Wyzwanie SYLWESTER

[natalab]

natalab- Fitness Blender kupiłaś, czy znalazłaś w internecie? Bo słyszałam o tym, ale nigdzie nie umiałam znaleźć za darmo.



Mają normalną stronę internetową a tam setki filmików

[alekziz]

Napisane przez vrou

Właśnie zamierzam zrobić Mel B- abs, pośladki, brzuch.
Ktoś też ją ćwiczy? widzicie efekty?

Ja ćwiczę z Mel B właśnie abs i pośladki już miesiąc. Efekty jak najbardziej są, szczególnie pupa mi się bardziej podniosła i zrobiła się bardziej jędrna. więc zdecydowanie polecam te ćwiczenia. Na brzuchu też widzę efekty, spadły mi cm z niego i zrobił się twardy, tylko prócz ćwiczeń na brzuch z Mel, chodzę również na siłownie i biegam.

[_vera44]

Ja również polecam MelB pośladki. Widzę dużą poprawę Prócz tego staram się skakać na skakance, skalpel i dużo dużo rozciągania.

[vrou]

natalab- to ja chyba jakaś niedorozwinięta jestem, bo nie znalazłam, ale ogarnę to dzisiaj. chyba, że to były jakieś o podobnej nazwie i mi się pomyliło.

jestem już po ćwiczeniach.
- rozgrzewka- jakaś zumba z yt
- ćwiczenia na brzuch z MEL B
- ćwiczenia na pośladki z MEL B
- ćwiczenia na nogi z MEL B

i więcej już nie mogłam (bądź też trochę mi się już nie chciało, taka moja natura, ale pomału do celu.)

mam jeszcze pytanko, czy znacie jakieś sprawdzone ćwiczenia na wyszczuplenie łydek? żeby nie były takie umięśnione? bo mam dosyć szczupłe nogi, tylko te łydki z tyłu są takie dosyć masywne.

A Wy jak dziewczyny? już po ćwiczenich? ruszyłyście tyłeczki?!
Jak któraś jeszcze nie zaczęła to już, już! Sylwester coraz bliżej!
A wiecie jak cudownie się teraz czuję po tych ćwiczeniach?! PEŁNA ENERGII, więc do boju !

pa!

---------- Dopisano o 18:52 ---------- Poprzedni post napisano o 18:51 ----------

Napisane przez alekziz

Ja ćwiczę z Mel B właśnie abs i pośladki już miesiąc. Efekty jak najbardziej są, szczególnie pupa mi się bardziej podniosła i zrobiła się bardziej jędrna. więc zdecydowanie polecam te ćwiczenia. Na brzuchu też widzę efekty, spadły mi cm z niego i zrobił się twardy, tylko prócz ćwiczeń na brzuch z Mel, chodzę również na siłownie i biegam.

dzięki wielkie za odpowiedź! już jakiś czas temu zaczęłam z Mel B, bardzo mi sie podoba, bo nie jest nudno, ale robiłam to niesystematycznie i ciężko mi było stwierdzić, czy coś dają. powodzenia!

---------- Dopisano o 18:54 ---------- Poprzedni post napisano o 18:52 ----------

Napisane przez _vera44

Ja również polecam MelB pośladki. Widzę dużą poprawę Prócz tego staram się skakać na skakance, skalpel i dużo dużo rozciągania.

właśnie! co do skakanki. kiedy ćwiczę na niej czuję duże napięcie w mięśniach łydek, nie powiększyły Ci się od tego mięśnie na łydkach? czy nie masz z łydkami w ogóle problemów i nie zwracasz uwagi?

[natalab]

A mnie Mel B denerwuje
Ale pośladki na pewno się wyrobią, ten typ ćwiczeń jest najlepszy

[vrou]

ja straaaasznie nie lubię Chodakowskiej!

[natalab]

Mnie nudzą jej treningi, ale poza tym nic do niej nie mam

[alekziz]

Kolejne ćwiczenia za mną:

Mel B abs
pośladki
Fat-Burning Cardio Workout: BeFit in 90
Tiffany Booty Shaking Waist Workout
i jakieś 10 min. ćwiczenia na nogi, jednak nie przypadły mi do gustu

dziewczyny, znacie i robicie jakieś ćwiczenia na nogi które możecie polecić? nie mogę nic ciekawego znaleźć, prócz Mel B.

