Polecamy:

Tinka* · 2012-08-20, 18:57

Ja nie bede pisać co jem bo jak pisałam na dziecie nie jestem. Wiem, że za mało jem ale nie mogę wepchnąć więcej w siebie ostatnio (stresy). Ja wole skupiać się na ćwiczeniach, one sprawiają mi przyjemność.

opiorek · 2012-08-20, 20:50

Czesc dziewczyny, mogę sie dołączyc? ważę 64,2kg a chciałabym 60 zawsze tyle ważyłąm i czułam sie świetnie, mam 176 cm wzrostu. Od miesiąca staram sie ćwiczyc basen lub rower ale moją zmorą są słodycze i od razu brzuszek wystaje. Mam nadzieje, że z Wami bedzie raźniej. Móje jedzenie na dzis:
I: 1jajko + 50 gr łososia wędzonego +siemielniane z dwiema łyzkami jogurtu 0%
II: lód nie mogłam sie oprzec;p
III: talerz rosołku
IV: jajko + łosoś (zostało z rana;p)
niestety zjadłam tez z 10 mentosów w ciągu dniaaa;((

Nightxx93 · 2012-08-20, 21:08

dołączaj

a ja zaliczam dzien do udanych

bez słodycza

dissati · 2012-08-20, 22:02

Witam wszystkie nowe dziewczyny

Mija szósty dzień bez słodyczy, chipsów i innych śmieci :P jestem z tego dumna bo nawet nie mam na nie ochoty

moje dzisiejsze menu:
Śniadanie: owsianka z jagodami
II śniadanie: tylko kawa
Obiad: kasza jęczmienna, duszona pierś kuraka, ogórki, sałata, fasolka szparagowa
Podwieczorek: 4 śliwki
Kolacja: serek bieluch z łyżeczką dżemu i reszta fasolki

zaraz ide pocwiczyc 8min ABS na brzuszek i trochę pokręcę hulahopem, które dzisiaj do mnie dotarło :P

W niedziele wielkie mierzenie?

Tinka* · 2012-08-20, 22:47

Ja odpadam z mierzenia bo u mnie się nic nie rusza od pół roku

Nie żebym była tym załamana, bo ja troszke w innym kierunku idę niż większość z Was.

indecorum · 2012-08-21, 07:44

wczorajszy
ś:jajecznica z trzech jaj z szynką i cebulką, 1 czerwona papryka
dś: gruszka i nektarynka
o: zupa pomidorowa z grzanką pełnoziarnistą, bliny gryczane z puree z groszku i ricottą, surówki
p: sakiewki z sałaty z tuńczykiem i słonecznikiem
k: caipirinha, nieładnie

BuryKotZPiwnicy · 2012-08-21, 08:22

Cytat:

Napisane przez opiorek

I: 1jajko + 50 gr łososia wędzonego +siemielniane z dwiema łyzkami jogurtu 0%
II: lód nie mogłam sie oprzec;p
III: talerz rosołku
IV: jajko + łosoś (zostało z rana;p)
niestety zjadłam tez z 10 mentosów w ciągu dniaaa;((

Lody wbrew pozorom nie są aż tak kaloryczne

Poza tym organizm zużywa jeszcze energię na ich ogrzanie przez strawieniem. (tak prosto mówiąc)

Cytat:

Napisane przez dissati

W niedziele wielkie mierzenie?

W sumie dawno się nie mierzyłam. Możemy umówić się na niedzielę.

Ja wczoraj po obiedzie zjadłam jeszcze tylko jabłko i trochę chrupek kukurydzianych o smaku orzechowym

później już nic.

hernameisdiana · 2012-08-21, 08:30

BuryKotZPiwnicy- powiedz koleżanko ile masz wzrostu, bo mamy teraz podobną wagę

BuryKotZPiwnicy · 2012-08-21, 08:43

Cytat:

Napisane przez hernameisdiana

BuryKotZPiwnicy- powiedz koleżanko ile masz wzrostu, bo mamy teraz podobną wagę

Wzrost i wiek mam w podpisie

169 cm

hernameisdiana · 2012-08-21, 08:45

To Ty musisz szczupło wyglądać

ja mam 156 cm haha!

BuryKotZPiwnicy · 2012-08-21, 08:56

Cytat:

Napisane przez hernameisdiana

To Ty musisz szczupło wyglądać

ja mam 156 cm haha!

