Odchudzamy sie ZDROWO i SKUTECZNIE! (bez diety "cud")

[szi]

Dzięki Wam zaczynam rozumieć całe to układanie diety... i rzeczywiście... nie jest to aż tak trudne, jakby się wydawało

[monicka9219]

Witam!!
Własnie wrociłam z pałacu, byłam na występnie z okazji corocznych targów Polsko- NIemieckich. Widze że wątek się nieźle rozwija Dziś mnie czekają ćwiczonka, musze zacząc od nowa A6W byłamjuz na 5 dniu, ale ostatnio przez 2 dni nie miałam jak ćwiczyc i niestety wszystko od nowa trzeba zacząć Waga narazie nie spada i wymiary tak samo POwoli zastanawiam się czy te ćwiczenia wogóle cos dają

[italiaanka]

Szi - Cieszę się, że to piszesz

Napisane przez monicka9219

Witam!!
Własnie wrociłam z pałacu, byłam na występnie z okazji corocznych targów Polsko- NIemieckich. Widze że wątek się nieźle rozwija Dziś mnie czekają ćwiczonka, musze zacząc od nowa A6W byłamjuz na 5 dniu, ale ostatnio przez 2 dni nie miałam jak ćwiczyc i niestety wszystko od nowa trzeba zacząć Waga narazie nie spada i wymiary tak samo POwoli zastanawiam się czy te ćwiczenia wogóle cos dają

Same ćwiczenia Dieta Monicka, dieta. Jak u Ciebie wygląda odżywianie?

[monicka9219]

hmmm nie prowadze konkretnej diety...Poprostu staram się nie jeść słodyczy, nie słodze herbaty, śniadanie jem od razu po przebudzeniu (np. chleb z pomiderm, ogórkiem + herbatka zielona) poźniej 2 śniadanie w szkole, jakieś jabłko albo serek waniliowy, owocowy, obiad jem normalnie (to co ugotuje mamusia...a mamusia nie gotuje zbyt ubogo w kalorie) poźniej jakąs przekąske typu jogurt, lekkie pieczywo, owoc a na kolacje kromkę chleba z chuda szyneczką i zielona herbatka...czy moze byc taki dzienny jadłospis??

[italiaanka]

Napisane przez monicka9219

hmmm nie prowadze konkretnej diety...Poprostu staram się nie jeść słodyczy, nie słodze herbaty, śniadanie jem od razu po przebudzeniu (np. chleb z pomiderm, ogórkiem + herbatka zielona) poźniej 2 śniadanie w szkole, jakieś jabłko albo serek waniliowy, owocowy, obiad jem normalnie (to co ugotuje mamusia...a mamusia nie gotuje zbyt ubogo w kalorie) poźniej jakąs przekąske typu jogurt, lekkie pieczywo, owoc a na kolacje kromkę chleba z chuda szyneczką i zielona herbatka...czy moze byc taki dzienny jadłospis??

Strona 12 i miłego czytania (zaczyna się od 'co jeść') + już wklejałam, ale łatwo przeoczyć: http://www.sfd.pl/Deficyt_kaloryczny...e-t211802.html

[NoLQa]

Aaaaa ile wy napisalyscie szooook
Az normalnie nie chce mi sie czytac tych 2 stron

[NoLQa]

Ps. Italianko ja wymiguje? :|

[italiaanka]

Napisane przez NoLQa

Ps. Italianko ja wymiguje? :|

to było a propos poprawiania

[monicka9219]

hmmm jejQ poczytałam troche o tym dobieraniu właściwej diety i to nie jest takie trudne spróbuje, może to coś pomoże

[sieweczka]

DZIEWCZYNKI jesteście kochane
Dziękuję ślicznie za wszyutskie porady.... U mnie naprawdę ta dolegliwość jest bardzo męcząca... Na Zespół Jelita Nadwrażliwego leżałam ponad 4 miesiace w szpitalu... Kombinowali na wszytskie sposoby, jak mi pomóc... I najgorsze w tym wszytskim jest to, że gdybym miała chory odcinek jelita gdzies w środku mogliby mi je wyciąć i zszyć... Ale lekarz uświadomił mi że ja mam chorą końcówkę jelita i to jest NIE OPERACYJNE...Cholerka...
I to wiąże się z moją wizytą w "wc" Czuje ogromny ból jelita... Dlatego pytam jak mogę sobie pomóc... Dzięuję ślicznie raz jeszcze wzytskim dziewczynką za pomoc

Dla dziewczynek, które też mają problemy z "wypróżnianiem" się, znalazłam coś takiego

"Co należy jeść?

Nasz codzienny jadłospis powinien być bogaty w warzywa, owoce oraz razowe pieczywo, zbożowe otręby, brązowy ryż i razowy makaron – czyli pokarmy zawierające błonnik. Specjaliści uważają, że dla prawidłowego funkcjonowania układu pokarmowego powinno go być w naszej codziennej diecie od 27-45 gramów – czyli jest to prawie pięć razy mniej niż w przeciętnej diecie Polaka. Błonnik działa jak miotła w przewodzie pokarmowym, usuwając z niego resztki pokarmowe. Zwiększa również objętość stolca i ułatwia jego przechodzenie przez jelita, pochłaniając wodę powoduje zmiękczenie kału i ułatwia jego wydalanie.

