WYZWANIE: 30 dni z Mel B + boczki Tiffany

[hairytale]

Przejechałam 24 km, teraz zjem dwie kanapki z chleba razowego i jak odpocznę trochę, to zabieram się za ćwiczenia

Malinowa_mamba13, ja niestety właśnie muszę zacząć się pilnować, bo w jedzeniu słodyczy nie mam umiaru

[Malinowa_mamba13]

Napisane przez hairytale

Przejechałam 24 km, teraz zjem dwie kanapki z chleba razowego i jak odpocznę trochę, to zabieram się za ćwiczenia

Malinowa_mamba13, ja niestety właśnie muszę zacząć się pilnować, bo w jedzeniu słodyczy nie mam umiaru

łooo piękny dystans
ja już po kolacji dwie kromki chrupkiego pieczywa z chudą wędliną i pół jogurtu naturalnego dużego.
Ja powiem Ci że od słodyczy to jakoś się powstrzymuje bo wiem ile to pracy potem kosztuje ale mówię np o jakiejś jajecznicy z cebulką i serem tartym zazwyczaj w niedziele na śniadanie Tż robi i z tego ciężko mi zrezygnować

[hairytale]

Napisane przez Malinowa_mamba13

łooo piękny dystans
ja już po kolacji dwie kromki chrupkiego pieczywa z chudą wędliną i pół jogurtu naturalnego dużego.
Ja powiem Ci że od słodyczy to jakoś się powstrzymuje bo wiem ile to pracy potem kosztuje ale mówię np o jakiejś jajecznicy z cebulką i serem tartym zazwyczaj w niedziele na śniadanie Tż robi i z tego ciężko mi zrezygnować

Dzięki, wydaje mi się normalny W tym miesiącu wszędzie będę jeździć rowerem bo skończyły mi się fundusze na benzynę czy kartę miejską

Taka jajecznica to jeszcze nie taka tragedia w porównaniu ze słodkościami jakie potrafię pochłonąć

[Malinowa_mamba13]

Nie jeżdżę na rowerze bo póki co nie mam dlatego taka trasa wydaje mi się odległa

co planujesz cwiczyć ??

[helloiwantyou]

ooo super wątek!
dołączam się, dopisz mnie do listy
ja zamierzam schudnąć kilka kg i, przede wszystkim, schudnąć kilka cm z ud i pozbyć się boczków nogi i boczki to moja zmora

buziaczki, dziewczyny

[hairytale]

Napisane przez Malinowa_mamba13

Nie jeżdżę na rowerze bo póki co nie mam dlatego taka trasa wydaje mi się odległa

co planujesz cwiczyć ??

Ćwiczenia z naszego wyzwania, czyli Mel B i Tiff oczywiście

Napisane przez helloiwantyou

ooo super wątek!
dołączam się, dopisz mnie do listy
ja zamierzam schudnąć kilka kg i, przede wszystkim, schudnąć kilka cm z ud i pozbyć się boczków nogi i boczki to moja zmora

buziaczki, dziewczyny

Dopisana Super, że dołączyłaś

[Asgoja]

Dzień 5 zaliczony

Ćwiczenia na nogi te pierwsze przysiady, wykopy meczą mnie chyba najbardziej. Mam nadzieję że będzie coraz lepiej

[Shiz]

za mną pierwszy dzień
pierwsze ćwiczenie na pośladki chciało mnie zabić XD myślałam że mi się mięśnie poodrywają od kości ale zrobione, razem z cardio.

