Dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o ćwiczeniach i diecie :D

[tygryskowym_okiem]

Napisane przez malvinus

ja chyba sie nie przykladalam ani do silowego ani do zuzki, bo uda stoja w miejscu. prosze o rady, zrobie wszystko co kazecie. moze powinnam wiecej cwiczyc a mniej jesc?

Zdecydowanie i jeszcze weź porzuć ten siłowy !!! no przecież się Tobie te uda rozbudują ta zuzka też dobrze nie wygląda. Pamiętaj masz ćwiczyć z trenerką całej Polski

---------- Dopisano o 21:56 ---------- Poprzedni post napisano o 21:55 ----------

Napisane przez Rzabba

A mnie przeraża, że teraz młodzież taka mimozowata

Tylko ja mam wrażenie, że to nie tylko młodzież

[Stace]

Napisane przez Klepsydra88

'dzisiaj zamiast skalpela 2h kręciłam HH'

Na wątku skakankowym ktoś już zobaczył efekty po uwaga.. 4 dniach

edit: przepraszam, jeszcze tydzień hh

[Rzabba]

Wiele osób myli efekty masażu czy po HH czy po A6W z utratą tłuszczu

[Scio]

Ale w sumie mnie po drugim siłowym treningu strasznie spuchły uda. Z tym, że ja naprawdę daję sobie w kość (o prawda dopiero zaczynam).

Z jednej strony to podziwiam te dziewczyny, że im się dzień w dzień chce strzelać to samo.
Ja dziękuje opatrzności, że mnie na sfd skierowała. Bo się okazało, że siłowy to coś dla mnie. Wystarczy 20 minut, żeby zrobić zwłoki (eh gdyby nie te niszczęsne aeroby).

Dziwie się, że trenerzy na siłowni nie zachęcają do hantli.

Dziś nie poszłam i jest mi źle bardzo. Ale boli mnie ząb i byłabym niebezpieczna dla otoczenia

btw widziałyście wątek o wyćwiczeniu mięśni za pomocą rozciągania

[Rzabba]

Nie mam teraz aparatu a chciałam zrobić fotkę z książki bo ostatnio się natknęłam na to o czym mówiłam co odpowiada za wzrost ciężarów na treningach ale znalazłam podobny wykres:
widać wyraźnie, że mięśnie zaczynają rosnąć dopiero po kilku tygodniach

coś się zacina
tutaj podobne http://forums.cybernations.net/index...howtopic=63704

[Stace]

Napisane przez Scio

Ale w sumie mnie po drugim siłowym treningu strasznie spuchły uda. Z tym, że ja naprawdę daję sobie w kość (o prawda dopiero zaczynam).

Z jednej strony to podziwiam te dziewczyny, że im się dzień w dzień chce strzelać to samo.
Ja dziękuje opatrzności, że mnie na sfd skierowała. Bo się okazało, że siłowy to coś dla mnie. Wystarczy 20 minut, żeby zrobić zwłoki (eh gdyby nie te niszczęsne aeroby).

Dziwie się, że trenerzy na siłowni nie zachęcają do hantli.

Dziś nie poszłam i jest mi źle bardzo. Ale boli mnie ząb i byłabym niebezpieczna dla otoczenia

btw widziałyście wątek o wyćwiczeniu mięśni za pomocą rozciągania

A ja jestem dziwnym przypadkiem, bo mnie bardziej męczą siłowe niż cardio .

E tam wyćwiczeniu, ona chce jeszcze do tego spalać kalorie

[Scio]

Napisane przez Stace

A ja jestem dziwnym przypadkiem, bo mnie bardziej męczą siłowe niż cardio .

E tam wyćwiczeniu, ona chce jeszcze do tego spalać kalorie

To nawet nie chodzi o zmęczenie tylko o nudę staram się wyrabiać z siłowym, żeby w ramach aerobów robić zumbe, bo dla mnie 30 minut orbiego to taka nuda...
Siłowy męczy, oj męczy, ale lubię to zmęcznie, bo 20 minutach czuje, ze mam w tyłku mięśnie i w udach i w ręcach

Rzabba ale to jet tez chyba tak, że jak nie ma dodatniego bilansu to mięsnie się bardziej wzmacniają niż rosną?

