Nasze codzienne jadłospisy, część V

[Hypnotic Eyes]

Iza, przyjmuję krytykę do wiadomości. Zauważyłam właśnie, że dziś kiepsko i tak się tylko zastanawiam czy jak nie jest tak w miare dobrze to czy nie lepiej by było nie umieszczać jadlospisu. Nie chcę nikomu dawać złego przykładu Jutro się postaram

[zooosia]

Napisane przez iza_wiosenna

j.w. poza tym to U nie P. i mało nnkt

no bo z tymi nnkt to tak jest różnie
drugie śniadanie to wiem, zazwyczaj jest jakiś owoc czy coś. ten jogurt to bodajże 130 gram ? coś takiego. a jogurt dla smaku po prostu
dziękuje w każdym razie, bo ja sama nie wiem czy to dużo czy mało.

[iza_wiosenna]

Napisane przez Hypnotic Eyes

Iza, przyjmuję krytykę do wiadomości. Zauważyłam właśnie, że dziś kiepsko i tak się tylko zastanawiam czy jak nie jest tak w miare dobrze to czy nie lepiej by było nie umieszczać jadlospisu. Nie chcę nikomu dawać złego przykładu Jutro się postaram

zamieszczaj! bo jest powyżej 1000 kcal, a z tego, co wiem, Ty też kiedyś pisałaś, że nie wiesz, czy jesz dużo, czy mało, czy ok

Napisane przez zooosia

no bo z tymi nnkt to tak jest różnie
drugie śniadanie to wiem, zazwyczaj jest jakiś owoc czy coś. ten jogurt to bodajże 130 gram ? coś takiego. a jogurt dla smaku po prostu
dziękuje w każdym razie, bo ja sama nie wiem czy to dużo czy mało.

a więc teraz wiesz, że mało. zwłaszcza jak na p.

[Siris88]

Ja dzisiaj śmiesznie...
1 ŚNIADANIE 1 - 8.00 - pół kromki ciemnego chleba + ok. 40 g chudego twarogu + kawałek pomidora
bo albowiem: kłótnia z mamą, fatalne samopoczucie, rzucenie jedzenia w kąt i wyjście z domu.
2 ŚNIADANIE - 12.00 - serek wiejski (zwykły) z pomidorem i rzodkiewką - zwykły, bo siedziałam u babci i nie miała nic innego, a głodna byłam jak jasna cholera (po tym śniadaniu to nic dziwnego =/)
1 ŚNIADANIE 2 - 13.00 - dalszy ciąg 1 śniadania, czyli - półtorej kromki chleba + 110 g twarogu + reszta pomidora

i dalej byłam stosunkowo grzeczna:
OBIAD - 16.00 - smażony (bez tłuszczu) filet z kurczaka, tak na oko ok. 180 g + brokuły - ok. 150 g
PODWIECZOREK - 19.00 - homo naturalny, pestki słonecznika, dyni i migdały (po garści)
KOLACJA - 22.00 - chudy twaróg z pomidorem, szczypiorkiem i rzodkiewkami

[Tuchajbej]

cóż, uwielbiam Cię, musisz z tym żyć jakoś a czy serek nie był kwaśny ? bo mój był...


Ach te Wasze komplementy

Serek byl jak zawsze słodziutki..Uwielbiam go. Obecnie jest dla mnie ideałem

[funky87]

U:

ś: (500kcal) owsianka( 3 łyżki owsianych, 1 łyżka zarodków, 1 łyżka otrąb pszennych, 150ml mleka, 1 łyżeczka budyniu waniliowego, 1 łyżka rodzynek, 150g serka wiejskiego lekkiego, cynamon, garść BF)ok 75 g homo nat z łyżka BF, sałata, 1/2 papryki, kawa z mlekiem - przyszalałam na śniadanie

IIś: (220kcal)kcal)kanapka ( 2 kromki chleba graham posmarowane homo naturalnym, 2 plastry polędwicy drobiowej, sałata) jabłko.

