Nasze Codzienne Jadłospisy, część VII

[Trooskaffka]

Napisane przez Ivy1984

jak Ci idzie na 6 weidera ? ja zaczynam za ok tydz (po okresie)

Juz nie wiem ktory raz ja robie.. jakos nigdy nie moge jej dokonczyc bo mi sie nudzi pod koniec.. zazwyczaj poddaje sie tak w polowie 5 tyg.. Troche opornie ale jak narazie jest to 17 dzien wiec luz.. Robie ja codziennie rano zaraz po rowerku bo pod wieczor jakas zmeczona jestem i nic mi sie nie chce.. Mam tylko nadzieje ze tym razem dotrwam do konca.. Zycze wytrwalosci i powodzenia..

[ElleEstJolieeeee]

R: proszę o ocenę

Śn: owsianka: 4 łyżki owsianych,jabłko,łyżka rodzynek,4 orzechy włoskie,parę suszonych śliwek,pół szklanki mleka 2%

II śn: grahamka(100g) : jedna połówka z 2 plastrami polędwicy,papryką i szczypiorkiem, druga połówka z 2 plastrami polędwicy i ogórkiem kiszonym; kiwi

O: pierś z kurczaka smażona na łyżce oliwy, 1,5 ziemniaka, surówka z marchwii i jabłka, kapusta kiszona,trochę fasoli czerwonej z puszki

P: sałatka: jajko, groszek, troszkę kukurydzy,marchewki, ogórki kiszone + łyżeczka majonezu

K: pieczona panga, warzywa na patelnię na łyżeczce oliwy, kapusta kiszona

[LimonQa]

Hmmm wczoraj było bez ocenki... szkoda, a dzisiaj już chyba troche gorzej bo od rana pichce z mamą placka

W/R

Śniadanie:
Owcianka ze szklanki mleka 2%, 6 łyżek płatków owsianych, 3 łyżeczek dzemu, garści mieszanki studenckiej, kakao

2 śniadanie:
Jogurt Fantasia z płatkami czekoladowymi i do tego garsc orzeszków ziemnych

Obiad:
Zupa ogórkowa z bułą grahamką, 3 łychy bigosu

Przegryzka:
Activia śliwkowa z otrebami granulowanymi (2 łyżki)

Kolacja:
Serek wiejski z pieczarkami i kromką chleba wieloziarnistego

Prosze o ocene

[gosia261282]

Napisane przez LimonQa

Hmmm wczoraj było bez ocenki... szkoda, a dzisiaj już chyba troche gorzej bo od rana pichce z mamą placka

W/R

Śniadanie:
Owcianka ze szklanki mleka 2%, 6 łyżek płatków owsianych, 3 łyżeczek dzemu, garści mieszanki studenckiej, kakao skoro to redukcja to chyba dżem nie bardzo i mieszanka studencka też nie bardzo,jakiś owoc może do tego?

2 śniadanie:
Jogurt Fantasia z płatkami czekoladowymi i do tego garsc orzeszków ziemnych miałaś coś mlecznego na śniadanie to tu bym dała razowca z masłem,wędlinką i warzywami
Obiad:
Zupa ogórkowa z bułą grahamką, 3 łychy bigosu,zamiast bigosu np ryż brązowy,mięsko i warzywa

Przegryzka:
Activia śliwkowa z otrebami granulowanymi (2 łyżki)Activia na R się nie nadaje,mogłaś zamiast tego zjeść wieśniaka albo naturalny jogurt i orzeszki

Kolacja:
Serek wiejski z pieczarkami i kromką chleba wieloziarnistego,za dużo nabiału,w to miejsce może tuńczyk i warzywka,lub jajka gotowane.

Prosze o ocene

jw.

[funky87]

wczorajsze UUuuUu :

Iś : jogurt musline 200g, 5 łyżek owsianych, 1 łyżka otrąb pszennych, 1 łyżka zarodków, kawa

IIś: kanapka (2 kromki orkiszowego posmarowane freskiem szczypiorkowym, 2 plastry filetu z indyka), 2 jabłka

O: 50g kaszy jęczmiennej,leczo : (filet z kurczaka, 200g warzyw na patelnie, puszka pomidorów,zioła).