[Ismenkusia]

Mi przez miesiąc w bicku 1 cm przybył ( mierzone bez pompy ) oby tak dalej

Scio mogę za Ciebie areoby robić

[Rzabba]

Napisane przez Stace

A ja jestem dziwnym przypadkiem, bo mnie bardziej męczą siłowe niż cardio .

E tam wyćwiczeniu, ona chce jeszcze do tego spalać kalorie

Mnie przy siłowych tętno potrafi wyskoczyć ponad teoretyczny max
Kiedyś robiłam takie treningi, że już po 10 minutach miałam okna zaparowane, co mi się nigdy nie udało przy cardio, nawet przy interwałach

[Scio]

Napisane przez Ismenkusia

Mi przez miesiąc w bicku 1 cm przybył ( mierzone bez pompy ) oby tak dalej

Scio mogę za Ciebie areoby robić

[tygryskowym_okiem]

Ja za aerobami klasycznymi nie przepadam A już jakbym miała na siłce w tych sztucznych warunkach jeździć na rowerku albo biegać na bieżni to bym się pochlastała chyba rowerek na świeżym powietrzu jak najbardziej, z bieganiem się jeszcze nie polubiłam i wolę spacery szybszym krokiem

[Stace]

Napisane przez Rzabba

Mnie przy siłowych tętno potrafi wyskoczyć ponad teoretyczny max
Kiedyś robiłam takie treningi, że już po 10 minutach miałam okna zaparowane, co mi się nigdy nie udało przy cardio, nawet przy interwałach

o mamo . Ostatnio się podjęłam zwowa, ale udka i kolana odmówiły posłuszeństwa . Może się przełamię jak trochę kondycji nabiorę .

Napisane przez tygryskowym_okiem

Ja za aerobami klasycznymi nie przepadam A już jakbym miała na siłce w tych sztucznych warunkach jeździć na rowerku albo biegać na bieżni to bym się pochlastała chyba rowerek na świeżym powietrzu jak najbardziej, z bieganiem się jeszcze nie polubiłam i wolę spacery szybszym krokiem

Ja kocham jeździć na rowerku stacjonarnym, ale jakieś 2 lata temu któryś z domowników go komuś oddał i ani widu ani słychu. Ale i tak miał zepsute pokrętełko

[Rzabba]

Napisane przez Scio

To nawet nie chodzi o zmęczenie tylko o nudę staram się wyrabiać z siłowym, żeby w ramach aerobów robić zumbe, bo dla mnie 30 minut orbiego to taka nuda...
Siłowy męczy, oj męczy, ale lubię to zmęcznie, bo 20 minutach czuje, ze mam w tyłku mięśnie i w udach i w ręcach

Rzabba ale to jet tez chyba tak, że jak nie ma dodatniego bilansu to mięśnie się bardziej wzmacniają niż rosną?

Wzmacnia się przede wszystkim sprawność układu nerwowego, potrafi napiąć więcej włókien za jednym zamachem
I tak, mięśnie mogą zrobić się bardziej gęste, nie zwiększając objętości. Przy treningach bardziej wytrzymałościowych zwiększa się ilość mitochondriów. Przy każdym poprawia się kapilaryzacja, mięśnie zwiększają swoją pojemność glikogenową.

Ale przede wszystkim chodziło mi o to, że mięśnie nie urosną tak sobie po miesiącu radosnego pląsania z meduzą a tym bardziej po tygodniu czy dwóch jak to twierdzi część dziewczyn na tym forum

[mia35]

Tak srednio liczy sie, ze przyrost miesnia samemu na sobie zauwaza sie po 3 miesiacach, inni (obcy) widza zmiany po 6 a zeby naprawde dotrenowac sie do czegos to potrzeba 2 lata.
Ale oczywiscie sa kobiety!, ktore nabieraja miesnia tak latwo jak faceci, to rzadkosc i takie to powinny stawiac na kariere w tej branzy.

Ja u siebie zauwazylam, ze tuz po treningu mam miesnie jak... Schwarzenegger tzn tak sie czuje , ale kurcze jak dojde do domu z silowni to mi ten efekt.... mija ;-)
Mnie miesnie poprostu jakby chwilowo ciut sie powiekszaja, pecznieja, ale wracaja do normalnosci szybciutko.

Jest jeszcze jedna kategoria ludzi- ci co mowia, ze im uda rosna od np spinningu. A owszem - rosna bo duzo jedza, takie ostre kardio pobudza apetyt, wiec ludzie jedza extra i rosna - w tluszcz.