---------- Dopisano o 19:50 ---------- Poprzedni post napisano o 19:45 ----------

Napisane przez vrou

ja straaaasznie nie lubię Chodakowskiej!

Napisane przez natalab

Mnie nudzą jej treningi, ale poza tym nic do niej nie mam

Ja ćwiczyłam z nią przez pierwsze dni. Robiłam skalpel, ale znudził mi się już po kilku dniach. Mnie drażni w niej ten spokój i ogólnie zmuszałam się do tych ćwiczeń, tylko czekałam aż nastąpi koniec. A teraz te ćwiczenia co robię - robię z przyjemnością i aż chcę się więcej.

[j_o_l_e_k]

A ja właśnie zaczynałam od skalpela w zeszłym roku - pamiętam jaka to była katorga, bo nie przepadałam nigdy za ćwiczeniami, a w-fy w szkole wspominam niezbyt miło.
Później ćwiczyłam turbo, killera, szok i total fitness Ewy Chodakowskiej, generalnie często do niej wracam, 6-cio minutówki z yt pod rząd potrafią nieźle dać w kość
Później próbowałam Jillian Michaels, ale jakoś nie mogę się do niej przekonać.
W międzyczasie robiłam też Mel B, BeFit, Blogilates i inne z yt, np. 8 min panów w spodenkach
Ostatnio zaczęłam Focus t25 i dołączam do tego 8 min abs

[alekziz]

6-cio minutówki to i ja czasem robię. Szczególnie brazylijskie pośladki i przyznam, że po tych 6 minutach ledwo żyję. Zdecydowanie wolę już robić to, niż treningi z nią które trwają ponad 30 min. Za bardzo się nudzę przy nich.

[kiiicik]

Ale tutaj ruch, super!! To się przyłączam do sylwestrowego wyzwania Ja ćwiczę już 7 miesięcy z różnymi trenerkami, efekty są i nie zamierzam przestać

---------- Dopisano o 20:51 ---------- Poprzedni post napisano o 20:48 ----------

Ja też bym chętnie spróbowała czegoś innego na nogi, bo Mel po tylu miesiącach zaczyna mnie trochę nudzić. Ostatnio próbuję Cassey, ale to chyba nie to, jeszcze robiłam takie stare jak świat 8 minut na nogi

[alekziz]

Napisane przez kiiicik

Ale tutaj ruch, super!! To się przyłączam do sylwestrowego wyzwania Ja ćwiczę już 7 miesięcy z różnymi trenerkami, efekty są i nie zamierzam przestać

---------- Dopisano o 20:51 ---------- Poprzedni post napisano o 20:48 ----------

Ja też bym chętnie spróbowała czegoś innego na nogi, bo Mel po tylu miesiącach zaczyna mnie trochę nudzić. Ostatnio próbuję Cassey, ale to chyba nie to, jeszcze robiłam takie stare jak świat 8 minut na nogi

Wow!! Gratuluje! Ja dopiero miesiąc ćwiczę, ale również nie zamierzam przestać, bo efekty coraz lepsze.

Ja robiłam nogi z Mel, ale przestałam po kilku razach, bo za bardzo kolana mnie bolały. Pewnie coś źle robiłam. dlatego też, szukam czegoś innego, bo nogi to moja największa zmora, niestety... Może wrócę jeszcze do tych ćwiczeń, spróbuje jeszcze raz, ale jak efekty po tych ćwiczeniach na nogi?;>

[offca88]

hej
Bardzo się cieszę że dołączyłam do was. w przeciwnym razie poszłabym dzisiaj od razu spać po pracy ale się zmusiłam do wyjścia na zewnątrz. Niestety nie udało mi się zbyt dużo przebiec (marszobieg) bo tylko 1,7km czas 15 min, ale małymi kroczkami do przodu.

gratuluje pozostałym aż tylu ćwiczeń dziś zaliczonych.

PS Dalej nikt się nie znalazł z Krakowa kto by chciał wyjść razem pobiegać?

