Nasze codzienne jadłospisy, część X.

[Juno123]

Moje R iii już niedługo U :
1. Grahamka 80 g z margaryną i szynką drobiową do tego rzodkiewka ogórek pomidor + jajko

Kawa z mlekiem

2. jabłko

3. Warzywa na patelnie ok 350 g + 200 g wołowiny smażonej na oliwie

4. Jogurt naturalny 330 g + 5 marchewek

4 wafle ryżowe
40 min steppera
ok godziny pilatesu

6. serek wiejski 200 g + warzywa

Proszę o ocene

[warrior_mortal]

coś mi się widzi, że żytnie i razowe może Ci nie służyć no.[/QUOTE]

kurczaki pieczone!!! uwielbiam ciemne pieczywo i chyba rzeczywiście NIESTETY nie moge go spożywać... jest jakiś zdrowy, smaczny zamiennik? || a tak nawiasem: nie za dużo węgli w moim jadłospisie?

[Irish lady 28]

U

1. 2 kanapki (niewielkie) razowca z serem żółtym,sałatą,szynką,pomi dorem,cebulą
2. jabłko,grahamka z kiełbasą krakowską,pomidorem,cebul ą,rzeżuchą
3. wieprzowina na ossstrrrro-z warzywami chińskimi(mieszanka Hortexu),surówką z kapusty pekińskiej,mnóstwo chili,sambalu,papryki ostrej
4. jajo na miękko,1/2 homo z wkrojonym ogórkiem

i jak????nie za dużo????

[Aanulek]

R/U

Ś: miseczka musli z mlekiem 0,5% , zielona herbata

/marsz 20min/

O: /na mieście niestety, nie było innej możliwości/ grillowany łosoś, niewielka porcja makaronu tagliatelle z parmezanem, karbowana sałata z marchewką, zielona herbata

marsz 20 min

godzinka Zumby, dużo wody

K: ? chyba nic, ale się zastanawiam?

Wiem, że beznadzieja, ale proszę Was o rady. Mam tyle zajęć i spraw, że nie mam jak wcisnąć IIś albo podwieczorek, a co dopiero przygotować posiłki Jak tu wyszukać jakieś zdrowe fast foody?

[kiciakasia]

Napisane przez warrior_mortal

coś mi się widzi, że żytnie i razowe może Ci nie służyć no.

kurczaki pieczone!!! uwielbiam ciemne pieczywo i chyba rzeczywiście NIESTETY nie moge go spożywać... jest jakiś zdrowy, smaczny zamiennik? || a tak nawiasem: nie za dużo węgli w moim jadłospisie?[/QUOTE]


graham, graham z lnem, orkiszowy---> nie zabija zoladka

[Irish lady 28]

U

1. 2 kanapki (niewielkie) razowca z serem żółtym,sałatą,szynką,pomi dorem,cebulą
2. jabłko,grahamka z kiełbasą krakowską,pomidorem,cebul ą,rzeżuchą
3. wieprzowina na ossstrrrro-z warzywami chińskimi(mieszanka Hortexu),surówką z kapusty pekińskiej,mnóstwo chili,sambalu,papryki ostrej
4. jajo na miękko,1/2 homo z wkrojonym ogórkiem

i jak????nie za dużo????

[Cristin@]

Napisane przez agniusia17

według mnie jest lepiej, aczkolwiek okaże się po kilku następnych jadłospisach. Nie jest idealnie, wiadomo, ale jeżeli naprawdę będziesz się starać to zwiększysz wkrótce porcje mam nadzieję ;>

Tak z dnia na dzien chce zwiekszac Dziekuje za ocene

Napisane przez Black Cat

o daruj, dopiero teraz przeczytalam o tych orzechach
widze poprawe!
prosze, nie poprzestawaj na tym.
OBY RAK DALEJ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!!!!!!!!!

