Wspólne zdrowe odżywianie :) (dla nastolatek)

[Karo121]

Cześć też mam problem z udami bo niby 58 kg i 182 cm to nie dużo jednak chce to poprawić

[kukaaa16]

Napisane przez Karo121

Szkoda z tym bieganiem ja mieszkam w bloku 1km od lasu więc często jeżdze rowerem(widoki,czyste powietrze). Chętnie bym pobiegała ale ja z kolei nie mam z kim,same lenie znam

ja właśnie też nie mam z kim a samej to jakoś głupio, wolałabym z kimś

[Karo121]

Masz racje,zaraz jade nad jezioro to troche popływam bo po wczorajszym rowerze wodnym jestem padnięta. Jak pogoda u Was? W moim mieście stopniowo zaczyna się psuć ale jestem dobrej myśli

[Misia123a]

Napisane przez paulina18021995

hej, mogę dołączyć?
mam 17lat, ok 165cm wzrostu i ważę ok 53kg. Niby odpowiednio, ale chciałabym może trochę schudnąć ale przede wszystkim zdrowo się odżywiać, ćwiczyć i ogarnąć brzuszek który wystaje...
W sumie moim największym problemem są biodra które mnie ograniczają - nie mogę robić brzuszków ani skakać na skakance, biegi też nie są dla nich najlepsze.

Jasne, witamy . Tylko wszystko z umiarem .. ;D A zdrowe odżywienie jest dobre nawet dla osób, które nie chcą zbytnio stracić na wadze .

---------- Dopisano o 14:48 ---------- Poprzedni post napisano o 14:47 ----------

Napisane przez Karo121

Masz racje,zaraz jade nad jezioro to troche popływam bo po wczorajszym rowerze wodnym jestem padnięta. Jak pogoda u Was? W moim mieście stopniowo zaczyna się psuć ale jestem dobrej myśli

Pogoda rewelacyjne u mnie ! Aż za ciepło, ale nie narzekam. Obecnie 34 stopnie... Hehe, ale wolę to niż deszcz. Przynajmniej często można na plażę i jezioro jeździć .

[merio]

Hej Dziewczyny!
Mam 15 lat i zależy mi na utracie kilku cm, poprawieniu stanu cery i ogólnie na byciu zdrowszą. Od początku lipca ćwiczę z Mel B 10 min na brzuch oraz 10 min na pośladki (polecam ) kilka cm juz mi ubyło . Dzięki Wizażankom zaczęłam skakać na skakance i kręcić hula hopem, ale na efekty jeszcze za wcześnie. Przygarniecie mnie ?

[Misia123a]

Napisane przez merio

Hej Dziewczyny!
Mam 15 lat i zależy mi na utracie kilku cm, poprawieniu stanu cery i ogólnie na byciu zdrowszą. Od początku lipca ćwiczę z Mel B 10 min na brzuch oraz 10 min na pośladki (polecam ) kilka cm juz mi ubyło . Dzięki Wizażankom zaczęłam skakać na skakance i kręcić hula hopem, ale na efekty jeszcze za wcześnie. Przygarniecie mnie ?

Jasne, że przygarniemy . Co do cery to to jest też jeden z celów, który chcę osiągnąć.

---------- Dopisano o 15:19 ---------- Poprzedni post napisano o 15:17 ----------

Jak tam Wam tak w ogóle dziewczynki idzie? U mnie nie jest źle.. Nawet śniadanie dzisiaj zjadłam . Może uda mi się zacząć je jeść..

[paulina18021995]

Napisane przez Misia123a

Jasne, witamy . Tylko wszystko z umiarem .. ;D A zdrowe odżywienie jest dobre nawet dla osób, które nie chcą zbytnio stracić na wadze .