[kiiicik]

Nogi z pewnością mam dużo lepsze, ale ciężko mi powiedzieć, czy to zasługa ćw. z Mel. W prawie każdym treningu mieszam Mel, Tiffany, Jillian i ostatnio dochodzi co chwilę coś innego. Na pewno dobre są przysiady z obciążeniem

---------- Dopisano o 21:59 ---------- Poprzedni post napisano o 21:57 ----------

I dziekuję za gratulacje i każdej życzę wytrwałości w ćwiczeniach przez wiele miesięcy Razem damy radę!

[vrou]

Co do Chodakowskiej to nie tak, że coś do niej mam, tylko tak jak piszecie- po prostu mnie nudziła, już w pierwszych ćwiczeniach. Myślałam tylko o końcu.

Ćwiczyła któraś z Was z Tae Bo? Nie wiem czy tutaj już o nim pisałam.
Na taką pogodę w sam raz, jest mega energetyczny, poprawia nastrój i można sie wyżyć. Oczywiście pewnie nie każda z Was lubi takie ćwiczenia, ale mi przypadł do gustu.

LINK- http://www.youtube.com/watch?v=-dTApo0gkdY

Napisane przez offca88

hej
Bardzo się cieszę że dołączyłam do was. w przeciwnym razie poszłabym dzisiaj od razu spać po pracy ale się zmusiłam do wyjścia na zewnątrz. Niestety nie udało mi się zbyt dużo przebiec (marszobieg) bo tylko 1,7km czas 15 min, ale małymi kroczkami do przodu.

gratuluje pozostałym aż tylu ćwiczeń dziś zaliczonych.

PS Dalej nikt się nie znalazł z Krakowa kto by chciał wyjść razem pobiegać?

Ja bym spojrzała na to z innej perspektywy, bo tak naprawdę, przychodząc zmęczona z pracy do domu, marząc pewnie tylko o kanapie i dobrym filmie to co innego w Tobie zwyciężyło. I to jest aż 15 minut i aż 1,7 km, jesteś już kilka kroków bliżej swojego celu niż byłaś wczoraj, i bliżej niż byłabyś jutro, gdybyś tego nie zrobiła! Pierwszy dzień za Tobą, jutro będziesz kontynuować, a nie dopiero zaczynać. Oby ze zdwojoną siłą!

Powodzenia dziewczyny!

[alekziz]

Napisane przez vrou

Ćwiczyła któraś z Was z Tae Bo? Nie wiem czy tutaj już o nim pisałam.
Na taką pogodę w sam raz, jest mega energetyczny, poprawia nastrój i można sie wyżyć. Oczywiście pewnie nie każda z Was lubi takie ćwiczenia, ale mi przypadł do gustu.

LINK- http://www.youtube.com/watch?v=-dTApo0gkdY

O kurczę. Faktycznie energetyczne te ćwiczenia, założe się, że padłabym po pierwszych 10 minutach. A jakie tempo...

Ja po ćwiczeniach zawsze dostaje takiego kopa, że energia mnie całkowicie rozpiera. Chodzę z uśmiechem na twarzy i wszystko w okół odrazu staje się piękniejsze. Kocham tu uczucie!

Dziewczyny powodzenia jutro! Nie ważne ile robimy, ważne, że chociaż chwilę poświęciłyśmy na ćwiczenia. Lepsze to napewno, niż siedzenie na kanapie. Małymi kroczkami i do przodu. Wiem po sobie.

[_vera44]

Napisane przez vrou

właśnie! co do skakanki. kiedy ćwiczę na niej czuję duże napięcie w mięśniach łydek, nie powiększyły Ci się od tego mięśnie na łydkach? czy nie masz z łydkami w ogóle problemów i nie zwracasz uwagi?