Nie poprzestane orzeszki beda jutro z ranca bo dzisiaj nie dalam rady na zakupy sie wybrac (brak czasu i lenistwo ) Dzieki za ocenke

[Dekas]

Napisane przez kiciakasia

kurczaki pieczone!!! uwielbiam ciemne pieczywo i chyba rzeczywiście NIESTETY nie moge go spożywać... jest jakiś zdrowy, smaczny zamiennik? || a tak nawiasem: nie za dużo węgli w moim jadłospisie?

graham, graham z lnem, orkiszowy---> nie zabija zoladka[/QUOTE]
otoz to.

[gosia_x]

wklejam swój jadłospis pierwszy raz, proszę o ocenę

R
śn (10:00)
owsianka (4 łyżki płatków owsianych, łyżka zarodków pszennych), serek homo naturalny, mandarynka, herbata zielona
IIśn (13:00)
bułka (ciemna z pestkami dyni) cienko posmarowana masłem, jajko na twardo, pomidor, jabłko, herbata zielona
ob (16:00)
mintaj (ok 150g) smażony na oliwie z oliwek, warzywa na patelnię pół paczki (były tam ziemniaki więc nie dodawałam ryżu/makaronu/kaszy..), woda mineralna
pod (ok 18:00)
kilka orzechów włoskich
k (20:30)
ser biały półtłusty (100g), łyżka jogurtu naturalnego, różne warzywa, herbata zielona

[Magdalena0603]

UTRZYMANIE

• I śniadanie: puszka tuńczyka wsw, paluch wieloziarnisty:połówka z Profi,cebulą,keczupem,dru ga połówka z masełkiem,serem żółtym,musztardą...do tego ogórek konserwowy
• II śniadanie:jajko na twardo nadziewane czosnkiem i pieczarkami,kabanos,2 kromki razowca z polędwicą sopocką,gruszka
• obiad: mintaj smażony na oliwie z oliwek,400 g warzyw na patelnię (żółte,te z ziemniakiami),marchewka z groszkiem
• kolacja: sok pomarańczowy,sałatka serowo-kukurydziano-brokułowo-czosnkowa-raczej niewielka porcja,2 pikantne skrzydełka kurczaka zapiekane z kalafiorem

mam lekkie wrażenie,że P mi się z tego z dnia na dzień robi

ocenicie???

[warrior_mortal]

Napisane przez kiciakasia

graham, graham z lnem, orkiszowy---> nie zabija zoladka

z tym lnem też ostatnio (chyba) trochę przedobrzyłam a czy możliwe jest przedobrzenie z jogurtami?

[beaufyf00l]

nieco grzeszne U (acz przytyłam ostatnio jakieś 2 kg... chyba rozwaliłam sobie znów metabolizm:/)

Ś: owsianka (mleko kozie, płatki 4 łychy, otręby, migdały, twaróg, banan)+ kawa z mlekiem + kostka wedla z żurawiną i musli

IIŚ: pół wieśniaka+ pół homo waniliowego+ nerkowce, migdały, laskowe + biiig jabłkoo

O: ok. 200g dorsza gotowanego w przyprawach+ pół woreczka kaszy gryczanej+ przysmażone na oleju z winogron papryka, cebulka i cukinia

P: dwie kromki razowego z soją+ tuńczyk wsw, pomidor

K: pół średniej pizzy (pomidor, mozzarella, rukola, czosnek) -> wybaczcieeee ten grzeeech ;p (jejj a tak swoją drogą to pizzy nie jadłam eee z rok?)

[m-m-m]

to było wczoraj:

U
I(8.00) owsianka (3 łyżki płatków na wodzie, łyżka otrębów, banan, 1 orzech włoski), herbata
II(10.00) kanapka (dwie kromki chleba fitness z twarogiem 0%)
III(12.00) jabłko
IV(13.00) dwa pieczone wegańskie pierogi z mąki gryczanej z nadzieniem z warzyw + marchewka (green way)
V(15.00) milky way ( ), kawa z mlekiem
VI(19.00) 1/3 paczki warzyw gotowanych (marchewka, kalafior, brokuł), jabłko, mandarynka

może być?
czy to możliwe, żeby po całym dniu żarcia była głodna? czy po prostu uczucie smutku i samotności?

