Polecamy:

paczek_w_masle · 2011-10-16, 11:51

Cześć!

Czy ja też mogę się dołączyć?
Wczoraj stanęłam na wadze i lekko przerażona podjęłam decyzję - schudnąć raz na zawsze!

Waga: 53kg

Wzrost: 159cm

Cel: 47... a najlepiej 46kg!

Mamy 30 dni - zdecydowanie, razem z wami zaczynam od dziś

Planuje:
- diete: zastanawiam się czy lepiej 1500 czy 1300 kcal?
- oczywiście nie jeść; słodyczy, tłustych, smażonych dań, jasnego pieczywa, ziemniaków, ograniczyć cukry, węglowodany itp.
- fitness 2x w tygodniu po 2h (zumba, interwal, fat burning)
- rower 4x w tygodniu po minimum 1h
- biegać 4x w tygodniu po 20-30 minut
- basen 1x w tydoniu - 1h
- codziennie się rozciągać i ćwiczyć; 200 brzuszków, 50 przysiadów
+ ćwiczenia na pośladki

Jak sądzicie dam radę schudnąć te 6/7kg do 16/20 listopada?

Sylvviiaa · 2011-10-16, 12:07

ja do stycznia chcę jakieś 10 kg schudnąć

więc musimy dać radę !

bita smietana , paczek_w_masle - nicki w sam raz do odchudzania

Cytat:

Napisane przez chillowa

wcześniej 0% ale teraz 0,5% bo podobno witaminy się nie wchłaniają bez tłuszczu. 0,5 to też mało, ale zawsze coś ;>

to ja tylko 0,5 % piję więc nie jest źle

Eldo_rado · 2011-10-16, 12:09

Cytat:

Napisane przez Sylvviiaa

a jakie mleko (ile %) ?

najlepsze mleko jeśli ktoś już chce chudsze to 1,5-2% ... mleka poniżej tej wartości są pozbawione wszelkich składników odżywczych, bo są mechanicznie odtłuszczane...

Sylvviiaa · 2011-10-16, 12:14

Cytat:

Napisane przez Eldo_rado

najlepsze mleko jeśli ktoś już chce chudsze to 1,5-2% ... mleka poniżej tej wartości są pozbawione wszelkich składników odżywczych, bo są mechanicznie odtłuszczane...

czyli jednak 0 , 5 % to źle

no nic, to przerzucę się na 1,5 %.
a łacietego 1,5 chyba nie widziałam

asia84wawa · 2011-10-16, 12:15

Witam

też się przyłączę, jeśli w grupie siła, to im nas więcej tym raźniej i efektywniej

Fajnie, że odchudzacie się od teraz, to tak jak ja: ogólnie ciągle chudnę i tyję i dziś rano dobiłam swojego dna. Mam 176 cm wzrostu, ważę 76,1 kg i potrzebuję schudnąć więcej niż 5 kg, ale w podobnym tempie jak Wy, czyli 10 kg w 10 tygodni.
Założenia to dieta 1200 - 1400 kcal i siłownia aeroby 5 razy w tygodniu min. 60 minut. Poza tym nie chcę się katować, więc jak zjem czekoladkę, to po prostu wpiszę ją w dzienny limit kcal, oczywiście bez przesady

Te przepisy Dukana wyglądają super, też mam koleżankę, która na tej diecie schudła do rozmiarów patyczka, ale nie wiem, czy na zdrowie jej to wyszło, bo chyba jednak za szybko - wygląda na przemęczoną na twarzy, więc uważajcie dziewczynki, żeby nie przegiąc. Fajnie jest szybko chudnąć, ale skóra też musi nadążyć za zmianami, ja niestety borykam się z wiotką skórą na udach po poprzednich odchudzaniach i coś czuję, że żadną dietą tego nie naprawię.