No właśnie mam trochę nadbagażu. Kiedyś dużo schudłam i teraz wystarczy chwila nieuwagi a co nieco pojawia się na brzuchu/pupie, albo udach. W weekend się pomierzę to wyjdzie jaka jest prawda

Nightxx93 · 2012-08-21, 09:01

ja wczorajszy dzień zaliczam do bardzo udanych

mam nadzieje ze i dzisiejszy bedzie jeszcze lepszy

8.00-na śniadanko (i w sumie 2 sniadanko)- 4 naleśniki z dzemem

dlatego ze na 12 do pracy to nie zjem nic ciepłego

moze i takie nalesniki dużo weglowadanów mogą mieć(nie wiem dokładnie) ale to z samego rana sie wyrusza

a pózniej w pracy im bliżej wieczora tym wiecej białka

a po pracy mam nadzieje troche ćwiczeń

sylwusiach · 2012-08-21, 12:17

hej

ale u mnie goraco

zaraz bede cwiczyc a6w

juz 16 dzien

czuje miesnie

jeszcze brzuszek nie jest idealnie plaski ale w porownaniu do tego co bylo pod koniec czerwca -teraz jest o niebo lepiej

Nightxx93 · 2012-08-21, 21:00

nie tylko u ciebie tak goraco

a u mnie dziś bardzo dobry dzień ,kolejny bez slodycza ale na ćwiczenia już nie mam dziś siły

wybaczcie dziewczyny

a jak tam u was?

sylwusiach · 2012-08-21, 22:00

pocwiczylam wlasnie z Mel B

ide pod prysznic

do jutra

Nightxx93 · 2012-08-21, 22:44

dobranoc

do jutra

BuryKotZPiwnicy · 2012-08-22, 08:04

Ja nie mogę jakoś zacząć ćwiczyć przez @ :/
Wczorajszy dzień pod względem diety oceniam jako dobry

ś: pół bułki pełnoziarnistej z serkiem i miodem + kawa z mlekiem
2ś:trochę gotowanego mięsa.
o:uszka z barszczem, 2 kostki gorzkiej
podw: jabłko, kilka chipsów
kolacja: 3 małe kromki pełnoziar. z gotowanym jajkiem.

Dziś śniadanie takie samo, tylko, że cała bułka
2ś: 4 śliwki.

Chyba za dużo jem i nie nadaje sie teraz do odchudzania

akot80 · 2012-08-22, 08:11

Witam. Jak fajnie, że wątek się rozwinął. Opuściłam Was na kilka dni, bo mieliśmy gości. Ale już wracam. Dietę w miarę trzymałam, ale nic nie ćwiczyłam. Najważniejsze, że nie miałam przez te kilka dni brzucha jak balon

sylwusiach · 2012-08-22, 11:50

wlasnie wrocilam z pracy i chyba zaczne dzis biegac...
moze w koncu jakos sie przekonam do biegania

akot80 · 2012-08-22, 12:03

hernameisdiana, mamy bardzo podobne wymiary, wzrost i wagę też

**Piotrusiek** · 2012-08-22, 12:28

Dzień dobry drogie Panie ;-) tak czytam wasze komentarze i mogę wam powiedzieć, że moja żona miała sporą nadwagę i dzięki zwykłemu bieganiu dwa trzy razy w tygodniu + regularnym jedzeniu o stałych godzinach + spożywaniu suplementu diety acai berry znajdziecie na (http://acaiberry.info.pl) schudła 12kg! do tego udało się jej osiągnąć płaski brzuch

PS. od czasu do czasu nie zaszkodzi zjeść batonika

) pozdrawiam cieplutko!

akot80 · 2012-08-22, 12:32

Niezła reklama - już zgłoszona do moderatora

hernameisdiana · 2012-08-22, 12:46

Ty jesteś jednak nico szczuplejsza ode mnie

Zaczynałaś z troszkę mniejszą wagą

Jakie ćwiczenia wykonujesz?

BuryKotZPiwnicy · 2012-08-22, 13:34

Cytat:

Napisane przez hernameisdiana

Ty jesteś jednak nico szczuplejsza ode mnie

Zaczynałaś z troszkę mniejszą wagą

Moje wymiary z lipca to:
Piersi-> 82 cm
Talia-> 64 cm
Brzuch na wysokości pępka-> 72 cm
Biodra poniżej kości miednicy (to najszersze miejsce) -> 93 cm
Udo-> 54 u góry - 52 w środku cm
Nad kolanem-> 39 cm
Pod kolanem-> 32 cm

Może pomierzę się jeszcze dziś, to uaktualnię moje wymiary. Ciekawe jestem czy coś się zmieniło.

