Ponowna próba... Już zdołowana na maksa POMOZCIE WSPOLNIE

[MADZIUNIA311]

ECH... Fajnie poczytać, że chociaż niektóre z nas są młode ja już niestety mgr mam od prawie 3 lat a latka lecą... dlatego też czas wziąć się za swoją figurę tak na 100% A nie tylko chwilowo

Dziś było już śniadanko, 2 śniadanko i lekki obiadek
Plus wybieranie wody z piwnicy i brzuszki
Normalnie ledwo żyję
Jeszcze tylko 2 posiłki lekkie i bieganie...
Uff ale to dbanie o dobrą forme jest męczące
Ale czego się nie robi dla urody

[pawloszka]

A więc sukienka taka: http://www.ibutik.pl/ogloszenie/zlot...wester-350588#

Wiem, odważna ale ja bardzo lubie takie kreacje Na dodatek fajnie w niej wygladam o dziwo! Jak schudlam 7kg wlasnie w tej sukience widac

A temat pracy maturalnej to: Negatywny bohater, czarny charakter. Ukaż sposób i cel kreowania takich postaci w wybranych utworach literackich

Temat bardzo mi pasuje

[BrillanteAstro5]

pawloszka sukienka bardzo mi się podoba!


Czytam właśnie o różnychy dietach na internecie. Zastanawiam się nawet na Dukanem. Dosyć ładnie o tej diecie piszą. Co myślicie?


A tymczasem myślę, co by tu zjeść dzisiaj na kolację

[expression27]

pawloszka, boska sukienka, na pewno będziesz się wyróżniać
BrillanteAstro5, ja dukanowi mówię nie! byłam na tym i brrr, okropnie to wspominam
można tu podawać linki do innych for? bo na jednym sportowym była ciekawa i dość sensowna dyskusja na temat dukana

[Aniaa_89]

Napisane przez BrillanteAstro5

Czytam właśnie o różnychy dietach na internecie. Zastanawiam się nawet na Dukanem. Dosyć ładnie o tej diecie piszą. Co myślicie?

skuteczna to ona jest bo szybko się chudnie, fajne jest to że można dużo jeść i duży wybór potraw, ale zdrowa na pewno nie

a ja właśnie skończyłam ćwiczyć jestem padnięta ale strasznie zadowolona!

[MADZIUNIA311]

BrillanteAstro5 osobiście BARDZO odradzam ci Dukana!!!!!! Byłam na niej 2 razy. Owszem skuteczna, bo w ciągu 1 dnia chudłam 2 kg. Ale co z tego jeśli po 2 miesiącach diety zachorowałam i to dość poważnie na nerki
A co najgorsze jest to, że jak tylko się skusisz na coś poza tym co wolno jeść podczas diety to niemalże od razu zgubione kg wracają i to w ciągu miesiąca brak słów !!!!!!!! Także z doświadczenia wiem, że to nie jest ani zdrowa ani dobra dieta.
Moja teściowa zawsze mówi, że najlepsza dieta to MŻ
plus ćwczenia efekt stabilny, gwarantowany i trwały

Śniadanie czas zacząć

---------- Dopisano o 10:43 ---------- Poprzedni post napisano o 10:41 ----------

pawloszka sukienka jest SUPER!!! Świetny wybór

[BrillanteAstro5]

Pewnie macie rację. expression27 możesz podać tą stronkę


Jestem po śniadaniu i zabieram się za chwilę za ćwiczenia Miłego dnia Wam życzę!

[Aniaa_89]

hej

ja dzisiaj rano byłam na siłowni. Już po wczorajszych ćwiczeniach miałam lekkie zakwasy. Na siłowni 2 tyg nie byłam i po dzisiejszym treningu czuję wszystkie mięśnie nóg i tyłka. Maskara nie wiem jak ja jutro zwlokę się z łóżka

[BrillanteAstro5]

A ja Wam powiem, cały dzień dzisiaj leniuchowałam I trochę nagrzeszyłam! Zjadłam śniadanie, potem batonik czekoladowy, potem trochę bigosu na obiad i potem parę ciasteczek Baaty mi się naależą!

Ale już się mobilizuję, zabieram się zaraz i trochę poćwiczę, bo przed tem leń miał nade mną moc

[JakKazdaInna]

tyle dziewczyn nowych a taka cisza ;>
zamowilam dzis hula-hop- naucze sie i bede krecic ;D

[Aniaa_89]

Napisane przez BrillanteAstro5

A ja Wam powiem, cały dzień dzisiaj leniuchowałam I trochę nagrzeszyłam! Zjadłam śniadanie, potem batonik czekoladowy, potem trochę bigosu na obiad i potem parę ciasteczek Baaty mi się naależą!

