Polecamy:

showmust · 2016-05-30, 18:19

Hej co u was ?

jak nastrój po długim weekendzie ?
Ja basen niestety dopiero w środę, ale planuje w piatek kupić ciężarki i ćwiczyć też coś w domu

mala_mi_kasia · 2016-05-30, 18:28

Hej ja po silowni. 😊 dzisiaj moj brzuch dostał niezły wycisk☺
niestety popoldniu dopadly mnie skutki uboczne anty. 😠😢

na cale szczescie przes chwila przeszlo i moge do Was napisać.
najgorsze to ze jestem głodna jak wilk a moj Tż wlasnie robi sobie pizze. 😡
zwariuje😕

goodday94 · 2016-05-30, 18:35

Cytat:

Napisane przez mala_mi_kasia

najgorsze to ze jestem głodna jak wilk a moj Tż wlasnie robi sobie pizze. 😡
zwariuje😕

Oj tak, nie ma nic gorszego niż partner objadający się pysznościami na twoich oczach, podczas gdy Ty starasz się wytrwać na diecie

showmust · 2016-05-30, 18:38

To fakt

Ale damy radę

BuryKotZPiwnicy · 2016-05-30, 19:14

Cytat:

Napisane przez Barolinka

Super pomysł!!
Słuchajcie, czy tatara można jeść na redukcji??
Kocham wołowinę, ale wiem że steki póki co muszę odpuścić, ale carpacio i tatar chyba ok?

---------- Dopisano o 16:08 ---------- Poprzedni post napisano o 16:04 ----------

Ale przecież to nie jest tak że tłuszczu nie można jeść, jeszcze zależy jaki tłuszcz, jeśli smalec to słabo, ale jeśli jakiś roślinny to ok. Czytałam ostatnio że zaleca się dodawanie małej łyżeczki oleju kokosowego, lnianego czy też oliwy z oliwek do kolacji żeby podkręcić metabolizm na noc.

jawidze surowego miesa

i jego zapachu

no ja tluszczow zupelnie nie unikam

tylko prawie 40 % w batoniku troche mnie zdziwilo

macie jakies postanowienia na czerwiec ?

rombek · 2016-05-30, 19:17

Cytat:

Napisane przez BuryKotZPiwnicy

jawidze surowego miesa

i jego zapachu

no ja tluszczow zupelnie nie unikam

tylko prawie 40 % w batoniku troche mnie zdziwilo

macie jakies postanowienia na czerwiec ?

Standardowe 1000 minut

Poza tym, to chciałabym wreszcie zobaczyć jakieś efekty

**Barolinka** · 2016-05-30, 19:24

Cytat:

Napisane przez BuryKotZPiwnicy

jawidze surowego miesa

i jego zapachu

no ja tluszczow zupelnie nie unikam

tylko prawie 40 % w batoniku troche mnie zdziwilo

macie jakies postanowienia na czerwiec ?

Ja chciałabym w końcu zmusić się żeby ćwiczyć regularnie, czyli co drugi dzień. Nawet się nie oszukuję że będę ćwiczyć codziennie bo w moim wypadku to niemożliwe.

W weekend jadę nad jezioro więc czeka mnie dużo pokus w postaci kiełbas z grilla i zimnego piwka

Mam nadzieję że przesadzę.

---------- Dopisano o 18:24 ---------- Poprzedni post napisano o 18:22 ----------

Cytat:

Napisane przez mala_mi_kasia

Hej ja po silowni. 😊 dzisiaj moj brzuch dostał niezły wycisk☺
niestety popoldniu dopadly mnie skutki uboczne anty. 😠😢

na cale szczescie przes chwila przeszlo i moge do Was napisać.
najgorsze to ze jestem głodna jak wilk a moj Tż wlasnie robi sobie pizze. 😡
zwariuje😕

Ja mam akurat to szczęście że mój TŻ też ćwiczy i zdrowo się odżywia tylko że on akurat na masę. Bardzo żałuję że mieszkamy w różnych częściach miasta bo chciałabym żebyśmy mogli razem chodzić na siłownię.

