dałam się przekonać, początki z siłowym :) - Strona 2 - Wizaz.pl

Wróć   Wizaz.pl > Zdrowie i Medycyna > Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie

Notka

Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie Forum dla osób, które lubią aktywność fizyczną i chcą spalić zbędne kalorie. Wejdź, poznaj świat fitnessu i różne rodzaje aktywności fizycznej np. joga, pilates czy zumba.

Odpowiedz
 
Narzędzia
Stary 2014-02-12, 20:54   #31
Fionka_31
Zakorzenienie
 
Avatar Fionka_31
 
Zarejestrowany: 2013-04
Lokalizacja: Elbląg
Wiadomości: 8 266
Dot.: dałam się przekonać, początki z siłowym :)

Cytat:
Napisane przez _Novotna_ Pokaż wiadomość
A czemuż to tak restrykcyjnie jesz?
Ja mam wrażenie że tyję od przysłowiowego listka sałaty, jeśli bym jadła 1300kcal i do tego poćwiczyła choćby JM to mdleje od razu. Wszyscy mi mówią, że za dużo jem...

---------- Dopisano o 21:21 ---------- Poprzedni post napisano o 21:18 -------



Prawdziwa walka zacznie się, jak dostanę swój sprzęt
Wtedy zrobie po 5 razy ćwiczenie i padne
bo takie mam postanowienie na luty, no sugar na razie mi całkiem nieźle idzie, więc zobaczymy (jakby co to tłusty czwartek nie jest w lutym)

że jesz za dużo? nie wkręcaj sobie
fajnie się czyta Twoje miski, chyba pora przypomnieć sobie niemiecki

tylko kefir na kolację?

a płatki zalewam ciepła wodą, przykrywam i czekam aż napuchną, wsypuję miarkę prochu i włala, nie czuje tego posmaku, może to kwestia białka
po treningu robię szejka z wodą i mi smakuje, to również mój skarb jak mam parcie na słodkie
__________________
08.04.2013 - start
od 16.09.2013 - siłowy
od 17.11.2014 - CF

Fionka_31 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2014-02-12, 21:19   #32
_Novotna_
Wtajemniczenie
 
Avatar _Novotna_
 
Zarejestrowany: 2005-04
Wiadomości: 2 885
Dot.: dałam się przekonać, początki z siłowym :)

Cytat:
Napisane przez Fionka_31 Pokaż wiadomość
bo takie mam postanowienie na luty, no sugar na razie mi całkiem nieźle idzie, więc zobaczymy (jakby co to tłusty czwartek nie jest w lutym)

że jesz za dużo? nie wkręcaj sobie
fajnie się czyta Twoje miski, chyba pora przypomnieć sobie niemiecki

tylko kefir na kolację?

a płatki zalewam ciepła wodą, przykrywam i czekam aż napuchną, wsypuję miarkę prochu i włala, nie czuje tego posmaku, może to kwestia białka
po treningu robię szejka z wodą i mi smakuje, to również mój skarb jak mam parcie na słodkie
Zjadłam prawie całe awokado ok 18 i nie byłam już głodna
Choć teraz dopiero coś bym zjadła ale poźno i idę lepiej spać.

Trzymam kciuki za lutowe wyzwanie Ja miałam w styczniu przećwiczyć min 5 x w tygodniu i udało się. Niestety miarodajnych rezultatów nie widzę.
__________________

Edytowane przez _Novotna_
Czas edycji: 2014-08-07 o 07:29
_Novotna_ jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2014-02-16, 17:25   #33
Fionka_31
Zakorzenienie
 
Avatar Fionka_31
 
Zarejestrowany: 2013-04
Lokalizacja: Elbląg
Wiadomości: 8 266
Dot.: dałam się przekonać, początki z siłowym :)

dziękuję.
myślę, że jak już wyregulujesz metabolizm to efekty się pojawią o wiele szybciej, ja też trenuję od kilku miesięcy i spektakularnych zmian nie widzę bo jak się okazało popełniałam sporo błędów, a dodatkowo myślę, że tabsy mnie zablokowały.
Teraz jestem już w miarę "czysta" i liczę, że się wszystko szybciej ruszy, zresztą już widzę zmiany na brzuchu
__________________
08.04.2013 - start
od 16.09.2013 - siłowy
od 17.11.2014 - CF

Fionka_31 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2014-02-18, 18:20   #34
_Novotna_
Wtajemniczenie
 
