Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!! 2

[Vea16]

A co takiego daje hula hop..?

[BarbaraR91]

Oto tekst zapożyczony z innego forum napisany przez ELIZU

" Heeello ja krece juz hula hopkiem od ponad półtora tygodnia i ubyło mi w pasie 4 cm w talii tak samo a w biodrach 3 cm...jest świetne polecam gorąco! Można kupic takie zabawkowe za 5 zł ale jak największe!
Polecam...przyłączajcie sie!"

Do tego można poczytać to. Z własnego doświadczenia ci nie powiem bo na razie sama zaczynam.

http://www.wizaz.pl/forum/showthread.php?t=80058

[Vea16]

To może ja tez się dołącze do kręcących hula hopem... tylko pytanko: jak długo trzeba nim kręcić, bo ja moge kręcić po 1,5 godziny... aha i czy jest jakaś zależność od jego ciężkości..??

[BarbaraR91]

Napisane przez Vea16

To może ja tez się dołącze do kręcących hula hopem... tylko pytanko: jak długo trzeba nim kręcić, bo ja moge kręcić po 1,5 godziny... aha i czy jest jakaś zależność od jego ciężkości..??

1,5 h to bardzo dużo . A im cięższy, tym łatwiej się kręci

[Vea16]

Napisane przez BarbaraR91

1,5 h to bardzo dużo . A im cięższy, tym łatwiej się kręci

ja mam lekkie hula hop i mi się nim kręci bardzo dobrze...

[BarbaraR91]

Napisane przez Vea16

ja mam lekkie hula hop i mi się nim kręci bardzo dobrze...

Ja miałam małe problemy, no to sobie zrobiłam nożem dziurkę (czytaj dziursko) i strzykawką wlałam wodę. Hula hop zrobiło się strasznie ślamazarne, że aż nie mogłam nim ukręcić. Chyba za dużo wody. W każdym razie po skończeniu 4 dnia A6W wylałam wszystko i około 10 minut pokręciłam, a potem straciłam rachubę jak kręcić, więc sobie odpuściłam. Miejmy nadzieje, ze szybko się wprawie.

[wiki124]

Dzis 5 dzionek. Robie 3 serie po 6 i nawet nie chce myslec o tym kiedy przyjdzie czas na 24 powtorzeniachyb a nie dam rady....ale poki co cwicze i sie nie poddaje a ztym hulahop nadal mi nie idzie... musze zainwestowac w wieksze skoro mowicie ze lepsze

[Vea16]

piąty dzień zaliczony... Dzisiaj już 6 !!

[Anula123]

Ja też robiędziś 6 dzień. Mam tylko nadzieję, że dam radę. Miałam kiepską noc i jestem strasznie rozlazła.

[Femininity]

_________________________ _______________________

ech, a ja dzisiaj 19 dzień i zaczynam 14 powtórzeń, stanowczo muszę się wcześniej brać za weidera, bo jak sobie przypominam o 23 to już dość ciężko mi idzie zmotywowanie się do roboty ;p

[BarbaraR91]

Napisane przez nema_

ech, a ja dzisiaj 19 dzień i zaczynam 14 powtórzeń, stanowczo muszę się wcześniej brać za weidera, bo jak sobie przypominam o 23 to już dość ciężko mi idzie zmotywowanie się do roboty ;p

Dopiero teraz, ale melduję 5 dzień. Jeżeli dojdę do dnia 10, to skończe A6W na 100% choćbym miała sie zaćwiczyć na śmierć .

[karioczka]

ja zaknczylam 7 dzien

[vanadis]

witam chciałabym się dowiedzieć czy te ćwiczenia spowodują to że mój okrągły brzuszek wróci do normalnych "rozmiarów". Mam naprawde bardzo wystajacy brzuch, jakbym piła codziennie po 4 piwa :/ i nie wiem jak to zlikwidować. te ćwczenia spowodują ze się zmniejszy ? nie zależy mi zeby brzuch wyglądał jak kaloryfer, tylko na pozbyciu się tego okrągłego brzuszka. te ćwiczenia są dobre na to ? niby już zaczełam 4 dzień no ale sama nie wiem :/

[BarbaraR91]

Napisane przez vanadis

witam chciałabym się dowiedzieć czy te ćwiczenia spowodują to że mój okrągły brzuszek wróci do normalnych "rozmiarów". Mam naprawde bardzo wystajacy brzuch, jakbym piła codziennie po 4 piwa :/ i nie wiem jak to zlikwidować. te ćwczenia spowodują ze się zmniejszy ? nie zależy mi zeby brzuch wyglądał jak kaloryfer, tylko na pozbyciu się tego okrągłego brzuszka. te ćwiczenia są dobre na to ? niby już zaczełam 4 dzień no ale sama nie wiem :/

Robiłam A6W rok temu i mimo, że nie zmieniły mi się cm w pasie, to zamieniło mi się to na dużo korzystniej wyglądający brzuszek. Ja polecam.


Melduję 6 dzień.

