Polecamy:

Ismenkusia · 2013-01-10, 09:04

Pompki robie na tle lustra ustawionego poziomo na ziemi

można wszystkiego dopilnować

Ale i tak to bułka z masłem w porównaniu do podciągania się na drążku

mia35 · 2013-01-10, 09:13

O wlasnie! Czy ktoras z was sie podciaga?
Ile wam zajelo, zeby dac rade podciagnac sie bez pomocy (broda nad drazek)?
Ja od paru miesiecy sie naprawde przykladam, ale sama, bez pomocy jeszcze nie daje rady

Ismenkusia · 2013-01-10, 09:21

Od wczoraj podciągam się klęcząc na fitballu

nie wiem czy to dobre na początek

Dinulka · 2013-01-10, 21:26

nie mam takiego lustra żeby ustawić

chodzi Wam o podciągnięcie takie najzwyklejsze? Łapki i brodą nad drążek i zgięte nogi pod sobą? Czy jakieś inne? Kiedyś próbowałam na takim drążku na drabinkach na siłowni i zrobiłam kilka powtórzeń za pierwszym razem - nie znam kompletnie techniki tego, więc nie wiem czy dobrze czy nie... ale tak się zastanawiam o co chodzi

Ismenkusia · 2013-01-10, 21:42

pompki

an_ge · 2013-01-12, 11:56

wow! zdradzisz jak trenowałaś podciągnięcia? tzn za każdym razem maksymalna ilość w maksymalnej ilości serii, czy jakiś system?

an_ge · 2013-01-13, 10:27

dzięki za odpowiedź!
trenuję równomiernie, niestety efekty są bardzo wolne - ok. miesiąc na pół podciągnięcia

każdego zaskakuje że nachwyt czy podchwyt nie robi mi różnicy, a podciągnę się do pełnego (bez pomagania sobie nogami) podciągnięcia tylko 2 razy.
wygląda na to, że po prostu muszę więcej trenować.

Rzabba · 2013-01-13, 11:06

Jak nie możesz się podciągnąć to opuszczaj się powoli

Ismenkusia · 2013-01-14, 16:22

Cytat:

Napisane przez rubbergirl

No to wtedy to jest oszukiwanie i się nie zalicza takiej pompki!

---------- Dopisano o 11:18 ---------- Poprzedni post napisano o 11:15 ----------

Ja się podciągam od kilku lat w sumie. Udało mi się zrobić pełne podciągnięcie (z brodą nad drążek) jakoś po miesiącu. Teraz jestem w stanie podciągnąć się jakieś 15 razy w jednej serii. Ale też staram się kombinować z ustawieniami dłoni żeby nie było nudy (nachwyt, podchwyt, różne rozstawienie rąk itp)

Dajesz nadzieje

Dinulka · 2013-01-17, 19:04

Dziewczyny, nie chciałam nowego tematu zakładać , jest jakiś wątek, gdzie ktoś mógłby rzucić okiem na mój plan ćwiczeń? Zrobiłam swój zarys i... wyszło mi wszystkiego mega dużo, niby mam szerokie cele i dodatkowo wracam po przerwie do ćwiczeń i będę musiała ciężej popracować, ale nie zostaje mi czasu na odpoczynek i chyba potrzebuję czyjejś rady

a przeglądam tematy na fitnessie i nie widzę póki co nic, gdzie mogę się podpiąć

2013-01-10, 09:04	#31
Ismenkusia Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-09 Wiadomości: 5 879	Dot.: Pompki na wąsko rozstawionych rękach Pompki robie na tle lustra ustawionego poziomo na ziemi można wszystkiego dopilnować Ale i tak to bułka z masłem w porównaniu do podciągania się na drążku __________________ lubię sobie spuszczać wpie..ol Edytowane przez Ismenkusia Czas edycji: 2013-01-10 o 09:07

2013-01-10, 09:13	#32
mia35 Raczkowanie Zarejestrowany: 2007-11 Wiadomości: 64	Dot.: Pompki na wąsko rozstawionych rękach O wlasnie! Czy ktoras z was sie podciaga? Ile wam zajelo, zeby dac rade podciagnac sie bez pomocy (broda nad drazek)? Ja od paru miesiecy sie naprawde przykladam, ale sama, bez pomocy jeszcze nie daje rady

2013-01-10, 09:21	#33
Ismenkusia Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-09 Wiadomości: 5 879	Dot.: Pompki na wąsko rozstawionych rękach Od wczoraj podciągam się klęcząc na fitballu nie wiem czy to dobre na początek __________________ lubię sobie spuszczać wpie..ol

2013-01-10, 21:26	#34
Dinulka Zakorzenienie Zarejestrowany: 2006-02 Wiadomości: 7 143	Dot.: Pompki na wąsko rozstawionych rękach nie mam takiego lustra żeby ustawić chodzi Wam o podciągnięcie takie najzwyklejsze? Łapki i brodą nad drążek i zgięte nogi pod sobą? Czy jakieś inne? Kiedyś próbowałam na takim drążku na drabinkach na siłowni i zrobiłam kilka powtórzeń za pierwszym razem - nie znam kompletnie techniki tego, więc nie wiem czy dobrze czy nie... ale tak się zastanawiam o co chodzi

2013-01-10, 21:42	#35
Ismenkusia Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-09 Wiadomości: 5 879	Dot.: Pompki na wąsko rozstawionych rękach pompki __________________ lubię sobie spuszczać wpie..ol

2013-01-12, 11:56	#36
an_ge Przyczajenie Zarejestrowany: 2011-08 Lokalizacja: Zielona Góra Wiadomości: 23	Dot.: Pompki na wąsko rozstawionych rękach wow! zdradzisz jak trenowałaś podciągnięcia? tzn za każdym razem maksymalna ilość w maksymalnej ilości serii, czy jakiś system?

2013-01-13, 10:27	#37
an_ge Przyczajenie Zarejestrowany: 2011-08 Lokalizacja: Zielona Góra Wiadomości: 23	Dot.: Pompki na wąsko rozstawionych rękach dzięki za odpowiedź! trenuję równomiernie, niestety efekty są bardzo wolne - ok. miesiąc na pół podciągnięcia każdego zaskakuje że nachwyt czy podchwyt nie robi mi różnicy, a podciągnę się do pełnego (bez pomagania sobie nogami) podciągnięcia tylko 2 razy. wygląda na to, że po prostu muszę więcej trenować.

2013-01-13, 11:06	#38
Rzabba Rzabbocop Zarejestrowany: 2002-07 Lokalizacja: Guernsey Wiadomości: 18 528	Dot.: Pompki na wąsko rozstawionych rękach Jak nie możesz się podciągnąć to opuszczaj się powoli __________________ [SIGPIC][/SIGPIC] pajacyk Było smaszno, a jaszmije smukwijne Świdrokrętnie na zegwniku wężały, Peliczaple stały smutcholijne I zbłąkinie rykoświstąkały. 10 PŻ

2013-01-17, 19:04	#40
Dinulka Zakorzenienie Zarejestrowany: 2006-02 Wiadomości: 7 143	Dot.: Pompki na wąsko rozstawionych rękach Dziewczyny, nie chciałam nowego tematu zakładać , jest jakiś wątek, gdzie ktoś mógłby rzucić okiem na mój plan ćwiczeń? Zrobiłam swój zarys i... wyszło mi wszystkiego mega dużo, niby mam szerokie cele i dodatkowo wracam po przerwie do ćwiczeń i będę musiała ciężej popracować, ale nie zostaje mi czasu na odpoczynek i chyba potrzebuję czyjejś rady a przeglądam tematy na fitnessie i nie widzę póki co nic, gdzie mogę się podpiąć

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)