A Wy ćwiczycie ze swoimi TŻtami?

BuryKotZPiwnicy · 2016-05-30, 19:29

Cytat:

Napisane przez Barolinka

Ja chciałabym w końcu zmusić się żeby ćwiczyć regularnie, czyli co drugi dzień. Nawet się nie oszukuję że będę ćwiczyć codziennie bo w moim wypadku to niemożliwe.

W weekend jadę nad jezioro więc czeka mnie dużo pokus w postaci kiełbas z grilla i zimnego piwka

Mam nadzieję że przesadzę.

---------- Dopisano o 18:24 ---------- Poprzedni post napisano o 18:22 ----------

Ja mam akurat to szczęście że mój TŻ też ćwiczy i zdrowo się odżywia tylko że on akurat na masę. Bardzo żałuję że mieszkamy w różnych częściach miasta bo chciałabym żebyśmy mogli razem chodzić na siłownię.

A Wy ćwiczycie ze swoimi TŻtami?

taaaa, my chodzimy na marszobiegi 3 razy w tygodniu jesli pogoda na to pozwala.

rombek · 2016-05-30, 19:29

Cytat:

Napisane przez Barolinka

Ja chciałabym w końcu zmusić się żeby ćwiczyć regularnie, czyli co drugi dzień. Nawet się nie oszukuję że będę ćwiczyć codziennie bo w moim wypadku to niemożliwe.

W weekend jadę nad jezioro więc czeka mnie dużo pokus w postaci kiełbas z grilla i zimnego piwka

Mam nadzieję że przesadzę.

---------- Dopisano o 18:24 ---------- Poprzedni post napisano o 18:22 ----------

Ja mam akurat to szczęście że mój TŻ też ćwiczy i zdrowo się odżywia tylko że on akurat na masę. Bardzo żałuję że mieszkamy w różnych częściach miasta bo chciałabym żebyśmy mogli razem chodzić na siłownię.

A Wy ćwiczycie ze swoimi TŻtami?

Nie, lubimy zupełnie co innego. On ciśnie na siłce, ja uwielbiam chodzić na zajęcia do klubu fitness.

Raz na jakiś czas skoczymy się razem powspinać, ale to rzadko, bo jego to tak nie jara, jak mnie

ckin2u · 2016-05-30, 20:42

chetnie sie przylacze.
Tez bardzo gruba nie jestem, ale mam wrazenie cala oblana tluszczem, celulit mam wszedzie, doslownie. Mam okropne cialo takie.. rozlane, nie jestem w ogole ubita, jedrna itd.

Staram sie nie jesc slodyczy w tygodniu, zaczelam tez jesc troche rozsadniej ale i tak idzie mi to kiepsko, gubie sie zwyczajnie w tym co kiedy sie je (czy wieczorem mozna owoce czy nie, co z pieczywem itd)
zaczelam tez skakac na skakance + przysiady + brzuszki (niewiele tego ale zawsze cos)

Chcialabym zrzucic ten tluszczyk, ujedrnic sie

BuryKotZPiwnicy · 2016-05-30, 21:18

Cytat:

Napisane przez ckin2u

chetnie sie przylacze.
Tez bardzo gruba nie jestem, ale mam wrazenie cala oblana tluszczem, celulit mam wszedzie, doslownie. Mam okropne cialo takie.. rozlane, nie jestem w ogole ubita, jedrna itd.

Chcialabym zrzucic ten tluszczyk, ujedrnic sie

Jakbym czytala o sobie.

Trzeba zawalczyc

!

showmust · 2016-05-30, 21:21

Cytat:

Napisane przez BuryKotZPiwnicy

Jakbym czytala o sobie.

Trzeba zawalczyc

!