[hairytale]

Ja też już po Teraz nagroda: serial

[Malinowa_mamba13]

Napisane przez Shiz

za mną pierwszy dzień
pierwsze ćwiczenie na pośladki chciało mnie zabić XD myślałam że mi się mięśnie poodrywają od kości ale zrobione, razem z cardio.

rany ja z tymi ćwiczeniami mam tak samo
uczucie jakby mi ktoś patyk pod mięsień wkładał

[Ilse_]

Coś chyba ze mną nie tak, bo największe zakwasy mam na plecach . Odrobina brzuch, nogi nic (i nóg nie będę już więcej robiła, bo bardzo czułam kolana, a mam kontuzjowane - zamienię na coś innego), minimalnie boli tyłek i boczki .
Może dlatego, że przyłożyłam się bardzo do rozciągania... Rozciągałam się sama, dla mnie taki krótki filmik to nie rozciąganie, bo 5-10 minut to ja potrafię nad jednym mięśniem się pastwić .

Robię śniadanie, trochę odczekam i zaliczam drugi dzień .

[Shiz]

poćwiczone zamiast rozciągania zrobiłam sobie 40minutową jogę jak będę miała więcej czasu to dodam ją częściej do planu

[Malinowa_mamba13]

Napisane przez Shiz

poćwiczone zamiast rozciągania zrobiłam sobie 40minutową jogę jak będę miała więcej czasu to dodam ją częściej do planu

a skąd wzięłaś tą jogę ? masz linka ?

[hairytale]

Ja też już dzisiaj ćwiczyłam Strasznie mi się nie chciało, ale pooglądałam parę zdjęć motywacyjnych i wzięłam się do roboty.

A reszta jak? Poćwiczyły?

[Shiz]

Napisane przez Malinowa_mamba13

a skąd wzięłaś tą jogę ? masz linka ?

a jakże
https://www.youtube.com/watch?featur...F831B941B20C48

[zxcvbnmmm]

Witajcie
Ja również bardzo chętnie przyłącze się do tej akcji. Wcześniej podjęłam 30dniowe wyzwanie z Chodakowską- skalpel, jednak po 20 dniach czułam monotonie, która zniechęcała mnie do ćwiczeń. Dodałam wtedy ćw. z Tiffany oraz Mel B.- pośladki, abs, nogi. Niestety nie mierzyłam się, jeżeli chodzi o wagę to z 62kg spadłam do 57, ale najważniejsze jest to, że ciało jest jędrniejsze i czuję się o niebo lepiej.

Mój cel: wysmuklić wewnętrzną stronę ud!!! Uniesienie i ujędrnienie pupy

[hairytale]

Napisane przez zxcvbnmmm

Witajcie
Ja również bardzo chętnie przyłącze się do tej akcji. Wcześniej podjęłam 30dniowe wyzwanie z Chodakowską- skalpel, jednak po 20 dniach czułam monotonie, która zniechęcała mnie do ćwiczeń. Dodałam wtedy ćw. z Tiffany oraz Mel B.- pośladki, abs, nogi. Niestety nie mierzyłam się, jeżeli chodzi o wagę to z 62kg spadłam do 57, ale najważniejsze jest to, że ciało jest jędrniejsze i czuję się o niebo lepiej.

Mój cel: wysmuklić wewnętrzną stronę ud!!! Uniesienie i ujędrnienie pupy

Rewelacja!!! 5 kilo to sporo, gratuluje

Już dopisuję do listy

[871319bc27e9d09c3f0d50d55d02d0b6e86b5c84]

Witajcie

Ja też chętnie dołączę do tego zacnego grona

Ćwiczę z Mel B. już prawie 20 dni, ale dopiero od 1,5tygodnia wyzwanie. Do tego zaliczam jeszcze Shauna T. i jego insanity z dr. Oz 15minut mnie dobija po Mel B.
A najgorzej wychodzą mi nogi, w ogóle nie mam w nich siły

Diety nie trzymam, nie umiem się powstrzymać od jedzenia niestety, to i waga jako tako nie idzie w dół

[Asgoja]

Melduję że wczorajszy 6 trening zrobiony, dziś dzień odpoczynku Może po tym dniu będę mieć więcej siły na ćwiczenia nóg

[LuckyLove]

