Odchudzanie Bez Ściemy :) Zróbmy to razem :)

[eae59dc78e1e9e84c064a10ad74dde2dd7f297a0_6313dc73a6c64]

Napisane przez aguniaaaaa041986

Jaką granole kupujesz ?

Mam granole jeszcze z Anglii, firmy Dorset Cereals o nazwie Honey Granola. Ma bardzo dobry sklad!

Wholegrain oat flakes (35%), nuts and seeds (31%) [sunflower seeds, flaked almonds (10%), pecan nuts (5%), pumpkin seeds (3%)], honey (15%), rye flakes, high oleic sunflower oil, salt.

Jezeli mialabym polecac cos dostępnego w Polsce, to ta wyglada bardzo dobrze:

https://ranozebrano.pl/produkt/2218/...-z-miodem-200g

A juz najlepiej zrobic sobie wlasną Malgosia z Qchennych Inspiracji kiedys przepis podala:

http://qchenne-inspiracje.pl/domowa-...osem-owocowym/

Napisane przez kocica27

No, napisałam już wyżej, że się nie odchudzam, tylko stabilizuję. Ćwiczę od kwietnia tego roku. Przeważnie 2h dziennie, w czerwcu nawet 4h dziennie. Od września zeszłam do.... hmmm... 2h tygodniowo No bo już chcę z tym skończyć, odchudziłam się i sajonara.

4h - o maj gad Chyba bym umarła A co dokladnie cwiczylas przez te 4h? Bo jak to byly 4h intensywnych cwiczen, to powiem Ci, ze cos takiego, dla przeciętnej Kowalskiej, jest zwyczajnie niezdrowe i mega obciążające organizm.

Moja dieta wczoraj i dzisiaj taka sobie, ale to dlatego, ze mam nowego ucznia w szkole na ten TI i wczoraj i dzisiaj mialam w grafiku z nim lunch. Wczoraj poszlismy do hinduskiej restauracji i najadlam sie curry, a dzisiaj z kolei poszlismy na japonska zupe ramen, to chociaz tyle, ze ta ramen dosc zdrowa jest. Takze na lunche ostatnio jadlam sporo, stad tez staram sie mniej jesc wieczorem. Taka mam zasade: jak lunch wiekszy, to kolacja mniejsza, a jak lunch maly, to na kolacje moge zjesc ciut wiecej.

[aguniaaaaa041986]

[1=eae59dc78e1e9e84c064a10 ad74dde2dd7f297a0_6313dc7 3a6c64;77108016]Mam granole jeszcze z Anglii, firmy Dorset Cereals o nazwie Honey Granola. Ma bardzo dobry sklad!

Wholegrain oat flakes (35%), nuts and seeds (31%) [sunflower seeds, flaked almonds (10%), pecan nuts (5%), pumpkin seeds (3%)], honey (15%), rye flakes, high oleic sunflower oil, salt.

Jezeli mialabym polecac cos dostępnego w Polsce, to ta wyglada bardzo dobrze:

https://ranozebrano.pl/produkt/2218/...-z-miodem-200g

A juz najlepiej zrobic sobie wlasną Malgosia z Qchennych Inspiracji kiedys przepis podala:

http://qchenne-inspiracje.pl/domowa-...osem-owocowym/



4h - o maj gad Chyba bym umarła A co dokladnie cwiczylas przez te 4h? Bo jak to byly 4h intensywnych cwiczen, to powiem Ci, ze cos takiego, dla przeciętnej Kowalskiej, jest zwyczajnie niezdrowe i mega obciążające organizm.

