Odchudzanie zaczynamy, pokażemy wszystkim, że rade damy! Zaczynamy 14.05!

[tchnienie-wiatru]

Napisane przez Miluuu

poczatkowa: 55
aktualna: 55
docelowa: 48

mam 168 wzrostu

Napisane przez zyje_chwila

jakieś 167cm,

Napisane przez heatemyheart

waga początkowa oraz aktualna: 56 kg
waga obecna: 56 kg
cel: 50 kg !
może byc mniej mam około 170 cm wzrostu.

dziewczyny czy Wy nie przesadzacie? 48-50 kg przy 167-170cm? to jest już niedowaga...

chyba to nie wątek dla mnie, bo przy Was nawet jak dojdę do moich 57 założonych będę się czuła jak wieloryb, bo też mam 167;P

[bonjourdisko]

zgadzam się z tchnieniem-wiatru, całkowicie.

mamy już całkiem sporą grupkę dziewczyn,a to nie koniec dnia

[Miluuu]

Wg wskaznika BMI jest to niedowaga, aczkolwiek w moim przypadku ja mam zamiast miesni tluszcz - zreszta, moge wrzucic kiedys fotke, to zobaczysz, ze nie wygladam na tyle ;-)

Moge jedynie powiedziec, ze przy wczesniejszym moim zrzucaniu kilogramow - jak doszlam do 55 to moj brzuch byl niemalze plaski. Nie obrazilabym sie, gdybym cwiczyla i po prostu malal, a waga stala w miejscu, ale utrata kilogramow jest wydaje mi sie nie unikniona teraz, dopiero pozniej, jak beda mi sie juz ksztaltowac jakies miesnie to przybiore na wadze do 53 (nie mowie ze kazdy tak ma, ja to zauwazylam, ze najpeirw spalam tluszcz i leca kilogramy w dol, a pozniej jak cwicze dalej to juz leca w gore, przy czym nie przez tluszcz, ale miesnie)

[Veroni]

Cześć Dziewczyny

chętnie się dołączę może przy Waszej pomocy nie stracę zapału

Wzrost: 168 cm

Waga początkowa: 69,5 kg
Waga obecna: 68,4 kg
Cel 1: 64 kg
Cel 2: 60 kg
No to do dzieła

[cusieeek]

U mnie już po kolacji, tak więc czas na wypisanie dzisiejszego jadłospisu.

Śniadanie ( tak jak wspomniałam wcześniej niedietetyczne wcale)-chleb biały+masło+czarna herbata
Obiad-duszone 2 nóżki z kurczaka małe bez skórki+gotowana marchewka zamiast ziemniaków+sałatka z ogórka i pomidora+czarna herbata
Podwieczorek- Jogurt truskawkowy+jabłko+zielon a herbata
Kolacja- miseczka płatków kukurydzianych z mlekiem i łyżką kakao+jabłko

W trakcie dnia woda do picia.

[Magda10234]

Ja też się chętnie do wątku przyłącze co prawda na diecie jako takiej jestem od środy, tzn. wykupiła groupona na dietę na stronie kalorynki i trzymam się tego co tam podają tzn. prawie, ale trzymam się w granicy kalorycznej (jak nie mniejszej), czekolady nie miałam w ustach od niedzieli jedynie podawane w jadłospisie sezamki
Mam także problem z regularnym jedzeniem posiłków. Niestety nie mam na to sposobu bo jestem studentką a zajęcia się porozrzucane po całym dniu ;/
Ruszać się zacznę po tym weekendzie i mam nadzieję, że namówię na to moją współlokatorkę.
Waga obecna:78 kg
Waga docelowa: 62 kg
Nie mam tutaj wagi więc rzadko będę zamieszczać postępy, ale mam nadzieję, że jakieś będą.
Moją nową przyjaciółką stała się woda mineralna

Wpierajmy się

[Viola121]

