Stepper

[lejka]

Ale jedną godzinę pod rząd??? Hehehe, nawet sobie nie wyobrażam...

A ja i tak codziennie pnę sie po schodach, bo boję się windy... Nawet z zakupami. [img]icons/icon10.gif[/img]

[smoczek]

[img]icons/icon7.gif[/img] Wbrew pozorom to całkiem wykonalne [img]icons/icon7.gif[/img] To dokładnie jak wchodzenie na Babią Górę przez Akademicką Perć z piętnastokilowym plecakiem [img]icons/icon7.gif[/img] Tam praktycznie cały czas masz kamienne schody [img]icons/icon10.gif[/img] Myślę, że tam idąc bardzo szybko z plecakiem ( z moim braciszkiem czasami bawimy się w bicie rekordów czasowych [img]icons/icon12.gif[/img] ) spokojnie można tyle spalić w ciągu godziny [img]icons/icon7.gif[/img]

[smoczek]

[img]icons/icon7.gif[/img] Wbrew pozorom to całkiem wykonalne [img]icons/icon7.gif[/img] To dokładnie jak wchodzenie na Babią Górę przez Akademicką Perć z piętnastokilowym plecakiem [img]icons/icon7.gif[/img] Tam praktycznie cały czas masz kamienne schody [img]icons/icon10.gif[/img] Myślę, że tam idąc bardzo szybko z plecakiem ( z moim braciszkiem czasami bawimy się w bicie rekordów czasowych [img]icons/icon12.gif[/img] ) spokojnie można tyle spalić w ciągu godziny [img]icons/icon7.gif[/img]

[sarenka]

a na którym piętrze mieszkasz Lejuś? [img]icons/icon7.gif[/img]

[sarenka]

a na którym piętrze mieszkasz Lejuś? [img]icons/icon7.gif[/img]

[minio]

jej...jak ja uwielbiam to podejscie [img]icons/icon7.gif[/img] tam tak pieknie po drodze :-D czasem tez sie scigamy, ale zazwyczaj wolimy przystanac i poogladac [img]icons/icon7.gif[/img]
pozdrawiam i przystaje na slowa Smoczka, tak, tyle sie pewnie spali [img]icons/icon7.gif[/img]

[minio]

jej...jak ja uwielbiam to podejscie [img]icons/icon7.gif[/img] tam tak pieknie po drodze :-D czasem tez sie scigamy, ale zazwyczaj wolimy przystanac i poogladac [img]icons/icon7.gif[/img]
pozdrawiam i przystaje na slowa Smoczka, tak, tyle sie pewnie spali [img]icons/icon7.gif[/img]

[smoczek]

Nio, pięknie tam jest, ale bardziej mi się podoba trasa przez Sokolicę [img]icons/icon7.gif[/img] Akademicką Perć traktuję raczej jako kondycyjną ścieżkę zdrowia [img]icons/icon10.gif[/img] Z drugiej strony teraz z bratem średnio się mogę pościgać, bo mimo, że kondycję mam naprawdę niezłą to nie mam z nim szans [img]icons/icon10.gif[/img] Wczoraj właśnie wrócił z gór i pobił swój rekord-w jeden dzień zrobił 72 punkty GOT-przeszedł z Suchej Beskidzkiej na Rysiankę w jeden dzień(przez Jałowiec, Klekociny itp) Zawzięłam się i obiecałam sobie, że zrobię tą samą trasę za miesiąc [img]icons/icon10.gif[/img] więc właśnie zaczynam ostrzej trenować [img]icons/icon10.gif[/img] [img]icons/icon41.gif[/img]
Tak czy inaczej Babia Góra jest the best [img]icons/icon10.gif[/img]

[smoczek]

Nio, pięknie tam jest, ale bardziej mi się podoba trasa przez Sokolicę [img]icons/icon7.gif[/img] Akademicką Perć traktuję raczej jako kondycyjną ścieżkę zdrowia [img]icons/icon10.gif[/img] Z drugiej strony teraz z bratem średnio się mogę pościgać, bo mimo, że kondycję mam naprawdę niezłą to nie mam z nim szans [img]icons/icon10.gif[/img] Wczoraj właśnie wrócił z gór i pobił swój rekord-w jeden dzień zrobił 72 punkty GOT-przeszedł z Suchej Beskidzkiej na Rysiankę w jeden dzień(przez Jałowiec, Klekociny itp) Zawzięłam się i obiecałam sobie, że zrobię tą samą trasę za miesiąc [img]icons/icon10.gif[/img] więc właśnie zaczynam ostrzej trenować [img]icons/icon10.gif[/img] [img]icons/icon41.gif[/img]
Tak czy inaczej Babia Góra jest the best [img]icons/icon10.gif[/img]