[Aanulek]

Napisane przez beaufyf00l

K: pół średniej pizzy (pomidor, mozzarella, rukola, czosnek) -> wybaczcieeee ten grzeeech ;p (jejj a tak swoją drogą to pizzy nie jadłam eee z rok?)

Mmm, ja taką pizzę to bym mogła jeść przez cały rok codziennie Tzn chciałabym, bo raczej nie bardzo mogę sobie pozwolić Ale w sumie to taka zdrowa i fajna wersja pizzy, zapewne domowa

[beaufyf00l]

Napisane przez Aanulek

Mmm, ja taką pizzę to bym mogła jeść przez cały rok codziennie Tzn chciałabym, bo raczej nie bardzo mogę sobie pozwolić Ale w sumie to taka zdrowa i fajna wersja pizzy, zapewne domowa

no niestety nie ... ale taka prawdziwa włoska na cienkim kruchym cieście ;p

[Irish lady 28]

U

1. 2 kanapki (niewielkie) razowca z serem żółtym,sałatą,szynką,pomi dorem,cebulą
2. jabłko,grahamka z kiełbasą krakowską,pomidorem,cebul ą,rzeżuchą
3. wieprzowina na ossstrrrro-z warzywami chińskimi(mieszanka Hortexu),surówką z kapusty pekińskiej,mnóstwo chili,sambalu,papryki ostrej
4. jajo na miękko,1/2 homo z wkrojonym ogórkiem

i jak????nie za dużo????

[airwaves]

U;
I. Bu(ł)a sojowa z szynka z indyyka, serem zoltym, pomidorem,ogorkiem kiszonym i cebula, kilka mandarynek, 2kiwi, kawa z mlekiem
II. Kogel mogel 2 jablka :/
III. Placki owsiane z bananem, polane jogo nat. z cynamonem

1,5 h silowni + sauna

IV. Brazowy ryz, wolowina w sosie chrzanowym, minimarchewki

tańce

V. 2 kromki chleba orkiszowego z twarozkiem domowym i pomidorem,
pasztetem z zajaca i zurawina
2-3? pierniczki
VI. Wiejski 200gr z cynamonem*


*ostatni posilek taki bo nie bylam glodna po podwieczorku a musialam cos wczesnie zjesc:/

Uśmiecham sie o ocenke.

[kalcia0]

dzisiejsze grzeszne RRR

S: owsianka na mleku 0,5%, maly kawalek pieczywa zytniego z wedlina
(trening na silowni, ok 1h)
SII: kanapka z malej ciabaty z pasta sojowa i wedlina, mandarynka
O: 2x nozka kurczaka z piekarnika (bez skory), w ziolach, dwie lyzki ziemniakow, marchewka z groszkiem gotowana
P: garsc orzechow (wloskie, pistacja, pestki dyni), ok. 100g (raczej mniej) bialego sera z mala lyzeczka miodu, chwile pozniej korniszon
K: 2 jaja na twardo, pomidor + pieprz + cebula

[Dekas]

Napisane przez m-m-m

to było wczoraj:

U
I(8.00) owsianka (3 łyżki płatków na wodzie, łyżka otrębów, banan, 1 orzech włoski), herbata
II(10.00) kanapka (dwie kromki chleba fitness z twarogiem 0%)
III(12.00) jabłko
IV(13.00) dwa pieczone wegańskie pierogi z mąki gryczanej z nadzieniem z warzyw + marchewka (green way)
V(15.00) milky way ( ), kawa z mlekiem
VI(19.00) 1/3 paczki warzyw gotowanych (marchewka, kalafior, brokuł), jabłko, mandarynka

może być?
czy to możliwe, żeby po całym dniu żarcia była głodna? czy po prostu uczucie smutku i samotności?

jakiego żarcia?
o co chozzziiii bo ja nie kapiszi oO

---------- Dopisano o 22:09 ---------- Poprzedni post napisano o 22:07 ----------