Nie zwracałam nigdy uwagi na łydki Mieszczą się w jeansy dzwony, więc nie jest tragicznie
A tak poważnie to nie zauważyłam, żeby powiększyły się od skakanki, są za to mniej sflaczałe i napięte
Skakanie tylko w butach! Pamiętać

[alekziz]

Napisane przez kiiicik

Nogi z pewnością mam dużo lepsze, ale ciężko mi powiedzieć, czy to zasługa ćw. z Mel. W prawie każdym treningu mieszam Mel, Tiffany, Jillian i ostatnio dochodzi co chwilę coś innego. Na pewno dobre są przysiady z obciążeniem

---------- Dopisano o 21:59 ---------- Poprzedni post napisano o 21:57 ----------

I dziekuję za gratulacje i każdej życzę wytrwałości w ćwiczeniach przez wiele miesięcy Razem damy radę!

Dziękuje za odpowiedź! Mogłabyś podać mi linki do ćwiczeń na nogi z Tiffany i Jillian?

[KinkyGirl]

[QUOTE=xxxGosia1234xxx;428 66333]

Napisane przez KinkyGirl

Dzisiaj przyszło do mnie mydło Aleppo Będę dbac o cerę, a także o skórę na dekolcie i plecach, bo mam tam brzydkie pryszcze. Myślę, że do sylwestra zdążę cerę wypielęgnować. Zaraz idę wypić pokrzywę, a potem po aloes do apteki i będe stosować kurację oczyszczającą.
Jak zamierzasz stosować aloes? Bo mam w domu cały litr soku z aloesu i nie mam pojęcia jak go wykorzystać

5 ml wody+5 ml soku z aloesu+10 ml soku z cytryny +10 ml oliwy z oliwek (lub z pestek winogron). wlewam do szklanki, odstawiam na noc i rano piję (na czczo, minimum poł godziny przed posiłkiem). Kurację należy stosować conajmniej pół roku.

[vrou]

Napisane przez alekziz

O kurczę. Faktycznie energetyczne te ćwiczenia, założe się, że padłabym po pierwszych 10 minutach. A jakie tempo...

Ja po ćwiczeniach zawsze dostaje takiego kopa, że energia mnie całkowicie rozpiera. Chodzę z uśmiechem na twarzy i wszystko w okół odrazu staje się piękniejsze. Kocham tu uczucie!

Dziewczyny powodzenia jutro! Nie ważne ile robimy, ważne, że chociaż chwilę poświęciłyśmy na ćwiczenia. Lepsze to napewno, niż siedzenie na kanapie. Małymi kroczkami i do przodu. Wiem po sobie.

Wydają się takie, dopiero w połowie czuję się zmęczona, nie są takie trudne, naprawdę. Ja jestem początkująca, dopiero co zaczęłam ćwiczyć i daję radę dojść do końca i jeszcze brzuszki robię! Więc warto!

Co do tej energii po ćwiczeniach, to mam to samo! Od razu chce się żyć, czymś zająć i uśmiech sam się pojawia na twarzy!

[Gonya_waw]

Przyłączam się i ja przyda mi sie odrobina motywacji i wsparcia



Sent from iPad

[blairinne]

Napisane przez offca88

Czy ktoś z nowo dołączonych osób jest może z Krakowa?

Ja jestem.

[j_o_l_e_k]

Napisane przez KinkyGirl

Zaraz idę wypić pokrzywę

Widzisz jakieś efekty? Zastanawiam się też nad pokrzywą żeby wzmocnić włosy.
Czy któraś z Was może polecić jakiś skuteczny sposób na wypadanie włosów?

[_vera44]

Dzień dobry wszystkim
Skopiuję moją wiadomość z innego tematu: (...) z takich najprostszych sposobów, które podziałały na mnie polecam łykanie witaminy A+E (w aptece za ok. 4zł), picie pokrzywy, szampon radical. Jeśli chodzi o dietę - orzechy, suszone owoce, ryby np łosoś i wszystko co zdrowe i na co masz ochotę,
Mi to pomogło

[offca88]

Napisane przez vrou

Co do Chodakowskiej to nie tak, że coś do niej mam, tylko tak jak piszecie- po prostu mnie nudziła, już w pierwszych ćwiczeniach. Myślałam tylko o końcu.

Ćwiczyła któraś z Was z Tae Bo? Nie wiem czy tutaj już o nim pisałam.
Na taką pogodę w sam raz, jest mega energetyczny, poprawia nastrój i można sie wyżyć. Oczywiście pewnie nie każda z Was lubi takie ćwiczenia, ale mi przypadł do gustu.

