Polecamy:

Baas · 2014-09-24, 09:43

A ktoś może stosował jakiekolwiek ćwiczenia na biust?

Co one dały? Jakie efekty były.?

beforeyou · 2014-09-24, 11:00

Ja niestety z przyczyn mojej niezdolności odpuszczam ćwiczenia

88agnik · 2014-09-24, 11:26

A ja trzymam się ściśle założonego planu

muszę tylko zaopatrzyć się w miarę krawiecką, żeby wykonać pomiary teraz i po naszym wyzwaniu

Cytrynowe_Marzenie · 2014-09-24, 11:29

Cytat:

Napisane przez beforeyou

Ja niestety z przyczyn mojej niezdolności odpuszczam ćwiczenia

Rozumiemy. Tylko wróć jak wydobrzejesz

Cytat:

Napisane przez 88agnik

A ja trzymam się ściśle założonego planu

muszę tylko zaopatrzyć się w miarę krawiecką, żeby wykonać pomiary teraz i po naszym wyzwaniu

Super

Baas · 2014-09-24, 12:23

Ja zmierzyłam wczoraj uda w najgrubszym miejscu - 54 cm oO
Tak ze 4 cm przydałoby się zrzucić...

Cytrynowe_Marzenie · 2014-09-24, 12:41

Ja swoich ud wolę nawet nie mierzyć.

Muszę się przeboleć i zacząć na siłownię chodzić. Dosłownie. Mam jedną tuż pod pracą. 24h/365 dni w roku. Musze się zainteresować nią. Koniecznie.

krystyna77 · 2014-09-24, 14:48

Cytat:

Napisane przez beforeyou

Jakie są ćwiczenia na biust?

najpierw lepiej się brzuszkiem zająć. biust to jeszcze więcej wysiłku.

Cytrynowe_Marzenie · 2014-09-24, 14:55

znalazłam coś takiego na necie

aż się uśmiechnęłam

z tego co zauważyłam to na biust pompki są w wyzwaniu.

staska_stasia · 2014-09-24, 20:09

Poćwiczone 50 minut dzisiaj.

Cytrynowe_Marzenie · 2014-09-24, 20:18

Ja dziś jeszcze nic

Baas · 2014-09-24, 21:56

Ja dziś przerwa bo w pracy jestem i jakoś tak nie chciałam przed nocką.. jutro daje znowu

Cytrynowe_Marzenie · 2014-09-24, 21:58

Ja już po brzuszkach. Zamiast 110 Zrobiłam 220. Jestem trochę zdenerwowana i musze gdzieś energię wyładować.

beforeyou · 2014-09-24, 22:44

Jak bede mogła to wracam z ćwiczeniami a tak to was będę wspierać

88agnik · 2014-09-25, 11:26

Cytat:

Napisane przez Cytrynowe_Marzenie

Ja już po brzuszkach. Zamiast 110 Zrobiłam 220. Jestem trochę zdenerwowana i musze gdzieś energię wyładować.

Szacun

ja ledwo abs mel b jestem w stanie zrobić

Baas · 2014-09-25, 15:23

Cholera ja jestem taak rozleniwiona, że w sumie ledwo 50 brzuszków robię. Normalnie zrobię 25 i muszę kilka sek zrobić przerwę.

Dzisiaj przed 18 kolejne ćwiczenia he

Cytrynowe_Marzenie · 2014-09-25, 19:59

Cytat:

Napisane przez 88agnik

Szacun

ja ledwo abs mel b jestem w stanie zrobić

Ja z mel b też mam problem, żeby tak od początku do końca zrobić.

Cytat:

Napisane przez Baas

Cholera ja jestem taak rozleniwiona, że w sumie ledwo 50 brzuszków robię. Normalnie zrobię 25 i muszę kilka sek zrobić przerwę.

