po 40 minutach jazdy na rolkach

tomalinka · 2011-04-16, 08:37

A ja dziś 40 minut marszobiegu

+ wejście na 8 piętro!

A teraz po prysznicu wysmaruje całe ciałko specyfikami

i ruszam na sobotnie szaleństwo.. czyli targ, sprzątanie.. ah

Ciekawa jestem jak przezyje dzisiejsze spotkanie ze znajomymi.. jeszcze bez alkoholu to jakos wytrzymam ale te chipsy... :|

tomalinka · 2011-04-17, 09:14

Hej Dziewuchy co tak cicho??
Chyba nie leniuchujecie przed TV? :P

2011-04-13, 21:51	#32
SharMea Rozeznanie Zarejestrowany: 2009-10 Lokalizacja: Stuttgart Wiadomości: 685	Dot.: SPORT TO ZDROWIE - walka nie tyle, co z tłuszczykiem, a co z naszą 'kondycją'. Ja niestety po orbiterku mam problem z nogami, bolą jak cholera, więc wolę biegać i wiosłować. Przeceniłam moją kondycję - po 15 minutach wiosłowania padłam ;D zrobiłam jeszcze 100 brzuszków i idę się kąpać - jutro będzie bieganie __________________ W życiu bowiem istnieją rzeczy, o które warto walczyć do samego końca. 76,2 -> 71 -> 60

2011-04-13, 22:59	#34
Sol_niczka Raczkowanie Zarejestrowany: 2011-01 Wiadomości: 80	Dot.: SPORT TO ZDROWIE - walka nie tyle, co z tłuszczykiem, a co z naszą 'kondycją'. Ooooo. to ja się dołączę moja aktywnośc to : 1-1,5 h tygodniowo SIATKÓWKI to już od paru tygodni. dodatkowo od np. dziś : -> 8 min ABS [brzuszek] -> ok 5 km na rolkach 2 razy w tygodniu [ ok 30 min] ->ewentualnie basen zależy mi, aby codziennie ruszyc tyłek i coś zrobic ahhh i również gratuluję pomysłu na wątek __________________ NaCl odchudzanie: start: 05.01.16 88kg cel 1-85kg cel 2-80kg ce l3-75kg cel 4-70kg

2011-04-14, 09:01	#38
wykrasana Szara Eminencja Zarejestrowany: 2006-10 Lokalizacja: Paradise Wiadomości: 6 126	Dot.: SPORT TO ZDROWIE - walka nie tyle, co z tłuszczykiem, a co z naszą 'kondycją'. Witam Ja wczoraj byłam na zajęciach fitness - interwał. Wywalczone bo jedna dziewczyna wymyśliła sobie pilatesa na zajęciach interwałowych Wasze orbiterki też są takie głośne?

2011-04-14, 09:13	#39
Malenka321 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-09 Wiadomości: 10 891	Dot.: SPORT TO ZDROWIE - walka nie tyle, co z tłuszczykiem, a co z naszą 'kondycją'. ja póki co 420 brzuszków i 3 minuty biegania po schodach __________________ <3 Zaręczeni i ślubuję ci miłość.....

2011-04-14, 12:20	#45
SharMea Rozeznanie Zarejestrowany: 2009-10 Lokalizacja: Stuttgart Wiadomości: 685	Dot.: SPORT TO ZDROWIE - walka nie tyle, co z tłuszczykiem, a co z naszą 'kondycją'. Dziewczyny co myślicie o kupnie diety vitalii, teoretycznie już kiedyś ją miałam, ale nie doprowadziłam jej do końca... teraz już prawie po szkole, więc może zacznę się z nią `mordować`? ;D czy poczekać do końca świąt? __________________ W życiu bowiem istnieją rzeczy, o które warto walczyć do samego końca. 76,2 -> 71 -> 60

2011-04-14, 12:33	#46
Malenka321 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-09 Wiadomości: 10 891	Dot.: SPORT TO ZDROWIE - walka nie tyle, co z tłuszczykiem, a co z naszą 'kondycją'. ja mam 168 cm wzrostu i teraz chce ytylko utrzymac tą wagę. __________________ <3 Zaręczeni i ślubuję ci miłość.....

2011-04-14, 13:39	#48
MalinQowa Rozeznanie Zarejestrowany: 2011-02 Wiadomości: 784	Dot.: SPORT TO ZDROWIE - walka nie tyle, co z tłuszczykiem, a co z naszą 'kondycją'. Noo... Dziewczynyja na dzisiaj tak: brzuszki, skakanka(ach...cudne są po niej łydki), hh i rozciąganie.