Tak czy inaczej gorąco pozdrawiam i będziemy się motywować!
A do malineczki90 - jabłka to chyba najzdrowsze uzależnienie, jakie mogłaś sobie znaleźć

jasne, że to proste cukry, więc trzeba uważać, ale z drugiej strony jabłka zawierają substancję, która pomaga chudnąć, gdzieś o tym czytałam, a moja sąsiadka - wielbicielka jabłek jest żywym dowodem - szczuplutka odkąd ją znam, więc nie martw się.

Eldo_rado · 2011-10-16, 12:23

Cytat:

Napisane przez Sylvviiaa

czyli jednak 0 , 5 % to źle

no nic, to przerzucę się na 1,5 %.
a łacietego 1,5 chyba nie widziałam

o,5 to takie naciąganie na siłę żeby jak najbardziej chude, ale żeby jednak nie 0

nie trzeba na wszystkim obcinać kcal i składników, bo nie na tym polega odchudzanie... pijąc 1,5-2 % też się schudnie

Gewichtsverlust · 2011-10-16, 12:25

Cytat:

Napisane przez Sylvviiaa

ja do stycznia chcę jakieś 10 kg schudnąć

Ja tak samo

A co do mleka to planowałam kupować 0,5%,
ale toż to sama woda prawie

No ale zobaczymy co to będzie.
Jeszcze dzisiaj się obżeram,
ale od jutra mówię zdecydowane NIE słodyczom

Właśnie układam sobie jadłospis

Sylvviiaa · 2011-10-16, 12:27

Cytat:

Napisane przez Eldo_rado

o,5 to takie naciąganie na siłę żeby jak najbardziej chude, ale żeby jednak nie 0

nie trzeba na wszystkim obcinać kcal i składników, bo nie na tym polega odchudzanie... pijąc 1,5-2 % też się schudnie

aha

więc posłucham rady

Eldo_rado · 2011-10-16, 12:28

Cytat:

Napisane przez Sylvviiaa

aha

więc posłucham rady

polecam się na przyszłość

Sylvviiaa · 2011-10-16, 12:28

Cytat:

Napisane przez Gewichtsverlust

Ja tak samo

A co do mleka to planowałam kupować 0,5%,
ale toż to sama woda prawie

No ale zobaczymy co to będzie.
Jeszcze dzisiaj się obżeram,
ale od jutra mówię zdecydowane NIE słodyczom

Właśnie układam sobie jadłospis

to jesteśmy dwie z dyszką to zminusowania

to jaki jest Twój cel przy Twoim wzroście?

Gewichtsverlust · 2011-10-16, 12:30

Cytat:

Napisane przez Sylvviiaa

to jesteśmy dwie z dyszką to zminusowania

to jaki jest Twój cel przy Twoim wzroście?

Mój cel to 60kg przy 173cm, a u Ciebie?
U mnie się wszystko odkłada na brzuchu i biodrach,
mam nadzieję, że w końcu się tego pozbędę

Chciałabym wbić się w stare ciuszki

Sylvviiaa · 2011-10-16, 12:32

Cytat:

Napisane przez Gewichtsverlust

Mój cel to 60kg przy 173cm, a u Ciebie?
U mnie się wszystko odkłada na brzuchu i biodrach,
mam nadzieję, że w końcu się tego pozbędę

Chciałabym wbić się w stare ciuszki

no to u mnie to przy 164 cm 56 kg

u mnie idzie to w uda !! i w brzuch. strasznie nie lubię swoich nóg

Eldo_rado · 2011-10-16, 12:34

Cytat:

Napisane przez Sylvviiaa

u mnie idzie to w uda !! i w brzuch. strasznie nie lubię swoich nóg

mam ten sam problem

**201612080925** · 2011-10-16, 14:12

Od dziś dukam.
Teraz jest: 55 kg
Mój cel: poniżej 50 kg
Chciałam jeszcze dorzucić jakieś ćwiczenia, bieganie, ale nie wiem czy nie będę za bardzo osłabiona Dukanem. Jak to jest dziewczyny?