Avatar _Novotna_
 
Zarejestrowany: 2005-04
Wiadomości: 2 885
Dot.: dałam się przekonać, początki z siłowym :)

Wracam po weekendzie i melduje że jadłospis był w 80% czysty!
Odebrałam wczoraj swój sprzęt, czyli sztangę do body pump, ma talerze
2x4,5 kg
2x 2,5 kg
2x 1,25 kg

Planuje dzisiaj pierwszy trening, narazie tylko wersja A, wzięłam wasze rady do serca i wymodziłam takie coś. W międzyczasie na dniach powstanie ewentualna wersja B jeśli takowa jest zalecana?

1. wykroki ze sztanga 4x 12
2.pompki 4x 12 (musi być coś bez ławeczki)
3.martwy ciągna ugiętych nogach 4 x 12
4.wyciskanie sztangi stojąc 4 x 12
5.uginanie sztangi stojąc 3x12
6.wioslowanie sztangielką w opadzie 3x 12 na jedną rękę
7. brzuch: russian twists z ciężarkiem 4 x 12

Jeszcze kilka pytań,
ile odpoczywać między seriami?
a ile między ćwiczeniami?
czy trzeba robić serie rozgrzewkowe i co to wogóle jest?
można robić?

niestety niepotrzebnie rozmawiałam o tym z TŻ który mnie, że tak powiem skonfiuzował bo doradzał split i nie chciał przyjąć do wiadomości że Wizażanki polecają FBW
__________________
_Novotna_ jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2014-02-18, 19:16   #35
Rzabba
Rzabbocop
 
Avatar Rzabba
 
Zarejestrowany: 2002-07
Lokalizacja: Guernsey
Wiadomości: 18 528
GG do Rzabba
Dot.: dałam się przekonać, początki z siłowym :)

Split nie jest dobry dla poczatkujacyh
Split uwielbiaja bociany, ktore dzieki temu opuszczaja najczesciej trening nog

Jesli robisz seriami, to 30-60 s miedzy seriami, jesli potem nastepuje cwiczenie na inna partie ciala to robisz przerwe taka jak potrzebujesz na zmiane obciazenia, zmiane postawy itp. jesli cwiczysz te sama partie ciala to przerwa powinna byc dluzsza 1-3 minuty ale to sama wyczujesz

Jesli cwiczysz obwodowo to przerwy moga byc minimalne, takie, zeby zlapac oddech I zmienic cwiczenie
__________________
[SIGPIC][/SIGPIC]
Było smaszno, a jaszmije smukwijne
Świdrokrętnie na zegwniku wężały,
Peliczaple stały smutcholijne
I zbłąkinie rykoświstąkały.
10 PŻ
Rzabba jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2014-02-18, 19:26   #36
Erena
Zadomowienie
 
Avatar Erena
 
Zarejestrowany: 2013-02
Lokalizacja: Getynga, Niemcy
Wiadomości: 1 119
Dot.: dałam się przekonać, początki z siłowym :)

Cytat:
Napisane przez Rzabba Pokaż wiadomość
Split nie jest dobry dla poczatkujacyh
Split uwielbiaja bociany, ktore dzieki temu opuszczaja najczesciej trening nog

Sorry, ale aż mi łzy z oczu pociekły tak parsknęłam śmiechem! Disco-pack musi być, nogami nie zaimponujesz
Kurczę, a ja się zastanawiałam, czy nie pokombinować w niedalekiej przyszłości z lekkim podzieleniem treningu, właśnie po to, żeby dać girom mocniej w kość... Nic, do końca lutego polecę tym programem, który mam i będę pytać na moim wątku, żeby śmietnika nie robić
Erena jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2014-02-18, 19:34   #37
Rzabba
Rzabbocop
 
Avatar Rzabba
 
Zarejestrowany: 2002-07
Lokalizacja: Guernsey
Wiadomości: 18 528
GG do Rzabba
Dot.: dałam się przekonać, początki z siłowym :)