Opróżnieniu jelit pomagają takie pokarmy jak: chleb razowy i z otrębami, surowe warzywa i owoce ze skórkami, kasze: gryczana, jęczmienna, produktu z zsiadłego mleka: kefiry, jogurty. Natomiast spowalniają takie pokarmy jak: borówka, czarna herbata, czekolada, białe pieczywo, produkty o lepkiej konsystencji takie jak: kaszki, kleiki, budyń. Pamiętać należy jeszcze o częsty przyjmowaniu płynów – około 2 litrów dziennie, najlepiej wody mineralnej i herbatek ziołowych."

Teraz tylko trzeba próbować... A kochane powiedzcie mi co z tą woda mineralną?? Ja gdybym piła niegazowaną wpadłabym w bulimię... Bo zrobię łyk - i lecę do ubikacji wymiotować... Taka skaza... Nachlałam się tej wody w szpitalu... 5 litrów dziennie... No po prostu nie moge A gazowana moze być ?? Bo te lubię, ale podobno nie powinno się jej pić...
Co Wy sądzicie na ten temat

[ewcia_marchewcia]

Gazowana to powody wzdęć (u mnie zawsze), poza tym CO2 nie nalezy do "witamin":P i szkodzi trawieniu, ja gazowanej nienawidzę, bleee.

[monicka9219]

Ja także nie lubie gazowanej, nie da rady sie nią napić dobrze:P:P że tak powiem:P hehe najlepsza jest woda niegazowana

[Nikula5]

odnośnie musli to ja nigdy nie kupuję gotowego - kupuję płatki owsiane i jęczmienne odrobinę kukurydzianych + pestki dyni + ziarnka słonecznika odrobina rodzynek i orzechów i gotowe bez cukru i żadnych E

[NoLQa]

Napisane przez italiaanka

to było a propos poprawiania

Kopa masz za to ja nie poprawiam, kiedy nie jestem pewna moich "przekonan"


A tak wogole dziewczynki dzisiaj sie wkurzylam i wymienilam sobie kolczyka Tak dla odmiany kupilam malego brylancika.. widac jeszcze troche czerwone <przebicie mimo wszystko jest swieze>, ale mi sie podoba Chociaz dziwnie mi bez takiej kulki
A dietka w sumie do przodu - w sumie, bo nagrzeszylam znowu podjadaniem platkow

[italiaanka]

Napisane przez sieweczka

A kochane powiedzcie mi co z tą woda mineralną?? Ja gdybym piła niegazowaną wpadłabym w bulimię... Bo zrobię łyk - i lecę do ubikacji wymiotować... Taka skaza... Nachlałam się tej wody w szpitalu... 5 litrów dziennie... No po prostu nie moge A gazowana moze być ?? Bo te lubię, ale podobno nie powinno się jej pić...
Co Wy sądzicie na ten temat

Lepsza niegazowana, tak strasznie jest jak ją pijesz? Od małych ilości, stopniowo więcej. Co do gazowanej: niewskazana podczas treningu, na codzień może być, ale tak jak dziewczyny napisały powoduje wzgęcia, może Ci się często po niej odbijać. Wszelkie gazowane napoje powoduja wyplukanie wapnia z kosci a tym samym ich oslabienie, ale spożywając odpowiednią ilość białek w posiłkch nie powinno to Ci grozić.

Napisane przez Nikula5

odnośnie musli to ja nigdy nie kupuję gotowego - kupuję płatki owsiane i jęczmienne odrobinę kukurydzianych + pestki dyni + ziarnka słonecznika odrobina rodzynek i orzechów i gotowe bez cukru i żadnych E

Łączysz ww z tłuszczami

Napisane przez NoLQa

Kopa masz za to ja nie poprawiam, kiedy nie jestem pewna moich "przekonan"

A tak wogole dziewczynki dzisiaj sie wkurzylam i wymienilam sobie kolczyka Tak dla odmiany kupilam malego brylancika.. widac jeszcze troche czerwone <przebicie mimo wszystko jest swieze>, ale mi sie podoba Chociaz dziwnie mi bez takiej kulki

A dietka w sumie do przodu - w sumie, bo nagrzeszylam znowu podjadaniem platkow

Oj tam NolQuś... pisz... lepiej więcej opinii wiadomo każdy ma różne doświadczeia itp. A jak będzie coś głupiego to poprawimy Aj i nie kop ja Ci odpuściłam

Gdzie masz ten kolczyk? Niech zgadnę... hm, pępek?