Witajcie w klubie

A co do postanowień czerwcowych to po prostu ćwiczyć bw miarę regularnie i słodycze baaardzo okazyjnie

**Barolinka** · 2016-05-30, 21:54

Cytat:

Napisane przez ckin2u

chetnie sie przylacze.
Tez bardzo gruba nie jestem, ale mam wrazenie cala oblana tluszczem, celulit mam wszedzie, doslownie. Mam okropne cialo takie.. rozlane, nie jestem w ogole ubita, jedrna itd.

Staram sie nie jesc slodyczy w tygodniu, zaczelam tez jesc troche rozsadniej ale i tak idzie mi to kiepsko, gubie sie zwyczajnie w tym co kiedy sie je (czy wieczorem mozna owoce czy nie, co z pieczywem itd)
zaczelam tez skakac na skakance + przysiady + brzuszki (niewiele tego ale zawsze cos)

Chcialabym zrzucic ten tluszczyk, ujedrnic sie

Owoców wieczorem nie powinno się jeść ale niekoniecznie ze względu na dużą zawartość cukru, bardziej na to że podczas snu fermentują w żołądku i łatwo o ból brzucha i niestrawność kolejnego dnia.

Pieczywko jak najbardziej ale pełnoziarniste i też w rozsądnych ilościach.

Na spalanie najlepsze jest cardio połączone z treningiem siłowym, jak robisz sobie te przysiady czy tam brzuszki to dodaj to tego jakieś obciążenie, może to być np. butelka z wodą, a po siłowym 20 min cardio- bieganie, jazda na rowerze, albo właśnie skakanka (chociaż chyba ciężko skakać na skakance 20 minut)

mala_mi_kasia · 2016-05-31, 05:52

Jesli chodzi o moje postanowienia to:
* 4-5 razy w tyg. silownia ( trening mieszany połączony z interwałami co drugi dzien)
* kwestia słodyczy - nie wykreśle ich zupełnie bo trzeba miec jakas przyjemnosc z zycia 😊 mysle ze dwie kostki dobrej czekolady raz na jakis czas beda idealne
* rezygnuje za to na caly miesiac z wszelkiego rodzaju fast foodow 😀
* 4-5 posilki dziennie

i powinno sie udac ☺ zbić te pare kg 😊

BuryKotZPiwnicy · 2016-05-31, 06:07

Cytat:

Napisane przez mala_mi_kasia

Jesli chodzi o moje postanowienia to:
* 4-5 razy w tyg. silownia ( trening mieszany połączony z interwałami co drugi dzien)
* kwestia słodyczy - nie wykreśle ich zupełnie bo trzeba miec jakas przyjemnosc z zycia 😊 mysle ze dwie kostki dobrej czekolady raz na jakis czas beda idealne
* rezygnuje za to na caly miesiac z wszelkiego rodzaju fast foodow 😀
* 4-5 posilki dziennie

i powinno sie udac ☺ zbić te pare kg 😊

Mocne postanowienia na czerwiec

trzymam kciuki

Moje:
- nadal marszobiegac 3 razy w tygodniu,
- zaczac znowu cwiczenia z natalia Gacka
-1800 kcal
- ze slodyczami rozsadnie, dla przyjemnosci a nie dla "najedzenia" sie
- 1000 minut cwiczen w miesiacu.
- raz w tygodniu 1 cheat meal dla zachety

mala_mi_kasia · 2016-05-31, 06:51

wlasnie czytam o cheat meal. ☺ moze tez dla zachęty bym wprowadzila 😀😀😀

ckin2u · 2016-05-31, 09:56

ja mam tak ze w tygodniu sie pilnuje ale w weekendy sobie pozwalam ale .. musze to zmienic i ewentualnie pozowlic sobie na cos w weekend, ale nie na zasadzie 'jest weekend to najem sie wsyztskiego bo moge' bo casami tak robilam a w poniedzialki nie moglam sie ruszyc

mala_mi_kasia · 2016-05-31, 10:26

Cytat:

