kto ze mną zaczyna odchudzanie

[naughty18]

ja mam 14 stycznia studniówke i jeszcze nie wiem jakš sukienkę chce czarna różowa błękitna

ja przed chwilkš właœnie skończyłam jedzenie kanapki

coœ mnie dopada dziœ jesienny nastrój

zaraz cd jazdy na rowerku, bo póki co tylko 20 minutek ehh

[malalka]

hehe naughty ja mam 13 wiec dzien wczensiej
tylko ze 13 to piatek.. :/ eee no ale dobra, nie bede przesądna

ja wybralam tylko fason sukienki (ktory znalazlam na wątku o sukienkach na wizazu wpasnie) a koloru jeszcze nie.. choc sklaniam sie do ciemnego fioletu czarne i bordowe wydaja mi sie takie hm.. zbyt popularne

ja dzis jeszcze pocwicze na steperze, troszke ruchu sie zawsze przyda

[naughty18]

hmm to będziemy prawie jednoczeœnie œwiętować hehe
znajšc mnie to wybiorę sukienkę na ostatniš chwilę...

dziœ musze wypracowanie jeszcze napisać
...ale najpierw jednak ten rowerek......

[naughty18]

dziœ zabiegana bylam bo się uczyłam

20 minut na rowerku póki co, zaraz cd

[Paris Paris]

hej dziewczyny


w ogóle nie moge zabrac sie za to odchudzanie...

ale moze zajakis czas

[naughty18]

ja dziœ wykończona naukš jestem

idę spac własnie

przec chwilkš mleko wypiłam jeszcze

[naughty18]

Paris zabrać się najtrudniej a póŸniej już idzie łatwiej

ja teraz zacznę ćwiczyc więcej i muszę iloœć kcal zwiększyc o trochę

w każdym bšdŸ razie ja nie ważę dużo....(między 50-51 kg przy wzroœcie prawie 170)
ale za to brzuszka nie mam płaskiego i w sumie troszkę uda mnie denerwujš

od diety ważę mniej o ok. 4 kilo
waga nie powinna mi iœć więcej do dołu , bo jest niska

teraz czas na większš iloœć ćwiczen i troszkę więcej kcal
odżywianie nadal zdrowe oczywiœcie
...tego zdrowego odżywiania i jedzenia z umiarem zamierzam się trzymać

[Paris Paris]

Naughty - gratuluje , jest super, taka waga przy takim wzroscie - rewelka!!!

[naughty18]

Napisane przez Paris Paris

Naughty - gratuluje , jest super, taka waga przy takim wzroscie - rewelka!!!

teraz ćwiczonka, ćwiczonka i jeszcze raz ćwiczonka
i oczywiscie zdrowe odżywianie- mozna się do niego przyzwyczaic, powiem więcej, polubić , dzięki niemu samopoczucie jest dużo lepsze i człowiek nie czuje się ciężko

kupiłam dziœ hula hop i będę kręciła

[Paris Paris]

ja na razie jestem tak zabiegana, ze jem czasami, bo czasu nie mam i to co akurat mam pod ręką...

ach, życie...

[naughty18]

Napisane przez Paris Paris

ja na razie jestem tak zabiegana, ze jem czasami, bo czasu nie mam i to co akurat mam pod rękš...

ach, życie...

ja też zabiegana nauka matura
mimo to œniadania jem każdego dnia o regularnych porach
reszta posiłków niestety nie jest o regularnych godzinach ale postaram się to zmienić zobaczymy jak to w praktyce wyjdzie

po szkole wracam czasem tak zmęczona, ze najchętniej poszlabym spac
ale jem obiad , odpoczywam, ćwicze (choć czasem sobie odpuszczam)
i idę do nauki

a w soboty nie zaglšdam do ksišżek nie dałabym rady po tygodniu szkoły jeszcze się uczyć

[Chicquita]

Ja dołączam się od dzisiaj. Żadnych słodyczy, brzuszki na ławeczce, i duuuużo wody niegazowanej. I do tego będę tańczyć ile wlezie :P.

[naughty18]

Napisane przez Chicquita

Ja dołšczam się od dzisiaj. Żadnych słodyczy, brzuszki na ławeczce, i duuuużo wody niegazowanej. I do tego będę tańczyć ile wlezie :P.

witamy
ja nie tańczę niestety ale jeżdżę na rowerku stacjonarnym, choć jakiœ kurs tańca przed studniówkš by mi się przydał, hehe

[Paris Paris]

hej dziewczyny

a ja mam mocne postanowienie od jutra

i tym razem dam radę skoro mogłam przedtem , to i teraz się uda

[ellebox]

Napisane przez Paris Paris

hej dziewczyny

a ja mam mocne postanowienie od jutra

i tym razem dam radę skoro mogłam przedtem , to i teraz się uda

Ja tez od jutra czyli od 21.11.2005 roku dbam o siebie
WSZYSTKIE DAMY SOBIE RADE uda nam sie

[naughty18]

Napisane przez Paris Paris

hej dziewczyny

a ja mam mocne postanowienie od jutra

i tym razem dam radę skoro mogłam przedtem , to i teraz się uda

na pewno się uda

[Nati02]

Napisane przez naughty18

Paris zabrać się najtrudniej a póŸniej już idzie łatwiej

ja teraz zacznę ćwiczyc więcej i muszę iloœć kcal zwiększyc o trochę

w każdym bšdŸ razie ja nie ważę dużo....(między 50-51 kg przy wzroœcie prawie 170)
ale za to brzuszka nie mam płaskiego i w sumie troszkę uda mnie denerwujš

od diety ważę mniej o ok. 4 kilo
waga nie powinna mi iœć więcej do dołu , bo jest niska

teraz czas na większš iloœć ćwiczen i troszkę więcej kcal
odżywianie nadal zdrowe oczywiœcie
...tego zdrowego odżywiania i jedzenia z umiarem zamierzam się trzymać

masz moze gdzies fotki? bo chetnie bym zobaczyla Twoje cialo przy tej wadze, poniewaz sama chce wazyc tyle i mam 170 cm

[mao mai]

Troche mało chcesz ważtc przy takim wzroscie!