Dzisiaj przed 18 kolejne ćwiczenia he

Ja brzuszki robię właśnie seriami. W zależności ile mam zrobić dzielę całość na 2 albo 3 serie i przeplatam z przysiadami albo ostatnio robiłam damskie pompki, bo miałam od przysiadów dzień off. Albo w między seriami czytam wizaż

Baas · 2014-09-25, 20:57

O

no ja dzisiaj zrobiłam 80 kurcze, żeeby to coś dało...

Cholera jeszcze to wyzwanie "Miley Cyrus Workout" żeby tylko uda mi się nie rozrosły tylko spadło trochę cm

Cytrynowe_Marzenie · 2014-09-26, 00:06

Jeśli będziesz systematyczna na pewno zobaczysz efekty. Wiadomo, że po kilku dniach efektów nie widać. Ale gdy będziesz ćwiczyć sumiennie i systematycznie. To efekty zobaczysz.

No chyba, że w między czasie będziesz jeść kebaby, hamburgery itp.

Ja dziś tylko przysiady. Brzuszki mam rest day

Baas · 2014-09-26, 10:10

Nie, ja w sumie kurde uwieeeelbiam fast foody

kebabów nie lubię..
Ale muszę się postarać, żeby nie jeść już

i to zroobię he

ZacpanaRapem · 2014-09-27, 14:57

Przyłączam się do was dziewczyny

beforeyou · 2014-09-27, 15:35

Co będziesz ćwiczyć?

ZacpanaRapem · 2014-09-27, 15:52

wcześniej ćwiczyłam z Ewką -w miesiąc zrzuciłam 8 kg, potem miałam przerwę spowodowaną problemami rodzinnymi, a teraz zabieram się za przysiady - dzisiaj 60 rano i wieczorem, tiffoczki i naprzemiennie skalpel bądź turbo wyzwanie.

beforeyou · 2014-09-27, 15:53

No to podziwiam i trzymam

Ja mam nadzieje, ze niedługo znowu dam radę ćwiczyć

ZacpanaRapem · 2014-09-27, 16:04

Cytat:

Napisane przez beforeyou

No to podziwiam i trzymam

Ja mam nadzieje, ze niedługo znowu dam radę ćwiczyć

kciuki się przydadzą, bo szybko się poddaje niestety.

oo a co ćwiczyłaś? ja miałam półtora miesiąca przerwy i jak teraz zaczęłam tak na maxa to mam takie zakwasy, że ciężko ogarnąć. No ale satysfakcja też jest. Nie mogę już na siebie patrzeć..

beforeyou · 2014-09-27, 19:07

Przysiady, po pierwszym dniu miałam takie zakwasy, że się ruszyć nie umiałam

beforeyou · 2014-09-29, 21:38

Dziewczyna jak tam wasze wyzwania? Ja od dzisiaj znowu zaczynam

EmiliaBajkowska · 2014-09-29, 21:45

To ja tak...
Będę mniej palić (to po pierwsze)
Będę robić codziennie coraz więcej brzuszków i przysiadów

MOŻE DAM RADĘ

01tosia · 2014-09-30, 14:39

Witam
jestem tu nowa ale tez się przyłącze do wyzwania

zaczęłam ćwiczyć http://tipsforwomen.pl/spalamy-wakac...ingowy-30-dni/ i jestem w trakcie 4 dnia, daje wycisk, wcześniej ćwiczyłam mel b ale stwierdziłam ze nie ma sensu robić w kółko to samo i żeby były efekty to muszę bardziej urozmaicić trening . Zauważyłam że dziewczyny piszą o brzuszkach ja osobiście polecam 6 weidera jest mega jeśli ktoś chce wyrzeźbić mięśnie. Postaram się pisać codziennie i się z wami motywować

SekretnyWachlarz · 2014-09-30, 19:58

Ja nie tak dawno robiłam wyzwanie burpee i byłam już na 17 dniu i niestety nabawiłam się (nie przy burpee) kontuzji ręki i musiałam przerwać. Byłam cholernie wściekła.