Napisane przez ckin2u

ja mam tak ze w tygodniu sie pilnuje ale w weekendy sobie pozwalam ale .. musze to zmienic i ewentualnie pozowlic sobie na cos w weekend, ale nie na zasadzie 'jest weekend to najem sie wsyztskiego bo moge' bo casami tak robilam a w poniedzialki nie moglam sie ruszyc

tez tak robilam. nie sprawdzilo sie zupelnie 😕

ckin2u · 2016-05-31, 10:31

Cytat:

Napisane przez mala_mi_kasia

tez tak robilam. nie sprawdzilo sie zupelnie 😕

wiem

ale ja staram sie t owsyztsko robic malymi kroczkami, ja codziennie jadlam po snaidaniu 2 batoniki, lub pol czekolady, ciasta itd, dzien w dzien wiec takie odstawienie w tyg i ejdzenie tylko w weekendy tez bylo 'czyms' a teraz widze sama po sobie ze nawet jak w weekend zjem 2 ciastka to mam wyrzuty sumienia.. wiec dla mnie to i tak duzo, i powiem szczerze nie mam juz takiej strasznej ochoty na slodycze, a nawet jak mam ochote na cos slodkiego to zjem troche i stwierdzam ze w sumie to nie chce tego jesc i w rezultacie zamiast pol opakowania ptasiego mleczka jem 1 kostke.. ale to wszystko tez zalezy od dnia, humoru itd

goodday94 · 2016-05-31, 10:51

Cytat:

Napisane przez ckin2u

i powiem szczerze nie mam juz takiej strasznej ochoty na slodycze, a nawet jak mam ochote na cos slodkiego to zjem troche i stwierdzam ze w sumie to nie chce tego jesc i w rezultacie zamiast pol opakowania ptasiego mleczka jem 1 kostke.. ale to wszystko tez zalezy od dnia, humoru itd

Mam dokładnie tak samo jak Ty

Początek był najtrudniejszy, przez pierwszy tydzień marzyłam o czekoladzie. Teraz po miesiącu, prawie wg. nie mam ochoty na nic słodkiego, a jeśli już to zadowalam się np. 1 kostką czekolady

mala_mi_kasia · 2016-05-31, 17:21

hej ☺
właśnie wracam z silowni 😊
30 minut w tym 15 ostrych interwalow?
co polecacie zjesc po ćwiczeniach?

BuryKotZPiwnicy · 2016-05-31, 17:46

Cytat:

Napisane przez mala_mi_kasia

hej ☺
właśnie wracam z silowni 😊
30 minut w tym 15 ostrych interwalow?
co polecacie zjesc po ćwiczeniach?

bezposrednio po owoc, albo mala slodycz. Po godzinie posilek zawierajacy bialko. Np. miesny,z nabialem albo jajkami

rombek · 2016-05-31, 18:09

Cytat:

Napisane przez BuryKotZPiwnicy

bezposrednio po owoc, albo mala slodycz. Po godzinie posilek zawierajacy bialko. Np. miesny,z nabialem albo jajkami

I węgle w tym posiłku też koniecznie, niezależnie od pory

BuryKotZPiwnicy · 2016-05-31, 19:26

Cytat:

Napisane przez rombek

I węgle w tym posiłku też koniecznie, niezależnie od pory

Dokladnie tak. Jakos wegle to u mnie oczywistosc

**Barolinka** · 2016-05-31, 20:05

Jak tam dzisiaj u Was? Ja miałam bardzo intensywny dzień, zapomniałam żeby jeść w ogóle.
Przez cały dzień zjadłam tylko miskę jaglanki i dwie grzanki pełnoziarniste z łososiem. Nie muszę chyba dodawać że nie ćwiczyłam nic a nic

Za to wypaliłam chyba z 10 papierosów. Draaamaaat

showmust · 2016-05-31, 21:12

U mnie ok ale mam do ochotę na Somersbie

**Barolinka** · 2016-05-31, 21:25

Cytat:

Napisane przez showmust

U mnie ok ale mam do ochotę na Somersbie

Ja na desperadoska

Ile macie lat tak w ogóle?