i ile

A i dziewczyny, na brzuszek to polecam Hula Hop z wypustkami

Sama się przekonałam, że działa

sylwusiach · 2012-08-22, 16:53

ja juz pocwiczylam troche

17 dzien a6w

pieknie jest

Nightxx93 · 2012-08-22, 18:40

hej a ja dziś zjadłam ze troszke tego co nie miałam ale cóż...kurcze ciieżkie dni przede mną sama nie wiem czy uda mi sie wytrwac i nie zajadac stresu jak cos

Puchatek0807 · 2012-08-22, 20:16

ja dziś ładnie jadłam (nie liczę wpadki z Pawełkiem- chodzi o batonik oczywiście

wczoraj było fatalnie bo przyszła @ i zagłuszałam ból brzucha jedzeniem. Jutro postaram się już poćwiczyć, chociaż w czasie okresu jakoś nie czuję się komfortowo...

Tinka* · 2012-08-23, 00:16

Cytat:

Napisane przez hernameisdiana

To Ty musisz szczupło wyglądać

ja mam 156 cm haha!

To ja mam podobny wzrost do Ciebie, 158

BuryKotZPiwnicy · 2012-08-23, 07:58

A ja muszę się Wam pochwalić

Dziś stanęłam na wadze, a tu 54,8 kg

Zawsze coś

a muszę przyznać, że moja dieta nie wygląda zbyt restrykcyjnie

. Ponadto dużo pije, więc mam nadzieję, że to nie tylko ubytek wody

Dziś na śniadanie: kawa z mlekiem + pół bułki pełnoziarnistej z serkiem i miodem.

akot80 · 2012-08-23, 08:48

Cytat:

Napisane przez BuryKotZPiwnicy

A ja muszę się Wam pochwalić

Dziś stanęłam na wadze, a tu 54,8 kg

Zawsze coś

a muszę przyznać, że moja dieta nie wygląda zbyt restrykcyjnie

.

Hej. U mnie tak samo: spadek na 54,5 kg (a wczoraj było jeszcze 54,9 kg). A dieta też nie jest rewelacyjna. Wieczorem wpadły 3 wafelki z nadzieniem kakaowym, kilka łyków piwa i trochę napoju gazowanego. Kurczę, dawno nie miałam takich zachcianek

Na śniadanie na razie kawa z mlekiem. Ja ze śniadaniami mam "problem" - nie mam ochoty jeść rano.

2012-08-20, 18:57	#31
Tinka* Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2007-03 Lokalizacja: Gdańsk Wiadomości: 2 136	Dot.: Płaski brzuch - dieta i ruch Ja nie bede pisać co jem bo jak pisałam na dziecie nie jestem. Wiem, że za mało jem ale nie mogę wepchnąć więcej w siebie ostatnio (stresy). Ja wole skupiać się na ćwiczeniach, one sprawiają mi przyjemność. __________________ w życiu potrzebne są z m i a n y . . .

2012-08-20, 20:50	#32
opiorek Raczkowanie Zarejestrowany: 2012-07 Lokalizacja: Wrocław Wiadomości: 61	Dot.: Płaski brzuch - dieta i ruch Czesc dziewczyny, mogę sie dołączyc? ważę 64,2kg a chciałabym 60 zawsze tyle ważyłąm i czułam sie świetnie, mam 176 cm wzrostu. Od miesiąca staram sie ćwiczyc basen lub rower ale moją zmorą są słodycze i od razu brzuszek wystaje. Mam nadzieje, że z Wami bedzie raźniej. Móje jedzenie na dzis: I: 1jajko + 50 gr łososia wędzonego +siemielniane z dwiema łyzkami jogurtu 0% II: lód nie mogłam sie oprzec;p III: talerz rosołku IV: jajko + łosoś (zostało z rana;p) niestety zjadłam tez z 10 mentosów w ciągu dniaaa;((

2012-08-20, 21:08	#33
Nightxx93 Raczkowanie Zarejestrowany: 2012-07 Lokalizacja: śląsk Wiadomości: 303	Dot.: Płaski brzuch - dieta i ruch dołączaj a ja zaliczam dzien do udanych bez słodycza

2012-08-20, 22:02	#34
dissati Przyczajenie Zarejestrowany: 2012-08 Lokalizacja: śląsk Wiadomości: 4	Dot.: Płaski brzuch - dieta i ruch Witam wszystkie nowe dziewczyny Mija szósty dzień bez słodyczy, chipsów i innych śmieci :P jestem z tego dumna bo nawet nie mam na nie ochoty moje dzisiejsze menu: Śniadanie: owsianka z jagodami II śniadanie: tylko kawa Obiad: kasza jęczmienna, duszona pierś kuraka, ogórki, sałata, fasolka szparagowa Podwieczorek: 4 śliwki Kolacja: serek bieluch z łyżeczką dżemu i reszta fasolki zaraz ide pocwiczyc 8min ABS na brzuszek i trochę pokręcę hulahopem, które dzisiaj do mnie dotarło :P W niedziele wielkie mierzenie?

