Przedświąteczne odchudzanie!!! START 3.12.2012

[malgos93]

Napisane przez ParisParisienne

mozesz tez miec pod reka sliwki suszone, jesli lubisz ale nie zjadaj ich za duzo bo te paczkowane maja mase cukru za to wpomagaja trawienie
powodzenia!!!!

haha ja mam złe wspomnienia ze śliwkami suszonymi
masz jakaś niskokaloryczna sałatkę do polecenia?
jadłam już gyros(kurczak, pekinska, keczup, majonez, kukurydza, cebula)
z tunczykiem(tunczyk w sosie wlasnym, makaron pelnoziarnisty, majonez zmieszany z jogurtem greckim lub naturalnym, 2 jajka na twardo, przyprawy)
kurczak i ser(ser sałatkowy biały, kurczak, papryka, salata lodowa, jogurt, majonez, przyprawy)

[grubella]

Ja już trochę potrenowałam dietę norweską . I jutro chciałabym zacząć tak rygorystycznie.Mam skrzynkę grapefruitów.

[xRaissa]

moje dieta zaczeła się tydzień temu ale i tak chcę dołaczyć : moja dieta to 1000 kcal przestrzegając zdrowych zasad żywienia i ćwicząc : 170cm i 59 kg chcę ok 52-53 kg

Bilans:
- 2 mini parówki cielece z kromką razowca i ogórkiem kiszonym
- garska makaronu razowego z kawałkiem gotowanego kurczaka i warzywami
- pół twarożka wiejskiego

ćwiczenia: 30 minut aerobiku, 15 ćwiczeń z płytą , 15 minut jazdy na rowerku stacjonalnym + 100 brzuszków

btw: niewiecie ile kcal ma sałatka z north fisha z łososia ?

[kwiateczek498]

Spadłyście mi dziewczyny z nieba! Również zamierzam się od jutra odchudzać więc jaka dieta została wybrana ?

[Dulce7]

Hej mogę się przyłączyć do was?? również planuję od dzisiaj dietę ,mam nadzieję że wspólnie będzie lepiej przez to przebrnąć

[ParisParisienne]

Dziewczyny! przepraszam, ze praktycznie caly weekend sie nie odzywalam, ale mialam gosci i praktycznie ciagle bylam zajeta... ale juz wyjechali i jestem dla Was
DZIS ZACZYNAMY!!!!
Przypominam, ze zdecydowalysmy sie na diete norweska za trzy tygodnie Swieta... ale przez najblizsze dwa tygodnie stosujemy skandynawskie menu
Zatem prosze Was, abysmy wszystkie opisywaly swoje wrazenia, dzielily sie spostrzezeniami, uwagami... i przede wszystkim wspieraly sie!

Menu dzien 1:
sniadanie -
3 jajka gotowane (na miekko lub na twardo)
Kawa ( ja dolewam sobie odrobine chudego mleka) albo herbata

drugie sniadanie-
grejpfrut, 3 jajka, herbata lub kawa

obiad-
3 jajka, kromka chleba, surówka warzywna- bez sosów i oleju, kawa lub herbata

potem az do kolacji polecam pic rozne herbatki ziolowe, ale UWAGA
nie pijcie na wieczor herbatek wspomagajacych odchudzanie, bo dzialaja najczesciej pobudzajaco i bedziecie mialy problem z zasypianiem, po za tym uwazajcie tez na zielona herbate - pita w duzych ilosciach odwadnia!!!
polecam herbatki wspomagajace trawinie, albo napary z rumianku... swetna tez przy odchudzaniu jest pokrzywa, oczyswcza i lekko odwadnia ( ale racwej w kierunku likwidacji uczucia ''zatrzymanej wody w organizmie''.
Pozdrawiam Was serdecznie!!!!
piszcie !!!