Moja dieta wczoraj i dzisiaj taka sobie, ale to dlatego, ze mam nowego ucznia w szkole na ten TI i wczoraj i dzisiaj mialam w grafiku z nim lunch. Wczoraj poszlismy do hinduskiej restauracji i najadlam sie curry, a dzisiaj z kolei poszlismy na japonska zupe ramen, to chociaz tyle, ze ta ramen dosc zdrowa jest. Takze na lunche ostatnio jadlam sporo, stad tez staram sie mniej jesc wieczorem. Taka mam zasade: jak lunch wiekszy, to kolacja mniejsza, a jak lunch maly, to na kolacje moge zjesc ciut wiecej.[/QUOTE]
Dziekuje

Wogole chyba jogurt naturalny musze odstawic albo nektarynki brzuch mnie cos boli I tak patrze co jadlam to jedyne co moze szkodzic to ten jogurt

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[ansaria]

Napisane przez Andziusiaech

Właśnie wychodzi na to że ten należy do tej grupy która widzi kasę. Jest inny termin na który można byłoby zmienić rezerwację ale facet się nie odzywa. Niestety to było przez booking i nie da się zmienić tej rezerwacji. Facet zarobi sobie 200 zł.. Wczoraj nie odbierał tel, na wiadomość też nie odpisał

U mnie wczoraj 60 min hula hop i 15 orbitreka.

Kurczę, no my z TŻ-tem na wakacje też rezerwowaliśmy z tej strony i chcieliśmy w pewnym momencie się rozmyślić, ale nie było opcji z kaucją 900 zł;/ Ostatni raz korzystałam z tej strony. Mają jakieś chore prowizje, wiem bo się okazało, że o wiele taniej by wyszło gdybyśmy bezpośrednio u właścicielki to załatwiali.. Mam nauczkę na przyszłość.

[1=eae59dc78e1e9e84c064a10 ad74dde2dd7f297a0_6313dc7 3a6c64;77091456]

Sorry, ze ostatnio zaniedbalam troche ten wątek, ale mam sporo pracy. Za 2 minuty wychodze wlasnie na zajecia. Koncze sniadanie - granole z kefirem, orzechami i borowkami. Waga mi stoi w miejscu - dzisiaj bylo 54,8. Zreszta, chudnac juz nie musze, ale musze sie wyrzezbic, bo cialo takie srednio jędrne jest. Tylko chodzeniem mi sie to nie uda.

Napisze pozniej [/QUOTE]

Ja dzisiaj z rana 54,9, czyli plus 0,5. Mam nadzieję, że przez zbliżającą się @. A ile masz wzrostu? Ja też chcę teraz popracować trochę nad wyrzeźbieniem ciałka, zwłaszcza dolnej części i brzucha

Napisane przez Infernallullaby

Dziękuje ! Ja trenuje siłowo z trenerem personalnym i w domu też mam hantle do komponowania i jadę

Planuje rozpocząć marszo biegi ale najpierw musze rzucić to okropne palenie. Czy któraś z was rzuciła i może coś poradzić?? Masakra...

Ja dzisiaj się dowiedziałam że jutro znów siedzę na recepcji od rana bo koleżance się synek rozchorował, a druga która ma dzisiaj wolne uwaga idzie na randke wiec nie może przyjść na rano i ja mam zmianę bez przejścia (czyli 14-22 i potem 7-14)

No ale nic. Przełożyłam trening na 18.30 może jakoś się na niego doczołgam.

A dużo płacisz za trenera? Też się zastanawiałam, głównie po to, żeby pokazał jak prawidłowo ćwiczyć z hantlami i może zaproponował coś od siebie, ale ceny mnie przerażają..
Ja póki co palę e-papierosy i mam wrażenie, że to jeszcze gorzej rzucić:P Chciałabym, ale brakuje mi do tego motywacji..

[Hankaak]

Napisane przez ansaria

Daj znać jak przeczytasz "Twoje drugie życie zaczyna się, kiedy zrozumiesz, że życie jest tylko jedno". Mam na "półce oczekującej", ale nie wiem czy warte

eeee.... przeczytać można, ale czy książka jest warta listy "top" to nie wiem... Na pewno książka podnosi trochę na duchu. Ale żeby coś więcej to nie

Zaliczone dzisiaj 50 minut zajęć nad poprawą stabilizacji i mobilności stawów oraz rozluźnienia kręgosłupa. Tylko.
Dieta utrzymana.