[lejka]

sarenka napisał(a):
> a na którym piętrze mieszkasz Lejuś? [img]icons/icon7.gif[/img]

Na szczęście tylko na trzecim... [img]icons/icon10.gif[/img]

[lejka]

sarenka napisał(a):
> a na którym piętrze mieszkasz Lejuś? [img]icons/icon7.gif[/img]

Na szczęście tylko na trzecim... [img]icons/icon10.gif[/img]

[sarenka]

ja na 13tym [img]icons/icon7.gif[/img]. i wolę windę [img]icons/icon7.gif[/img] zwłaszcza jak mam 5 siat [img]icons/icon7.gif[/img], ale jak mieszkałam na 2gim to brykałam po schodach [img]icons/icon7.gif[/img]

[sarenka]

ja na 13tym [img]icons/icon7.gif[/img]. i wolę windę [img]icons/icon7.gif[/img] zwłaszcza jak mam 5 siat [img]icons/icon7.gif[/img], ale jak mieszkałam na 2gim to brykałam po schodach [img]icons/icon7.gif[/img]

[ma75]

No, ale w górach, to przyjemnie [img]icons/icon7.gif[/img] , a tak po schodach w bloku, przez godzinę...ojojoj - nuda [img]icons/icon9.gif[/img]

[ma75]

No, ale w górach, to przyjemnie [img]icons/icon7.gif[/img] , a tak po schodach w bloku, przez godzinę...ojojoj - nuda [img]icons/icon9.gif[/img]

[aggie]

Dziekiii [img]icons/1cmok.gif[/img]

A co jesli by porownac wchodzenie po schodach i biegi ? przez 30 min ? tzn biegi pomieszane z tzw. "speedwalk'iem" [img]icons/icon7.gif[/img]
I najbardziej chodzi mi o miesnie posladkow i brzuszka [img]icons/icon7.gif[/img]

A tak a propos to wiadomo ze gory sa o nieeeebo lepsze [img]icons/icon7.gif[/img] Nio tylko ze nie co dzien jest okazja sobie polazic [img]icons/icon9.gif[/img] a schody sa bardziej dostepne i mozlwe [img]icons/icon7.gif[/img] i moze sie pobawic [img]icons/icon7.gif[/img]

[img]icons/icon40.gif[/img]

[aggie]

Dziekiii [img]icons/1cmok.gif[/img]

A co jesli by porownac wchodzenie po schodach i biegi ? przez 30 min ? tzn biegi pomieszane z tzw. "speedwalk'iem" [img]icons/icon7.gif[/img]
I najbardziej chodzi mi o miesnie posladkow i brzuszka [img]icons/icon7.gif[/img]

A tak a propos to wiadomo ze gory sa o nieeeebo lepsze [img]icons/icon7.gif[/img] Nio tylko ze nie co dzien jest okazja sobie polazic [img]icons/icon9.gif[/img] a schody sa bardziej dostepne i mozlwe [img]icons/icon7.gif[/img] i moze sie pobawic [img]icons/icon7.gif[/img]

[img]icons/icon40.gif[/img]

[Martysia]

Mam problem z "dużymi" udami. W związku z tym zafundowałam sobie steper. Niestety mimo systematycznych ćwiczeń efekty są znikome Może coś robię nie tak? Proszę o poradę jak ćwiczyć na tym urządzeniu Pozdrowionka

[Martysia]

Dziękuję za pomoc

[trojka]

zajrzyj tutaj i nie http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=20536

[smoczek]

Nio wróciłam z wakacji i biorę się do roboty
Jesli chodzi o zbijanie tłuszczyku na udach, to oprócz steppera rewelacyjne jest bieganie(wolno i długo, bo przy sprintach niestety dodatkowo rozbudowuje się mięsień dwugłowy uda) , marsze, a do tego rozciąganie mięśni okolic uda. Pozatym pływanie żabką(zadba też o wewnętrzne części uda, a to częsty problem kobiet) I na koniec pytanie-ile już cwiczysz? Bo wcześniej niż w miesiąc o efektach mowy być nie może.