Ale już się mobilizuję, zabieram się zaraz i trochę poćwiczę, bo przed tem leń miał nade mną moc

oj nieładnie, masz tu za karę
a teraz dla mnie bo też zgrzeszyłam zjadłam kilka faworków i trochę czekolady ale jakaś taka bez mocy kompletnie dzisiaj jestem i potrzebowałam czegoś słodkiego ale byłam rano na siłowni więc czuję się rozgrzeszona a dziewczyny mam teraz takie zakwasy,że maskara. Jak chodzę czuję wszystkie mięśnie nóg i tyłka a jak siadam albo się podnoszę to już w ogóle dramat
a Ty do ćwiczeń,żeby odpokutować dzisiejsze grzeszki

Napisane przez JakKazdaInna

tyle dziewczyn nowych a taka cisza ;>
zamowilam dzis hula-hop- naucze sie i bede krecic ;D

fajni, słyszałam,że hula hop jest dobre
myślałam kiedyś czy by sobie nie kupić, ale też nie umiem kręcić, więc obawiam się,że jakby ciągle mi nie wychodziło to bardzo szybko bym się zniechęciła

[expression27]

U mnie dzisiaj też jakoś tak dziwnie... zjadłam niepotrzebnie kromkę chleba z masłem i trochę sałatki owocowej [tak, wiem to straszne :P]. 40 min rowerka zaliczone, za niedługo godzina.
I tak jakoś źle mi dzisiaj.

[Aniaa_89]

czemu zjedzenie sałatki owocowej jest straszne?

[MADZIUNIA311]

Pewnie dlatego, że to całkiem spora dawka cukru
A za grzeszki nawet te najdrobniejsze trzeba potem płacić
= ćwiczyć więcej
A ja dziś miałam prawie 6 km spacerek, brzuszki i oczywiście moje ukochane bieganie
Oprócz tego lekkie posiłki przez cały dzień normalnie jestem z siebie dumna
Słyszałyście o diecie turbo????? Co o niej sądzicie?

---------- Dopisano o 20:31 ---------- Poprzedni post napisano o 20:28 ----------

A tak w ogóle to moim zdaniem zjedzenie sałatki owocowej to mniejszy grzech niż zjedzenie np. chipsów
To było by niewybaczalne

[Aniaa_89]

Napisane przez MADZIUNIA311

Pewnie dlatego, że to całkiem spora dawka cukru
A za grzeszki nawet te najdrobniejsze trzeba potem płacić
= ćwiczyć więcej
A ja dziś miałam prawie 6 km spacerek, brzuszki i oczywiście moje ukochane bieganie
Oprócz tego lekkie posiłki przez cały dzień normalnie jestem z siebie dumna
Słyszałyście o diecie turbo????? Co o niej sądzicie?

---------- Dopisano o 20:31 ---------- Poprzedni post napisano o 20:28 ----------

A tak w ogóle to moim zdaniem zjedzenie sałatki owocowej to mniejszy grzech niż zjedzenie np. chipsów
To było by niewybaczalne

bez przesady, raz na jakiś czas można sobie pozwolić nawet na chipsy byleby nie często i małe ilości
co do owoców to racja mają sporo cukru, ale jednocześnie dużo witamin itd więc nie powinno się z nich rezygnować tyle tylko,że z tego co gdzieś tam czytałam nie powinno się ich jeść przy odchudzaniu po 16, ale poza tym w porządku ja jem codziennie owoce i chudnę
i super za tyle ruchu dzisiaj i ładne jedzenie
co do diety turbo ja jestem przeciwniczką tych wszystkich "cudownych" diet. Szybko się chudnie a potem szybko jojo i spowolnienie metabolizmu. Nie ma sensu wg mnie

[BrillanteAstro5]

Odpokutowałam 50 minut ćwiczyłam po 25 minut - ruchowych cwiczeń i rozciąganie. Już bardzo niewiele mi brakuje do szpagatu

Te owoce, to oczywiście bardzo zdrowe, ale trzeba uważać, żeby nie przesadzić z ich ilością, bo duużo cukru mają Ale ja uwielbiam i prawie codziennie jem!


Te wszystkie turbo, cudowne, szybkie diety to zgadzam się z Anią, efekt jojo murowany, a jak chcemy schudnąć to przede wszystkim zdrowo, a takie diety do zdrowych nie należą. Odradzam baardzo!