[eae59dc78e1e9e84c064a10ad74dde2dd7f297a0_6313dc73a6c64]

Napisane przez ansaria

Ja dzisiaj z rana 54,9, czyli plus 0,5. Mam nadzieję, że przez zbliżającą się @. A ile masz wzrostu? Ja też chcę teraz popracować trochę nad wyrzeźbieniem ciałka, zwłaszcza dolnej części i brzucha

To piękna waga Mam 162cm, a Ty? Tez dzisiaj ważyłam dokladnie tyle samo co Ty I tez mam problem m.in. z dolna czescia brzucha, tj. gdzie sa boczki. Tzn. boczków juz nie mam, ale jednak jestem tam ciut za szeroka (czysty tluszcz!) i pasowaloby mi to zbic. Generalnie, wage zrzucilam i pasuje mi sie jedynie wyrzezbic ladnie. Mysle, ze miesiac, gora dwa i na naszych, juz szczuplych sylwetkach, bedzie szybko widac fajne rezultaty

[QueenOfHearts]

Ja się cieszę bo u mnie kolejny spadek cm z talii Zeszły kolejne 2 cm co mnie bardzo cieszy

[Infernallullaby]

Napisane przez ansaria

Kurczę, no my z TŻ-tem na wakacje też rezerwowaliśmy z tej strony i chcieliśmy w pewnym momencie się rozmyślić, ale nie było opcji z kaucją 900 zł;/ Ostatni raz korzystałam z tej strony. Mają jakieś chore prowizje, wiem bo się okazało, że o wiele taniej by wyszło gdybyśmy bezpośrednio u właścicielki to załatwiali.. Mam nauczkę na przyszłość.



Ja dzisiaj z rana 54,9, czyli plus 0,5. Mam nadzieję, że przez zbliżającą się @. A ile masz wzrostu? Ja też chcę teraz popracować trochę nad wyrzeźbieniem ciałka, zwłaszcza dolnej części i brzucha



A dużo płacisz za trenera? Też się zastanawiałam, głównie po to, żeby pokazał jak prawidłowo ćwiczyć z hantlami i może zaproponował coś od siebie, ale ceny mnie przerażają..
Ja póki co palę e-papierosy i mam wrażenie, że to jeszcze gorzej rzucić:P Chciałabym, ale brakuje mi do tego motywacji..

500 zł za 10 treningow

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[kocica27]

[1=eae59dc78e1e9e84c064a10 ad74dde2dd7f297a0_6313dc7 3a6c64;77108016]

4h - o maj gad Chyba bym umarła A co dokladnie cwiczylas przez te 4h? Bo jak to byly 4h intensywnych cwiczen, to powiem Ci, ze cos takiego, dla przeciętnej Kowalskiej, jest zwyczajnie niezdrowe i mega obciążające organizm.

[/QUOTE]

Marszobiegi - już tu pisałam o tym. Tylko i wyłącznie to ćwiczę, bo to najprostsze. Nie było bardzo intensywnie, ale dla mojego organizmu po półtorarocznej przerwie, to było coś, co pozwoliło rozruszać metabolizm. Ja mam wrażenie, że wręcz powróciłam do zdrowia przez to. Nagle odeszło zmęczenie, poczułam przypływ energii, stałam się bardziej sprężysta....
A te 4h maratony były podzielone na 2 części po 2h. Miałam więcej czasu i motywację przed wyjazdem na wakacje.
A teraz spoczęłam na laurach. Nie chce mi się nic....

Gorzej, że myślę o kolejnym dziecku....

[ansaria]

Napisane przez Hankaak

eeee.... przeczytać można, ale czy książka jest warta listy "top" to nie wiem... Na pewno książka podnosi trochę na duchu. Ale żeby coś więcej to nie

Zaliczone dzisiaj 50 minut zajęć nad poprawą stabilizacji i mobilności stawów oraz rozluźnienia kręgosłupa. Tylko.
Dieta utrzymana.