No to czas na podsumowanie dzisiejszego dnia
Ogólnie jestem z siebie zadowolona..
Jeśli chodzi o jedzenie: na sniadanie muslli, potem jabłuszko, na obiadek dwa kotleciki mielone ale bez ziemniakow, potem znowu troche jabłuszka, na kolacje 2 jajka na miękko i wypilam sobie pol gorącej czekolady

A jeżeli chodzi o cwiczenia.. to łącznie bedzie 100 brzuszków <może jeszcze zrobie jakies zanim pojde spac> pare pompek i przysiadów I UWAGA UWAGA 1,5 h na rowerze jestem z siebie tak dumna ze pojechalam na ten rower.. o i na skakance z 15 min skakalam

Balsam oczywiscie wcierany był

Myślę że idzie mi całkiem całkiem
A jaka jest wasza opinia?

[zyje_chwila]

Napisane przez tchnienie-wiatru

dziewczyny czy Wy nie przesadzacie? 48-50 kg przy 167-170cm? to jest już niedowaga...

chyba to nie wątek dla mnie, bo przy Was nawet jak dojdę do moich 57 założonych będę się czuła jak wieloryb, bo też mam 167;P

ja muszę pilnować wagi ze względu na to że gdybym tego nie robiła to za miesiąc byłabym kilka kilogramów grubsza a po kilku miesiącach byłoby już to kilkanaście... wszystko przez hormony dlatego dopóki je nie będę miała unormowane muszę się pilnować a łatwiej mi to robić mając jakiś cel czyli np schudnięcie

---------- Dopisano o 22:47 ---------- Poprzedni post napisano o 22:42 ----------

co do dzisiejszego dnia to na rowerze jeździłam dziś jakieś 3-4 godziny w większości pod górkę i na najwyższej przerzutce

do tego na obiad zjadłam pierś z kurczaka z warzywami

na podwieczorek jogurt naturalny z kilkoma truskawkami

na kolacje jajecznice z dwóch jajek i kromkę chleba razowego

do tego kupiłam sobie ten żel który poleciłyście

[justyna69]

Ja też jestem z siebie zadowolona jedzonko jak to na diecie Sb niezbyt ciekawe, alee:

sniadanie: jajecznica z plasterkiem polędwicy i toooną szczypiorku
przekąska: serek wiejski
obiad: zupa z młodej kapusty zaprawiona jogurtem 0%
podwieczorek: dwa zawijaski (ogórek zawinięty w szynkę)
kolacja: trochę surówki z kapusty + ogórek świeży + jogurt 0%

w między czasie z 2l czerwonej herbaty od której się chyba uzależniłam : O

i 2h na rowerze bo w taką pogode, aż grzech nie ruszyć tyłka
+ oczywiscie żel, który właśnie się wchłania

[Miluuu]

wlasnie wrocilam z imprezy :-P
podsumowanie
cwiczenia: 15 min rowerek stacjonarny, cwiczenia na plaski brzuch, pare godzin tanca
jedzenie: 7 wafli ryzowych (taka mialam ochote na slodycze dzis, ze masakra.. jak chce mi sie jesc cos slodkiego to gryze wafla :-P), jakies salatki warzywne na imprezie, dwa cieple dania byly podane (kotleciki, surowka, ziemniakow nie jadlam, frytek tez nie), pomidory, banany dwa, ogorek zielony, salata lodowa, jajecznica z dwoch jajek bez tluszczu.. mmm chyba tyle bylo mnostwo ciast, chipsow, slodkich napojow, ciasteczek i innych dupereli - nie tknelam niczego!
Teraz uciekam spac, jutro dzien drugi walki z tluszczem :-P Trzymam za was kciuki, dziewczyny! Bierzemy sie za siebie

[Veroni]