---------- Dopisano o 06:59 ---------- Poprzedni post napisano o 06:09 ----------

zapomnialam dodac ze rano na sniadanie tez powinnysmy zjesc grejpfruta, ale ja pije swiezo wyciskany sok

[ilz]

Witam, widzę że żadne moje poprzednie posty się nie dodały ;/

U mnie dzisiaj dzień 5. Trzymam się diety, codziennie ćwicze A6W plus 12 minutowe ćwiczenia z bodyrock. Waga spada, w pasie też mi spadło. Aaa i dodatkowo w wolnej chwili pocę się na orbitreku. Duże zmiany widzę jesli chodzi o brzuch - jest jędrny, płaski spada tłuszczyk który zaczyna odkrywać mięśnie. Jestem szczupła więc zdaję sobie sprawę że zrzucanie kg może u mnie iść opornie ale póki co jestem bardzo zadowolona z efektów i dumna z siebie że jestem już na piątym dniu


ParisParisienne ja również dodaje do kawy mleka 0,5% ubitego za pomocą dyszy z ekspresu ciśnieniowego. Zamiast grejpfruta pije sok grejpfrutowy, wydaje mi się że nie ma to wpływu na efekty diety.
Dziewczyny kupcie sobie sześciopak półtoralitrowej wody mineralnej Ja w ciągu jednego dnia pije średnio 3-4 butelki plus jeszcze do tego kawa i herbata czerwona lub zielona.
Planuje w tym tyg wrócić do plastrów anty ( miałam przerwę którą sobie moja ginekolog zażyczyła....-nigdy więcej !) i mam nadzieje że nie zmarnuje to efektów moich wyrzeczeń.....
Wcześniej stosowałam plastry przez 2,5 roku i nie miałam żadnych problemów z przyrostem wagi ani cerą więc mam cichą nadzieję że i tym razem tak będzie.

[anima91]

Hej dziewczyny ja rowniesz zaczełam dzisiaj dietę norwesko i chciałabym się do was przyłączyć I mam pytanie jak robicie tą sałatkę warzywną z selerem?

[ParisParisienne]

Super, ze jest nas tak duzo ))))
ja niestety zaraz musze isc do pracy, wracam okolo 18 i wtedy zjem ostatni posilek.
Wiem, ze to pozno, ale nie mam wyboru.
jutro postaram sie zjesc wczesniej
co do salatki z selerem naciowym, to nie dostalam go nigdzie, dlatego zrobie sobie wersje z innymi warzywami. Myslicie, ze moge zjesc marchewke na parze? czy ma za duzo cukru?
Pozdrawiam Was wszystkie Norwezki ) ( i nie tylko!)

[malgos93]

ja narazie nie mogę się do was przyłączyć bo mam miesiączkę i wolałabym nie ryzykować z dietą
jak tylko minie to wpadam do was ale może z mniej rygorystyczną dietą bo poprostu zneutralizuję słodycze i póżne posiłki.
Macie do polecenia jakieś sałatki?
czy jesli siedze od 8 do 16.30 w szkole i nie mam dostępu do lodówki to czy marchewka obrana rano wytrzymałaby do np 14-15?
bo chciałabym coś do gryzienia, marchewki nie są zbyt kaloryczne, no może być też jabłko ewentualnie..
co radzicie?

[ilz]

malgos93 ja robię sobie sałatkę z poszatkowanej kapusty pekińskiej do tego utarta na małych oczkach marchewka plus pokrojona w talarki cebula plus ewentualnie pomidor, gdybym nie była na diecie pewnie jeszcze dodałabym 2 łyżki oliwy z oliwek z przyprawami lub z dipem zrobionym z jogurtu greckiego ale jeśli sałatka ma Ci 'wytrzymać' w szkole to lepiej dodać oliwę a i możesz sobie wkroić uduszoną wcześniej pierś z kurczaka

[agutka89]

Kochane u mnie pierwszy dzień okresu, także dieta przesunięta, jadę na tabletkach, brzuch boli i zachcianki mam...eh;/ myślę ze jutro, najdalej pojutrze się do Was przyłącze

buuuziaki
POWODZONKA!!