[wiki124]

7 dzionek mam jeszcze pytanie dziewczyny. W jakich godzinach robicie a6w? w jakich jest najlepiej? jak np robie 21 to przyniesie to jakies efekty? czy za pozno na wykonywanie tych cwiczen? z gory dziekuje za odpowiedzi :

[vanadis]

no to może dziewczynki znacie coś na zrzucenie cm w pasie ? ;] od razu mówie że bieganie raczej odpada :P

hula-hop podobno skuteczne, ja dopiero kręcę 1 dzień, więc nie mogę potwierdzić

[Sztucer]

Vanadis:

Napisane przez Sztucer

Dietę, a ponadto trening aerobowy o dużej intensywności. Jeśli odpadają najbardziej popularne, tj. bieganie/jazda na rowerze, równie dobrze można: pobawić się na bieżni/rowerku/steperze/skakance/... . W grę wchodzi praktycznie każda aktywność fizyczna, dzięki której znajdziesz się w przedziale tętna aerobowego, czyli w przedziale 65%-85% tętna maksymalnego (220+wiek).
Trening aerobowy powinien trwać minimum 30 minut, dopiero wtedy spalane są tłuszcze. W pierwszej kolejności niestety organizm wykorzystuje węglowodany i aminokwasy.
Staraj się również, wykonywać ten trening w porach, w których poziom glikogenu jest jak najniższy - po treningu siłowym, lub wieczorem kiedy to poziom glikogenu jest niższy ze względu na mniejsze spożycie węglowodanów w popołudniowych godzinach.

[vanadis]

dziękuję ślicznie za odpowiedz Powiedz mi jeszcze pod te ćwiczenia które powodują spalanie tej tkanki można podliczyć także pływanie i jazde na rolkach/łyżwach? czy tak nie bardzo :/ Bo mi troszke kolanka siadają i staram się ich szczególnie nie obciążać dlatego odrzucam bieganie :/

[dzaga88]

Mam pytanie, Chce rozpoczac aerobiczną 6 weidera.. ale czegos tu nie rozumiem;/ 1 seria obejmuje 6cwiczen nastepujacych po sobie.(istniejacych na obrazkach,ewnie sie z nimi spotkaliscie,mozna je znalezc na necie)..to co w takim razie oznaczają powtorzenia?bardzo bym prosila, zeby mi to ktos dobrze wytlumaczyl. Jak krowie na rowie)

[Sztucer]

Napisane przez vanadis

dziękuję ślicznie za odpowiedz Powiedz mi jeszcze pod te ćwiczenia które powodują spalanie tej tkanki można podliczyć także pływanie i jazde na rolkach/łyżwach? czy tak nie bardzo :/ Bo mi troszke kolanka siadają i staram się ich szczególnie nie obciążać dlatego odrzucam bieganie :/

Tak, jak najbardziej.

Napisane przez dzaga88

Mam pytanie, Chce rozpoczac aerobiczną 6 weidera.. ale czegos tu nie rozumiem;/ 1 seria obejmuje 6cwiczen nastepujacych po sobie.(istniejacych na obrazkach,ewnie sie z nimi spotkaliscie,mozna je znalezc na necie)..to co w takim razie oznaczają powtorzenia?bardzo bym prosila, zeby mi to ktos dobrze wytlumaczyl. Jak krowie na rowie)

Każde z ćwiczeń wykonujemy określoną liczbę razy (powtórzenia), następnie przechodzimy do kolejnego ćwiczenia i zachowujemy się w ten sam sposób. Tak przechodzimy przez wszystkie ćwiczenia - w ten sposób uzyskujemy jedną serię. Ilość serii też jest określona w poszczególnych dniach, tak jak ilość powtórzeń.

[Jutte]

Ech.. a ja jadę 37 dzień.. hym.. tylko w tym ,że kiedys sobie 2 dni odpuściłam ( .
A teraz tak wogóle jestem przeziębiona ..ech :P.Ale 6W tez faceci robia ;]

Jutte i jak efekty?

[Vea16]

dzisiaj dzionek 9 ;D... jeszcze tylko 33 dni....
pozdrawiam

[Jutte]

nema_ - no cóż.. na nawet nawet , brzusio juz nie taki balon , i widze ze cos z mięśniami lepiej ;D .Ale to jeszcze nie to :P .Planuje juz sobie zrobić tą 6W raz jeszcze jak skończe ten cały cykl ;] .zobaczymy;].
Robie sobie wieczorem , bo tak to nie mam czasu..

[BarbaraR91]

Wczoraj nie meldowałam, ale zrobiłam 7 dzień. Przed chwilą zrobiłam 8. Szyja mnie boli (standard), ale nie tak mocno, więc przeżyję. Wczoraj zrobiłam też dokumentację, jak zwykle robię co tydzień. Ale za każdym razem jak ćwiczę to zbiera mnie na wymioty. Nie bardzo poważnie, ale jednak niedobrze mi. To dziwne bo nie miałam tego z zeszłym roku, ale na razie nie rezygnuję, zobaczymy co będzie. Przypominam, że jak dojdę do 10 dnia to lece do końca.

A ja dzisiaj nabawiłam się kontuzji pleców i musze sobie dzień odpuścić

[Vea16]

dzień 9 zaliczony ;D

[Petit_Papillon]

Ja to chyba musze zacząć znowu A6W,tylko sie zebrać nie mogę