Zimą kilogramy spalamy bo o sylwetkę osy do wiosny dbamy!!

[candiess]

Ćwiczenia codziennie? Tak po 30 minut? Czy więcej?

[kawa_tylko_z_mlekiem]

Napisane przez candiess

Ćwiczenia codziennie? Tak po 30 minut? Czy więcej?

ja najbardziej jestem nastawiona na zmniejszenie brzucha i boczków, więc robię serie brzuszków

rano jeść najwięcej węgli, a im późniejsza pora to dodawać więcej białka, a zmniejszać węgle kolacja najlepiej czysto białkowa

[hoppipolla]

Napisane przez candiess

Ćwiczenia codziennie? Tak po 30 minut? Czy więcej?

30 minut to jest minimum, żeby zacząć spalać.
najlepiej to tak 45-60 plus rozciąganie oczywiście, żeby nie nabawić się jakiejś kontuzji.

[Hedonia]

ja sobie muszę sprawić terminarz i wciskać siłownię pomiędzy inne rzeczy. koniecznie!
i hula-hopem kręcić obiecuję

co do jedzenia - ja jem wszystko, oprócz słodyczy, fast-foodów i mej miłości - chipsów. (już czwarty dzień nie jem, chłopak mi mówi, że to chyba na ścianie napisze, taki rekord ;p)
nie wykluczam np. bananów i winogron.
płatki, kasze, ryże brązowe, chudy nabiał, jaja, kurczak, ryby etc., a jeśli na mieście to w green way'u tylko.

Powoli, spokojnie, a jakim ubytkiem organizm zareaguje - zobaczymy. Kiedyś odstawiłam jedynie słodycze i poszło mi 6 kg w miesiąc.
Głodzić się nie będę, celu czasowego nie zakładam, bo czasem zrzucę baardzo dużo przy małym nakładzie pracy, a czasem mniej.
Na pewno do wiosny chcę mieć to swoje 55 - 58

Pannoniko - ja też proszę o dopisanie mnie w pierwszym poście

[asiula1306]

Napisane przez Hedonia

ja sobie muszę sprawić terminarz i wciskać siłownię pomiędzy inne rzeczy. koniecznie!
i hula-hopem kręcić obiecuję

co do jedzenia - ja jem wszystko, oprócz słodyczy, fast-foodów i mej miłości - chipsów. (już czwarty dzień nie jem, chłopak mi mówi, że to chyba na ścianie napisze, taki rekord ;p)
nie wykluczam np. bananów i winogron.
płatki, kasze, ryże brązowe, chudy nabiał, jaja, kurczak, ryby etc., a jeśli na mieście to w green way'u tylko.

Powoli, spokojnie, a jakim ubytkiem organizm zareaguje - zobaczymy. Kiedyś odstawiłam jedynie słodycze i poszło mi 6 kg w miesiąc.
Głodzić się nie będę, celu czasowego nie zakładam, bo czasem zrzucę baardzo dużo przy małym nakładzie pracy, a czasem mniej.
Na pewno do wiosny chcę mieć to swoje 55 - 58

Pannoniko - ja też proszę o dopisanie mnie w pierwszym poście

Kocham Green Way! A najbardziej pierożki w sosie rozmarynowym
I od jutra odstawiam słodycze! A tżtowi zasadzę kopa w d**ę jak mnie będzie nimi karmił

[Hedonia]

oj taak, pierożki są mega, wczoraj jadłam w ramach obiadu, bo cały dzień na mieście.

odstawiaj słodycze, to zło

[pannanika]

Podopisywałam i pouzupełniałam. Jak ktoś ma nie wszystkie dane to niech piszę do uzupełnienia.

Ćwiczy każdy ile chce, ja na przykład nie mam czasu ćwiczyć codziennie. W poniedziałek mam 1,5 h siłowni w ramach wfu, do tego postaram się kręcić hula hop jak najczęściej.

Zależy mi na zmniejszeniu brzucha, ud i boczków.Z doświadczenia wiem, że najlepiej na mnie działa dieta, a nie ćwiczenia. Chcę jeść jak najregularniej i jak najzdrowiej. Ograniczyć węglowodany, bo ostatnio jem tylko chleb tostowy, makarony pszenne i ziemniaki. I jem za dużo słodyczy i fast foodów. Główny problem mam w tym, że często muszę coś zjeść na mieście, a nie mam kasy na normalny obiad... Będę brała jak najwięcej z domu.