IIIś: (150kcal) kanapka j.w

O: (250 kcal) 50g kaszy gryczanej
120g fasolki czerwonej konserwowej
200g warzyw na patelnie
1/2 papryki, marchewka - pod chrupane w trakcie robienia

P: (300kcal)serniczek "miechów"
2 małe grapefruity

bieg - 20 min

K: (250kcal) 2 kromki chleba graham
150g homo naturalnego ze szczypiorkiem
3 plastry polędwicy drobiowej
pomidor, 6 ogórków konserwowych

później - Big jabłuszko -70kcal

w sumie: ok 1800kcal i do kitu rozkład kcal, czas popracować nad tym, a w szczególności nad obiadem

[katka.c]

dzisiaj się poprawiam

śniadanie: bułeczka( biała, tu ciemne to abstrakcja) z mazidełkiem śmietankowym, pomidor, ogórek+ kawa na mleku

2 śniadanie: ananas w duecie z mango+ jgurt

obiad: tylko placek ryzowy z kiełkami-na ostro( brak kaski)

podwieczorek: lody
kolacja: musli z rodzynkami, suszonymi bananami, papają+ jogurt i pół pomelo


a tak może być??( tu mam ograniczone możliwosci działania)

[misis188]

moje wczorajsze R(wczoraj mi net szwankowal:/ )

Ś:100 gr twarozka chudego z jogutrem naturalnym, 2 kromki razowego chleba, 3 plasterki szynki drobiowej, pomaraniecz
II S: pol wedzonej makreli, 2 garscie slonecznika
O:nozka z kurczaka z grila, salatka z pomidora, ogorka i salaty, garsc slonecznika
P:lody-2 galki(wiem wiem, to bylo przestepstwo ale byly takie pycha
K:100 gr twarozka z jogurtem, 2 kromki razowca, 3 plasterki szynki drobiowej

Prosze o ocene Ale sie staralam zeby bylo wszystko ok tylko te lody:/ ale pycha byly

[Siris88]

Napisane przez katka.c

dzisiaj się poprawiam

śniadanie: bułeczka( biała, tu ciemne to abstrakcja) z mazidełkiem śmietankowym, pomidor, ogórek+ kawa na mleku

2 śniadanie: ananas w duecie z mango+ jgurt

obiad: tylko placek ryzowy z kiełkami-na ostro( brak kaski)

podwieczorek: lody
kolacja: musli z rodzynkami, suszonymi bananami, papają+ jogurt i pół pomelo


a tak może być??( tu mam ograniczone możliwosci działania)

nie masz żadnego prawdziwego posiłku - bo w żadnym neie ma białka. Owoce w 1 połowie dnia. Jak dasz białko to będę mogła coś więcej ocenić, bo narazie zupełnie odpada

Napisane przez misis188

moje wczorajsze R(wczoraj mi net szwankowal:/ )

Ś:100 gr twarozka chudego z jogutrem naturalnym, 2 kromki razowego chleba, 3 plasterki szynki drobiowej, pomaraniecz ładnie
II S: pol wedzonej makreli, 2 garscie slonecznika ok
O:nozka z kurczaka z grila, salatka z pomidora, ogorka i salaty, garsc slonecznika fajnie
P:lody-2 galki(wiem wiem, to bylo przestepstwo ale byly takie pycha a miało być tak pięknie
K:100 gr twarozka z jogurtem, 2 kromki razowca, 3 plasterki szynki drobiowej
ok
Prosze o ocene Ale sie staralam zeby bylo wszystko ok tylko te lody:/ ale pycha byly

dodaj więcej warzyw, lody przemilczę

[Asilos Magdalena]

Napisane przez Tuchajbej

Ach te Wasze komplementy

Serek byl jak zawsze słodziutki..Uwielbiam go. Obecnie jest dla mnie ideałem

Tuchajbejku, mam do Ciebie pytanie, bo szczerze uwielbiam Twoje jadłospisy i za każdym razem ślinka mi cieknie jak je czytam- czy miałaś kiedyś problemy z jedzeniem (chodzi mi o ED) i czy zawsze byłaś na U czy może byłaś wcześniej na R?

Jeśli to off top to ja baaaardzo przepraszam

[asienkaa87]

dzisiaj u:

1. serek wiejski+ pól parówki + pomidor
2 wafle ryżowe + 2 plastry lososia

2. bagietka 70g + plaster lososia
jogurt do picia o smaku grejfrutowym
wielkie jablko

3. 150g piersi z kurczaka + paczka warzyw na patelnię

4. zapewne wiejski

5. wiejski lub twaróg oczywiscie do tego jakies dodatki

[moniczkaaSnk]

przepraszam jednak za offa. ale nie mogę tu dać jadłospisu. już teraz.