P: wiejski lekki, 3 łyżki zarodków, kawa

K: 3 kromki razowca, fresek szczypiorkowy 150g, pomidor, cebulka

K2: mały kebab drobiowy, grzaniec, parę cząstek pomarańczy

[iza_wiosenna]

Napisane przez funky87

wczorajsze UUuuUu :

Iś : jogurt musline 200g, 5 łyżek owsianych, 1 łyżka otrąb pszennych, 1 łyżka zarodków, kawa

IIś: kanapka (2 kromki orkiszowego posmarowane freskiem szczypiorkowym, 2 plastry filetu z indyka), 2 jabłka

O: 50g kaszy jęczmiennej,leczo : (filet z kurczaka, 200g warzyw na patelnie, puszka pomidorów,zioła).

P: wiejski lekki, 3 łyżki zarodków, kawa

K: 3 kromki razowca, fresek szczypiorkowy 150g, pomidor, cebulka

K2: mały kebab drobiowy, grzaniec, parę cząstek pomarańczy

o kurczę, super! (jak na Funky)

[funky87]

Napisane przez iza_wiosenna

o kurczę, super! (jak na Funky)

Staram się dziękuję za miłe słowa

[nikki999]

Śniadanie: owsianka z połówką jabłka i połową jogurtu naturalnego [dlatego połowami, bo nasypałam za dużo płatków i już mi się nie zmieściło...]
II Śniadanie: Dokończyłam jogurt i jabłko, dodałam dwie pomarańcze, kromkę chleba żytniego i twarożek chudy
Obiad: Dwa plastry [grube] schabu gotowanego, kromka chleba żytniego [nie zdążyłam ugotować ryżu i dlatego chleb...], dużo pieczarek i czerwona herbata
Podwieczorek: tuńczyk wsw może w warzywami, bo obecnie ich nie mam w domu i nie wiem czy uda mi się kupić...
Kolacja: serek wiejski

Jestem po obiedzie, podwieczorek i kolacja przede mną, orzechów nie ma, bo się skończyły

[tytka19]

sniadanie 3lyzki platkow owsianych, banan , kostka gorzkiej czekolady i garska orzechow prazonych z mlekiem 1,5%

2sniadanie 2x kromka chleba razowego na miodzie z 2 plastrami szynki

obiad smazona na teflonie bez tluszczu panga ok 150g-200g , 100-150g warzyw gotowanych na parze i kromka chleba razowego na miodzie

podwieczorek serek homo z orzechami prazonymi i rodzynkami i slonecznikiem i suszona sliwka

kolacja wiesniak z rybka i przyprawami, jogurt jogobella light (w porownianiu z activia czy innymi spora roznica w weglowodanach)


z prosba o ocenke

[nikki999]

Napisane przez tytka19

sniadanie 3lyzki platkow owsianych, banan , kostka gorzkiej czekolady i garska orzechow prazonych z mlekiem 1,5%

2sniadanie 2x kromka chleba razowego na miodzie z 2 plastrami szynki

obiad smazona na teflonie bez tluszczu panga ok 150g-200g , 100-150g warzyw gotowanych na parze i kromka chleba razowego na miodzie

podwieczorek serek homo z orzechami prazonymi i rodzynkami i slonecznikiem i suszona sliwka

kolacja wiesniak z rybka i przyprawami, jogurt jogobella light (w porownianiu z activia czy innymi spora roznica w weglowodanach)


z prosba o ocenke

r, w, u, p?

[telik]

Napisane przez telik

Witam kobitki
tak was czesto podczytuje, kiedy nawet bylo mi dane korzystac z waszych rad
ostatnio moja waga sto w miejscu i nie wiem czy nie przesadzam z weglami
ale ocene zostawiam am
wpisze jutrzejszy jadlospis zeby ewentualnie cos zmienic

a wiec jutrzejsze R
7.00 koktail pomaranczowy(sok jednodniowy z pomaranczy, zarodki przenne, suszona morela)+omlet z chudym twarogiem i cynamonem
10.muffinka(z maki pełnoziarnistej, z muesli, bez cukru) +chudy kefir
13. salatka - salata, ser plasniowy+orzechy wloskie+miodowy vinegret(1 lyzeczka miodu) juz w lodowce
po 16 mini salatka pomidor +cebulka+lyzka jourtu
19 grilowany losos+jakies warzywka

pozdrawiam

telik sie powtarza

[kasiunka8998]