Wstawiam swój dzisiejszy jadłospis....oby udało się zrealizować

śn-omlet z: płatków owsianych (30 g), 1 całego jajka i 1 białka, omlet posmarowałam łyżką jogurtu naturalnego (ok. 40g) i posypałam pokrojoną śliwką suszoną i płatkami migdałowymi. Sok wielowarzywny (niepełna szklanka, sok skłąda się przede wszystkim z soku pomidorowego i na drugim miejscu soku jabłkowego), herbata zielona niesłodzona

2 Śn, 125g makreli wędzonej, wafel ryżowy, trochę sałaty, rzodkiewki, ogórka

Ob. 150g piersi z kurczaka na parze, kasza gryczana 40g, surówka "na winie" (czyli co mi wpadnie "nawinie się" do rąk ) z jogurtem 2% (około 70g)

P: serek wiejski lekki -3% tł. (150g), trochę siemienia lnianego i pestek dyni,

K: 150g sera białego półtłustego

[Viola121]

Napisane przez Miluuu

= bylo mnostwo ciast, chipsow, slodkich napojow, ciasteczek i innych dupereli - nie tknelam niczego!
Teraz uciekam spac, jutro dzien drugi walki z tluszczem :-P Trzymam za was kciuki, dziewczyny! Bierzemy sie za siebie

Chyba mogę śmiało mówić że przetrwałaś pierwszą próbę

U mnie dzień nowy się zaczyna.. leje strasznie wiec na rower isc nie bd ale w domku pocwicze

[Miluuu]

Napisane przez Viola121

Chyba mogę śmiało mówić że przetrwałaś pierwszą próbę

U mnie dzień nowy się zaczyna.. leje strasznie wiec na rower isc nie bd ale w domku pocwicze

nawet nie wiesz jak sie ciesze, ze mi sie udalo siedzielismy w sumie w trojke obok siebie, wszyscy na diecie, oni nie dali rady :-P
tylko bylo "ale sprobuj" w moja strone, ale wiedzialam, ze jak skosztuje to zjem wszystko

ocena punktowa za wczoraj: 8/8
1. Nie skusiłam się dziś na nic słodkiego - 2 pkt
2. Ćwiczyłam - 2 pkt
3. Zwracałam uwagę na to co jem, a nie tylko pochłaniałam - 2 pkt
4. Dbałam dziś o jędrność swego ciałka (balsamy itd.) - 2 pkt

mam maxa za wczoraj! Jestem mega szczesliwa Mam nadzieje, ze dzisiaj bedzie podobnie, u Was rowniez


Mam dwa pytania do Was Kochane

Czy moze ktoras stosowala jakies cwiczenia na wewnetrzna strone ud i moglaby cos polecic? Dodam, ze nie mam dostepu do silowni.

Zauwazylam ostatnio rekawice do masazu antycellulitowego - czy ktoras stosowala, jesli tak - jak ocenia?

[Viola121]

Masaz stosowałam gąbką "syrenką" i moge smialo powiedzieć ze pomaga.. robie sobie taki masażyk potem wcieram balsam ujędrniający i jest coraz lepiej

A na uda.. wszechobecna skakanka pomaga na wszystko. codziennie po 20 skacząc działa na wszystko;D a do tego hmm może jakieś wykroki.. nie wiem sama.

[mala.mi]

nie wiem czy wszystkie trafiłyście na : https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=195668
https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=199694
te tematy, jak nie to polecam! dają mocno do myślenia jeśli chodzi o jedzenie...

i od razu na wstępie dodam, że żadnym znawcą nie jestem, po prostu staram się trzymać z grubsza tych 'przykazan'

Napisane przez Veroni

Wstawiam swój dzisiejszy jadłospis....oby udało się zrealizować

śn-omlet z: płatków owsianych (30 g), 1 całego jajka i 1 białka, omlet posmarowałam łyżką jogurtu naturalnego (ok. 40g) i posypałam pokrojoną śliwką suszoną i płatkami migdałowymi. Sok wielowarzywny (niepełna szklanka, sok skłąda się przede wszystkim z soku pomidorowego i na drugim miejscu soku jabłkowego), herbata zielona niesłodzona