Moje dzisiejsze P:
śn: jajecznica (3 jajka smażone na maśle), 2 porcje chleba z masłem, trochę tuńczyka wsw, herbata
IIśn: chleb z masłem i serkiem z ziołami (3), reszta tuńczyka wsw, garść mieszanki bakaliowej
ob: kurczak (udko) pieczone, ziemniaki, sałatka z pomidorów z śmietaną
deser: kilka precli czekoladowo - imbirowych
podwieczorek: op serka homo truskawka, garść mieszanki bakaliowej
kol: tuńczyk w oleju (tuńczykowy dzień), 3 kanapki z masłem i serkiem z ziołami.

[agness51]

Napisane przez asienkaa87

dzisiaj u:

1. serek wiejski+ pól parówki + pomidor
2 wafle ryżowe + 2 plastry lososia

2. bagietka 70g + plaster lososia
jogurt do picia o smaku grejfrutowym
wielkie jablko

3. 150g piersi z kurczaka + paczka warzyw na patelnię

4. zapewne wiejski

5. wiejski lub twaróg oczywiscie do tego jakies dodatki

1 posiłek ok,choć mogłabyś coś do niego dorzucić.
2 posiłek super
do 3 i 4 dodałabym jakieś węgle.

Napisane przez moniczkaaSnk

przepraszam jednak za offa. ale nie mogę tu dać jadłospisu. już teraz.

A to dlaczego?

Napisane przez noname12345TPa

Moje dzisiejsze P:
śn: jajecznica (3 jajka smażone na maśle), 2 porcje chleba z masłem, trochę tuńczyka wsw, herbata
IIśn: chleb z masłem i serkiem z ziołami (3), reszta tuńczyka wsw, garść mieszanki bakaliowej
ob: kurczak (udko) pieczone, ziemniaki, sałatka z pomidorów z śmietaną
deser: kilka precli czekoladowo - imbirowych co to za precle?
podwieczorek: op serka homo truskawka, garść mieszanki bakaliowej
kol: tuńczyk w oleju (tuńczykowy dzień), 3 kanapki z masłem i serkiem z ziołami.

Jak porcje są spore to wydaje się ok .
Ale ... do podwieczorku dodałabym coś,może jakieś owoce jedz podczas dnia,no i więcej warzyw by się przydało ... może deser ?
Przytyłaś już coś ?

[EwelkaaS]

Utrzymanie.

śn: kromka żytniego z łyżeczką miodu,
4 łyżeczki wiejskiego lekkiego,
duże jabłko.

o: ziemniaczki,
kotlet mielony
w sosie pomidorowym ,
sałatka grecka; sałata, cebula, ogórek, pomidor, ser feta, oregano, polane oliwą z oliwek

być może wskoczy deser: kawałek lub dwa drożdżówki z jabłkami

p: homo nat. 100 g

k: wiejski lekki ok.150 g,
łyżeczka masła orzechowego

Proszę o ocenkę

[agness51]

Napisane przez Tuchajbej

U:

1: Wielki talerz mixu platkowego: cheeriosy, kangusy,owsiane,otreby,ka ndyzowany ananas, slonecznik zalane szklanka mleczka

2: Twarożek domowy ze sczypiorkiem(cały) zjedzony z grzanka razowa

3: 5pierogow z serem i rodzynkami i 5 z jagodami polane jogurtem naturalnym,jagodami i syropem z tychże jagód

4: Puszka tunczyka wymieszana z kukurydza,groszkiem,oliwa ,czosnkiem.
50gr pistacji

5: Serek homo czekoladowo-orzechowy z TSMu 180gr, kromka zytniego chleba z miodem, jabłko

------
Dojdzie jeszcze jablko,pomaranczka i banan
DLuga noc przede mna

Muszę się przyznać - kocham Twoje jadłospisy zawsze jak tu zaglądam to patrzę,czy Tuchajbejek dodała swój jadłospis no i oczywiście jest,a jaki pyszny,o rany ^^

[moniczkaaSnk]

Napisane przez agness51

A to dlaczego?

bo jest fatalnie fatalny i nie potrzebnie wkradło się tyle niepotrzebnych rzeczy gr. :[

precle te agnes to te co kupiłam w Lidlu - są tam precle w kształcie klasycznym, serc i gwiazd, są w czekoladzie.
Tylko się zastrzegam, można się uzależnić od nich