Nie będę liczyć kalorii, żeby znów nie wpaść w wyrzuty sumienia i obsesję. I też nie będę wykluczać wszystkiego, nie obiecuję, że nie zjem czegoś słodkiego w weekend, albo że nie wypiję piwa ze znajomymi. Zresztą wykluczanie rzeczy do któryś i tak się wróci tylko powoduje jojo

[asiula1306]

mi leci dużo kilogramów na diecie. Dwa razy odchudzałam się pod kontrolą dietetyka (częściową) i widać było różnicę. A nie odchudzałam się jakoś zbyt długo. Ja muszę z tyłka i ud zrzucić, trochę z brzucha. I mam ramiona sflaczałe ale to poprawię ćwiczeniami
Postaram się tu co jakiś czas wrzucać przepisy które dawał mi dietetyk- na pewno się przyda

[pannanika]

jak macie ochotę przejrzeć, to tu jest mój blog z poprzedniego odchudzania: prettyandhealthy.tumblr.c om
jest tam trochę przepisów, porad, inspiracji itp. Ale nie wrócę do tego bo środowisko odchudzaniowego tumblra jest mocno toksyczne...

[kawa_tylko_z_mlekiem]

a jak z ważeniem?
każda waży się kiedy chce czy podajemy postępy np. co piątek albo co poniedziałek?
bo tego nie ustaliłyśmy

[candiess]

Napisane przez kawa_tylko_z_mlekiem

a jak z ważeniem?
każda waży się kiedy chce czy podajemy postępy np. co piątek albo co poniedziałek?
bo tego nie ustaliłyśmy

W poniedziałek chyba miało być

[kawa_tylko_z_mlekiem]

Napisane przez candiess

W poniedziałek chyba miało być

ok to może pierwsze ważenie 14 listopada?

[sensualangel]

Dziewczyny mi kg zostało to upragnionego celu można dołaczyć? męcze się już miesiąc i nie chce zejść ponadto chciałabym się ujędrnić

[kawa_tylko_z_mlekiem]

Napisane przez sensualangel

Dziewczyny mi kg zostało to upragnionego celu można dołaczyć? męcze się już miesiąc i nie chce zejść ponadto chciałabym się ujędrnić

witamy w Naszych skromnych wizażowych progach
podaj wzrost i wagę, jaką dietę stosujesz itp.

[pannanika]

Napisane przez kawa_tylko_z_mlekiem

ok to może pierwsze ważenie 14 listopada?

Pierwsze jutro, żeby było wiadomo od czego się zaczęło ^^ Tylko pamiętajcie - rano, na czczo, po siusiu :P I waga musi za każdym razem stać w tym samym miejscu.

[candiess]

Napisane przez pannanika

Pierwsze jutro, żeby było wiadomo od czego się zaczęło ^^ Tylko pamiętajcie - rano, na czczo, po siusiu :P I waga musi za każdym razem stać w tym samym miejscu.

Po dzisiejszym to nie wiem czy nie przytyłam

[pannanika]

Ja na pewno :P Ale jak dzisiaj nie wyczyszczę lodówki z rogalików i innych złych rzeczy to na pewno nie schudnę :P

[sensualangel]

Napisane przez kawa_tylko_z_mlekiem

witamy w Naszych skromnych wizażowych progach
podaj wzrost i wagę, jaką dietę stosujesz itp.

dziękować z dwojga złego bardziej chodzi mi o ujędrnienie ciała co do diety to poprostu staram się MŻ 5 posiłków dziennie, zero słodyczy chociaż z tym czasem cieżko noiiii najważniejsze muszę systematycznie zacząć ćwiczyć, bo co z tygo że się schudnie jak ciało nie wygląda apetycznie
wzrost:158
waga 43 cel 42kg(chociaż i tak z przymróżeniem oka, ponieważ bardziej skupiam się na wymiarach więc 2 cm jakby mi ubyło tu i ówdzie byłabym bardziej zadowolona niż z tego mojego celu)
ogólnie na dietach zjadłam zęby, wiec jeśli któraś z Was miałaby pytania śmiało pisać