Cytat:
Napisane przez Erena Pokaż wiadomość

Sorry, ale aż mi łzy z oczu pociekły tak parsknęłam śmiechem! Disco-pack musi być, nogami nie zaimponujesz
Kurczę, a ja się zastanawiałam, czy nie pokombinować w niedalekiej przyszłości z lekkim podzieleniem treningu, właśnie po to, żeby dać girom mocniej w kość... Nic, do końca lutego polecę tym programem, który mam i będę pytać na moim wątku, żeby śmietnika nie robić
Podejrzyj sobie moj trening konkursowy
__________________
[SIGPIC][/SIGPIC]
Było smaszno, a jaszmije smukwijne
Świdrokrętnie na zegwniku wężały,
Peliczaple stały smutcholijne
I zbłąkinie rykoświstąkały.
10 PŻ
Rzabba jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2014-02-18, 19:57   #38
Erena
Zadomowienie
 
Avatar Erena
 
Zarejestrowany: 2013-02
Lokalizacja: Getynga, Niemcy
Wiadomości: 1 119
Dot.: dałam się przekonać, początki z siłowym :)

Cytat:
Napisane przez Rzabba Pokaż wiadomość
Podejrzyj sobie moj trening konkursowy
"Dupny" z sfd? Widziałam Efekty też Myślisz, że mogę spróbować (przynajmniej w takim zakresie, w jakim da się go zrealizować w domu)?
Erena jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2014-02-18, 20:45   #39
Rzabba
Rzabbocop
 
Avatar Rzabba
 
Zarejestrowany: 2002-07
Lokalizacja: Guernsey
Wiadomości: 18 528
GG do Rzabba
Dot.: dałam się przekonać, początki z siłowym :)

Cytat:
Napisane przez Erena Pokaż wiadomość
"Dupny" z sfd? Widziałam Efekty też Myślisz, że mogę spróbować (przynajmniej w takim zakresie, w jakim da się go zrealizować w domu)?
Spróbuj ale moze nie az 10 tygodni, mylsle, ze 6-8 max ale nie smiecmy juz tutaj
__________________
[SIGPIC][/SIGPIC]
Było smaszno, a jaszmije smukwijne
Świdrokrętnie na zegwniku wężały,
Peliczaple stały smutcholijne
I zbłąkinie rykoświstąkały.
10 PŻ
Rzabba jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2014-02-18, 20:51   #40
201607111004
Konto usunięte
 
Zarejestrowany: 2013-07
Wiadomości: 4 923
Dot.: dałam się przekonać, początki z siłowym :)

Cytat:
Napisane przez Rzabba Pokaż wiadomość
Spróbuj ale moze nie az 10 tygodni, mylsle, ze 6-8 max ale nie smiecmy juz tutaj
To jeszcze tylko ja dopytam, to ten trening który ja znalazłam w komentarzach u Tygryskowej? Rozpisałaś go tam pod postem o "okropnych mięśniach".
201607111004 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2014-02-18, 22:25   #41
Rzabba
Rzabbocop
 
Avatar Rzabba
 
Zarejestrowany: 2002-07
Lokalizacja: Guernsey
Wiadomości: 18 528
GG do Rzabba
Dot.: dałam się przekonać, początki z siłowym :)

Cytat:
Napisane przez SweetHusky Pokaż wiadomość
To jeszcze tylko ja dopytam, to ten trening który ja znalazłam w komentarzach u Tygryskowej? Rozpisałaś go tam pod postem o "okropnych mięśniach".
__________________
[SIGPIC][/SIGPIC]
Było smaszno, a jaszmije smukwijne
Świdrokrętnie na zegwniku wężały,
Peliczaple stały smutcholijne
I zbłąkinie rykoświstąkały.
10 PŻ
Rzabba jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując

Okazje i pomysły na prezent

REKLAMA
Stary 2014-02-18, 22:48   #42
201607111004
Konto usunięte
 
Zarejestrowany: 2013-07
Wiadomości: 4 923
Dot.: dałam się przekonać, początki z siłowym :)

Cytat:
Napisane przez Rzabba Pokaż wiadomość
Dzięki
201607111004 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2014-02-19, 11:00   #43
Erena
Zadomowienie
 
Avatar Erena
 
Zarejestrowany: 2013-02
Lokalizacja: Getynga, Niemcy
Wiadomości: 1 119
Dot.: dałam się przekonać, początki z siłowym :)

Z dalszym gadaniem na temat tego treningu uciekam do siebie. Pewnie na dniach pojawi sie rozpiska, a od marca z nim rusze.
Erena jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2014-02-20, 18:22   #44
_Novotna_
Wtajemniczenie
 
Avatar _Novotna_
 
Zarejestrowany: 2005-04
Wiadomości: 2 885
Dot.: dałam się przekonać, początki z siłowym :)

Dziewczyny zrobiłam we wtorek ten trening rozpisany powyżej, troche mi zeszło bo ponad godzinkę (ale nie dłużyło mi się)
Pod koniec na nogi dodałam jeszcze przysiadu i MC no i po prostu od dwóch dni mam na tyłku takie zakwasy że ledwo siadam i wstaje. Dopiero człowiek czuje, że żyje
Jeśli chodzi o dietę to jest czysto, żadnych słodyczy, chemii ani takich tam, jest białko i złożone węgle, tłuszcze.