effulla · 2011-10-16, 15:33

Przylepiam się drogie Panie

Mój plan:
- suplementacja witamin z grupy B
- aloes do picia
- brak słodyczy
- witamina C
- ćwiczenia (pon.-śr.-pt.-ndz.-wt.-czw. itdddd)
- dieta 1000-1200
- posiłki co 3h (np. 19:30, 16:30, 13:30, 10:30, 7:30)
- dużo wody
- motywowanie się
- pozytywne myślenie
Założenie: 1kg tygodniowo
Zgubić max: 17 kg
Do końca roku: - 10 /11 KG

**201612080925** · 2011-10-16, 18:36

effulla dlaczego suplementacja witamin z grupy B ? Czy pomaga ona w odchudzaniu?

effulla · 2011-10-16, 18:51

Cytat:

Napisane przez ewull

effulla dlaczego suplementacja witamin z grupy B ? Czy pomaga ona w odchudzaniu?

Niee

dla zdrowia

forgetyou · 2011-10-16, 20:06

Cześć.Mogę się dołączyć ?
Właściwie to już trochę schudłam,choć nigdy nie byłam jakoś specjalnie gruba, ważę około 53 kilo, ale nie tylko kilogramy są przecież ważne a chciałabym nabrać trochę mięśni

.W każdym razie uciesze sie z jakiś 4 kilo, wiec mam podobne cele.
Przede wszystkim chce mieć coś co bedzie mnie mobilizowało do aktywności,stąd to forum

Jestem dość młoda,bo chodzę do 3 gimnazjum jeszcze.
5 posiłków i w miare możliwości ruch (kocham biegać,pływać,jeżdże konno choć ostatnio średnio przez pogode).Dużo błonnika,witamin itp,niestety mimo wszystko nie chudne ;/
Poza tym zastanawiam sie czy wszystko robie dobrze, bo wszyscy mowia ze 1000 kalorii to za mała dieta a dla mnie jest akurat nie za dużo, nie za mało.
Plus kiepskiej przemiany materii to to,że czlowiek zaczyna o siebie dbać

.niestety wystarczy ,że zjem batonika a waga już w góre

effulla · 2011-10-16, 20:16

Cytat:

Napisane przez forgetyou

Cześć.Mogę się dołączyć ?
Właściwie to już trochę schudłam,choć nigdy nie byłam jakoś specjalnie gruba, ważę około 53 kilo, ale nie tylko kilogramy są przecież ważne a chciałabym nabrać trochę mięśni

.W każdym razie uciesze sie z jakiś 4 kilo, wiec mam podobne cele.
Przede wszystkim chce mieć coś co bedzie mnie mobilizowało do aktywności,stąd to forum

Jestem dość młoda,bo chodzę do 3 gimnazjum jeszcze.
5 posiłków i w miare możliwości ruch (kocham biegać,pływać,jeżdże konno choć ostatnio średnio przez pogode).Dużo błonnika,witamin itp,niestety mimo wszystko nie chudne ;/
Poza tym zastanawiam sie czy wszystko robie dobrze, bo wszyscy mowia ze 1000 kalorii to za mała dieta a dla mnie jest akurat nie za dużo, nie za mało.
Plus kiepskiej przemiany materii to to,że czlowiek zaczyna o siebie dbać

.niestety wystarczy ,że zjem batonika a waga już w góre

im bardziej sobie odmawiasz jedzenia tym bardziej Twój organizm chomikuje

Nie przesadzaj z tym jednym batonem

chyba , że jeden codziennie

forgetyou · 2011-10-16, 20:32

Te batony to są głownie wieczorami i w tym problem

Gdy nadchodzi 20 to umieram z głodu, nawet jesli w ciagu dnia wcale nie jem mało ; ]
W takim razie chyba skusze sie jesc troche wiecej. W końcu nie ma co rozpaczać,kto by nie lubił jeśc

**201612280917** · 2011-10-16, 21:34

Przyłaczam się

przytyłam przez zaniedbanie i tabletki antykoncepcyjne

ważę teraz 60,5 kg przy 164cm wzrostu. Super wygladalam jak ważylam 55 kg, więc trzeba się zmobilizowac

Jest to w ogóle możliwe, schudnąć 5kg w miesiąc?