---------- Dopisano o 14:48 ---------- Poprzedni post napisano o 14:47 ----------


Pogoda rewelacyjne u mnie ! Aż za ciepło, ale nie narzekam. Obecnie 34 stopnie... Hehe, ale wolę to niż deszcz. Przynajmniej często można na plażę i jezioro jeździć .

ja znalazłam fajnego bloga i jeden post: http://zdrowie-przez-kuchnie.blogspo...c-ale-jak.html zawiera porady jak schudnąć i nauczyć się zdrowych nawyków
zaraz idę z godzinkę pojeździć na rowerze, taki mój cel - codziennie min. godzinka ruchu no i żeby po posiłku być najedzoną a nie objedzoną

[Karo121]

merio na czym dokładnie polegają twoje ćwiczenia? Bo moje uda mają 50cm i źle mi z tym

[201705121341]

Napisane przez Karo121

merio na czym dokładnie polegają twoje ćwiczenia? Bo moje uda mają 50cm i źle mi z tym

http://www.youtube.com/watch?v=rsOwRoaRh4I
http://www.youtube.com/watch?v=2vqhhaYkDiI

[merio]

Karo121 dokładnie tak jak napisała whiteglove. Z tali ubyło mi 5 cm, a z miejsca pod pępkiem 3 cm.

[Karo121]

Dzięki na pewno wypróbuje

[Misia123a]

Napisane przez paulina18021995

ja znalazłam fajnego bloga i jeden post: http://zdrowie-przez-kuchnie.blogspo...c-ale-jak.html zawiera porady jak schudnąć i nauczyć się zdrowych nawyków
zaraz idę z godzinkę pojeździć na rowerze, taki mój cel - codziennie min. godzinka ruchu no i żeby po posiłku być najedzoną a nie objedzoną

Blog wydaje się bardzo fajny Dziękuję bardzo za linka

[kukaaa16]

Napisane przez merio

Hej Dziewczyny!
Mam 15 lat i zależy mi na utracie kilku cm, poprawieniu stanu cery i ogólnie na byciu zdrowszą. Od początku lipca ćwiczę z Mel B 10 min na brzuch oraz 10 min na pośladki (polecam ) kilka cm juz mi ubyło . Dzięki Wizażankom zaczęłam skakać na skakance i kręcić hula hopem, ale na efekty jeszcze za wcześnie. Przygarniecie mnie ?

a ile razy w tygodniu ćwiczyłaś z Mel B? bo chyba też zacznę

u mnie dzisiaj dobrze, nie zjadłam nic słodkiego w ciągu dnia skakałam na skakance i robilam jakieś ćwiczenia na uda i pośladki a przed chwilą wróciłam z basenu

[merio]

Kukaaa16 z Mel B ćwiczyłam codziennie, a teraz 6 razy w tygodniu.

[kukaaa16]

Napisane przez merio

Kukaaa16 z Mel B ćwiczyłam codziennie, a teraz 6 razy w tygodniu.

aaa ok dzięki za odpowiedź

a co tu tak cicho? ktoś coś ćwiczył dzisiaj?

[Karo121]

Z rana zaliczyłam 2 dzień a6w,potem 1h pływania ,a ok.16.30 będe na rowerze ,a jak u was?

[kukaaa16]

Ja dzisiaj tak jak wczoraj skakanka i ćwiczenia na uda i pośladki, ale narazie muszę trochę przystopować ze skakanką, bo strasznie mnie jakoś kolana bolą

Karo121 a jak a6w? ja też kiedyś robiłam ale po 2 dniach mnie plecy zaczęły boleć, widocznie coś źle robiłam

[Misia123a]

A ja dzisiaj nie miałam zbytnio czasu na konkretne ćwiczenia. No, ale za to dużo pływałam w jeziorze.. Liczy się ? A z jedzeniem póki co ok . Na śniadanie zjadłam sałatkę, na obiad zupę warzywną ;D. Piłam dużo wody i podskubywałam owoce . Ale skusiłam się na jednego loda . W takim upale, nad jeziorem nie mogłam odmówić.. ;/ Ale potem dużoo pływałam to może spaliłam .

[paulina18021995]

ja dzisiaj zjadłam płatki na mleku, ziemniaki, fasolkę w bułce tartej, zsiadłe mleko i jabłko no i dużo wody jedyny grzech - jedna kostka czekolady...
zaraz idę zrobić ćwiczenia z rehabilitacji i spróbuję ćwiczeń na brzuch z Mel B, jeśli biodra będą się sprzeciwiać - no cóż, będę musiała się pożegnać z płaskim brzuszkiem : (

[Karo121]

Całkiem męczące jest a6w ale przetrwam. Lody podobno są nawet zdrowe tylko wszystko z umiarem. Ide zaraz na rower,co myślicie ,o tym żeby wstawiać tu dodatkowo linki/przepisy zdrowych i prostych dań?