2 Śn, 125g makreli wędzonej, wafel ryżowy, trochę sałaty, rzodkiewki, ogórka

Ob. 150g piersi z kurczaka na parze, kasza gryczana 40g, surówka "na winie" (czyli co mi wpadnie "nawinie się" do rąk ) z jogurtem 2% (około 70g)

P: serek wiejski lekki -3% tł. (150g), trochę siemienia lnianego i pestek dyni,

K: 150g sera białego półtłustego

Bardzo fajnie wygląda widzę, że ktoś wziął do serca rady z wątku o zdrowej redukcji

Napisane przez Viola121

Jeśli chodzi o jedzenie: na sniadanie muslli, potem jabłuszko, na obiadek dwa kotleciki mielone ale bez ziemniakow, potem znowu troche jabłuszka, na kolacje 2 jajka na miękko i wypilam sobie pol gorącej czekolady

jak na moje oko trochę cienko musli na śniadanie może być, jabłko jako przekąska też lepsze niż baton, ale ja bym dołożyła coś białkowego do tego - np serek wiejski. Obiad też słaby - gdzie jakieś warzywa? mamy wiosnę, wszystko jest coraz smaczniejsze, pełno witamin no i przy niskiej kaloryczności fajnie wypełniają żołądek! jaja na kolacje też na plus, ale ta czekolada na koniec dnia to nie bardzo - jak chcesz takie cuda pić to jakoś wcześniej żeby organizm to przepalił
Ogólnie jak dla mnie brak warzyw najmocniej rzuca się w oczy

Napisane przez cusieeek

Śniadanie ( tak jak wspomniałam wcześniej niedietetyczne wcale)-chleb biały+masło+czarna herbata
Obiad-duszone 2 nóżki z kurczaka małe bez skórki+gotowana marchewka zamiast ziemniaków+sałatka z ogórka i pomidora+czarna herbata
Podwieczorek- Jogurt truskawkowy+jabłko+zielon a herbata
Kolacja- miseczka płatków kukurydzianych z mlekiem i łyżką kakao+jabłko

kolacja ma dużo węglowodanów - a z tego co wyczytałam najlepiej żeby miała ich jak najmniej, za to więcej białka. śmiadanie też straszliwie liche


Jak już pooceniałam to pora na mnie kolacja zupełnie leży, bo wyszłam na piwo z kumplem i po powrocie tylko w biegu zjadlam jedną kanapkę..

Śniadanie
Cukinia z marchewka z makaronem z woka (zostało z pt obiadu)

II Śniadanie
Chleb żytni razowy 1 kromka, Szynka wiejska
oraz sałatka z: Jajo kurze,1 całe, Pomidor, Sałata , Kurczak, piersi bez skóry

Obiad
Kurczak, piersi bez skóry, cukinia (oba gotowane na parze, Ziemniaki
Żurek (1jajo, bez kiełbasy)

Podwieczorek
Sorbet truskawkowy domowej roboty z 3 biszkoptami

Kolacja
Szynka wiejska, Chleb żytni razowy 1 kromka, Pomidor
no i nieszczęsne 1 Piwo

całość się zamknęła w 1704 kcal

[Magdalenka222]

prosze pomozcie mi chce schudnac 8 kg obecnie waze 58 zawsze wzylam 50, wzrost 160cm, jestem na diecie od 14 lutego moja waga skacze w ciagu tyg o 3-4 kg, cwicze, ale moj problem to podjadanie wzbudzcie jakas motywacje we mnie bo juz kota dostaje a im wiecej mysle ze chce schudnac tym wiekszy mam apetyt :/

[Viola121]

Ja wie, że moje odżywianie wymaga jeszcze sporo korekt ale u mnie to itak jest duży postęp ponieważ kiedys byłam jak taki "śmietnik" obojętnie co byle zjeść.. teraz dużo sie ograniczam jeżeli chodzi o słodycze i ziemniaki. ciężko jest z pieczywem ponieważ cała rodzina je biały chleb a warzywa fakt rzadko jem ale pomalu staram sie swoją diete bardziej dostosowywać i idzie mi coraz lepiej..