Cześć Dziewczyny
Można się dołączyć do Was ? Ćwiczę dopiero od 5 dni to bardzo mało, wiem, że długa droga przede mną, najważniejsze że wgl zaczęłam bo leń ze mnie okropny Wiecie, przydało by mi się wsparcie, tutaj widzę przyjazne grono a zawsze to raźniej niż samemu No więc tak jakiś czas temu zaczęłam z Chodakowską jednak moja kondycja była tak fatalna że po 15 min padałam. Zrezygnowałam. Jednak kiedy kolega, szwagier i siostra powiedzieli mi , że zrobiłam się stereotypową mężatką i sporo przybrałam na wadze dało mi to do myślenia i postanowiłam nieco pokazać, że wrócę do poprzedniego wcielenia Czy mi się uda ? Zobaczymy. Przed ślubem miałam 54kg - obecnie mam 65 Wyglądam ohydnie. Większość moich ubrań w rozm. 36 leży w szafie nie mogę ich założyć bo albo się nie nieszczę albo wylewa mi się tu i tam fałda jakaś ;/ Ale sie zapuściłam Miałam stresującą pracę i niebyło czasu nawet na posiłek wiec chudłam w oczach teraz siedze 8godz przed kompem i nie robie nic wiec waga leci w górę. Od kilu dni zamiast samochodem do pracy jeżdżę rowerem, wieczorami biegam a pozniej trenuje z Mel B albo Chodakowska. Zamierzam kupić skakankę jeszcze i hula hop. Nie ćwiczę pełnej godz. Na początek na tyle ile mogę ale każdego dnia wydłużam sobie czas. Moja największą zmorą jest brzuchol - wyglądam jakbym była co najmniej w 5mies. ciąży. Co proponujecie mi na początek ? Jakieś konkretne ćwiczenia ? Buziaki.

[hairytale]

Napisane przez LuckyLove

Cześć Dziewczyny
Można się dołączyć do Was ? Ćwiczę dopiero od 5 dni to bardzo mało, wiem, że długa droga przede mną, najważniejsze że wgl zaczęłam bo leń ze mnie okropny Wiecie, przydało by mi się wsparcie, tutaj widzę przyjazne grono a zawsze to raźniej niż samemu No więc tak jakiś czas temu zaczęłam z Chodakowską jednak moja kondycja była tak fatalna że po 15 min padałam. Zrezygnowałam. Jednak kiedy kolega, szwagier i siostra powiedzieli mi , że zrobiłam się stereotypową mężatką i sporo przybrałam na wadze dało mi to do myślenia i postanowiłam nieco pokazać, że wrócę do poprzedniego wcielenia Czy mi się uda ? Zobaczymy. Przed ślubem miałam 54kg - obecnie mam 65 Wyglądam ohydnie. Większość moich ubrań w rozm. 36 leży w szafie nie mogę ich założyć bo albo się nie nieszczę albo wylewa mi się tu i tam fałda jakaś ;/ Ale sie zapuściłam Miałam stresującą pracę i niebyło czasu nawet na posiłek wiec chudłam w oczach teraz siedze 8godz przed kompem i nie robie nic wiec waga leci w górę. Od kilu dni zamiast samochodem do pracy jeżdżę rowerem, wieczorami biegam a pozniej trenuje z Mel B albo Chodakowska. Zamierzam kupić skakankę jeszcze i hula hop. Nie ćwiczę pełnej godz. Na początek na tyle ile mogę ale każdego dnia wydłużam sobie czas. Moja największą zmorą jest brzuchol - wyglądam jakbym była co najmniej w 5mies. ciąży. Co proponujecie mi na początek ? Jakieś konkretne ćwiczenia ? Buziaki.

Widzę że jesteśmy w identycznej sytuacji...