Uciekam pod prysznić, bo śmierdzę hah nie no, nie śmierdzę znowu tak bardzo, ale muszę się wykąpać po cwiczeniach

[pawloszka]

Ja zamowilam hula hop rok temu za 100zł z wypustkami tworzaca talie osy, jest wspaniala ale bardzo boli;P Bo te wypustki sie wbijaja, ale hula hop to ogolnie super sprawa tak jak i skakanka!

Dieta turbo jest calkowicie beznadziejna serio! Nie warto

A co do szybkich diet, to jestem za nimi bo (fakt nie sa zdrowe) ale u mnie efektu jojo nie ma jak na razie. Stoje przy 55 kg i dalej nie ruszy... Aktualnie waze 54 ale to wystarczy chwila nie uwagi zeby przytyc do 55 kg Trzeba z rozsadkiem jesc

Moja przyjaciolka odchudzala sie rok temu w bardzo drastyczny sposob.
Byla "pulchna" i jadla raz dziennie o 17 jeden duzy posilek i nic wiecej kompletnie... i nic nie cwiczyla, po 2 miesiacach byla znow laseczka
Ale mi taka "dieta" kompletnie sie nie podoba.... Wole dolozyc cwiczenia i ujedrnic skore.

Ogolnie jestem zadowolona z moich staran... te 4 miesiace odchudzania naprawde nie poszly na marne

Cale zycie jak wazylam 50kg nigdy nie mialam takiego ciala jak teraz... Głownie chodzi mi ze przez damskie pompki moje ramiona sa o wiele szczuplejsze i bardzo atrakcyjne. Po tym zauwazylam ze schudlam Jestem niesamowicie dumna z tego bo ramiona to byl moj najwiekszy kompleks! Ochh jestem szczesliwa ze tyle udalo mi sie schudnac nie sadzilam, ze bede miec tak silna wole

[MADZIUNIA311]

Z tymi owocami to fakt, choć ja osobiście wolę warzywa a to dlatego, że nie lubię niczego co słodkie.No cóż nikt nie jest doskonały
Co do diety to po namyśle przyznaję, że macie rację
A co do moich spacerków, to konieczność spowodowana odległością do pracy
chodzę na piechotkę, bo nie mam prawka
Ale myślę, że to lepiej zawsze to więcej ruchu i zdrowia, no i szybciej wraca się do formy

---------- Dopisano o 21:49 ---------- Poprzedni post napisano o 21:43 ----------

pawloszka GRATULUJĘ!!!!!!!!!! Lepiej jest chudnąć powoli, ale zdrowiej zgadzam się z tym
Ja i u siebie widzę już poprawę choć to dopiero tydzień
Te spacerki i lekkie jedzonko działają cuda

[expression27]

Nie no, w sałatce i jednej kanapce nie ma nic złego, ale tego nie było w planie no i mam wyrzuty sumienia. Poza tym własnie wchłonęłam kolację i niepotrzebne węgle ^^
Ale tłumaczę sobie, że po 2 h aerobów mam prawo być głodna i spalanie jest spore... Zobaczymy co waga pokaże :/
pawloszka, a ile masz wzrostu? :P

[MADZIUNIA311]

Pewnie, że nie ma w tym nic złego
A właśnie: ile powinno się ważyć mając 166 cm wzrostu????????

[Edo_ergo_sum]

Napisane przez expression27

Nie no, w sałatce i jednej kanapce nie ma nic złego, ale tego nie było w planie no i mam wyrzuty sumienia. Poza tym własnie wchłonęłam kolację i niepotrzebne węgle ^^
Ale tłumaczę sobie, że po 2 h aerobów mam prawo być głodna i spalanie jest spore... Zobaczymy co waga pokaże :/
pawloszka, a ile masz wzrostu? :P

W węglach na kolacje nie ma nic złego, szczególnie jeśli i przedtem ćwiczyłaś. Apetyt Ci się wyostrzył, ja po ćwiczeniach muszę jakieś węgle zjeść bo wariuje.

Dziś z rana ćwiczyłem i po, wciąłem karkówkę z jajkami i miodem

Z tym spaleniem po aerobach może być różnie, najlepiej na czczo, lub po długi odstępie od posiłku. Jeżeli zjadłaś węgle przed treningiem to zapomnij że coś spaliłaś, może nawet przytyłaś.