----

Dziś cięzki dzien.. pogoda zniechęca do wszystkiego, ból wszystkich mieśni również ale staram się pilnowac

[cusieeek]

>kolacja ma dużo węglowodanów - a z tego co wyczytałam najlepiej żeby miała ich jak najmniej, za to więcej białka. śmiadanie też straszliwie liche

To w takim razie jakie pomysły na kolacje? Żeby było poprawnie. Tylko niezbyt wyszukane, bo brak mi talentu kulinarnego + straszny leń ze mnie.

Wiem, wiem, ale jak na początek, tego to i tak u mnie nie jest tak źle jak było. Muszę jeszcze się sporo pouczyć zdrowego żywienia i przyzwyczaić, bo to moja pierwsza przygoda z dietą. + rodzice nie patrzą zbyt optymistycznie na moje odchudzanie, bo boją się, że mogę sobie tym krzywdę wyrządzić, tak więc na wsparcie z ich strony liczyć nie mogę. Zresztą i tak jestem z siebie dumna, że potrafiłam się w końcu zdecydować, a nie stosować najpopularniejszą dietę odchudzającą "od jutra"

[20160901857]

Przyłączam się do wątku, bo widzę, że ciekawe rzeczy piszecie
Co do mojej wagi to 55 przy wzroście 170 cm. Wiem, wiem, że nie jest aż tak źle, BMI na granicy normy i niedowagi, ale mój główny problem polega na tym, że tyję "partiami". Mam ogromny brzuch i uda, ale już np łydki, ramiona, ręce i talię bardzo szczupłe. Kiedyś ważyłam 48 przy tym samym wzroście, ale półtora roku temu zaczęłam brać tabsy no i efekt mam jak wyżej. A podobno, bo dobrych tabsach się nie tyje;( Osobiście bardziej niż na spadku wagi zależy mi na płaskim brzuchu, ale gdyby waga doszła do 52 to byłoby super. Nie stosuję jakiejś rygorystycznej diety, nie odmawiam sobie grzeszków, od miesiąca codziennie biegam po kilka kilometrów, jednak nie wiem jaki jest efekt, bo w akademiku nie mam wagi. Jedyne co zaobserwowałam to to że już od paru miesięcy nie tyję, waga stoi na 55. Jednak brzuch jest dla mnie mega problemem...

[Adisa]

Można się dołączyć?

Zawsze byłam zadowolona z swojej wagi, a potem zaczęłam brać tabletki anty, wpadłam w studencie życie nieregularnych i niezdrowych posiłków, imprezowania i ach... Samo tak wyszło, że przytyłam i teraz staram się to zrzucić, póki co bez efektów. Miesiąc temu odstawiłam tabletki, zaczęłam odżywiać się zdrowo i ćwiczę. Mam nadzieje, że razem się uda

[Veroni]

Napisane przez mala.mi

nie wiem czy wszystkie trafiłyście na : https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=195668
https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=199694
te tematy, jak nie to polecam! dają mocno do myślenia jeśli chodzi o jedzenie...

Bardzo fajnie wygląda widzę, że ktoś wziął do serca rady z wątku o zdrowej redukcji

Jak już pooceniałam to pora na mnie kolacja zupełnie leży, bo wyszłam na piwo z kumplem i po powrocie tylko w biegu zjadlam jedną kanapkę..