LINK- http://www.youtube.com/watch?v=-dTApo0gkdY




Ja bym spojrzała na to z innej perspektywy, bo tak naprawdę, przychodząc zmęczona z pracy do domu, marząc pewnie tylko o kanapie i dobrym filmie to co innego w Tobie zwyciężyło. I to jest aż 15 minut i aż 1,7 km, jesteś już kilka kroków bliżej swojego celu niż byłaś wczoraj, i bliżej niż byłabyś jutro, gdybyś tego nie zrobiła! Pierwszy dzień za Tobą, jutro będziesz kontynuować, a nie dopiero zaczynać. Oby ze zdwojoną siłą!

Powodzenia dziewczyny!

Nie popatrzyłam na to z tej strony Dziękuje

[KinkyGirl]

Napisane przez j_o_l_e_k

Widzisz jakieś efekty? Zastanawiam się też nad pokrzywą żeby wzmocnić włosy.
Czy któraś z Was może polecić jakiś skuteczny sposób na wypadanie włosów?

Podobno oczyszcza cere, jest dobra na wlosy. Zaszkodzic nie zaszkodzi, wiec pije;-) trzymiesieczna kuracja to akurat do sylwka. Oby kudly przestaly mi wypadac, bo przez to ze wypada mi och ogrom czuje sie nieatrakcyjna

[vrou]

Napisane przez j_o_l_e_k

Widzisz jakieś efekty? Zastanawiam się też nad pokrzywą żeby wzmocnić włosy.
Czy któraś z Was może polecić jakiś skuteczny sposób na wypadanie włosów?

Hejo. Moja mama jakiś czas temu zaczęła pić na czczo siemię lniane i baaardzo jej pomogło, nie tylko na włosy ale też na paznokcie, które zawsze jej się łamały a po siemieniu były trwarde, serio! Wiadomo, że efektów nie było od razu, ale wszystko potrzebuje czasu. Włosy chocby przyspieszyły wzrost i wyglądały tak zdrowiej.

Teraz od jakiegoś czasu moja mama używa Silicea Gel z firmy Hubner, i to jest świetna sprawa, działa na wiele rzeczy, a jej włosy! Ludzie, którzy nie widują jej jakiś czas pytają czy ma dopinane. ale nie wiem czy da się to dostać w Polsce.

Siemię to na pewno tańszy i dostępniejszy sposób, no i spróbuj poczytać o tym. Ja piłam, ale niestety jakoś nie potrafię być taka systematyczna i codziennie przed śniadaniem jeszcze zalewać siemię, poza tym, nie jest to pyszniutkie w smaku ale moja koleżanka dodawała cynamon, sok z malin, różne takie 'ulepszacze' i było okej.

[KinkyGirl]

A jest roznica czy pije sie na czczo czy np. Przed snem?

[Julliee93]

Hej Dziewczyny
Dołączam się do Was. Mam nadzieję,że tym razem dotrwam do końca
Zapuściłam się jak dziadowski bicz ! Czas coś z tym zrobić. Zaczęłam dopiero wczoraj więc motywację jeszcze mam ale już ja siebie znam.. potrzeba mi jakieś grupy motywującej a więc witam
Wczoraj ćwiczyłam trochę ponad godzinę.Biegałam około 20 minut,później 10 razy wbiegłam i zbiegłam z 50 schodków( swoją drogą musiało to wyglądać śmiesznie) a resztę czasu spędziłam na "siłowni na powietrzu ".
Dzisiaj rozgrzewka z Mel B i pobiegałam sobie z pieskiem ale tylko jakieś 15 minut.Mam w planach jeszcze dziś coś porobić więc na pewno wpadnę się jeszcze pochwalić Trzymam kciuki i za Was !

[kiiicik]

Napisane przez alekziz

Dziękuje za odpowiedź! Mogłabyś podać mi linki do ćwiczeń na nogi z Tiffany i Jillian?

Z Jillian ćwiczę shredy, a to ćwiczenia na wszystkie partie ciała, nie tylko nogi, Tiffany ma wiele filmików, ale na nogi nie próbowałam, ćwiczę z nią głównie boczki