Napisane przez kalcia0

dzisiejsze grzeszne RRR

S: owsianka na mleku 0,5%, maly kawalek pieczywa zytniego z wedlina
(trening na silowni, ok 1h)
SII: kanapka z malej ciabaty z pasta sojowa i wedlina, mandarynka
O: 2x nozka kurczaka z piekarnika (bez skory), w ziolach, dwie lyzki ziemniakow, marchewka z groszkiem gotowana
P: garsc orzechow (wloskie, pistacja, pestki dyni), ok. 100g (raczej mniej) bialego sera z mala lyzeczka miodu, chwile pozniej korniszon
K: 2 jaja na twardo, pomidor + pieprz + cebula

ten korniszon i miód ^^

---------- Dopisano o 22:11 ---------- Poprzedni post napisano o 22:09 ----------

Napisane przez airwaves

U;
I. Bu(ł)a sojowa z szynka z indyyka, serem zoltym, pomidorem,ogorkiem kiszonym i cebula, kilka mandarynek, 2kiwi, kawa z mlekiem
II. Kogel mogel 2 jablka :/
III. Placki owsiane z bananem, polane jogo nat. z cynamonem

1,5 h silowni + sauna

IV. Brazowy ryz, wolowina w sosie chrzanowym, minimarchewki

tańce

V. 2 kromki chleba orkiszowego z twarozkiem domowym i pomidorem,
pasztetem z zajaca i zurawina
2-3? pierniczki
VI. Wiejski 200gr z cynamonem*


*ostatni posilek taki bo nie bylam glodna po podwieczorku a musialam cos wczesnie zjesc:/

Uśmiecham sie o ocenke.

kogel mogel!
kogel mogel!
mogel!!!

air moja muzo!

---------- Dopisano o 22:14 ---------- Poprzedni post napisano o 22:11 ----------

Napisane przez warrior_mortal

z tym lnem też ostatnio (chyba) trochę przedobrzyłam a czy możliwe jest przedobrzenie z jogurtami?

można ze wszystkim przesadzić. Kombinuj dziewczyno, sprawdz po czym Ci najgorzej a po czym najlepiej.

[m-m-m]

Napisane przez Dekas

jakiego żarcia?
o co chozzziiii bo ja nie kapiszi oO

no dużo tego miałam nadzieję, że to na okres tak wpiep*am (co by było b. pozytywne, bo ostatni miałam w czerwcu, po drodze luteina, progesteron i hormony), ale jak na razie nic.

ech, chyba ten wątek mi nie pomaga bo jak czytam te wszystkie U i P z czekoladą, naleśnikami, ciastami, batonami i żółtym serem to popadam w użalanie się nad sobą pt. "czemu mi tak nie wolno?"

[Dekas]

Napisane przez m-m-m

no dużo tego miałam nadzieję, że to na okres tak wpiep*am (co by było b. pozytywne, bo ostatni miałam w czerwcu, po drodze luteina, progesteron i hormony), ale jak na razie nic.

ech, chyba ten wątek mi nie pomaga bo jak czytam te wszystkie U i P z czekoladą, naleśnikami, ciastami, batonami i żółtym serem to popadam w użalanie się nad sobą pt. "czemu mi tak nie wolno?"

a nie wolno ?
co za nie wolno!

[Magdalena0603]

UTRZYMANIE

• I śniadanie: puszka tuńczyka wsw, paluch wieloziarnisty:połówka z Profi,cebulą,keczupem,dru ga połówka z masełkiem,serem żółtym,musztardą...do tego ogórek konserwowy
• II śniadanie:jajko na twardo nadziewane czosnkiem i pieczarkami,kabanos,2 kromki razowca z polędwicą sopocką,gruszka
• obiad: mintaj smażony na oliwie z oliwek,400 g warzyw na patelnię (żółte,te z ziemniakiami),marchewka z groszkiem
• kolacja: sok pomarańczowy,sałatka serowo-kukurydziano-brokułowo-czosnkowa-raczej niewielka porcja,2 pikantne skrzydełka kurczaka zapiekane z kalafiorem

mam lekkie wrażenie,że P mi się z tego z dnia na dzień robi

ocenicie???