Śniadanie
Cukinia z marchewka z makaronem z woka (zostało z pt obiadu)

II Śniadanie
Chleb żytni razowy 1 kromka, Szynka wiejska
oraz sałatka z: Jajo kurze,1 całe, Pomidor, Sałata , Kurczak, piersi bez skóry

Obiad
Kurczak, piersi bez skóry, cukinia (oba gotowane na parze, Ziemniaki
Żurek (1jajo, bez kiełbasy)

Podwieczorek
Sorbet truskawkowy domowej roboty z 3 biszkoptami

Kolacja
Szynka wiejska, Chleb żytni razowy 1 kromka, Pomidor
no i nieszczęsne 1 Piwo

całość się zamknęła w 1704 kcal

Masz rację poczytałam wątki o zdrowej redukcji, ale to dopiero mój 3 lub 4 taki jadłospis, więc zobaczymy jak będzie dalej Bardzo pomocny jest (przynajmniej dla mnie) Dziennik Posiłków, do którego link jest w wątku podwieszonym: https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=342994

Tak poza tym zrobiłaś mi smaka na cukinie (tej wiosny jeszcze nie jadłam

[Susiaak]

Witam Was dziewuszki

Czy mogę i ja? Szczerze mówiąc czuję sie przy was jak wieloryb, ale pora coś z tym zrobić a jakaś grupa wsparcia się przyda

waga poczatkowa - 80 kg
wag obecna- 78-77.5kg
waga docelowa 65kg
wzrost-168cm

Powodzenia życzę i sobie i wam a przede wszystkim WYTRWAŁOŚCI! no i pamiętajmy ze nawet przy tych dodatkowych kilogramach jesteśmy PIĘKNYMI KOBIETAMI

[Miluuu]

Czesc

Ja to gdzies widzialam tutaj na wizazowym forum linka do strony, gdzie bylo ladnie opisane, zeby na wieczor jesc weglowodany a na sniadanie bialko - ja sie tego trzymam i nie budze sie w nocy (po bialku na noc mam problemy ze snem). Nie zauwazylam nigdy jakichs problemow z przybieraniem na wadze czy tez ze zwiekszona iloscia tkanki tluszczowej z tego powodu (jedyne takie problemy mam, kiedy nie cwicze przez dluzszy okres czasu). Mmmmm.. moze to zalezy od organizmu, nie wiem.


w jadlospisie: jajecznica z 3 jajek, ze szczypiorkiem na sniadanie, na obiad ryz brazowy + surowka + sztuka chudego miesa.
Za kolacje zabiore sie po rowerku (wlasnie ide pedalowac na stacjonarce) - zjadlam tylko tyle dlatego, ze strasznie sie zle czuje i przespalam caly dzien.. masakra po prostu. Mam teraz wyrzuty sumienia z tego powodu >.< trzy posilki, no nie ciekawie.. ehh.

Przed chwila skonczylam cwiczenia na plaski brzuch, jak juz wspomnialam lece na stacjonarke, ogarne jakas dobra kolacje (nie mam pomyslu, obciazylam mojego TZta zeby myslal za mnie ) i ide czytac.


Veroni - moglabys dac namiary na przepis, jak zrobic taki sorbet?

[Lili18888]

Cześć dziewczyny Mogłabym z Wami się nawzajem wspierać?

Zaczęłam 4 dni temu, czuje się świetnie Moja dieta polega na jedzeniu posiłków w odstępach 3 godzinnych, śniadanie obiad pół porcji którą kiedyś jadłam, kolacji nie jem Odmawiam sobie wyłącznie słodyczy i tłustych rzeczy, fu:P

Wieczorami ćwiczę zumbę!! meega pozytywny, spalający tłuszcz w bardzo szybkim tempie taniec - mix tańców latynowskich. To nie są zwykłe ćwiczenia, tylko świetna zabawa! I bardzo dużo kaloori się spala. W godzinie około 800 Poczytajcie o tym, jeżeli jeszcze nie słyszałyście

Dodatkowo walcze z tym paskudnym cellulitem ;/ Zdecydowałam się na niestety bardzo drogą ale też bardzo skuteczną kurację 3miesięczną INNEOV ) Podobno redukuje cellulit do minimum! Już nie mogę się doczekać efektów