[Dulce7]

Hej dziewczyny ja dzisiaj zaczynam pierwszy dzień i chciałam was zapytać która dieta jest lepsza ta norweska która jest dość popularna na tym forum czy kopenhaska wiem że nie różnią się szczególnie ale jednak chciała bym poznać wasze zdanie ???

[ParisParisienne]

ja kiedys probowalam kopenhaskiej, ale dotrwalam do 4 dnia... :p wg mnie na niej sie po prostu nie da normalnie funkcjonowac.
Norweska jest lepsza, po za tym jest dosyc zrozniocowana ) mimo wszechobecnych jajek sa tez owoce, rozne warzywa,miesko czy rybka, twarozek kromka chleba, czy jogurt...
takze uwazam, ze jest fajniejsza
po za tym rano trzeba cos zjesc, a jaja dodaj energii i syca
dzien pierwszy juz za mna! czuje sie dobrze

[Dulce7]

Dzięki za odp ja byłam na początku roku na kopenhaskiej dotrwałam do 10 dnia i schudłam ok.7kg efekt nawet był dość dobry ale dieta bardzo wyczerpująca też chyba przejdę na norweską tym razem ,dziś jest pierwszy dzień i jestem mega głodna ale mam nadzieję za 2 dni odczucie głodu będzie mniejsze.

[xRaissa]

dzisiejszy bilansik
-kromka razowca z plasterkiem szynki pomidorem i ogórkiem kiszonym
- 1/4 jogurtu naturalnego z łyżeczką musli + jabłko
-kawałek łososia, troszkę makoronu razowego i warzywka
-kromka razowca z plasterkiem szynki pomidorem i ogórkiem kiszonym

i niestety 8x 20 kcal za 8 łyżeczek cukru bo miałam dzisiaj zły dzień i piłam herbatę oczywiście z cukrem

ale nadal zmieściłam się 1000 kcal , to tak na pocieszenie, zaraz idę zrobić 1 dzień A6W trzymajcie się

[Muszka80]

Hej dziewczyny zaczynam z Wami. Co prawda nie na norweskiej ale też chcę schudnąć. Czy któraś z Was mogłaby mi w skrócie wytłumaczyć o co chodzi w tej tabelce A6W bo nie bardzo wiem jak się do tego zabrać.
84.8382.81.80.79.78.77.76.75.7 4.73.72.71.70

[xRaissa]

powtórzenia to liczba brzuszków których robisz w jednym ćwiczeniu na raz, seria to liczba ile razy musisz zrobisz e wszystkie ćwiczenia np 3 serie po 8 powtózeń oznacza że każde ćwiczenie to 8 brzuszków więc robisz 6 cwiczeń każde po 8 brzuszków i powtarzasz to 3 razy

[Muszka80]

Super. Dzięki. biorę się za robotę.
84.8382.81.80.79.78.77.76 .75.7 4.73.72.71.70

---------- Dopisano o 19:40 ---------- Poprzedni post napisano o 19:35 ----------

OK. Dzięki.

[Eldo_rado]

Napisane przez Muszka80

Super. Dzięki. biorę się za robotę.
84.8382.81.80.79.78.77.76 .75.7 4.73.72.71.70[COLOR="Silver"]

widzę że chcesz sobie zrobić podpis z kilogramami, ale masz z tym problem.

wejdź w Ustawienia konta ( górny prawy róg strony) -> po lewej stronie w kolumnie znajdź Ustawienia & Opcje a w nich Edytuj podpis i tam wpisz to co chcesz mieć w podpisie (podpis będzie się pojawiał pod każdym postem, będziesz go mogła w każdej chwili zmieniać itd.)

[malgos93]

No dziewczyny
nakupowałam sobie grejfrutów, sałatkę zrobiłam z tuńczykiem do szkoły(jutro ten głupi 10 lekcyjny dzień )
sałatka - 3 jajka, 4 łyżeczki majonezu, 4 łyzeczki jogurtu light, tunczyk w sosie własnym, kukurydza w puszce, pół opakowania makaronu pełnoziarnistego.. Oczywiście nie zjem całej tylko podziele się z moim chłopakiem
Wezme sobie jeszcze grejfruta do szkoły.. Kupiłam także 2 jogurty naturalne, musli bez cukru, śliwki, które opaszałowałam, sok pomarańczowy tymbark..
Myślałam jeszcze o jabłkach.. A jak wy zabijacie głód żeby nie podjadać?