[LaSeniorita]

dzisiejsze UUUUU:
1. duza grahamka - jedna polowka z konfitura wisniowa, druga z serkiem wiejskim, kilkoma plasterkami rzodkiewki,pomidora i ogorka, kubek kakao, jablko
2. banan, kromka chleba razowego ze slonecznikiem z lyzeczka nutelli
3. talerz zupy jarzynowej, 2 placki z jablkami posypane cukrem pudrem
deserek domowej roboty: galaretka truskawkowa, na to bita smietana oraz starte orzechy, starta czekolada mleczna, rodzynki oraz troche lukru
4. 250 g jogurtu brzoskwiniowego 0% bez cukru z kilkoma orzechami wloskimi, mala garstka kangusow, ok. 30 g serka homo kokosowego
cwiczenia
5. serek wiejski lub tunczyk wsw ( 1 h przed snem)
proszę o ocenkę

[agness51]

Napisane przez noname12345TPa

precle te agnes to te co kupiłam w Lidlu - są tam precle w kształcie klasycznym, serc i gwiazd, są w czekoladzie.
Tylko się zastrzegam, można się uzależnić od nich

Heh,to może i dobrze,że Lidla nie mam

Napisane przez LaSeniorita

dzisiejsze UUUUU:
1. duza grahamka - jedna polowka z konfitura wisniowa, druga z serkiem wiejskim, kilkoma plasterkami rzodkiewki,pomidora i ogorka, kubek kakao, jablko może z 2grahamki?
2. banan, kromka chleba razowego ze slonecznikiem z lyzeczka nutelli a białko? chociaż kawałek twarogu dodaj
3. talerz zupy jarzynowej, 2 placki z jablkami posypane cukrem pudrem
deserek domowej roboty: galaretka truskawkowa, na to bita smietana oraz starte orzechy, starta czekolada mleczna, rodzynki oraz troche lukru hmm to U,ale i tak brak białka ...
4. 250 g jogurtu brzoskwiniowego 0% bez cukru z kilkoma orzechami wloskimi, mala garstka kangusow, ok. 30 g serka homo kokosowego no tutaj trochę mało białka zapewne ...
cwiczenia
5. serek wiejski lub tunczyk wsw ( 1 h przed snem) fajnie
proszę o ocenkę

Mogłabyś jeść więcej białka .

[misis188]

Dziekuje Staralam sie zeby moj jadlospis byl dobry na prawde wasze rady bardzo pomagaja
A to moje dzisiejsze R
S: 2 kromki razowca z serkiem topionym, 3 plasterki szyndki drobiowej, 2 plasterki pomidora, 4 plasterki ogorka,ugotowane białko-chyba troche za malo bialka ale sie staralam
II Ś: serek homogenizowany truskawkowy(poltusty znalazlam ale jak patrzylam tyo 4 % tluszczu w nim jest), pomaraniecz, 2 garsci slonecznika
O:Rizotto z kurczakiem(mieso z nozki), z pomidorem, cebula, mala marchewka i z okolo 50-60gr ryzu brazowego-bylo przepyszne!!!,2 korniszony, jablko-wiem, to juz nie pora na jablko ale ono sie ladnie do mnie usmiechalo
P:pol wedzonej makreli, slonecznik
K:twarozek z jogurtem i szczypiorkiem, kromka razowca i 2 plasterki szynki drobiowej, kawalek ogorka

[Tuchajbej]

Jejku dziewczynki

Asilos Magdalena odpowiadam Z ED nigdy problemów nie miałam a na redukcji owszem byłam. Mialam kiedys kompleks brzuszka, uwazalam, ze jest on gruby,duzy itp.. Nie wpadlam na pomysl, ze najzwyczajniej w swiecie wystarczyloby mniej jesc i wiecej cwiczyc. Redukcja nie byla dluga, bo jednloglosnie stwierdzilam, ze jesli bede sie zdrowiej odzywiala cialo tez sie ujedrni W tym momencie uswiadamiam moja mlodsza siostre, ktora jest bardzo szczupła a rownież cierpi na kompleks brzucha..Mam nadzieje, ze bedzie madra i zadnych restrykcyjnych diet nie wprowadzi. No coz musze miec ja bacznie na obserwacji

Jadlospis dzisiejszy postaram sie napisac dzisiaj wieczorem
pozdrawiam dziewuszki

[deMitia]