Dzięki To się muszę jeszcze zastanowić jak nie będę miała pomysłu co czytać to może sięgnę

[1=eae59dc78e1e9e84c064a10 ad74dde2dd7f297a0_6313dc7 3a6c64;77115551]To piękna waga Mam 162cm, a Ty? Tez dzisiaj ważyłam dokladnie tyle samo co Ty I tez mam problem m.in. z dolna czescia brzucha, tj. gdzie sa boczki. Tzn. boczków juz nie mam, ale jednak jestem tam ciut za szeroka (czysty tluszcz!) i pasowaloby mi to zbic. Generalnie, wage zrzucilam i pasuje mi sie jedynie wyrzezbic ladnie. Mysle, ze miesiac, gora dwa i na naszych, juz szczuplych sylwetkach, bedzie szybko widac fajne rezultaty [/QUOTE]

Mam 169 cm, teraz skupiam się na cardio, bo mimo tej wagi nadal mam tłuszczyk do zgubienia. Ale w międzyczasie chcę właśnie zacząć już rzeźbić i może do następnych wakacji będzie zadowalający efekt Najlepiej się czułam przy wadze około 52 kg, ale tylko przy ćwiczeniach, jak już faktycznie ciało było bardziej jędrne.

Napisane przez Infernallullaby

500 zł za 10 treningow

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

To nie jest tak źle, raz się pytałam na jednej siłowni to mi mówili 2x więcej;/ Muszę poszukać na necie, może kogoś znajdę niedaleko..

I dzień dobry wszystkim Miłego, udanego dnia!

[ewwwa]

Jestem!
Nie było mnie chwilę, bo ostatnio byłam rozjazdach Ale już jestem
Trochę też się przeziębiłam więc treningi poszły w odstawkę

Napisane przez aguniaaaaa041986

Hej


Od wczoraj w końcu ruszyłam dieta ogarnieta makro policzone, tylko za ćwiczenia musze się zabrać


Na czym smażycie ? używacie tego oleju w spray 0 kcal ?

Ja dodaje odrobinę oleju i ... dolewam wody Czyli bardziej duszę niż smażę

Wolę dostarczać organizmowi tłuszcze w postaci np awokado, dressingu vinegret do sałatki, orzechów i nasion niż w smażonej wersji

Napisane przez aguniaaaaa041986

Dziekuje

Wogole chyba jogurt naturalny musze odstawic albo nektarynki brzuch mnie cos boli I tak patrze co jadlam to jedyne co moze szkodzic to ten jogurt

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Spróbuj odstawić jogurt


A ja właśnie zalałam suchą białą fasolę bo będę dziś robić smalec z fasoli
Może zrobię jakieś szybkie śniadanie i za jakaś chwilę zbieram się na zakupy

[Mimiko]

Napisane przez Andziusiaech

Właśnie wychodzi na to że ten należy do tej grupy która widzi kasę. Jest inny termin na który można byłoby zmienić rezerwację ale facet się nie odzywa. Niestety to było przez booking i nie da się zmienić tej rezerwacji. Facet zarobi sobie 200 zł.. Wczoraj nie odbierał tel, na wiadomość też nie odpisał

U mnie wczoraj 60 min hula hop i 15 orbitreka.

No to kiepsko, że nie da się z nim dogadać. Prawie zawsze rezerwuje przez booking.com i jestem zadowolona. Jak dostaję od nich potwierdzenie rezerwacji na maila to jestem spokojniejsza niż np. rezerwacje telefoniczne czy mail od właściciela, bo boję się, że ktoś mnie oszuka.

[1=eae59dc78e1e9e84c064a10 ad74dde2dd7f297a0_6313dc7 3a6c64;77091456]Może po prostu co drugi dzien? Ja tak kiedys cwiczylam i mialam rewelacyjne rezultaty Jednego dnia cwiczylam, drugiego odpoczywalam i psychicznie duzo latwiej bylo mi sie zebrac niz codzienne męczyć. Spróbuj

Sorry, ze ostatnio zaniedbalam troche ten wątek, ale mam sporo pracy. Za 2 minuty wychodze wlasnie na zajecia. Koncze sniadanie - granole z kefirem, orzechami i borowkami. Waga mi stoi w miejscu - dzisiaj bylo 54,8. Zreszta, chudnac juz nie musze, ale musze sie wyrzezbic, bo cialo takie srednio jędrne jest. Tylko chodzeniem mi sie to nie uda.