A w tym moim morzu narzekań jest jednak pierwszy sukces, bo koleżanka powiedziała mi dziś "Ale masz szczupły tyłek!!"

BuryKotZPiwnicy · 2016-06-01, 06:29

Cytat:

Napisane przez showmust

U mnie ok ale mam do ochotę na Somersbie

dobrze ze u mnie tego nie ma... albo jest ale kosztuje 10 zl

uwielbiam jezynowe i jablkowe

Cytat:

Napisane przez Barolinka

Ja na desperadoska

Ile macie lat tak w ogóle?

A w tym moim morzu narzekań jest jednak pierwszy sukces, bo koleżanka powiedziała mi dziś "Ale masz szczupły tyłek!!"

tez chce miec chudy tylek

ja przekroczylam juz cwiercwiecze

wczoraj zaliczylam marszobieg, wiec dzis jestem 0,5 kg ciezsza

mala_mi_kasia · 2016-06-01, 09:47

za mna również cwiercwiecze. właściwie to za miesiąc 26 ur. ( masakra)😕

dzis na silowni robie nogi i posladki 😊😊
a wieczorem wrzucę moje wymiary 😀
ktora bedzie chetne równiez sie podzielic swoimi wymiarami to zapraszam 😀😀😀
za miesiąc porownamy 😊

mala_mi_kasia · 2016-06-01, 20:47

hej Dziewczyny. Zostawiam moje wymiary 😀 za miesiąc porownam 😀
talia: 70
pas: 84
biodra: 90
uda: 52

2016-05-30, 18:19	#31
showmust Raczkowanie Zarejestrowany: 2016-05 Wiadomości: 132	Dot.: Wątek dla dziewczyn bez nadwagi, ale niezadowolnych z swojego ciała... Hej co u was ? jak nastrój po długim weekendzie ? Ja basen niestety dopiero w środę, ale planuje w piatek kupić ciężarki i ćwiczyć też coś w domu

2016-05-30, 18:28	#32
mala_mi_kasia Raczkowanie Zarejestrowany: 2016-05 Wiadomości: 31	Dot.: Wątek dla dziewczyn bez nadwagi, ale niezadowolnych z swojego ciała... Hej ja po silowni. 😊 dzisiaj moj brzuch dostał niezły wycisk☺ niestety popoldniu dopadly mnie skutki uboczne anty. 😠😢 na cale szczescie przes chwila przeszlo i moge do Was napisać. najgorsze to ze jestem głodna jak wilk a moj Tż wlasnie robi sobie pizze. 😡 zwariuje😕

2016-05-30, 18:38	#34
showmust Raczkowanie Zarejestrowany: 2016-05 Wiadomości: 132	Dot.: Wątek dla dziewczyn bez nadwagi, ale niezadowolnych z swojego ciała... To fakt Ale damy radę

2016-05-30, 20:42	#40
ckin2u Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-12 Wiadomości: 6 361	Dot.: Wątek dla dziewczyn bez nadwagi, ale niezadowolnych z swojego ciała... chetnie sie przylacze. Tez bardzo gruba nie jestem, ale mam wrazenie cala oblana tluszczem, celulit mam wszedzie, doslownie. Mam okropne cialo takie.. rozlane, nie jestem w ogole ubita, jedrna itd. Staram sie nie jesc slodyczy w tygodniu, zaczelam tez jesc troche rozsadniej ale i tak idzie mi to kiepsko, gubie sie zwyczajnie w tym co kiedy sie je (czy wieczorem mozna owoce czy nie, co z pieczywem itd) zaczelam tez skakac na skakance + przysiady + brzuszki (niewiele tego ale zawsze cos) Chcialabym zrzucic ten tluszczyk, ujedrnic sie