[expression27]

MADZIUNIA311, ja mam 168 i chciałabym ważyć 53 kg. Jak będzie 55 to też nie będę płakać

Napisane przez Edo_ergo_sum

Z tym spaleniem po aerobach może być różnie, najlepiej na czczo, lub po długi odstępie od posiłku. Jeżeli zjadłaś węgle przed treningiem to zapomnij że coś spaliłaś, może nawet przytyłaś.

Hm, no właśnie z ćwiczeniami u mnie jest tak, że robię godzinę rano i godzinę wieczorem. Ile trzeba odczekać od posiłku żeby zacząć ćwiczyć i przy tym efektywnie spalać?

[Edo_ergo_sum]

Napisane przez expression27

MADZIUNIA311, ja mam 168 i chciałabym ważyć 53 kg. Jak będzie 55 to też nie będę płakać

Hm, no właśnie z ćwiczeniami u mnie jest tak, że robię godzinę rano i godzinę wieczorem. Ile trzeba odczekać od posiłku żeby zacząć ćwiczyć i przy tym efektywnie spalać?

Możesz codziennie rano ćwiczyć?

W jakim celu ćwiczysz 2 razy dziennie, w celu schudnięcia czy kondycji?

Jeżeli by schudnąć, raz rano wystarczy, skup się bardziej na diecie.

Rano metabolizm jest przestawiony tak by spalał tłuszcze i gdy będziesz ćwiczyć z rana nic Ci nie bedzie blokować lipolizy i efektywniej spalisz tł.

Posiłek po treningowy... jeżeli masz chrapkę na coś "słodkiego" dostarcz organizmowi jakieś małej dawki węglowodanów, jeżeli wytrzymasz z tymi węglowodanami do wieczora bedzie jeszcze lepiej.

[expression27]

No właśnie schudnięcia, bo to zawsze więcej ćwiczeń, a 2h na raz na pewno nie dałabym rady.
Ale zrobię tak jak radzisz - ale zmienię poranną godzinę na 1,5 h.
I trenować tak całkiem na czczo, czy mogę np. zjeść pół jabłka albo wypić trochę soku marchwiowego?

[Edo_ergo_sum]

Napisane przez expression27

No właśnie schudnięcia, bo to zawsze więcej ćwiczeń, a 2h na raz na pewno nie dałabym rady.
Ale zrobię tak jak radzisz - ale zmienię poranną godzinę na 1,5 h.
I trenować tak całkiem na czczo, czy mogę np. zjeść pół jabłka albo wypić trochę soku marchwiowego?

o to chodzi że nie nie możesz blokować lipolizy.

W ten sposób hormony: adrenalina, noradrenalina, glukagon i adrenokortykotropina indukują lipolizę, natomiast insulina hamuje lipolizę

http://pl.wikipedia.org/wiki/Lipoliza

[expression27]

Dzięki wielkie za pomoc
Teraz na pewno będzie mi łatwiej.

[Edo_ergo_sum]

Napisane przez expression27

Dzięki wielkie za pomoc
Teraz na pewno będzie mi łatwiej.

Do usług

[BrillanteAstro5]

Dzień dobry wszystkim!

Po wczorajszym rozciąganiu trochę mnie nogi bolą, ale jest dobrze generalnie i dzisiaj też poćwiczę Myślicie, ze jak ćwiczę 5 razy w tygodniu po ok. 40, 50 minut, to jest w miarę okey?

[Aniaa_89]

Napisane przez BrillanteAstro5

Dzień dobry wszystkim!

Po wczorajszym rozciąganiu trochę mnie nogi bolą, ale jest dobrze generalnie i dzisiaj też poćwiczę Myślicie, ze jak ćwiczę 5 razy w tygodniu po ok. 40, 50 minut, to jest w miarę okey?

pewnie, trzeba ćwiczyć co najmniej 30min bo dopiero wtedy zaczyna się spalać tłuszcz więc czasowo ok, i 2dni w tyg przerwy też dobrze, bo mięśnie też muszą mieć czas na odpoczynek i regeneracje
ja też ćwiczę tak 4-5razy w tyg a co do czasu to różnie, około 40-60min, zależy czy w domu czy na siłowni, czy mi się chcę itd
ja dzisiaj nadal obolała jestem po ostatnich 2dniach intensywnych ćwiczeń, więc dzisiaj robię sobie przerwę ale jutro siłownia

[BrillanteAstro5]

Aaa! kumpele mnie dzisiaj odwiedziły z kupą słodyczy i troszkę nagrzeszyłam ale starałam się ograniczać, tyle dobrze
dlatego już kolacja odpada, zresztą i tak jestem najedzona.

A co tutaj taaaak cicho?!