Sylvviiaa · 2011-10-16, 21:41

Cytat:

Napisane przez RozowaKotka

Przyłaczam się

przytyłam przez zaniedbanie i tabletki antykoncepcyjne

ważę teraz 60,5 kg przy 164cm wzrostu. Super wygladalam jak ważylam 55 kg, więc trzeba się zmobilizowac

Jest to w ogóle możliwe, schudnąć 5kg w miesiąc?

powinno się chudnąć ok 1kg na tydzień

ale to tez zależy od diety. ja mam taki wyznacznik ( odchudzam się w centrum dietetycznym

)

Cytat:

Napisane przez Eldo_rado

mam ten sam problem

a masz szerokie biodra?

Eldo_rado · 2011-10-16, 22:34

Cytat:

Napisane przez Sylvviiaa

a masz szerokie biodra?

mam, ale to akurat moja zaleta, bo talia świetnie wygląda

Sylvviiaa · 2011-10-16, 22:47

Cytat:

Napisane przez Eldo_rado

mam, ale to akurat moja zaleta, bo talia świetnie wygląda

no ja też bym chciała traktować to jako zaletę, ale przy idealnej figurze

Eldo_rado · 2011-10-16, 22:54

a ja nauczyłam się szukać plusów wszystkiego

w biodrach zgubiłam już 9 cm i teraz je lubię!

Sylvviiaa · 2011-10-16, 22:58

Cytat:

Napisane przez Eldo_rado

a ja nauczyłam się szukać plusów wszystkiego

w biodrach zgubiłam już 9 cm i teraz je lubię!

jakieś ćwiczenia? jakie?

sania150 · 2011-10-16, 23:01

Dziewczyny startuje z wami od jutra

Ja już od tygodnia siłownia w czwartek tdzien temu zaczelam, chodze przez caly czas-tylko dwie niedziele sobie wolnego zrobilam

Niestety jutro jestem caly dzien poza domem. Nie bede miala czasu na jedzenie i boje sie co bedzie jak wroce wieczorem kolo 22/23
Jak sobie poradzic z jedeniem poza domem?

Eldo_rado · 2011-10-16, 23:02

moje dotychczasowe (ostatnie zdjęcie jest z sierpnia) rezultaty jakby ktoś chciał zobaczyć : https://wizaz.pl/forum/showpost.php?...postcount=3324

Cytat:

Napisane przez Sylvviiaa

jakieś ćwiczenia? jakie?

u mnie głównie steper+ rower + dieta

sania150 · 2011-10-16, 23:03

Dołączam do was!

od jutra zaczynam

Sylvviiaa · 2011-10-16, 23:08

Cytat:

Napisane przez Eldo_rado

moje dotychczasowe (ostatnie zdjęcie jest z sierpnia) rezultaty jakby ktoś chciał zobaczyć : https://wizaz.pl/forum/showpost.php?...postcount=3324