2016-05-31, 05:52	#44
mala_mi_kasia Raczkowanie Zarejestrowany: 2016-05 Wiadomości: 31	Dot.: Wątek dla dziewczyn bez nadwagi, ale niezadowolnych z swojego ciała... Jesli chodzi o moje postanowienia to: * 4-5 razy w tyg. silownia ( trening mieszany połączony z interwałami co drugi dzien) * kwestia słodyczy - nie wykreśle ich zupełnie bo trzeba miec jakas przyjemnosc z zycia 😊 mysle ze dwie kostki dobrej czekolady raz na jakis czas beda idealne * rezygnuje za to na caly miesiac z wszelkiego rodzaju fast foodow 😀 * 4-5 posilki dziennie i powinno sie udac ☺ zbić te pare kg 😊

2016-05-31, 06:51	#46
mala_mi_kasia Raczkowanie Zarejestrowany: 2016-05 Wiadomości: 31	Dot.: Wątek dla dziewczyn bez nadwagi, ale niezadowolnych z swojego ciała... wlasnie czytam o cheat meal. ☺ moze tez dla zachęty bym wprowadzila 😀😀😀

2016-05-31, 09:56	#47
ckin2u Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-12 Wiadomości: 6 361	Dot.: Wątek dla dziewczyn bez nadwagi, ale niezadowolnych z swojego ciała... ja mam tak ze w tygodniu sie pilnuje ale w weekendy sobie pozwalam ale .. musze to zmienic i ewentualnie pozowlic sobie na cos w weekend, ale nie na zasadzie 'jest weekend to najem sie wsyztskiego bo moge' bo casami tak robilam a w poniedzialki nie moglam sie ruszyc

2016-05-31, 17:21	#51
mala_mi_kasia Raczkowanie Zarejestrowany: 2016-05 Wiadomości: 31	Dot.: Wątek dla dziewczyn bez nadwagi, ale niezadowolnych z swojego ciała... hej ☺ właśnie wracam z silowni 😊 30 minut w tym 15 ostrych interwalow? co polecacie zjesc po ćwiczeniach?

2016-05-31, 20:05	#55
Barolinka BAN stały Zarejestrowany: 2016-05 Wiadomości: 22	Dot.: Wątek dla dziewczyn bez nadwagi, ale niezadowolnych z swojego ciała... Jak tam dzisiaj u Was? Ja miałam bardzo intensywny dzień, zapomniałam żeby jeść w ogóle. Przez cały dzień zjadłam tylko miskę jaglanki i dwie grzanki pełnoziarniste z łososiem. Nie muszę chyba dodawać że nie ćwiczyłam nic a nic Za to wypaliłam chyba z 10 papierosów. Draaamaaat

2016-05-31, 21:12	#56
showmust Raczkowanie Zarejestrowany: 2016-05 Wiadomości: 132	Dot.: Wątek dla dziewczyn bez nadwagi, ale niezadowolnych z swojego ciała... U mnie ok ale mam do ochotę na Somersbie

2016-06-01, 09:47	#59
mala_mi_kasia Raczkowanie Zarejestrowany: 2016-05 Wiadomości: 31	Dot.: Wątek dla dziewczyn bez nadwagi, ale niezadowolnych z swojego ciała... za mna również cwiercwiecze. właściwie to za miesiąc 26 ur. ( masakra)😕 dzis na silowni robie nogi i posladki 😊😊 a wieczorem wrzucę moje wymiary 😀 ktora bedzie chetne równiez sie podzielic swoimi wymiarami to zapraszam 😀😀😀 za miesiąc porownamy 😊

2016-06-01, 20:47	#60
mala_mi_kasia Raczkowanie Zarejestrowany: 2016-05 Wiadomości: 31	Dot.: Wątek dla dziewczyn bez nadwagi, ale niezadowolnych z swojego ciała... hej Dziewczyny. Zostawiam moje wymiary 😀 za miesiąc porownam 😀 talia: 70 pas: 84 biodra: 90 uda: 52

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)