2011-04-14, 14:15	#49
zxcfdsa Agencja Spamu - Nie stać nas na reklamę, więc spamujemy! Zarejestrowany: 2009-10 Wiadomości: 7	Dot.: SPORT TO ZDROWIE - walka nie tyle, co z tłuszczykiem, a co z naszą 'kondycją'. - Edytowane przez iza_wiosenna Czas edycji: 2011-04-14 o 18:17

2011-04-14, 15:39	#50
shanti92 Przyczajenie Zarejestrowany: 2010-09 Wiadomości: 29	Dot.: SPORT TO ZDROWIE - walka nie tyle, co z tłuszczykiem, a co z naszą 'kondycją'. To dziś tak: - Stretching ok 10 minut - Przysiady x30 - Brzuszki x30 - Inne ćwiczenia na mięśnie ud i brzucha 2x25 - Spacer średnim tempem: 6 km __________________ Jest: 69 kg I cel: 65 kg II cel: 62 kg III cel: 58 kg IV cel: 55 kg V cel: utrzymać wagę!

2011-04-14, 15:39	#51
tchnienie-wiatru Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2006-02 Lokalizacja: my own little world Wiadomości: 2 366	Dot.: SPORT TO ZDROWIE - walka nie tyle, co z tłuszczykiem, a co z naszą 'kondycją'. ja właśnie zrobiłam 8 min ABS bo na więcej nie mam dziś czasu __________________ Utrwalam zrzucone 20 kg, bo chcieć to móc!

2011-04-14, 17:04	#52
JakKazdaInna Zadomowienie Zarejestrowany: 2009-05 Lokalizacja: z brzucha :) Wiadomości: 1 153	Dot.: SPORT TO ZDROWIE - walka nie tyle, co z tłuszczykiem, a co z naszą 'kondycją'. ja dla odmiany zrobilam sobie spacer... do sklepu po loda a jutro będę płakać

2011-04-14, 19:52	#53
tomalinka Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2010-01 Wiadomości: 2 123	Dot.: SPORT TO ZDROWIE - walka nie tyle, co z tłuszczykiem, a co z naszą 'kondycją'. A ja dzisiaj nic... z dwóch powodów: 1. bardzo ciężki dzień za mną.. i bardzo stresujący 2. mam ogromne zakwasy po wczorajszym marszobiegu.. Mam nadzieję, że jutro uda mi się coś zrobić! Za to dziś odmówiłam ciasta, które stało na stoliku i patrzyło na mnie.. Zawsze to jakiś mały sukces:P

2011-04-14, 20:08	#54
Anastazja86 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-01 Lokalizacja: Szczecin Wiadomości: 8 016	Dot.: SPORT TO ZDROWIE - walka nie tyle, co z tłuszczykiem, a co z naszą 'kondycją'. dzisiaj: 30 min skakanka 8 minute abs 8 minute legs 8 minute buns 300 brzuszków 100 przysiadów i tyle

2011-04-14, 21:11	#55
MalinQowa Rozeznanie Zarejestrowany: 2011-02 Wiadomości: 784	Dot.: SPORT TO ZDROWIE - walka nie tyle, co z tłuszczykiem, a co z naszą 'kondycją'. Anastazja86 gratuluję świetny wynik

2011-04-15, 14:42	#56
Aniaa_89 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-11 Wiadomości: 26 466	Dot.: SPORT TO ZDROWIE - walka nie tyle, co z tłuszczykiem, a co z naszą 'kondycją'. hej dziewczyny jak tam dzisiaj? ja wczoraj nic nie zrobiłam bo prawie cały dzień poza domem, ale dzisiaj już ćwiczenia zaliczone 30min orbitreka (w tym interwały) 10min twistera 7min abs 8min legs kilka ćw na ręce z hantlami rozciąganie

2011-04-15, 17:06	#57
abla abla Przyczajenie Zarejestrowany: 2011-04 Wiadomości: 6	Dot.: SPORT TO ZDROWIE - walka nie tyle, co z tłuszczykiem, a co z naszą 'kondycją'. zaraz dla rozgrzania się zrobię sobie ćwiczenia wskazane przez Beyonce do akcji, w której wraz z Michelle Obamą zwalczają otyłość Co to za ćwiczenia? Kocham kształty Bee, można je jakoś znaleźć w googlownicy? Od dziś przyłączam się do wątku, super temat!

2011-04-16, 08:37	#59
tomalinka Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2010-01 Wiadomości: 2 123	Dot.: SPORT TO ZDROWIE - walka nie tyle, co z tłuszczykiem, a co z naszą 'kondycją'. A ja dziś 40 minut marszobiegu + wejście na 8 piętro! A teraz po prysznicu wysmaruje całe ciałko specyfikami i ruszam na sobotnie szaleństwo.. czyli targ, sprzątanie.. ah Ciekawa jestem jak przezyje dzisiejsze spotkanie ze znajomymi.. jeszcze bez alkoholu to jakos wytrzymam ale te chipsy... :\|

2011-04-17, 09:14	#60
tomalinka Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2010-01 Wiadomości: 2 123	Dot.: SPORT TO ZDROWIE - walka nie tyle, co z tłuszczykiem, a co z naszą 'kondycją'. Hej Dziewuchy co tak cicho?? Chyba nie leniuchujecie przed TV? :P

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)