[NoLQa]

Italianko moja , bede pisala w miare mozliwosci.. Chociaz wole nie pisac, poniewaz szczerze mowiac wierze bardziej w moje doswiadczenia niz w to co pisza w gazetach czy internecie.. poniewaz nasze mass-media przekazuja nam same glupoty czasem!

A kolczyk mam... nie w pepku Kolo wargi

Ps. ok masz podarowanego kopa

[ewcia_marchewcia]

Czy wszystkie Panie juz po kolacji? Ja znów dziś dałam plame i nie wyszło mi te 5 posiłków... mam na kolecje serek wiejski...czy moge o 19 (spac pojde na pewno po północy), czy lepiej go sobie darowac?

[anniaa]

co ty do kolacji to ja mam jeszcze duuuzo czasu... dopiero nie dawno miałam podwieczorek

[NoLQa]

Napisane przez ewcia_marchewcia

Czy wszystkie Panie juz po kolacji? Ja znów dziś dałam plame i nie wyszło mi te 5 posiłków... mam na kolecje serek wiejski...czy moge o 19 (spac pojde na pewno po północy), czy lepiej go sobie darowac?

Kolacje powinno sie jest ok godziny lub dwoch przed snem wiec jak najbardziej zjedz kolacje

[italiaanka]

Napisane przez ewcia_marchewcia

Czy wszystkie Panie juz po kolacji? Ja znów dziś dałam plame i nie wyszło mi te 5 posiłków... mam na kolecje serek wiejski...czy moge o 19 (spac pojde na pewno po północy), czy lepiej go sobie darowac?

Kolacja białkowa (może być serek wiejski) na godzinę przed snem.

[sieweczka]

Dziewczynki
Naprawdę po wodzie nie gazowanej jest mo baaardzo niedobrze... A może nie całkiem gazowana ale średnio gazowana - zauwazyłam taką w sklepie.
No chyba że niegazowana ale smakowa - czy taka może być ??

KUPIŁAM otręby I strasznie się cieszę No i szukam właśnie jakiś fajnych przyjemnych ćwiczeń A Wy co porabiacie ??

[NoLQa]

DZIEWCZYNKI,
Oglaszam wam, ze jutro mam zamiar biegac <w piatek mam sprawdzian z wf wiec trzeba sie przygotowac> i ogolnie musze wrocic do cwiczen i zaczac wreszcie dobrze dietki sie trzymac!

[NoLQa]

sieweczka - a probowalas do wody niegazowanej dodawac np sok z cytryny? Bo co do niegazowanych smakowych to ja jestem na NIE , jakoz iz <moje ulubione powiedzonkO > maje one wiele sztucznych skladnikow!

[sieweczka]

Napisane przez NoLQa

sieweczka - a probowalas do wody niegazowanej dodawac np sok z cytryny? Bo co do niegazowanych smakowych to ja jestem na NIE , jakoz iz <moje ulubione powiedzonkO > maje one wiele sztucznych skladnikow!

Wiesz.... nie próbowałam, ale myślę, że to by poskutkowało, bo ja cytrynke jem jak jabłko
Też chciałabym pobiegać, ale nie moge... Kolano mi nie pozwala... a raczej skutek źle przeprowadzonej operacji mojego kolana... A też bym pobiegała, pojeździła na rowerze, na rolkach ech...

[NoLQa]

sieweczko - to ja polecam taka woda z cytrynka jest baaardzo pozyteczna oraz bardzo dobra
A co do biegania, to ja nienawidze biegac, lecz jak mus to mus ! I mam nadzieje, ze moje kolano tez bedzie cicho siedziec.. bo jak zacznie bolec to koniec z bieganiem, cwiczeniami i wszystkim innym

[italiaanka]

Napisane przez sieweczka

No chyba że niegazowana ale smakowa - czy taka może być ??

Ta jeszcze gorsza. Sama chemia...

[NoLQa]

Itaaaalianko Zla jestes dzisiaj?

[mademoiselle jeanne]

Witam ponownie!
Miałam iść na maraton filmowy, ale źle się czuję i zostałam w domu.. Sama nie wiem, co się ze mną dzieje. Tak jakoś słabo mi się zrobiło, a w sumie jadłam normalnie (tzn. jak już od pewnego czasu), nie jestem ani przeziębiona, ani nic mi nie dolega.. Eh.
Zaparzyłam sobie teraz herbatkę Pu-ehr o smaku cytrynowym. Pięknie pachnie.

[NoLQa]

Mademoiselle - ja nie chcialabym cie straszyc, lecz w czasie diety trzeba bardzo dokladnie obserwowac co sie dzieje z naszym organizmem.. Bo on przez np bol glowy moze nam wysylac jakies sygnaly, ze czegos nam brakuje.
A ja sobie pije herbatke "Cooolowa" cytrynkowo-limonkowa

[sieweczka]

Ja miałam doła bo tesknie strasznie... normalnie wziełabym paczkę chipsów cola i chusteczki... i jazda z płaczem ale NIEE NIE DZIŚ dziś sobie tańcze nie poddam się ani tęknocie ani chipsom