2012-08-20, 22:47	#35
Tinka* Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2007-03 Lokalizacja: Gdańsk Wiadomości: 2 136	Dot.: Płaski brzuch - dieta i ruch Ja odpadam z mierzenia bo u mnie się nic nie rusza od pół roku Nie żebym była tym załamana, bo ja troszke w innym kierunku idę niż większość z Was. __________________ w życiu potrzebne są z m i a n y . . .

2012-08-21, 07:44	#36
indecorum Rozeznanie Zarejestrowany: 2012-03 Lokalizacja: Kraków Wiadomości: 644	Dot.: Płaski brzuch - dieta i ruch wczorajszy ś:jajecznica z trzech jaj z szynką i cebulką, 1 czerwona papryka dś: gruszka i nektarynka o: zupa pomidorowa z grzanką pełnoziarnistą, bliny gryczane z puree z groszku i ricottą, surówki p: sakiewki z sałaty z tuńczykiem i słonecznikiem k: caipirinha, nieładnie __________________ I have tasted of the fruit and it's opened up my eyes It's given me a thirst that's so hard to satisfy

2012-08-21, 08:30	#38
hernameisdiana Raczkowanie Zarejestrowany: 2011-09 Wiadomości: 307	Dot.: Płaski brzuch - dieta i ruch BuryKotZPiwnicy- powiedz koleżanko ile masz wzrostu, bo mamy teraz podobną wagę __________________ 21/156/66--->>>50!!!

2012-08-21, 08:45	#40
hernameisdiana Raczkowanie Zarejestrowany: 2011-09 Wiadomości: 307	Dot.: Płaski brzuch - dieta i ruch To Ty musisz szczupło wyglądać ja mam 156 cm haha! __________________ 21/156/66--->>>50!!!

2012-08-21, 09:01	#42
Nightxx93 Raczkowanie Zarejestrowany: 2012-07 Lokalizacja: śląsk Wiadomości: 303	Dot.: Płaski brzuch - dieta i ruch ja wczorajszy dzień zaliczam do bardzo udanych mam nadzieje ze i dzisiejszy bedzie jeszcze lepszy 8.00-na śniadanko (i w sumie 2 sniadanko)- 4 naleśniki z dzemem dlatego ze na 12 do pracy to nie zjem nic ciepłego moze i takie nalesniki dużo weglowadanów mogą mieć(nie wiem dokładnie) ale to z samego rana sie wyrusza a pózniej w pracy im bliżej wieczora tym wiecej białka a po pracy mam nadzieje troche ćwiczeń

2012-08-21, 12:17	#43
sylwusiach Zakorzenienie Zarejestrowany: 2011-02 Lokalizacja: Zielona Wyspa Wiadomości: 8 684	Dot.: Płaski brzuch - dieta i ruch hej ale u mnie goraco zaraz bede cwiczyc a6w juz 16 dzien czuje miesnie jeszcze brzuszek nie jest idealnie plaski ale w porownaniu do tego co bylo pod koniec czerwca -teraz jest o niebo lepiej __________________ Lilly 20.06.2015

2012-08-21, 21:00	#44
Nightxx93 Raczkowanie Zarejestrowany: 2012-07 Lokalizacja: śląsk Wiadomości: 303	Dot.: Płaski brzuch - dieta i ruch nie tylko u ciebie tak goraco a u mnie dziś bardzo dobry dzień ,kolejny bez slodycza ale na ćwiczenia już nie mam dziś siły wybaczcie dziewczyny a jak tam u was?

2012-08-21, 22:00	#45
sylwusiach Zakorzenienie Zarejestrowany: 2011-02 Lokalizacja: Zielona Wyspa Wiadomości: 8 684	Dot.: Płaski brzuch - dieta i ruch pocwiczylam wlasnie z Mel B ide pod prysznic do jutra __________________ Lilly 20.06.2015

2012-08-21, 22:44	#46
Nightxx93 Raczkowanie Zarejestrowany: 2012-07 Lokalizacja: śląsk Wiadomości: 303	Dot.: Płaski brzuch - dieta i ruch dobranoc do jutra

