Z różnymi trenerkami ćwiczymy, figurę na lato sobie rzeźbimy; cz.9

[juz_mam_konto]

Jestem w trakcie jogi z Jillian. To że jestem w trakcie i postanowiłam napisać coś znaczy

[BlackAngel]

Słońce świeci a ja jakaś taka zamulona jestem

[evelaeve]

Dzien dobry Nie zagladalam do Was przez weekend bo spacerowalam i spedzalam czas z rodzinka, wiec nie bylo kiedy.Dzis jednak dzielnie wszystkie posty przeczytalam, a bylo tego troche Niestety musze odpuscic troche z cwiczeniami, a konkretnie z kardio, bo bardzo bola mnie nogi przy skakaniu itp. Na poczatku byla to jedna noga a teraz niestety juz druga rowniez. Naderwalam sciegno achillesa i teraz sie lecze. Oczywiscie ze shreda nie moge zrezygnowacJestem juz na lvl2 dzien 3. Musze Wam powiedziec,ze dzis nie wytrzymalam i zmierzylam sie rano i w brzuszku stracilam az 3 cm w ciagu 8 dniUda i pozostale czesci ciala niestety bez wiekszych zmianMimo to i tak sie ciesze,ze chociaz z brzucha leci.Zamierzam sie leczyc i cwiczyc shreda oraz Mel B na brzuch i posladki,bo w tych cwiczeniach nie musze tak obciazac nog.Ciekawe czy tylko bede miala jakies spadki?? pozdrawiam

[Joasia:)]

Napisane przez juz_mam_konto

Jestem w trakcie jogi z Jillian. To że jestem w trakcie i postanowiłam napisać coś znaczy

Już ja dobrze wiem co to znaczy

[BlackAngel]

Napisane przez Joasia:)

Już ja dobrze wiem co to znaczy

tak się wciągnęła w jogę, że weszła na wizaż i napisała co o tym sądzi

[Nattiv]

Napisane przez Madziuniusia

hmm... chętnie bym tu dołączyła... i dołączę! od jutra, jak tylko wyjde z pracy. Co możecie mi zaproponować na poczatek?

Witaj Oj ale Cię będę gonić do ćwiczeń
Tak jak już zostało wspomniane w pierwszym poście masz ćwiczenia, które najczęściej robimy. Standardowo możesz zacząć od Ewy. Skalpel lub jak czujesz się na siłach to możesz od razu przejść do killera lub turbo, bo dzięki nim znacznie więcej się spala tłuszczyku.

---------- Dopisano o 13:45 ---------- Poprzedni post napisano o 13:44 ----------

Puki co melduję umycie okien w pracy

[Joasia:)]

Napisane przez BlackAngel

tak się wciągnęła w jogę, że weszła na wizaż i napisała co o tym sądzi

Jillian to potrafi wciągnąć

[Nattiv]

Wiecie co zauważyłam?
Przez ćwiczenia mniej mnie brzuch boli podczas @

[201711291009]

Napisane przez evelaeve

Dzien dobry Nie zagladalam do Was przez weekend bo spacerowalam i spedzalam czas z rodzinka, wiec nie bylo kiedy.Dzis jednak dzielnie wszystkie posty przeczytalam, a bylo tego troche Niestety musze odpuscic troche z cwiczeniami, a konkretnie z kardio, bo bardzo bola mnie nogi przy skakaniu itp. Na poczatku byla to jedna noga a teraz niestety juz druga rowniez. Naderwalam sciegno achillesa i teraz sie lecze. Oczywiscie ze shreda nie moge zrezygnowacJestem juz na lvl2 dzien 3. Musze Wam powiedziec,ze dzis nie wytrzymalam i zmierzylam sie rano i w brzuszku stracilam az 3 cm w ciagu 8 dniUda i pozostale czesci ciala niestety bez wiekszych zmianMimo to i tak sie ciesze,ze chociaz z brzucha leci.Zamierzam sie leczyc i cwiczyc shreda oraz Mel B na brzuch i posladki,bo w tych cwiczeniach nie musze tak obciazac nog.Ciekawe czy tylko bede miala jakies spadki?? pozdrawiam

shred tak pięknie zadziałał? brawo

Napisane przez BlackAngel

tak się wciągnęła w jogę, że weszła na wizaż i napisała co o tym sądzi

[juz_mam_konto]