01tosia · 2014-10-02, 13:50

dzień 6/30 zaliczony + 40 brzuszków

2014-09-24, 09:43	#31
Baas Zakorzenienie Zarejestrowany: 2011-03 Lokalizacja: Rzeszów Wiadomości: 3 977	Dot.: 30 dniowe wyzwania :) Mamy chęci do ich przetrwania :) A ktoś może stosował jakiekolwiek ćwiczenia na biust? Co one dały? Jakie efekty były.?

2014-09-24, 11:00	#32
beforeyou Zakorzenienie Zarejestrowany: 2011-03 Lokalizacja: Osw Wiadomości: 4 655	Dot.: 30 dniowe wyzwania :) Mamy chęci do ich przetrwania :) Ja niestety z przyczyn mojej niezdolności odpuszczam ćwiczenia __________________ " Wanting to be someone else is a waste of the person you are. " Klik i poznajesz mnie

2014-09-24, 11:26	#33
88agnik Rozeznanie Zarejestrowany: 2014-09 Wiadomości: 762	Dot.: 30 dniowe wyzwania :) Mamy chęci do ich przetrwania :) A ja trzymam się ściśle założonego planu muszę tylko zaopatrzyć się w miarę krawiecką, żeby wykonać pomiary teraz i po naszym wyzwaniu __________________ 114,7-108,9

2014-09-24, 12:23	#35
Baas Zakorzenienie Zarejestrowany: 2011-03 Lokalizacja: Rzeszów Wiadomości: 3 977	Dot.: 30 dniowe wyzwania :) Mamy chęci do ich przetrwania :) Ja zmierzyłam wczoraj uda w najgrubszym miejscu - 54 cm oO Tak ze 4 cm przydałoby się zrzucić...

2014-09-24, 12:41	#36
Cytrynowe_Marzenie Zakorzenienie Zarejestrowany: 2013-03 Lokalizacja: Deszczowa kraina :D Wiadomości: 5 392	Dot.: 30 dniowe wyzwania :) Mamy chęci do ich przetrwania :) Ja swoich ud wolę nawet nie mierzyć. Muszę się przeboleć i zacząć na siłownię chodzić. Dosłownie. Mam jedną tuż pod pracą. 24h/365 dni w roku. Musze się zainteresować nią. Koniecznie. __________________ Szukaj mnie Szczesliwie dzień po dniu... Staram się blogować kuliarnie

2014-09-24, 20:09	#39
staska_stasia Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-10 Lokalizacja: Lublin Wiadomości: 9 621	Dot.: 30 dniowe wyzwania :) Mamy chęci do ich przetrwania :) Poćwiczone 50 minut dzisiaj.

2014-09-24, 20:18	#40
Cytrynowe_Marzenie Zakorzenienie Zarejestrowany: 2013-03 Lokalizacja: Deszczowa kraina :D Wiadomości: 5 392	Dot.: 30 dniowe wyzwania :) Mamy chęci do ich przetrwania :) Ja dziś jeszcze nic __________________ Szukaj mnie Szczesliwie dzień po dniu... Staram się blogować kuliarnie

2014-09-24, 21:56	#41
Baas Zakorzenienie Zarejestrowany: 2011-03 Lokalizacja: Rzeszów Wiadomości: 3 977	Dot.: 30 dniowe wyzwania :) Mamy chęci do ich przetrwania :) Ja dziś przerwa bo w pracy jestem i jakoś tak nie chciałam przed nocką.. jutro daje znowu

2014-09-24, 21:58	#42
Cytrynowe_Marzenie Zakorzenienie Zarejestrowany: 2013-03 Lokalizacja: Deszczowa kraina :D Wiadomości: 5 392	Dot.: 30 dniowe wyzwania :) Mamy chęci do ich przetrwania :) Ja już po brzuszkach. Zamiast 110 Zrobiłam 220. Jestem trochę zdenerwowana i musze gdzieś energię wyładować. __________________ Szukaj mnie Szczesliwie dzień po dniu... Staram się blogować kuliarnie