R

Sniadanie
-2 korki śledziowe (2 platy zawijane z papryka, ogórkiem i cebulka w occie)
-1 kromka ciemnego pieczywa
-kawa z mlekiem

2 sniadanie
-2 mandarynki
-herbata

obiad
-spaghetti pelnoziarniste z sosem z koncentratu i warzyw

kolacja
-piers z kurczaka gotowana z sosem jogurtowym+brokuły

[nikki999]

Napisane przez kasiunka8998

R

Sniadanie
-2 korki śledziowe (2 platy zawijane z papryka, ogórkiem i cebulka w occie) źle, że w occie
-1 kromka ciemnego pieczywa
-kawa z mlekiem

2 sniadanie
-2 mandarynki
-herbata
to nie posiłek
obiad
-spaghetti pelnoziarniste z sosem z koncentratu i warzyw gdzie białko?

kolacja
-piers z kurczaka gotowana z sosem jogurtowym+brokuły

ogólnie mało i źle, czytałaś dobrze ocenione, redukcyjne jadłospisy dziewczyn ?

[shockwaves]

nikki999 czemu ocet zły? w małych ilościach nawet wspomaga odchudzanie

[nikki999]

Napisane przez shockwaves

nikki999 czemu ocet zły? w małych ilościach nawet wspomaga odchudzanie

Owszem, sprzyja trawieniu ciężkostrawnych potraw, ale także wzmaga apetyt, co jest niepożądane na redukcji

[shockwaves]

Napisane przez nikki999

Owszem, sprzyja trawieniu ciężkostrawnych potraw, ale także wzmaga apetyt, co jest niepożądane na redukcji

Dla kasiunki8998 to by się nawet przydało, jakby jej wzmogło apetyt bo bardzo mało je może za mało tego octu było hehee

[nikki999]

Napisane przez shockwaves

Dla kasiunki8998 to by się nawet przydało, jakby jej wzmogło apetyt bo bardzo mało je może za mało tego octu było hehee

No, że mało je to fakt

[kasiunka8998]

Napisane przez nikki999

No, że mało je to fakt

to nie tak,że mało jem. Po miesiacu odchudzania (wstawialam tu jakis czas temu swoje jadłospisy i chyba były ok) mialam 4 dni załamania i wchałaniałam nieporządane na R produkty... pizza sie trafiła, jakis hamburger i ogólnie jedzenie które nadaje sie na śmietnik ale na szczescie opanowalam sie i powróciłam do diety i zeby sie spowrotem zmobilizowac dziś zjadłam mniej. Na szczescie moja waga nie ucierpiała na tej odskoczni od diety ale było to niepotrzebne. Postanowiłam schudnąc kilkanascie kg do konca tego roku i musi mi sie to udac


a co do sledzi w occie az tak bardzo złe na R?

[nikki999]

Napisane przez kasiunka8998

to nie tak,że mało jem. Po miesiacu odchudzania (wstawialam tu jakis czas temu swoje jadłospisy i chyba były ok) mialam 4 dni załamania i wchałaniałam nieporządane na R produkty... pizza sie trafiła, jakis hamburger i ogólnie jedzenie które nadaje sie na śmietnik ale na szczescie opanowalam sie i powróciłam do diety i zeby sie spowrotem zmobilizowac dziś zjadłam mniej. Na szczescie moja waga nie ucierpiała na tej odskoczni od diety ale było to niepotrzebne. Postanowiłam schudnąc kilkanascie kg do konca tego roku i musi mi sie to udac


a co do sledzi w occie az tak bardzo złe na R?