[Rzabba]

Napisane przez Ismenkusia

Mi przez miesiąc w bicku 1 cm przybył ( mierzone bez pompy ) oby tak dalej

Scio mogę za Ciebie areoby robić

Ładnie
mnie się raz udało w 6 tygodni zbudować 2 cm ale duży udział w objętości miał tricek


Aerobów nie znoszę jeszcze orbi albo wioślarz ujdzie i czasem w terenie pobiegam ale rowerek albo bieżnia na siłce to dla mnie profanacja

---------- Dopisano o 22:53 ---------- Poprzedni post napisano o 22:51 ----------

Od spinningu to się lubi tłuszcz międzytkankowy odkładać w udkach

[Scio]

Napisane przez tygryskowym_okiem

Ja za aerobami klasycznymi nie przepadam A już jakbym miała na siłce w tych sztucznych warunkach jeździć na rowerku albo biegać na bieżni to bym się pochlastała chyba rowerek na świeżym powietrzu jak najbardziej, z bieganiem się jeszcze nie polubiłam i wolę spacery szybszym krokiem

Ja z zajęć grupowych akceptuje tylko Zumbe i pilates. Raz mnie koleżanka wyciągnęła na jakąś superlinie czy cuś. I wyszłam p 15 minutach znudzona. No ileż można machać ngami na wszelkie sposoby

Ja mam rowerek stacjonarny w domu (teściowej potrzebny do rehabilitacji) nie pytajcie kiedy ostatnio na nim siedziałam
Bieżni nie lubię, bo mam jakiś strach, że padne jak na filmach i mnie wciągnie

[mia35]

Napisane przez Rzabba

Od spinningu to się lubi tłuszcz międzytkankowy odkładać w udkach

Oooo, wlasnie! Ale wez i wytlumacz to znajomym

Ja kiedys tak sobie dowalilam kardio nieswiadomie, ze teraz to sie boje ;-)
Zarazilam sie bieganiem i nic innego nie robilam tylko biegalam przez cale lato i wybiegalam sobie te male zalazki miesni jakie mialam do prawie zera.

Wiec teraz omijam ;-)

Ale poniewaz trenuje crossfit to mam i tak czasem treningi tzw metabolic conditioning, ale w fajnej formie, np ze sztanga gdzie miesnie tez dostaja swoje, wiec robie z przyjemnoscia.

Np dzisiejszy trening
10 devilburpees (to te z podciagnieciem)
10 get up+squatjump

6 serii w ciagu 15 minut.
Kardio bo przez c10 minut probowalam zlapad oddech, ale i gora i dol i brzuszek potrenowaly tez.

[Rzabba]

Wydaje mi się, czy ona jest jeszcze chudsza niż była
http://sphotos-e.ak.fbcdn.net/hphoto...70387274_n.jpg

[Klepsydra88]

Napisane przez Rzabba

Wydaje mi się, czy ona jest jeszcze chudsza niż była
http://sphotos-e.ak.fbcdn.net/hphoto...70387274_n.jpg

to jest Lisa z BR?

[mia35]

Napisane przez Rzabba

Wydaje mi się, czy ona jest jeszcze chudsza niż była
http://sphotos-e.ak.fbcdn.net/hphoto...70387274_n.jpg

OMG!!! Okropne, ja nie daje rady na takie zdjecia patrzec

Ona ma anoreksje! Biedna...

[Rzabba]

Ciekawe do czego to doprowadzi?

Jakoś nie widzę jej uśmiechniętej


A tak swoją szosą po raz kolejny usiłuję znaleźć gdzieś w necie jakiekolwiek uprawnienia konia który mówi i po raz kolejny echo

[nikki999]

O tej godzinie nie mam nic mądrego do napisania w temacie, ale na to:

Napisane przez Rzabba

Ale przede wszystkim chodziło mi o to, że mięśnie nie urosną tak sobie po miesiącu radosnego pląsania z meduzą

nie mogłam nie zareagować

aero to zło tego świata wymyślone dla tych, którym się nudzi i mają za mało odstający brzuch i za dużo czasu

[Ismenkusia]

Ja lubie biegać ,maszerować, rower,rolki, ale tylko i wyłącznie w terenie. Najchętniej bieganie na bosaka po lesie , czekam tylko do wiosny i podbijam okoliczne Puszcze Na początku lata mam półmaraton i 10 km na jesień

[BrandNewName]

Napisane przez Rzabba

Od spinningu to się lubi tłuszcz międzytkankowy odkładać w udkach

Rzabbko a wytłumacz czemu i na jakiej zasadzie tak się dzieje? Akurat spinning lubię (interwałowy i hill) i przyznam że stosuje go jako uzupełnienie siłowego od lat i nie zauważyłam jakiejś różnicy w bf.

