Wewnętrzna strona ud

[inch]

trzeba było tak odrazu! Zaraz mam pociag do Słupska O 16.00 przy śmietnikach!!

[Nati02]

Ja mam takie ćwiczenia:

1. Poprawia kształt i ujędrnia wewnętrzną i zewnetrzna strone ud- zwykła przekładanka
2. ujędrnia it onizuje górne części ud- marsz z wysokim unoszeniem kolan
3. ujędrnia dolne części ud- krok paradny, czyli wyrzucamy nogi go góry jak amerykanski tamburmajor
4. kształtuje dolne czesci ud- kopanie sie w posladki

Przydatne są również nożyce pionowe bo wysmuklają całe nogi.


Mam nadzieje, ze te ćwiczenia pomogą

Ps. i równiez mam ten problem

[suzana]

Inch mam nadzieje, ze nie czekasz tam jeszcze i spokojnie trafilas zaraz schodze na dol wiec pewnie sie spotkamy

[okretka]

Kurde nie rozumiem o czym tu piszą Panie: Suzana & Inch :P

[suzana]

Okretko, Inch chetnie Ci wytlumaczy dlaczego odwiedzila drzwi po lewej i wybaczy mi, ze musiala sama isc przez pol miasta

[okretka]

[suzana]

ale zasadniczo byloby lepiej zeby Inch trafila do mnie, bo to ja trzymam caly sprzet

wracajac do tematu. Ktoras stosowala podane przeze mnie cwiczenia na uda?

[inch]

Napisane przez Nati02

Ja mam takie ćwiczenia:

1. Poprawia kształt i ujędrnia wewnętrzną i zewnetrzna strone ud- zwykła przekładanka
2. ujędrnia it onizuje górne części ud- marsz z wysokim unoszeniem kolan
3. ujędrnia dolne części ud- krok paradny, czyli wyrzucamy nogi go góry jak amerykanski tamburmajor
4. kształtuje dolne czesci ud- kopanie sie w posladki

Przydatne są również nożyce pionowe bo wysmuklają całe nogi.


Mam nadzieje, ze te ćwiczenia pomogą

Ps. i równiez mam ten problem

osz kurka kopanie sie w pośladki? Powodzenia

[inch]

Napisane przez okretka

Kurde nie rozumiem o czym tu piszą Panie: Suzana & Inch :P

Oj oKRĘTka coś KRĘcisz Ja sie tylko dobieram do Jej Chłopaka A własciwie Jego sprzętu Chodzi mi o sprzęt do fitnessu Nic wielkiego

I co to kurka znaczy Suz, że 3masz cały sprzęt, co? To Ty Go tyranizujesz, deprawujesz, więzisz



ale dałaś Mu mój numer, prawda?

[suzana]

sprzet skonfiskowalam Chlopak chodzi na silownie, a ja nie zamierzam sprzetu oddawac. juz go pokochalam

numeru nie dalam ale wspomnialam o Tobie

[okretka]

ojej robi się groźnie...

[inch]

Pokaż Mu mój avatarek, może pomyśli, ze to ja

PS. Nie dziwię się, ze sprzęt Ci sie podoba. To taka "my little own siłownia"

[Nati02]

Napisane przez inch

osz kurka kopanie sie w pośladki? Powodzenia

Tak, jest to skip a albo skip c tylko nie wiem który

[inch]

Skip nie polega na kopaniu sie w posladki, ale ich dotykaniu. To bolesna róznica

[Nati02]

Masz racje, źle to napisałam, ale bynajmniej wiesz o co mi biega

[suzana]

Napisane przez inch

Pokaż Mu mój avatarek, może pomyśli, ze to ja

PS. Nie dziwię się, ze sprzęt Ci sie podoba. To taka "my little own siłownia"

nie oddam jej musze sie pochwalic, ze udalo mi sie namowic chlopaka na zakup super lawki do cwiczen nog i rak

[ka.si]

witam , też mam z tym problem ale mam świetne ćwiczenie na to miejsce. dajcie mi moment a postaram sie to wkleić.

[Nati02]

Napisane przez suzana

nie oddam jej musze sie pochwalic, ze udalo mi sie namowic chlopaka na zakup super lawki do cwiczen nog i rak

I zapewne bedzie u Ciebie ta ławeczka

[suzana]

no wlasnie nie, u mnie nie ma miejsca, a chlopak ma bardzo duzo wolnej przestrzeni. ale zeby nie bylo- skladamy sie pol na pol, a to i tak duzo wiec musze czekac na stypendium

[inch]

stypendium, powiadasz. No to pieknie! Gratulacje.

Zazdroszcze Ci komfortu ćwiczenia na profesjonalnym sprzęcie w domu, nie w siłowni (onama jednak swoje minusy). W jaki sposob Ty Go namawiasz

[suzana]

ladnie sie usmiecham zart

to byl akurat wspolny pomysl, pozniej doszlismy do wniosku, ze jest genialny

[Nati02]

Cóż za zgodnosc Wpaniale i gratuluje stypendium

A pomysł naprawde genialny

[suzana]

dzieki musze to napisac- przez zgryzliwosc jednego z profesorow mam 1000 zl mniej, miala bym lawke po 2ch miesiacach ....

[Nati02]

Nie dobry profesor!

Ile kosztuje w ogole taka ławka? Bo kompletnie nie orientuje w cenach

[suzana]

od okolo 400 zlotych

[beoneself]

Napisane przez ka.si

witam , też mam z tym problem ale mam świetne ćwiczenie na to miejsce. dajcie mi moment a postaram sie to wkleić.

Ka.si, czekamy

[ka.si]

witam po dłuższej nieobecności. przepraszam ze czekałyście,ale coś mi net uciekł. już szukam i wklejam.

[ka.si]

przepraszam za jakość. zaraz wyśle większe
wystarczy robić 30 powtórzeń po 3 serie 6 razy w tygodniu!!!!!!!!

[ka.si]

wyjaśnie położenie tego osobnika. leżymy np. na prawym boku jedna reka pod głową druga podpiera sie przed brzuchem. jedna noga ugięta a ta co leży to przyciągamy ją do kolana tej zgiętej nogi. troche skomplikowane ale działa.

[ka.si]

trochę większe