2014-09-24, 22:44	#43
beforeyou Zakorzenienie Zarejestrowany: 2011-03 Lokalizacja: Osw Wiadomości: 4 655	Dot.: 30 dniowe wyzwania :) Mamy chęci do ich przetrwania :) Jak bede mogła to wracam z ćwiczeniami a tak to was będę wspierać __________________ " Wanting to be someone else is a waste of the person you are. " Klik i poznajesz mnie

2014-09-25, 15:23	#45
Baas Zakorzenienie Zarejestrowany: 2011-03 Lokalizacja: Rzeszów Wiadomości: 3 977	Dot.: 30 dniowe wyzwania :) Mamy chęci do ich przetrwania :) Cholera ja jestem taak rozleniwiona, że w sumie ledwo 50 brzuszków robię. Normalnie zrobię 25 i muszę kilka sek zrobić przerwę. Dzisiaj przed 18 kolejne ćwiczenia he

2014-09-25, 20:57	#47
Baas Zakorzenienie Zarejestrowany: 2011-03 Lokalizacja: Rzeszów Wiadomości: 3 977	Dot.: 30 dniowe wyzwania :) Mamy chęci do ich przetrwania :) O no ja dzisiaj zrobiłam 80 kurcze, żeeby to coś dało... Cholera jeszcze to wyzwanie "Miley Cyrus Workout" żeby tylko uda mi się nie rozrosły tylko spadło trochę cm

2014-09-26, 00:06	#48
Cytrynowe_Marzenie Zakorzenienie Zarejestrowany: 2013-03 Lokalizacja: Deszczowa kraina :D Wiadomości: 5 392	Dot.: 30 dniowe wyzwania :) Mamy chęci do ich przetrwania :) Jeśli będziesz systematyczna na pewno zobaczysz efekty. Wiadomo, że po kilku dniach efektów nie widać. Ale gdy będziesz ćwiczyć sumiennie i systematycznie. To efekty zobaczysz. No chyba, że w między czasie będziesz jeść kebaby, hamburgery itp. Ja dziś tylko przysiady. Brzuszki mam rest day __________________ Szukaj mnie Szczesliwie dzień po dniu... Staram się blogować kuliarnie

2014-09-26, 10:10	#49
Baas Zakorzenienie Zarejestrowany: 2011-03 Lokalizacja: Rzeszów Wiadomości: 3 977	Dot.: 30 dniowe wyzwania :) Mamy chęci do ich przetrwania :) Nie, ja w sumie kurde uwieeeelbiam fast foody kebabów nie lubię.. Ale muszę się postarać, żeby nie jeść już i to zroobię he

2014-09-27, 14:57	#50
ZacpanaRapem Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-07 Lokalizacja: wielkoPolska.` Wiadomości: 2 938	Dot.: 30 dniowe wyzwania :) Mamy chęci do ich przetrwania :) Przyłączam się do was dziewczyny __________________ kierowca od 26.03.2015r. skarb WYMIANKA

2014-09-27, 15:35	#51
beforeyou Zakorzenienie Zarejestrowany: 2011-03 Lokalizacja: Osw Wiadomości: 4 655	Dot.: 30 dniowe wyzwania :) Mamy chęci do ich przetrwania :) Co będziesz ćwiczyć? __________________ " Wanting to be someone else is a waste of the person you are. " Klik i poznajesz mnie