Myślałam żeby sobie obrać marchewkę i gryź w szkole ale chyba nie wytrzyma próby czasu..
Nadal czekam na propozycje sałatek
Ile litrów wody wypijacie w ciągu dnia będąc na diecie ?
od jutra zaczyna się moja zabawa
akurat mam wf ostatni to troszkę pobiegam.

[xRaissa]

Napisane przez malgos93

No dziewczyny
nakupowałam sobie grejfrutów, sałatkę zrobiłam z tuńczykiem do szkoły(jutro ten głupi 10 lekcyjny dzień )
sałatka - 3 jajka, 4 łyżeczki majonezu, 4 łyzeczki jogurtu light, tunczyk w sosie własnym, kukurydza w puszce, pół opakowania makaronu pełnoziarnistego.. Oczywiście nie zjem całej tylko podziele się z moim chłopakiem
Wezme sobie jeszcze grejfruta do szkoły.. Kupiłam także 2 jogurty naturalne, musli bez cukru, śliwki, które opaszałowałam, sok pomarańczowy tymbark..
Myślałam jeszcze o jabłkach.. A jak wy zabijacie głód żeby nie podjadać?

Myślałam żeby sobie obrać marchewkę i gryź w szkole ale chyba nie wytrzyma próby czasu..
Nadal czekam na propozycje sałatek
Ile litrów wody wypijacie w ciągu dnia będąc na diecie ?
od jutra zaczyna się moja zabawa
akurat mam wf ostatni to troszkę pobiegam.

nie pij tego soku to bomba kaloryczna.Ja piję codziennie 1,5 - 2 l wody a jeśli chodzi o sałatki polecam:
twarożek wiejski z tuńczykiem w sosie własnym i do tego warzywa jakie chcesz nieograniczona ilość

[malgos93]

No dziewczyny
śniadanko mały jogurcik naturalny z musli.
mam przyszykowaną sałatkę i grefruta
oraz oczywiście wodę mineralną
Oby do 16.30 póżniej jakaś lekka kolacyjka.
w czwartek chyba zakupię sobie do szkoły serek wiejski
w domu zostały mi jeszcze 4 grejfruty
a wam jak idzie?
dzisiaj mam wf to trochę pobiegam

[Muszka80]

DZIEŃ II.
Witam Was. Mam nadzieję że samopoczucie i motywacja jeszcze u Was jest, bo coś nas mało się zrobiło. U mnie dziś jajka i sałatka z kurczakiem (zamiast majonezu dałam jog. natur. ''grecki'' -pycha). Sok pomidorowy i awokado z pomarańczą. Dołączam do tego codziennie 45-60 min jazdy na rowerze. mam nadzieje że wytrwam.

[ParisParisienne]

Mysle, ze wcale nas nie malo, tylko ze tydzien sie rozpoczal no i obowiazki i praca, szkola....
ja sie trzymam ale jakas glodna sie zrobilam, a wolalabym ostatni posilek zjesc ok 17.

Wydrukowalam sobie wszystko w formie tabelki i postanowilam zapisywac wszystkie moje uwagi dotyczace diety np zamienniki ( nie jem miesa, tylko ryby), warzywa etc.
Czuje sie lzejsza, ale ja sie waze. Najwazniejsza jest dla mnie sukienka na swieta
po za tym po ubraniach najlepiej widac czy sie chudnie czy nie
Ja zawsze wyciskam sobie swiezy sok z dwoch grejpfrutow. Tak jest o wiele smaczniej

[Dulce7]

U mnie również dziś 2 dzień,właśnie przyszłam ze szkoły i zabieram się do przyrządzenia mięska a na później zostawię sobie jajka bo sałaty nie jem. Motywacja jest lecz u mnie zawsze pierwsze 3 dni bywają bardzo ciężkie....