u mnie głównie steper+ rower + dieta

jaki brzuszek

u mnie nieco za dużo sadełka. :/

2011-10-16, 11:51	#31
paczek_w_masle Rozeznanie Zarejestrowany: 2011-10 Wiadomości: 640	Dot.: 5 kilo w miesiąc? do 16 listopada !! Cześć! Czy ja też mogę się dołączyć? Wczoraj stanęłam na wadze i lekko przerażona podjęłam decyzję - schudnąć raz na zawsze! Waga: 53kg Wzrost: 159cm Cel: 47... a najlepiej 46kg! Mamy 30 dni - zdecydowanie, razem z wami zaczynam od dziś Planuje: - diete: zastanawiam się czy lepiej 1500 czy 1300 kcal? - oczywiście nie jeść; słodyczy, tłustych, smażonych dań, jasnego pieczywa, ziemniaków, ograniczyć cukry, węglowodany itp. - fitness 2x w tygodniu po 2h (zumba, interwal, fat burning) - rower 4x w tygodniu po minimum 1h - biegać 4x w tygodniu po 20-30 minut - basen 1x w tydoniu - 1h - codziennie się rozciągać i ćwiczyć; 200 brzuszków, 50 przysiadów + ćwiczenia na pośladki Jak sądzicie dam radę schudnąć te 6/7kg do 16/20 listopada?

2011-10-16, 12:15	#35
asia84wawa Przyczajenie Zarejestrowany: 2009-02 Wiadomości: 3	Dot.: 5 kilo w miesiąc? do 16 listopada !! Witam też się przyłączę, jeśli w grupie siła, to im nas więcej tym raźniej i efektywniej Fajnie, że odchudzacie się od teraz, to tak jak ja: ogólnie ciągle chudnę i tyję i dziś rano dobiłam swojego dna. Mam 176 cm wzrostu, ważę 76,1 kg i potrzebuję schudnąć więcej niż 5 kg, ale w podobnym tempie jak Wy, czyli 10 kg w 10 tygodni. Założenia to dieta 1200 - 1400 kcal i siłownia aeroby 5 razy w tygodniu min. 60 minut. Poza tym nie chcę się katować, więc jak zjem czekoladkę, to po prostu wpiszę ją w dzienny limit kcal, oczywiście bez przesady Te przepisy Dukana wyglądają super, też mam koleżankę, która na tej diecie schudła do rozmiarów patyczka, ale nie wiem, czy na zdrowie jej to wyszło, bo chyba jednak za szybko - wygląda na przemęczoną na twarzy, więc uważajcie dziewczynki, żeby nie przegiąc. Fajnie jest szybko chudnąć, ale skóra też musi nadążyć za zmianami, ja niestety borykam się z wiotką skórą na udach po poprzednich odchudzaniach i coś czuję, że żadną dietą tego nie naprawię. Tak czy inaczej gorąco pozdrawiam i będziemy się motywować! A do malineczki90 - jabłka to chyba najzdrowsze uzależnienie, jakie mogłaś sobie znaleźć jasne, że to proste cukry, więc trzeba uważać, ale z drugiej strony jabłka zawierają substancję, która pomaga chudnąć, gdzieś o tym czytałam, a moja sąsiadka - wielbicielka jabłek jest żywym dowodem - szczuplutka odkąd ją znam, więc nie martw się.

2011-10-16, 14:12	#44
201612080925 Konto usunięte Zarejestrowany: 2010-05 Wiadomości: 1 069	Dot.: 5 kilo w miesiąc? do 16 listopada !! Od dziś dukam. Teraz jest: 55 kg Mój cel: poniżej 50 kg Chciałam jeszcze dorzucić jakieś ćwiczenia, bieganie, ale nie wiem czy nie będę za bardzo osłabiona Dukanem. Jak to jest dziewczyny?

2011-10-16, 15:33	#45
effulla Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-07 Wiadomości: 3 392	Dot.: 5 kilo w miesiąc? do 16 listopada !! Przylepiam się drogie Panie Mój plan: - suplementacja witamin z grupy B - aloes do picia - brak słodyczy - witamina C - ćwiczenia (pon.-śr.-pt.-ndz.-wt.-czw. itdddd) - dieta 1000-1200 - posiłki co 3h (np. 19:30, 16:30, 13:30, 10:30, 7:30) - dużo wody - motywowanie się - pozytywne myślenie Założenie: 1kg tygodniowo Zgubić max: 17 kg Do końca roku: - 10 /11 KG __________________ Edytowane przez effulla Czas edycji: 2011-10-16 o 15:35

2011-10-16, 18:36	#46
201612080925 Konto usunięte Zarejestrowany: 2010-05 Wiadomości: 1 069	Dot.: 5 kilo w miesiąc? do 16 listopada !! effulla dlaczego suplementacja witamin z grupy B ? Czy pomaga ona w odchudzaniu?