Myślę, czy muszę mieć jeszcze wersję B tego treningu?
Dziś wypadaja ćwiczenia niestety na nogi zbyt wiele z powodu zakwasów nie zrobie, ale postaram się je choć trochę rozruszać.

---------- Dopisano o 19:22 ---------- Poprzedni post napisano o 19:20 ----------

Cytat:
Napisane przez Erena Pokaż wiadomość
Z dalszym gadaniem na temat tego treningu uciekam do siebie. Pewnie na dniach pojawi sie rozpiska, a od marca z nim rusze.
A podajcie linka do tego treningu jak już mnie tu w wątku 'szczujecie' efektami
__________________
_Novotna_ jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2014-02-20, 19:34   #45
Erena
Zadomowienie
 
Avatar Erena
 
Zarejestrowany: 2013-02
Lokalizacja: Getynga, Niemcy
Wiadomości: 1 119
Dot.: dałam się przekonać, początki z siłowym :)

Cytat:
Napisane przez _Novotna_ Pokaż wiadomość
Dziewczyny zrobiłam we wtorek ten trening rozpisany powyżej, troche mi zeszło bo ponad godzinkę (ale nie dłużyło mi się)
Pod koniec na nogi dodałam jeszcze przysiadu i MC no i po prostu od dwóch dni mam na tyłku takie zakwasy że ledwo siadam i wstaje. Dopiero człowiek czuje, że żyje
Jeśli chodzi o dietę to jest czysto, żadnych słodyczy, chemii ani takich tam, jest białko i złożone węgle, tłuszcze.

Myślę, czy muszę mieć jeszcze wersję B tego treningu?
Dziś wypadaja ćwiczenia niestety na nogi zbyt wiele z powodu zakwasów nie zrobie, ale postaram się je choć trochę rozruszać.

Wersja B się przyda - będziesz miałą urozmaicenie. No i ja do tej pory miałam tak, że niby FBW, ale z minimalną dominacją "góry" albo "dołu". Czyli np. jak w jednym na nogi były przysiady, bridge i wspięcia na palce, to w drugim wariancie był tylko MC i bułgary z mocniej angazujących nogi, a reszta bardziej ukierunkowana na plecy, klatę i barki.

---------- Dopisano o 19:22 ---------- Poprzedni post napisano o 19:20 ----------



A podajcie linka do tego treningu jak już mnie tu w wątku 'szczujecie' efektami
Na razie wbijaj do mnie, będę go robiła od przyszłego tygodnia
Erena jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2014-02-23, 18:14   #46
Fionka_31
Zakorzenienie
 
Avatar Fionka_31
 
Zarejestrowany: 2013-04
Lokalizacja: Elbląg
Wiadomości: 8 266
Dot.: dałam się przekonać, początki z siłowym :)

Cytat:
Napisane przez _Novotna_ Pokaż wiadomość

Myślę, czy muszę mieć jeszcze wersję B tego treningu?
Dziś wypadaja ćwiczenia niestety na nogi zbyt wiele z powodu zakwasów nie zrobie, ale postaram się je choć trochę rozruszać.

zawsze to jakieś urozmaicenie, ja jak robiłam FBW to również miałam trening A i B
__________________
08.04.2013 - start
od 16.09.2013 - siłowy
od 17.11.2014 - CF

Fionka_31 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2014-02-25, 16:35   #47
_Novotna_
Wtajemniczenie
 
Avatar _Novotna_
 
Zarejestrowany: 2005-04
Wiadomości: 2 885
Dot.: dałam się przekonać, początki z siłowym :)