[SandraBullock]

Też tak sądzę,ale Nati chce być modelką...Według mnie przy wzroście 170 cm powinno sie ważyć 55-56 kg.

[naughty18]

Napisane przez Nati02

masz moze gdzies fotki? bo chetnie bym zobaczyla Twoje cialo przy tej wadze, poniewaz sama chce wazyc tyle i mam 170 cm

Nati póki co nie mam aktualnych fotek... mam tylko fotki całej sylwetki jak ważyłam więcej i w moim wypadku nie wyglšdałam dobrze

ale za 2 tygodnie zamierzam robić zdjęcia więc przeskanuję i Ci pokazę przed i po

[SandraBullock]

Ja ubolewam nad tym,że nie moge ćwiczyc przez te kości,które nadal boląW ogóle przez 4 dni siedziałam w domciu,ale wczoraj musiałam jechać na pogotowie,bo miałam problemy z żołądkiem.Jutro ide na zajęcia,jak dobrze pójdzie to za półtora tygodnia będę ćwiczyć.Mam zamiar wykonywać trening Pilatesa i tańczyć swoje układy-wymyślać kroki tańca nowoczesnego.Kocham taniec!!!No i oczywiście dużo się rozciągać,chce pogłębić rozciągnięcie,tak żeby za pół roku umieć nie tylko dwa szpagaty,ale i szpagat w świecy oraz inne ćwiczenia.

[mao mai]

Taniec, taniec! Taniec wyzwala taka pozytywna energię! Mnie kręci taniec broadwayowski! Super.

Ja chyba wrócę do jogi. Kiedys ćwiczyłam regularnie - amatorsko, ale regularnie. I efekty były. Czułam sie lepiej, wyszłam z depresji, uspokoiłam sie i wzmocniłam mięsnie. Polecam!

Teraz troche ćwicze w domu, ale nie widzę specjalnie efektów. Musze chyba urozmaicic ćwiczenia.

[mao mai]

W wakacje stosowałam dietę i udało mi ise schudnąć. Troche krótko ja stosowałam, ale efekty faktycznie były. Kalorii jest mało, wieć jesli jest sie głodnym mozna sobie popełnic jakiegos owoca.

I. 12 bulion, jarzyny, kr chleba, kawa
17 ryba gotowana, jarzyny, herbata

II. 12 owoce
17 hamburger, brukselka, ogórek, sałata, pomidor

III. 12 tuńczyk
17 wołowina gotowana, ogórek, sałata, pomidor

IV. 12 2 jaja, chudy ser, 1 kr ciemnego chleba
17 kurczak, jarzyny

V. 12 sałata, chudy ser, owoce
17 ryba, jarzyny, kromka chleba

VI. 12 owoce
17 kurczak, pomidor, owoce

VII. 12 kurczak, pomidor, marchew, brukselka
17 chuda szynka, ogórek, seler, brukselka, pomidor



Między posiłkami: woda mineralna niegazowana, herbata pu-erh,
rzadko soki owocowe rozcieńczone wodą

Te numerki [12 i 17] oznaczały godziny, o ktorych jadlam. W zasadzie jest tu jeszcze sniadanie - kawa i kromka chleba. Przy czym mówie: tu jest mało jedzenia, wiec na sniadanie mozna zjesc jakis jogurt z musli zamiast tej kromki. Ja tu stosowalam modyfikacje. Np. Zmienialam warzywa, bo akarat nie maiala ochoty na pomidora

[najukochansza]

Ja zaczynam, koniec kropka i stokrotka, zacznę prowadzić "Pamiętnik odchudzania" i bedę zapisywać co zjadłam ile i ILE CWICZYLAM, wlasnie ogladalam na galeri "brzuchy" dziewczyny poszalaly, maja ekstra brzuchy, wystajace kosci, i one mowia,ze maja wielgasne brzuchy.... ah to tylko my babki tak glupio gadamy, a tak naprawde facet nie pies, na kosci sie nie rzuca


P.S. cos optymistycznego, troche tluszczyku
daje wiecej ciepla w zimie, a w lecie wiecej cienia !!

[Nati02]

Napisane przez naughty18

Nati póki co nie mam aktualnych fotek... mam tylko fotki całej sylwetki jak ważyłam więcej i w moim wypadku nie wyglšdałam dobrze

ale za 2 tygodnie zamierzam robić zdjęcia więc przeskanuję i Ci pokazę przed i po

zatem czekam

[naughty18]

Napisane przez Nati02

zatem czekam

[zuczka]

23.11.2005 r.
Dzisiaj zaczynam!
Żadnych słodyczy!I ćwiczenia!
Tym razem musi się udać
Życzcie mi powodzenia

[mao mai]

Zuczka, przyłaczam się. Zyczę więc powodzenia Tobie i sobie.

[naughty18]

zuczka mao mai ja tez wam życzę powodzenia i wytrwałoœci a sobie życzę również wytrwałoœci - w ćwiczeniach

[zuczka]

Trzymam za nas kciuki!
Mój problem polega na tym, że w czwartki, jak mam dzień wolny, to potrafie się zmobilizować, ale w pozostałe dni, pracuję i chodzę na zajęcia na uczelni i wtedy po całym dniu, naprawdę nie chce mi się nic.
Ale, skoro nie jestem osamotniona, to pewnie będzie łatwiej