Mogłaś zjeść normalnie, a nie mniej, tym bardziej, że na wadze nie ucierpiało

a co do śledzi w occie to już napisałyśmy wspomaga trawienie, ale wzmaga apetyt

[Airish88]

Przeraziłam się Waszą oceną mojego ostatniego jadłospisu, poczytałam ostatnio i mam nadzięję, że wczoraj już było lepiej:

Rrrrr:

Śniadanie: kromka razowca z serkiem twarogowym, plaster szynki i ketchup, serek wiejski, ogórek kiszony, 1/2 pomidora, troche szczypiorku, jabłko

II śniadanie: kromka razowca z serkiem twarogowym, plaster szynki, jogurt naturalny 200g, kawa z mlekiem

Obiad: warzywa z patelni z ziemniakami ok. 200g, pierś z kurczaka gotoana, troche ketchupu, marchewka surowa

Podwieczorek: niestety nie było jak i nie było kiedy i nie było co ;P

Kolacja: Kurczak w galarecie tak 1/2 małego talerzyka, szklanka mleka 0,5%

Mam nadzięję, że jest troszkę lepiej ...
Bardzo Was proszę o ocenę

[aoii]

zamieszczam swój dzisiejszy jadłospis. to tak U (chciałabym na P) ,prosze o jakąś konstruktywną krytykę, rady, cokolwiek. wezmę co dacie XDD

Ś / ok 7:40/ : 2 kanapki z jajecznicą na maśle i cebulce z pomidorkiem i rzodkieweczką (tata robi mi takie kanapki. to przez moje ed. ja nigdy nie daje masła XD) + duuży liptonowy kubas 0,5l zbożowej kawy z mlekiem i cukrem + jabłko ( w szkole zjadłam. koło 10.30)
2Ś / ok 12:30 / : jogurt fructis jabłkowy z otrębami i garścią fitnesów + małe jabłko + herbata bez cukru.
O /14:45/ : ok 200g (8szt.) pierogów z truskawkami z masłem, bułką tartą i cukrem (tata robił omastę, dlatego było masło xD kocham go )
herbata zielona
K /17:55/ : dość duża drożdżówka z jakimś jagodowym klejem (została ze szkoły nietknięta i musiałam zjeść ją na kolacje bo nie miałam co z nią zrobić ><) + 0,5l herbaty bez cukru.

trudno mi sie ciągle przełamać jeśli chodzi o ten cukier i masło. najśmieszniejsze jest że jak ktoś mi postawi to przed nosem to zjem. a sama nie posłodze.
pewnie koło 20 będziemy robić z mamą mój ulubiony sernik na weekend i pewnie coś podjem, bo wiem, że będzie na to liczyć... chociaż w lodówce leży malinowy nutridrink. i chyba powinnam go wypić.

[blondi6]

Cześć! Ostatnio ciągle czytałam poprzedni wątek o codziennych jadłospisach, patrzę, a jest już nowy .
Sama nie wiem co to jest .....może U (wiem, za MAŁO kcal, ale po moich głodówkowych wyczynach jest to dla mnie dużo, za niedługo bedę jeśc więcej, bedąc przy nadziei iż nie przytyję.

śniad w domu: płatki miodowe ze szklanką mleką 2%,pół grahamki, jogurt jogobella.
W szkole jabłko, potem poszłam z koleżanką na obiady i zjadłam Fileta z rybki, ziemniaki i sałatkę, która zrobiony była z marchewki i kiszonej kapusty.
Potem dalej w szkole grahamke, po przyjściu jakiś jogurt, wypiłam kakao, na kolacje zjem pół grahamki z jajkiem.

[Vegetka]

Proszę o ocenę !! RRR
Śniadanie - Kromka razowca z szynka z indyka + papryka, serek homo naturalny, kubek pu-erh z guarana, grejpfrut

Obiad - Zupa porowa

Podwieczorek - Tuńczyk w sosie własnym, kubek pu-erh

Kolacja - Serek wiejski + rzodkiewki

[SweetAboutMe]

R.

Śniadanie: 2 kanapki z ciemnego pieczywa (1 z serkiem śmietankowym i plasterkiem pomidora, 2 z łyżeczką masła, ogórkiem i papryką), jajko

II śniadanie: nie było, mam ferie więc późno wstaje. Ale od poniedziałku będą na pewno 2 śniadania.

Obiad: mały kawałek smażonego morszczuka, 2 ziemniaki, 3 łyżki kapusty kiszonej

Podwieczorek: 3/4 szklanki owocowego jogurtu z 3 łyżkami płatków pszenno-zbożowych z 5 rodzynkami.