No więc za mna już 3 treningi i wpadam na kontrolę 


Rozgrzewka fitness blender

1.wykrok ze sztangą 7,5 kg 3 x 12
2.MC na prostych 7,5kg 3x12
3.pompki damskie 3 x 12
4.dzień dobry ze sztangą 5kg 3x 12
5.wyciskanie sztangi zza głowy 5kg 3 x 12
6.uginanie sztangi stojąc 5kg 3 x 12
7.patrz niżej
8.wznosy nóg w leżeniu 3 x 12
9. russian twists
10 wspięcia na palce 3 x 12

Potem jeszcze zrobiłam na próbe przysiady ze sztangą i chciałabym też je dodać do treningu.Niewiem czy to nie będzie za dużo, z drugiej strony te ćwiczenia na ręce tak bardzo mnie nie męczą. Zależy mi też na podniesieniu pupy i pozbyciu się celulitu więc moją uwagę skupia dolna połowa ciała.
Brzuch mam najbardziej problematyczny, choć po zmianie diety już mnie tak nie wzdyma.


Ad.1 myślę, że spokojnie mogę wiecej, ale dodać obciążenie czy ilość powtórzeń?

Ad2. bardzo lubie to ćwiczenie i nie chciałabym z niego rezygnować, dodam obc

Ad3. pompki robie z braku laku zamiast wyciskania dopóki nie kupię stepu lub piłki

Ad4 tutaj robie z małym obciązeniem bo uczę się techniki, chcialam robić wiosłowanie sztangą na plecy ale nie ogarnęłam jeszcze jak

Ad5 mam nadzieje, że robie dobrze, idzie mi ok

Ad6 jest ok, nawet dobrze mi idzie, powinnam zwiększyć obc?

Ad7 z tricepsem mam największy problem bo próbowałam robić z lekką sztangą to mi się gibała i żadnej kontroli nad tym nie miałam, jestem chyba jakąś kaleką bo w opadzie tułowia i hantli 2kg wogóle ich nie czuje, triceps dips zrobię tylko kilka, najlepiej faktycznie jakbym miała step lub ławeczke żeby robić to wyciskanie francuskie sztangi, lub

Ad8 Mam nadzieje, że przy tym ćwiczeniu mozna się trzymać rękami czegoś za głową

Ad9 na brzuch chciałaym robić skręty tułowia ze sztangą, z polecenia TŻ


Dieta dzisiejsza:

1. omlet, 4 białka, 1 żółtko, 50 gr płatków owsianych, łyżeczka ksylitolu, 0,5ł oleju kokosowego (jedzony na dwa razy bo rano nie mam aż takiego spustu)
2 serek wiejski, kromka razowca, szkl soku pomidorowego pikantnego
3. pierś z kury ok 90g smażona na oleju kokosowym 1/3woreczka kaszy jęczmiennej, duszona fasolka zielona z pomidorem
4. przed treningiem: makaron brązowy garść, pół wiesniaka z wczoraj
5. po treningu: jeszcze niewiem ale chyba dojem kurczaka z obiadu ok 80g i jakieś węgle do tego
__________________
_Novotna_ jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2014-02-25, 17:44   #48
Erena
Zadomowienie
 
Avatar Erena
 
Zarejestrowany: 2013-02
Lokalizacja: Getynga, Niemcy
Wiadomości: 1 119
Dot.: dałam się przekonać, początki z siłowym :)

Cytat:
Napisane przez _Novotna_ Pokaż wiadomość
No więc za mna już 3 treningi i wpadam na kontrolę 


Rozgrzewka fitness blender

1.wykrok ze sztangą 7,5 kg 3 x 12
2.MC na prostych 7,5kg 3x12 to jest waga sztangi czy jednej z dwóch sztangielek? jeśli technicznie jest poprawnie, to dodaj obciążenia, jasne
3.pompki damskie 3 x 12 niezłą masz parę w łapie, jeśli tyle jesteś w stanie zrobić jak technika? nie lecą Ci biodra w dół?
4.dzień dobry ze sztangą 5kg 3x 12
5.wyciskanie sztangi zza głowy 5kg 3 x 12
6.uginanie sztangi stojąc 5kg 3 x 12
7.patrz niżej przypomnij, co tu miało być? wyciskanie francuskie sztangi? to na początek chyba lepiej ze sztangielkami robić. A do pompek tyłem, jeśli chciałąbyś np. na to zmienić, to chyba wystarczą 2 stabilne krzesła tej samej wysokości - ja jednym opierasz ręce, na drugim nogi i lecisz
8.wznosy nóg w leżeniu 3 x 12
9. russian twists
10 wspięcia na palce 3 x 12

Potem jeszcze zrobiłam na próbe przysiady ze sztangą i chciałabym też je dodać do treningu.Niewiem czy to nie będzie za dużo, z drugiej strony te ćwiczenia na ręce tak bardzo mnie nie męczą. Zależy mi też na podniesieniu pupy i pozbyciu się celulitu więc moją uwagę skupia dolna połowa ciała.
Brzuch mam najbardziej problematyczny, choć po zmianie diety już mnie tak nie wzdyma.