2014-09-27, 15:52	#52
ZacpanaRapem Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-07 Lokalizacja: wielkoPolska.` Wiadomości: 2 938	Dot.: 30 dniowe wyzwania :) Mamy chęci do ich przetrwania :) wcześniej ćwiczyłam z Ewką -w miesiąc zrzuciłam 8 kg, potem miałam przerwę spowodowaną problemami rodzinnymi, a teraz zabieram się za przysiady - dzisiaj 60 rano i wieczorem, tiffoczki i naprzemiennie skalpel bądź turbo wyzwanie. __________________ kierowca od 26.03.2015r. skarb WYMIANKA

2014-09-27, 15:53	#53
beforeyou Zakorzenienie Zarejestrowany: 2011-03 Lokalizacja: Osw Wiadomości: 4 655	Dot.: 30 dniowe wyzwania :) Mamy chęci do ich przetrwania :) No to podziwiam i trzymam Ja mam nadzieje, ze niedługo znowu dam radę ćwiczyć __________________ " Wanting to be someone else is a waste of the person you are. " Klik i poznajesz mnie

2014-09-27, 19:07	#55
beforeyou Zakorzenienie Zarejestrowany: 2011-03 Lokalizacja: Osw Wiadomości: 4 655	Dot.: 30 dniowe wyzwania :) Mamy chęci do ich przetrwania :) Przysiady, po pierwszym dniu miałam takie zakwasy, że się ruszyć nie umiałam __________________ " Wanting to be someone else is a waste of the person you are. " Klik i poznajesz mnie

2014-09-29, 21:38	#56
beforeyou Zakorzenienie Zarejestrowany: 2011-03 Lokalizacja: Osw Wiadomości: 4 655	Dot.: 30 dniowe wyzwania :) Mamy chęci do ich przetrwania :) Dziewczyna jak tam wasze wyzwania? Ja od dzisiaj znowu zaczynam __________________ " Wanting to be someone else is a waste of the person you are. " Klik i poznajesz mnie

2014-09-29, 21:45	#57
EmiliaBajkowska Przyczajenie Zarejestrowany: 2014-05 Lokalizacja: Michałów Wiadomości: 27	Dot.: 30 dniowe wyzwania :) Mamy chęci do ich przetrwania :) To ja tak... Będę mniej palić (to po pierwsze) Będę robić codziennie coraz więcej brzuszków i przysiadów MOŻE DAM RADĘ

2014-09-30, 14:39	#58
01tosia Przyczajenie Zarejestrowany: 2014-04 Wiadomości: 25	Dot.: 30 dniowe wyzwania :) Mamy chęci do ich przetrwania :) Witam jestem tu nowa ale tez się przyłącze do wyzwania zaczęłam ćwiczyć http://tipsforwomen.pl/spalamy-wakac...ingowy-30-dni/ i jestem w trakcie 4 dnia, daje wycisk, wcześniej ćwiczyłam mel b ale stwierdziłam ze nie ma sensu robić w kółko to samo i żeby były efekty to muszę bardziej urozmaicić trening . Zauważyłam że dziewczyny piszą o brzuszkach ja osobiście polecam 6 weidera jest mega jeśli ktoś chce wyrzeźbić mięśnie. Postaram się pisać codziennie i się z wami motywować

2014-09-30, 19:58	#59
SekretnyWachlarz Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-12 Lokalizacja: Wrocław Wiadomości: 13 342	Dot.: 30 dniowe wyzwania :) Mamy chęci do ich przetrwania :) Ja nie tak dawno robiłam wyzwanie burpee i byłam już na 17 dniu i niestety nabawiłam się (nie przy burpee) kontuzji ręki i musiałam przerwać. Byłam cholernie wściekła. __________________ "Któregoś dnia zrozumiesz, że szukasz tego, co już posiadasz". Treningi 2016: 117/100 2017: 71/100

2014-10-02, 13:50	#60
01tosia Przyczajenie Zarejestrowany: 2014-04 Wiadomości: 25	Dot.: 30 dniowe wyzwania :) Mamy chęci do ich przetrwania :) dzień 6/30 zaliczony + 40 brzuszków

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)