Kolacja: 130 g tuńczyka (był w oleju,ale odlałam ten olej,a tuńczyka wypłukałam w wodzie także oleju sie pozbyłam w większej części)

[nikki999]

Napisane przez SweetAboutMe

R.

Śniadanie: 2 kanapki z ciemnego pieczywa (1 z serkiem śmietankowym i plasterkiem pomidora, 2 z łyżeczką masła, ogórkiem i papryką), jajko

II śniadanie: nie było, mam ferie więc późno wstaje. Ale od poniedziałku będą na pewno 2 śniadania.

Obiad: mały kawałek smażonego morszczuka, 2 ziemniaki, 3 łyżki kapusty kiszonej

Podwieczorek: 3/4 szklanki owocowego jogurtu z 3 łyżkami płatków pszenno-zbożowych z 5 rodzynkami.

Kolacja: 130 g tuńczyka (był w oleju,ale odlałam ten olej,a tuńczyka wypłukałam w wodzie także oleju sie pozbyłam w większej części)

Jestem z Ciebie dumna Dodasz drugie śniadanie i będzie lepiej, oby do przodu

[SweetAboutMe]

Napisane przez nikki999

Jestem z Ciebie dumna Dodasz drugie śniadanie i będzie lepiej, oby do przodu

Dziękuje (:
Obawiam sie tylko,że na tym nie schudne...

[nikki999]

Napisane przez SweetAboutMe

Dziękuje (:
Obawiam sie tylko,że na tym nie schudne...

schudniesz, zdrowo [Ty wiesz ]

[vana]

Napisane przez aoii

zamieszczam swój dzisiejszy jadłospis. to tak U (chciałabym na P jeśli chcesz, to śmiało!) ,prosze o jakąś konstruktywną krytykę, rady, cokolwiek. wezmę co dacie XDD

Ś / ok 7:40/ : 2 kanapki z jajecznicą na maśle i cebulce z pomidorkiem i rzodkieweczką (tata robi mi takie kanapki. to przez moje ed. ja nigdy nie daje masła XD) + duuży liptonowy kubas 0,5l zbożowej kawy z mlekiem i cukrem + jabłko ( w szkole zjadłam. koło 10.30) ładnie, kochany tata, no i wie, co dobre i zdrowe. wiem po sobie, jaką reakcję budzi masło po ed /choćby ogrom dodatkowych kalorii, które można by zaoszczędzić, prawda?/, ale zawiera mnóstwo witamin, tłuszcz tak bardzo Tobie potrzebny no i smak jedzenia całkiem inny...
2Ś / ok 12:30 / : jogurt fructis jabłkowy z otrębami i garścią fitnesów + małe jabłko + herbata bez cukru. coś mało, ale zdaję sobie sprawę, że się przełamujesz. ale herbata już mogła być z cukrem
O /14:45/ : ok 200g (8szt.) pierogów z truskawkami z masłem, bułką tartą i cukrem (tata robił omastę, dlatego było masło xD kocham go ) pozdrów tatę! ale pamiętaj, że nie możesz polegać jedynie na tym, że masło będzie dostarczane Twojemu organizmowi tylko wtedy, kiedy tata będzie gotował!
herbata zielona
K /17:55/ : dość duża drożdżówka z jakimś jagodowym klejem (została ze szkoły nietknięta i musiałam zjeść ją na kolacje bo nie miałam co z nią zrobić ><) + 0,5l herbaty bez cukru. czemu w szkole nie zjadłaś? herbata znowu bez cukru, unikasz kalorii? i to na pewno nie kolacja (bo nie sądzę, że chodzisz spać o 20/21), a po co męczyć się głodem? gdyby nie drożdżówa, to nic byś już nie jadła?

trudno mi sie ciągle przełamać jeśli chodzi o ten cukier i masło. najśmieszniejsze jest że jak ktoś mi postawi to przed nosem to zjem. a sama nie posłodze.
pewnie koło 20 będziemy robić z mamą mój ulubiony sernik na weekend i pewnie coś podjem, bo wiem, że będzie na to liczyć... chociaż w lodówce leży malinowy nutridrink. i chyba powinnam go wypić.