Napisze pozniej [/QUOTE]

Co drugi dzień byłoby idealnie, ale na początek nawet 2 razy w tygodniu by mnie zadowoliło. Na razie mam mnóstwo pracy, weekend też zawalony, a 19 wyjeżdżam na mini urlop, więc usprawiedliwiam się brakiem czasu.
Kiedyś miałam przepis na domową granolę, muszę go poszukać i zrobić

Napisane przez aguniaaaaa041986

Hej
U mnie pomimo braku ćwiczeń pierwszy spadek jakaś nowa energia dzięki temu we mnie wstąpiła
Aż mi się ćwiczyć zachciało

W ogóle własie prześledziłam grubpę na fb o odchudzaniu, kurcze jak bym miała to gotować co laski jedzą to bym chyba z kuchni nie wyszła

Super, oby tak dalej Mnie nic nie motywuje lepiej niż spadek wagi. Nie lubię sterczeć w kuchni, więc dla mnie wszystkie wymyślne potrawy odpadają. Im prościej tym lepiej.

[Hankaak]

Napisane przez Infernallullaby

500 zł za 10 treningow

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Ja płaciłam 100za trening, ale chodziłam bez pakietu. Czasami szłam 3 x w mies, czasami 5, zalależnie od czasu i możliwości było. Ogólnie mój trener bierze chyba 900zł za 10 spotkań, w tym masz 1 poradę fizjoterapeuty i dietetyka (chyba 2) i 1 zajęcie gratis na zajęciach grupowych które prowadzi. To też fajna cena.

I swojego trenera znalazłam przez to, że prowadzi małe studio do TRX (dosłownie na 12 osób po 3-4 zajęcia dziennie). W dużych klubach mają takie chore ceny...

[Andziusiaech]

Napisane przez ansaria

Kurczę, no my z TŻ-tem na wakacje też rezerwowaliśmy z tej strony i chcieliśmy w pewnym momencie się rozmyślić, ale nie było opcji z kaucją 900 zł;/ Ostatni raz korzystałam z tej strony. Mają jakieś chore prowizje, wiem bo się okazało, że o wiele taniej by wyszło gdybyśmy bezpośrednio u właścicielki to załatwiali.. Mam nauczkę na przyszłość.

Ja też będę miała nauczkę an przyszłość, można wejść na booking żeby porównać te wszystkie oferty ale później zadzwonić do konkretnej osoby i zarezerwować a nie przez booking.

U mnie wczoraj 40 min orbitreka, ale strasznie opornie mi szło.

[kocica27]

Mój małż właśnie poszedł na drugi trening, a ja nadal nic.....

[eae59dc78e1e9e84c064a10ad74dde2dd7f297a0_6313dc73a6c64]

Napisane przez kocica27

Marszobiegi - już tu pisałam o tym. Tylko i wyłącznie to ćwiczę, bo to najprostsze. Nie było bardzo intensywnie, ale dla mojego organizmu po półtorarocznej przerwie, to było coś, co pozwoliło rozruszać metabolizm. Ja mam wrażenie, że wręcz powróciłam do zdrowia przez to. Nagle odeszło zmęczenie, poczułam przypływ energii, stałam się bardziej sprężysta....
A te 4h maratony były podzielone na 2 części po 2h. Miałam więcej czasu i motywację przed wyjazdem na wakacje.
A teraz spoczęłam na laurach. Nie chce mi się nic....

Gorzej, że myślę o kolejnym dziecku....

Rozumiem. Marszobiegi są jeszcze w porządku. Gorzej jak ktos np. robi 4h tzw. dywanówek.

Ile masz dzieci - jedno na razie, tak?

Ja wlasnie z zajec wrocilam do domu. Mialam 2h rano, a pozniej ide jeszcze na 3h o 14-ej. Jutro juz piatek Wypilam smoothie, zaraz sobie kawe zrobie. Na lunch pewnie tosta zjem z awokado, a wieczorem zurek planuje zrobic.

[aguniaaaaa041986]

hej
Ale sennie dzisiaj nic mi się nie chce

[eae59dc78e1e9e84c064a10ad74dde2dd7f297a0_6313dc73a6c64]

Napisane przez ewwwa

A ja właśnie zalałam suchą białą fasolę bo będę dziś robić smalec z fasoli

Wow, ale fantazja

---------- Dopisano o 10:00 ---------- Poprzedni post napisano o 10:00 ----------

Napisane przez ansaria

Mam 169 cm, teraz skupiam się na cardio, bo mimo tej wagi nadal mam tłuszczyk do zgubienia. Ale w międzyczasie chcę właśnie zacząć już rzeźbić i może do następnych wakacji będzie zadowalający efekt Najlepiej się czułam przy wadze około 52 kg, ale tylko przy ćwiczeniach, jak już faktycznie ciało było bardziej jędrne.