Na moje nic nie dodawaj, bo tego i tak już jest dużo (jeśli nie za dużo).
Erena jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2014-02-25, 18:24   #49
_Novotna_
Wtajemniczenie
 
Avatar _Novotna_
 
Zarejestrowany: 2005-04
Wiadomości: 2 885
Dot.: dałam się przekonać, początki z siłowym :)

Cytat:
Napisane przez Erena Pokaż wiadomość
Na moje nic nie dodawaj, bo tego i tak już jest dużo (jeśli nie za dużo).
Powiem Ci szczerze, że moich pompek nie jestem pewna, musiałabym zestawić lustro na podłogę i się kontrolować.

Obciążenia podawałam ze sztangą, bo hantelki mam tylko 2 kg, a podana waga to już całej sztangi.
__________________
_Novotna_ jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując

Okazje i pomysły na prezent

REKLAMA
Stary 2014-02-25, 18:38   #50
Erena
Zadomowienie
 
Avatar Erena
 
Zarejestrowany: 2013-02
Lokalizacja: Getynga, Niemcy
Wiadomości: 1 119
Dot.: dałam się przekonać, początki z siłowym :)

Tylko mi tego nie traktuj w kategoriach zarzutu! Pytam, bo pamiętam moje pierwsze "pąpki" (bo pompkami tego nie nazwę ) i jaki miałąm problem z ciążącym odwłokiem.Jak to skorygowałam, to nagle 8-10 powtó¶zeń zaczęło sprawiać trudność Najlepiej niech Cię TŻ skontroluje, bo samemu przed lustrem nie jest łatwo.
Erena jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2014-02-25, 18:44   #51
_Novotna_
Wtajemniczenie
 
Avatar _Novotna_
 
Zarejestrowany: 2005-04
Wiadomości: 2 885
Dot.: dałam się przekonać, początki z siłowym :)

Cytat:
Napisane przez Erena Pokaż wiadomość
Tylko mi tego nie traktuj w kategoriach zarzutu! Pytam, bo pamiętam moje pierwsze "pąpki" (bo pompkami tego nie nazwę ) i jaki miałąm problem z ciążącym odwłokiem.Jak to skorygowałam, to nagle 8-10 powtózeń zaczęło sprawiać trudność Najlepiej niech Cię TŻ skontroluje, bo samemu przed lustrem nie jest łatwo.
Pompki jakoś robie bo jeszcze jak ćwiczyłam z Jillian to były praktycznie w każdym zestawie.

Niewiem jak Ty ale ja się wstydzę przy TŻ ćwiczyć, miałam z nim iść na siłownie i on tak mnie namawia a ja bym chyba wolała zapłacić obcemu trenerowi niż przy nim... Chociaż gdybym była już taka laską i bym miała wszystko obcykane to chciałabym się popisać na przykład
__________________
_Novotna_ jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2014-02-25, 21:45   #52
Fionka_31
Zakorzenienie
 
Avatar Fionka_31
 
Zarejestrowany: 2013-04
Lokalizacja: Elbląg
Wiadomości: 8 266
Dot.: dałam się przekonać, początki z siłowym :)

a ja bardzo lubię ćwiczyć z moim tż na naszej siłce, szczerze nie wyobrażam sobie inaczej

z tricepsem proponuję przytrzymać trochę wyprostowaną rękę (w opadzie) i zwiększyć do 15 powt.
lub robić francuskie siedząc jednorącz lub sztangą, na pewno masz jakieś krzesło żeby usiąść
__________________
08.04.2013 - start
od 16.09.2013 - siłowy
od 17.11.2014 - CF

Fionka_31 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2014-02-26, 13:35   #53
Erena
Zadomowienie
 
Avatar Erena
 
Zarejestrowany: 2013-02
Lokalizacja: Getynga, Niemcy
Wiadomości: 1 119
Dot.: dałam się przekonać, początki z siłowym :)