Spróbuj ćwiczyć z nami, my ćwiczymy dopiero od 3 dni, a jeżeli to wyzwanie na koniec nie doprowadzi nas jeszcze do doskonałości, to zawsze można je przedłużyć

Dopisuję już wszystkich do listy

[Malinowa_mamba13]

Cześć dziewczyny
ja wczoraj miałam tak paskudny humor że nie zmotywowałam się do ćwiczenia...
dziś planuję machnąć skalpel bo mam okropne zakwasy bo Tiffany

LuckyLove ja zaczynałam od skalpela tyle ile mogłam tyle robiłam ale szybko doszłam do wprawy i przeżuciłam się na skalpel 2 i ten bardziej mi odpowiada bo jest w dość szybkim tempie a ćwiczenia nie są trudne. Nie zniechęcaj się na początek bo będzie ciężko ale ważne że coś zaczynasz i próbujesz
Ćwiczenia Mel B nie są trudne a fajnie się je wykonuje więc na początek też możesz wybrać sobie np 2 filmy i robić sobie

[LuckyLove]

O czyli nie jestem sama No to do dzieła. Narazie posiedzę sobie jeszcze gdyż pracuje codziennie od 9-17 , później rowerek i do domku. Wczoraj biegłam tylko 2km a myślałam ze wypluję serce z płucami (Faje dają się we znaki ) na szczeście zaliczyłam jeszcze trening - krótki owszem, ale zawsze to coś. Dzisiaj się pomierzę nieco, żeby mieć jakiś miarowy podgląd

[hairytale]

Napisane przez LuckyLove

O czyli nie jestem sama No to do dzieła. Narazie posiedzę sobie jeszcze gdyż pracuje codziennie od 9-17 , później rowerek i do domku. Wczoraj biegłam tylko 2km a myślałam ze wypluję serce z płucami (Faje dają się we znaki ) na szczeście zaliczyłam jeszcze trening - krótki owszem, ale zawsze to coś. Dzisiaj się pomierzę nieco, żeby mieć jakiś miarowy podgląd

Nie pal! Ja też rzucam Wczoraj nie zapaliłam ani jednego niestety papierosy strasznie niszczą cerę

ed: Poćwiczyłam już dzisiaj Muszę się przyznać, że we wtorek odpuściłam sobie Tiffany, bo już byłam po długim dystansie na rowerze, ale dzisiaj zrobiłam i jestem zachwycona! Nigdy nie ćwiczyłam z tą trenerką i nie miałam pojęcia, że jest taka świetna, ma w sobie tyle energii! Ćwiczenia z nią to przyjemność

[zxcvbnmmm]

Wczoraj w nocy, czyli wtedy kiedy mam chęć największej odmiany życiowej zrobiłam następujące ćwiczenia:
- Mel B- ABS- ale ćwiczenie końcowe tzw. deska mnie niszczy
- Mek B- pośladki
- Tiffany 3 wybrane filmiki

bonus: zamiast ćw. Mel B na nogi skusiłam się na ćwiczenia, które zachęcająco brzmią: nogi jak Miley Cyrus

Macie jakiś sprawdzone balsamy, które zminimalizują cellulit? Miałam z Bielendy oraz Eveline w zielonym opakowaniu, ale nie widzę różnicy

[elfik_]

Bo tu trzeba masować! a przynajmniej moja koleżanka twierdzi, że jej bardzo pomaga zwykła oliwka i masaż

[871319bc27e9d09c3f0d50d55d02d0b6e86b5c84]

Ja zaczynałam od Chodakowskiej i wtedy też się zmierzyłam. Ale to było z pół roku temu, jak nie więcej

Niemniej strasznie, ale to strasznie mnie Chodakowska nudziła. 20 minut nie mogłam wytrzymać i z nudów i z moją kondycją na minusie. No a od kiedy zaczęłam Mel B., muszę powiedzieć że największym sukcesem jest to, że 3 tydzień idzie i ja ćwiczę
Zrobiłam sobie zdjęcie na samym początku przygody z Mel, ale jakoś nie widzę tej poprawy.