Witam
Moje dzisiejsze U, sponsorowane przez literkę Z jak ziemniaczki z koperkiem
1) owsianko-otrebianka z serkiem homo, ziaranmi słonecznika, i bananem
2) bułka grahamka- miała całe 100 g, z 4 grubymi plastrami twarogu, rzodkiewką i marchewka
3) serek homo straciatella, 50 g serka homo naturalnego, marchewka
4) młode ziemniaczki (nie zważyłam, ale myślę, ze około 200 g) z koperkiem, kubek kefiru, sałata i rzodkiewka
5) w planach: serek wiejski z rzodkiewką, pomidorkiem i kromką chelba pełnoziarnistego
A na dobranoc jadę na basen z moim TŻ

[Asilos Magdalena]

Napisane przez Tuchajbej

Jejku dziewczynki

Asilos Magdalena odpowiadam Z ED nigdy problemów nie miałam a na redukcji owszem byłam. Mialam kiedys kompleks brzuszka, uwazalam, ze jest on gruby,duzy itp.. Nie wpadlam na pomysl, ze najzwyczajniej w swiecie wystarczyloby mniej jesc i wiecej cwiczyc. Redukcja nie byla dluga, bo jednloglosnie stwierdzilam, ze jesli bede sie zdrowiej odzywiala cialo tez sie ujedrni W tym momencie uswiadamiam moja mlodsza siostre, ktora jest bardzo szczupła a rownież cierpi na kompleks brzucha..Mam nadzieje, ze bedzie madra i zadnych restrykcyjnych diet nie wprowadzi. No coz musze miec ja bacznie na obserwacji

Jadlospis dzisiejszy postaram sie napisac dzisiaj wieczorem
pozdrawiam dziewuszki

Dziękuję za odpowiedź, szczerze gratuluję podejścia i mam nadzieję, że zawsze co wieczór zaszczycisz nas swymi smakowitymi jadłospisami

A oto moja dzisiejsza R:

9.00 śniadanie: marchewka; owsianka na wodzie: 3 łyżki płatków owsianych, garstka bran flaksów, 1,5 łyżki otrębów pszennych, jabłko, cynamon, 200g. serka wiejskiego light. Mocna kawa z odrobiną mleka.

12.00 II śniadanie: 2 kromki razowca, ok. 180g. wieśniaka light, miseczka kiełków z fasoli, łodyżka selera (ściągnęłam od Maggie )

15.00 obiad: pół szklanki makaronu z mąki wieloziarnistej (ilość przed ugotowaniem), 2 filety rybne obtoczone w pieprzu i ugotowane na parze, miseczka kiełków fasoli.

przede mną:

18.00 podwieczorek: 180g. homo naturalnego, 2 łyżki słonecznika podprażone na suchej patelni + kubek brokuł ugotowanych na parze.

20.00 godzinka marszu interwałowego

po 21.00 kolacja: ok. 100g. tuńczyka + warzywko.




deMitia ziemniaczki z koperkiem ZAZDROSZCZĘ!!!

[juliaaa161190]

Dzisiejsze R:

śniadanie: 50g twarogu chudego, owsianka na mleku 1,5% z otrębami i zielone jabłko
II śniadanie: kromka chleba pełnoziarnistego, Danio (homo, który miałam w szkole okazał się okropny, jakby z mąką jakąś smakował - skosztowałam tylko i kupiłam Danio), zielone jabłko
obiad: 200g warzywek na patelnie (bez oliwy), 50g makreli wędzonej, 3 kotlety sojowe (tylko ugotowane)
kolacja: 200g chudego twarogu zmiksowanego z łyżką mleka 1,5%

[agness51]

R.

Śn : płatki oponki wielozbożowe z serkiem wiejskim lekkim i trochę homo nat.,szczypta otrębów i cynamomu (te płatki zły pomysł na redukcję,ale moje ulubione)
IIŚn : 2 małe kromki razowca z kawałkiem piersi z indyka i rzodkiewką całą
O: 5 rzodkiewek, placki otrębowe (jajo,otręby 40g,trochę mleka i wody) i podane z twarożkiem chudym i łyżeczką dżemu niskosłodzonego
P : niecałe 200g homo naturalnego ze słonecznikiem,orzechami,o górkiem
K : w planach chudy twaróg (około 100g)

[Murron]