To szczuplutka musisz byc. Zostajesz juz na tej wadze teraz czy jeszcze cos chcesz zrzucac? Cardio jest dobre na spalanie tluszczu, ale rzezbic i budowac miesnie tez trzeba, bo te miesnie spalą tluszczyk dookola i wymodelują sylwetkę. Ja mam raczej dosc sporo cardio w postaci szybkiego chodzenia, musze dodac cwiczenia silowe.

---------- Dopisano o 10:00 ---------- Poprzedni post napisano o 10:00 ----------

Napisane przez aguniaaaaa041986

hej
Ale sennie dzisiaj nic mi się nie chce

Ruch Cię z pewnoscią dobudzi

[aguniaaaaa041986]

[1=eae59dc78e1e9e84c064a10 ad74dde2dd7f297a0_6313dc7 3a6c64;77123771]Wow, ale fantazja

---------- Dopisano o 10:00 ---------- Poprzedni post napisano o 10:00 ----------



To szczuplutka musisz byc. Zostajesz juz na tej wadze teraz czy jeszcze cos chcesz zrzucac? Cardio jest dobre na spalanie tluszczu, ale rzezbic i budowac miesnie tez trzeba, bo te miesnie spalą tluszczyk dookola i wymodelują sylwetkę. Ja mam raczej dosc sporo cardio w postaci szybkiego chodzenia, musze dodac cwiczenia silowe.

---------- Dopisano o 10:00 ---------- Poprzedni post napisano o 10:00 ----------



Ruch Cię z pewnoscią dobudzi [/QUOTE]
To wieczorem dopiero , bo do 18 w pracy jestem

[ewwwa]

[1=eae59dc78e1e9e84c064a10 ad74dde2dd7f297a0_6313dc7 3a6c64;77123566]Rozumiem. Marszobiegi są jeszcze w porządku. Gorzej jak ktos np. robi 4h tzw. dywanówek.

Ile masz dzieci - jedno na razie, tak?

Ja wlasnie z zajec wrocilam do domu. Mialam 2h rano, a pozniej ide jeszcze na 3h o 14-ej. Jutro juz piatek Wypilam smoothie, zaraz sobie kawe zrobie. Na lunch pewnie tosta zjem z awokado, a wieczorem zurek planuje zrobic. [/QUOTE]
Ostatnio nigdzie nie mogę kupić dobrego awokado Zawsze kupuje twarde, ale w domu zamiast dojrzeć się psuje
Ale to jest ten już chyba ten czas w roku kiedy na dobre awokado przyjdzie czekać do zimy
[1=eae59dc78e1e9e84c064a10 ad74dde2dd7f297a0_6313dc7 3a6c64;77123771]Wow, ale fantazja :love[/QUOTE]
Przepyszny jest I nie jeden fan smalcu wieprzowego się nie poznał, że to z fasoli hehe

[aguniaaaaa041986]

Napisane przez ewwwa

Ostatnio nigdzie nie mogę kupić dobrego awokado Zawsze kupuje twarde, ale w domu zamiast dojrzeć się psuje
Ale to jest ten już chyba ten czas w roku kiedy na dobre awokado przyjdzie czekać do zimy

Przepyszny jest I nie jeden fan smalcu wieprzowego się nie poznał, że to z fasoli hehe

A mogę prosić o przepis ?

[ansaria]

[1=eae59dc78e1e9e84c064a10 ad74dde2dd7f297a0_6313dc7 3a6c64;77123771]Wow, ale fantazja

---------- Dopisano o 10:00 ---------- Poprzedni post napisano o 10:00 ----------



To szczuplutka musisz byc. Zostajesz juz na tej wadze teraz czy jeszcze cos chcesz zrzucac? Cardio jest dobre na spalanie tluszczu, ale rzezbic i budowac miesnie tez trzeba, bo te miesnie spalą tluszczyk dookola i wymodelują sylwetkę. Ja mam raczej dosc sporo cardio w postaci szybkiego chodzenia, musze dodac cwiczenia silowe.