powinnaś jeść dla siebie! na pewno mamie będzie miło, jeśli zobaczy, że jednak coś podjadasz, ale przecież nie o to chodzi w wychodzeniu z ed. to musi wyjść od Ciebie, nikt nie będzie Ci przecież wpychał do buzi jedzenia na siłę i pomyśl, czy nie lepiej (i 1000 razy smaczniej) byłoby zjeść coś pysznego w 'normalnej' postaci, niż zastępować to nutri? co to za przyjemność wlewać w siebie płyny (podobnie mówił mi lekarz, wspominając o karmieniu dożylnym przez kroplówki- to raczej przyjemności nie daje, a chrupanie różnych smakołyków tak, i to ile!). trzymam za Ciebie kciuki, bo wiem, jak jest trudno, ale pamiętaj, że trzeba iść do przodu!

Napisane przez mongan75

Jutro sobie taka robie na sniadanko a moze z budyniem, Vana polecasz ? bo widziałam ze jadlas? Ile budyniu dodajesz ? Wystarczająco słodka?

polecam, no pewnie! co do il. budyniu, to co za pytanie- cały no ale owsiankę robię zazwyczaj z min. 8 łyżek płatków (choć i tak zawsze coś do niej jeszcze dodaję i to sporo). odlewam trochę mleka przygotowanego na owsiankę i rozrabiam w nim budyń, resztę mleka podgrzewam, daję płatki i po jakimś czasie(raczej na ok. 2-3min przed końcem gotowania, bo lubię miękkie płatki) mieszankę z budyniem. mieszam aż zgęstnieje i wcinaaaaam często zamiast budyniu mieszam z jakimś gotowym puddingiem albo deserem z koroną- też dobre. daj znać, jak wypróbujesz!

[dontknow]

moje niby P (choć chyba wygląda bardziej na U, ale na razie to tylko się wdrażam w dietetykę..)

I śniadanie: dwie duże kromki chleba razowego posmarowanego grubo masłem + 150g serka wiejskiego + szklanka mleka
II śniadanie: kanapka z chleba razowego grubo posmarowana twarogiem + jogurt naturalny ze zbożami z Danone
obiad: kilka dużych kawałków ryby z piekarnika + jakieś 90g ryżu + warzywa na patelni (nie wiem dokładnie, ile tego było^)
po obiedzie filiżanka herbaty zielonej <3
podwieczorek: paczka rodzynek w czekoladzie (pychota!^) chciałam jeszcze serek homogenizowany, ale miałam za późno obiad i nie wepchnęłam już ;p
kolacja: jajecznica z 3 jajek + cały pomidor smażona na łyżce masła + kubek herbaty czerwonej (moja kolejna miłość ;d)
po ćwiczeniach zjem pół puszki tuńczyka.

ogólnie to mam dostarczać dużo białka i węglowodanów. czy dostarczyłam?^

[nikki999]

Napisane przez dontknow

moje niby P (choć chyba wygląda bardziej na U, ale na razie to tylko się wdrażam w dietetykę..)

I śniadanie: dwie duże kromki chleba razowego posmarowanego grubo masłem + 150g serka wiejskiego + szklanka mleka
II śniadanie: kanapka z chleba razowego grubo posmarowana twarogiem + jogurt naturalny ze zbożami z Danone
obiad: kilka dużych kawałków ryby z piekarnika + jakieś 90g ryżu + warzywa na patelni (nie wiem dokładnie, ile tego było^)
po obiedzie filiżanka herbaty zielonej <3
podwieczorek: paczka rodzynek w czekoladzie (pychota!^) chciałam jeszcze serek homogenizowany, ale miałam za późno obiad i nie wepchnęłam już ;p
kolacja: jajecznica z 3 jajek + cały pomidor smażona na łyżce masła + kubek herbaty czerwonej (moja kolejna miłość ;d)
po ćwiczeniach zjem pół puszki tuńczyka.

ogólnie to mam dostarczać dużo białka i węglowodanów. czy dostarczyłam?^

białka i węgli? a tłuszczy nie ? do kolacji mogło coś dojść i czemu tylko pół puszki tego tuńczyka? i czemu tylko tuńczyka? to ma być P, nie R na którym je się kolację białkową!