Ja mam tak jak Fionka - wolę mieć Małżona obok siebie podczas treningu. Po pierwsze, daje poczucie bezpieczeństwa i asekurację. Po drugie - przydaje się silny chłop do zarzucenia sztangi na plecy, bo nie mam stojaka No i właśnie do kontroli poprawności wykonania. On się co prawda nie zna i sam z siebie mnie nie skoryguje, ale poproszony np. "patrz czy mam prosty tułów w pompkach" albo "powiedz mi jak zacznę robić koci grzbiet" jest w stanie pomóc.
Erena jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując

Najlepsze Promocje i WyprzedaĹźe

REKLAMA
Stary 2014-02-27, 07:43   #54
Fionka_31
Zakorzenienie
 
Avatar Fionka_31
 
Zarejestrowany: 2013-04
Lokalizacja: Elbląg
Wiadomości: 8 266
Dot.: dałam się przekonać, początki z siłowym :)

Cytat:
Napisane przez Erena Pokaż wiadomość
Ja mam tak jak Fionka - wolę mieć Małżona obok siebie podczas treningu. Po pierwsze, daje poczucie bezpieczeństwa i asekurację. Po drugie - przydaje się silny chłop do zarzucenia sztangi na plecy, bo nie mam stojaka No i właśnie do kontroli poprawności wykonania. On się co prawda nie zna i sam z siebie mnie nie skoryguje, ale poproszony np. "patrz czy mam prosty tułów w pompkach" albo "powiedz mi jak zacznę robić koci grzbiet" jest w stanie pomóc.

u mnie to samo
tzn ćwiczy ze mną ale trener z niego żaden
__________________
08.04.2013 - start
od 16.09.2013 - siłowy
od 17.11.2014 - CF

Fionka_31 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2014-11-22, 10:23   #55
kalou88
Rozeznanie
 
Avatar kalou88
 
Zarejestrowany: 2011-02
Lokalizacja: Liverpool
Wiadomości: 582
Dot.: dałam się przekonać, początki z siłowym :)

Dziewczyn jesr tu kto jeszcze
kalou88 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2014-11-23, 00:51   #56
Melonade
Zadomowienie
 
Avatar Melonade
 
Zarejestrowany: 2014-05
Wiadomości: 1 820
Dot.: dałam się przekonać, początki z siłowym :)

Cytat:
Napisane przez kalou88 Pokaż wiadomość
Dziewczyn jesr tu kto jeszcze
Szkoda, że wątek umarł, bo zapowiadał się bardzo ciekawie . Może ktoś tu jeszcze wróci .
__________________



Melonade jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Odpowiedz

Nowe wątki na forum Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie


Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)
 

Zasady wysyłania wiadomości
Nie możesz zakładać nowych wątków
Nie możesz pisać odpowiedzi
Nie możesz dodawać zdjęć i plików
Nie możesz edytować swoich postów

BB code is Włączono
Emotikonki: Włączono
Kod [IMG]: Włączono
Kod HTML: Wyłączono

Gorące linki


Data ostatniego posta: 2014-11-23 01:51:46


Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 11:07.






© 2000 - 2025 Wizaz.pl. Wszelkie prawa zastrzeżone.

Jakiekolwiek aktywności, w szczególności: pobieranie, zwielokrotnianie, przechowywanie, lub inne wykorzystywanie treści, danych lub informacji dostępnych w ramach niniejszego serwisu oraz wszystkich jego podstron, w szczególności w celu ich eksploracji, zmierzającej do tworzenia, rozwoju, modyfikacji i szkolenia systemów uczenia maszynowego, algorytmów lub sztucznej inteligencji Obowiązek uzyskania wyraźnej i jednoznacznej zgody wymagany jest bez względu sposób pobierania, zwielokrotniania, przechowywania lub innego wykorzystywania treści, danych lub informacji dostępnych w ramach niniejszego serwisu oraz wszystkich jego podstron, jak również bez względu na charakter tych treści, danych i informacji.

Powyższe nie dotyczy wyłącznie przypadków wykorzystywania treści, danych i informacji w celu umożliwienia i ułatwienia ich wyszukiwania przez wyszukiwarki internetowe oraz umożliwienia pozycjonowania stron internetowych zawierających serwisy internetowe w ramach indeksowania wyników wyszukiwania wyszukiwarek internetowych

Więcej informacji znajdziesz tutaj.