Napisane przez Joasia:)

Już ja dobrze wiem co to znaczy

Ta Murzynka z tyłu jest niesamowita. Chciałabym takie plecy. Dla mnie niektóre pozycje są nie do wykonania.

[redeyes]

Napisane przez juz_mam_konto

Jestem w trakcie jogi z Jillian. To że jestem w trakcie i postanowiłam napisać coś znaczy

krejzi, krejzi..


zrobiłam moje 1 insanity.. to test sprawdzający moją wytrzymałość, a moja wytrzymałość przy tych osobach, które to wykonywały.. jest praktycznie.. ZEROWA ale to nic..

[duska20]

Melduję kolejny trening z BR Jilian. Jakoś kiepsko mi się dzisiaj ćwiczyło Chwiałam się na wszystkie strony, spociłam się jak mysz. Dzisiaj mam słabszy dzień.

[Madziuniusia]

Napisane przez Nattiv

Witaj Oj ale Cię będę gonić do ćwiczeń
Tak jak już zostało wspomniane w pierwszym poście masz ćwiczenia, które najczęściej robimy. Standardowo możesz zacząć od Ewy. Skalpel lub jak czujesz się na siłach to możesz od razu przejść do killera lub turbo, bo dzięki nim znacznie więcej się spala tłuszczyku.

Goń oj goń! Nieskromnie powiem, że właśnie po to tu przybyłam...

To w takim razie jutro próbuję skalpel.

[Joasia:)]

Napisane przez juz_mam_konto

Ta Murzynka z tyłu jest niesamowita. Chciałabym takie plecy. Dla mnie niektóre pozycje są nie do wykonania.

Szczególnie jak bierze tak nogę do tyłu wyprostowana albo jak leży na brzuchu i dosłownie składa się na pół...

[Dasza90]

Witam wszystkich

Chciałabym do was dołączyć!!! Dziś właśnie po raz 3 wykonywałam Skalpel. Zaznaczę, że nie planuję ćwiczyć codziennie...min. 3 razy jak proponuje Ewka -----> może więcej jak tylko będą chęci chciałabym też wreszcie się zmobilizować i kręcić hula hop w miare możliwości codziennie...Niestety nie podam moich wymiarów - gdyż nie posiadam metra xD muszę się zaopatrzyć! za to podam wagę tj. 64kg. Chciałabym wrócić do starej wagi tj.58kg, jednak już od ponad roku moje wysiłki idą na marne = nieregularność + lenistwo. Mam nadzieję, że tym razem coś z tego będzie zwłaszcza, że we wakacje jedziemy z mężem nad morze wraz ze znajomymi - nie chciałabym czuć się skrępowana tym baniakiem na brzuchu ;( i oczywiście staram się w miarę rozsądnie odżywiać. Już od samego dietowania od października zrzuciłam 6kg jednak waga stoi w miejscu, a ciało aż się prosi żeby poćwiczyć!

[juz_mam_konto]

Napisane przez Joasia:)

Szczególnie jak bierze tak nogę do tyłu wyprostowana albo jak leży na brzuchu i dosłownie składa się na pół...