[m-m-m]

Napisane przez Dekas

a nie wolno ?
co za nie wolno!

ja czuję, że nie wolno

[iza_wiosenna]

Napisane przez m-m-m

ja czuję, że nie wolno

to zmykaj na KZ, bo jeszcze komuś się myślenie poprzestawia za Twoim przykładem...

[Dekas]

Napisane przez Magdalena0603

UTRZYMANIE

• I śniadanie: puszka tuńczyka wsw, paluch wieloziarnisty:połówka z Profi,cebulą,keczupem,dru ga połówka z masełkiem,serem żółtym,musztardą...do tego ogórek konserwowy
• II śniadanie:jajko na twardo nadziewane czosnkiem i pieczarkami,kabanos,2 kromki razowca z polędwicą sopocką,gruszka
• obiad: mintaj smażony na oliwie z oliwek,400 g warzyw na patelnię (żółte,te z ziemniakiami),marchewka z groszkiem
• kolacja: sok pomarańczowy,sałatka serowo-kukurydziano-brokułowo-czosnkowa-raczej niewielka porcja,2 pikantne skrzydełka kurczaka zapiekane z kalafiorem

mam lekkie wrażenie,że P mi się z tego z dnia na dzień robi

ocenicie???

jak tyjesz to jedz mniej, jak nie to jedz jak jesz.

[Magdalena0603]

DEKAS...dziekuję za wyczerpujące rady...

Iza,mogę prosic o ocenke dzisiejszego jadła?????????

[m-m-m]

Napisane przez m-m-m

to było wczoraj:

U
I(8.00) owsianka (3 łyżki płatków na wodzie, łyżka otrębów, banan, 1 orzech włoski), herbata
II(10.00) kanapka (dwie kromki chleba fitness z twarogiem 0%)
III(12.00) jabłko
IV(13.00) dwa pieczone wegańskie pierogi z mąki gryczanej z nadzieniem z warzyw + marchewka (green way)
V(15.00) milky way ( ), kawa z mlekiem
VI(19.00) 1/3 paczki warzyw gotowanych (marchewka, kalafior, brokuł), jabłko, mandarynka

może być?
czy to możliwe, żeby po całym dniu żarcia była głodna? czy po prostu uczucie smutku i samotności?

bardzo mi zależy na odpowiedzi na ostatnie dwa pytania

[kiciakasia]

Napisane przez airwaves

U;
I. Bu(ł)a sojowa z szynka z indyyka, serem zoltym, pomidorem,ogorkiem kiszonym i cebula, kilka mandarynek, 2kiwi, kawa z mlekiem
II. Kogel mogel 2 jablka :/
III. Placki owsiane z bananem, polane jogo nat. z cynamonem

1,5 h silowni + sauna

IV. Brazowy ryz, wolowina w sosie chrzanowym, minimarchewki

tańce

V. 2 kromki chleba orkiszowego z twarozkiem domowym i pomidorem,
pasztetem z zajaca i zurawina
2-3? pierniczki
VI. Wiejski 200gr z cynamonem*


*ostatni posilek taki bo nie bylam glodna po podwieczorku a musialam cos wczesnie zjesc:/

Uśmiecham sie o ocenke.

fajnie, ale gdzie czekoladka?

[Aanulek]

R/U

Ś: miseczka musli z mlekiem 0,5% , zielona herbata

/marsz 20min/

O: /na mieście niestety, nie było innej możliwości/ grillowany łosoś, niewielka porcja makaronu tagliatelle z parmezanem, karbowana sałata z marchewką, zielona herbata

marsz 20 min

P: sok grejfrutowy niestety słodzony :/

godzinka Zumby, dużo wody

K: Była mieszanka do gotowania na parze - marchewka, cukinia, dynia, ananas, groszek zielony ok 200-250gr

Wiem, że beznadzieja, ale proszę Was o rady. Mam tyle zajęć i spraw, że nie mam jak wcisnąć IIś albo podwieczorek, a co dopiero przygotować posiłki Jak tu wyszukać jakieś zdrowe fast foody?

[kalcia0]

Napisane przez Dekas

ten korniszon i miód ^^

moze w ciazy jestem? XD