[malvinus]

Napisane przez Rzabba

Wydaje mi się, czy ona jest jeszcze chudsza niż była
http://sphotos-e.ak.fbcdn.net/hphoto...70387274_n.jpg

no ja niedawno o tym wspominalam na watku zuzkowym ze ona wyglada jak z oswiecimia, nie obrazajac nikogo... tragedia... jak ogladam czasem jakis filmik na BR (czasem robia jakies fajne cw) i ona robi pompki to widac ze praktycznie nie czuje obciazenia swojego ciala, bo go nie ma! ja jak mam dzwignac swoje 70kg to 10 pompek i jestem zmachana a ona wydaje sie ze moglaby tak machac caly dzien, jak co poniektorzy hula-hopem...

co do Ewy Ch. to nigdy z nia nie cwiczylam, ogladalam tylko jakies fragmenty ale tak sie zastanawiam czy za nasze wolnomyslicielstwo i swobode wypowiedzi nie dostaniemy jakiegos bana na wypowiedzi na rok?? przeciez ona ma napewno duze wplywy w srodowisku fitnessowym

ja u siebie zauwazylam po 4 miesiacach cwiczen (silowy, zuzka) przyrost w bicepsie (mierze taki pol-napiety ) 2cm. ale rece sa szpuplejsze bo tluszcze sie troche wypalil, juz nie sa takie nalane tylko jak np myje rece to z przyjemnoscia patrze na to ze widac jakies miesnie szkoda ze z brzuchem tak latwo nie idzie... wrecz czuje ze sie cofam

[Klepsydra88]

Napisane przez malvinus

myje rece to z przyjemnoscia patrze na to ze widac jakies miesnie szkoda ze z brzuchem tak latwo nie idzie... wrecz czuje ze sie cofam

u mnie to samo, brzuch się ślimaczy..

[Trixxi]

Napisane przez Klepsydra88

u mnie to samo, brzuch się ślimaczy..

ja mam wrażenie że im bardziej się przykładam żeby go wyćwiczyć tym bardziej się buntuje i odpowiada odwrotnym efektem...


Widzę że są tu snute bardzo poważne plany co do kariery Rzabby już mam przed oczami te hasła na fitness-owych forach i blogach ''Każdego chuderlaka Rzabba w 3 miesiące zamieni w mięśniaka!''

[malvinus]

to moze Rzabba wymysli nam jakies tajne cwiczenie zeby spalac tluszcz tylko z brzucha ??

porcja na poprawe humoru z watku ewy: "hu hu to jestem i melduję 9 dzień insanity...leciało ze mnie ciurkiem, ale uczucia są nie do opisania...ciekawa jestem czy po 2 miesiącach insanity będę się męczyc z ćwiczeniami Ewy czy przebiegne przez nie bez zadyszki"
jakby ewa choc dorastala do piet insanity...i ta dziewczyna chyba robi insanity zeby sie przygotowac do ewy?? WTF?

[Rzabba]

Napisane przez malvinus

to moze Rzabba wymysli nam jakies tajne cwiczenie zeby spalac tluszcz tylko z brzucha ??

Potrafię wiele ale wszechmocna nie jestem

[Klepsydra88]

Napisane przez malvinus

to moze Rzabba wymysli nam jakies tajne cwiczenie zeby spalac tluszcz tylko z brzucha ??

porcja na poprawe humoru z watku ewy: "hu hu to jestem i melduję 9 dzień insanity...leciało ze mnie ciurkiem, ale uczucia są nie do opisania...ciekawa jestem czy po 2 miesiącach insanity będę się męczyc z ćwiczeniami Ewy czy przebiegne przez nie bez zadyszki"
jakby ewa choc dorastala do piet insanity...i ta dziewczyna chyba robi insanity zeby sie przygotowac do ewy?? WTF?

na pewno przygotowywuje się do SKALPELA