Największy hardcore to jest wg mnie w 20:50
http://www.youtube.com/watch?v=q5nyrD4eM64

[ewuuuuu]

Napisane przez ewwwa

Ja co prawda jeszcze nie skończyłam - przede mną 9 ostatnich treningów - ale już jestem zadowolona z efektów I po Shredzie ruszam z Ripped

to może też zacznę i dorzucę do tego turbo 3razy w tyg +ćwiczonka z mel b pupa i brzuch moje ulubione
a jak to wygląda i ile trwa, macie jakiś link ? wiem, że ybł długi opis, któaś wrzuycała, co się cwićzy ile i kiedy, ale ja bym wolała,żebyś mi np ewwwa to po swojemu wyłożyła, skoro już tyle ćwiczysz ..rozumiem ze są 3 levele, na 30 dni ? i przez tydzien cwiczyc się caly czas jeden filmik (ile trwa) potem drugi tydzien i trzeci tak ? czy jak to wyggląda

a efekty masz na mysli co dokladnie mi zalezy na spadku cm, wysmukleniu ciałka i pozbyciu cellulitu, niestety nie wiem jakimi cwiczeniami mam to osiągnąc. Przez miesiąc ćwiczyłam rozne cuda i spadło mi z brzuszak jakieś 3-4 cm, to sporo, i po cm z uda i łydki, a talia stoi, więc zastanawiam się co przyspieszy spalanie

[201711291009]

Napisane przez redeyes

krejzi, krejzi..


zrobiłam moje 1 insanity.. to test sprawdzający moją wytrzymałość, a moja wytrzymałość przy tych osobach, które to wykonywały.. jest praktycznie.. ZEROWA ale to nic..

z każdym kolejnym treningiem będzie lepiej

Napisane przez Dasza90

Witam wszystkich

Chciałabym do was dołączyć!!! Dziś właśnie po raz 3 wykonywałam Skalpel. Zaznaczę, że nie planuję ćwiczyć codziennie...min. 3 razy jak proponuje Ewka -----> może więcej jak tylko będą chęci chciałabym też wreszcie się zmobilizować i kręcić hula hop w miare możliwości codziennie...Niestety nie podam moich wymiarów - gdyż nie posiadam metra xD muszę się zaopatrzyć! za to podam wagę tj. 64kg. Chciałabym wrócić do starej wagi tj.58kg, jednak już od ponad roku moje wysiłki idą na marne = nieregularność + lenistwo. Mam nadzieję, że tym razem coś z tego będzie zwłaszcza, że we wakacje jedziemy z mężem nad morze wraz ze znajomymi - nie chciałabym czuć się skrępowana tym baniakiem na brzuchu ;( i oczywiście staram się w miarę rozsądnie odżywiać. Już od samego dietowania od października zrzuciłam 6kg jednak waga stoi w miejscu, a ciało aż się prosi żeby poćwiczyć!

witamyz nami motywacji Ci nie zabraknie

Napisane przez juz_mam_konto

Największy hardcore to jest wg mnie w 20:50
http://www.youtube.com/watch?v=q5nyrD4eM64

o mamuniu

[anetamiki2104]

Napisane przez ilovesleeping

gdzie się kochana podziewałaś,dobrze,że jesteś

Brak czasu na internet, za dużo czasu spędzałam w pracy, teraz na szczęście będę miała więcej wolnego, mam tu dużo do nadrobienia
Mimo braku czasu ćwiczeń nie zaniedbałam

Napisane przez Nattiv

Wiecie co zauważyłam?
Przez ćwiczenia mniej mnie brzuch boli podczas @

Mnie dzięki ćwiczeniom mniej boli kręgosłup, a czasem nawet przestaje całkiem boleć


Dziewczyny!
Biegacie?
Zaraz ruszam w plener.