[agutka89]

Eh u mnie ten okres zawalił... hmm chociaż dziś zjadłam na śniadanie 3 jajka na miękko, ale z 2 kromkami chleba.. teraz zrobię kurczaka duszonego z marchewka, cebula i czosnkiem.. a później sok z grejpfruta, także nie jest chyba tak źle..

[ilz]

U mnie dzisiaj 6 dzień diety. Śniadanie standardowo, 2 śniadanie miała być sałatka owocowa a że takowych nie lubię wolałam zjeść mandarynki bez dodatku innych owoców. Obiadu chyba nie zjem bo nie mam ochoty a na 20 wychodzę do kina więc wieczorem też nie będę jadła....no chyba że teraz jeszcze przed dwudziestą zamienię obiadową wołowinę na jeden lekki duszony filet z rybki....przemyśle to jeszcze...zastanawia mnie praktyczny brak apetytu...chyba te jajka tak mnie zapychają...
Jeszcze muszę dzisiaj zrobić A6W.
Podobno widać że sylwetka mi się zmieniła...zobaczymy....j estem jakoś dzisiaj totalnie bez humoru....Zważę się dopiero w piątek wieczorem bo codzienne ważenie powoduje u mnie spadek dobrego nastroju ze względu na słabe efekty <no ale co ma mi zlecieć w ciągu 24 h? Z tym że tłumacząc to sobie i tak jestem zła że jeszcze celu nie osiągnęłam>
12 grudnia mam ostatni dzień diety , jeśli nie osiągnę celu będę ją dalej kontynuowała ale dam sobie jeden dzień przerwy bo mam taka ochotę na czerwone winoooooo!!!!!!!!!: love::l ove:
Już sobie obiecałam że wyjdę gdzieś z Ukochanym na dobrą lampkę wina <3
Najlepsze jest to że normalnie nie pije dużo alkoholu ale zawsze jak miałam ochotę to wino gdzieś tam w domu leżało żebym mogła napić się przy dobrej lekturze albo oglądając ciekawy film, a teraz nie mogę
Trzymajcie się !!!!!! I nie poddawajcie, w końcu kiedy mamy starać się upiększyć naszą sylwetkę jak nie teraz? Dużo łatwiej utrzymać jest już wypracowane efekty które teraz w młodym wieku przychodzą nam z dużo większą łatwością niż gdy będziemy o 10, 15 lat starsze .....- tak dzisiaj się motywowałam przy ćwiczeniach

[ParisParisienne]

Pewnie, ze nie Mysle, ze najwazniejsze ze przez te trzy tygodnie bedziemy uwazac i ograniczymy kalorie ( ale madrze)!! czytalam,ze juz grejpfruty wplywaja na utrate wagi, a bialko z kolei tak jakby "spala" tluszcz ( slynny Dunkan :p )
Pamietajcie tylko, ze nie mozna bezkarnie jesc owocow, zwlaszcza wiecorem. Najlepiej je jesc najpozniej o 15....
Trzymajcie sie )) Jutro dzien 3:
sniadanie - 1-2 jajka, grejpfrut, kawa lub herbata
II sniadanie - tak samo
obiad- 2 kotlety z piersi kurczaka lub jagnięciny, warzywa (seler naciowy, pomidor, ogórek i inne warzywa, ), kawa lub herbata

ja raczej w miejsce kury zjem tunczyka w sosie wlasnym

[Dulce7]

Widzę że wy wszystkie prawie na diecie norweskiej a ja jednak zostałam przy kopenhaskiej którą zawsze robię z jednej strony potwornie chce mi się jeść a z drugiej jak sobie pomyśle że mogę za 2 tygodnie zgubić zbędnych parę kilogramów i zmieścić się w mniejszy rozmiar to od razu mam większy zapał. Jutro będzie 3 dzień myślę że do 10 powinnam spokojnie wytrzymać ale nie powiem bo będzie ciężko.