[Misia123a]

Napisane przez Karo121

Całkiem męczące jest a6w ale przetrwam. Lody podobno są nawet zdrowe tylko wszystko z umiarem. Ide zaraz na rower,co myślicie ,o tym żeby wstawiać tu dodatkowo linki/przepisy zdrowych i prostych dań?

Bardzo dobry pomysł . Będziemy miały wtedy dużo inspiracji

[kukaaa16]

Napisane przez Misia123a

A ja dzisiaj nie miałam zbytnio czasu na konkretne ćwiczenia. No, ale za to dużo pływałam w jeziorze.. Liczy się ? A z jedzeniem póki co ok . Na śniadanie zjadłam sałatkę, na obiad zupę warzywną ;D. Piłam dużo wody i podskubywałam owoce . Ale skusiłam się na jednego loda . W takim upale, nad jeziorem nie mogłam odmówić.. ;/ Ale potem dużoo pływałam to może spaliłam .

No pewnie że się liczy Pływanie to przecież też aktywność fizyczna Ja też zjadłam dzisiaj loda, ale nie uważam tego za jakis straszny grzech no bo w koncu mamy wakacje i jest gorąco

Karo121 świetny pomysł z tym wstawianiem przepisów, jestem za

[kukaaa16]

Dzisiaj zawaliłam ;/ Nie dość, że nie ćwiczyłam dzisiaj nic, bo bolą mnie nogi, to się objadałam jeszcze ;( Ehh.. jestem trochę zła, no ale już trudno

A u Was jak?

[Karo121]

Przyznam się,że robie sernik na zimno (z truskawkową galaretką i borówkami) ale zjem tylko kawałeczek dzisiaj miałam bardzo aktywny dzień rower,marsz i a6w(omg)

[Misia123a]

U mnie też słabo . Nie dość, że bardzo mało ruchu (w 40 stopniowym upale, mimo najszczerszych chęci nie byłam w stanie...) to jeszcze podjadałam Grr jestem na siebie taka wściekła... Ale od jutra się poprawię

[Karo121]

Dzisiaj zrobie sobie wolną niedziele ,żeby mięśnie odpoczeły

[Misia123a]

Napisane przez Karo121

Dzisiaj zrobie sobie wolną niedziele ,żeby mięśnie odpoczeły

Hehe no tak - co za dużo to niezdrowo...
U mnie dzisiaj z dietką bardzo dobrze ;]. Byłam u rodzinki i mieli tam jakieś słodkości, ale dzielnie odmówiłam...

[Karo121]

Przynajmniej Tobie się udaje ja nie mam dzisiaj na nic ochoty ale 4 dzień a6w za mną

[Misia123a]

Napisane przez Karo121

Przynajmniej Tobie się udaje ja nie mam dzisiaj na nic ochoty ale 4 dzień a6w za mną

Oo to gratuluję . A masz jakieś skutki uboczne? Ja musiałam przerwać, bo strasznie bolały mnie plecy.. ;/ Prawdopodobnie przez nieprawidłowo wykonywane ćwiczenia...;P

[evyylongue]

Hejka dziewczyny rejestruję się i od razu dołączam!
Próbuję od jakiegoś czasu przejść na zdrowe odżywianie, ale przychodzi mi to straszznie ciężko... szczególnie trudno mi zachować regularność posiłków, bo ok. 14-15 napada mnie taki głód, że pożeram wszystko wokół siebie. Walczę z uzależnieniem od pieczywa moim celem jest usprawnienie swojej figury i zrzucenie 5kg. Spróbuję więc kolejnej metody motywacji i przyłączam się do was
Staram się też bardziej dbać o swoje ciało, wysypiać się (wyglądam 10x lepiej) i piję dużo wody.
Jeśli chodzi o sport - póki co wakacje, więc basen i plaża. Od września wracam na siłkę

Zobowiązuję się pisać tu jak najwięcej, bo potrzebny mi codziennie spoory doping.. i chętnie będę się dzielić wrażeniami z wami