(pozbywam się paru ciuszków, jeśli kogoś to interesuje zapraszam na mój blog http://pazurkowenicad.pinger.pl/)

[ewwwa]

Napisane przez ewuuuuu

to może też zacznę i dorzucę do tego turbo 3razy w tyg +ćwiczonka z mel b pupa i brzuch moje ulubione
a jak to wygląda i ile trwa, macie jakiś link ? wiem, że ybł długi opis, któaś wrzuycała, co się cwićzy ile i kiedy, ale ja bym wolała,żebyś mi np ewwwa to po swojemu wyłożyła, skoro już tyle ćwiczysz ..rozumiem ze są 3 levele, na 30 dni ? i przez tydzien cwiczyc się caly czas jeden filmik (ile trwa) potem drugi tydzien i trzeci tak ? czy jak to wyggląda

a efekty masz na mysli co dokladnie mi zalezy na spadku cm, wysmukleniu ciałka i pozbyciu cellulitu, niestety nie wiem jakimi cwiczeniami mam to osiągnąc. Przez miesiąc ćwiczyłam rozne cuda i spadło mi z brzuszak jakieś 3-4 cm, to sporo, i po cm z uda i łydki, a talia stoi, więc zastanawiam się co przyspieszy spalanie

Są trzy poziomy, każdy na 10dni
Zaczynasz od Levelu 1:


Po 10 dniach przechodzisz do Levelu2

Trening trwa ok 27 minut, muszisz mieć hantelki (butelki z wodą ) no i mata nie zaszkodzi
Do Shreda dorzucam zawsze jakieś 2-3 filmiki od Cassey, popsugarfit lub Tone it up

Jeżeli chodzi o efekty: ciało robi twardsze, jędrniejsze, zaczyna nabierać ładnych kształtów - np. na brzuchu pojawiły mi się delikatne zarysy mięśni. Spadło mi około 1-2cm w biodrach po jakichś 2 tygodniach Shreda A biodra i uda to mój target Mocno pracują także ramiona
A co najważniejsze - kondycja poprawiła mi się niesamowicie

[Joasia:)]

Napisane przez juz_mam_konto

Największy hardcore to jest wg mnie w 20:50
http://www.youtube.com/watch?v=q5nyrD4eM64

O to tego nie widziałam już bo się tak skręciłam do boku, że nawet nie myślałam o patrzeniu

[Nattiv]

Napisane przez redeyes

krejzi, krejzi..


zrobiłam moje 1 insanity.. to test sprawdzający moją wytrzymałość, a moja wytrzymałość przy tych osobach, które to wykonywały.. jest praktycznie.. ZEROWA ale to nic..

Jeszcze jakieś dwa lata ćwiczeń i dasz im radę

Napisane przez anetamiki2104

Mnie dzięki ćwiczeniom mniej boli kręgosłup, a czasem nawet przestaje całkiem boleć

Mnie w kręgosłupie zaczęło często coś przeskakiwać i trykać jednak nie jest to bolesne więc chyba wszystko w porządku z nim

[Lilly_Lilly]

własnie ściagam te krotkie filmiki z ewa chodakowska i Mel B wiec dzisiaj 3 treningi krotkie z ewka , i 3 treningi z Mel B ( brzuch , abs i posladki) a na koniec pierwszy raz uzyje pasa wyszczuplajacego parowego

[Nattiv]

Napisane przez ewwwa

Są trzy poziomy, każdy na 10dni
Zaczynasz od Levelu 1:


Po 10 dniach przechodzisz do Levelu2

Trening trwa ok 27 minut, muszisz mieć hantelki (butelki z wodą ) no i mata nie zaszkodzi
Do Shreda dorzucam zawsze jakieś 2-3 filmiki od Cassey, popsugarfit lub Tone it up

Jeżeli chodzi o efekty: ciało robi twardsze, jędrniejsze, zaczyna nabierać ładnych kształtów - np. na brzuchu pojawiły mi się delikatne zarysy mięśni. Spadło mi około 1-2cm w biodrach po jakichś 2 tygodniach Shreda A biodra i uda to mój target Mocno pracują także ramiona
A co najważniejsze - kondycja poprawiła mi się niesamowicie

Ja się mierzę w sobotę i zobaczę czy mi coś dwa tygodnie z ripped pomogło. Jestem ciekawa ile mi przybyło znowu

[201711291009]

Napisane przez anetamiki2104

Brak czasu na internet, za dużo czasu spędzałam w pracy, teraz na szczęście będę miała więcej wolnego, mam tu dużo do nadrobienia
Mimo braku czasu ćwiczeń nie zaniedbałam



Mnie dzięki ćwiczeniom mniej boli kręgosłup, a czasem nawet przestaje całkiem boleć


Dziewczyny!
Biegacie?
Zaraz ruszam w plener.