[LuckyLove]

Napisane przez hairytale

Nie pal! Ja też rzucam Wczoraj nie zapaliłam ani jednego niestety papierosy strasznie niszczą cerę

ed: Poćwiczyłam już dzisiaj Muszę się przyznać, że we wtorek odpuściłam sobie Tiffany, bo już byłam po długim dystansie na rowerze, ale dzisiaj zrobiłam i jestem zachwycona! Nigdy nie ćwiczyłam z tą trenerką i nie miałam pojęcia, że jest taka świetna, ma w sobie tyle energii! Ćwiczenia z nią to przyjemność

Rety wszyscy rzucają, mój Mąż już rok nie pali ale ja jakoś nie mogę się przełamać ;/ jak się wkurzam to muszę zapalić Wiem, że niszczy - z zawodu jestem kosmetyczką i wiem, że niestety na efekty papierosowe nie ma złotego kremu ani zabiegu trzeba papierocha wyrzucić. I tu mam problem.

---------- Dopisano o 14:53 ---------- Poprzedni post napisano o 14:44 ----------

Macie jakiś sprawdzone balsamy, które zminimalizują cellulit? Miałam z Bielendy oraz Eveline w zielonym opakowaniu, ale nie widzę różnicy[/QUOTE]


Mi się zrobił tragiczny cellulit po tym jak szybko przytyłam, tylko mam wrażenie, że to raczej cellulit wodny. Pomaga peeling z kawy, masaże np bańką chińską, prysznic zmiennocieplny, balsam antycellulitowy z Ziai, picie herbaty zielonej, z pokrzywy (oczyszczają z toksyn). I serie zabiegów body wrapping

[ciassteczkowa]

Hej to i ja do was dołączę.
Jestem Kaśka, mam 25lat, 162cm wzrostu i obecnie 50kg. Pierwsze ćwiczenia wystartowały dokładnie 24.02.2014 roku po tym jak tak z głupa przymierzyłam majtki od stroju kąpielowego i okazało się że wyglądam tragicznie.

Ćwiczę dokładnie co drugi dzień, staram się ćwiczyć około 2 godzin tzn max 2 godziny dziennie. Co ćwiczę?? uwielbiam ćwiczenia Mel B, dokładnie ABS, ćwiczenia na pośladki, cardio i nogi. Kiedys robiłam skalpel chodakowskiej, ale mnie znudził, kilka razy ćwiczyłam cardio z fitnessblenderem ale mnie zniechecił strasznie dodadkowo robię jeszcze brzuski na ławeczce skośnej, kilkanaście wypadów na boki nóg oraz do przodu, oraz na koniec plank 3 razy po 60sekund.

Mierzyłam się zanim zaczęłam ćwiczyć, niby po 1 do 2 cm spadło, odrzywiam się zdrowo, nie chodzę głodna, z wagi spadło 2kg bo wyjściowa była 52kg. Tylko że mi nie zależy na ubytku wagi ale na cm, i na wyrzeźbieniu ciała do wakacji a tu nic a jak są to tak małe efekty że mnie to strasznie demotywuje.

Mam nadzieję z wami uda mi się wyrzeźbić do wakacji i pozostać w formie już na zawsze

Jak znajdę chwilkę wieczorem to wrzucę swoje wymiary sprzed ćwiczeń i obecne, oraz zdjęcia sprzed ćwiczeń i obecne mam nadzieję że mnie zmotywujecie

Oczywiście zapomniałam napisać że walczę z moimi boczkami, oraz tyłkiem obwisłym, oraz celulitem wodnym na udach i tyłeczku

[Malinowa_mamba13]

Melduje że już po treningu
dziś cały skalpel i 60 sek. krzesła

co do palenia to ja rzuciłam w grudniu i teraz widzę jak to utrudniało wykonywanie mi treningów...