2011-10-16, 20:06	#48
forgetyou Raczkowanie Zarejestrowany: 2011-10 Wiadomości: 54	Dot.: 5 kilo w miesiąc? do 16 listopada !! Cześć.Mogę się dołączyć ? Właściwie to już trochę schudłam,choć nigdy nie byłam jakoś specjalnie gruba, ważę około 53 kilo, ale nie tylko kilogramy są przecież ważne a chciałabym nabrać trochę mięśni .W każdym razie uciesze sie z jakiś 4 kilo, wiec mam podobne cele. Przede wszystkim chce mieć coś co bedzie mnie mobilizowało do aktywności,stąd to forum Jestem dość młoda,bo chodzę do 3 gimnazjum jeszcze. 5 posiłków i w miare możliwości ruch (kocham biegać,pływać,jeżdże konno choć ostatnio średnio przez pogode).Dużo błonnika,witamin itp,niestety mimo wszystko nie chudne ;/ Poza tym zastanawiam sie czy wszystko robie dobrze, bo wszyscy mowia ze 1000 kalorii to za mała dieta a dla mnie jest akurat nie za dużo, nie za mało. Plus kiepskiej przemiany materii to to,że czlowiek zaczyna o siebie dbać .niestety wystarczy ,że zjem batonika a waga już w góre __________________

2011-10-16, 20:32	#50
forgetyou Raczkowanie Zarejestrowany: 2011-10 Wiadomości: 54	Dot.: 5 kilo w miesiąc? do 16 listopada !! Te batony to są głownie wieczorami i w tym problem Gdy nadchodzi 20 to umieram z głodu, nawet jesli w ciagu dnia wcale nie jem mało ; ] W takim razie chyba skusze sie jesc troche wiecej. W końcu nie ma co rozpaczać,kto by nie lubił jeśc __________________

2011-10-16, 21:34	#51
201612280917 Konto usunięte Zarejestrowany: 2011-06 Wiadomości: 1 285	Dot.: 5 kilo w miesiąc? do 16 listopada !! Przyłaczam się przytyłam przez zaniedbanie i tabletki antykoncepcyjne ważę teraz 60,5 kg przy 164cm wzrostu. Super wygladalam jak ważylam 55 kg, więc trzeba się zmobilizowac Jest to w ogóle możliwe, schudnąć 5kg w miesiąc?

2011-10-16, 22:54	#55
Eldo_rado amor vincit omnia Zarejestrowany: 2010-12 Wiadomości: 20 156	Dot.: 5 kilo w miesiąc? do 16 listopada !! a ja nauczyłam się szukać plusów wszystkiego w biodrach zgubiłam już 9 cm i teraz je lubię!

2011-10-16, 23:01	#57
sania150 Przyczajenie Zarejestrowany: 2007-01 Wiadomości: 10	Dot.: 5 kilo w miesiąc? do 16 listopada !! Dziewczyny startuje z wami od jutra Ja już od tygodnia siłownia w czwartek tdzien temu zaczelam, chodze przez caly czas-tylko dwie niedziele sobie wolnego zrobilam Niestety jutro jestem caly dzien poza domem. Nie bede miala czasu na jedzenie i boje sie co bedzie jak wroce wieczorem kolo 22/23 Jak sobie poradzic z jedeniem poza domem?

2011-10-16, 23:03	#59
sania150 Przyczajenie Zarejestrowany: 2007-01 Wiadomości: 10	Dot.: 5 kilo w miesiąc? do 16 listopada !! Dołączam do was! od jutra zaczynam

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)