2012-08-22, 08:04	#47
BuryKotZPiwnicy Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-04 Lokalizacja: NRW Wiadomości: 12 118	Dot.: Płaski brzuch - dieta i ruch Ja nie mogę jakoś zacząć ćwiczyć przez @ :/ Wczorajszy dzień pod względem diety oceniam jako dobry ś: pół bułki pełnoziarnistej z serkiem i miodem + kawa z mlekiem 2ś:trochę gotowanego mięsa. o:uszka z barszczem, 2 kostki gorzkiej podw: jabłko, kilka chipsów kolacja: 3 małe kromki pełnoziar. z gotowanym jajkiem. Dziś śniadanie takie samo, tylko, że cała bułka 2ś: 4 śliwki. Chyba za dużo jem i nie nadaje sie teraz do odchudzania __________________ Minimalizm. Rozsądek. Konsekwencja. 64,9 ... 64,0 ...58,0 Wymiana kosmetyczna Wymiana odziezowa Edytowane przez BuryKotZPiwnicy Czas edycji: 2012-08-22 o 11:59

2012-08-22, 11:50	#49
sylwusiach Zakorzenienie Zarejestrowany: 2011-02 Lokalizacja: Zielona Wyspa Wiadomości: 8 684	Dot.: Płaski brzuch - dieta i ruch wlasnie wrocilam z pracy i chyba zaczne dzis biegac... moze w koncu jakos sie przekonam do biegania __________________ Lilly 20.06.2015

2012-08-22, 12:28	#51
Piotrusiek BAN stały Zarejestrowany: 2012-08 Wiadomości: 5	Dot.: Płaski brzuch - dieta i ruch Dzień dobry drogie Panie ;-) tak czytam wasze komentarze i mogę wam powiedzieć, że moja żona miała sporą nadwagę i dzięki zwykłemu bieganiu dwa trzy razy w tygodniu + regularnym jedzeniu o stałych godzinach + spożywaniu suplementu diety acai berry znajdziecie na (http://acaiberry.info.pl) schudła 12kg! do tego udało się jej osiągnąć płaski brzuch PS. od czasu do czasu nie zaszkodzi zjeść batonika ) pozdrawiam cieplutko!

2012-08-22, 12:46	#53
hernameisdiana Raczkowanie Zarejestrowany: 2011-09 Wiadomości: 307	Dot.: Płaski brzuch - dieta i ruch Ty jesteś jednak nico szczuplejsza ode mnie Zaczynałaś z troszkę mniejszą wagą Jakie ćwiczenia wykonujesz? __________________ 21/156/66--->>>50!!!

2012-08-22, 16:53	#55
sylwusiach Zakorzenienie Zarejestrowany: 2011-02 Lokalizacja: Zielona Wyspa Wiadomości: 8 684	Dot.: Płaski brzuch - dieta i ruch ja juz pocwiczylam troche 17 dzien a6w pieknie jest __________________ Lilly 20.06.2015

2012-08-22, 18:40	#56
Nightxx93 Raczkowanie Zarejestrowany: 2012-07 Lokalizacja: śląsk Wiadomości: 303	Dot.: Płaski brzuch - dieta i ruch hej a ja dziś zjadłam ze troszke tego co nie miałam ale cóż...kurcze ciieżkie dni przede mną sama nie wiem czy uda mi sie wytrwac i nie zajadac stresu jak cos

2012-08-22, 20:16	#57
Puchatek0807 Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2011-05 Lokalizacja: okolice krakowa Wiadomości: 2 736	Dot.: Płaski brzuch - dieta i ruch ja dziś ładnie jadłam (nie liczę wpadki z Pawełkiem- chodzi o batonik oczywiście wczoraj było fatalnie bo przyszła @ i zagłuszałam ból brzucha jedzeniem. Jutro postaram się już poćwiczyć, chociaż w czasie okresu jakoś nie czuję się komfortowo... __________________ Focus T25! Niebawem zrozumiesz, że to co dziś wygląda jak poświęcanie się, okaże się zamiast tego najwspanialszą inwestycją, jaką kiedykolwiek zrobisz.

2012-08-23, 07:58	#59
BuryKotZPiwnicy Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-04 Lokalizacja: NRW Wiadomości: 12 118	Dot.: Płaski brzuch - dieta i ruch A ja muszę się Wam pochwalić Dziś stanęłam na wadze, a tu 54,8 kg Zawsze coś a muszę przyznać, że moja dieta nie wygląda zbyt restrykcyjnie . Ponadto dużo pije, więc mam nadzieję, że to nie tylko ubytek wody Dziś na śniadanie: kawa z mlekiem + pół bułki pełnoziarnistej z serkiem i miodem. __________________ Minimalizm. Rozsądek. Konsekwencja. 64,9 ... 64,0 ...58,0 Wymiana kosmetyczna Wymiana odziezowa

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)