A jeszcze zapomniałam wspomnieć, że rok temu w 2 tygodnie dzięki zumbie i normalnej zdrowej diecie schudłam 8 kg Z tym że ćwiczyłam 2 razy dziennie

wzrost - 177
waga - 88
cel - 68

[Miluuu]

Witamy Lili
Daj znac jakie efekty po kuracji beda (pisze teraz, bo pozniej zapomnimy)

[mala.mi]

Napisane przez Viola121

Ja wie, że moje odżywianie wymaga jeszcze sporo korekt ale u mnie to itak jest duży postęp ponieważ kiedys byłam jak taki "śmietnik" obojętnie co byle zjeść.. teraz dużo sie ograniczam jeżeli chodzi o słodycze i ziemniaki. ciężko jest z pieczywem ponieważ cała rodzina je biały chleb a warzywa fakt rzadko jem ale pomalu staram sie swoją diete bardziej dostosowywać i idzie mi coraz lepiej..

i to jest dobre podejście! ciężko jest się przestawić z dnia na dzień o 180stopni, wiem coś o tym

Napisane przez cusieeek

To w takim razie jakie pomysły na kolacje? Żeby było poprawnie. Tylko niezbyt wyszukane, bo brak mi talentu kulinarnego + straszny leń ze mnie.

Wiem, wiem, ale jak na początek, tego to i tak u mnie nie jest tak źle jak było. Muszę jeszcze się sporo pouczyć zdrowego żywienia i przyzwyczaić, bo to moja pierwsza przygoda z dietą. + rodzice nie patrzą zbyt optymistycznie na moje odchudzanie, bo boją się, że mogę sobie tym krzywdę wyrządzić, tak więc na wsparcie z ich strony liczyć nie mogę. Zresztą i tak jestem z siebie dumna, że potrafiłam się w końcu zdecydować, a nie stosować najpopularniejszą dietę odchudzającą "od jutra"

Ja na kolacje zazwyczaj jadam jakiś biały serek (normalny/wiejski) z warzywami. Jak jadasz ryby to np. tunczyk jest dobrym pomyslem. raczej bez chleba, za to z warzywami

Napisane przez Veroni

Masz rację poczytałam wątki o zdrowej redukcji, ale to dopiero mój 3 lub 4 taki jadłospis, więc zobaczymy jak będzie dalej Bardzo pomocny jest (przynajmniej dla mnie) Dziennik Posiłków, do którego link jest w wątku podwieszonym: https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=342994

Tak poza tym zrobiłaś mi smaka na cukinie (tej wiosny jeszcze nie jadłam

Ja sobie zrobiłam formularz w excelu (zajecia na studiach w koncu sie przydają ) i wyliczam sobie ile ma każdy posiłek a potem cały dzień. Nie mam jakiejś niesamowitej fiksacji na punkcie kalorii, natomiast zauwazyłam że człowiek zawsze zaniża ilość kcal które pochłania

Napisane przez Miluuu

Czesc

Ja to gdzies widzialam tutaj na wizazowym forum linka do strony, gdzie bylo ladnie opisane, zeby na wieczor jesc weglowodany a na sniadanie bialko - ja sie tego trzymam i nie budze sie w nocy (po bialku na noc mam problemy ze snem). Nie zauwazylam nigdy jakichs problemow z przybieraniem na wadze czy tez ze zwiekszona iloscia tkanki tluszczowej z tego powodu (jedyne takie problemy mam, kiedy nie cwicze przez dluzszy okres czasu). Mmmmm.. moze to zalezy od organizmu, nie wiem.

o, a to dziwne nie jestem znawcą tematu, więc nie wiem na jakiej zasadzie to działa.