---------- Dopisano o 10:00 ---------- Poprzedni post napisano o 10:00 ----------



Ruch Cię z pewnoscią dobudzi [/QUOTE]
Myślę żeby zejść do tych 52 kg. Ale bardziej zależy mi, żeby tego tluszczuku z okolic ud się pozbyć.. stawiam na dluższe cardio + siłowe

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[ewwwa]

Napisane przez aguniaaaaa041986

A mogę prosić o przepis ?

Jasne : KLIK

[kocica27]

Napisane przez QueenOfHearts

Ja się cieszę bo u mnie kolejny spadek cm z talii Zeszły kolejne 2 cm co mnie bardzo cieszy

Brawo

---------- Dopisano o 11:49 ---------- Poprzedni post napisano o 11:45 ----------

[1=eae59dc78e1e9e84c064a10 ad74dde2dd7f297a0_6313dc7 3a6c64;77123566]Rozumiem. Marszobiegi są jeszcze w porządku. Gorzej jak ktos np. robi 4h tzw. dywanówek.

Ile masz dzieci - jedno na razie, tak?

Ja wlasnie z zajec wrocilam do domu. Mialam 2h rano, a pozniej ide jeszcze na 3h o 14-ej. Jutro juz piatek Wypilam smoothie, zaraz sobie kawe zrobie. Na lunch pewnie tosta zjem z awokado, a wieczorem zurek planuje zrobic. [/QUOTE]

Mam dwoje. Ale pierwsze było bardzo wcześnie, dopiero przy drugim byłam gotowa i teraz jadę na fali

Ja najwiecej lekcji mam zawsze wtorek, środa, czwartek jakiś kulawy 4 lekcje tylko.

[Hankaak]

Napisane przez ewwwa

Ostatnio nigdzie nie mogę kupić dobrego awokado Zawsze kupuje twarde, ale w domu zamiast dojrzeć się psuje
Ale to jest ten już chyba ten czas w roku kiedy na dobre awokado przyjdzie czekać do zimy

Ja kupuję w lidlu. Leży z pomidorami i czosnkiem i jakoś mi dojrzewa, ale nie zgnije. No, chyba że przeleży. Czasami by przyspieszyć dojrzewanie, wrzucam go do papierowej torebki i wkładam do szafy. Troszkę szybciej dojrzewa

[kocica27]

Napisane przez ansaria

Dzięki

Mam 169 cm, teraz skupiam się na cardio, bo mimo tej wagi nadal mam tłuszczyk do zgubienia. Ale w międzyczasie chcę właśnie zacząć już rzeźbić i może do następnych wakacji będzie zadowalający efekt Najlepiej się czułam przy wadze około 52 kg,:

Idealny wzrost co ja bym dała za te kilka cm wiecej

Ja tez mam niska wagę aktualnie 48kg przy 162cm, ale tez chce rzeźbić. Co Ty planujesz robić? Dywanowk?

[ewwwa]

Napisane przez Hankaak

Ja kupuję w lidlu. Leży z pomidorami i czosnkiem i jakoś mi dojrzewa, ale nie zgnije. No, chyba że przeleży. Czasami by przyspieszyć dojrzewanie, wrzucam go do papierowej torebki i wkładam do szafy. Troszkę szybciej dojrzewa

Dokładnie - znam te metody i zawsze tak robię no i zawsze kupuje awokado w lidlu Ostatnio niestety kilka awokado pod rząd mi się zepsuło
No nic, następnym razem kupię i sprawdzę, może trafiły mi się jakieś wadliwe partie. Awokado haas co prawda też jest dostępne, ale cenowo lepiej wychodzi zielone.

[eae59dc78e1e9e84c064a10ad74dde2dd7f297a0_6313dc73a6c64]

Napisane przez ewwwa

Dokładnie - znam te metody i zawsze tak robię no i zawsze kupuje awokado w lidlu Ostatnio niestety kilka awokado pod rząd mi się zepsuło
No nic, następnym razem kupię i sprawdzę, może trafiły mi się jakieś wadliwe partie. Awokado haas co prawda też jest dostępne, ale cenowo lepiej wychodzi zielone.