---------- Dopisano o 14:51 ---------- Poprzedni post napisano o 14:50 ----------

Napisane przez pannanika

Ja na pewno :P Ale jak dzisiaj nie wyczyszczę lodówki z rogalików i innych złych rzeczy to na pewno nie schudnę :P

oo tak! wiem coś o tym u mnie nie da rady się odchudzać gdy w domu jest coś słodkiego

[pannanika]

Napisane przez sensualangel

dziękować z dwojga złego bardziej chodzi mi o ujędrnienie ciała co do diety to poprostu staram się MŻ 5 posiłków dziennie, zero słodyczy chociaż z tym czasem cieżko noiiii najważniejsze muszę systematycznie zacząć ćwiczyć, bo co z tygo że się schudnie jak ciało nie wygląda apetycznie
wzrost:158
waga 43 cel 42kg(chociaż i tak z przymróżeniem oka, ponieważ bardziej skupiam się na wymiarach więc 2 cm jakby mi ubyło tu i ówdzie byłabym bardziej zadowolona niż z tego mojego celu)
ogólnie na dietach zjadłam zęby, wiec jeśli któraś z Was miałaby pytania śmiało pisać

---------- Dopisano o 14:51 ---------- Poprzedni post napisano o 14:50 ----------


oo tak! wiem coś o tym u mnie nie da rady się odchudzać gdy w domu jest coś słodkiego

Już cię dopisuję

Mnie też możecie pytać! Wiem duużo, bardzo się tym interesuję, a jedna z przyjaciółek mojej mamy jest dietetyczką :P

[candiess]

Napisane przez pannanika

Już cię dopisuję

Mnie też możecie pytać! Wiem duużo, bardzo się tym interesuję, a jedna z przyjaciółek mojej mamy jest dietetyczką :P

Ja chciałabym wiedzieć jakie śniadanie najlepiej jeść Oprócz owsianki, bo nie lubię

[pannanika]

Napisane przez candiess

Ja chciałabym wiedzieć jakie śniadanie najlepiej jeść Oprócz owsianki, bo nie lubię

Musi ci dawać energię po prostu. Rano warto zjeść węglowodany złożone, zwłaszcza, że później się nie powinno jeść ich za dużo. A co lubisz? Możesz jeść płatki typu fitness z mlekiem (niekoniecznie nestle, bo one mają najgorszy skład, fitella chyba była lepsza), samodzielnie przygotowane musli, kanapki z dobrym, ciemnym chlebem. Fajną opcją są też shake'i ^^ Mleko, banan na przykład, do tego można dodać płatki owsiane i zmiksować. To po prostu ma być bomba energetyczna, która da ci dużo energii. Śniadanie powinno być jednym z największych posiłków dnia

[sensualangel]

Napisane przez pannanika

Już cię dopisuję

Mnie też możecie pytać! Wiem duużo, bardzo się tym interesuję, a jedna z przyjaciółek mojej mamy jest dietetyczką :P

dzięki

[candiess]

Napisane przez pannanika

Musi ci dawać energię po prostu. Rano warto zjeść węglowodany złożone, zwłaszcza, że później się nie powinno jeść ich za dużo. A co lubisz? Możesz jeść płatki typu fitness z mlekiem (niekoniecznie nestle, bo one mają najgorszy skład, fitella chyba była lepsza), samodzielnie przygotowane musli, kanapki z dobrym, ciemnym chlebem. Fajną opcją są też shake'i ^^ Mleko, banan na przykład, do tego można dodać płatki owsiane i zmiksować. To po prostu ma być bomba energetyczna, która da ci dużo energii. Śniadanie powinno być jednym z największych posiłków dnia

Mnie rano po musli i płatkach mdli Nie wiem dlaczego tak mam Te koktajle są super pomysłem. I oczywiście kanapki z ciemnym pieczywem

[kawa_tylko_z_mlekiem]

też służę poradom odnośnie diet
laikom polecam vitalię, ja tam wszystkiego nauczyłam się

candiess - pannanika wszystko napisała ja tylko dodam, że śniadanie powinno się jeść do godziny po przebudzeniu, a najlepiej zaraz po ja od razu jak wstanę lecę do kuchni przygotować śniadanie

[sensualangel]