Dawno nie wklejalam jadlospisu, ten jest dla kontroli:P
R
Sniadanie; Pół serka wiejskiego light z 1/4 świeżego ananasa( nie za duzo?) + jablko

II sniadanie; Pomarańcza,morelkę, pół kromki chleba zytniego z tunczykiem i warzywami(salata rzodkiewka, pomidor)

Obiad: Brokuly cała duzą glówke , 3 kotlety sojowe z wody+ 3 ogórki kiszone

Trening z plytą w najnowszym Shape'ie :

Podwieczorek- serek naturalny z 2 lyzkami musli bez cukru

Kolacja: 80 g Filetu bodajze z dorsza, pieczonego w foli + pomidor

Duuzo owoców dzis:/;p

[bojestemtegowarta]

dziękuję bardzo za poprzednia ocenę. Cóż, zaczynam się uzależniac i teraz zanim cos zjem zastanawiam sie co wy byscie na to powiedziały
tak ,wiem, że duzo by mi dało samo odstawienie słodyczy, ale wiadomo, idzie wiosna (jejku, co ja gadam - już jest ), chciałabym schudnąc troszkę szybciej niż nastąpiłoby to po samym odstawieniu czekolady itp.

moje dzisiejsze R 9mam nadzieję że jest już lepiej)

śn : 1,5 kromki chleba (jak zawsze pieczonego przez mamę, zero białej mąki) z pasztetem sojowym, sałatka z różnych warzyw (troszeńke groszku i fasolki szparagowej (musiałam zużyc bo zostało z poprzedniego dnia), ogórek. troche brokułów, jajko.
2. kanapka zz pasztetem sojowym.
3.kanapka z pasztetem sojowym (wiem, mogłam pododawac warzywa, ale rano sie spieszyłam i nie zdążyłam )
4.jogurt Activia (pomarańcza i werbena)
5.pomidory i czosnek zapiekane w oliwie. (tak ok. 3 pomidorków i ok 1 główki czosnku)

[Maggie_90]

Zaaaaaszalałam dzisiaj U

1. owsianka- 2 owsianych, 1 jęczmiennych, 1 otrąb, 120 ml mleka 1,5%, banan, kilka rodzynek, płaska łyżeczka gorzkiego kakao, 65g twarogu chudego, 1/4 bagietki z sezamem posmarowana dżemem

2. bułka razowa posmarowana twarogiem, szczypiorek, 2 plastry szynki z indyka, sałata, papryka

3. tu wpadły jakieś 3 kromki razowca z cebulą (skubałam chleb w drodze do domu i się trochę zapomniałam), zaraz potem za duża porcja makaronu razowego, 100g chudego twarogu, mandarynka, 3 łyżki homo waniliowego

4. 150g homo naturalnego, 2 łyżeczki mgdałów, 4 nerkowce, 1/2 łyżeczki kawy rozpuszczonej z odrobina mleka, sałata, łodyżka selera

5. 120g wiejskiego, mały pomidor, 1/2 ogórka, szczypiorek, plasterek szynki, przyprawy


Wiecie, jak wracam ze szkoły do domu, to jestem głodna jak wilk... Przez co jem za duzo na obiad i w porze podwieczorku aż tak bardzo jeść mi się nie chce... Co mogłabym dodać do II śniadania w szkole, co by mnie zapchało? Bo taka bułka niestety nie syci mnie na długo.

[gaia]

RRRR:

Śniadanie: 25 płatków owsianych na wodzie, 3 duże łyzki jogurtu nat., pół ogrmonego jablka, 50g białego płt. sera, cynamon
pomidor

2 Śniadanie: 2 kromki razowego posmarowane jogurtem nat., plasterek polędwicy drobiowej z warzywami, plasterek pomidorka i troszkę czerwonej papryczki.

Obiad: filet z piersi kurczaka ok.130g na teflonie z przyprawą do mięs fit up, 50g ryżu, 150 młodej kapusty (bez soli i zasmażki , z pomidorkiem, cebulką i koperkiem), pół jablka giganta

Podwieczorek: serek wiejski light, 4 rzodkiewki, 10g pestek dyni

Kolacja (w planie): puszka tunczyka wsw, warzywa (wszystko co wpadnie w ręce, żeby sie zapchać na noc: pomidor, kawałek ogórka, czerwonej papryki, 2 rdzokiewki i moze liśc lub dwa pekinki)


Dziewczyny na R orzechy do owsianki to zły pomysł prawda?