A zostawiasz pestkę po przekrojeniu i zjedzeniu polowy? To podobno pomaga Najlepiej kupować takie w 50% miękkie. Ja kupuję to haas, bo mi bardziej smakuje.

Napisane przez ansaria

Mam 169 cm, teraz skupiam się na cardio, bo mimo tej wagi nadal mam tłuszczyk do zgubienia.

Dziewczyny, jakie wy juz szczuple jestescie! Powtórzę za kocicą, ze 169cm, to idealny wzrost Ubrania sie duzo lepiej ukladaja niz na takich kurduplach jak ja - 162cm Jak są nogi w miare dlugie, to juz w ogole super, bo jeansy tez wtedy swietnie leza.

Napisane przez kocica27

Ja tez mam niska wagę aktualnie 48kg przy 162cm, ale tez chce rzeźbić. Co Ty planujesz robić? Dywanowk?

Czyli zgubilas kolejny kilogram? Gratulacje!

U mnie waga stoi w miejscu, ale tez ostatnio ilosciowo jem troche wiecej. Chodze tyle samo. Jesien i zima nadchodzi, juz widze po sobie, ze ciagnie mnie w bardziej tresciwe i sycace posilki...

Od zeszlej soboty przeszlam juz 40km.

[ansaria]

Napisane przez kocica27

Idealny wzrost co ja bym dała za te kilka cm wiecej

Ja tez mam niska wagę aktualnie 48kg przy 162cm, ale tez chce rzeźbić. Co Ty planujesz robić? Dywanowk?

Zawsze chciałam dobić do 170 i nigdy się nie udało:P głupi 1 cm
Właśnie sama nie wiem co ćwiczyć. W domu jakoś nie lubię ćwiczyć, ewentualnie myślałam, żeby zacząć znowu a6w (kiedyś robiłam i były fajne efekty) plus hula-hop na brzuch, a na nogi przysiady, potem dodałabym obciążenie (TŻ ma hantelki). Mam siłownie pod domem i multi, więc myślałam o jakimś bardziej siłowym i rozbudowującym treningu, ale za chiny nie mam pojęcia, jak ćwiczyć na tych sprzętach, albo np. martwy ciąg.. Liczę na to, że moja koleżanka zacznie ze mną chodzić jakoś niedługo, będzie jakoś tak raźniej. To głupie, ale teraz, sama czuje się trochę nieswojo na tej siłowni.. Jakby każdy się gapił, zwłaszcza jak robię coś źle..

[Hankaak]

Napisane przez ansaria

Mam siłownie pod domem i multi, więc myślałam o jakimś bardziej siłowym i rozbudowującym treningu, ale za chiny nie mam pojęcia, jak ćwiczyć na tych sprzętach, albo np. martwy ciąg.. Liczę na to, że moja koleżanka zacznie ze mną chodzić jakoś niedługo, będzie jakoś tak raźniej. To głupie, ale teraz, sama czuje się trochę nieswojo na tej siłowni.. Jakby każdy się gapił, zwłaszcza jak robię coś źle..

Jak się maszyn używa, może Ci ktoś pokazać, np. ów koleżanka. Ale co do martwych, przysiadów, dzień dobry i itd. może jednak warto wykupić 2-3 lekcje u trenera?

[ansaria]

Napisane przez Hankaak

Jak się maszyn używa, może Ci ktoś pokazać, np. ów koleżanka. Ale co do martwych, przysiadów, dzień dobry i itd. może jednak warto wykupić 2-3 lekcje u trenera?

No właśnie tak myślę.. szkoda mi trochę kasy, bo zbieram, ale w sumie jakby z dwa razy mi pokazał jak i co ćwiczyć to może warto, a efekty będą lepsze i szybciej niż jakbym sama próbowała się "uczyć". Widziałam ostatnio jak trener miał trening z dwoma dziewczynami.. może podpytam i bedzie troche taniej, jakbym z koleżanką przyszła i wykupiła.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz