Jak ćwiczycie dolne partie brzuszka??

[mayeczka87]

Napisane przez IsabelCat

Jutro zobaczę co to za trening bo nigdy o nim nie słyszałam

---------- Dopisano o 01:34 ---------- Poprzedni post napisano o 00:58 ----------

Powiedzcie mi , jak radzicie sobie z wilczym głodem? Bo mam takie napady tylko przed okresem i ssie mnie niemiłosiernie
Nie mogę zasnąć dopóki czegoś nie zjem, normalnie masakra.
Wtedy robię sobie mix z owoców bez żadnych dodatków.Najczęściej to jabłko,banan i pomarańcza czasami też winogrono do podziubania.

Dodam że nie umiem się zawziąść i nie zjeść ( no niestety podczas tych 3 nocek przed, nie mam silnej woli..) dlatego powiedźcie mi - czy owoce to dobre rozwiązanie? Czy jest coś lepszego na zabicie głodu o 12 w nocy z minimalną
szkodą dla figury i żołądka ?
Co podjadacie ?

Najlepiej chyba warzywa jeśli już coś musisz... ale ja się jeszcze nie znam dokładnie, jestem na etapie poszukiwań informacji ;p Owoce na pewno nie.

[IsabelCat]

A no właśnie...doczytałam się że moje nocne owoce powodują odkładnie się fruktozy (cukier prosty) a to z kolei prowadzi do przemiany w tłuszczyk na brzuszku...

Z wyczytanych porad dietetyków i jadłospisów chyba stawiam na nocne warzywa - surowe lub gotowane i tuńczyka w sosie własnym.Ewentualnie serek wiejski o obniżonej zawartości tłuszczu

Żadnych płatków,musli, nawet ciemnego pieczywa.

Nie wiem czy powstrzymam się od wchłonięcia jabłka

Dobry wybór?

[mayeczka87]

Napisane przez IsabelCat

A no właśnie...doczytałam się że moje nocne owoce powodują odkładnie się fruktozy (cukier prosty) a to z kolei prowadzi do przemiany w tłuszczyk na brzuszku...

Z wyczytanych porad dietetyków i jadłospisów chyba stawiam na nocne warzywa - surowe lub gotowane i tuńczyka w sosie własnym.Ewentualnie serek wiejski o obniżonej zawartości tłuszczu

Żadnych płatków,musli, nawet ciemnego pieczywa.

Nie wiem czy powstrzymam się od wchłonięcia jabłka

Dobry wybór?

Nie jestem pewna czy dobrem wyborem jest serek o obniżonej zawartości tłuszczu - dużo osób odradza stosowanie wszelkich chwytów typu light, fit etc.

[IsabelCat]

mayeczka87 a Ty jakie ćwiczenia robisz na brzuszek?

[201607040946]

Napisane przez IsabelCat

A ja szczerze odpowiem,że nie wiem.Porównując jednak zdjęcia ze skoliozą pacjentów widzę wyraźnie że mam to samo.

Ja również mam skoliozę i wkurza mnie krzywa talia

[Jorgeina]

Ja jak jestem głodna to ide ćwiczyć i zapijam wodą. Potem jestem tak padnięta że idę spać a nie jeść xd Ale każdy działa inaczej.

[mayeczka87]

Napisane przez IsabelCat

mayeczka87 a Ty jakie ćwiczenia robisz na brzuszek?

Robiłam zestawy na brzuch 8 min abs i mel b. Do tego chodzę na TMT, więc tam też jest brzuch robiony i czasami inne ćwiczenia. Ale oprócz tego skakanka i hula-hop, tutaj brzuch też mi się napina trochę Ale ponoć najważniejsze siłowe ćwiczenia tak czy siak :P

[IsabelCat]

Napisane przez mayeczka87

Robiłam zestawy na brzuch 8 min abs i mel b. Do tego chodzę na TMT, więc tam też jest brzuch robiony i czasami inne ćwiczenia. Ale oprócz tego skakanka i hula-hop, tutaj brzuch też mi się napina trochę Ale ponoć najważniejsze siłowe ćwiczenia tak czy siak :P

Po świętach zabrałam się do ćwiczeń razem z Mel B Wiecie co? Jestem słaba jak cholera nie mogę udygać tych ćwiczeń ale są rewelacyjne !!!


Tylko teraz widzę że mam mega słabe plecy nie wspominając już o mięśniach rąk i moich mini bicepsikach hahaha
Nie jestem w stanie zrobić od A do Z całej serii ćwiczeń więc moje pytanko - czy aby zrobić cały cykl mogę na początek zmniejszyć ilość powtórzeń w każdym ćwiczeniu?