(pozbywam się paru ciuszków, jeśli kogoś to interesuje zapraszam na mój blog http://pazurkowenicad.pinger.pl/)

to dobrze,że w natłoku zajęć miałaś czas na ćwiczenia ja nie biegam,ale będę jeździć na rowerku...jak sobie zakupię

Napisane przez ewwwa

Są trzy poziomy, każdy na 10dni
Zaczynasz od Levelu 1:


Po 10 dniach przechodzisz do Levelu2

Trening trwa ok 27 minut, muszisz mieć hantelki (butelki z wodą ) no i mata nie zaszkodzi
Do Shreda dorzucam zawsze jakieś 2-3 filmiki od Cassey, popsugarfit lub Tone it up

Jeżeli chodzi o efekty: ciało robi twardsze, jędrniejsze, zaczyna nabierać ładnych kształtów - np. na brzuchu pojawiły mi się delikatne zarysy mięśni. Spadło mi około 1-2cm w biodrach po jakichś 2 tygodniach Shreda A biodra i uda to mój target Mocno pracują także ramiona
A co najważniejsze - kondycja poprawiła mi się niesamowicie

super jutro zaczynam lvl 2

[ewuuuuu]

Napisane przez ewwwa

Są trzy poziomy, każdy na 10dni
Zaczynasz od Levelu 1:


Po 10 dniach przechodzisz do Levelu2

Trening trwa ok 27 minut, muszisz mieć hantelki (butelki z wodą ) no i mata nie zaszkodzi
Do Shreda dorzucam zawsze jakieś 2-3 filmiki od Cassey, popsugarfit lub Tone it up

Jeżeli chodzi o efekty: ciało robi twardsze, jędrniejsze, zaczyna nabierać ładnych kształtów - np. na brzuchu pojawiły mi się delikatne zarysy mięśni. Spadło mi około 1-2cm w biodrach po jakichś 2 tygodniach Shreda A biodra i uda to mój target Mocno pracują także ramiona
A co najważniejsze - kondycja poprawiła mi się niesamowicie

dzięki kochana a hantelki jakie na początek , 0,5 kg, 1 kg ?

[ewwwa]

Napisane przez Nattiv

Ja się mierzę w sobotę i zobaczę czy mi coś dwa tygodnie z ripped pomogło. Jestem ciekawa ile mi przybyło znowu

Koniecznie się pochwal

Napisane przez ilovesleeping

super jutro zaczynam lvl 2

Level 2 był dobry Ja dziś zaczęłam trzeci - boczki płoną

Napisane przez ewuuuuu

dzięki kochana a hantelki jakie na początek , 0,5 kg, 1 kg ?

Nie ma za co Ja zaczęłam z grubej rury - 1,5l butelki Możesz zacząć od 0.5 a potem sobie zwiększać obciążenie

[redeyes]

Napisane przez Nattiv

Jeszcze jakieś dwa lata ćwiczeń i dasz im radę


Mnie w kręgosłupie zaczęło często coś przeskakiwać i trykać jednak nie jest to bolesne więc chyba wszystko w porządku z nim

Eeee.... ...ejjj... usprawiedliwia mnie to, że mam problemy z sercem także.. tego szybciej się męczę

[BlackAngel]

mam cosik dla Was

http://sweatsalty.tumblr.com/post/21...workout-videos

[evelaeve]

Napisane przez ilovesleeping

shred tak pięknie zadziałał? brawo

Wydaje mi sie,ze to wlasnie zasluga shreda,ale rowniez cwiczylam w tym czasie pare razy turbo.