[Martysia]

Na tym stepreku walcze już od trzech miesięcy
I powoli dochodzę do wniosku że niepotrzebnie wydałam kasę
Jedyne efekty to porawa kondycji- zauważyłam to gdy byłam w górach! Ludziska płakali że bolą ich łydki a moje są twarde jak skała!
Tyle że nie o to chodziło
Mam pytanko smoczku:czy jest jakaś konkretna technika chodzenia na tym steperze?

[smoczek]

Jeżeli chcesz żeby w czasie ćwiczeń na stepperze pracowały uda, a nie tylko łydki, to staraj się ciężar ciała tak jakby, przenieśc nieco do tyłu, aż poczujesz, że pracują mięśnie ud z tyłu nóg. Nie opieraj sie na rączkach(jeśli stepper je ma). To tyle jeśli chodzi o takie uwagi. Tak na sucho to dośc trudno wytłumaczyć.

[milgryf]

Posiadam w domu stepper i przy jego pomocy chciałabym popracować nad moimi udami i pupcią.Proszę o pomoc jak ułożyć ćwiczenia aby wiosną mieć piękne nóżki.Lepiej codziennie po trochu czy rzadziej a dłużej.

[MoniaK]

Steper należy do przyrządów aerobowych czyli spalających tłuszcz. Aby spalić tłuszczyk należy ćwiczyć min. 30 min. i najlepiej na czczo. Na steperku mogą rozubudowywać się łydki, więc aby to zminimalizować musisz dość szybko chodzić i naciskać piętą na pedał. Do tego koniecznie rozciąganie. Steper jest przydatny, ale aby ukształtować wybrane partie ciała nie obejdzie się bez ćwiczeń siłowych. Nie musisz koniecznie biegać na siłownię wyszukaj na forum post małego (podawał mnóstwo ćwiczeń na nogi), polecam także www.sfd.pl ; tam masz atlas ćwiczeń a także całą skarbnicę wiedzy na temat ćwiczeń i odżywiania
pozdrawiam

[milgryf]

Już się zarejstrowałam na sfd-dzięki bardzo.Pozatym na siłownię to ja bym chętnie poszła ale w mojej miejscowości jej brak .Powiedz mi jeszcze czy na cellulitis stepper będzie dobry?

[MoniaK]

Na celulitis wskazana jest wogóle aktywność fizyczna, ćwiczenia spalające tłuszczyk jak najbardziej, steper także. Nie zapominaj oczywiście o odpowiednim odżywianiu (to bardzo ważne) i kosmetykach

[Rossi]

Koffane poradzcie proszeeemam dylemat dotyczacy zakupu stepperka jest tak wychwalany..ze sie ładnie chudnie i ksztaltuje nozki i brzuszek..wiecie cos o tym?Moje obawy dotycza miesni a mianowicie boje sie ze zamiast schudnac (zalezy mi na łydkach i udach) narobie sobie miesni i moje nogi beda :/ no wiecie..jeszcze grubsze:/ a moze orientujecie sie gdzie mozna kupic w miare tanie stepperki (tak do 150 zł)oraz gdzie? troche boje sie kupowac od kogos przez internet roznie to bywa DZIEKUJE ZA ODPOWIEDZI POZDRAWIAM PAPA

[MoniaK]

Poszukaj na forum; o steperze było bardzo dużo
Tak na szybko powiem że steper należy do ćwiczeń aerobowych, więc spala tłuszcz jeśli będziesz oczywiście ćwiczyć min. 30 minut. Mięśni Ci napewno nie przybędzie jeśli twoim celem jest schudnięcie; gdyby wszystkim od ćwiczeń tak po prostu przybywało mnóstwo mięśni to po ulicy chodziłyby same mięśniaki Do tego potrzeba ogrom pracy i odpowiedniej diety

[Rossi]

acha i podobno bardzo bardzo szkodzi kolanom WIECIE COS NA TE TEMATY? :P