Napisane przez pannanika

Musi ci dawać energię po prostu. Rano warto zjeść węglowodany złożone, zwłaszcza, że później się nie powinno jeść ich za dużo. A co lubisz? Możesz jeść płatki typu fitness z mlekiem (niekoniecznie nestle, bo one mają najgorszy skład, fitella chyba była lepsza), samodzielnie przygotowane musli, kanapki z dobrym, ciemnym chlebem. Fajną opcją są też shake'i ^^ Mleko, banan na przykład, do tego można dodać płatki owsiane i zmiksować. To po prostu ma być bomba energetyczna, która da ci dużo energii. Śniadanie powinno być jednym z największych posiłków dnia

ja na śniadanie jadam owsiankę żadko kiedy kanapki uwielbiam owsiankę z pestkami dyni, słonecznika, orzechów, rodzynek, żurawiny

[pannanika]

Napisane przez candiess

Mnie rano po musli i płatkach mdli Nie wiem dlaczego tak mam Te koktajle są super pomysłem. I oczywiście kanapki z ciemnym pieczywem

Moze nie tolerujesz laktozy i o tym nie wiesz? Ja jak byłam małą miałam z tym duży problem, a teraz znów coś wraca, poza tym moje stałe przeziębienie też raczej jest spowodowane krowim mlekiem. W ogóle ono nie jest zdrowe, wkręcają nas, że jest. Przetwory nadal jem krowie w większości, ale mleko mam sojowe W biedronce jest dość tanie

---------- Dopisano o 15:03 ---------- Poprzedni post napisano o 15:02 ----------

Napisane przez sensualangel

ja na śniadanie jadam owsiankę żadko kiedy kanapki uwielbiam owsiankę z pestkami dyni, słonecznika, orzechów, rodzynek, żurawiny

owsianki w ogóle są magiczne, można do nich wrzucić praktycznie wszystko. Zobaczcie tutaj na przykłąd: http://owsiankoweinspiracje.blogspot.com/

[kawa_tylko_z_mlekiem]

ja uwielbiam owsiankę na mleku z proszkiem budyniowym

[candiess]

Napisane przez kawa_tylko_z_mlekiem

też służę poradom odnośnie diet
laikom polecam vitalię, ja tam wszystkiego nauczyłam się

candiess - pannanika wszystko napisała ja tylko dodam, że śniadanie powinno się jeść do godziny po przebudzeniu, a najlepiej zaraz po ja od razu jak wstanę lecę do kuchni przygotować śniadanie

Mam tak samo Tylko ja muszę najpierw wypić kawkę

---------- Dopisano o 15:07 ---------- Poprzedni post napisano o 15:05 ----------

Napisane przez pannanika

Moze nie tolerujesz laktozy i o tym nie wiesz? Ja jak byłam małą miałam z tym duży problem, a teraz znów coś wraca, poza tym moje stałe przeziębienie też raczej jest spowodowane krowim mlekiem. W ogóle ono nie jest zdrowe, wkręcają nas, że jest. Przetwory nadal jem krowie w większości, ale mleko mam sojowe W biedronce jest dość tanie

---------- Dopisano o 15:03 ---------- Poprzedni post napisano o 15:02 ----------



owsianki w ogóle są magiczne, można do nich wrzucić praktycznie wszystko. Zobaczcie tutaj na przykłąd: http://owsiankoweinspiracje.blogspot.com/

O kurcze... O tym nie pomyślałam Ja ogólnie nie pijam mleka. Dodaje je tylko do kawy. Kupiłam sobie ostatnio płatki ryżowe i jadłam je na śniadanie. Dobre, ale zemdliło mnie na dobre 30 minut

[kawa_tylko_z_mlekiem]

Napisane przez candiess

Mam tak samo Tylko ja muszę najpierw wypić kawkę

ja na czczo piję szklankę wody przegotowanej, czasem samą a czasem z cytryną

[sensualangel]

Napisane przez pannanika

owsianki w ogóle są magiczne, można do nich wrzucić praktycznie wszystko. Zobaczcie tutaj na przykłąd: http://owsiankoweinspiracje.blogspot.com/

oo ja!!! jakie kolorowe aż zgłodniałam

na mleku z gruszką, batonem milky way i solonymi orzeszkami ziemnymi.:lov e:
To Twój blog? jak tak to jesteś moją inspiracją:P