Napisane przez Lili18888

Wieczorami ćwiczę zumbę!! meega pozytywny, spalający tłuszcz w bardzo szybkim tempie taniec - mix tańców latynowskich. To nie są zwykłe ćwiczenia, tylko świetna zabawa! I bardzo dużo kaloori się spala. W godzinie około 800 Poczytajcie o tym, jeżeli jeszcze nie słyszałyście

chyba muszę poszukać informacji o tym dziękuję


a ja dzisiaj musiałam 'zgrzeszyć' na obiadku rodzinnym u babci oby jutro nie padało, to odbiję sobie na treningu

[Veroni]

Napisane przez Miluuu

Czesc

Przed chwila skonczylam cwiczenia na plaski brzuch, jak juz wspomnialam lece na stacjonarke, ogarne jakas dobra kolacje (nie mam pomyslu, obciazylam mojego TZta zeby myslal za mnie ) i ide czytac.

Veroni - moglabys dac namiary na przepis, jak zrobic taki sorbet?

Sorbet jadła mala.mi Na brzuch jakieś konkretne ćwiczenia wykonujesz?

Napisane przez mala.mi

Ja na kolacje zazwyczaj jadam jakiś biały serek (normalny/wiejski) z warzywami. Jak jadasz ryby to np. tunczyk jest dobrym pomyslem. raczej bez chleba, za to z warzywami
Zgadzam się w 100%

Ja sobie zrobiłam formularz w excelu (zajecia na studiach w koncu sie przydają ) i wyliczam sobie ile ma każdy posiłek a potem cały dzień. Nie mam jakiejś niesamowitej fiksacji na punkcie kalorii, natomiast zauwazyłam że człowiek zawsze zaniża ilość kcal które pochłania

Dziennik posiłków, o którym mówiłam też jest w excelu (b.rozbudowana baza produktów, można dopisywać swoje prodtukty itd.)

[agaaaaaaaa]

Cześć dziewczyny! Mogę się przyłączyć? Nie mogę już na siebie patrzec, wiec doszlam do wniosku ze pora sie za siebie wziąć, zwłaszcza że lato tuż tuż

[Lili18888]

Napisane przez agaaaaaaaa

Cześć dziewczyny! Mogę się przyłączyć? Nie mogę już na siebie patrzec, wiec doszlam do wniosku ze pora sie za siebie wziąć, zwłaszcza że lato tuż tuż

Ja zawsze żałuję, że nie zaczęłam wcześniej ;P Ale nie było czasu, te cholerne matury ;/ .

Chciałam się pochwalić, że po 4 dniach już kilo w dół !

[star_dust]

hej, widze watek dosc swiezy - moge sie przylaczyc? przyda sie troche mobilizacji zeby wziac sie za siebie - jak sie bede miec komu spowiadac to bede grzeczniejsza
do zalozycielki watku - ja w tamtym roku dzieki cwiczeniom, zmianie sposobu odzywiania i wizazowej mobilizacji zeszlam z 86 do 67 gdzies wiec everything is possible
niestety ostatnio troche mi sie tryb zycia rozregulowal - za duzo siedzacej pracy a za malo ruchu i tak z 5-6 kg do przodu - bez jakis strasznych tragedii bo ja mam 177cm wzrostu a wyrobiona w pocie czola sportowa sylwetka niezle sie trzyma ale trzeba interweniowac poki czas, zeby wysilek na marne nie poszedl a poza tym lato sie zbliza
wiec moj cel to pozbyc sie niechcianego tluszczyku, ujedrnic cialo i zobaczyc na wadze 6 z przodu, mysle ze jak sie po niej 8 pojawi bedzie akurat
a moze jakas chetna zeby ze mna a6w zaczac robic? zawsze razem razniej - a jak w tamte wakacje robilam to jeszcze w zyciu takiego plaskiego brzucha nie mialam a a6w trzeba tak raz na rok zrobic zeby zachowac efekty - widok mojego brzucha w lustrze mowi ze to jest dobry moment aby zaczac
fajny pomysl z tymi punktami